Video marketing -
kuchli reklama vositasi

O'zingizni tashqi tomondan qanday ko'rish kerak. Omad tamoyillari

Psixolog bilan bosqichma-bosqich javob-savol

Muvaffaqiyat. Omad. qulay imkoniyatlar. "Sizga qilinishini xohlaganingizdek, boshqalarga ham shunday qiling!" Keling, bu so'zlarni hayotdagi haqiqiy vaziyat haqida tushuntiraylik. Bir tadbirkor bilan kichik masofaviy ish (maslahat) uni o'zgartirdi, uning hayoti va muvaffaqiyati unga yuzlandi va u tomon ketdi. Hamkorlar bilan munosabatlardagi xatolarni qanday ko'rish mumkin, potentsial sheriklar bilan munosabatlarni qanday o'rnatish va umuman odamlar bilan do'stlashish mumkin?

№4 (4) – Mana hayotdan bir parcha - o'rganish holatiniya "o'zingizni tashqaridan ko'ring"

Tadbirkor: Nega meni “A” jamiyatida qabul qilishmayapti? Axir, men ular bilan birga bo'lishni xohlayman, ularning buyruqlarini bajaraman, xushmuomalaman va shaxsiy chegaralarni hurmat qilamanmi? Men ularga qanday munosabatda bo'lishni xohlasam, shunday munosabatda bo'lamanmi?

Psixolog: Keling, birovga nisbatan o'xshash munosabatingizni ko'rib chiqaylik. "A" jamiyatida sizga yoqmaydigan odamga nisbatan xuddi shunday munosabat bormi?

- Ha, hozir o'ylayman. Men ham ish joyida ma'lum bir odam bilan bog'lanaman. U men bilan muloqot qilishni xohlaydi, menga yaqinlashadi va men o'zimni uzoqlashtirishga va band bo'lishga harakat qilaman.

- "A" jamiyatidagi kabi munosabat?

- Ha, tuyg'u xuddi shunday bo'lsa kerak, men ham ularga o'zimni tortaman, lekin ular meni uzoqlashtirganga o'xshaydi.

- Endi nimani tushundingiz?

- Men o'zimga o'xshab, u nimaga qiziqsa, uni qabul qilmayman va "u uchun vaqtim yo'q". "A" jamiyatida esa men qiziqaman, lekin ular qiziqmaydi.

Biroz vaqt o'tgach…

“Ular meni “A” jamiyatida qabul qila boshladilar, lekin unchalik ishtiyoqsiz.

- Xodimni ishga olishni boshladingizmi?

– Ha, lekin ishtiyoqsiz (kuladi).

Biroz vaqt o'tgach…

- Biz "A" jamiyatida zavqlanamiz, men o'zimni xotirjam his qilyapman va qiziqishlarda umumiy eslatmalarni topdik.

Xodimingiz bilan munosabatlaringiz qanday?

- Undan qiziq bir narsa topdim, bemalol 5-10 daqiqani dildan suhbatga o'tkazamiz.

- Xulosa?!

- Men xushomad qilardim va men har qanday yo'l bilan "A" jamiyatiga kirishni xohlardim, lekin endi men shaxs sifatida ochildim, nimadir bosdi. Men buni angladim odamlar sizni chin dildan jalb qilganda, siz buni ko'rishingiz va samimiy e'tibor bilan javob berishingiz kerak. Va ular sizga xushomadgo'ylik yoki boshqa niyatlar bilan harakat qilishganda, aloqani rad qilish yoki orqaga qaytarish kerak.. Hammasi menda bo'lganidek va qonuniy. Noto'g'ri munosabat quvonch keltirmaydi.

PS.: Samimiylik, ochiqlik, halollik va eng muhimi - har doim o'zingizni tashqi tomondan ko'rib, soddalikni oshirib, o'zingizning haqiqiy "men"ingizga, individualligingizga, haqiqiy egongizga kelish qoladi.

Hurmat bilan,

Kelajakdagi voqealarni shakllantirish. Noma'lum Shterenberg Irina Irekovnani engish bo'yicha amaliy qo'llanma

5. "O'zingizga tashqaridan qarash" mashqi

Rohatlaning.

Oxirgi fikringizni yoki boshingizdan o'tgan oxirgi fikrlarni ushlang va yozib oling.

O'zingiz boshdan kechirgan his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'ling va eslang.

Endi tasavvur qiling, o'zingizni tashqaridan ko'ring. Siz o'tirgan holatingizni yaxshiroq tasavvur qilish uchun barcha mushak guruhlarini bir necha marta bo'shashtiring va darhol asl holatiga qayting. Shunday qilib, tanangizning qaysi qismlarida zo'riqish borligini, qanday yuz ifodasi borligini, tananing umumiy ohangini his qilasiz. Buni tananing holati sizga aytib beradi hissiy holat Qayerdasan. O'z tanangizni his qilish, o'z holatingizni his qilish uchun tanangizning pozitsiyasi o'zingizni aqliy televizor ekranidagi kabi tasavvuringizda ko'rishingiz uchun zarurdir.

O'zingizga tashqaridan qarab, ushbu rasmga eslab qolgan oxirgi fikrlaringizni qo'shing, shuningdek, hozir boshdan kechirgan his-tuyg'ularingizni qo'shing. Endi siz o'zingizni ko'rasiz, his-tuyg'ularingizni tushunasiz, fikrlaringizni eshitasiz.

