Nëse ekziston një mit shëndetësor që nuk do të vdesë kurrë, ai është: “Duhet të pini 2 litra ujë në ditë”. Nuk eshte e vertete. Ky besim nuk ka asnjë bazë shkencore, por pavarësisht kësaj, çdo verë mediat fillojnë të na thonë se dehidrimi është i rrezikshëm dhe na pret kudo. Nga këto deklarata del se të gjithë përreth - si të rriturit ashtu edhe fëmijët - vuajnë nga dehidratimi. Le të shënojmë "i" një herë e përgjithmonë. Shumë besojnë se origjina e këtij miti janë rekomandimet e Këshillit të Ushqimit dhe Ushqyerjes, të datës 1945 (mbi 70 vjet më parë, prisni një minutë!), i cili thoshte se një person duhet të pijë 2,5 litra ujë në ditë. Por për disa arsye, të gjithë harruan atë që u tha më pas, domethënë, "Shumica e kësaj sasie gjendet në ushqimin e gatuar". Uji gjendet në fruta, perime, lëngje, birrë, madje edhe çaj dhe kafe (mund ta imagjinoni?!). Fakti që kafeja dehidraton trupin, siç tregojnë studimet, nuk është gjithashtu i vërtetë. Po, uji është pija më e mirë, por nuk është burimi i vetëm i lagështisë. Nuk është e nevojshme të pini vazhdimisht për të marrë sasinë e duhur të ujit. Ju gjithashtu nuk duhet të shqetësoheni se mos ndjeni kurrë etje. Trupi i njeriut projektuar për të sinjalizuar nevojën për të pirë shumë kohë përpara se të fillojë dehidratimi. Ndryshe nga shumë histori që mund të keni dëgjuar, nuk ka asnjë provë të vërtetë shkencore që nëse një person pi më shumë ujë, shëndeti i tij do të përmirësohet. Për shembull, nuk ka asnjë provë që të pini më shumë ujë do ta bëjë lëkurën tuaj më të hidratuar, më të shëndetshme dhe pa rrudha, veshkat tona nuk do të punojnë më mirë dhe vdekshmëria e përgjithshme nuk do të ulet. Po, dehidrimi i vërtetë, kur trupi juaj ka humbur një sasi të konsiderueshme lagështie për shkak të sëmundjes ose rritjes së tendosjes fizike, mund të jetë një problem serioz. Por njerëzit me dehidrim klinik zakonisht kanë simptoma të theksuara.

Si rezultat i studimit, u konstatua se osmolaliteti i urinës në më shumë se gjysmën e fëmijëve është 800 mOsm / kg e lart. Studiuesit zbuluan gjithashtu se fëmijët që pinin 8 ose më shumë gota ujë në ditë kishin 8 mOsm/kg më pak osmolalitet të urinës. Nëse e konsideroni osmolalitetin e urinës prej 800 mOsm/kg ose më të lartë si "dehidrim", atëherë rezultatet e studimit janë vërtet alarmante, siç është edhe ky artikull. Megjithatë, shumica e mjekëve nuk pajtohen me këtë. Pediatrit rrallë përdorin osmolalitetin e urinës për të përcaktuar nëse një fëmijë është i dehidratuar. Pasi intervistuam një duzinë mjekësh, mësuam se 800 mOsm / kg nuk është numri për t'u shqetësuar. Edhe vlerat që kufizohen me 1200 mOsm/kg konsiderohen mjaft normale. Me fjalë të tjera, nuk ka asnjë arsye për t'u shqetësuar për fëmijët, shkalla e të cilëve është 800 mOsm / kg. Për më tepër, në vitin 2002, një studim i një natyre më eksperimentale u botua në një revistë pediatrike. Ai përcaktoi se osmolaliteti mesatar urinar i djemve në Gjermani është 844 mOsm/kg, që është normale. Megjithatë, kjo nuk i ndaloi studiuesit dhe ata ende përdorin treguesin 800 mOsm/kg për të vërtetuar se shumë fëmijë vuajnë nga dehidratimi. Në vitin 2012, një studim i botuar në Journal of Nutrition and Metabolism zbuloi se dy të tretat e fëmijëve në Francë nuk marrin ujë të mjaftueshëm. Një deklaratë e ngjashme u botua në revistën Healthy Eating, vetëm ajo kishte të bënte me fëmijët e Nju Jorkut dhe Los Anxhelosit. Studimi i parë u sponsorizua nga Nestlé Waters dhe i dyti nga Nestec, një filial i Nestlé. Është e mundur që ka fëmijë që duhet të pinë më shumë ujë, por nuk i nënshtrohen panikut të përgjithshëm. Kur dy të tretat e fëmijëve të shëndetshëm quhen të sëmurë vit pas viti, bazuar në disa kërkime laboratorike të pakuptueshme, atëherë me shumë mundësi nuk janë ata që janë të sëmurë, por ata shkencëtarë që merren me marrëzi të tilla. Megjithatë, asgjë nuk mund ta ndalë pasionin masiv për ujin.

