Nisko samopouzdanje Može se manifestirati u bilo kojoj dobi, ali njegove sklonosti formiraju roditelji u djetinjstvu. U savremenom društvu to je čest problem i karakteriše ga neadekvatna vizija same ličnosti. Ovaj problem može ozbiljno pokvariti život pojedinca. Glavni "pratioci" niskog samopoštovanja su stid, strah od odbijanja ili odbijanja, neodlučnost, nedostatak povjerenja u lični potencijal i vlastitu privlačnost, ljubomora, kukavičluk, stidljivost, pretjerana dodirljivost, strah da će izgledati smiješno. Ljudi sa niskim samopoštovanjem možda nikada neće postati pobjednici. Oni očigledno zauzimaju nepovoljan položaj u društvu.

Uzroci niskog samopoštovanja

Glavni razlozi za pojavu niskog samopoštovanja su procena i uticaj roditelja u detinjstvu, prihvatanje procenjivačkih mišljenja drugih ljudi kao objektivne realnosti, pridavanje značaja nekom poslu u kojem ste poraženi, precenjen nivo tvrdnji. .

Lično samopoštovanje, kao i mnoge druge stvari, počinje se formirati od ranog djetinjstva. U ovom periodu beba još nije u stanju da samostalno procjenjuje svoje postupke i postupke, pa formira mišljenje o sebi sugerirajući neposrednu okolinu, uglavnom uz pomoć roditeljskih reakcija na sve svoje postupke i postupke. Ne dajući djeci ljubav, pažnju i naklonost, roditelji u njima rađaju nisko samopoštovanje. Stalna kritika djece, pretjerani zahtjevi prema njima nužno se odražavaju na cijeli njihov budući život. Kontinuirana kritika značajnih ličnosti za djecu dovodi do vrlo niskog stepena samopoštovanja. Dijete se navikava na stalnu kritiku i doživljava je kao normu. Stoga, odrastajući, više neće zahtijevati bolji stav.

Drugi razlog za nisko samopoštovanje, koje potiče iz djetinjstva, je korištenje "šokantne dužnosti" u roditeljstvu. Prekomjerna upotreba ovu metodu odgoj može uzrokovati da djeca osjećaju ogroman osjećaj odgovornosti, što kasnije dovodi do emocionalnog ograničenja. Često odrasli kažu: "Tvoj otac je poštovana osoba, pa treba da se ponašaš kao on." U podsvijesti bebe formira se referentni model, utjelovljujući koji, on će postati dobar i idealan, međutim, jer ne sprovodi se, postoji nesklad između idealnog i postojeće realnosti.

Bolesti u djetinjstvu ili fizički nedostaci također mogu negativno doprinijeti razvoju samopoštovanja. Bolesno dijete ili dijete sa vidnim nedostacima osjeća se drugačije od drugih. Ako su se u djetinjstvu vršnjaci rugali njegovim manama, stalno ga podsjećajući na njihovo postojanje, onda će takvo dijete sigurno imati nisko samopoštovanje.

Bez obzira na dobro ili loše izvršenje zadatka, uvijek ima ljudi koji će kritikovati. Ako osoba uzima sve, bez izuzetka, izjave drugih na vjeru, onda će to sigurno utjecati na njegovo samopoštovanje.

Osobe sa niskim samopoštovanjem ličnosti karakteriše stabilna vezanost od velike važnosti za neke događaje ili sebe smatraju namernim gubitnicima u poređenju sa drugima. To uništava njihovo samopouzdanje i lični potencijal, dovodi do gubitka osjećaja ličnog dostojanstva, što u konačnici dovodi do niskog samopoštovanja.

Često se pojedinci nesvjesno postavljaju za postizanje tako visokih ciljeva i vrlo kratkog vremena za realizaciju da je njihova realizacija praktično nerealna. Nakon što ne ostvare ove ciljeve, njihovo samopoštovanje se značajno pogoršava. prestaje da veruje u lični potencijal, razočaran je u sopstvene sposobnosti i prestaje da pokušava da ostvari svoje snove.

Znakovi niskog samopoštovanja

Glavni znak po kojem se može zaključiti da pojedinac ima nizak nivo samopoštovanja je odnos drugih oko njega prema njegovoj ličnosti. Uostalom, drugi intuitivno percipiraju osobu u skladu s njenim samopoštovanjem. Dakle, ako se osoba odnosi prema sebi s poštovanjem i prihvati svoju ličnost, onda će sigurno biti prihvaćena i poštovana od okolnog društva. Ako osoba ne voli sebe, onda ne treba očekivati ​​ljubav od onih oko sebe. Uostalom, kada se sam pojedinac omalovažava u vlastitim očima, onda je drugima prilično teško da se prema njemu odnose i drugačije misle o njemu.

Osim toga, pojedinac sa niskim samopoštovanjem će nesvjesno izabrati za sebe iste partnere u interakciji koji ponovo samo će potvrditi takvu samoprocjenu. Ovo ponašanje proizlazi iz činjenice da svaka osoba nastoji nehotice potvrditi svoje samopoštovanje. Takva tendencija za pojedince sa unutrašnjom nesigurnošću, neodlučnošću i niskim samopoštovanjem je prirodna.

Problem niskog samopoštovanja često prati navika stalnog prigovaranja na život, okolnosti, svoju bespomoćnost, nemogućnost da se bilo šta promijeni u trenutnim uslovima, sklonost da se mentalno nazivamo nesrećnim, lošim, nesavršenim itd.