O'zingizni yoqtirasizmi yoki yo'qmi, muhim emas, chunki bu sizsiz, hozirgi holatingiz. Va siz o'zingizni qabul qilishni o'rganishingiz kerak.

O'zingizga tashqaridan qarang, o'z fikrlaringizni tinglang, his-tuyg'ularingiz bilan aloqada bo'ling, tanangizni hidlang, teginish qanday his qilishini tasavvur qiling.

Siz uchun hozir nima ustunlik qilmoqda? Sizning his-tuyg'ularingiz, fikrlaringiz yoki tana hissiyotlaringiz?

Ehtimol, sizning his-tuyg'ularingiz hamma narsani to'sib qo'ygandir va ular tufayli siz hech narsa haqida o'ylay olmaysizmi?

Qanchalik ko'p his-tuyg'ular bo'lsa, shunchalik oqilona tushuntirishlar. Ammo bizda ko'p fikrlar bo'lsa, biz his-tuyg'ularimizdan xabardor emasmiz. Agar insonning his-tuyg'ulari yoki fikrlari haddan tashqari ko'p bo'lsa, uning tanasi azoblanib, eskirib ketishi mumkin.

Sizning tanangiz sizga nimani aytmoqchi? Balki u sizga e'tibor bermasligingizni, unga to'g'ri rioya qilmasligingizni aytmoqchidir?

Sizda nima ustunlik qiladi - fikrlar, his-tuyg'ular yoki tana hissiyotlari? Nimaga ko'proq e'tibor kerak? Javobingizni tushuning, o'ylang, his qiling.

Biroz vaqt o'tgach, yana o'zingiz bilan ruhiy birlashing.

Ushbu mashqdan foydalanib, siz uyda, ishda, boshqa har qanday sharoitda o'zingizni "ko'rish" ni o'rganishingiz mumkin. Boshqalar sizni qanday ko'rishini tasavvur qilishingiz mumkin. Siz o'zingizga tashqaridan qarash, tashqi ko'rinishingizni, farovonligingizni va kayfiyatingizni baholay olasiz. Ehtimol, siz biror narsani o'zgartirishingiz kerak ko'rinish masalan kiyim, soch?

Agar siz yaxshi mashq qilsangiz, qachon dam olishingiz kerak, yoki, aksincha, jismoniy faollik, qachon tinchlanishingiz va qachon butun kuchingizni safarbar qilishingiz kerakligini o'zingizga ayta olasiz.

Ko'pincha men deyarli hamma narsani qila olaman deb o'ylayman. Har qanday uchta harfni yuboring. Dushmanlaringiz bor va ulardan qo'rqmang. Men haqiqiy do'st bo'lishim mumkin va men ularga doimo yordam berishimni bilaman va ular menga yordam berishadi.

Va bu mening atrofimning holati haqida emas. Mening barcha qizlarim boshqacha. Eng yaxshi do'st - bu boy ota-onalarning loaferi va bepul yukchisi. Ikkinchisi oddiy shifokor. Uchinchisi - yolg'iz ona, mehnatkash va shudgorchi, u hayotda hamma narsaga erishadi.

Agar biror narsa bo'lsa, men do'stlarim uchun og'zimni yirtib yuboraman. Men hamma narsani qilaman, lekin afsuski, buning o'zi etarli emas.

Katta davlat korporatsiyasida deputatlik lavozimini egallab, mening Yuliya qo'rqib ketdi va jinnilikdan voz kechdi. Xo'sh, men har doim hamma narsaga erishganman - men hozir engaman deb o'yladi.

Odatlarga mos keladigan daromad va maqomga ega yangi joyni bir oylik behuda izlash deyarli fojiaga aylandi. Yuliya uchun arzimas narsa bo'lib tuyulgan narsa imkonsiz bo'lib chiqdi.

Mehnat bozori tanazzulga yuz tutdi, bolalarni ovqatlantirish kerak. Jamg'armalar tezda kamayib bormoqda va barcha mumkin bo'lgan ish o'rinlari hayratlanarli darajada tezda boshqa odamlar tomonidan to'ldiriladi.

Ko‘rinib turibdiki, tanishlar ko‘p, ularning hammasi boshliqlar, lekin biznesga kelsak, hamma joyda dovdirab qolgan.

Bir oydan keyin men qo'shilishga majbur bo'ldim. U buni qilmagan, Yuliyaga ish topish uchun u bilan bog'lanmagan. Men hatto ikkita gubernator bilan gaplashdim, lekin suhbatdan keyin ular birlashdi. Avvaliga va'da berishdi, keyin esa ahmoqona bahonalar aytib, ko'zlarini olib qochdilar.

Shunday qilib, olti oy o'tdi.

Men deyarli hamma narsani qila olaman deb aytdimmi? Va ish topish uchun, men aqlli do'st uchun, deb o'yladim - odatda pah. Arzimas masala, mutlaqo bema'nilik. Ammo men kelishib olgan har bir intervyudan keyin Yuliya rad etildi.

Bir payt u qayerdadir chalkashayotganini anglab yetdim.

Mening do'stlarim aybdor emas - yaxshi, ularning hammasi echki bo'lishi mumkin emas! Bu uning haqida edi, chunki - halol bo'laylik? - Ko'pchilik menga yaxshilik qilishni xohlaydi, shunda men qarzdor bo'lib qolaman. Va bu erda - ishtiyoq bilan va quvonch bilan yordam berishga va'da berishdi va suhbatdan keyin ular ko'zlarini olib qochdilar.