Ekologjia e jetës. Psikologjia: Për një grua të zakonshme - jo një çupë me shkëlqim me një portofol në vend të trurit, por një si ti dhe unë ose si gratë e tua, nëse befas je burrë - mirë, për të, paratë zakonisht nuk janë të parat kur ajo. zgjedh një person për dashuri.

Për një grua të zakonshme - jo një çupë me shkëlqim me një portofol në vend të trurit, por një si ti dhe unë ose si gratë e tua, nëse befas je burrë - mirë, për të, paratë zakonisht nuk janë të parat kur ajo zgjedh një person për dashuri.

Ajo shikon duart e tij, dëgjon zërin e tij, vlerëson batutat dhe pretendon seriozisht se "truri është organi më seksi". Por ju kurrë nuk e dini se çfarë mendon ajo, por definitivisht nuk ka të bëjë me paratë në radhë të parë. Të shohësh një person përballë teje, dhe jo llogarinë e tij bankare, është normale për një person të shëndoshë - ai që nuk është i traumatizuar nga uria, varfëria dhe frika për të ardhmen e tij. Dhe për këtë arsye, gra të tilla hyjnë lehtësisht në marrëdhënie me burra, standardi i jetesës së të cilëve është disa herë më i ulët se ai i saj. Nuk ka rëndësi kur ke duar të tilla, një zë të tillë dhe kaq... hmm... tru.

Ajo vete nuk eshte bankiere, sapo ka mbaruar studimet dhe ka punuar deri ne nje rroge nja dy mije dollare, dhe ai ka te ardhurat maksimumi peseqind, madje edhe atehere ne menyre te parregullt, por zot, cfare ndryshimi ka ?! Kur takohen dy shpirtra, dy intelekte, dy trupa që tërhiqen nga njëri-tjetri, çfarë lidhje kanë paratë?!

Këto romane janë veçanërisht të mira në verë, kur mund të shëtisni nëpër qytet për mbrëmje të gjata, duke ngrënë akullore në një gotë - ashtu si në fëmijëri! - puthja në stola dhe biseda për gjithçka në botë. Nga dimri, trupi fillon të kërkojë ngrohtësi, rehati dhe ushqim të nxehtë, dhe takimet e para më së shpeshti zhvillohen në një kafene. Dhe një ditë gruaja fillon të vërejë diçka.

Jo, ai nuk dëshiron shumë të shkojë në kafene, nëse nuk insiston. Jo, ai është ngopur dhe do të ketë vetëm çaj. Ai kritikon kuzhinën vendase dhe nuk rekomandon të porosisni pjata të nxehta. Po, edhe në një institucion fqinj, gjithçka është keq. Ai e urren ushqimin italian, japonez dhe francez, por në darkë rezulton shumë më i shijshëm për të.

Edhe gruaja më mendjengushtë do të marrë me mend gradualisht se ai po kursen. Dhe zemra e saj do të mbushet me butësi: djali i gjorë po përpiqet të më argëtojë, dhe unë po i nxjerr paratë e fundit!