Osjećaj samosažaljenja dolazi od nesposobnosti upravljanja sopstveni život. Ljudi se svjesno predaju na milost i nemilost drugih ili okolnosti. Stalno se guraju u jednom ili drugom smjeru. Dopuštaju drugima da se uznemiruju, vrijeđaju, grde, kritikuju i ljute, jer su zavisne prirode i vole pažnju, žele biti dobri prema svima. Često je mnogim pojedincima drago što su bolesni. Zaista, snaga leži u slabosti - drugi im počnu posvećivati ​​željenu pažnju u tolikoj mjeri i uvijek su spremni služiti.

Ljudi su skloni kriviti i žaliti druge jer odbijaju da preuzmu odgovornost za sve što im se dešava. Na kraju krajeva, mnogo je lakše prebaciti krivicu na druge ljude ili nesretne okolnosti nego shvatiti da je problem u sebi. Pojedinac koji ima naviku da se žali drugima i okrivljuje ih za svoje neuspjehe osjeća se kao inferiorna osoba i pokušava da učvrsti svoj položaj ponižavajući druge. Nije neuobičajeno da pojedinci krive druge za ono što im se ne sviđa kod sebe ili za što sami sebe krive. Oni su željni da u okolnim pojedincima osude upravo one nedostatke i slabosti koje su u njima samima.

Problem niskog samopoštovanja je i u fokusiranju pažnje na sopstvene nedostatke. Ljudi sa niskim samopoštovanjem obično izgledaju ovako: oborena glava, tužan izraz lica, uglovi usana su spušteni, ukočenost pokreta itd. Čovjek sa adekvatno samopoštovanje fizički izgleda opuštenije.

Način oblačenja takođe ukazuje na adekvatnost samopoštovanja. Frizura, odjeća, šminka i dotjerivanje su svojevrsna samoprezentacija pojedinca.

Osobe sa niskim nivoom samopoštovanja karakterišu neadekvatne reakcije na kritiku. Svaki komentar i mišljenje shvaćaju lično. Morate shvatiti da apsolutno svako može pogriješiti. Diskusija i analiza grešaka će biti konstruktivna ako se razgovor vodi sa adekvatnom ličnošću. Pojedinac sa niskim nivoom samopoštovanja analizu grešaka doživljava kao ličnu uvredu, svojevrsni dokaz sopstvene inferiornosti, psihičku traumu.

Nisko samopoštovanje sprečava takvu osobu da odvoji svoju ličnost od problema, sebe od situacije. Ljudi koji stavljaju lažne maske misle da su gori od onih oko njih. U nastojanju da se odupru ovom osjećaju, često su poznati, hvalisavi, govore preglasno, smiju se otvoreno ili pokušavaju da udare svojim materijalnim blagostanjem. Takvi ljudi ne žele da pokažu okolnom društvu pravi odnos prema sebi. Vještačke maske služe za prikrivanje vlastite nesigurnosti, pokušaj da se nadoknadi deficit. dostojanstvo.

Ljudi sa niskim samopoštovanjem obično se karakterišu nedostatkom bliskih prijatelja. Osjećaj nesklonosti prema self, postaju ili „usamljenici“, koji žive odvojeno od društva, ili se pridržavaju suprotnog načina ponašanja i pretvaraju se u agresivne, asertivne, pretjerano kritične, zahtjevne ljude. Nijedno od ovih ponašanja nije pogodno za prijateljstvo.

Nisko samopoštovanje često može biti praćeno strahom od greške. Neprestano sumnjajući u sposobnost da izvrši ono što drugi očekuju od njega, pojedinac obično ne čini ništa ili može odgoditi realizaciju radnji na duži period. Osoba odbija da donese odluku, jer vjeruje da neće moći napraviti pravi izbor. Rezultat niskog samopoštovanja jednog partnera ili oba supružnika u isto vrijeme može biti razvod. U osnovi, raspadaju se takve zajednice u kojima jedan od partnera osjeća snažnu potrebu da dominira nad supružnikom, kontroliše ga ili potpuno posjeduje.

Kako se riješiti niskog samopoštovanja

Pojava neadekvatne samoprocjene je, u stvari, simbioza osjećaja krivice, ozlojeđenosti, srama kojih ljudi najčešće nisu svjesni.

Precijenjeno i podcijenjeno samopoštovanje smatraju se dvije strane istog novčića neprihvatanja vlastite ličnosti. Zaista, u slučaju i najmanjeg neuspjeha, precijenjeni nivo samopoštovanja momentalno se transformiše u podcijenjen, a u slučaju uspjeha, podcijenjeni stepen samopoštovanja brzo se pretvara u precijenjen, pa nikada nije adekvatan. Stoga, precijenjeno i podcijenjeno samopoštovanje može koegzistirati u jednoj osobi.

Kako se nositi sa niskim samopoštovanjem? U početku je potrebno pronaći uzroke njegovog nastanka i preispitati ih.

Suočavanje s niskim samopoštovanjem počinje uviđanjem vlastitih snaga i slabosti, osiguravajući da imate divne kvalitete i snage koje su vrijedne poštovanja i uvažavanja. Možete igrati prilično jednostavnu igru ​​sa samim sobom koja se sastoji od toga da svaki dan radite tri stvari koje vam donose radost. Treba da počnete da živite za sebe, pa treba da pravite najjednostavnije planove i da ih ispunite, da živite u dobrom raspoloženju, pozitivnom stavu, češće se smejete i redovno hvalite.

Nisko samopoštovanje, šta učiniti? Prvo treba da volite sebe sa svim manama, greškama, manama i nedostacima. Trebalo bi da pokušate da shvatite da vas, kao i svaku drugu osobu, ne čine samo nedostaci, već imate i mnogo prednosti i prednosti.

Morate naučiti da vodite računa o sebi, svom hodu, ponašanju itd. Ako primijetite da hodate ulicom, gledate u svoja stopala, onda pogledajte naprijed, nabacite osmijeh na lice, sjetite se ugodnih trenutaka života i hrabro idi ka svom snu.

