Öz değerlendirmede hata yapmak insan doğasıdır. Bu durumda nesnellik, icat edilmiş bir görüntü ile değiştirilir ve gerçeğe karşılık gelmez.

Birisi onurunu küçümsüyor ve sanki kusurlu olduğu için dünyadan özür diliyor. Ve birisi, tam tersine, sahip olmadığı bir dizi erdemi kendine atfeder ve kendini evrenin göbeği olarak görür.

Kendinizi dışarıdan görmek zor ama çok faydalıdır. Kendinizin gerçek bir değerlendirmesi, en iyi senaryoya göre yaşamanıza yardımcı olacaktır. İlk durumda, bir kişi kendine değer vermeyi öğrenir ve buna göre dünya ona aynı şekilde cevap verecektir. Ve ikincisinde, kişi kral gibi muamele görmekten vazgeçecek ve dünyadan daha fazlasını istememeyi öğrenecektir. Şimdi kendinizi dışarıdan nasıl göreceğinize geçelim.

Sesini kaydet

Genellikle herkes kendi sesini ilk kez duyduğunda şaşırır. Kaydın “atladığı” veya birisinin kasıtlı olarak onu çarpıttığı hissi. Üstelik herkes kendi sesiyle konuşuyor ve sadece nedense dilinizi kırıyor ve kötü niyetli gülüyorsunuz.

Selfie çekmeyi bırak

Tüm internet var olmayan insanlarla dolu. Sadece avatarda güzel olmak zorunda değilsin. Evlenmiyorlar, aşık olmuyorlar ve işe alınmıyorlar. Kızlar ördek veya balıktır ve istisnasız hepsi prenses ve kraliçedir. Ve oğlanlar lüks bir araba kullanan şişkin tavşanlar.

Photoshop genellikle harikalar yaratır: Şişman bir kadın vardı, ama uzun bacaklı bir model vardı, yüzünde çiçek hastalığından çukurlar vardı ve şimdi kadife derisi var. Sonuç olarak, avatarınız tarafından bir tarihte davet edileceksiniz ve gerçekten dağılacaksınız. Kendinizi asla var olmayan bir şeye dönüştürmeyin. Evet, 5 kg fazla kilonuz var, öyle olsun. Ve kilo vermek istiyorsan diyet yap, spor salonuna git ve yaşam tarzını değiştir.

Hazırlıksız yakalandığınız ve normalde yaptığınız gibi davrandığınız canlı fotoğrafları sevin. Kendinizi tarafsız bir şekilde değerlendirin ve bir şey size uymuyorsa, o zaman ya ya da kendiniz değiştirin.

video çek

Kendiniz deneyin (modern teknolojiler bunu yapmanıza izin verir) veya birinden hayatınızın bir bölümünü videoya çekmesini isteyin. Sadece doğal davranın, durumları oynamayın, aksi takdirde sonuç elde edemezsiniz. Ardından sessiz, sakin bir ortamda bu videoyu izleyin. Kural olarak, ilk başta her şey hoş olmayacak: karın, çene, jestler ve kötü ses. Ancak diğer insanlarla nasıl etkileşim kurduğunuzu, size nasıl baktıklarını ve söylediklerinizi ve yaptıklarınızı nasıl algıladıklarını göreceksiniz. Gerçek yerinizi, öneminizi ve konumunuzu değerlendirebileceksiniz.

Gördüklerinizi analiz edin ve doğru sonuçları çıkarın. İnsanların neden bu şekilde tepki verdiğini, toplumun sizden ne beklediğini ve en önemlisi neden sevildiğinizi ve neden sevilmediğinizi anlayın.

Anketleri dağıtın

Kendi geliştirdiğiniz bir anketi doldurmaları için arkadaşlarınızı davet edin. Örneğin, kitaptaki hangi çiçek, hayvan veya karakterle ilişki kuruyorsunuz. Beş artınız ve beş eksiniz. Dilek ve tavsiye bırakmalarına izin verin. Onları övmek için değil, mümkün olduğunca dürüstçe cevap vermeleri konusunda uyarın. Kaktüs olarak tanımlanıyorsanız, kendinizi bir çay gülü olarak düşünmenize gerek yok.