“Oh, harrova të vendos orën time.

Ajo e shikoi duke kërkuar.
"Dhe ju nuk i keni lënë peng rastësisht?"
Ai u skuq sërish.
- Jo. Unë nxitoja të vishesha.
Mjafton të shikoje kravatën e tij për të parë që nuk ishte. Ai e gënjeu. Ai vendosi orën e tij peng për ta ftuar atë në darkë. Një gungë u formua në fytin e Julias. Ajo ishte gati, aty për aty, të shtrëngonte Tomin në krahë dhe të puthte sytë e tij blu. Ajo e adhuronte atë.
"Le të shkojmë," tha Julia. ©Somerset Maugham, Teatri

Heroina e Maugham, i dashuri i saj ishte i përshtatshëm për djem, por burrat e pjekur në situata të tilla mund të shkaktojnë butësi nëse një grua është shumë e dashuruar.

Ai është i pazakontë, dhe vlerat e tij janë sublime, ai është i lirë nga konventat dhe synimet tregtare!

Në këtë valë të lartë, aksioni kthehet shpejt në tezga, dhe tashmë jeni të dashuruar, nuk keni më nevojë të endeni rrugëve, mund të kaloni kohë me përfitim më të madh.

Por jo për muaj të tërë. Marrëdhëniet e plota të të rriturve kanë nevojë për shumëllojshmëri - dua shëtitje të përbashkëta, udhëtime, përvoja intelektuale në formën e shfaqjeve të reja, ekspozitave dhe filmave. Dhe, po, edhe ju duhet të hani drekë diku.

Njerëzit nuk kanë turp për njëri-tjetrin për një kohë të gjatë, gruaja e di për problemet e tij me paratë dhe e kupton situatën: ose ai e ushqen atë me një hamburger akullore në shtëpi para një shëtitjeje, dhe kjo është deri në mbrëmje, ose ai ende të çon në një kafe gjatë rrugës, por më pas ha kefir me një bukë për një javë. Çfarë do të zgjedhë një grua e denjë? Ajo do të thotë të përjetshmen: "Zot, çfarë marrëzie, më lër të të ushqej!" - “Nuk mjaftoi që të më paguash! Nëse vërtet dëshironi, blini diçka, por unë nuk jam i uritur.

Dhe tani ju jeni tashmë në një situatë ku dashuria juaj është ulur para jush dhe gëlltit me zhurmë, dhe ju jeni duke ngrënë një biftek. E shkëlqyeshme, thjesht e mrekullueshme.

Dhe pastaj fillojnë negociatat. Më lejoni të paguaj tani, dhe ju herën tjetër? Merr të paktën një pjatë anësore, nuk do të më shkatërrojë. Dëshiron gjysmën? Ajo mëson të porosisë pjata shtesë, të hajë pak dhe t'i japë atij pjesën më të madhe të saj - "diçka nuk është shumë e mirë për mua, të lutem më shpëto nga kjo kotele!".

Gjatë takimeve me miqtë, ai i kalon në heshtje një faturë të njëmijtë nën tavolinë. Po, nuk i dini kurrë truket që mund të mendoni për të shpëtuar krenarinë e tij. Këtu janë vetëm një proces fiziologjik natyror, ushqimi, është kthyer në një ritual shqetësues që merr shumë vëmendje. Por ka ende ekspozitat e përmendura, shfaqjet dhe, Zoti na ruajt, udhëtime përpara. Ka vetëm një rrugëdalje, ose ecni dhe hipni vetëm, ose paguani vetë biletat dhe taksitë e natës.

Dhe kjo është e drejtë, mendoj unë: ju po i impononi një standard jetese një personi që ai nuk mund ta përballojë dhe, për më tepër, nuk ka nevojë falas - kështu që pse duhet të paguajë për të? Ai shkarkon filma falas, duke udhëtuar në të gjithë vendin, duke kaluar natën me miqtë dhe jo në hotele, por ai nuk e vuri mendjen për jashtë vendit, të cilin nuk e pa atje. Kështu që ju e krijuat vetë problemin dhe paguani.