Menga gap intervyuda ekanligi ayon bo'ldi. Oxirgi ish joyida Yuliya eng pastdan boshlandi va asta-sekin boshqaruv lavozimiga ko'tarildi. Hamma uni ko'rdi, u qanday mehnatkash, aqlli va umuman olganda bilardi.

Ammo intervyuda o'zingizni yaxshi ko'rsatish - bu butunlay boshqa voqea.

Foto: Getty Images

Xo'sh, intervyu o'tkazishga bo'lgan mustaqil urinish nima bilan yakunlandi, ehtimol sizga aytish kerak emasmi? Ular kishnashdi, yig'lashdi, lekin hech narsa bilishmadi. Shunday qilib, ertasi kuni biz ilmiy yondashuvni oldik.

Ilmiy - bu tovuqlar emas, balki o'tirib, muammo nimada deb hayron bo'ladi, lekin mutaxassislar bemorlarga shifokor kabi qarashadi. Internetni qazib olgach, biz Anti-Slavery - intervyuga tayyorgarlik ko'rish xizmatini topdik.

Biz uni diqqat bilan o‘qib chiqdik va to‘g‘risini aytsam, ikkalasi ham avvaliga ikkilanib qolishdi. Aftidan, siz hech qanday maxsus ish qilishingiz shart emas - siz 5 daqiqaga video yozasiz, uni yuborasiz va o'tirasiz, natijani kutasiz, lekin bu mexanizmning o'zi ... Yuliya va men ahmoq odamlar emasmiz, albatta. neyron tarmog'i haqida bilaman, lekin uning yordami bilan intervyuga tayyorgarlik ko'rishingiz va hatto Rossiyada to'g'ridan-to'g'ri shunga o'xshash narsani qilishingiz mumkinligiga ishonish - butun dunyodan oldin - bu qiyin edi.

Ammo yo‘qotadigan narsa ham yo‘q edi, shuning uchun biz sinab ko‘rishga qaror qildik. Yuliya to'g'ridan-to'g'ri telefoniga video yozib oldi, o'zi haqida gapirdi: u nima uchun ishlagan, nima qila oladi, qayerda ishga kirishni xohlaydi. Umuman olganda, hamma narsa haqiqiy intervyudagi kabi. Video yozish qiyin emas, albatta, ortiqcha tez. Yozib olingan, yuklab olingan va unutilgan. Xo'sh, ular unutdilar - bir kunda natija, yaxshi, biz bir kunga sozlanganimiz yozilgan edi.

Shu bilan birga, hisobotning o'zi 40 daqiqadan so'ng qabul qilindi, o'ylab ko'ring, ular choy ichishni tugatishga va neyron tarmoqlar haqida kim bilishini muhokama qilishga vaqtlari ham yo'q edi. Natija to'g'ridan-to'g'ri Yuliyaning pochtasiga raqamlar bilan, matn bilan keldi - imo-ishoralarda, yuz ifodalarida, nutqda nima yaxshi, nima yomon. Umuman olganda, neyron tarmoq videodan payqagan barcha ijobiy va salbiy tomonlar. Va u to'liq, batafsil va chaynalgan, shunda hatto ahmoq ham intervyularda qayerda chalkashayotganini tushunadi.

Fuqarolik kiyimidagi qattiq harbiylar jamoasida ishlashga odatlangan Yuliya misolida, neyron tarmoq haddan tashqari qattiqlik va obro'-e'tiborni aniqladi. Men u haqida qattiqqo'l erkaklarga murojaat qildim va Yuliya bilan gaplashganlar shunchaki bunday "deputat" dan qo'rqishdi.

Va umuman olganda, bu yuz foiz haqiqatga o'xshaydi. Yuliya intervyularga bordi, suhbatlashdi va uning o'zi nima uchun unga qo'ng'iroq qilmaganliklarini va uni birlashtirmaganliklarini tushuna olmadi. Siz o'zingizni tashqaridan ko'rmaysiz. Ha, va men nima bo'layotganini tushunmadim, lekin men u bilan ishlashga bormadim, u erda o'zini qanday tutganini ko'rmadim.

Endi uning murabbosini bilgan Yuliya intervyuda nima deyishi va o'zini tutishiga ko'proq e'tibor bera boshladi - va bir kun oldin unga ish taklifi keldi.

Asosan, dastur panatseya emasligi aniq, keyin o'zingiz ishlashingiz va xatolaringizni tuzatishingiz kerak bo'ladi. Yuliya, aqlli odam sifatida, buni o'zi qildi, lekin agar xohlasangiz, xizmatning ikkinchi qismini - mutaxassis bilan maslahatlashuvni olishingiz mumkin. Ya'ni, siz hisobot olasiz, jamblaringizni tuzatasiz, mutaxassisni chaqirasiz va haqiqiy, jonli odam sizga o'zingiz haqidagi hikoyangizni yaxshilashga muvaffaq bo'lganingiz yoki yo'qligini aytadi. Shu bilan birga va suhbatni jonli ravishda topshirishga o'rgatish. Xo'sh, agar yana jamblar bo'lsa, ular yana hamma narsani chaynashadi va ularni qanday tuzatish kerakligini aytadilar. Maslahatlashuvlar soni cheklanmagan, siz hatto nafaqaga chiqqunga qadar ish izlash uchun mashq qilishingiz mumkin.

