Osoby, które przychodzą do mnie po poradę, często kierują się bólem psychicznym, pojawia się on na tle jakichś nieprzyjemnych wydarzeń w życiu. Ale prośba jest taka, że ​​klient po prostu chce pozbyć się tego bólu, prosi o magiczną pigułkę, która natychmiast zatrzyma tę udrękę.

Czy ból psychiczny naprawdę jest taki zły? Jak może nam pomóc w życiu i dlaczego istnieje?

O tym chcę z tobą porozmawiać w tym artykule.

Czym jest ból psychiczny i jak się pojawia?

Ból serca to połączenie kilku negatywnych emocji związanych z negatywnym (jak osoba to ocenia) wydarzeniem.

• Jakie emocje mogą powodować emocjonalny ból?

Uraza, złość, tęsknota, niepokój, smutek, zazdrość, poczucie winy i wstyd, wściekłość, złość, wstręt i wiele więcej. Są sytuacje, w których powstaje kompleks tych emocji. Wpływają również na kondycję człowieka. Z powodu niemożności zrozumienia tego, co się dzieje, osoba cierpi i czuje się nieswojo.

Pragnienie pozbycia się bólu.

Kiedy człowiek czuje się źle, z reguły istnieje całkowicie naturalne pragnienie pozbycia się go. W końcu wyzwolenie przyniesie ulgę, a cierpienie się skończy.

• Czy muszę od razu pozbyć się bólu?

Chodzi o to, że nasze emocje nie mają nas dręczyć. Są przeznaczone do sygnalizowania. O czym? O tym, co dzieje się na świecie. Pomagają nam zrozumieć, jak postępować i reagować na określone wydarzenie. Ale z reguły osoba nie wie lub nie wie, jak korzystać z tego narzędzia.

Ale zawiera wielkie zasoby do pozytywnych zmian w życiu.

W jaki sposób ból pomaga nam zmieniać się i zmieniać otaczający nas świat?

Ból powoduje uczucie dyskomfortu. Najprostszy przykład. Osoba jest chora, ale nie odczuwa żadnych objawów. Skąd wie, że jest chory? Tutaj na ratunek przychodzą nieprzyjemne odczucia w ciele. Powoduje to niepokój u osoby i stara się zrozumieć, co się z nim stało, idzie do lekarza.

Ból psychiczny działa na tej samej zasadzie. Kiedy dusza boli, wtedy człowiek rozumie, że coś w jego życiu idzie nie tak.

Ale tutaj dopiero zaczynamy działać na innej zasadzie. Zamiast zwracać się np. do psychologa, szukamy różnych sposobów na zagłuszenie bólu. Podobnie jak stosowanie analgin, bierzemy na przykład alkohol lub oddajemy się różnym relacjom, które nie przyniosą korzyści i wiele więcej.

Jeśli zwrócisz uwagę, ścieżka jest taka sama, jak w przypadku bólu fizycznego – aby zrozumieć przyczynę i zostać uzdrowionym.

Jak wyleczyć się z bólu serca

1. Zrozum powód.

Jeśli dręczy cię wewnętrzny ból, pamiętaj, czy były jakieś nieprzyjemne wydarzenia lub niepokojące wiadomości. Przebiegnij mentalnie przez swoje życie (na przykład przez ostatnie wydarzenia), staraj się podkreślić dokładnie te sytuacje, które mocno przyciągają twoją uwagę.

1. Czytaj sygnały.

Następnie zwróć się w siebie. Określ, jakie emocje Cię dręczą lub przeszkadzają. Zapisz je na kartce papieru. Może to być lista lub mała refleksja. Nie zawsze można od razu określić, co dokładnie gotuje się w duszy. Wtedy możesz swobodnie myśleć. Spróbuj zadać sobie pytanie: "Czy to uraza? Czy to gniew? Czy to tęsknota?" I słuchaj uważnie, co dzieje się w środku, na jakie emocje reaguje dusza.

1. Rozważ emocje.

Każda emocja ma swoje znaczenie. Postaraj się sam ustalić, co mówią ci emocje, jakie przesłanie ci niosą. Na przykład uraza to nieuzasadnione oczekiwania, gniew to poczucie bezsilności, niezrozumienie, jak zmienić sytuację na lepsze, czy naruszenie granic. Narysuj swój portret emocji. Zapisz wiadomość.

1. Reaguj na emocje.

Aby ból w końcu ustąpił (na trzecim etapie powinien już stać się znacznie łatwiejszy, a czasem całkowicie), reaguj na emocje swoim ciałem. Poczuj, co chcesz zrobić? Może biegać, tupać, skakać, tańczyć. Poczuj te emocje w swoim ciele i pozwól im wyjść fizycznie.

Po tych wszystkich manipulacjach ból powinien ustąpić. W ten sposób nie tylko wyleczysz się z nieprzyjemnych doznań, ale także zachowasz zdrowie swojego ciała. Mówią, że wszystkie choroby pochodzą z nerwów. Jest w tym prawda. W końcu nieprzereagowane emocje często blokują zdrowie fizyczne.

Jeśli nie możesz samodzielnie rozwiązać sytuacji, nie wahaj się skontaktować z psychologiem. Ze specjalistą zawsze łatwiej jest zrozumieć, co się dzieje.

Zdrowie i szczęście dla Ciebie!

To stan umysłu, który nie jest związany z zaburzeniami funkcji organizmu. Zaburzenia psychiczne prowadzą do bólu psychicznego. Potem mówią „boli mnie dusza”. Ból psychiczny pojawia się, gdy bardzo martwimy się o jakieś wydarzenie lub bliską nam osobę.

ból serca może nie puścić osoby, gdy jej pomysły nie zgadzają się z tym, co dzieje się w rzeczywistości. Większość naszych doświadczeń prowadzących do depresji (często długotrwałych i nieustępujących) wynika z wzorców, które uformowały się w naszym mózgu, a rzeczywistość jest zupełnie inna niż oczekiwaliśmy. Prowadzi to do rozczarowania i bólu serca.

Jak odczuwany jest ból emocjonalny?

