Oddychanie jest jednym z głównych elementów łączących świat zewnętrzny z ludzkim ciałem, jego psychiką i duchowością.

W starożytnych tradycjach szamanizmu ludów północnych i plemion meksykańskich, praktyki indyjskich joginów i mnichów Shaolin wykorzystywały głębokie oddychanie jako ważną część religijnych, mistycznych obrzędów.

Współczesne metody leczenia duszy i ciała pochłonęły „duet” tajemnej wiedzy magików, uzdrowicieli oraz badania twórców psychoanalizy i psychologii analitycznej – Zygmunta Freuda i Carla Junga. Jedną z najwybitniejszych metod psychoterapeutycznych uznanych przez oficjalną medycynę jest oddychanie holotropowe.

Genialnym autorem tej potężnej i cudownej praktyki jest największy naukowiec, „guru psychologii”, amerykański psychiatra i psychoanalityk czeskiego pochodzenia – Stanislav Grof. Wraz z żoną Christiną w połowie ubiegłego wieku rozwinął psychotechnikę oddechową opartą na poważnych podstawach teoretycznych.

W przeciwieństwie do twórców rebirthingu, Leonarda Orra i Vaivation Jima Leonarda, koryfeusz oddychania holotropowego jest znanym naukowcem, profesorem psychologii w California Institute of Integral Studies, szefem międzynarodowego stowarzyszenia transpersonalnego, autorem 13 książek i 140 artykułów przetłumaczonych na 16 języków świata.

W 1975 jego rozwój został uznany przez oficjalną medycynę amerykańską za skuteczną praktykę psychoterapeutyczną, w 1993 znalazł uznanie w Rosji, w 1998 odwiedził Moskwę Stanislav Grof, aw 2007 został doktorem honoris causa Moskiewskiego Uniwersytetu Państwowego.

Jaki jest cel Oddechu Holotropowego?

Cudowna moc opiera się na czterech elementach: głębokim, intensywnym i jednocześnie spójnym oddychaniu, w którym nie ma przerw między wdechem a wydechem; pobudzająca muzyka rytmiczna; spontaniczne zanurzenie się w strumieniu nieświadomości i psychoanaliza pojawiającego się doświadczenia.

Jego dalsza manifestacja następuje w twórczej fantazji: rysowaniu mandali, terapii zorientowanej na ciało, omawianiu zachodzących procesów.

„Holotrop” lub pieszczotliwie nazywany przez rosyjskich studentów Stanisława Grofa – „holotrop”, tłumaczy się z greckiego jako holos – „całość” i tropein – „to, co prowadzi, ścieżka, droga”. Celem jest ścieżka samopoznania, „powrót do całości”, zjednoczenie świadomości i głębokiej podświadomości w jeden mechanizm rozumienia siebie, swoich emocji, dojrzewania emocjonalnego i dojrzewania jako osoby.

Praktykujący holonautę mogą odkryć dawno zapomniane głębokie urazy psychiczne, sytuacje konfliktowe, które stwarzają problemy życiowe w teraźniejszości i pozbyć się tych „barier”.

Holotrop - szkoda czy zbawienie?

Ta popularna metoda, stworzona jako alternatywa dla psychotropowego leku LSD, ma wielu zwolenników wśród profesjonalistów, ale są też eksperci, którzy aktywnie ją krytykują, nazywając ją niebezpieczną dla zdrowia. Co dzieje się podczas sesji oddechowej z osobą?

Technika głębokiego, rytmicznego oddychania przez usta w szybkim tempie bez przerw (jak wspinaczka po górach lub) powoduje gwałtowny wzrost poziomu tlenu w organizmie, w tym mózgu, prowokując spadek dwutlenku węgla w tkankach i hiperwentylację w płucach.

Ten stan prowadzi do pojawienia się niebezpiecznych reakcji: odruchowe zwężenie naczyń, gwałtowny wzrost ciśnienia krwi, hemoglobina - główny przewodnik tlenu do komórek organizmu - zmniejsza jego wydajność, powodując niedobór tego ważnego pierwiastka w tkankach, kwas- zaburzona jest równowaga podstawowa i ogólny metabolizm. Następuje czasowe niedotlenienie (uduszenie) mózgu, przeciwko któremu następuje śmierć zakończeń nerwowych.

Co więcej, podczas sesji oddychania holotropowego organizm traci od dwóch do trzech litrów dwutlenku węgla, który w traktatach medycznych określany jest jako skrajnie ciężki stopień hipokapnii.

Niezależne, nieprofesjonalne eksperymenty z tą praktyką mogą w tym przypadku prowadzić do nieodwracalnych zmian, aż do obrzęku mózgu i śmierci. Ten stan może również powodować znaczne uszkodzenie ośrodkowego układu nerwowego, mięśnia sercowego, wątroby i tkanek nerek.

Zwolennicy psychologii transpersonalnej, której głównym składnikiem jest terapia holotropowa, twierdzą, że absolutnie zdrowa osoba dorosła, która nie ma przeciwwskazań do tej metody samopoznania, przeszkolona przez profesjonalnych studentów i zwolenników Stanislava Grofa (w Rosji - Vladimir i Christina Maikov i Svetlana Doroganich) lub towarzyszącym certyfikowanym ośrodkom, wejście do odmiennych stanów świadomości nie jest straszne.

Oddychanie holotropowe samo w sobie jest bezpieczne, nadzorowane przez opiekuna (lub grupę opiekunów) i prowadzone pod okiem doświadczonego prowadzącego instruktora (psychoterapeutę). Jest to naukowo udowodniona, eksperymentalnie udowodniona skuteczna metoda identyfikacji i skutecznego rozwiązywania wielu różnych problemów psychologicznych. Głównym katalizatorem tych procesów nie jest chemiczna substancja psychoaktywna, ale potężny naturalny proces fizjologiczny.

Najważniejszym efektem terapii holotropowej jest kolosalne wyzwolenie ludzkiej świadomości z wewnętrznych „haków”, klamer, barier, nieświadomych lęków, blokad i rozmaitych stresów psychicznych. Ponadto holonauta otrzymuje z podświadomości carte blanche na najśmielsze kroki w samorealizacji, samorealizacji i twórczej ekspresji.

Dla kogo istnieją przeciwwskazania do takiej terapii?

• Dla osób z chorobami układu krążenia (nadciśnienie, ostra choroba serca, skurcze naczyń mózgowych),

• ciężka astma,

• głębokie nerwice,

• choroby mózgu,

• ciąża

• ostre choroby zakaźne,

• jaskra

• dyslokacje

• niedawna operacja brzucha (mniej niż rok),

• poważne zaburzenia emocjonalne.