Xo'sh, narxlar haqida. Siz kulasiz, lekin hech kim sizning teringizni yopishtirmaydi. Mutaxassis bilan dastlabki tahlil va maslahatning narxi ikki chashka qahva ichishga o'xshaydi, lekin foyda ming barobar ko'pligini aytish kerakmi? Miro promo-kodi bilan siz 10% kamroq to'laysiz. Biroq, o'zingiz ko'ring.

O'zingizning rasmingiz odamlarning siz haqingizda aytganlariga mos keladimi?

Sabab.

Agar siz o'zingizga tez-tez qarasangiz:

O'z ustingizda ishlash uchun juda ko'p ma'lumotlarga ega bo'lasiz;

Siz o'zingizga, yaqiningizga tanqid va "hujum"larga kamroq og'riqli munosabatda bo'lasiz.

Va umuman olganda, agar siz o'zingiz uyda hamma narsani ko'rgan bo'lsangiz - siz haqingizda kim va nima deyishi va o'ylashi siz uchun nima muhim? Hech kim!

O'zingizga tashqaridan qarashni va xatolaringizni tahlil qilishni o'rgansangiz, hayotingizda sodir bo'layotgan voqealarni boshqarishingiz osonroq bo'ladi. Siz endi o'zingizga bo'lgan voqea uchun ingrab, taqdirni qoralamaysiz. Siz o'zingizning insoniy mohiyatingizdan "qo'ng'iroqlar" ni osongina tushunasiz, "muammolaringiz" nima ekanligini tushunasiz, ular bilan ishlash vaqti keldi.

Ya'ni, hayotingizda xabardorlik sezilarli darajada oshadi. Va bu ajoyib! O'z hayotingizda nima bo'layotganini tushunish juda yoqimli.

Nima muhim.

1. O'zingizga tashqaridan qaraganingizda, diqqatingizni faqat o'zingizga qaratib, sabablar va tushuntirishlarni izlashga tushmaslik kerak ("u" - "u" - "hayotning o'zi" - " sening taqdiring" - va hokazo). e.) sen bilan SO!!! boshqariladi, SO !!! siz bilan muomala qildim.

Vaqt hamma narsani o'z o'rniga qo'yadi. Bundan tashqari, bu sizning xatolaringiz va ahmoqliklaringizni amalga oshirish uchun qilgan ishingiz hisobga olingan holda sodir bo'ladi. Shunday qilib, boshqa odamlarning muammolariga umuman kirishga hojat yo'q. Eniologiyaning asosiy tamoyilini eslang - sabablarni o'zingizdan izlang.

Sizga zarar etkazgan va xafa qilganlarni tushunish istagi orqasida, ehtimol, bu odamlar uchun o'zingizning qadr-qimmatingiz haqida o'zingiz uchun dalil topish istagi. Ya'ni, bunday istak sizning "tezkorlik" egoingizning namoyon bo'lishidan boshqa narsa emas.

Va shuning uchun siz uchun muammoli vaziyatlarda boshqalarni tushunishga harakat qilish - bu sub'ektivizmga qadam, o'zingizning egongizga qadamdir.

Va hozir bizga kerak emas. Biz o'zimizni ko'rishimiz, ya'ni o'zimizga ob'ektiv qarashimiz kerak.

Shuning uchun, vaziyatni ko'rib chiqayotganda, siz faqat o'zingiznikini ko'rishga harakat qilishingiz kerak - kayfiyatingiz, holatingiz, his-tuyg'ularingiz va ishlayotgan vaziyatdagi harakatlaringiz. bu daqiqa. Ya'ni, o'sha vaziyatda faqat o'zingizni tushunishga harakat qiling.

Albatta, ko'pincha o'zingizni tashqi tomondan ko'rish unchalik yoqimli emas. Ayniqsa, bu birinchi marta sodir bo'lsa. Yana ham ko'proq aytaman - ba'zida u o'zidan, harakatlaridan, his-tuyg'ularidan, reaktsiyalaridan, fikrlaridan uyaladi va achchiqlanadi. Ammo boshqa tomondan, bularning barchasini tahlil qilish, nimaga qoqilganingizni, xato qilganingizni, xato qilganingizni tushunish mumkin bo'ladi. Buning sabablarini ko'ring.

Va umuman olganda - o'zingizga emas, balki butunlay notanish odamga qaragandek tashqi tomondan qarashga harakat qiling. Axir, o'zidan ko'ra, boshqa odamlarda xatolarni ko'rish osonroq. Xo'sh, nega bu insoniy xususiyatdan o'z manfaatingiz uchun foydalanmaysiz!

2. Xatolaringizni ko'rib, sabablarini tushunganingizdan so'ng, bu vaziyatda qanday harakat qilish yaxshiroq bo'lishi haqida o'ylashingiz mumkin. Va o'zingiz uchun bunday vaziyatlarda xatti-harakatlar modelini belgilang. (Men ba'zan o'zimga eslatma yozaman va ularni ko'rinadigan joyga yopishtiraman - unutmaslik va keyingi safar "ahmoqlik" qilmaslik uchun).

Keyingi safar o'zingizda nimaga e'tibor berishingiz kerakligi, yana xato qilmaslik uchun nima qilish kerakligi, o'zingizni nima nazorat qilish, ustunlik qilish va hokazolar haqida o'ylash foydalidir.

3. O'zingizni ayblash va o'zingizni qoralash bilan shug'ullanmasligingiz kerak, hatto o'zingizni juda yoqimsiz shaklda ko'rsangiz ham, umuman qahramonlik bo'lmagan rol o'ynasangiz ham.