Kako se nositi sa niskim samopoštovanjem? Veoma jednostavno! Samo treba da počnete da cenite sebe. A za ovo dajte sebi priliku da radite ono za šta imate dušu, počnite čitati više. Možda trebate promijeniti posao? Ako to nije moguće, onda pronađite sebi omiljeni hobi.

Rad sa niskim samopoštovanjem je trening za samokontrolu i snagu volje. Aktivan odmor, fizičke vježbe, svakodnevni treninzi, kontrastni tuševi - idealno jačaju tijelo i duh.

Kako se riješiti niskog samopoštovanja? Odgovor na ovo pitanje leži u dobrom odnosu prema drugima i ljubavi prema bližnjem. Pokušajte pomoći ljudima, nemojte izbjegavati tražiti pomoć ako možete pomoći. Ovo će vam dati vrijednost u vlastitim očima.

Promijenite svoje poglede na svijet oko sebe i društvo. Oslobodite se stalnih depresivnih misli o potrebi za povećanjem nivoa samopoštovanja. Takve misli neće dovesti do dobrog rezultata. Najvažnije pravilo na putu do adekvatnog samopoštovanja je vjera u sebe, lični potencijal i vlastite snage.

Kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje žene? Ovo pitanje postavljaju mnoge pripadnice ljepšeg spola. Nesigurna djevojka kojoj noge popuštaju od stidljivosti neće ostaviti živopisan utisak nakon sastanka. A žena koja je uvjerena u svoju privlačnost i zna svoje snage ne može a da se ne pamti. Zato je nekima od nas lakše da promovišu ideje, popnu se na ljestvici karijere, zavole fanove u nas. Kako žena može povećati svoje samopoštovanje i samopouzdanje?

Prije kupovine knjige Kako podići samopouzdanje i samopouzdanje kod žene, vrijedno je razumjeti da li zaista imate problema sa samopoimanjem.

Ako u sebi pronađete barem nekoliko od sljedećih stavki, onda postoji velika vjerovatnoća da mislite o sebi gore nego što zaista jeste:

• Stalno razmišljate o svojim neuspjesima, prisjećate se neugodnih trenutaka;
• Često doživljavate osjećaj mržnje prema sebi i često se sažaljevate;
• Okrivljujete druge za svoje neuspjehe i pokušavate prebaciti odgovornost na tuđa ramena;
• Često mislite da nećete moći da se nosite sa poslom koji je pred vama;
• Stalno se plašite da ćete nekoga razočarati;
• Neadekvatno reagujete na kritiku, doživljavajući je kao dokaz svoje inferiornosti;
• Osećaš se kao da ne zaslužuješ ljubav. Iz istog razloga se često bacate u zagrljaj prvoj osobi koja pokaže simpatije prema vama – čak i ako ne odgovara vašem stvarnom nivou;
• Dugo odugovlačite i odlažete akciju, plašeći se svoje percipirane nesposobnosti da napravite „pravi“ izbor.

Nisko samopoštovanje karakteriše stalno sjećanje na svoje neuspjehe.

Razlozi niskog samopoštovanja

Opšta lista razloga za nisko samopouzdanje i nestabilno samopoštovanje:

• Trauma iz djetinjstva. Niko od nas i ne sluti koliko problema „dolazi iz djetinjstva“ u našem psihičkom prtljagu. Incident koji vam se dogodio kao tinejdžeru može biti potpuno neprimjetan za vas kao pravu osobu – ali upravo je on taj koji je ponekad korijen dubokih problema koji su se nastanili u podsvijesti. Na primjer, roditelji su prečesto kritikovali svoje dijete, potcjenjivali njegov napredak, obezvrijeđivali interesovanja i hobije. Kao rezultat toga, odrasla osoba živi sa osjećajem da ne zaslužuje bolji stav - na kraju krajeva, sve što voli je zaista beznačajno, a on sam praktično ne može ništa dobro učiniti.
• Zavisnost od mišljenja drugih. Kritičara će biti u svakoj situaciji, čak i ako ste briljantno obavili svoj posao. Morate to prihvatiti i prestati obraćati pažnju na to. Štaviše, kritika je pokazatelj vašeg uspjeha: samo oni koji idu naprijed, ostavljajući za sobom gubitnike, obično su počašćeni zlim riječima.

Mnogi problemi dolaze iz djetinjstva

• Percepcija svakog neuspjeha kao tragedije. Svi imaju loše dane. I svi barem jednom nisu uspjeli da se nose s važnim zadatkom - nije mogao savladati uzbuđenje, "propao" je test, iz neiskustva namjestio kolegu ili šefa. Ne pravite krtičnjak od krtičnjaka: greške su dio našeg iskustva, koje će nam koristiti u budućnosti.
• Visoka očekivanja. Možda ste sebi postavili previsoke ciljeve, koje je jednostavno nemoguće postići u predviđenom vremenu. I nije da niste dovoljno dobri – samo dajte sebi više vremena ili malo spustite ljestvicu.

Samopoštovanje ovisi o funkciji mozga

Možete beskonačno gledati video zapise sa naslovima u duhu „kako podići samopoštovanje i samopouzdanje ženi“, ali je važnije razumjeti kako funkcionira naše tijelo. Malo ljudi zna da je samopoštovanje rezultat rada mozga.

Kada je limbički sistem umjereno aktivan, osjećamo se dobro.

Limbički sistem je međusobno povezana struktura mozga koja je odgovorna za naše emocije, pamćenje, san, budnost, kao i za niz funkcija unutrašnjih organa.