Osoba może wyraźnie odczuwać ból psychiczny - i to dobrze, ponieważ emocje są wyrażane i zanikają z czasem. Lub osoba potajemnie doświadcza bólu psychicznego, a czasami cierpienie nie chce się do tego przyznać. Następnie na kilka sposobów pozbywa się bólu serca. Ból psychiczny jest przenoszony ze świadomego doznania do podświadomości. Człowiek myśli, że już nie cierpi, ale tak nie jest. W rzeczywistości stosuje metody:

• unikanie bólu
• odporność na ból poprzez przeniesienie go do podświadomości

Jeśli dana osoba jest bardziej skłonna do demonstrowania swoich uczuć i działań, zaczyna szukać wyjścia z pozbycia się bólu psychicznego, może skonsultować się ze znajomymi, przyjaciółmi lub szukać zbawienia w usunięciu źródła problemu. Na przykład relacje z dziećmi powodują ból psychiczny - wtedy człowiek szuka sposobów na znalezienie z nimi wspólnego języka.

Metoda unikania polega na tym, że osoba po prostu nie rozpoznaje problemu, mówi, że wszystko z nim w porządku i nawet nie przyznaje się przed samym sobą, że z jakiegoś powodu ma dość duszy. Wtedy ból psychiczny pozostaje, ale przechodzi w ukrytą, podświadomą formę i bardzo trudno jest pozbyć się tego stanu, dręczy człowieka znacznie dłużej, jak otwarte rozpoznanie i wymowa problemu.

Ukryty ból serca

Taki ból może trwać latami, zmieniając charakter, działania osoby i wpływając na jej relacje z innymi - krewnymi, współpracownikami. Osoba z bólem serca może zacząć przyciągać do swojego życia negatywnych ludzi, zmieniać poziom znajomości lub całkowicie je odrzucać, przestając komunikować się z ludźmi.

Ból psychiczny nie pozwala człowiekowi tworzyć, no cóż, z duszą, działać, zmienia nawet charakter człowieka. Jednocześnie może nawet nie rozumieć, co się z nim dzieje.

Niektóre sytuacje mogą przypominać osobie tę, która wiele lat temu zadała mu ból psychiczny. Ale osoba, która wiele lat temu wprowadziła swoje emocje do podświadomości, może płakać i martwić się, nie rozumiejąc, co się z nim dzieje, po prostu oglądając jakąś scenę z filmu.

W takich przypadkach, jeśli sam nie radzisz sobie z bólem psychicznym, potrzebujesz pomocy psychiatry, psychologa lub po prostu bliskiej osoby, która może cię wysłuchać i zrozumieć.

Heartache autorstwa Edwina Shneidmana

Psycholog Shneidman podał następującą definicję bólu psychicznego: „Nie jest on w żaden sposób podobny do bólu cielesnego lub fizycznego. Ból psychiczny to te doświadczenia, które dana osoba odczuwa jako osoba. Ból serca jest bólem własnej, unikalnej ludzkiej jaźni.

ból psychiczny powstaje jako cierpienie, udręka, melancholia, zamęt. Ból psychiczny jest generowany przez żal, samotność, poczucie winy, wstyd, upokorzenie, strach przed czymś nieuniknionym - śmiercią, starzeniem się, chorobą fizyczną.

Według Shneidmana ból psychiczny jest dla człowieka tak samo realny, jak każde inne rzeczywiste wydarzenie: „Kiedy osoba doświadcza bólu psychicznego, jego introspektywna rzeczywistość nie budzi żadnych wątpliwości”.

Nie pozwól, aby ból serca powrócił

Istnieją dowody naukowe, że jesteśmy w stanie depresji tylko przez kwadrans, przez resztę czasu sami tworzymy sobie ból psychiczny, przedłużamy go i zaostrzamy.

Dlatego ważne jest, aby ponownie nie wracać do bólu serca. zwrócić ból serca przyczyniają się do podobnych sytuacji, które doprowadziły do ​​stanu psychicznego bólu. Gdy znowu znajdziesz się w złej sytuacji, ważne jest, aby się z niej wydostać lub przynajmniej zareagować inaczej, aby uniknąć powtórki bólu serca.

Jak pozbyć się bólu psychicznego?

Aby pozbyć się bólu psychicznego, jednym ze sposobów jest wyeliminowanie jego przyczyny. Jeśli jedną z przyczyn bólu psychicznego jest zachowanie osoby, jej stosunek do ciebie, twoje konflikty z kimś, musisz usunąć te przyczyny i nie pracować z emocjami w stosunku do nich.

Na przykład, jeśli masz problemy z szefem w pracy, które powodują ból serca, warto popracować nad swoją relacją z nim, a nie nad tym, jak się z tym czujesz. To znaczy, aby usunąć samą przyczynę bólu serca: znajdź wspólny język z szefem lub zrezygnuj - być może nie jest to twoja droga.

Jeśli ból psychiczny jest spowodowany sytuacją, której nie można już zmienić (na przykład śmierć lub choroba bliskiej osoby), warto popracować nad swoimi emocjami i postrzeganiem rzeczywistości. Doświadczony psycholog może w tym pomóc, jeśli sam sobie nie radzisz.

Jak radzisz sobie z bólem utraty kogoś lub czegoś?

To jest bardzo trudne. Rehabilitacja psychologiczna w przypadku utraty np. bliskiej osoby trwa od sześciu miesięcy do roku. I dopiero wtedy możesz zacząć budować relację miłosną z drugą osobą, radzą psycholodzy. W przeciwnym razie będziesz krążył w tym samym kręgu i popełniał te same błędy.

Radzić sobie z ból serca w przypadku przegranej musisz najpierw przyznać się przed sobą, że sytuacja już się wydarzyła. To złagodzi twój stan, otworzy drogę do bólu. Po drugie, musisz przejść przez okres bólu, odzyskać zmysły. Nie spiesz się z tym.

A potem musisz zbudować dla siebie nową przyszłość bez tej osoby i tych okoliczności. Na przykład bez ukochanej osoby lub ulubionej pracy. Zbuduj wszystko szczegółowo, abyś mógł sobie wyobrazić „co i jak się z tobą stanie, gdy tego nie będzie”. Najczęściej realny świat naprawdę staje się sposobem, w jaki budujesz go dla siebie w swojej wyobraźni.

Nie myl emocjonalnego bólu z innymi emocjami

Ból serca może faktycznie ukrywać się pod innymi maskami. Dlatego można go pomylić np. ze złością, urazą, rozczarowaniem. Oznacza to, że w rzeczywistości doświadczasz innych emocji, a sposoby wyzwolenia się z nich są różne. Zrozumienie tego, czego doświadczasz i jak złagodzić lub przekształcić te uczucia, pomoże psychologowi lub psychoterapeucie.

Ból fizyczny jest w rzeczywistości znacznie łatwiejszy do powstrzymania niż ból psychiczny. Jeśli nie pomoc medyczna, to po osiągnięciu pewnego progu bólu ciało samo „wyłączy” twoją świadomość. Ale cierpienie psychiczne, jak pokazuje wiele doświadczeń, może trwać prawie w nieskończoność.