Dla osób z padaczką zgodę wydaje psychoterapeuta. Ponadto instruktorzy pracują z nimi indywidualnie, takim pacjentom nie wolno brać udziału w sesjach grupowych.

Naucz się sam właściwej techniki!

Bez względu na to, jak wiele mówią o niebezpieczeństwach samodzielnego studiowania techniki oddychania holotropowego, ale ze względu na popularność tego procesu samopoznania, wielu ekstremalnych kochanków wciąż podejmuje ryzyko w domu, próbując oczyścić umysł i skorygować to, co wewnętrzne. świat, eliminując problemy. W takim przypadku musisz zabezpieczyć się przed urazami w pomieszczeniu, w którym będziesz ćwiczyć, zakrywając wszystkie niebezpieczne narożniki i powierzchnie miękkimi materiałami.

Razem z Tobą w tym pokoju musi być opiekunka lub niania, która uchroni Cię przed ewentualnymi ekscesami. Musi być wystarczająco doświadczony, znać większość metod tego typu terapii, pomagać odetchnąć, a nie dyktować własne warunki, nie bać się różnych reakcji holonauta, a pod koniec praktyki uważnie słuchać "podróżny".

Tak więc oddychanie holotropowe ma kilka cech: częstotliwość i głębokość. Wyobraź sobie, jak oddycha pies i spróbuj odtworzyć ten sam oddech, zwiększając amplitudę. Na początku może być trudno połączyć głębokość i intensywność wdechów i wydechów, ale z czasem może się to sprawdzić.

Pierwsze 20 minut sesji jest bardzo ważne dla zanurzenia się w ASC lub transie, czyli odmiennym stanie świadomości. Przez resztę sesji holotropowej będziesz musiał uważnie wsłuchiwać się w swoje uczucia i dostosować do nich częstotliwość i siłę oddechu. Być może w niektórych momentach w ogóle nie będziesz chciał oddychać, musisz wziąć to jako część trwających procesów.

Należy zauważyć, że stymulująca, rytmiczna, dobrze dobrana muzyka odgrywa ważną rolę w holotropie. Kompozycje specjalne układane są w oparciu o: pierwsze 8 minut – muzyka zachęcająca, lekka, wspomagająca oddychanie, kolejne 12 minut – pobudzające proces oddechowy, kolejne 20 minut – bębny, marakasy, etnorytmy, kolejne 20-25 minuty - muzyka dramatyczna, kwintesencja, "przełom", kolejne 15 minut - muzyka ciepłego serca lotu, otwartość, reszta czasu do końca sesji, należy zagrać melodię kontemplacyjną, ale dość intensywną, która posłuży jako zachęta do kontynuowania duchowej pracy.

Początkujący mają szczególne trudności podczas pracy z zaciskami ciała i psychicznymi. Po ich wypracowaniu mogą pojawiać się blokady ciała w postaci wrażeń, jakby zmniejszały się mięśnie kończyn. Wtrącają się, rozpraszają początkującego i nie pozwalają mu wejść w głąb swoich doświadczeń. Są one wypracowywane przez napięcie rąk lub nóg, ale bez pomocy opiekuna.

Niania może wziąć rękę, ale holonauta musi ją przyciągnąć do siebie, inwestując maksymalny opór. Bloki mogą być wyrażane w bólu. Holonauta może poprosić opiekuna, aby naciskał na bolesny obszar: pomyślne przetworzenie będzie manifestowało się jako wyjście z tego negatywnego uczucia. Doświadczona opiekunka zna zakazane obszary ciała, z którymi nie można pracować! Są to: okolica gardła, twarzy, genitaliów, a u kobiet klatka piersiowa. Aby zrekompensować ten ból, opiekun może dać holonautowi szmatkę do skręcania lub poruszania nogami w okolicy bioder.

Pod koniec sesji musisz się trochę położyć, a następnie narysować mandalę: koło na kartce, a w niej - co chcesz. Możesz tworzyć te „kręgi doświadczeń” do woli. Następnie opiekun wysłucha holonauta, a na koniec przeprowadzi psychoanalizę, zmuszając do wytchnienia, aby zrozumieć i rozwiązać problemy.

Prawdziwe referencje na temat holotropowego oddychania

Andrey, 29 lat: „... Przyszedłem na pierwszą sesję „holotropii” jako okropny sceptyk. Jednak mój sceptycyzm zniknął tego samego dnia! Wydawało mi się, że już dawno rozwiązałem wiele problemów psychologicznych, ale w rzeczywistości ukrywałem je tylko głębiej. Kiedy je wyciągnąłem, zrozumiałem, jak właściwie je leczyć. Oddychanie holotropowe to dla mnie niezawodna bateria i nieznany przysmak, który za każdym razem daje mi doładowanie i niesamowite doznania! A co najważniejsze, nie musisz szukać żadnych zasobów stron trzecich, ponieważ wszystko to jest w tobie! Pozostaje tylko mądrze ich używać ... ”

Natalia, lat 43: „... Towarzystwo holotropów od dawna stało się dla mnie bliską społecznością ukochanych przyjaciół, z którymi łączy nas najbardziej intymna więź. Za każdym razem, gdy przychodzę na sesję, wiem, że głęboki proces oddychania związany jest z uczuciami i tym razem czekam na odkrycie nowych emocji i doznań. Jakie doświadczenia nie występują w leczeniu „zamków”, zacisków i bloków ciała! Gniew i wściekłość, irytacja i wdzięczność, miłość i uczucie nieskończonego szczęścia – wszystko to można doświadczyć uwalniając swoją świadomość!

Niezapomniane i niezwykle przydatne jest doświadczenie opiekunki – aby opiekować się ludźmi, pomagać im, odpowiadać i słuchać oddechu w procesie. To otworzyło nowe aspekty współczucia i empatii dla każdej osoby we mnie, zacząłem powracać do siebie, do swojego ciała. Życzę wszystkim jasnych, niezapomnianych odkryć! »

Svetlana, 25 lat: „... Po sesjach holotropowych zmienia się światopogląd, wewnątrz czujesz ponowną ocenę wartości. Ale ten stan utrzymuje się nie dłużej niż sześć miesięcy, jeśli nie jest praktykowany. Na przykład nabrałam odwagi i pewności siebie u doświadczonego psychologa, a teraz zaczęłam prowadzić własne treningi, choć odpowiedzialność jest ogromna!!! »

Nikołaj, 30 lat: „... Od dawna marzyłem o wejściu na sesję oddychania holotropowego, ale pilne sprawy ciągle mnie rozpraszały i ponownie odłożyłem pragnienie „później”. Ale pewnego dnia zdecydowałem się odejść, mimo pośpiechu. Nam, początkującym, najpierw wyjaśniono, co i jak by to było, ale sam proces wymyka się opisowi. Ciało skręcone i kiełbasa, ale wszystkie doznania, jak puzzle, cudownie harmonijnie ułożone na swoich miejscach. Znowu czekam na „holotropię”, choć strasznie, ale szalenie ciekawie! »