Kështu që do të jetë e sinqertë, por për disa arsye, nuk e di pse, por marrëdhënia juaj fillon të shkërmoqet. Burri duket se e pranon me qetësi situatën, por bëhet nervoz në gjërat e vogla. Ju e keni inat me planet tuaja për të blerë një makinë të re, me iPhone 6+ tuaj idiot, dhe as ai nuk i pëlqen ky hotel, pse keni marrë me qira një lukuni në Nevsky Prospekt kur miqtë e tij në Veteranov Avenue kanë një divan të shkëlqyer në kuzhinë dhe do t'ju ushqejnë edhe borsch të bërë vetë. Ju nuk dini të gatuani ashtu, edhe nëse provoni, i gjori.

Hoteli në Nevsky, nga rruga, është me të vërtetë një lukuni - duhet të paguani për dy, dhe cilësia e shërbimit që duhet të zgjidhni po bie vazhdimisht. Por nuk është kjo arsyeja pse ndaheni. Situata është e padurueshme jo për ju - ju ende e dini që një person është më i rëndësishëm se paratë. Por burri nuk e përballon dot.

Nuk e di se çfarë e ha: stereotipet gjinore, vetëvlerësimi i ulët, që pëshpërit se është blerë dhe me çmim të ulët, apo disa komplekse të tjera, por ai fillon të zemërohet me veten e tij dhe gradualisht të transferon inatin tek ju.

Nuk e respektoni, nuk e vlerësoni, e ndrydhni. Herët a vonë, ai do t'ju japë një shembull të një krijese të butë që shikon në gojën e tij, por nuk i numëron mbushjet, por thjesht e konsideron atë si Santa Claus me një qese dhuratash. Dhe po, ju mund ta kënaqni atë me një donut në rrugë dhe një gotë akullore.

Në Facebook, kur po diskutoja këtë temë me miqtë, një vajzë tha një gjë të mahnitshme: “... Kuptova që një person duhet të jetë në madhësinë tuaj, në mënyrë që të mos bëheni më të vegjël, që të mos e mërzitni. Eshte e komplikuar. Është si të jetosh në një shtëpi ku tavani është pak nën lartësinë tënde, është paksa e pakëndshme gjatë gjithë kohës, dhe më pas ka aq shumë shqetësime saqë gjithçka që duhet të bësh është të dalësh që të mos qëndrosh me kokën të tërhequr në shpatulla. për pjesën tjetër të jetës tuaj.”

Dhe kjo, siç e kuptoni, nuk ka të bëjë me të ardhurat - ka të bëjë me aftësinë e brendshme për të sjellë dhurata dhe për t'i pranuar ato me gëzim. Për besimin e një burri se një person është akoma më i rëndësishëm se paratë, vetëvlerësimi i tij i lartë dhe prania e virtyteve të tjera, përveç një portofol të trashë dhe krenarisë macho. Nëse e gjithë kjo nuk ndodh, marrëdhënia është e dënuar.

Po sikur të ndodhte?

Pastaj vëzhgojmë martesa të shkëlqyera të lumtura, ku një grua është më në gjendje të fitojë para, dhe një burrë ka shumë virtyte të tjera - ai di të jetë një mbështetje, mbrojtje, një baba i mirë, një partner i barabartë.

Por ju kurrë nuk e dini se çfarë është i vlefshëm ky person nëse ai di të respektojë veten dhe nuk e matë rëndësinë e tij me para.