Kiedyś usłyszałem od mojego klienta zdanie, które doskonale oddaje ten strach: „Boję się ciągłego emocjonalnego cierpienia”. Tak, rzeczywiście, człowiek boi się, że nie będzie w stanie powstrzymać bólu psychicznego i nie bez powodu – ludzki mózg pracuje nawet we śnie, a najczęściej to on jest źródłem bólu psychicznego.

Przyjrzyjmy się jednak bliżej jego „anatomii”.

Nawigacja po artykułach Skąd bierze się ból serca?

Dla wielu nie jest tajemnicą, że pod wpływem pewnych czynników cielesnych nastrój może się zmienić. Hormony odgrywają w tym bardzo ważną rolę.

Istnieją również czynniki, które trudno dostrzec gołym okiem: dana osoba może mieć niedobór pewnych substancji chemicznych, które mogą wpływać na jej nastrój (takich jak niedobór serotoniny lub dopaminy), ale o tym nie wiedzieć.

Często, jeśli ten niedobór jest wystarczająco ostry, może prowadzić do przewlekłych, co lekarze nazywają endogennymi, zwiększonym lękiem, depresją, apatią lub niekontrolowanymi wahaniami nastroju.

A jeśli zauważysz, że twój stan depresyjny nie jest korygowany żadnymi metodami psychologicznymi, najprawdopodobniej powinieneś zbadać chemię swojego ciała tak poważnie, jak to możliwe.

Ale teraz porozmawiamy o tym, co dzieje się ze zwykłymi ludźmi, z większością z nas - wahaniami tła emocjonalnego, które mogą być nieprzyjemne, ale nie ostre i nie trwają zbyt długo. Jednak często jest to postrzegane jako: ból serca.

Większość kobiet doświadcza na przykład objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego lub wahań nastroju po porodzie, podczas karmienia piersią. Te nagłe wahania nastroju są powszechne również u mężczyzn, po prostu wahania hormonalne u mężczyzn są trudniejsze do wyśledzenia niż u kobiet.

Z reguły sytuacja jest podobna zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet. Nagle, bez wyraźnego powodu, wszystko zaczęło wydawać się obrzydliwe, drażnić wszystkich lub odwrotnie - wlała się obojętność, zniknęły wszelkie pragnienia.

Na początek warto oczywiście pomyśleć o przyczynach. Jak - porozmawiamy o tym poniżej. Ale jeśli doskonale zdajesz sobie sprawę, że nie ma oczywistych przyczyn, a procesy zachodzące w Twoim życiu w żaden sposób nie „ciągną” na przyczynę tak drastycznych zmian – najprawdopodobniej jest to fizjologia.

Czasami nic nie można na to poradzić w trybie awaryjnym. Rzeczywiście, aby dowiedzieć się, jaki powód doprowadził do takiej chemicznej awarii, potrzebny jest cały program analiz. I podczas gdy ty (nawet gdybyś chciał) to zrobiłeś, państwo już dawno by się wyczerpało.

Jest tylko jeden sposób, żeby sobie z tym poradzić – nie wyciągaj z tego żadnych poważnych wniosków. Przynajmniej nie rób tego od razu.

Często człowiek zaczyna skupiać się na tym stanie, doświadczać go jako czegoś znaczącego, co determinuje całe jego przyszłe życie. I jest to oczywiście postrzegane jako ból serca, iz całą powagą.

Przez pryzmat tego stanu myśli o tym, czy postępuje właściwie w życiu, a czasem podejmuje pochopne kroki.

W mojej praktyce był przykład, kiedy kobieta, będąc poddawana okresom takiego stanu, za każdym razem zaczęła myśleć, że musi rozstać się z mężem. Roszczenia, zaczęły się kłótnie, miała wrażenie, że ich małżeństwo się nie układa, że ​​nie ma zrozumienia, że ​​wszystko spoczywa tylko na dzieciach.

Dosłownie zaczęła pakować swoje torby. A potem, po kilku dniach, cały ten stan zdawał się zanikać. Poczucie beznadziejności i całkowitej samotności, wyobcowania zniknęło, a kobieta zdała sobie sprawę, że nie ma ani jednego naprawdę głębokiego roszczenia do męża.

Minęło, w zamian przyszło zrozumienie: nawet jeśli jest nad czym pracować w związku, to nie wszystko jest tak poważne, by dewaluować ich małżeństwo.

Co ciekawe, wszystko to nie było związane z cyklem miesięcznym, odwiedzała ten stan raczej raz na kilka miesięcy. Być może było to związane z pewnymi porami roku, do końca nie mogliśmy się tego dowiedzieć.

Coś innego jest ważne. Przeszła badanie lekarskie, które nie wykazało niczego poważnego. Jej zmęczenie okresami pojawiających się stanów ostrej rozpaczy i beznadziei było już bardzo duże. Ale udało nam się wypracować do niego inny stosunek.

Jesteśmy nie tylko tym, co się z nami w tej chwili dzieje. Emocje, zwłaszcza gdy są związane z fizjologią, jak wiatr, przypływ i odpływ, jak deszcz – co możesz zrobić z tym, że tak się dzieje?

Pomyśl: w różnych okresach życia doświadczasz różnych uczuć i jesteś w różnych stanach. A wszystko to jesteś ty. Radość i smutek, cierpienie i zachwyt, aktywność umysłowa i aktywność fizyczna, logika i intuicja doskonale współistnieją w człowieku.

W każdym momencie stan osoby zależy od kilku wiodących czynników. I zmieniają się w zależności od sytuacji życiowych, stanu zdrowia, obecności/braku wsparcia i ciepła, dostępności przestrzeni dla siebie, otoczenia, środowiska itp.

Czy możemy, wpadając w jeden z wielu naszych stanów, uznać go za jedyny prawdziwy i wyciągnąć z niego wnioski dotyczące całego naszego życia? Nie. Jednak tak się często dzieje, jak na przykładzie kobiety, która na podstawie chwilowego stanu wyciągnęła bardzo globalne wnioski na temat swojego życia.

Obserwator jest tą częścią osobowości, która pomaga ci doświadczać stanu, zanurzyć się w nim, jeśli tego potrzebujesz, nie tłumić doświadczanych uczuć, ale jednocześnie pozostać „w kontakcie” ze zrozumieniem, że ten stan jest tymczasowe i nie może jeszcze nic poważnego.

