Kompleks inferiornosti nastaje kada je osoba uvjerena da ni na koji način ne ispunjava općeprihvaćene standarde i norme. Osoba osjeća vlastitu beskorisnost i neadekvatnost, uspoređujući se s nekvalitetnim proizvodom koji će uskoro biti bačen na deponiju.

Osjećaj inferiornosti kod nekih se javlja u teškom životnom periodu, kada se problem ne može riješiti dugo vremena. Drugi se stalno osećaju inferiorno. Nije racionalno vjerovanje u superiornost drugih ono što vam ne dozvoljava da živite u potpunosti, već pitanje "kako se riješiti kompleksa?" ne izlazi mi iz glave. Kompleksna osoba. Koja je suština kompleksa inferiornosti i kako ga se riješiti?

Kompleks inferiornosti je prvi uzrok neuroza. Riješite se balasta i živite u potpunosti!

Uzroci i znaci kompleksa inferiornosti

Uzroci kompleksa inferiornosti leže u djetinjstvu. Senzacija nastaje ako osoba ima fiziološke nedostatke od djetinjstva. Zloglasnog člana društva odgajaju sami roditelji, što ne dozvoljava djetetu da nauči djelovati i živjeti samostalno. Ali nedostatak roditeljske pažnje prepun je razvoja kompleksa.

Jedna negativna situacija može posijati sjeme kompleksa inferiornosti, a nefunkcionalan porodični život, nedostatak sreće, stalne kritike i negativni prijedlozi od strane drugih će razviti taj osjećaj do maksimuma.

Ozloglašena osoba ponaša se prkosno, skreće pažnju na sopstvenu osobu i ne prilagođava se dobro u društvu. Osoba sa kompleksom inferiornosti se plaši greške i često zbog govornih problema. Vrijedi napomenuti da je teže uočiti znakove kompleksa inferiornosti kod muškaraca nego kod žena. To je zbog prisutnosti u njihovim životima atributa uspjeha i respektabilnosti - skupih automobila, visoko plaćenih pozicija, skupih odijela.

Šta je zapravo kompleks inferiornosti?

Složenost djeluje kao iver. To nelagodnost od "ivera" nije ometao život, osoba stavlja društvenu masku. Površna slika se pokazuje drugima, ali zapravo je ličnost osobe dijametralno suprotna.

Kompleks inferiornosti generišu strahovi i. Čovek brine da njegova površna slika neće izdržati navalu sveta oko sebe i suočiće se licem u lice sa sopstvenom nesigurnošću. Lažne društvene maske štite ljude od vlastite bezvrijednosti i beskorisnosti. U naprednim slučajevima kompleksa inferiornosti, osoba pokazuje sve znakove megalomanije, a ponekad -.

Zapravo, osoba s kompleksom inferiornosti svesrdno sanja da postoje ljudi koji će je prihvatiti uz sve osobine i "žohare". On sam želi da prihvati sebe sa svim nedostacima kako bi zaustavio samobičevanje. Ozloglašena osoba očekuje pohvale i odobravanje od drugih.

Rastavljen u osjećaju vlastite inferiornosti, osoba će biti ono što se naziva gubitnikom. On uživa u neispunjenosti i zakopava se u to. Ozloglašen bez obzira na status i finansijsku situaciju.

• Prepoznajte uzrok osjećaja inferiornosti.

Kopajte po sjećanjima i odredite u kojem trenutku je započeo razvoj kompleksa. Pronađite u svom sjećanju situaciju koja vas je traumatizirala i analizirajte je. Odgovor: koje ste emocije tada doživjeli? O čemu ste razmišljali nakon neprijatne situacije? Koliko je situacija uticala na vaša osećanja i misli? Koliko dugo ste se brinuli zbog incidenta? Kompleks se razvija od djetinjstva. Sada kada ste odrasli, vrijeme je za preispitivanje. Napišite negativna uvjerenja s kojima prolazite kroz život u stupac na komad papira. Naprotiv, ukazati na novo pozitivno tumačenje negativnog kvaliteta. Pretpostavimo da je negativno uvjerenje koje je postalo osnova kompleksa nedostatak izgleda (dugačak nos, velike uši, ožiljak, itd.). Na drugoj strani lista navedite kako se to kompenzira (lijep osmijeh, izražajan pogled, vitka figura, itd.). Uništite negativni dio lista, a drugi dio čitajte svakodnevno dok vam pozitivna uvjerenja ne postanu normalna.