Kada je limbički sistem umjereno aktivan, osjećamo se dobro: ovo stanje karakterizira optimistično raspoloženje. Kada se aktivnost ove zone poveća, smanjuje se samopoštovanje, a na mjesto pozitive dolazi osjećaj krivice, osjećaj vlastite nesposobnosti, pa čak i bespomoćnosti.

Logika je jednostavna: da biste se riješili negativnih emocija i dodali više boja u život, dovoljno je naučiti kako kontrolirati limbički sistem. To će vas spasiti od mnogih problema, uključujući i odgovor na pitanje kako podići samopouzdanje i samopouzdanje žene.

Ako je limbički sistem nestabilan, javljaju se negativne emocije

Jednostavni načini za stabilizaciju limbičkog sistema:

• Pravilna ishrana. Mozak se neće osjećati sigurno ako je iscrpljen dijetama ili, naprotiv, prima kalorije samo iz štetnih proizvoda. Samo uravnotežena zdrava prehrana će postati dostojan izvor energije. Uzimajte vitamine i riblje ulje, jedite više voća i ograničite nezdravu hranu.
• Fizička aktivnost. Tokom vježbanja oslobađa se serotonin, hormon radosti i dobrog raspoloženja. To će vam pomoći da se nosite sa stresom i osjećate se sigurnije i snažnije. Osim toga, dobra fizička forma i lijepo tijelo kao ništa drugo doprinose samopoštovanju.
• Zdrav san. Da bi se mozak nosio sa stresom i dao vam pozitivne emocije, mora se odmoriti. Radi se o oko osam sati sna. Samo na taj način ćete se „opustiti“ i osjećati se oslobođeni stresa - na kraju krajeva, u snu mozak dovodi u red sve događaje, osjećaje i misli koji su se dogodili tokom dana.

Pravilna ishrana doprinosi dobrom raspoloženju

• Fizička blizina. Često vođenje ljubavi ne samo da jača imunološki sistem i ublažava stres, već i daje dobro raspoloženje - počinjete se osjećati seksi, samopouzdanije i ljepše.

Primjena ovih tačaka neophodna je ne samo za podizanje samopoštovanja, već i za održavanje zdravlja.

Kako povećati samopoštovanje

Dakle, kako žena može povećati samopoštovanje i samopouzdanje? Pored gore navedene liste, postoje i sljedeće metode:

• Uključite se u samorazvoj. Što više novih znanja dobijete u jednom danu, to bolje. Istražiti strani jezik, pročitajte novu knjigu ili pogledajte novi film, nabavite vozačku dozvolu, idite na obuku za razvoj poslovanja. Osim očiglednih prednosti, steći ćete i nove veze i poznanstva - možda čak i ući u vezu sa muškarcem koji vas zanima;

Uključite se u samorazvoj

• Riješite se smeća i sredite svoj stan. Ako je potrebno, i ako je moguće, izvršite popravke, barem kozmetičke. Dokazano je da što dom bolje izgleda, što je čistiji i ugodniji, vlasnik se osjeća sigurnije;
• Neophodno je savladati osjećaj straha i stalne opasnosti. Uobičajeno je da se ljudi sa niskim samopoštovanjem plaše – ispita, ulaska u veze, zvukova, slika, emocija itd. Nacrtaj dvije slike. Prva je negativna, na kojoj se ostvaruje vaš strah - na primjer, otpuštanje sa omiljenog posla. Drugi je pozitivan, blokirajući prvi. Na primjer, radite naporno i nagrađeni ste bonusom. Sada radimo s ovim slikama: zamislite da prvu pomjerite što dalje od sebe dok se ne pretvori u malu tačku i potpuno nestane. I pokušajte da zamišljate drugu sliku što je češće moguće - razmislite o svemu prema svom raspoloženju, osjećajima, vremenu izvan prozora, odjeći koju nosite.

Treba se osloboditi strahova

• Psihologija kaže da je jedan od najsigurnijih načina za povećanje ženskog samopoštovanja i samopouzdanja fokusiranje na svoje prednosti, a ne na svoje slabosti. Ako stalno razmišljate o prekomjernoj težini, tada sebe počinjete doživljavati isključivo kao kompletnu damu. Ali nije li bolje da se fokusirate na svoje pozitivne kvalitete? Možete biti odlična domaćica, odlična mama, najbolja knjigovođa u kancelariji i tako dalje - lista je beskonačna.

Počnite da se odnosite prema sebi s poštovanjem

• U razgovorima češće koristite fraze kao što su „mislim“ i „mislim“: vaše mišljenje je vrijedno. Izrazite svoje emocije otvoreno – nemojte se plašiti protesta i ne pokušavajte da se sakrijete ako vam se nešto ne sviđa. Imate pravo da se ne slažete ili mislite drugačije od vašeg sagovornika. Složite se s pohvalama, prihvatite komplimente - zaslužili ste.
• Pomirite se sa greškama iz prošlosti. I sa činjenicom da imate još dosta toga da se spotaknete. Ovo je prirodno za svaku osobu. Porazi su nam potrebni da bismo shvatili kuda dalje. Uzmite svoje greške kao naznaku novih pravaca razvoja - ovo je odličan put ka samousavršavanju.

Pomirite se sa greškama iz prošlosti

• Uklonite iz svog okruženja "toksične" ljude koji vas neprestano neosnovano kritiziraju, vrijeđaju, obezvrijeđuju vaše interese i probleme. Istinski bliski ljudi trebali bi doprinijeti povećanju samopoštovanja i njegovoj stabilizaciji, a ne stalnim fluktuacijama ili, još gore, smanjenju.

Vježbe samopoštovanja

Na internetu postoji mnogo videa o tome kako koristiti psihologiju i posebne vježbe za podizanje samopoštovanja i samopouzdanja kod žene. Uz ovaj članak prilažemo dva takva videa.