Esda tutingki, vaqt mavhumlikdir, o'tmish va kelajak ko'p qirrali. Va siz xatolaringiz va ahmoqliklaringizni ko'rganingizdan so'ng, siz tushunganingizdan, tavba qilganingizdan, anglaganingizdan so'ng, sizning Voqealar maydoni o'zgara boshlaydi, rivojlanishingizning yangi oqimini yaratadi, sizga xabardorlik uchun yangi ma'lumotlar, o'sish va oldinga siljish uchun yangi imkoniyatlar beradi. .

4. Test vaziyatlari haqida unutmang - odatda ularni kutish uchun ko'p vaqt talab qilinmaydi. Faqat xatoni tushunishning o'zi etarli emas - kelajakda uni takrorlamaslik kerak.

Barchamizga Aql, Ogohlik, Iroda va Qat'iyat tilayman.

JUDA MUHIM NOKTA!

Vaziyatni ko'rganingizda, uni kino kabi aylantirishingiz, bo'laklarni kesib olishingiz, ranglarni o'chirishingiz, uni yo'q qilishga yuborishingiz, ustiga yozishingiz va hokazo va hokazo va hokazolar kerak emas.

Esingizda bo'lsin, bu sizning hayotingiz, bebaho hayot tajribangiz.

Viktor Yuryevich tez-tez ta'kidlaganidek, ko'p odamlar eniologiyaga etib borgan va eng sof, eng yuqori bilimlarga tegib, to'satdan oddiy sehrga tushib qolishadi.

SO - biz eniologiyada vaziyatni FAQAT xatolarimizni topish, tushunish va tahlil qilish uchun ko'rib chiqamiz.

Esda tuting - biz ma'lumot maydonlaridagi ma'lumotlarni FAQAT XATOLARIMIZ VA NONDLARIMIZNI BILAN O'zgartiramiz.

Axborot maydonlarining xususiyatini unutmang!

Biror kishi o'z xatolarini anglab etgach, IP-dagi ushbu xatolar haqidagi ma'lumotlar qayta yoziladi.

Bu odam sizning xabardorligingiz bilan o'z IP-dan xatolarining yozuvlarini olib tashlaydi - va normalizatsiya uning ko'p o'lchovli mohiyatining barcha darajalarida sodir bo'ladi.

Bu barcha tirik mavjudotlarning rivojlanishiga imkon beradigan ma'lumotlarning tabiiy xususiyatidir.

Biror narsani o'zgartirishning barcha boshqa usullari yovuzlikdan.

Odamlar, hushyor bo'ling! Biror narsa qilishdan oldin o'ylab ko'ring.

Lekin sizlarning har biringiz o'zingiz xohlagan narsani qilishga haqlisiz. Hammaga aql va ong!

O'zingizni tashqi tomondan qanday ko'rish kerak.

Yaqinda siz uchun unchalik hissiy bo'lmagan vaziyatni eslang. Uni sizga yaqinroq joylashtiring.

Ushbu vaziyatni qanday ko'rayotganingizga e'tibor bering:

Vaziyatni va unda o'zingizni tashqi tomondan ko'ring;

Siz o'zingizni bunday holatda ko'rmaysiz, lekin u erda sodir bo'layotgan hamma narsaga va hozirga o'z ko'zingiz bilan qarang.

1. Agar sizda birinchi variant bo'lsa, unda hamma narsa yaxshi, siz allaqachon vaziyatni boshdan kechirgansiz va xatolaringizni topish uchun uni xotirjam tahlil qilishingiz mumkin (paragrafda aytilganlarning barchasini hisobga olgan holda) "Nima muhim").

2. Agar sizda ikkinchi variant mavjud bo'lsa, unda siz hali ham o'sha vaziyatdasiz. Ayni paytda siz u erda "yopishib qoldingiz", siz bu vaziyatga va o'zingizga tashqi tomondan qaray olmaysiz.

Bunday holda, vaziyat siz tomondan "hazm qilinmaguncha" qancha vaqtgacha kim bilishini kutishingiz kerak yoki ongli ravishda bu vaziyatdan chiqib ketishingiz kerak. Nima qilishni o'zingiz hal qilasiz: kuting yoki hozir chiqing.

Agar vaziyat siz uchun juda hissiy va og'riqli bo'lsa, siz darhol emas, balki bir kun ichida ham asta-sekin undan chiqib ketishingiz mumkin.

Ammo biz allaqachon vaziyatni juda hissiy emas deb hisoblashingizga kelishib oldik. Shuning uchun, siz darhol bu vaziyatdan chiqib ketishga harakat qilishingiz va hamma narsaga tashqaridan qarashingiz mumkin.

Shunday qilib, siz vaziyatni esladingiz va uni sizdan uzoqroqqa joylashtirdingiz. Endi asta-sekin u erdan chiqishni boshlang.

Buni vaziyat bilan tasvirni o'zingizdan uzoqlashtirish yoki o'zingizni orqaga qaytarish, go'yo orqaga chekinish va bu vaziyatdan chiqib ketayotganingizni tasavvur qilish orqali amalga oshirilishi mumkin.

Xohlaganingizdek qiling. Ko'pincha men rasmni bir vaqtning o'zida o'zimdan uzoqlashtiraman va o'zim, go'yo tashqariga chiqaman va bu vaziyatdan qaytib ketaman.