• Pratite svoje razmišljanje.

Unutrašnji dijalog treba da se odvija na pozitivnoj točki. Ako postoje u vašoj glavi, odmah ih promijenite u pozitivne ili barem neutralne. Razmišljajte o svom karakteru, izgledu i ponašanju samo sa pozitivne tačke gledišta. Nemoguće je apstrahovati od kompleksa bez promene načina razmišljanja.

• Analiza self.

Svi ljudi imaju jake i slabe karakterne osobine. Analizirajte sebe. Poznavanje vlastitih snaga pomoći će vam da mirnije odgovarate na kritike drugih. Imajte na umu da bi trebalo biti više pozitivnih kvaliteta od negativni aspekti. Ako imate bilo kakvih poteškoća, zamolite prijatelje i porodicu za pomoć.

• Prepoznajte negativne strane.

Ignoriranje nedostataka neće dovesti do ničega pozitivnog. Slabosti karaktera moraju biti poznate i prihvaćene, ali nema potrebe da iskusite kompleks inferiornosti u tom pogledu. Svi imaju neugodne osobine, ali samo prepoznajući ih možete prevladati negativne strane.

• Fokusirajte se na vrline karaktera.

Kad god kompleks inferiornosti preuzme situaciju, sjetite se pozitivnih kvaliteta. Svjesno preusmjerite svoju pažnju na dostojanstvo vlastite ličnosti. Djelujte uporno i uskoro ćete primijetiti da je samopoštovanje poraslo i da je kompleks poražen.

• Ne uzimajte kritiku k srcu.

Kritika je subjektivni sud drugih ljudi i ništa više. Možda ima neke pravednosti u kritičkoj izjavi koju vrijedi poslušati, ali ne zaboravite da mišljenja drugih nisu konačna istina.

Razlog za kompleks inferiornosti nije u izjavama drugih, već u vašim. sopstvene misli ovom prilikom.

• Pazite na svoje okruženje.

Veseli i pozitivni ljudi postavljaju druge na optimistično raspoloženje. Komunikacija s njima podržava u teškim trenucima i daje inspiraciju za nova dostignuća i razvoj vlastitog života.

• Ne izbjegavajte interakciju s ljudima.

Nesigurne osobe izbjegavaju komunikaciju s drugima. Rezervisane su i zatvorene. Suočite se sa strahom u lice i ne izmišljajte izgovore da izbjegnete komunikaciju. Pridržavajući se ovog savjeta, primijetit ćete da su ljudi prilično pozitivni prema vama i da vas ne kritikuju.

• Konstantno se razvijajte.

Kontinuirano se bavite fizičkim, intelektualnim i duhovnim razvojem. Naučite sami nove stvari, čitajte knjige, pohađajte kurseve i treninge. Razvijate se, a vaše samopoštovanje će rasti.

• Pronađite uzora ili idola.

Uzor može biti osoba iz neposrednog okruženja, junak knjige ili filma, poznata ličnost. Analizirajte osobine njegovog karaktera koje vas privlače. Povremeno preuzimajte ovu ulogu i postepeno ćete primijetiti da će vrline idola na kraju postati vaše.

• Čitajte optimističnu literaturu.

Pozitivne knjige sa pozitivnim zapletom podići će vas na optimistični val. Nakon dobre literature, misli su obojene prelivim nijansama. Inspirisan knjigama Entonija Robinsa, Anatolija Nekrasova i drugih autora.

• Start .

Zapišite događaje dana, svoja postignuća i pozitivne trenutke na blogu ili blogu. Za ovo odvojite najmanje 10 minuta dnevno.

Promijenite vlastito razmišljanje i pogled na život. Nećete se riješiti osjećaja inferiornosti, kompleksa i negativnih misli ako se ne potrudite da to učinite.

Svakako da skromnost jeste dobra kvaliteta, ali ako je u umjerenim količinama, inače postaje glavni životni problem ako patite od pretjerane stidljivosti, vrijeme je da poradite na tome.