Obično ogledalo će vam pomoći da podignete svoje samopoštovanje

Dodatna lista korisnih vježbi:

1. „Naprotiv“: zamislite situaciju koja izaziva strah i uzbuđenje. Zapišite na komad papira opcije šta biste mogli učiniti ako ova situacija postane stvarna. U teškim trenucima zatražite pomoć od najmilijih. Kada vidite impresivnu listu, bit će vam lakše vjerovati u vlastitu snagu;
2. "Ogledalo". Sjednite udobno, opustite se, zatvorite oči i počnite duboko disati. Postepeno otpustite negativne misli. Zamislite sebe ispred ogledala i ispitajte se u svakom detalju. Vjerujte da ste nevjerovatno lijepi i uspješni. Gledajte se u zamišljeno ogledalo onoliko dugo koliko je potrebno da biste vjerovali u vlastitu snagu, a pritom se neprestano hvalite. Zatim otvorite oči, ustanite i idite do pravog ogledala. Ponovite sve prijatne reči koje ste ranije rekli, gledajući u svoje oči;
3. "Samoprezentacija". Zamislite da se trebate opisati u najpovoljnijem svjetlu, ali bez praznih ukrasa. Uzmite komad papira i napišite govor, vjerujući da ćete ga morati pročitati - na primjer, svojim budućim poslodavcima. U tekstu se fokusirajte na svoje pozitivne kvalitete i vještine. Navedite što više primjera koji potkrepljuju svoje riječi - zapamtite sva svoja dobra djela. Kada završite, ponovo pročitajte ovaj govor—i vraćajte mu se svaki dan, i teška vremena- nekoliko puta dnevno.

Dakle, ima ih mnogo jednostavne načine da podignem samopoštovanje. Mnogo je teže utvrditi razloge zbog kojih samopouzdanje može ostati nisko. Međutim, uz naporan rad, sigurno ćete moći promijeniti kvalitet života na bolje.

Verovatno ste primetili da je sa nekim ljudima teško komunicirati. Pretvaranje, arogancija dolazi od osobe, stalno nekoga kritikuje ili zahtijeva pažnju, nameće osjećaj krivice. Nije neophodno da se ta osoba prema vama ponaša loše. U mnogim slučajevima, ovo je manifestacija niskog samopoštovanja.

zadatak

Postoji 8 najčešćih znakova osobe sa niskim samopoštovanjem, a gotovo svi su povezani s ispoljavanjem negativnih emocija.

Znakovi niskog samopoštovanja kod žena i muškaraca slični su na mnogo načina. Razmotrimo svaki posebno.

Znakovi niskog samopoštovanja

1. Samosažaljenje

Osoba se žali i krivi druge za svoje probleme. Iza navike prigovaranja krije se nespremnost da se preuzme odgovornost za sopstveni život.

info_outline

Dozvoljavamo sebi da budemo prepušteni na milost i nemilost ljudima, okolnostima ili uslovima, da plovemo tokom, mlohavo pribijajući prvo za jednu obalu, pa za drugu.

Osoba sa niskim samopoštovanjem lako upada u samosažaljenje. Čini mu se da je svijet agresivan, ljudi ga namjerno uznemiravaju, vrijeđaju, kritikuju i ljute. Svi su krivi za sve, ali ne i on sam.

2. Nepovjerenje i prigovaranje

Nepovjerenje i prigovaranje također su znakovi niskog samopoštovanja. Čovek pokušava da nadoknadi sopstveni osećaj inferiornost, pronalaženje grešaka kod drugih ili kontrola života voljenih osoba.

Po pravilu, zamjeramo onim osobinama koje su u nama samima. Nervira nas neka osobina karaktera ili ponašanja i ne želimo da je prihvatimo ni u sebi ni u ljudima oko sebe.

3. Potreba za pažnjom

Opsesivna potreba za pažnjom i odobravanjem čest je simptom niskog samopoštovanja kod žena. Takve žene nisu samouvjerene i potrebna im je stalna potvrda da su lijepe.

Muškarci takođe imaju tendenciju da traže pažnju. Često muškarac bira ženu koja će ga stalno hvaliti, podržavati, odobravati, usmjeravati.

4. Pobjeći od stvarnosti

Zamjena u aktivnom ispoljavanju je potreba da uvijek budete prvi i u pravu, želja da se pokažete pred drugima. Pogonska snaga u ovom slučaju, to je želja za dobijanjem odobravanja i pohvale.

Druga mogućnost zamjene je sklonost zadovoljavanju psiholoških i društvenih potreba putem hrane, droga i alkohola. Prepuštanje „začepljuje“ samoodbacivanje i omogućava vam da pobegnete od stvarnosti.

5. Depresija i razočaranje

Među znakovima niskog samopoštovanja vrlo je popularno stanje poput depresije. Osoba svjesno ili nesvjesno odlučuje da postoje okolnosti koje ga sprječavaju da dobije ono što želi.

info_outline

Depresija se javlja i kada osoba ne zna šta želi. Ili zna šta želi, ali se boji razočaranja.

Razočaranje nastaje kada ono što se očekuje ne odgovara stvarnosti. Može se odnositi na bilo šta i manifestuje se u pokušaju da se živi u skladu sa određenim standardima.

6. Pohlepa i sebičnost

Pohlepna osoba, zadovoljavajući svoje lične potrebe, pokušava da nadoknadi nedostatak samopoštovanja. Čovek ne veruje da će se neko brinuti o njemu, pa pokušava da se brine o sebi.

Pohlepni sebični ljudi retko pokazuju interesovanje za druge, čak i za bliske ljude koji ih vole.