Bularning barchasidan maqsad ko'rib chiqilayotgan vaziyatda o'zingizni tashqaridan ko'rishdir.

Vaziyatdan chiqish hissiy reaktsiya bilan birga bo'lishi mumkin, ko'pincha ko'z yoshlari, esnash va hokazo. Agar bu sodir bo'lsa, his-tuyg'ularingiz tashqariga chiqsin - yig'lang, esnang, uxlash uchun juda tortilgan bo'lsangiz, ozgina uxlang.

Shundan so'ng, siz o'zingizga va butun vaziyatga tashqi tomondan qarashingiz va xatolaringiz va ahmoqliklaringizni topish uchun tahlil qilishingiz mumkin bo'ladi (paragrafda aytilganlarni hisobga olgan holda). "Nima muhim")

Ana xolos.

Xatolaringiz ustida ishlashda muvaffaqiyatlar tilayman!

Olga Kostyuk. "ENIO" tadqiqot markazi vakili, Tambov

P.S. Agar sizda biron bir savol bo'lsa, ularni to'g'ridan-to'g'ri sharhlarda so'rashingiz mumkin)

O'zingizni kimligingiz bilan ko'rishni o'rganish ba'zan mashaqqatli jarayondir, lekin agar siz vaqt va kuch sarflasangiz, o'zingizning haqiqiy shaxsingizni kutib olish muhim mukofotdir. O'zimizga ob'ektiv va halol qarash o'zimizni qabul qilishimizga va kelajakda o'sish va rivojlanish yo'limizni belgilashga yordam beradi.

Qadamlar

1-qism

O'zingiz haqidagi tasavvuringizni yozma ravishda tasvirlab bering. Qalam va qog'ozni oling va o'zingiz haqingizda tavsif yozing. Iloji boricha batafsil, har tomondan: jismoniy, intellektual, hissiy va ma'naviy tomondan.

• Tasdiqlashlarni “Men...” yoki “Men bo‘lganimdan faxrlanaman...” bilan boshlang.
• Har bir bo'limda 8 dan 12 gacha bayonot yozing.
• Kuchli va zaif tomonlaringizni sanab bering. Aksariyat odamlar o'zlarining egolarini qanchalik ko'paytirmasin yoki o'z qadr-qimmatini yo'q qilgan bo'lishidan qat'i nazar, o'zlarining kamida bitta ijobiy va bitta salbiy sifatini aniqlashga qodir. O'zingizning kuchli tomonlaringiz va nimada kuchli emasligingizni yozing. Faqat ichki his-tuyg'ularingizga tayaning.

1. Hayotingizdagi muhim daqiqalarni eslang. O'tmishdagi qaysi voqealarni tez-tez baham ko'rishingiz haqida o'ylab ko'ring. O'zingizdan bu hikoyalar siz haqingizda nima deyilganini va nima uchun ularni boshqalarga aytishga majbur ekanligingizni so'rang.

   • Ushbu hikoyalar siz haqingizda nima deyilganiga alohida e'tibor bering. Bu hikoyalar sizning halolligingiz yoki jasoratingiz haqidami? Siz ularga odatiy xatti-harakatlaringizning namunasi bo'lgani uchun aytasizmi yoki aksincha, siz ega bo'lishni xohlaydigan noyob fazilatlarni namoyish etasizmi?

2. Bolaligingizni eslang. Ko'p odamlar bolaligida o'zlari va istaklari haqida eng halol edilar. Bolaligingizda sizni nima xursand qilganingizni va nimadan hafsalangizni pir qilganingizni eslang. Bolaligingizda e'tiqod tizimingiz qanday bo'lganligi haqida o'ylab ko'ring. Agar o'shandan beri biror narsa o'zgargan bo'lsa, aniq nimaga e'tibor bering va bu o'zgarishlarga ta'sir qilgan sabablarni aniqlang.

   • Masalan, bolaligingizda mustaqillik va mustaqillik onlarini qadrlagansiz. Agar siz hali ham shaxsiy makoningizni kengaytirishga intilayotgan bo'lsangiz, unda bu erkinlikka intilish sizning haqiqiy shaxsiyatingizning bir qismidir.
   • Biroq, agar siz hozirda bir qator majburiyatlarga ega bo'lsangiz, o'zingizdan nima uchun deb so'rang. Siz oilangiz va do'stlaringizni yangi yo'l bilan qadrlashni o'rgangan bo'lishingiz mumkin, bu holda o'z majburiyatlaringizni bajarish istagi ham sizning bir qismidir. Boshqa tomondan, ehtimol siz shunchaki boshqalarning umidlarini oqlashga harakat qilyapsiz va keyin haqiqiy siz hali ham bolaligingizda namoyon bo'lgan mustaqil shaxsdir.

   2-qism

   Orqaga qadam tashlang

   1. Oynaga taqiq qo'ying. Oynadan bir qadam orqaga qayting va butun hafta davomida o'z aksingizga qarashdan bosh torting. Bu sizga ko'zgudagi aksingizga qarab har kuni saqlanadigan jismoniy o'zingizni noto'g'ri idrok etishning ta'sirini kamaytirishga imkon beradi.