Složenost- ovo je psihološko stanje osobe koja pokazuje pretjeranu ukočenost i. Osoba može dugo biti u depresivnom stanju kao rezultat osjećaja fizičkog ili drugog nedostatka, slabosti ili bolesti pred nepovoljnim okolnostima izvana.

Vrlo često stidljivi ljudi nesvjesno ili svjesno zavide onim pojedincima koji se u životu vode pravilom „bezobrazluk je druga sreća“. Takvi ljudi su uspješniji na poslu iu privatnom životu, a općenito je cijeli život pun jarkih boja. A neki se moraju zadovoljiti sivom i dosadnom svakodnevicom. Odbraniti svoje mišljenje za njih je problem na globalnom nivou.

Ako se prepoznajete iz gore navedenog, a vaše stanje uma vas sprečava da živite punim životom, onda je vrijeme oslobodite se složenosti. Međutim, zapamtite da ne biste trebali ići u krajnosti, svaka njihova manifestacija može završiti tužno. Na kraju ti individualna ličnost tako da nema potrebe da radikalno menjate nešto u sebi. Ali da malo promijenite kvalitetu koja vas sprečava da poboljšate život, svako to može učiniti.

Proučavaj sebe

Objektivno procijenite svoj izgled

Develop

Nikada ne škodi poraditi na sebi. Proširite svoje vidike, postanite zanimljiva i društvena osoba.

Naučite da slušate!

Stege u mišićima

mišićna stezaljka je svojevrsno područje hronične napetosti. Ova napetost formira tjelesni blok. U pravilu, to su posljedice neugodnog i negativnog životno iskustvo.

Da biste se riješili kompleksa, potrebno je prevladati takve stezaljke. Ako ih se ne možete sami riješiti, potražite pomoć iskusnog psihoterapeuta. Ovo metoda oslobađanja od složenosti prilično efikasan i efikasan.

Prava taktika komunikacije

Na primjer, često dolazi do neugodne pauze tokom komunikacije i jednostavno ne znate kako da je ispunite, o čemu razgovarati, u ovom slučaju možete unaprijed pripremiti neutralnu, srednju temu za razgovor, što će vas spasiti iz neprijatne pauze. Ili u situaciji jutarnje komunikacije sa kolegama, sigurno ste tokom rada naučili stereotipno ponašanje svojih kolega i neće vam biti teško predvidjeti teme za razgovor. Na taj način ćete moći kontrolisati proces komunikacije, a naravno i poštedjeti se improvizacije, što će vam mnogo pomoći u budućnosti.

Nadamo se da ćete zahvaljujući našim savjetima razumjeti kako se riješiti kompleksnosti.

Ali ponekad sami ljudi ne razumiju šta se zapravo krije pod poznatom frazom „kompleks inferiornosti“.

Zapravo, psiholozi su identificirali vrlo specifične znakove koji omogućavaju razumijevanje da li je ovaj „kompleks inferiornosti“ prisutan kod osobe ili ne. Samo ako su prisutni možemo reći da je osoba ozloglašena.

Dobrovoljna izolacija od društva

Ljudi koji se osjećaju inferiorno pokušavaju izbjegavati kompanije, velike gomile ljudi, nerado sudjeluju u raznim diskusijama, sastancima i drugim javnim događajima. Izbjegavaju da govore u javnosti, da budu u centru pažnje, jer plaši se da bude smešan. Čini im se da su drugi mnogo vredniji pažnje i poštovanja, pa bi radije voleli samoću.

Grubost

Osoba koja pati od kompleksa inferiornosti podsvjesno želi dokazati sopstvenu vrijednost, vrijednost, a spolja se to može manifestirati u želji da se u očima sagovornika „presiječe materica istine“, iskreno ga grubi i ponizi.

Odricanje od odgovornosti

Takvi ljudi imaju tendenciju da krive sve i svakoga za svoje neuspjehe i greške, ali ne i sebe. Ako nešto nije išlo, krivi su ljudi okolo, prijatelji, roditelji, vremenska prognoza i nebeska tijela, ali ne i osoba koja je pogriješila. Čineći to, osoba lakše doživljava sebe kao generalno "dobru", a svoje postupke kao "ispravne".