Por mes nesh nuk ka aq shumë njerëz të tillë, si burra ashtu edhe gra, ndaj këto martesa janë të rralla. Por ekzistenca e tyre u jep shpresë shumë njerëzve se "djali i varfër" i ardhshëm është në të vërtetë "mbi të gjitha" dhe shumë, shumë i lirë. Epo, nuk e dini kurrë, por papritmas. botuar

Ndonjëherë ne mbahemi pas një personi vetëm sepse jemi mësuar me të ose sepse kemi frikë se çfarë do të ndodhë në të ardhmen. Dhe për këtë ne jemi gati të durojmë gjithçka që nuk na përshtatet dhe të jemi në negativ. Ne gjejmë justifikime për veten pse ky person është i mirë, pavarësisht se nuk marrim gjë tjetër veç dhimbjes. Duhet të ndaloni së mbajturi një marrëdhënie që prej kohësh është vjetëruar. Le të vendosim pse duhet ta lëmë këtë person të shkojë.

Në jetën e secilit prej nesh vjen një moment kur duhet të ndahemi me dikë - me ish të dashurin ose një vajzë, një shoqe ose thjesht një të njohur.

Një herë, kur e keni takuar për herë të parë këtë person, keni qenë shumë mirë bashkë, por pasi e keni njohur më mirë dhe keni kaluar pak kohë me të, filloni të kuptoni se marrëdhënia me të jo vetëm që nuk është e mirë për ju, por edhe ndoshta, ju bën të ngecni.

Ndonjëherë ne mbahemi pas njerëzve vetëm sepse i njohim prej kohësh dhe jemi mësuar me faktin se ata janë pjesë e jetës sonë. Po, koha e kaluar së bashku i lidh vërtet njerëzit me njëri-tjetrin, por nëse mendoni se asgjë tjetër përveç tij nuk ju lidh, kjo arsye nuk mjafton për t'u kapur pas këtij personi.

Ne mësohemi me njerëzit që i njohim prej kohësh dhe ndihemi rehat në praninë e tyre në të njëjtën mënyrë si jemi rehat të rrethuar nga gjëra të njohura. Por të kapesh pas njerëzve vetëm për shkak të kësaj, vetëm sepse je mësuar aq shumë me ta sa nuk mund ta imagjinosh jetën pa ta, vështirë se ia vlen.

Gjithashtu, mos harroni për frikën. Frika është një tjetër arsye pse ne nuk mund të vazhdojmë përpara, duke lënë pas njerëz të padobishëm. Frika nga të qenit vetëm dhe të mos gjejmë askënd për të zëvendësuar ata që u larguan, frika se njerëzit që braktisëm do të derdhin të gjitha sekretet tona për hakmarrje, frika se ata do të na urrejnë, frika se më vonë do të pendohemi për atë që kemi bërë.

Por ndodh që disa njerëz janë shumë më mirë të qëndrojnë në kujtesën tonë sesa të qëndrojnë pranë nesh. Pavarësisht të gjitha përpjekjeve për ta bërë marrëdhënien tuaj me këtë person siç ishte dikur, ose për të filluar të reja, me shpresën se nuk do të jetë më keq, e vërteta është se me të nuk do të jeni kurrë aq të lumtur sa dikur.

Si rregull, rezulton se të dy keni ndryshuar shumë, keni bërë shumë presion mbi njëri-tjetrin dhe prisni shumë për të rikrijuar atë që dikur ishte mes jush. Dhe për këtë arsye është më mirë të lini të kaluarën në të kaluarën dhe, duke e kujtuar herë pas here me butësi, të ecni përpara. Jini mirënjohës për atë që ju ka mësuar kjo marrëdhënie ose miqësi.

Epo, nëse nuk kapeni pas miqësive dhe marrëdhënieve që janë vjetëruar, nuk do të keni ndonjë problem të veçantë për të gjetur të reja. Po, ndonjëherë ato janë problematike. Ndonjëherë ato duhet të korrigjohen. Por ato do të jenë akoma shumë më të mira se të vjetrat e vjetëruara.

Nëse një person nuk sjell asgjë të mirë në jetën tuaj, nuk ju trajton ashtu siç do të dëshironit, ose aspak ashtu siç do të dëshironit të ishte, kjo është një shenjë e qartë se duhet të largoheni prej tij.