Obserwator jest czymś w rodzaju czarnej skrzynki w samolocie. Rejestruje i zapamiętuje wszystko, co się dzieje. Tylko w przeciwieństwie do skrzynki samolotu, możesz ją odszyfrować w dowolnym momencie. To obserwator powie ci, że to już ci się przydarzyło.

Obserwator to mechanizm wewnętrznej refleksji, to ciągłe krytyczne spojrzenie na siebie. Krytyczny w sensie „z zewnątrz”, a nie „krytyczny”. To ten, który pomoże nie tylko zobaczyć, co się dzieje, ale także przypomnieć, na przykład, że ci się to już przydarzyło i kiedy.

Aby stworzyć w sobie obserwatora, wyobraź sobie, że mówisz komuś o tym, co się z tobą dzieje. Trenuj się, aby robić to cały czas, tak jakbyś codziennie pisał książkę o sobie i wypowiadał ten tekst w sobie.

Nie musi to być dzieło wysoce artystyczne, ważne jest tylko dla Ciebie. Najważniejszą rzeczą w tym tekście jest nazwanie swoich uczuć: „jestem zły”, „to mnie denerwuje”, „jest mi smutno”, „czuję się przygnębiony i zdesperowany” lub „czuję się naprawdę zachwycony”, „ja jestem bardzo spokojny” , „czuję współczucie” itp.

Z biegiem czasu możesz już nie potrzebować tego tekstu, będziesz obserwował siebie bez słów, ale słowa na początku bardzo pomagają nie identyfikować się w 100% z emocjonalnym tłem w tobie.

Chcę jeszcze raz zwrócić uwagę: obserwować to nie tłumić uczuć, nie zabraniać sobie ich doświadczania. Po prostu zobaczyć, co się dzieje, jakby trochę z boku i móc opisać swój stan dla siebie. Kontynuując naturalne doświadczanie uczuć, które są w tej chwili istotne.

Osoba, która nie ma tego wewnętrznego obserwatora, jest po prostu bardziej skłonna do tłumienia swoich uczuć niż osoba, która go ma. Nazywając uczucie, czynisz je świadomym, jasnym dla siebie. A nie nazywając go i nie chcąc go oglądać, prawdopodobnie go stłumisz, zanim stanie się dla ciebie jasne.

Ale co najciekawsze, to w przypadku niewystarczającej świadomości swoich uczuć i motywów zaczynasz działać pod wpływem tego stanu. Nie ma uczuć, ale jest działanie.

Osoba w tym stanie opisuje swoje działania w następujący sposób: „kiedy coś zrobił / powiedział, chciałem coś zrobić / powiedzieć w odpowiedzi, zrobiłem i to doprowadziło do tego”. Częściej - do czegoś niezbyt pożądanego.

Przyjrzyj się uważnie: opisane jest działanie drugiego i reakcja, która pojawia się natychmiast, bez zrozumienia - dlaczego tak jest, na podstawie czego, jakie uczucia i motywy do tego doprowadziły.

A co najważniejsze, wydaje się, że człowiek pozbawia się wyboru tej reakcji, działa „na maszynie” i pod wpływem tej chwilowej emocji, o której sam nawet tak naprawdę nie wie.

Nic dziwnego, że ludzie w takiej sytuacji stąpają po tej samej prowizji, nie uczą się na swoich błędach, a co najważniejsze, ból serca w ich życiu narasta z dnia na dzień.

Obraz takiego stosunku do życia i do innych przypomina mi pole bitwy, na którym wszyscy uderzają się nawzajem na ślepo, nie rozumiejąc, kto jest przyjacielem, a kto wrogiem, otrzymując ciosy ze wszystkich stron i nie mogąc powstrzymać całej tej przemocy.

Posiadanie obserwatora pomaga ci zrozumieć, co, kiedy, jak iz jakich powodów reagujesz, skąd bierze się twój ból serca. Wyizoluj później w tym systemie. Poznaj lepiej siebie i naucz się zarządzać sobą.

Zarządzanie nie jest tym samym, co tłumienie i kontrolowanie. Zarządzać to rozumieć istotę własnych reakcji i móc dokonać swobodnego wyboru w odniesieniu do tych reakcji.

Tak, nie we wszystkich przypadkach możesz w pełni dokonać tego wyboru - właśnie wtedy, gdy twój stan jest podyktowany fizjologią, to być może nie możesz zmienić samego stanu, ale możesz zmienić swoje nastawienie do niego.

Robiąc to, osiągniesz już poważną przewagę - przestaniesz „nakręcać się” i pogarszać już nieszczęśliwy stan jego negatywną oceną, nie „podniesiesz stopnia” tego stanu z powodu cierpienia z powodu tego, że w ogóle istnieje.

Ale w większości przypadków możesz nie tylko zmienić nastawienie, możesz zmienić sam stan, jeśli jesteś tego świadomy i potrafisz zrozumieć jego przyczyny. Porozmawiamy o tym dalej.

Konflikt oczekiwań z rzeczywistością

Ból serca wynika głównie z tego konfliktu. Czy masz takie oczekiwanie/pragnienie. Rzeczywistość nie zawsze jest nastawiona na to oczekiwanie, aby dokładnie uświadomić sobie, jak i dokładnie, kiedy i jak i kiedy chcesz.

Co więcej, sama osoba stawia rzeczywistości zbyt wiele warunków: powinna być teraz / jutro, powinna pochodzić od tej osoby, w takiej formie, a jeśli wszystko nie dzieje się w ten sposób, to odczuwasz urazę, impotencję, ból i cierpienie .

Nawet Budda powiedział, że pragnienia są cierpieniem i jeśli zbytnio się do nich przywiązujemy, to bardzo cierpimy. Ale człowiek nie może nie pragnąć, a ten, kto niczego nie chce i nigdzie nie dąży, raczej nie będzie szczęśliwy i produktywny.

Jak znaleźć punkt równowagi w tym procesie? Stwórz własną hierarchię wartości, uświadom sobie, co jest dla Ciebie ważne, a co nie bardzo ważne, potrafij wyodrębnić istotę swoich pragnień i nie stawiaj zbyt wielu warunków we wszechświecie.

W tym procesie wyjaśniania relacji między rzeczywistością a oczekiwaniami należy zwrócić uwagę na kilka punktów.

1. Stopień ważności

Nie zawsze rozumiemy, czego tak naprawdę chcemy, na co jesteśmy gotowi. Człowiek fantazjuje, że mógłby mieć pracę jak znajomy, ale jednocześnie nie zna wszystkich możliwych skutków ubocznych.