Irina, 52 lata: „... Po raz pierwszy w życiu miałam 3 sesje holotropowe. Niesamowity stan! Gena, moja opiekunka, jest prawdziwym aniołem stróżem! Zadbał o mnie wszystkie swoje i moje sesje! Dziękuję Ci! Paradoks: teraz mam w życiu trudną sytuację i czuję się jak 20-latka! Uśmiecham się i wiatr w głowie! »

Oddychanie holotropowe w celu utraty wagi

Pojęcie metody, wpływ na proces odchudzania

Oddychanie holotropowe opiera się na systemie głębokich oddechów w celu hiperwentylacji płuc. Tlen jest w stanie rozłożyć tkankę tłuszczową. To udowodniony fakt. Aktywne nasycenie organizmu poprawia krążenie krwi, przyspiesza przemianę materii i aktywuje procesy metaboliczne. Te procesy rozpoczną proces odchudzania. Wszystkie działania odbywają się przy rytmicznej muzyce (dźwięki bębna, natura). Człowiek wchodzi w stan lekkiego transu, w takiej pozycji łatwo jest nim zapanować. Jego świadomość zostaje przeprogramowana, sam człowiek nie zauważa, jak zmienia się jego stosunek do otoczenia, zaczyna dobrze jeść, uprawiać sport. Ale nie myl tego z hipnozą. Inną techniką jest oddychanie holotropowe. Różni się zadaniami i techniką.

Nie jest możliwe samodzielne i prawidłowe wykonanie tej metody, ponadto nie jest ona bezpieczna. Wszelkie manipulacje, kontrola nad prawidłowym wykonaniem ćwiczeń oddechowych powinny być wykonywane przez profesjonalistę.

Pacjent leży plecami na kanapie i wyraźnie wykonuje polecenia trenera, aby całkowicie zanurzyć się w wymaganym stanie. Od pierwszego razu oddychanie holotropowe może nie działać, potrzebny jest trening od prostego do złożonego. Ciało doświadcza pobudzenia lub odprężenia. Ponieważ odstępy czasowe są krótkie, całe ciało jest zmobilizowane, więc czasami oddychanie holotropowe pomaga podnieść ciężar z ziemi. Często zdarza się, że człowiek próbuje: jest na diecie, nie opuszcza treningów, najpierw zmniejsza się kilogram, a potem waga nagle zamarza na jednym znaku i nie chce znowu spadać. A oddychanie holotropowe, nowe dla organizmu, może ponownie uruchomić mechanizm odchudzania.

Oddychanie holotropowe jest odpowiednie dla osób, które mają psychologiczny problem związany z nadwagą. Człowiek zjada swoje palące problemy, porażki, urazy psychiczne z dzieciństwa. Na własną rękę człowiek nie jest w stanie poradzić sobie z napięciem Davida na nim. A jedzenie to przyjemność, którą łatwo zdobyć.

Ta metoda pomoże uwolnić wszelkie destrukcyjne początki z podświadomości, wytworzyć nowe pozytywne postawy. Możesz także czerpać pozytywne emocje ze sportu, komunikacji z krewnymi i przyjaciółmi oraz swojego ulubionego hobby. Zamiast jedzenia pojawiają się nowe hobby.

Warto również zauważyć, że oddychanie odbywa się brzusznie, więc przy regularnej praktyce pomoże zacisnąć żołądek.

Oddychanie holotropowe ma wiele przeciwwskazań. Obejmują one:

• okres ciąży i laktacji;
• choroby onkologiczne;
• grypa, SARS, ostre infekcje dróg oddechowych i inne choroby zakaźne;
• zaostrzenie chorób przewlekłych;
• choroby neurologiczne;
• choroby ginekologiczne (włókniaki macicy, endometrioza);
• choroba umysłowa.

Z powodu bardzo aktywnego oddychania, z powodu nadmiaru tlenu i braku dwutlenku węgla, podczas oddychania holotropowego może wystąpić utrata, splątanie, halucynacje. W przypadku nawet lekkiego złego samopoczucia lepiej odłożyć sesję odchudzania tą metodą.

Płonący oddech na utratę wagi

Oddech holotropowy: Techniki

Ćwiczenia oddechowe odchudzające - 15 minut dziennie

Oddech holotropowy. faza aktywna.

Badania kliniczne tej metody nigdy nie były prowadzone, więc nie można mówić o jej udowodnionej skuteczności w odchudzaniu.

Jeśli chodzi o recenzje, ci, którzy już próbowali oddychania holotropowego, wyrażane są przeciwne opinie. Są osoby, które wypowiadają się na ten temat pozytywnie, twierdzą, że to właśnie ta metoda pomogła w odchudzaniu. Mówią, że udało im się pozbyć 5, 10, 15 kg. Ale czy oddychanie holotropowe naprawdę im pomogło, czy też schudli, ponieważ wierzyli w lecznicze właściwości tego oddychania i nie wiedząc o tym, zaczęli więcej się ruszać i mniej jeść. Niejasny.

Jednak większość jest zdecydowanie przeciwna, powołując się na następujące argumenty:

• złożoność metodologii;
• brak wyników, dodatkowe kilogramy nie są usuwane, apetyt nie zmniejsza się i nie ma absolutnie ochoty na uprawianie sportu;
• pogorszenie ogólnego samopoczucia po sesjach (zaburzenia snu, zawroty głowy, migrena).

Również w recenzjach zauważono, że wielu z niego nie korzystało, ponieważ nie do końca rozumieli jego istotę, dlaczego jest potrzebny i jak wpływa na proces odchudzania.

Warto jednak zwrócić uwagę na pozytywny wpływ innych ćwiczeń oddechowych na proces odchudzania, na przykład praktyk oddechowych z jogi. Nawiasem mówiąc, podstawa holotropowych ćwiczeń oddechowych jest zapożyczona z jogi.

Jak zawsze nie możemy pominąć pięknej połowy ludzkości, która chce być wiecznie młoda i piękna. A szczupłość to równie ważne marzenie każdej kobiety. Jest to również możliwe dzięki Oddechowi Holotropowemu. Oczywiście tej techniki nie można nazwać techniką główną. Raczej pomocniczym arsenałem jest oddychanie holotropowe, w przypadku utraty wagi technika w domu jest najczęściej niemożliwa, ale najpierw najważniejsze.

Zacznijmy od efektu. Czego można oczekiwać od tej metody?