Dhe megjithëse është egoiste - të mos pranosh një person ashtu siç është, të durosh miqësi ose marrëdhënie që vetëm të dëmtojnë ose të bëjnë të ngecësh - nuk është e drejtë me ty.

Epo, tani që kemi vendosur pse mund të mbajmë një marrëdhënie që është vjetëruar, le të vendosim pse duhet ta lëmë këtë person të shkojë:

1. Lëreni të shkojë nëse e dini që nuk do të jeni kurrë aq mirë bashkë si më parë.

Ne të gjithë ndryshojmë ndërsa kalojmë jetën, dhe kjo është në rregull. Papritmas mund të kuptojmë se ne dhe miqtë tanë dikur të gjirit tani kemi shije krejtësisht të ndryshme, aspirata, hobi dhe ëndrra të ndryshme. Që nuk e kuptoni më njëri-tjetrin, dhe lidhja mes jush varet në balancë.

Mendoni - a është koha ta pranoni këtë dhe ta lini këtë person të shkojë? Në fund të fundit, a është shumë më mirë sesa të kapemi pas diçkaje që nuk ekziston më, diçka që nuk ka gjasa të kthehet dhe diçka që, ndoshta, nuk ka ekzistuar fare?

Ndonjëherë mund të jetë e vështirë për ne të mbajmë dikë afër, por mos harroni se fati është i destinuar që ne të takojmë shumë njerëz në rrugën tonë. njerez te ndryshëm, dhe kurrë nuk do të marrë me mend se çfarë do t'ju sjellë - lumturi, pikëllim, dhimbje apo kënaqësi.

2. Lëreni të shkojë nëse nuk ka vend për besim dhe besnikëri në marrëdhënien tuaj.

Nëse thellë brenda vetes e dini se nuk mund t'i besoni këtij personi, ose që herët a vonë do t'ju tradhtojë, nuk ia vlen të pyesni veten nëse keni nevojë për të fare në jetën tuaj. Besimi dhe besnikëria kanë qenë gjithmonë gurët e themelit të çdo miqësie dhe marrëdhënieje personale - dhe për një arsye.

Nëse ndodh që ata janë zhdukur diku, kjo sigurisht që do të çojë në paranojë, acarim, tension në marrëdhënie dhe zemërim - në përgjithësi, gjithçka që mund të bëni pa.

3. Lëreni të shkojë nëse nuk e kuptoni se si ndiheni për njëri-tjetrin

Kur miqësitë ose marrëdhëniet personale nuk kanë kufij të përcaktuar mirë, këto marrëdhënie nuk janë as të këndshme dhe as të shëndetshme. Nëse vetëm sepse vazhdimisht pyesni se çfarë do të thoni për këtë person - dhe nëse do të thotë diçka fare. Dhe nëse qëndrimi pranë tij nuk ju bën të ndiheni të rëndësishëm, mendoni pse do të lejonit që dikush t'ju trajtonte kështu.

A nuk do të ishte më mirë të ishe në shoqërinë e një personi që kënaqet duke ju bërë pjesë të jetës së tij, i cili është krenar që arriti të njohë me ju dhe që nuk ka frikë t'ju tregojë ty apo dikujt tjetër për këtë ? Të jesh pranë dikujt që nuk do të luajë me ndjenjat dhe mendimet e tua, qoftë vetëm sepse dëshiron të shijojë më tej shoqërinë tënde?

4. Lëreni të shkojë nëse marrëdhënia ose miqësia me të është qartazi e dëmshme për ju.

Nëse një miqësi ose marrëdhënie personale me dikë ju bën të pakënaqur, ose ju bën të ndjeni keqardhje për veten tuaj, është koha të ndaheni me këtë person. Ju nuk mund të jetoni duke u ndier vazhdimisht i bllokuar, dhe aq më tepër duke e lejuar veten të trajtoheni më keq sesa meritoni.