Tworzymy własne wyobrażenia o czymś czasami na podstawie zniekształconych lub niepełnych informacji. Jak w tym przykładzie z pracą - nie wiedząc wszystkiego, człowiek wyrywa z otaczającej rzeczywistości kilka elementów: wysoką pensję, prestiżowy status społeczny, zarządzanie projektami.

Ale tak naprawdę znajomy czasami zabiera pracę do domu, czasami jest wzywany w weekendy, jego szef jest kompletnym tyranem, a zespół taki sobie. Być może znajomy jest gotów to pogodzić ze wszystkimi powyższymi zaletami, ale to, czy jesteś gotowy, aby to znieść i właśnie z tym, jest dużym pytaniem.

Czy na przykład chcesz poznaj swoją bratnią duszę. I zaczynasz zbierać obraz „księcia” z kawałków - kiedyś twój pierwszy młody człowiek, z którym rozstałeś się „głupio”, miał niebieskie oczy. A teraz zdecydowanie chcesz niebieskich, bo stworzyłeś sobie przekonanie: „z niebieskimi oczami na pewno będzie fajnie”, co było ostatnim facetem.

A mąż koleżanki jest informatykiem, jest spokojny i nie ma winy w codzienności, więc myślisz, że nie miałbyś w tym winy, bo inaczej nie chcesz stać przy piecu cały dzień dla dobra każdego księcia. Jest więc przekonanie, że lepiej by było, gdyby był informatykiem itp.

W ten sposób z części, które widzimy, konstruowane są obrazy pożądanego. Oczywiście takiego obrazu nie można nazwać integralnym, a żadna osoba nie będzie odpowiadać życzeniom „wyciągniętym” przez ciebie z różnych warstw rzeczywistości.

A najbardziej nieprzyjemną rzeczą w tym jest to, że nadal nie będziesz w stanie stworzyć pełnego obrazu tego, czego chcesz w szczegółach, ponieważ mózg, podobnie jak komputer, działa tylko z pobranymi informacjami. I musisz być bardzo zarozumiały, aby uwierzyć, że wiesz wszystko o tym wszechświecie i jego możliwościach.

Dlatego postaraj się podkreślić to, co najistotniejsze – coś, bez czego zdecydowanie nie możesz się obejść. I nie jest to specyficzny zawód osoby ani kolor jego oczu. Oczywiście mamy kilka istotnych wskazówek dotyczących wyglądu partnera, ale staraj się podkreślać to, co jest naprawdę ważne, a co nie jest tak ważne.

Nie zawód jest ważny, ale stosunek do życia. Ważny jest kolor oczu jako taki, ale umiejętność radowania się, z którą się kojarzy. Ważne jest nie to, jakie konkretnie książki i filmy dana osoba czytała/oglądała, ale jaki światopogląd ukształtowała itp.

1. wyczucie czasu

Generalnie większość z nas chce wszystkiego „natychmiast i teraz”, a lepiej – „wczoraj”. Czasami oczywiście ustalane są konkretne terminy - „za rok”, „za miesiąc”, „za pięć lat” itp. Ale określasz ten okres na podstawie aktualnej sytuacji.

A co będzie za tydzień? Czy za miesiąc? Może się okazać, że wiele się zmieni. Ale najczęściej zapomina się o rewizji planów zgodnie z nowymi zmianami w rzeczywistości. Albo w ogóle nie zauważają zmiany.

Zbliża się termin, plany się nie spełniają - i tu znowu ból serca. Ale czy zadałeś sobie pytanie - dlaczego taki okres? Co zmienia się tak znacząco, jeśli ten okres jest inny?

Przykład. „Mam już 30 lat i nadal nie mam dzieci, planowałam, że do 30. będę miała już dwójkę!” - życie tej kobiety upływa w ciągłym cierpieniu z powodu jej niższości, z której wyciąga się wniosek tylko na podstawie tego, że plany się nie spełniły.

Zadaj sobie kilka pytań. Co to jest dla mnie? Jak będę się czuł, jeśli to otrzymam? Czy mogę doświadczyć podobnych uczuć w innej sytuacji? Jak moje uczucie ma się do obiektu lub sytuacji, która jest przedmiotem moich pragnień?

Prosty przykład. Mężczyzna chce samochodu. Po co? Teoretycznie do podróżowania, wyjeżdżania poza miasto lub nie noszenia toreb ze sklepu. Dlaczego jeszcze? Doświadczyć uczuć. Komfort, bezpieczeństwo, ochrona.

Czy ma więc znaczenie, czy kupi używanego Opla, czy nowego Nissana Qashqai? W zasadzie żaden. Ale człowiek czasami przekonuje się, że bez „Qashqai” nie ma szczęścia.

Chociaż, gdyby zastanowił się, dlaczego potrzebuje Qashqai, zrozumiałby: brakuje mu szacunku ze strony innych. A „jeździć w cieple i nie nosić toreb” – mógł zapewnić „Opel”.

I tylko dlatego, że jego koledzy kojarzą ten konkretny samochód z sukcesem, szczęściem, dobrym życiem itp. - Chce Qashqai, zaciąga się zawyżone pożyczki, a potem samochód często stoi pod domem, bo po prostu brakuje pieniędzy na benzynę, a także na pełnoprawny przegląd techniczny.

Maszyna nie została zaprojektowana do okazywania szacunku. Jest przeznaczony do prowadzenia i przenoszenia, z różnym stopniem prędkości i komfortu. A gdyby ktoś zadał sobie wszystkie wymienione pytania na czas, być może byłby przekonany, że nie potrzebuje też samochodu.

Fałszywe pragnienia to z reguły te, które ktoś nam narzucił manipulując naszymi uczuciami: strach, chęć otrzymania szacunku i uznania, chęć poczucia pełni w oczach innych, chęć udowodnienia czegoś komuś itp. A za tym często jest najważniejsza - chęć zaakceptowania i pokochania siebie.

Najbardziej jesteśmy przywiązani do fałszu właśnie dlatego, że nie wierzymy w możliwość uzyskania pożądanego (i oczywiście potrzebnych nam uczuć) w inny sposób, nie widzimy tych sposobów.

Ale jeśli złamiesz w głowie zwykły link „szacunek - modny samochód” i zostawisz tylko „szacunek” - pojawi się wiele opcji. Inną rzeczą jest to, że często człowiek po prostu boi się szukać tych opcji.