Tražim izgovore

Ako se neko iz okruženja osobe koja pati od kompleksa inferiornosti nosi sa zadatkom ili problemom uspješnije od njega, ozloglašena osoba razloge ne traži u ličnim zaslugama pobjednika, već opet u vanjskim faktorima: "sreća", "način na koji su se stvari dešavale."

Izbjegavanje konkurencije

Takva osoba pokušava da ne dođe u situacije u kojima će se njegove sposobnosti i druge kvalitete upoređivati ​​sa sposobnostima drugih, ne učestvuje u takmičenjima bilo koje vrste. Ne nastoji da dokaže da u nečemu može biti najbolji, jer ni sam ne vjeruje u mogućnost pobjede u dubini duše.

Pronalaženje mana

Jedan od bolje načine da bi dokazao sebi da nije gori od drugih, takva osoba razmatra potragu za manama u drugima. Štaviše, smatra potrebnim da o tome informiše ljude, daje savjete i upute, uzdižući se tako u vlastitim očima.

Osetljivost na mišljenja drugih ljudi

Takvi ljudi izuzetno bolno reaguju na svaku izjavu upućenu njima, a u stanju su da i kompliment dožive na negativan način: čini im se da ih maltretiraju. Duboko u sebi vjeruju da su nedostojni hvale i priznanja, čak i ako su u nečemu zaista postigli uspjeh. Negativna reakcija okoline izaziva želju za očajničkom odbranom.

Strah od greške

Zloglasni ljudi radije ne djeluju - uostalom, bez preduzimanja bilo kakvih koraka nemoguće je pogriješiti, a oni se toga izuzetno boje.

Shvativši takav problem kao što je prisutnost kompleksa inferiornosti, bolje je potražiti pomoć od specijaliste psihologa. Samostalno rješavanje problema izuzetno je teško, jer kompleks inferiornosti često ima toliko dugotrajne i skrivene uzroke da ih je jednostavno nemoguće pronaći bez pomoći posebnih metoda.

Pitam se da li se po vanjskim znakovima u ponašanju i postupcima osobe može utvrditi da li ima kompleks u komunikaciji ili ne? Pokušajte. Obratite veliku pažnju na one oko sebe, svoje vršnjake, prijatelje. Čini mi se da ćete odmah uočiti ko je podložan ovoj bolesti, a ko nije. Ili, bolje, uradite ovo: odaberite osobu koju dobro poznajete, bolje pogledajte i odlučite ima li kompleksa u komunikaciji. Zapamtite: to će biti posebno vidljivo kada je u centru pažnje u neobičnom okruženju. Sačekajte ovu situaciju, a onda, bez odlaganja, u trenutku kada se malo smiri, pitajte kako se osjećao kada je bio pod lupom. Ako kaže: "Užasno!" ili tako nešto, onda sve odmah postaje jasno. Ali ako se izvuče s nekim nejasnim odgovorom, onda ga uvjerite da iskreno prizna da li pati od kompleksa u komunikaciji, koliko i koliko dugo? Recite mu da će i njemu biti korisno da zna. Čini se kao laka dijagnoza. Ako napravite nekoliko grešaka, ne brinite. No, nakon kratke vježbe, već ćete naučiti točno odrediti šta se brižljivo krije od drugih i što se boje priznati čak i sebi.

Varate se ako mislite da je ovo beskorisna aktivnost, prikladna samo za zabavu. S vremenom pomaže da se lako prepozna većina vanjskih znakova kompleksa u komunikaciji. Za što?

Prvo, kako bi se izdvojili ljudi koji ne pate od kompleksa, stiska u komunikaciji. Promatrajući njihovu prirodnost i lakoću komunikacije u neobičnom okruženju, moći ćete formirati vlastiti standard ponašanja, kojem morate težiti prilikom savladavanja treninga. Usput, podsvjesno to već radite. Jednostavno volite ljude koji se slobodno ponašaju i pokušavate ih oponašati.

Drugo, poznavanje vanjskih znakova komunikacijskog kompleksa pomoći će vam da shvatite i potpuno istaknete svoje kako biste ih namjerno kontrolirali.

I treće, primijetivši ih među svojim prijateljima i rođacima, možete im pomoći da se riješe kompleksa uz pomoć auto-treninga.