Pra, nëse dikush vazhdimisht ju poshtëron, zihet me ju, ju injoron, nuk kujdeset për ndjenjat tuaja, ju ngacmon, ju bën të qeshni, ju bën të dyshoni në veten tuaj ose thjesht sillet sikur nuk ju intereson. ... çlirojeni jetën tuaj nga negativiteti. Dhe sa më shpejt të jetë e mundur. Gjeni në veten tuaj të paktën një pikë respekti për veten - lini këtë person pas.

5. Lëreni të shkojë nëse nuk mund ta kuptoni njëri-tjetrin

Është e vështirë të ruash çdo lloj marrëdhënieje me një person nëse grindet gjithmonë me të dhe thjesht nuk mund të arrish në një mendim të përbashkët të paktën për diçka. Nëse e vetmja gjë për të cilën jeni dakord është se nuk jeni dakord për asgjë, ndoshta është koha për t'i dhënë fund kësaj lidhjeje të kotë?

Fati shpesh bashkon njerëz krejtësisht të ndryshëm dhe megjithëse në disa raste ata qëndrojnë së bashku pa marrë parasysh se çfarë, shpesh nuk është aspak kështu. Dhe nëse mendoni se pangjashmëria juaj përfshin vetëm mosmarrëveshje dhe konflikte, dilni nga marrëdhënie të tilla.

6. Lëreni të shkojë nëse jeni i vetmi që përpiqeni të shpëtoni marrëdhënien tuaj.

Nëse ju duket se keni marrë të gjithë mundimin për të ruajtur marrëdhënien tuaj, nëse vetëm u jepni atyre gjithë kohën, ndjenjat dhe përpjekjet tuaja, mendoni me kujdes nëse ia vlen. Nëse dikush me të vërtetë ju do, kujdeset për ju, dëshiron të jetë pranë jush dhe ka nevojë për ju, ai person nuk do t'ju lejojë kurrë të merrni një barrë të rëndë.

Prandaj përpiquni ta lidhni fatin tuaj me atë që ju frymëzon, që në një marrëdhënie me ju nuk jep më pak se sa merr, që është gati të luftojë që ju të qëndroni në jetën e tij. Kërkoni një person që do të besojë sinqerisht se ai është jashtëzakonisht me fat me ju.

Kërkoni një person që do t'ju jetë mirënjohës për gjithçka që bëni për të, një person për të cilin do të jeni gati për gjithçka. Në fund të fundit, ju e meritoni atë.

7. Lëreni të shkojë nëse ju pret krahët.

Nëse e kuptoni që marrëdhënia juaj jo vetëm që nuk ju frymëzon, por, përkundrazi, ju rrëzon nga parajsa në tokë, ju këshilloj t'i shikoni nga afër. Dije që meriton të kesh dikë pranë që mund të të mbështesë në jetën tënde. rrugën e jetës dhe besoni në ju edhe kur e keni të vështirë ta bëni vetë.

8. Lëreni të shkojë nëse nuk po merrni atë që dëshironi dhe keni nevojë nga marrëdhënia juaj.

Pyesni veten nëse do të mund të bënit pa këtë marrëdhënie nëse dëshironi? Apo të japin akoma diçka kaq të rëndësishme për ty sa nuk mund ta imagjinosh një jetë në të cilën nuk janë? Po, shpesh na thonë se gjoja presim shumë nga njerëzit, por, nga ana tjetër, pse duhet të kënaqemi me diçka më pak se lumturia e vërtetë?

Asnjëherë mos kini turp që dëshironi të keni pranë jush një person vërtet të dashur, të kujdesshëm dhe të sinqertë. Ai që është në gjendje jo vetëm të dëgjojë, por edhe të kuptojë, ai që mund t'i besohet dhe që do t'ju besojë, ai që ndan aspiratat tuaja. Dhe ai që nuk të këput krahët, por të ndihmon të fluturosh në lartësi.