• Z powodu zmienionego stanu świadomości człowiek spotyka się „jeden na jednego” ze swoim problemem i świadomie rozumie, skąd się on wziął.
• Kiedy „chory” pozbywa się starego problemu psychologicznego, otwiera się droga do innego życia, które będzie bardziej satysfakcjonujące.
• Ta technika pozwala poznać i doskonalić się.
• Jeśli ćwiczysz regularnie, stare problemy znikają i poprawia się Twoja kondycja fizyczna. W takim przypadku waga po prostu się zmniejszy. W końcu świadoma i konsekwentna poprawa swojego ciała sprowadza go do formy zaprogramowanej przez naturę. Oczywiście nie będzie natychmiastowej utraty wagi. Ten proces jest jednak bardzo indywidualny. Dodatkowo wiele zależy od chęci i działań systemowych. Oddychanie holotropowe ma na celu poprawę zdrowia całego organizmu. Dlatego proces odchudzania będzie stopniowy. Więc nie będzie w stanie zaszkodzić zdrowiu.

Jakie praktyczne rady można udzielić osobom, które chcą schudnąć tą techniką?

• Najpierw zdecyduj dokładnie, czy tego potrzebujesz, czy nie.
• Sama ta technika nie jest w ogóle zalecana. Oczywiście, jeśli chcesz pozostać przy życiu. Aby zajęcia były efektywne i bezpieczne muszą być prowadzone przez profesjonalistę w specjalnym pomieszczeniu.
• Aby efekt był jeszcze lepszy, znajdź sobie asystenta. Do jego obowiązków należeć będzie wsparcie i nadzór nad pacjentem podczas sesji.
• Oddychanie samo w sobie będzie wdechami i wydechami (głębokimi). Nie możesz zatrzymać się na odpoczynek. Wszystko to reguluje specjalista.
• Sesja trwa zwykle od kilku godzin. Przez cały ten czas powinna grać specjalna muzyka, której zadaniem jest wspomaganie oddychania i bicia serca.

Nie możesz wykonywać tych ćwiczeń, jeśli spodziewasz się dziecka lub jeśli występuje choroba sercowo-naczyniowa. Problemy z oddychaniem to również przeciwwskazania. Ale nawet jeśli jesteś całkowicie zdrową osobą, konsultacja z lekarzem nie zaszkodzi.

Chcesz schudnąć bez sięgania po tabletki wątpliwego pochodzenia i bez wydawania pieniędzy na drogie urządzenia i urządzenia? Być może metoda, o której dzisiaj będziemy rozmawiać, będzie dla Ciebie najwygodniejsza i najskuteczniejsza. Porozmawiajmy o oddychaniu holotropowym w celu utraty wagi.

Holotropowy Oddech to metoda psychoterapii, samopoznania i rozwoju osobistego. Autorem metody jest urodzony w Czechosłowacji amerykański psycholog Stanislav Grof. Oddychanie holotropowe zostało wynalezione przez niego po zakazie stosowania LSD jako alternatywy dla terapii psychodelicznej. Oznacza oddychanie połączone, w którym nie ma przerw między wdechem a wydechem. Metoda ta polega na hiperwentylacji płuc, która następuje z powodu szybkiego i głębszego niż zwykle oddychania. W rzeczywistości ta technika oddychania znana jest jako Kapalabhati i jest praktykowana w jodze od wielu tysięcy lat. Ale Stanislav Grof nieco go zmodyfikował i zaczął wykorzystywać w swojej praktyce.

Ludzie, którzy praktykują Oddech Holotropowy, nazywani są holonautami. Zajęcia prowadzone są pod okiem facylitatora (facylitatora) i w połączeniu z opiekunem (asystentem). Lepiej rozpocząć holotropową sesję oddechową leżąc na plecach, maksymalnie rozciągając i prostując kręgosłup. Lekcja odbywa się z akompaniamentem muzycznym lub innymi formami stymulacji akustycznej (bębny, tamburyny, dźwięki naturalne itp.). Z reguły proces trwa 1,5-2 godziny, czasem dłużej (gdy pojawiają się oznaki niekompletności procesu). Ostatnim etapem jest rysowanie mandali i przemawianie w grupie (dzielenie się).

Ponieważ tlen spala tłuszcz. I to jest niepodważalny fakt. Co więcej, oddychanie przyspiesza metabolizm, a to jest bezpośrednia droga do szczupłej sylwetki.

Ta technika nazywa się oczyszczaniem. Co więcej, zarówno psychicznie, jak i fizycznie. W odniesieniu do fizjologii należy tutaj zwrócić uwagę na jeden ważny punkt. Faktem jest, że podczas ćwiczeń produkty przemiany materii aktywnie przemieszczają się z tkanek, w których są wytwarzane, do płuc, skąd usuwamy je poprzez oddychanie. To właśnie nacisk na wydech zwiększa wydalanie przez płuca lotnych produktów przemiany materii (produkty przemiany materii, w tym dwutlenek węgla). Podczas oddychania holotropowego powstają energiczne skurcze mięśni, dzięki czemu zapewniony jest pełny masaż. Wszystko to prowadzi do pobudzenia układu pokarmowego i wydalniczego. Swoją drogą wykorzystanie mięśni brzucha prowadzi do wytworzenia mocnego brzucha i wyrównanej postawy, co w najlepszy sposób wpływa na sylwetkę. Osoby ćwiczące oddychanie holotropowe zgłaszają utratę wagi, a w niektórych przypadkach jej całkowitą normalizację. Ale musisz pamiętać, że ta technika nie ma na celu uporządkowania figury. Jego cel jest bardziej globalny.

Tak, i to nie tylko jeden. Należą do nich: ciężkie choroby przewlekłe (zwłaszcza sercowo-naczyniowe), stany psychotyczne (psychoza maniakalno-depresyjna, objawy paranoidalne), padaczka; ostre choroby zakaźne, osteoporoza, jaskra lub odwarstwienie siatkówki, „świeże” (półtora roku) operacje i złamania, ciąża. Zabrania się uczęszczania na zajęcia dla osób poniżej 18 roku życia.

Technika oddychania holotropowego jest dość mocno krytykowana, skupiając się na jej zagrożeniu dla ludzkiego mózgu. Faktem jest, że długotrwała hiperwentylacja płuc prowadzi do zmniejszenia stężenia dwutlenku węgla we krwi, co powoduje zwężenie naczyń. W efekcie hemoglobina mocniej wiąże tlen, a jego braki zaczynają dusić się w tkankach. Występuje silny głód tlenowy, w którym podkora mózgu zaczyna intensywniej pracować, uwalniając doświadczenia wcześniej wyparte ze świadomości, a osoba widzi halucynacje. Jednak przeciwnicy metody nie radzą jej praktykować, ponieważ powoduje to śmierć komórek mózgowych.