Sada nazovimo same vanjske znakove. Pošteno radi, napominjem da su većinu njih predložili polaznici kursa. Svaki od njih je imenovao svoje, a rezultat je bio solidan spisak. Ostalo je samo da se sistematizuje i jasnije formuliše. Prilikom pažljivog čitanja liste, obavezno se pridržavajte jednog uvjeta: povežite svaki znak sa svojim ponašanjem u neobičnom okruženju i označite one koji su jedinstveni za vas. Može se dogoditi da na listi nećete pronaći svoje manifestacije kompleksa u komunikaciji. Onda ga slobodno dopunite, to nikako nije sveobuhvatno.

Učiniti više jaki ljudi(obično su to muškarci), kada dođu u centar pažnje u neobičnom okruženju, primećuje se nešto poput sledećeg: celo telo je napeto i stegnuto. Noge ne idu, već se bukvalno vuku, kao da su za njih "vezani utezi". Ruke su savijene u laktovima, prsti su čvrsto stisnuti u šake. Torzo je porobljen i stalno nastoji da se zamrzne u bilo kojoj poziciji. Sve se u ustima suši, riječi se teško izgovaraju, moglo bi se reći, istiskuju se.

Slabiji ljudi (vjerovatnije će to biti žene) mogu imati malo drugačije reakcije: ljepljivi strah ispunjava sve iznutra. Ruke i stopala drhte. Otkucaji srca ili ubrzani, ili, obrnuto, spori, aritmični: srce se, takoreći, "zamrzava". U glavi je magla, one koji sede u sali teško se razlikuju, svi pokreti postaju "pamuk". Znoj probija, jedni se znoje samo po rukama, drugi mokre leđa, znoj na čelu. Mogu da grče ruke, zgužvaju maramicu, salvetu, stolnjak, grickaju nokte ili usne, trljaju nos ili bradu. Disanje je ubrzano ili kratko. Želja da se smanji, da postane nevidljiv jednostavno je nepodnošljiva.

Mnogi, jaki i slabi, zajedno sa navedenima, mogu pokazati i sljedeće simptome: crvenilo, često mrlje ili bljedilo. Neprirodni pokreti. Drže se rukama za naslon stolice, pognuti, naslonjeni objema rukama na stol, naslonjeni na nešto ili naslonjeni na zid, ormar i sl. Nervozno petljaju po nekom predmetu u rukama, često dugmetu svog sako, a ponekad i sako sagovornika, kravata ili kaiš. Može biti: pretjerana hrabrost, neprirodno, pomalo histerično, smijeh, kikot; poigravanje sa publikom, namigivanje poznanicima - kažu, "sve je u redu", neka vrsta sputanog pozdravnog mahanja rukom, trzavi odgovori na šale i primedbe, često neprimereno i glupo. Iskrivljene intonacije, grčevi, glas postaje gluh, "sjedne", može potpuno nestati ili "dati pijetao". Neadekvatni izrazi lica, umjesto ljubaznosti i dobronamjernosti - grimase i ludorije. Pogled je slep, izbegava da gleda u oči sagovornika ili slušalaca, luta po zidovima, plafonu, dugo je fiksiran na predmete koji nisu vezani za razgovor. Govor je zbunjen, nit rasuđivanja se gubi, bolno je teško zapamtiti pojedinačne riječi, ponekad izmiču cijele fraze ili se uopće ne izgovaraju.

I gotovo svi koji su se osjećali kompleksno u neobičnoj situaciji, a zatim na vrlo dugo vremena napuštaju ovo stanje, doživljavaju, iznova i iznova, poput video filma, skroluju kroz svoja osjećanja i postupke u svojim mislima. Najčešće se stide, a stid, naravno, nije najbolje iskustvo. Istovremeno, što je kompleks u komunikaciji jači, što je osoba osjetljivija, ranjivija, duže se „brine“. A ako ne naiđe na opoziciju, onda, takoreći, dozvoljava kompleksima da se još jače infiltriraju u svijest.