Ky program është i përshtatshëm për të gjithë, si për burra ashtu edhe për gra. Me ndihmën e tij, jo vetëm që do të humbni peshë, por edhe do të rrisni masën e muskujve, dhe kjo është shumë e rëndësishme kur humbni peshë. Nuk keni nevojë për pajisje speciale, një vizitë në palestër, vetëm për dëshirën tuaj.

Çfarë kërkohet për këtë program? Së pari, disponueshmëria e kohës së lirë. Do t'ju duhen 45-60 minuta për të filluar. Me kalimin e kohës, rrisni kohëzgjatjen e orëve në 200 minuta. Gjëja kryesore është gradualiteti, mos nxitoni. Një pikë tjetër e rëndësishme është marrja e mjaftueshme e ujit.

Ushqimi i duhur është gjithashtu i rëndësishëm! Mbaje mend këte. Këtu është plani që duhet ndjekur.

e hënë

• 25 sekonda ulje në mur;
• 15 sekonda dërrasë;
• 5 shtytje;
• 35 kërcime nga pozicioni i këmbëve së bashku, krahët e ulur në pozicion, këmbët larg, krahët lart;
• 25 kthesa në pozicionin e prirur;
• 15 lunges;
• 10 herë lëkundja e shtypit;
• 10 sythe këmbësh gjatë vrapimit në vend.

e martë

• 10 mbledhje pa ngritur këmbët;
• 10 kërcime nga pozicioni i këmbëve së bashku, duart e ulura në pozicion, këmbët larg, krahët lart;
• 10 shtytje;
• 25 lunges;
• 35 herë lëkundje të shtypit;
• 45 sekonda ulje në mur;
• dërrasë 30 sekonda;
• 20 sythe këmbësh gjatë vrapimit në vend.

e mërkurë

• 15 mbledhje pa ngritur këmbët;
• 30 herë lëkundja e shtypit;
• 35 sekonda ulje në mur;
• 50 kërcime nga pozicioni i këmbëve së bashku, krahët e ulur në pozicion, këmbët larg, krahët lart;
• 25 sythe këmbësh gjatë vrapimit në vend;
• 25 lunges;
• dërrasa 40 sekonda;
• 10 shtytje.

e enjte

• 35 mbledhje pa ngritur këmbët;
• 20 kthesa në pozicionin e prirur;
• 50 lunges;
• dërrasë 30 sekonda;
• 50 herë shtypni lëkundje;
• 60 sekonda ulje në mur;
• 35 lunges;
• 25 kërcime nga pozicioni i këmbëve së bashku, krahët e ulur në pozicion, këmbët larg, krahët lart;
• 20 shtytje.

e premte

• 25 mbledhje pa ngritur këmbët;
• 40 herë lëkundje e shtypit;
• dërrasa 60 sekonda;
• 30 kthesa në pozicionin e prirur;
• 60 lunges;
• 55 kërcime nga pozicioni i këmbëve së bashku, krahët e ulur në pozicion, këmbët larg, krahët lart;
• 45 sekonda ulje në mur;
• 50 sythe këmbësh gjatë vrapimit në vend;

Dhe këtu është plani i ngarkesës kardio për çdo ditë:

1. 30 sekonda vrapim i shpejtë, 30 sekonda vrapim (5 grupe);
2. 35 sekonda vrapim i shpejtë, 45 sekonda vrapim (6 grupe);
3. 45 sekonda vrapim i shpejtë, 60 sekonda vrapim (7 grupe);
4. 50 sekonda vrapim i shpejtë, 45 sekonda vrapim (8 grupe);
5. 55 sekonda vrapim i shpejtë, 30 sekonda vrapim (7 grupe);
6. 60 sekonda vrapim i shpejtë, 45 sekonda vrapim (6 grupe);
7. 65 sekonda vrapim i shpejtë, 60 sekonda vrapim (5 grupe);
8. 70 sekonda vrapim i shpejtë, 45 sekonda vrapim (6 grupe);
9. 75 sekonda vrapim i shpejtë, 30 sekonda vrapim (7 grupe);
10. 80 sekonda vrapim i shpejtë, 45 sekonda vrapim (8 grupe).