Przecież tutaj - wygląda na to, że już zostało sprawdzone, szanują to. Prawie gwarancja. A jeśli szukasz innych opcji, nadal nie wiadomo, czy uda ci się zdobyć to, czego szukasz.

Wręcz przeciwnie, prawdziwe pragnienia to te, do których idziemy bez względu na wszystko, bez względu na opinie innych, pomimo czyichś protestów lub oszołomienia. Robimy to spokojnie i pewnie, co więcej nie dręczy nas specjalnie ani czas, ani dokładne kontury wydarzenia.

Przykład. Jeśli dana osoba potrzebuje własnego domu, najbardziej podstawowym w tym pragnieniu będzie pewne poczucie własności własnej przestrzeni, ale czas, kontury i ogólnie miejsce, w którym ten dom może się znajdować, łatwo podlegają korekcie w procesie wyszukiwania .

I właśnie w tym poszukiwaniu osoba łatwo wchodzi w interakcję z otoczeniem. Powiedzmy, że ma okazję kupić pokój. Tak, to nie jest wymarzony dom, ale najważniejsze dla człowieka jest posiadanie własnej przestrzeni. Cóż, myśli, od tego możemy zacząć.

I zaczyna aktywnie inwestować w tę przestrzeń - w końcu siłę, pieniądze, umiejętności, duszę. W ten sposób jeszcze lepiej poznaje, jaki powinien być jego dom. Początkowo myślał, że to mieszkanie. Ale mieszkanie w komunalnym mieszkaniu zmieniło jego pomysł, zaczął rozumieć, że chce domu poza miastem i jest wdzięczny temu komunalnemu mieszkaniu za dokładniejsze zrozumienie własnego celu.

A potem dostaje możliwość zakupu wraku na dobrej działce i niedaleko miasta. Sprzedaje pokój i kupuje wrak. Jednocześnie nie jest to też dom jego marzeń, ale znów zaczyna inwestować swoje siły, umiejętności, pieniądze i czas.

Po chwili z wraku okazuje się porządny dom.... Czy trzeba mówić, że po pewnym czasie ta osoba może znaleźć się w luksusowej rezydencji na wybrzeżu?

I to proste – udało mu się zrobić kilka kluczowych rzeczy:

• Wskaż najważniejsze w pożądanym
• Nie łącz się z formą i terminami
• Elastycznie reaguj na oferty i możliwości rzeczywistości
• Ucz się od nich i od nich
• Ciesz się tym, co masz i inwestuj w to, nie czekając na „ideał”
• Nie bój się korygować wstępnych planów i odrzucać fałszywe pomysły
• Nie utknij na osiągnięciach, wyznaczaj nowe cele i idź w ich kierunku

Więc podsumujmy

Ból serca pochodzi z:

1. Niewygodne, nieprzyjazne dla środowiska podejście do tych przejściowych stanów, które powstają w każdym z nas ze względu na złożoną strukturę chemiczną. Mówiąc najprościej, większość nie tylko idzie w parze z jakimikolwiek emocjami, ale także zaostrza je negatywną oceną samego faktu ich obecności.
2. Konflikt oczekiwań i rzeczywistości, podczas gdy człowiek rzadko poddaje się krytycznemu przemyśleniu konkretnych cech pożądanego i czasu. Często myli to, co zostało narzucone z zewnątrz z własnymi realnymi potrzebami i zbytnio przywiązuje się do konkretnych konturów pożądanych wydarzeń, nie potrafiąc wyodrębnić w swoich pragnieniach najważniejszych rzeczy, a także elastycznie reagować na możliwości dostarczane przez rzeczywistość i produktywnie z nimi współdziałać.

W następnym artykule postaram się opisać, jak korzystać z wewnętrznego obserwatora, jak konkretnie pracować nad uświadomieniem sobie swoich potrzeb i jak przestać być przywiązanym do określonych obiegów zdarzeń: Jak stać się świadomym: praktyka i techniki

Opowieść o cierpieniu psychicznym, bólu psychicznym, starym jak świat. Z mąk, które „dręczyły duszę”, nie dawały możliwości „oddychania i prostowania ramion”, zmuszając ludzi do zanurzenia się w otchłań swoich przeżyć, przywołują i opisują klasycy literatury. Dla nas ból staje się niezbędnym atrybutem wszystkich etapów rozwoju życia. W rzeczywistości tak jest. Ból jest niezbędnym i ważnym ogniwem w dojrzewaniu jednostki i kształtowaniu się osoby.

Osobliwość różnicy między bólem psychicznym (psychologicznym) a bólem fizycznym przejawia się w opóźnionej reakcji i „pracy” z nią osoby. Kiedy coś zaczyna boleć w ciele, wyzwalany jest sygnał, że jakiś narząd lub system przechodzi awarię programu i potrzebuje pomocy i wsparcia. W większości przypadków dana osoba stara się leczyć i poprawiać pracę wewnętrznego systemu organizmu: rozpoczynają się wizyty w gabinetach lekarskich, naloty na apteki w poszukiwaniu leków. Osoba ma jasny cel: jak najszybciej wyzdrowieć i powrócić do zwykłego trybu życia. Ból duszy jest inny.

O bólu serca i jak sobie z nim radzimy

Z pozycji przeciętnego człowieka ten rodzaj bólu będzie postrzegany przez frazy: „dusza boli”, „kamień w klatce piersiowej”, „ciężkie myśli”. Widzimy, że w rzeczywistości ludzie czerpią pojęcie bólu psychicznego głównie z mądrości ludowej, własnych doświadczeń i doświadczeń poprzednich pokoleń. Jednak od strony praktycznej, jak można pomóc sobie bardziej profesjonalnie, okazuje się, że ta wiedza nie wystarczy. Jeśli z bólem fizycznym wszystko jest jasne, ponieważ istnieje jasny algorytm działania w celu wyleczenia choroby, to trudniej i trudniej radzić sobie z bólem wewnętrznym. Często możemy zaobserwować obraz, że osoba w takiej sytuacji w ogóle nie wie, co robić i jak pomóc sobie poradzić sobie z czymś, co jest „w środku połamane”. Pozostaje ślepy na swoje potrzeby, ponieważ ból to tylko potrzeba czegoś (uwaga, troska o siebie). Człowiek „zatrzymuje” ból w sobie i może nadal dryfować w swoim stanie, w nadziei, że wszystko „sam się poprawi” i „czas uzdrowi”.