7. Neodlučnost

Neodlučnost proizlazi iz straha od greške, a strah od greške dolazi od sumnje u sebe.

info_outline

Nespremnost da se napravi greška ohrabruje ili da se ne učini ništa ili da se odloži do poslednjeg. Osoba ima poteškoća u donošenju odluke jer se boji pogrešnog izbora.

Neodlučnost se često kombinuje sa perfekcionizmom. Čovjek vjeruje da sve mora biti urađeno savršeno tako da niko ne može naći grešku.

8. Pretvaranje

Pretendent nastoji da nadoknadi svoj osjećaj inferiornosti hvalisanjem da poznaje poznate ljude.

Karakteristične manifestacije ovog tipa ličnosti su glasan glas, nasmijanost, pokušaj da se impresionira kroz materijalno bogatstvo.

Pretvarači kriju svoja prava osećanja noseći maske kako bi sprečili druge da vide njihove prave boje.

Razlozi niskog samopoštovanja

Među uzrocima niskog samopoštovanja ističu se pretjerana kritičnost i devalvacija, naučena u djetinjstvu.

Drugi razlog su defetistička uvjerenja koja je dijete usvojilo od svojih roditelja. Treći razlog je rezultat odgoja s naglaskom na krivnji i nedostojnosti.

Kako se nositi sa niskim samopoštovanjem? Odgovor je očigledan: povećati samopouzdanje.

Nisko samopouzdanje može biti situaciona ili stabilna. Razlozi za to mogu biti kako stvarni problemi osobe u određenom području, tako i izmišljeni. Samopoštovanje je često ukorijenjeno u prošlosti. Roditelji, prijatelji, nastavnici mogli bi da inspirišu osobu sa sumnjom u sebe. S godinama to nije nestalo, već se samo dublje ukorijenilo. Nisko samopoštovanje je velika prepreka. Ona sprečava osobu da se razvija i ispunjava. U pravilu, neizvjesnost odguruje od njega ne samo uspjeh u privatnom životu i karijeri, već čak i ljude koji mogu pomoći. Psihologija se bavi problemima ove vrste. Samopoštovanje se ne povećava u par sesija sa psihologom, ali se kao rezultat ciljanih napora može ispraviti.

Promjeniti samopoštovanje znači radikalno promijeniti odnos prema sebi. Stalna prigovaranja i kuknjave nikada neće pomoći da se riješite problema koji su se nagomilali. Od ljudi koji sebe potcjenjuju možete čuti da ih se ne voli i ne koristi. I to se često pokaže kao istina. Međutim, razlog za takav stav ljudi nije u kvalitetima same osobe i onih oko nje, već u samopoštovanju. Ljudi intuitivno shvataju nesigurnost i nisu skloni da je iskoriste. Ako čovjek sebe ne ocijeni kako treba, onda to niko neće učiniti umjesto njega. Malo je vjerovatno da će neko lijepoj ženi koja ima nisko samopoštovanje dokazati da je lijepa. I, najvjerovatnije, takvi argumenti će biti beskorisni. Čovjek mora sam sebi pomoći. U suprotnom, situacija se može samo pogoršati. Depresija, alkoholizam, samoubistvo – sve su to moguće posljedice potcjenjivanja vlastitih kvaliteta. Ne može biti govora o bilo kakvoj motivaciji za ispunjen život.

Nisko samopoštovanje može vas spriječiti da se riješite problema. Međutim, morate se sabrati i odlučiti se na ovaj korak. Sve počinje ne samohvalom, već nečim drugim. Moramo se truditi da napravimo makar i mali, ali primjetan napredak u poslovanju. Primjećuje se da ljudi koji ne vole sebe imaju niz problema. Jedan od njih je nedostatak stvarnih koraka za postizanje cilja (ako cilj uopšte postoji). Drugi problem je što prisutnost zbog koje takvi ljudi sebe preziru i stalno doživljavaju mazohizam mora ostati u prošlosti. Prvi korak ka samopoštovanju kao pojedinca je samousavršavanje. Ako postoje problemi s alkoholom, onda se možete pokušati suzdržati od toga, ako postoji strah od govora, onda biste trebali barem pokušati naučiti kako govoriti pred ogledalom.

Za svaki pokret naprijed, možete se nagraditi. Samopouzdanje se postepeno razvija. Samo treba da obratite pažnju na svoje prednosti, a ne na slabosti. Takođe je važno da prestanete da kažnjavate sebe. Postoje neke stvari koje se ne mogu popraviti. Ostaje samo da ih prihvatimo i živimo sa njima. Međutim, većinu vremena većina problema je rješiva. Osoba koja ima nisko samopoštovanje jednostavno ne pokušava da ih riješi, da pronađe druge metode za postizanje cilja. Svoju percepciju o sebi možete potpuno promijeniti za nekoliko godina. To će zahtijevati samo fokusiran rad i motivaciju. Da motivacija ne bi pala, morate zapamtiti razloge za nesklonost sebi. Svaka osoba nakon nekoliko pokušaja počinje otkrivati ​​takve negativne trenutke u svojoj prošlosti. To mogu biti i problemi u porodici u detinjstvu, i ismevanje u školi, i neuspesi u poslu. Ne dozvolite da vam negativnost zamagli vidike. Svi problemi i kvarovi moraju se tretirati ispravno. U životu svi padaju, ali pobjeđuju oni koji imaju snage da se uzdignu. Ako ne možete sami promijeniti situaciju, onda je bolje kontaktirati psihologa. Ne treba čekati da nastupi duboka kriza i depresija, kada više ne možete bez specijaliste.

Samopoštovanje osobe utiče na njegov život. Čini se da ne možete graditi na procjeni sebe. Međutim, upravo način na koji osoba doživljava sebe i u šta vjeruje će odrediti njegovu dobrobit i sreću. Nisko samopoštovanje sa svim svojim znakovima nikada ne daje sreću. Razlozi za njegovu pojavu su različiti. Međutim, njihova eliminacija vam omogućava da se riješite niskog samopoštovanja.