      • Ushbu davrning oxiriga kelib, tashqi ko'rinishingizga juda ko'p qayg'uradigan va uni tanqid qiladigan yagona odam o'zingiz ekanligini tushungan bo'lishingiz mumkin. O'zingizni jismoniy kamchiliklaringizga e'tibor qaratishni to'xtatishga majburlaganingizdan so'ng, sizni hayratda qoldirib, hech kim sizning o'rniga ularga e'tibor qaratishni talab qilmasligini bilib olasiz. Natijada, oxir-oqibat, tashqi ko'rinishingiz haqida salbiy tasavvur haqiqat emasligini tushunasiz.

   2. Boshingizdagi shovqinni o'chiring. Hayot juda talabchan bo'lishi mumkin, va sizning o'z fikrlari sizni bir vaqtning o'zida yuzlab turli yo'nalishlarga tortishi mumkin. Odatda band jadval bilan birga keladigan tashvishli fikrlar va o'z-o'zidan salbiy gapirishni kamaytirish uchun bir necha hafta davomida hayotingizni soddalashtiring.

      • Agar siz bu ichki shovqinni tezda tinchlantirish juda qiyin bo'lsa, ichki bezorilarni tinchlantirishga bag'ishlashingiz mumkin bo'lgan ta'til yoki dam olish kunlarini oldindan rejalashtiring. Bu vaqtni iloji boricha tashkil etishga e'tibor bering, shunda "ta'til" paytida siz hech narsa qilishingiz shart emas. Muammoni barcha majburiyatlar bilan hal qiling, shunda hech qanday tashqi tashvishlar sizning fikrlaringizga singib keta olmaydi.

   3. Boshqalarni siz bilan halol bo'lishga undash. Siz o'zingizga yangicha qarashingiz kerak. Sizni yaxshi biladigan odam sizning kimligingiz haqida juda yaxshi tasavvurga ega bo'lishi mumkin, ammo gap shundaki, sizga yaqin bo'lgan kam sonli odamlar sizning zaif tomonlaringiz haqida to'liq rostgo'y bo'lishni xohlashadi. Siz bilan ochiq bo'ladigan do'stlarni topishingiz kerak va ularni hamma narsani bo'lgani kabi aytib berishdan qo'rqmasliklariga ishontiring.

      • Agar siz o'zingizni konstruktiv tanqid qilishni o'rgansangiz, odamlar sizni tanqid qilishlariga imkon berishingiz mumkin. Agar siz o'zingizni konstruktiv tanqid qila olsangiz, atrofingizdagi odamlar sizga haqiqatni aytishdan unchalik noqulaylik sezmaydilar.
      • Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda haqiqatni aytishga ko'proq tayyor. Ko'pchilik haqiqatni qabul qilishga tayyor bo'lganlarga gapirishni o'rganadi. Xo'sh, agar sizning muhitingizda ular ham, boshqalar ham bo'lsa.
      • Agar odamlar sizni konstruktiv tanqid qilishsa, diqqat bilan tinglang va ularning aytganlarini qabul qiling. G'azab bilan munosabatda bo'lmang va do'stlaringizni siz uchun aytgan so'zlaridan qaytishga majburlamang.

   4. Odamlarni oldingizga qo'ying. Odamlar o'zlarining ahamiyatsizligi hissidan nafratlanishga moyildirlar, shuning uchun, qoida tariqasida, agar odam o'zi haqida yomon fikrda bo'lsa, u hisobiga ko'tarilishi mumkin bo'lgan odamni qidiradi. Bu o'z-o'zini anglashni juda buzadi. O'zingizdan yuqori deb hisoblagan odamlarni topish yaxshiroqdir.

      • Agar siz o'zingizdan yaxshiroq deb hisoblagan odamlar bilan muloqot qilsangiz, bu sizga maqsadlar qo'yishga va qayerga borishni xohlayotganingizni ko'rishga yordam beradi. Hech kim mukammal emas, lekin biz ko'pincha bizda bo'lmagan ijobiy fazilatlarga ega bo'lgan odamlarga qoyil qolamiz. Bu odamlarga qoyil qolgan holda, biz o'zimizda nima etishmayotganini tobora aniqroq tushunamiz va buni tushunib, biz ularga ega bo'lishga intilamiz.

   3-qism

   O'zingizni yangi ko'rinishda ko'ring

   1. O'zingizni idrok etishning har bir nuqtasini tahlil qiling. O'zingizning asl rasmingizdan tanaffus olganingizdan so'ng, yangi yaratilgan ro'yxatni olib tashlang va har bir elementni ko'rib chiqing. Har bir element qanchalik dolzarbligini ko'rib chiqing. Ro'yxatga olish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, shuncha vaqt ajrating.

      • O'zingiz haqingizda aytgan har bir so'z haqida o'zingizga savol bering:
        • — Haqiqatan ham shundaymi?
        • "Bu haqiqat ekanligini isbotlay olamanmi? Bu haqiqat emasligini isbotlay olamanmi?"
        • "Bu fikr yoki g'oya menda qanday jismoniy va hissiy reaktsiyani uyg'otadi?"
        • “Ular bormi ijobiy tomonlari bu salbiy sifat?” / "Ushbu ijobiy sifatning salbiy tomonlari bormi?"

   2. Konfor zonangizdan tashqariga chiqing. O'zingizni har bir bayonotni tekshirishga majbur qiling, go'yo siz yangi narsalarni o'rganishni boshlagan boshlang'ich odamsiz. Shaxsiy kuchli va zaif tomonlar noaniqlik davrida ko'proq namoyon bo'ladi. O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizni yaxshiroq tushunish uchun o'zingizning reaktsiyalaringizga juda ehtiyot bo'ling.