Jak radzić sobie z bólem psychicznym: jak ból może nam się przydać

Jeśli poprzez ból fizyczny ciało wysyła nam sygnały o „awarii” i przypomina, że ​​wciąż żyjemy, błędem jest zakładanie, że ból psychiczny ma inne właściwości. Ból psychiczny pełni tę samą funkcję, bardziej subtelną i zmysłową - informując nas o stanie psychicznym organizmu. Możemy nie doceniać komfortu psychicznego i zasad higieny psychicznej, jednak gdy sytuacja staje się krytyczna dla naszego ciała, włącza się praca świadomości i procesy nieświadomości. Ciało zaczyna się aktywnie modernizować i dostosowywać do nowych warunków środowiskowych.

Do czego służy ból psychologiczny? Jak wspomniano powyżej, są to ważne akcenty scenariuszy życiowych. To konsekwencje przeżywania „kryzysów”, „punktów bólowych” naszej drogi życiowej kształtują dalszy rozwój człowieka. Doświadczanie bólu psychicznego nie jest łatwym testem i przez wielu jest postrzegane negatywnie. Jednak ból psychiczny ma również szereg zalet, ponieważ jest „sygnałem” możliwych pozytywnych zmian w Twojej osobowości. Wśród pozytywnych aspektów doświadczania bólu są następujące.

Ból psychiczny jako inicjacja i zdobywanie nowych doświadczeń

Z powodu dyskomfortu psychicznego za każdym razem stajemy przed wyborem: ruszać lub pozostać w miejscu. Ból można postrzegać jako rytuał, który da impuls do przejścia na nowy etap rozwoju, „wtajemniczenia” w bardziej dojrzałe życie. Każdy ból emocjonalny, na przykład: zerwanie długotrwałego związku lub krótkotrwałego związku, utrata pracy lub kłótnia z bliskimi, ma nas uczynić mądrzejszymi, dostosować się do sytuacji.

Ból psychiczny to sposób na przystosowanie się do nowych warunków, zyskanie lub przegranie

Każdy kryzys, przez który przechodzimy, przeżywamy z bólem. Kiedy znajdziemy się „na dnie” smutku i niemocy, istnieje tylko jeden sposób, by iść naprzód – wznieść się i rozwijać. Ból psychiczny może wiązać się nie tylko z utratą obiektu uczuć: zerwaniem relacji, śmiercią bliskiej osoby, ale także z nabyciem nowej wiedzy i doświadczeniem niepowodzeń, akceptacją siebie i swoich niedociągnięć. Zerwaniu relacji towarzyszy utrata wielu kontekstów wspólnych działań: spacerów, sprzątania, organizowania i spędzania wolnego czasu, wspólnych zajęć zawodowych, robienia interesów i wielu innych. Jeśli relacja z taką osobą była dla nas bardzo istotna lub scharakteryzowana jako współzależna (kiedy zatarła się granica między „ja” a „my”), utrata takiej relacji może pociągać za sobą intensywne doświadczenie bólu psychicznego. Adaptacja do nowych warunków jest często niewygodna, ale dzięki temu możemy ruszyć dalej.

Ból jest reakcją na naruszenie granic osobistych

Naruszeniu osobistych granic, integralności i harmonii człowieka towarzyszy również dyskomfort psychiczny i utrata równowagi. Możemy stracić coś wartościowego nie tylko w tym, co realizowane z pomocą innych ludzi, ale także w nas samych. Po doświadczeniach zawsze stajemy się inni, zmienia się nasze nastawienie i postrzeganie. Ze względu na intensywność bólu możemy ocenić stopień wartości tego lub innego dla nas istotnego.

Ból serca to świetny sposób, aby zobaczyć swoje mocne i słabe strony, lepiej poznać swoje możliwości, spojrzeć na siebie w nowy sposób, chwalić i dbać o siebie, akceptować siebie i dziękować; ulepszyć i nakreślić wektor dalszego rozwoju. Dzięki kryzysom rośniemy. Dzięki nim doskonalimy się i zmieniamy. Dlatego nie warto traktować bólu psychicznego wyłącznie jako zjawiska negatywnego. To zawsze okazja, by się poprawić. Jeśli zmienisz nastawienie do bólu jako czynnika niezbędnego do rozwoju osobistego, zmieni się samo postrzeganie i odczuwanie dyskomfortu psychicznego. Należy pamiętać, że ból uwielbia, gdy ludzie o nim mówią i wyrażają swoje emocje. Im coraz intensywniej wymawiasz, tym bardziej „produktywna” będzie Twoja praca z bólem. Nie trzymaj jej dla siebie i nie pracuj z nią jeden na jednego! Podziel się z innymi tym, co myślisz, co myślisz i czego doświadczasz.

Dlaczego ludzie cierpią z powodu bólu psychicznego? Ból psychiczny to uczucie tęsknoty i cierpienia, które dana osoba doświadcza z pewnych powodów. Nie zaniedbuj takiego zaburzenia, może być o wiele bardziej niebezpieczne niż znane choroby fizyczne. U osób chorych psychicznie mogą wystąpić przerwy w pracy narządów wewnętrznych. To grozi chorobami ciała. Dlatego konieczne jest jak najwcześniejsze zastanowienie się, jak radzić sobie z bólem psychicznym.

Taka choroba jest podobna do tego, ponieważ pojawia się u osoby w wyniku nieprzyjemnego wydarzenia w życiu lub z powodu podniecenia dla innej osoby. Każdy może cierpieć taki ból, jeśli jego oczekiwania nie zostaną spełnione. Człowiek tworzy w swoim mózgu pewne wzorce życia, a jeśli rzeczywistość się z nimi nie pokrywa, pojawia się emocjonalne cierpienie. Dość często ludzie cierpią z powodu bólu serca, ukrywając go przed bliskimi i przyjaciółmi.

Walka z bólem serca

Pacjent może radzić sobie z bólem na kilka sposobów. Tak więc ból psychiczny może przenieść się ze świadomości człowieka do jego podświadomości. Istnieje, ale człowiek jej unika. Wyjście z bólu psychicznego jest możliwe, gdy osoba demonstruje swoje emocje i uczucia. Ale to nie znaczy, że staje się agresywny lub drażliwy. Człowiek szuka ratunku od choroby u swoich krewnych i przyjaciół. Na przykład, jeśli dana osoba pokłóciła się ze swoją bratnią duszą i miał ból psychiczny, możesz się go pozbyć tylko w komunikacji z tą osobą.

Ale z podświadomym bólem psychicznym - wszystko jest bardziej skomplikowane. Osoba nie rozpoznaje zaburzenia psychicznego, mówi, że ma się dobrze. Potwierdza to nie tylko innym, ale także sobie. Taki ból jest znacznie gorszy niż ból świadomy, trudniej sobie z nim poradzić, ponieważ jest ukryty głęboko w podświadomości człowieka.