Na drugi način, nisko samopoštovanje se može nazvati ovako: „osjećaj vlastite beznačajnosti“ i „kompleks žrtve“. Osoba se iz nekih objektivnih ili neobjektivnih razloga doživljava negativno. Ne voli sebe, ne poštuje, ne cijeni. Što se tiče ličnog potencijala, čovjeku se čini da ga uopće nema.

Može li osoba sa niskim samopoštovanjem dostići bilo koju visinu? br. Čak i ako ima neke ciljeve, radije će ih pretvoriti u snove i želje nego uložiti napore da ih ostvari. Osoba koja sebe tretira kao ništavilo, nesposobna da postigne i uradi bilo šta, neće moći da skoči iznad glave. Mislit će da su drugi ljudi sretniji i uspješniji od njega. Iako će razlika biti samo u tome što drugi pokušavaju skočiti iznad manifestiranih mogućnosti, a osoba s niskim samopoštovanjem će izvući zaključke ne radeći ili poduzimajući ništa.

Nisko samopoštovanje je na prvom mjestu po učestalosti. Oko svih živi puno "žrtva" i "niko". Često se ti ljudi samo pretvaraju da su takvi, a u stvari imaju naduvano samopoštovanje. Međutim, pozicija žrtve im pomaže da postignu ono što žele. Ako postoje postignuća, onda ne govorimo o niskom samopoštovanju. ovo je razlika:

• Sa visokim samopoštovanjem, osoba postiže ono što želi, čak i ako pokazuje osobine ličnosti sa niskim samopoštovanjem.
• Sa niskim samopoštovanjem, osoba nikada ne postiže ciljeve, stalno pati i ničemu se ne raduje.

Šta je nisko samopoštovanje?

Šta je nisko samopoštovanje? Ovo je čovekova procena sebe iz pozicije „ja sam ništa“, „ne mogu ništa“, „neću uspeti“ itd. Ovo je negativan stav prema sebi u poređenju sa drugim ljudima, koji se izražava u formuli “I-, Ostalo+”.

Čini se da su ljudi iz okruženja uspješniji, pametniji, ljepši i dostojniji nego što osoba misli o sebi. Nisko samopoštovanje potiče iz djetinjstva, kada se roditelji bave odgojem osobe, a može se manifestirati u bilo kojoj dobi. Prateće osobine koje se razvijaju kod osobe sa niskim samopoštovanjem su:

1. Nedostatak samopouzdanja i ličnog potencijala.
2. sram.
3. Strah od odbijanja.
4. Kukavičluk.
5. Strah od neprihvatanja u društvu.
6. Neodlučnost.
7. Nedostatak vjere u vlastitu privlačnost.
8. Stidljivost.
9. Pretjerana ogorčenost.
10. Strah da budete smešni.
11. Neuspeh da zaštitite sebe i svoju čast.
12. Nepoštovanje i samoprezir.

Nije potrebno reći da će osoba sa niskim samopoštovanjem postići uspjeh. Zato ljudi s ovim kvalitetom sanjaju o podizanju samopoštovanja. Kažu da je bolje imati visoko samopoštovanje nego nisko samopoštovanje. Naravno, nijedan od ekstrema ne daje sreću čovjeku, ali prenapuhano samopoštovanje ima jednu prednost u odnosu na nisko samopoštovanje - arogantna osoba postiže uspjeh barem u nečemu, dok osoba koja sebe smatra bezvrijednom ne postiže nikakvu sreću.

Nisko samopoštovanje je najčešće. To leži u razlozima koji ga formiraju, kao iu moralnim osnovama društva koje se promovišu.

Zajednička karakteristika visokog i niskog samopoštovanja je da osoba ne gleda na sebe realno. Karakteristika niskog samopoštovanja je da osoba uočava uglavnom nedostatke kod sebe, dok u drugim ljudima vidi samo prednosti.

Čovjek sebe ne procjenjuje adekvatno kada uvidi svoje snage i slabosti. S niskim samopoštovanjem uočava samo svoje nedostatke, često ih preuveličava i fokusira se na njih. Što se tiče zasluga, one, po mišljenju osobe, mogu postojati, ali su toliko beznačajne da na njih ne treba obraćati pažnju.

Uspjeh se ne može postići uočavanjem samo nedostataka. Zato osoba sa niskim samopoštovanjem ne postiže ništa. Štaviše, toliko je fiksiran na svoje mane i slabosti da gaji u sebi. On čini sve da ih učini još jasnijim.

Uzroci niskog samopoštovanja

Glavni uzroci niskog samopoštovanja su:

1. Roditeljska procjena osobe u dobi kada je bila mala.
2. Saglasnost sa mišljenjima drugih ljudi kao jedina istina.
3. Fokusiranje na sopstvene neuspehe.
4. Visok nivo potraživanja.

Nisko samopoštovanje vuče porijeklo iz djetinjstva, kada dijete nije u stanju da se adekvatno ocijeni, pa se oslanja na mišljenje roditelja. Značajni ljudi za njega su bogovi, čijem mišljenju u potpunosti vjeruje. Ako roditelji stalno kritikuju, upoređuju dijete sa drugom djecom, ukazuju na njegove nedostatke, ne pokazuju ljubav, pričaju o tome u čemu je loše, onda će se sigurno razviti nisko samopoštovanje. Dijete počinje vjerovati da je stalna kritika prema njemu i pronalaženje nedostataka u njemu norma.