Sam Grof i jego zwolennicy wyjaśniają przypadki negatywnych konsekwencji oddychania holotropowego tym, że technikę tę często praktykują tzw. „wyrzutkowie”, mający powierzchowną wiedzę, a czasem nawet szarlatani. Dlatego bardzo ważne jest, aby wiedzieć, do kogo pójdziesz na sesję. Jeśli jednak zamierzasz schudnąć poprzez oddychanie holotropowe, udaj się na konsultację z trenerem i dowiedz się, czy warto to robić właśnie w tym celu.

Specjalnie dla netkilo.ru - Olga Pavlova

Co to znaczy odnieść sukces? Być bogatym, być niezależnym? Naprawdę jest. A nawet dzisiaj odnieść sukces oznacza być szczupłym i szczupłym.

Jak osiągnąć upragniony rozmiar XS, każdy sam wybiera: poprzez trening, post, suplementy diety, diety lub ich kombinację. Wybór jest dość duży. Zapraszamy do zapoznania się z nowym trendem w dziedzinie odchudzania – oddychaniem holotropowym.

Oddech holotropowy to technika głębokiego ciągłego oddychania, który jest wykorzystywany w praktycznej psychologii i psychoterapii. Nie tak dawno temu oddychanie holotropowe zaczęło być aktywnie praktykowane jako metoda odchudzania.

Nie oznacza to, że technika oddychania holotropowego została specjalnie zaprojektowana do utraty wagi. Zupełnie nie.

W latach 70. ubiegłego wieku Stanislav Grof (autor techniki) niepokoił się brakiem nadwagi swoich pacjentów.

Jako wybitny psychoterapeuta szukał skutecznej psychoterapeutycznej metody zanurzenia się w podświadomości i rozwiązywania problemów psychologicznych pacjenta. I jak widać, znalazłem.

Dziś Holotropowy Oddech jest uważany za jeden z najskuteczniejsze techniki oddechowe(wraz z rebirthingiem i vayvaishn), który jest używany we współczesnej psychologii.

W niektórych przypadkach klasyczne oddychanie holotropowe według Stanislava Grofa pomaga złagodzić stres, otępieć lub usunąć uczucia niewytłumaczalnego strachu i niepokoju, rozwiązać problemy osobiste i konflikty, a według niektórych recenzji ogólnie zmienić twoje życie na lepsze.

Oprócz zalet, sądząc po opiniach uczestników oddychania holotropowego i na podstawie badań naukowych, oddychanie holotropowe ma swoje wady.

Co dzieje się z ludzkim ciałem podczas oddychania holotropowego? Podczas sesji poziom dwutlenku węgla gwałtownie spada i zaczyna się rodzaj zatrucia tlenem. (Jak wspinaczka na szczyt Everestu.)

Tylko jeśli wspinacze wspinają się na szczyt na kilka dni lub nawet tygodni (czyli stopniowo) i przy holotropowym oddychaniu „wznoszenie” zaczyna się po 40 minutach.

Ciało często okazuje się po prostu nie gotowe na taki test, więc oddychający zaczynają mieć skurcze mięśni i konwulsje.

Często temu stanowi towarzyszą halucynacje i osobliwe wizje. To z kolei może prowadzić do śmierci komórek mózgowych, zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego lub (w bardzo skrajnym przypadku) śmierci.

Dlatego opinie lekarzy na temat oddychania holotropowego są raczej niejednoznaczne, i w większości sprowadzają się do krytyki i stwierdzenia faktu uszkodzenia ciała.

Stanislav Grof w swoich książkach i przemówieniach na temat oddychania holotropowego wielokrotnie podkreślał, że sesje z pewnością muszą odbywać się pod nadzorem certyfikowanego specjalisty w odpowiednim autentycznym środowisku, a samotne ćwiczenie tej techniki oddychania w domu jest surowo zabronione!

Niemniej jednak taki zakaz pozostawał dla wielu tylko do myślenia, nic więcej. Dlatego nie jest zaskakujące, że wiele osób samodzielnie ćwiczy technikę oddychania holotropowego, mając jedynie przybliżone instrukcje dotyczące prawidłowego oddychania.

Chociaż nigdzie nie wskazano ograniczeń wiekowych dla oddychania holotropowego, niemniej jednak ta praktyka Zaleca się angażować tylko dorosłą, ukształtowaną osobę. Aby pracować z dziećmi, potrzebujesz więcej dobrych powodów niż zwykłe zainteresowanie i bezsensowna ciekawość.

Oddychanie holotropowe ma wiele przeciwwskazań:

• choroby sercowo-naczyniowe o różnym nasileniu (szczególnie na etapie dekompensacji);
• przewlekłe choroby układu oddechowego w szczególnie zaniedbanej postaci;
• ostre choroby zakaźne (zakaz tymczasowy);
• ciąża w dowolnym momencie;
• choroby układu mięśniowo-szkieletowego;
• niedawne operacje i złamania;
• przewlekłe choroby neurologiczne (np. padaczka) i niestabilna mentalność.

Należy od razu powiedzieć, że nie zadziała zaprogramowanie organizmu na odchudzanie lub nadanie mu odpowiedniego ustawienia. Utrata wagi z oddychaniem holotropowym jest raczej przyjemnym bonusem do wszystkich powyższych plusów, niż bezpośrednim celem.

Dlaczego tracą na wadze?
Możliwe są 3 powody:
Pierwszy powód. Twoja nadwaga jest wynikiem nierozwiązanych problemów psychologicznych i wiesz o tym na pewno.

Co to znaczy? Na przykład twoja bratnia dusza opuściła cię / zawiodłeś w pracy / chwilowo straciłeś sens życia - i zamiast rozwiązać problem, zaczynasz „zacinać się” w najprawdziwszym tego słowa znaczeniu.

Biorąc pod uwagę, że oddychanie holotropowe pomaga rozwiązywać takie problemy życiowe na poziomie podświadomości, nic dziwnego, że w tym procesie osoba zaczyna tracić na wadze.

Drugi powód. Głębokie oddychanie aktywuje metabolizm.
Tutaj wszystko jest proste. Zachodzi bezpośredni związek (tak jak w matematyce): poprawia się metabolizm, znika nadwaga.

Trzeci powód. Przy oddychaniu holotropowym następuje rodzaj masażu narządów wewnętrznych, który przyczynia się do rozpadu komórek tłuszczowych w „trudno dostępnych” miejscach.

Warto jednak wziąć pod uwagę, że taki masaż (który praktykuje się również innymi metodami) może być niebezpieczny, zwłaszcza dla kobiet z problemami ginekologicznymi. (Znaczna ilość przepływu krwi może wywołać nawrót choroby lub pogorszyć jej przebieg).