Walka z bólem psychicznym o utajonej naturze jest dość trudna, może być z osobą przez kilka lat. Wpływa negatywnie na charakter osoby, która zaczyna komunikować się z ludźmi takimi jak on. Może nawet nie poznawać nowych ludzi lub unikać kontaktów ze starymi znajomymi.

Ból psychiczny nie pozwala osobie normalnie się uczyć, pracować lub robić ulubionej rzeczy. W takich momentach człowiek często nawet nie rozumie, o co chodzi. Zdarza się, że niektóre wydarzenia sprawiają, że osoba pamięta nieprzyjemną sytuację życiową, która od dawna wywołuje u niego emocjonalne przeżycie. Jeśli pacjentowi nie uda się wydobyć emocji i się ich pozbyć, konieczne jest skontaktowanie się z psychologiem lub ukochaną osobą, która może wszystkiego wysłuchać.

Emocjonalne przeżycia po rozstaniu

Nie jest tajemnicą, że po rozstaniu z ukochaną osobą mogą wystąpić poważne i długotrwałe cierpienia emocjonalne. W niektórych przypadkach jest tak dotkliwy jak stres po śmierci bliskiej osoby. Rozstanie przynosi ból psychiczny, który może dręczyć człowieka miesiącami, a nawet latami. Przez cały ten czas pacjent będzie doświadczał etapów zaprzeczenia, urazy i bólu.
Emocjonalne przeżycia po rozstaniu zaczynają się od etapu zaprzeczenia. Na początku człowiek po prostu nie rozumie lub nie chce zrozumieć, że jego związek z ukochaną osobą dobiegł końca. Dzieje się to na poziomie podświadomości, a osoba po prostu nie zdaje sobie sprawy z luki.

Człowiek bardzo cierpi z powodu tego, że nigdy nie będzie obok swojej bratniej duszy. Kiedy zaakceptuje tę trudną rzeczywistość, będzie miał szansę pozbyć się bólu psychicznego. Ale takie zrozumienie nie przychodzi od razu. Czas trwania doświadczeń zależy bezpośrednio od czasu trwania związku. Aby samemu przybliżyć ten moment, musisz pozbyć się wszelkich przedmiotów, a nawet kontaktów z osobami, które przypominają o związkach.

Kolejny etap bólu serca po zerwaniu z ukochaną osobą to etap oburzenia, a nawet nienawiści. Osoba, która została porzucona, próbuje wszelkimi sposobami i metodami zemścić się na tym pierwszym, aby przysporzyć mu maksymalnych niedogodności. Ale takie drastyczne środki z reguły wynikają ze skandalicznej przerwy, na przykład po zdradzie. Uraza pojawia się, ponieważ człowiekowi trudno jest obwiniać się za rozstanie. O wiele łatwiej jest obwiniać swojego byłego za wszystkie grzechy.

Faza urazy charakteryzuje się tym, że dana osoba skupia się wyłącznie na negatywnych emocjach, co jest niezwykle niekorzystne dla perspektywy szybkiego powrotu do zdrowia. Ponadto osoba często myśli o tym, ile można w tej chwili zrobić, a nie wydawać jej na związek. Pojawia się poczucie samotności i dla ich przyszłości, a nawet wypieranie się nowych związków.

Kiedy dusza boli, nie musisz powstrzymywać się od głośnego cierpienia, a nawet łez. Pozwalają szybko uporać się z bólem duszy. Nie ma w tym nic strasznego ani wstydliwego, bo nawet naukowcy udowodnili, że łzy pozwalają szybko przeżyć i zapomnieć o problemie. Wiele osób, które nie chciały zerwać, nadal kontaktuje się ze swoim byłym, a nawet prosi go, aby zaczął od nowa. A jeśli ta osoba się nie zgadza, to nie ma potrzeby nalegać na siebie, ponieważ prowadzi to do jeszcze większego cierpienia i wspomnień szczęśliwej przeszłości. To znacznie spowolni powrót do zdrowia.

Nie jest tajemnicą, że w większości przypadków kobietom znacznie trudniej jest znieść rozstanie. Wyjaśnia się to po prostu, ponieważ dla nich miłość jest na pierwszym miejscu w życiu, podczas gdy dla mężczyzn najważniejsza jest praca. Dlatego mężczyźni nie skupiają się tak bardzo na tym problemie i łatwiej znajdują zastępstwo dla swojego byłego.

Ogromne znaczenie w walce z takimi doświadczeniami ma możliwość przejścia na inny temat, na przykład robienie tego, co kochasz, czy rozwój osobisty. Ale jeśli to nie pomoże, a ból psychiczny trwa od roku lub nawet dłużej, lepiej zwrócić się do psychologa.

Jak złagodzić silny ból psychiczny?

Poważny ból psychiczny wcale nie jest podobny do bólu fizycznego, ponieważ przejawia się w cierpieniu. A one z kolei prowadzą do utraty sensu życia przez chorego. Przeżyciom emocjonalnym towarzyszy tęsknota, samotność, wstyd, poczucie winy, a także lęk przed przyszłymi problemami.

Aby złagodzić silny ból psychiczny, konieczne jest zrozumienie jego pierwotnej przyczyny. Na przykład, jeśli dana osoba jest takim powodem, konieczna jest praca nad relacjami z nią, a nie wygaszanie emocji. Jeśli z jego strony nie ma zrozumienia, musisz go unikać, nawet jeśli prowadzi to do zwolnienia. Znalezienie pracy jest znacznie łatwiejsze niż przywracanie organizmu przed skutkami stresu.

Po trudnym rozstaniu stres emocjonalny może trwać nawet rok. Po tym okresie konieczne jest rozpoczęcie nowego związku, aby nie nadepnąć dwukrotnie na prowizję. Ból emocjonalny spowodowany chorobą lub śmiercią człowieka musi przejść i zaakceptować rzeczywistość taką, jaka jest.

Trzeba zrozumieć, że negatywne wydarzenie już się skończyło. Musisz przejść przez okres bólu i zaplanować swoje przyszłe życie, biorąc pod uwagę tę negatywną sytuację. Możliwe jest zapoznanie się z osobą, która doświadcza znacznie większego zaburzenia. Pomoże to zrozumieć, że sytuacja nie jest taka trudna, inni ludzie są znacznie gorsi. Prawidłowy tryb dnia i ćwiczenia pomogą szybko przetrwać ból serca.