Sada uporedite naše primjere s opisom vanjskih znakova nesigurnosti u komunikaciji koji je dao mudri Dale Carnegie u njegovoj knjizi Kako izgraditi samopouzdanje i utjecati na ljude govoreći u javnosti. Istina, svi primjeri su uzeti iz samo jednog područja komunikacije - javnog nastupa. Ali ipak, veoma radoznalo! I edukativno:

“Čak i oni koji su na kraju postali najrječitiji u svojoj generaciji, na početku karijere, patili su od nesvjesnog straha i stidljivosti.

Političar veteran Vilijam Dženings Brajan priznao je da su mu se tetive kolena tresle tokom prvih govora.

Kada se Mark Twain prvi put popeo na propovjedaonicu kako bi održao predavanje, osjećao se kao da mu je društvo puno pamuka, a puls mu je bio kao da učestvuje u nekoj vrsti takmičenja.

General Grant je zauzeo Vicksburg i vodio jednu od njih najveće vojske stvorena u to vrijeme u svijetu, ali kada je pokušao da se obrati javnosti, tada je, po vlastitim riječima, imao nešto slično dinamičkoj ataksiji.

Jean Jaurès, najeminentniji francuski politički govornik svoje generacije, sjedio je godinu dana u Zastupničkom domu bez riječi, dok na kraju nije skupio hrabrost da održi svoj prvi govor.

"Kada sam prvi put pokušao da govorim publici", priznao je Lloyd George, "onda sam, uvjeravam vas, bio u užasnom stanju. Ovo nije preterivanje, ali najčistija istina, jezik mi je bio zalijepljen za grkljan, i u početku nisam mogao da izgovorim ni reč”.

Čuveni engleski državnik John Bright, koji je tokom građanskog rata u Sjedinjenim Državama govorio u Engleskoj na strani unionista i za emancipaciju robova, održao je svoj prvi govor grupi seljaka koji su se okupili u prostorijama škole. . Bio je toliko uzbuđen na putu do tamo, toliko se bojao neuspjeha, da je molio svog saputnika da aplaudira, da ga ohrabri, ako njegovo uzbuđenje postane previše primjetno.

Istaknuti irski političar Charles Stuart Parnell je prilikom svojih prvih javnih nastupa, prema riječima njegovog brata, često stiskao šake tolikom snagom da su mu se nokti zabijali u dlanove dok nisu prokrvarili.

Dizraeli priznaje da mu je bilo lakše predvoditi konjički napad nego prvi put govoriti u Donjem domu. Njegov prvi govor je propao. Ista stvar se desila Šeridanu.

Budući da su mnogi poznati govornici počeli loše, sada se u Parlamentu smatra lošim predznakom ako prvi govor mladića prođe bez problema.

Kada je Čarli Čaplin govorio na radiju, njegovi govori su uvek bili unapred napisani. Davne 1912. godine obišao je zemlju sa vodviljskom predstavom pod nazivom "Veče u muzičkoj dvorani". Prije toga radio je u profesionalnom pozorištu u Engleskoj. Pa ipak, kada je ugledao mikrofon u tapaciranoj prostoriji, imao je nešto poput istog osjećaja u stomaku kao kada je plovio preko Atlantika po olujnom februarskom vremenu.

Čuveni filmski glumac i reditelj James Kirkwood doživio je istu stvar. Igrao je glavne uloge u pozorištu, ali kada je napustio radio studio nakon nastupa pred nevidljivom publikom, brisao je znoj sa čela. "Premijera na Brodveju nije ništa u poređenju sa ovim", priznao je.

Slažem se, nehotice dolazi misao: "Takve poznate ličnosti, ali su se tresle od kompleksa u komunikaciji baš kao i ja." Ali oni su to savladali. I kako! Možda će se isto desiti i vama? Samo uspjeh vreba i čeka dok ne prevaziđete svoju zategnutost.

Ali... nemojmo se ometati. Da li ste se izborili sa uslovom koji je postavljen na početku poglavlja? Postoje li neki od ovih znakova koji su jedinstveni za vas? Ili ih nekako nije moguće jasno razumjeti? Zatim pokušajte malo drugačije: sačekajte situaciju kada se nađete u centru pažnje u neobičnom okruženju, a odmah nakon toga, prije nego se senzacije ohlade, prelistajte listu. Istaknite svoje znakove, dopunite ih ako je potrebno i zapamtite. Od njih će analiza ići na uzroke, načine za prevazilaženje i auto-trening.