      • Qiyinchilik - siz bilmagan narsani kashf qilish va o'zingizni uni o'rganishga majburlashdir. Misol uchun, agar siz pishirish haqida hech narsa bilmasangiz, unda qanday qilib mazali pishirishni o'rganing.
      • Ushbu davrda reaktsiyalaringizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Bu jarayon o'z-o'zidan bajarilishi kerak. Buning uchun boshqa odamlarga ishonmang.

   3. Barcha zaif va muvaffaqiyatsizliklaringizni qabul qiling. Odamlar xato qilishni yomon ko'radilar, lekin hech kim mukammal emas. Muvaffaqiyatsizliklaringiz va xatolaringizni inkor etish o'rniga, uzr so'rashni to'xtating va noto'g'ri bo'lgan hamma narsani halollik bilan tan oling. Bunga o'zingiz noto'g'ri deb hisoblagan va ilgari rad etgan narsalar kiradi.

      • O'zingizning muvaffaqiyatsizliklaringiz va xatolaringizni qabul qilish o'zingizni bilish jarayonining zaruriy qismi ekanligini tushuning. Bundan tashqari, agar siz hayotingizning ushbu sohalarini o'zgartirishga umid qilsangiz, xatolaringizni tan olish va qabul qilishdan boshlashingiz kerak.
      • Bundan tashqari, barcha bahonalaringizdan xalos bo'lishingiz kerak. Misol uchun, agar siz doimo vaqt uchun o'ynasangiz, baribir hamma narsani qilasiz, deb oqlashga urinmang, shuning uchun bu muhim emas. O'zingizga hamma narsani oxirgi daqiqaga qoldirayotganingizni tan olganingiz ma'qul.

   4. Ichingizga qarang. Muammoga duch kelsangiz, sababni o'zingizdan izlang. Har doim aybni boshqa odamlarga yuklash eng oson, lekin o'z egoingizni bo'rttirib yubormaslik uchun o'zingizdan bu vaziyatda aybdor emasligingiz haqida jiddiy so'rashingiz kerak.

      • Xuddi shunday, siz boshqalardan shikoyat qilish vasvasasiga tushganingizda, o'zingizga murojaat qilishingiz kerak. Bu sodir bo'lganda, to'xtating va o'zingizdan bu odamlarning sizdan shikoyat qilishiga sabab bormi, deb so'rang.

   5. Vaziyatga tashqaridan qarang. Maqsadlaringiz, g'oyalaringiz va istaklaringiz haqida o'ylang. Ehtimol, sizning boshingizda siz ularning har birini allaqachon oqlagan va tushuntirgansiz, lekin agar siz haqingizda emas, balki boshqa odam haqida bo'lsa, ularning barchasi qanday ko'rinishini tasavvur qilishga harakat qiling. Agar javob noaniq bo'lsa, sababini aniqlashga harakat qiling.

      • Misol uchun, agar siz biron bir odam bilan munosabatda bo'lishni xohlasangiz va bu istakda o'zingizni oqlasangiz, bu istak vaziyatga aloqador bo'lmagan odam tomonidan qanday ko'rinishi haqida o'ylab ko'ring. Agar ob'ektiv nuqtai nazar sizni sodda yoki mas'uliyatsiz tutayotganingizni aytsa, bu xususiyatni o'zingizda tan olishingiz kerak.

   6. Kundalik saqlang. O'z-o'zini idrok etishni yangilash jarayonida barcha kashfiyotlar va shubhalaringizni yozing. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz, umidsizliklaringiz, tashvishlaringiz va mavzu bilan bog'liq har qanday narsa haqida yozishingiz mumkin. Bu erda asosiy narsa muntazam va iloji boricha samimiy yozishdir.

      • Har safar kundalik daftaringizga yozish uchun o'tirsangiz, hissiy holatingiz haqida xabardor bo'lguningizcha yozishingiz kerak.
      • Sizni chalg'itadigan hech narsa bo'lmasa, kundalikingizga yozishingizga ishonch hosil qiling.

   7. Sog'lom o'z-o'zini anglashni rivojlantirish. Muvaffaqiyatsizliklaringiz haqida halol bo'lish muhim bo'lsa-da, o'zingizni kimligingiz uchun qabul qilishni o'rganish va g'alabalaringiz haqida ham halol bo'lishni o'rganish ham muhimdir. Haddan tashqari past o'z-o'zini hurmat qilish, o'z-o'zini hurmat qilishdan ko'ra yomonroq bo'lmasa ham, halokatli emas.

      • Barcha xatolar va muvaffaqiyatsizliklarga qaramay, sizning ahamiyatingizni ta'kidlash muhimdir.
      • Agar o'zingizni idrok etishingiz salbiy bilan to'lib ketgan deb hisoblasangiz, yolg'on aybdorlik bilan shug'ullaning. Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa va shu bilan birga siz o'zingizga: "Men har doim biror narsada muvaffaqiyatsizlikka uchrayman" deb aytsangiz, muvaffaqiyatga erishganingizda hayotdan o'sha misollarni eslatib, darhol o'zingizni tuzating.

   8. O'zingizdan kim bo'lishni xohlayotganingizni so'rang. O'zingizda kimni ko'rayotganingiz va o'zingizda kimni ko'rishni xohlayotganingiz haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, bu o'sha odam. Agar siz farqlarni ko'rsangiz, nimani o'zgartirishingiz kerakligini aniqlang va orzuingizni haqiqatga aylantiring.