Ankette her şeyden önce dürüstlüğe değer vermeniz önemlidir, kendinizi dışarıdan görmeye yaklaşmanın tek yolu budur.

insanları incelemek

Seni rahatsız eden kişi her zaman kötü değildir. Çoğu zaman senin yapmak istediğini yapar ama cesaret edemez. Bu senin yansıman, sadece senin tarafından dolaba kapatılmış.

Her şeyden önce, belirli bir insan davranışının artılar mı yoksa eksiler mi verdiğini anlamalısınız. Artılar varsa, kopyalayın veya daha doğrusu kendiniz olmanıza ve aynısını yapmanıza izin verin. Eksileri varsa, “bu tür becerileri dolaptan bahçeye çıkarın ve onları on metre derinliğe gömün”. Böyle bir insan size hayran olur. Olmak istediğin kişi olmayı başarır. O zaman senin için iyi

Başkalarının hayatta bir şeyi nasıl başardığını ve kendinizi neden bu kadar çok şeyden mahrum bıraktığınızı analiz edin. Mutlu olmak için kendinize izin verin!

Tipinizi bulun

Kahramanınızı ve anti-kahramanınızı bulun. Aslında bu iki karakter arasında bir nevi orta yol olacaksınız. Kahramanda olumlu olan her şeyi kendiniz için kullanmaya başlayın, olumsuz - yok edin.

Bu bölümde, kendimize yabancı olmayı öğrenmeyi öneriyorum. Kendinize dışarıdan bakmayı öğrenin, o zaman duygularınızı ve düşüncelerinizi kontrol edebilirsiniz. Kendinizi dışarıdan izleyerek, bu duygulara girmeden durumu analiz ettiğinizde, objektif bir resim elde edeceksiniz. Aynı zamanda, kendinizi asla azarlamamalısınız, olumsuz tekrar içeri girecek. Azarlamayın, kendinizi ve başkalarını eleştirmeyin, aksi takdirde insanlardan aynı şeyi, hatta daha fazlasını alırsınız. “Çok iyiyim, herkese iyi şanslar diliyorum, ama benim hakkımda sürekli söylentiler dolaşıyor” - bir kişi kendini ve başkalarını değerlendirir, daha çok Kendini gösterir Başkaları için. Beğen gibi çeker.

Kendinizi ne kadar çok eleştirirseniz, diğer insanlardan o kadar çok eleştiri alırsınız.. Sen kendine saygı duymuyorsan başkaları sana neden saygı duysun?

Mesih'in Sözleri: "Yargılama, yargılanmayacaksın, çünkü hangi yargıyla yargılarsan yargılanacaksın." Bu sözler bugün de geçerlidir. Kendinizi ne kadar çok eleştirirseniz, diğer insanlardan o kadar çok eleştiri alırsınız.

Duygusuz, dışarıdan bir yabancı olarak kendinize bakın. Kendinizi olduğu gibi 2 yarıya bölün, ikiye bölün. Örneğin: benim yerime bir iki. Biri “sakin” ve meraklı, diğeri üzgün ve “kızgın”. “Sakin” olan, “kötü” olanı duygularına girmeden izler, “kötü” duyguların ne olduğuna, bunlara nasıl tepki verdiğine, ne kadar öfkeli olduğuna bakar ve “sakin” olan her şeyin nasıl biteceğini merak eder. "Sakin", olumsuzun tezahür etme zamanını algılar. Bu konuda daha fazlası. Örneğin, sinirlenmeye başlarsınız, sinirlenmeye başlar başlamaz zamanı işaretleyin. Sonunda sakinleştin, saatine baktın ve ne kadar kızgın olduğunu belirledin. Böyle pratik yaparsan duygularının zamanı azalacak, 10 saatten 1 dakikaya gidelim.