Oddech holotropowy można ćwiczyć bez specjalnych ograniczeń czasowych pod warunkiem, że podczas sesji czujesz się normalnie. Praktyka pokazuje, że ci, którzy odkryli oddychanie holotropowe, robią to od lat, łączą się w grupy i nie opuszczają ani jednego szkolenia czy seminarium.

Ci, którzy nie odczuli żadnych potencjalnych pozytywnych zmian, zwykle przerywają praktykę po kilku sesjach. Tak jak poprzednio wszystko jest bardzo indywidualne i zależy od własnych odczuć.

Jeśli jesteś początkujący, istnieje kilka zasad i wskazówek, z którymi musisz się zapoznać, zanim zaczniesz ćwiczyć holotropową pracę oddechową.

Gdzie ćwiczyć?
Specjaliści i guru holotropowego oddechu nalegają na przeprowadzanie sesji w specjalnych pustych salach i pokojach. Czemu? W domu, będąc nieprzytomnym, możesz przypadkowo uderzyć lub zranić się o przedmioty wokół ciebie.

Jeśli nie ma ochoty wychodzić z domu, wystarczy uwolnić pokój (o ile to możliwe) od zbędnych mebli (krzesła, taborety) i zabezpieczyć wszystkie zakamarki.

Z kim się zajmować?
Początkowo oddychanie holotropowe polega na łączeniu w pary: oddychacza (lub holonauta) i asystenta (opiekun). Ten ostatni powinien pomagać oddychającemu w każdy możliwy sposób i monitorować jego stan, ale pomoc powinna być dyskretna i tylko na prośbę holonauta.

Jeśli prośba o pomoc nie została wyrażona, opiekunowi surowo zabrania się ingerowania w proces oddychania.

A tak przy okazji, ponieważ podczas sesji holonauta może zachowywać się dziwnie i nietypowo, zaleca się wybór bliskiej osoby, której ufasz jako opiekuna.

Oddychaj lepiej na pusty żołądek. (Jeśli nie jesteś w stanie walczyć z głodem, ogranicz się do lekkiej przekąski). Weź też pod uwagę, że sesja może trwać od 2 do 3 godzin, więc przed rozpoczęciem warto zadbać o naturalne potrzeby organizmu!

Idealną opcją byłoby wzięcie udziału w specjalnym szkoleniu lub seminarium. Można tam „spotkać” nie tylko zwykłe brzmienie stereo, ale także autentyczne bębny (tam-tomy), marakasy…

Do pracy domowej wybierz muzykę na podstawie etapów oddychania. Tak, na początek muzyka powinna być lekka i dyskretna(odpowiedni jest styl lounge), wtedy etno-rytmy będą optymalne (ta sama perkusja).

Po 20 minutach możesz włączyć muzykę dramatyczną (najlepiej coś z klasyki), a na koniec dodać muzykę relaksacyjną do swojej playlisty (szum morza, natury lub cokolwiek, co Cię relaksuje).

Pod koniec sesji holonauta powinien jeszcze trochę położyć się, po czym możesz omówić z opiekunem wszystkie swoje doświadczenia i „wizje” lub wyrazić obrazy, które widzisz w formie mandali.

Oddech holotropowy - wideo

Jeśli część teoretyczna to dla Ciebie za mało, obejrzyj film o oddychaniu holotropowym i technice domowej, przedstawiony poniżej. Chociaż lekcja odbywa się w sali, jest indywidualna, a poza tym odbywa się z początkującym.

Film szczegółowo opowiada o prawidłowej technice i niuansach oddychania holotropowego. Sesję prowadzi Sergey Poprotsky, certyfikowany międzynarodowy praktyk Oddechu Holotropowego, Prezes Ukraińskiego Stowarzyszenia Transpersonalnego.

Oddychanie holotropowe do utraty wagi jest techniką pomocniczą z arsenału alternatywnej psychoterapii. Oddychanie holotropowe samo w sobie jest techniką zmiany stanu świadomości za pomocą hiperwentylacji płuc. Podobne metody istnieją w prawie wszystkich systemach rozwoju duchowego, od jogi po gimnastykę słowiańską, ale to wszystko nie znaczy, że ten rodzaj oddychania jest specjalistycznym ćwiczeniem oddechowym do odchudzania. Współcześni psychoterapeuci dyskutują o skuteczności tej praktyki, wielu naukowców uważa ją za banalną autosugestię i placebo. Są jednak tacy, którzy wierzą, że praktyka oddychania pomaga wyeliminować przyczyny przejadania się.

Skuteczność oddychania holotropowego w odchudzaniu

Zwolennicy tej praktyki uważają, że osoba podczas takiego oddychania doświadcza takiego samego stanu, jak podczas porodu. Pozwala to na eliminację pewnych podświadomych blokad, dotarcie do najgłębszych warstw psychiki.

Sama technika została opracowana przez amerykańskiego psychoterapeutę Stanislava Grofa. W połowie ubiegłego wieku aktywnie eksperymentował z terapią „zmienionej świadomości”. Mówiąc najprościej, Grof użył LSD, aby wprowadzić pacjentów w trans. Kiedy ta substancja została uznana za narkotyk i zakazana, Grof zwrócił się do źródeł medycyny alternatywnej i odkrył, że oddychanie w określonym rytmie pozwala uzyskać „efekt LSD bez LSD”.

Sesja odbywa się w specjalnie wyposażonej sali. Grupa prowadzona przez gospodarza oddycha do pewnej rytmicznej muzyki. W rezultacie każda osoba pogrąża się w transie i może podobno wypracować powody, które sprawiają, że systematycznie działa w pewien destrukcyjny sposób. W naszym przypadku przejadanie się.

Warto zauważyć, że Oddech Holotropowy nie jest hipnozą. Facylitator po prostu dba o to, by członkowie grupy nie zrobili sobie krzywdy, gdyż pod wpływem hiperwentylacji mogą napotkać żywe wizje i „obronnie” np. uderzać o przedmioty, a nawet próbować wyjść przez okno. W związku z tym podczas sesji nie można uzyskać żadnych pozytywnych postaw dotyczących prawidłowego odżywiania czy zwiększonej aktywności fizycznej. Zwolennicy tej metody uważają, że wszystko powinno „zdarzyć się samo”. Nie ma klinicznej aprobaty tej metody jako techniki odchudzania.

Jakie środki ostrożności należy podjąć podczas wykonywania holotropowego oddechu w celu utraty wagi?

Ściśle mówiąc, oficjalna psychiatria generalnie nie zaleca nikomu takich praktyk. Niekontrolowany trans może wywołać prawdziwe zaburzenia nerwicowe, a „zabawa w psychonautę” często trafia do specjalistycznej placówki leczniczej o bardzo nieromantycznej nazwie.