Roditelji često formiraju nisko samopoštovanje kada izgrađuju druge ljude u ideal kojem dijete treba da odgovara. Dete treba da se ponaša ili bude kao neki ljudi na koje roditelji ukazuju. Budući da je i odrasloj osobi teško biti ne svoj, druga osoba, dolazi do sukoba između željenog i stvarnog. Dete počinje da kritikuje sebe zbog sopstvene nesposobnosti da bude drugačije, a ne samo sebe.

Fokusiranje na vanjske nedostatke ili bolest djeteta također može dovesti do smanjenja samopoštovanja. Ako roditelji nauče dijete da se ocjenjuje koliko je lijepo, ima puno igračaka, zdravo, snažno itd., onda će svako neusklađenost sa idealima sniziti djetetovo samopoštovanje.

Svi ljudi u bilo kojoj dobi suočavaju se s kritikama drugih. Ako to uzmete na vjeru, kao istinu i nepobitni aksiom, onda će samopoštovanje sigurno biti nisko. Ljudi iz okruženja su više navikli da kritikuju nego da se dive jedni drugima. Stoga će nečije samopoštovanje često zavisiti od mišljenja drugih i najčešće će biti potcijenjeno.

U razvoju niskog samopoštovanja značajnu ulogu igra ono na šta se osoba fokusira. Svi imaju zastoje i probleme. Međutim, oni koji se fokusiraju na to, uranjaju u ponor očaja i depresije zbog neuspjeha koji je nastao, formira se nisko samopoštovanje.

Štaviše, to takođe dovodi do precjenjivanja zahtjeva u odnosu na sebe. Kada osoba želi da dopre visoke rezultate u najkraćem mogućem roku sigurno će naići na poteškoće i teškoće koje na kraju nije u stanju da reši i otkloni. Još jedan neuspjeh dovodi do razočaranja u sebe, jer su postavljeni previsoki zahtjevi, izvan snage običnog čovjeka.

Znakovi niskog samopoštovanja

Ljude sa niskim samopoštovanjem prilično je lako uočiti. Oni pokazuju određene znakove niskog samopoštovanja, a to su:

• Negativan stav prema sebi: nedostatak ljubavi, poštovanja, samopoštovanja, itd.
• Birati, okružiti se i uspostaviti odnose sa ljudima koji će se prema osobi odnositi prema njegovom ličnom samopoštovanju: ne voleti je, kritikovati, ponižavati itd.
• Stalne pritužbe na okolnosti, život, nemogućnost da se bilo šta promijeni.
• Nazivanje sebe slabim, nesrećnim itd.
• Dozivanje sažaljenja od drugih.
• Ponašanje zavisi od stava okolnih ljudi. Može se povrijediti, uvrijediti, pokvariti raspoloženje itd.
• Primedba u drugim nedostacima koje on sam poseduje.
• Okrivljavanje drugih za vlastite nevolje kako bi se odgovornost prebacila na njih.
• Želja da bude slab i bolestan kako bi od ljudi dobio pažnju i brigu koju ne dobija kada je zdrav.
• neuredan izgled. Držanje i gestovi su neodlučni, povučeni, zatvoreni.
• Stalno pronalazite mane u sebi.
• Odnos prema stranoj kritici kao dokaz vlastite inferiornosti, uvrede, emocionalne rane.
• Nedostatak prijatelja.
• Poznato, hvalisavo, demonstrativno ponašanje kako bi se sakrio negativan stav prema sebi.
• Nemogućnost donošenja odluke.
• Nemogućnost izvođenja nove radnje jer postoji strah od greške.

Kako se riješiti niskog samopoštovanja?

Visoko i nisko samopoštovanje su ekstremi u koje ljudi upadaju. Kada se suoči s neuspjehom, naduvano samopoštovanje momentalno pada, a kada se postigne uspjeh, osoba se odjednom počinje osjećati svemoćnom. To ukazuje na nestabilnost samopoštovanja, koja neće dozvoliti osobi da u potpunosti živi. Kako se riješiti niskog samopoštovanja?

Možete potražiti pomoć psihologa na web stranici ili se možete samostalno nositi s problemom koji se razmatra. Psiholozi daju takve savjete:

1. Počnite slaviti svoje prednosti. Fokusirajte se više na njih. Da ne biste došli do precijenjenog samopoštovanja, trebali biste sagledati svoje prednosti i mane, tretirajući obje strane svoje ličnosti normalno.
2. Ugodi sebi. Konačno počnite živjeti za svoje zadovoljstvo. Ne treba se odreći svojih obaveza i posla, ali ne treba odustati ni od onih hobija koji ti donose sreću.
3. Voli sebe. Ljubav je prihvatanje sebe sa svim svojim prednostima i slabostima. ti - obicna osoba, što može imati nedostatke uz prednosti.
4. Vodite računa o svom izgledu. Nije potrebno napraviti sebi top model ili ići pod skalpel kirurga. Dovoljno je samo cijeniti svoj prirodan, prirodan izgled i učiniti ga privlačnim.
5. Trenirajte snagu volje, što se može postići kroz sport, samokontrolu itd.
6. Promijenite svoje razmišljanje na pozitivno. Manje se udubite loše misli. Možda ih imate, ali neka vam dobre misli pune glavu.

Ishod

Nisko samopoštovanje nije mnogo bolje od visokog samopoštovanja. Čovjek stalno živi u vlastitim iluzijama, koje mu onemogućavaju da na adekvatan način vidi sebe i procjenjuje ponašanje drugih. Često drugi ljudi to iskorištavaju, što dovodi do tužnog ishoda kada se osoba ponovo suoči s razočaranjima. Kako biste spriječili da se to dogodi, morate sebe sagledati u pravom svjetlu i objektivno procijeniti svoj potencijal, uzimajući sve svoje prednosti i mane ravnopravno.