Należy zdać sobie sprawę z jednego – bez względu na to, gdzie przechodzisz sesję, nikt nie może ręczyć za jej bezpieczeństwo i skuteczność. Myślenie, że „tlen spala tłuszcz, więc każda praktyka oddechowa jest przydatna” jest raczej naiwnym punktem widzenia. Praktyki oddechowe zwykle pomagają w połączeniu z gimnastyką i dietą, a nie same.

Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie i schudnąć, lepiej wykonywać ćwiczenia oddechowe na odchudzanie - joga pranayama, joga oczyszczająca oddech, oxysize i bodyflex, w końcu.

Cóż, oddychanie holotropowe jest metodą odkrywania granic własnej psychiki, a nie sposobem na spalanie tłuszczu, więc robienie tego dla utraty wagi jest raczej desperackim wyborem.

Specjalnie dla – trenerka fitness Elena Selivanova

Świadomą chęć schudnięcia odwiedza ogromna liczba osób. Dziś jest na to wiele sposobów, wykorzystują różne metody oddziaływania na organizm człowieka i mają różną skuteczność. Człowiek często staje przed trudnym wyborem. Aktywność fizyczna, diety, przyjmowanie tabletek czy suplementów diety – które z poniższych pomogą pozbyć się nadwagi i jednocześnie nie zaszkodzą Twojemu zdrowiu?

Doświadczenia osób, które osiągnęły dobre wyniki w odchudzaniu wskazują, że najbardziej skuteczne jest podejście zintegrowane:

• - umiarkowane ćwiczenia
• - odpowiednie odżywianie
• - odpowiednie nastawienie psychiczne

- to jedna z technik psychoterapeutycznych, która poprawia działanie wszystkich narządów, przywraca naturalną równowagę organizmu człowieka, poprawia ogólny stan zdrowia, a także pomaga ujawnić wewnętrzny potencjał. Korzystając z tej praktyki, osoba nie tylko pozbywa się zbędnych kilogramów, ale także wchodzi na jakościowo nowy poziom życia.

Jak oddech holotropowy pomaga schudnąć?

Technika oddychania holotropowego, kiedy nie ma przerw między wdechem a wydechem, pozwala na przeniesienie świadomości ludzkiej w specjalny stan, w którym osiąga się efekt leczniczy. Następuje zwiększona wentylacja płuc i do organizmu dostaje się znacznie większa ilość tlenu, co przyczynia się do spalania komórek tłuszczowych. Oddychanie holotropowe przyspiesza wszystkie procesy metaboliczne w organizmie, co przyczynia się do aktywnego usuwania z niego szkodliwych substancji. Ponadto dochodzi do aktywnego skurczu różnych grup mięśni, co dodatkowo pobudza układ trawienny i wydalniczy.

Sesje oddechu holotropowego odbywają się w grupach, w których uczestnicy podzieleni są na pary:

• - jedna osoba - opiekun - kontroluje stan i dba o bezpieczeństwo odpowietrznika
• - inne - holonaut - oddychające

Sesja odbywa się przy specjalnej rytmicznej muzyce, osoba zajmuje pozycję poziomą na miękkiej macie. Uczestnicy muszą nosić luźną, wygodną odzież, która nie krępuje ruchów. Całkowity czas trwania lekcji wynosi od 3 do 7 godzin. W zależności od aktualnego stanu osoba będzie potrzebować od 3 do 12 sesji oddychania holotropowego, aby uzyskać pożądany efekt.

Mam spore doświadczenie w pracy z holotropowymi grupami oddechowymi, ale to była zwykła klasyczna praca z grupą. Ta praca różniła się tym, że była indywidualna (dwie osoby) i miała konkretny cel - zrzucić dużo wagi. Wiedziałem, że ta metoda jest stosowana w psychoterapii, ale po przeczytaniu materiału zdałem sobie sprawę, że ta opcja mi nie odpowiada. Rozumiem całą odpowiedzialność za zdrowie osób, które mi zaufały, ponieważ Obciążenie serca i całego ciała podczas tego procesu jest ogromne. Szukałem, przewijałem w głowie różne opcje i wymyśliłem.

Nadszedł dzień, usiedliśmy naprzeciwko siebie, spojrzeliśmy sobie w oczy, a ja zacząłem wyjaśniać istotę i przebieg pracy oraz cechy wielogodzinnego oddychania.

Powiedziałem: „Przejdziesz wszystkie swoje poprzednie wcielenia, śmierć, okres okołoporodowy, narodziny, dzieciństwo i młodość, okres dojrzałości i starości… zerowanie i przejście do nowego życia. Wyjdziesz z procesu oddychania z nowymi jakościami, zmieni się twój charakter, zmieni się życie.Jak długo będzie trwał proces oddychania - nie wiem i nie zatrzymam cię, dopóki ty się nie zatrzymasz, nawet jeśli minie dzień.

Tak więc holonauci usiedli wygodnie na dywanikach i zaczęli oddychać. Mieliśmy dużo pracy do wykonania: oczyścić całą przeszłość i przenieść się w przyszłość w nowym ciele, wolnym od karmicznych obciążeń. Ale nie wiedziałam, czego się spodziewać i jak się potoczy, wiedziałam tylko, że to zrobię, bo obiecałam. Przez pierwsze trzy etapy oddychania byłem z nimi i pomagałem, bo. to są najtrudniejsze kroki. Proces jest jeden, ale ścieżki są różne i musiałem podzielić się na dwie części, pracując z nimi. Przeszłe wcielenia migotały jedno po drugim, a my nigdzie się nie zatrzymaliśmy, dopóki nie znaleźliśmy się na końcu „tunelu” - dalej nic nie było. Przelecieliśmy i skanowaliśmy po drodze, ale nie mogliśmy znaleźć właściwej wskazówki. I dopiero na końcu ścieżki znaleźli niezbędną sytuację, wtedy rozpoczął się proces głębokiego oczyszczania przeszłości. Wylatywały stamtąd kłęby „dymu”, niektóre kawałki spłonęły. Holonauci w tym okresie zachowywali się inaczej: czasami łzy i szlochały, wirowały, były albo gorące, albo zimne. Na ich twarzach był ból, potem uśmiech. Wyraźnie z kimś rozmawiali. Wymiotowali i było jasne, że to boli.

Minęła więc godzina, aż w końcu podkreślono przyczynę nadwagi w przeszłości, pojawiła się sylwetka osoby, która nie chciała odejść, był przyzwyczajony do takiego siedzenia, nogi nie mogły chodzić z powodu ciężkich ciężar, jego płuca nie mogły oddychać. I musiałem interweniować w sytuacji, aby pomóc się uwolnić. Ale nie wszystko jest takie proste, wzniósł się do pewnego poziomu, a potem zatrzymał. Zostawiłem go samego, kontynuując monitorowanie sytuacji. Tymczasem drugi holonauta długo z kimś rozmawiał i to był długi okres. Jednak sytuacja zmieniła się i przeszłość zaczęła się rozjaśniać. Obraz minionych wcieleń wyglądał jak jelito zatkane kamieniami kałowymi, a teraz te kamienie zaczęły się rozpuszczać, a przestrzeń została uwolniona… wtedy przeszłość z samego „ogonu” zaczęła przesuwać się w kierunku ciała. Wszedł w ciało i wstał, paląc i paląc wszystko, co miało z nim do czynienia po drodze. Dotarł do środka ciała i wszystko wydawało się zamarznąć.

W tym czasie holonauci przeżyli swoją śmierć, odpuścili przywiązania, lęki, pożegnali się i wybaczyli wszystkim. Ich ciała skręcały się, jęczały, śmiały się i płakały. Wtedy na ich twarzach pojawił się uśmiech. I zaczęli schodzić na ziemię w stanie embrionalnym. Tu moją uwagę zwróciła sytuacja jednego z holonautów. Widzę dziecko, które długo stoi na nogach i uparcie, jakby na przekór całemu światu, chce coś udowodnić. Trwało to ponad pół godziny i nie doprowadzi do niczego dobrego. Kobieta w ciąży może mieć poronienie zagrażające lub urodzić się z owiniętą pępowiną. Obserwowałem i nie wtrącałem się. Po pewnym czasie nadal zajął właściwą pozycję, zrelaksowany. A energia poszła w górę, kontynuując wyzwolenie z przeszłości. A sylwetka z przeszłości uniosła się jeszcze wyżej w gardle, ale ich ciała jeszcze nie wyszły.

Nadszedł więc czas porodu, zaczęły się skurcze, a dziecko odczuwa drżenie. Jeden z holonautów zaczął jęczeć, a jego ciało skręcało się z bólu i napięcia. Gorączkowo szukał czegoś, czego mógłby się uchwycić, a ja podałam mu rękę. Jednocześnie rozluźniałem psychicznie kanał rodny, aby poród był łatwiejszy, zwiększając warunki do łatwiejszego i przyjemniejszego życia. A potem urodziło się dziecko, a na twarzy uśmiech i zmęczenie.

Muzyka się zmienia, a my dalej oddychamy. Minęły dwie godziny i tyle przeżyło. Mięśnie ciała mocno się kurczą, rytm oddychania zwalnia, potem pojawia się gorączkowy oddech; holonauta nie znajduje dla siebie miejsca, kręci się, potem chowa, a potem wszystko z siebie zrzuca.

Po pierwsze, okres dzieciństwa mija stosunkowo spokojnie, podczas gdy po drugie utknął. Całe dzieciństwo i młodość spędził w restrykcjach, widzę drugą skórę wokół ciała i duży ładunek w środku, i mieszkał z nim przez całe życie. To nie pozwoliło mu zrealizować swoich pragnień, pozbawiając go sił, ciągłej depresji. Kamień ten był z trudem usuwany do końca procesu.

Okres dojrzałości minął stosunkowo spokojnie, ciało już nie pękało, prawie nie było drgawek. Tak więc sylwetka z przeszłości już wyszła i pociągnęła za sobą ciąg problemów, które nie pozwalały w pełni żyć. Teraz mogłem trochę odpocząć. Oddychali jeszcze przez dwie godziny i wszystko ucichło. Coraz częściej zatrzymywali się i zapadali w sen, po czym znów gwałtownie oddychali, jakby wyciskając wszystko, co w nich zostało.

Wtedy poczułem, że potrzeba czegoś innego, w przeciwnym razie sytuacja pozostanie niedokończona: zostały wyczyszczone, wyzerowane. I nie ma jeszcze ukończenia. Cicho podszedłem i szepnąłem mi do ucha: „Zacznij oddychać. Oddychaj życiem, nowa fala życia”. Wzięli tylko kilka głębokich oddechów, a potem coś zmieniło się w twarzach holonautów. Zrelaksowali się i po pięciu minutach otworzyli oczy, było to czyste, jasne spojrzenie. Wiedząc, że po oddychaniu holotropowym mogą spać lub leżeć przez pół godziny lub dłużej, zapytałem ich: "Co się stało, dlaczego wstałeś tak szybko?" I odpowiedzieli mi, że wszyscy wydychali, wszyscy żyli tak głęboko, że nie ma potrzeby odpoczynku.

Tak zakończył się nasz oddech, który z moją pomocą zakończył się bezpiecznie w cztery godziny. Co by się stało bez mojej pomocy dla holonautów? Oddychają dwie, trzy godziny dłużej, może dłużej. Procesy byłyby trudniejsze. To, że przeszłam z nimi prawie wszystkie etapy, pomogło im zmienić sytuację w samym procesie, przeprogramować, wymazać z podświadomości destrukcyjne programy i zastąpić je nowymi.

Do czego to doprowadziło i do czego doprowadzi? Czy osiągnęliśmy nasz główny cel? Bardziej słusznie byłoby zapytać samych holonautów, ale mogę powiedzieć, że jesteśmy w stałym kontakcie i dlatego wiem wszystko, co im się przydarza. Zmienione myślenie, światopogląd, stosunek do siebie. Ciało reguluje się samo. Pojawiają się nowe możliwości realizacji ich pomysłów. Po dwóch tygodniach od tego dnia zachodzą zmiany na poziomie komórkowym. Udało nam się napisać mapę Przeznaczenia od nowa i pojawiło się nowe szczęśliwe przeznaczenie. Czasami proces transformacji jest bardzo trudny – to zarówno ból fizyczny, jak i emocje. Tylko myślę, że to naturalne, bo ciało fizyczne, głos się zmienia. Następuje pełne ponowne uruchomienie, a ten proces zajmie trochę czasu i wysiłku. Kiedy wiesz, po co, wszystkie te procesy przynoszą radość, a ból jest stępiony.

Co mi osobiście dał? Ogromną przyjemność sprawił mi sam proces, fakt, że osiągnęliśmy cel.

Z zainteresowaniem przyglądamy się zmianom, a poczucie satysfakcji rozgrzewa nasze serca. Jestem wdzięczny moim podopiecznym za zaufanie i nieustraszoność. Przeszliśmy przez trudną ścieżkę i dostaliśmy to, czego chcieliśmy. A najciekawsze jest przed nami. Życie jest piękne i niesamowite, jeśli otwarcie do niego podchodzisz.