Birçok insan iç diyalog kurmayı sever. Özellikle ileride çok önemli bir konuşma olduğunda veya konuşmadan sonra tam tersi. Diyalog genellikle şu şekildedir: “Ona şöyle söyleyeceğim, o bana şöyle cevap verecek vesaire.” Eğer gözlemciyseniz, muhtemelen tanıştığınız zaman işlemenizin çalışmadığını fark etmişsinizdir. Her şey bir şekilde ters gitti ve toplantıdan sonra, bu nedenle, bu konuyu kafanızda uzun süre kaydırıyorsunuz. “Ama ben böyle söyleseydim, farklı olurdu” diye düşünüyorsunuz. Gerçekte yaşamak zorunda olduğunuz için ne kadar enerji harcadığınızı hayal edin. Şu anda sana ne oluyor? Bu en önemli şey ve ne olacağı değil... Toplantıdan önce iç diyaloga çok zaman harcadınız, ancak toplantıdan sonra ne kadar zaman ve çaba harcadınız, tüm bunları defalarca kaydırarak . Sonuçta, iç diyaloga çok fazla enerji ve güç girdi, belirli bilgiler elde etmek için yaratmaya, yaratıcılığa yönlendirilebilir. Bu kötü alışkanlıktan, içsel diyalogdan kurtulmak için kendinize dışarıdan bakmayı öğrenmenizi öneririm. Kendinizi bir diyaloğa kaptırın, düşüncelerin konusunu değiştirin ve diyaloğa geri dönmemek için kendinizi izleyin.

Gergin olduğunuz anda kendinize yandan bakarsanız, bu durum geçer ve bela duygularına döktüğünüzde, sarsılır, dertlerinizi düşünürsünüz, o zaman bir kartopu gibi yuvarlanır, daha fazla duygu ortaya çıkar. . Kendine dışarıdan bakmayı bilen insanlar asla uzun süreli bir depresyona girmezler.

Kendinize dışarıdan baktığınızda, olumsuzluğun tam resmini görebilir, nereden geldiğini, bu olumsuzluğun nedenini anlayacaksınız. Endişelenmezsiniz ama bir yabancı olarak bu deneyimi gözlemlersiniz, sonra dönüşüm başlar, düşünceler değişir, dertler konusundan çıkarsınız.

Kendinize dışarıdan baktığınızda, olumsuzu dönüştürürsünüz, kendinizi azarlamazsınız, ancak kendinize sevgi gösterirsiniz, neşe bulursunuz, kendinizi uyum içine sokarsınız, sonra olumlu duygular olumsuzu dönüştürür.

En önemli kural kendinizi ve başkalarını eleştirmemek, aksi takdirde aynısını alırsınız. Biri sizi eleştirirse, hakkınızda dedikodu yaparsa bu size ulaşmıyor, bu olumsuzluğa kapalısınız. Bütün bu dedikodular size ulaşmaz ve sizi hiçbir şekilde etkilemez. Onları yaratan insanlara geri dönerler. Kendinizi ve insanları eleştirmeyin - bu nefsi müdafaadır. Negatiflik, tutunacak bir şey olduğunda bir insanda oturur. Eğer içinizde bu tür bir olumsuzluğun küçük bir kancası bile varsa ve onu tezahür ettirirseniz, o zaman daha da fazlasını kendinize çekin. Olumsuzluk çekmemek için kendinize dışarıdan bakmayı öğrenin. Düşüncelerinizi, duygularınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için kendinize dışarıdan bakmayı öğrenmelisiniz.

Talimat

Kendi hayatınızı değerlendirmede uzman olmak için, başınıza gelen ana süreçlere dışarıdan bakmaya alışmanız gerekir. Davranışlarınız, eylemleriniz, hedefleriniz ve motivasyonunuz: tüm bunların zaman zaman gözden geçirilmesi, bunun için hiçbir çaba ve zaman ayırmadan yapılması gerekir.

Kendinize dışarıdan bakma girişiminize geçen günü düşünerek başlayın. Bu gün ne yaptın? Kendiniz için hangi hedefleri belirlediniz veya neler planladınız ve olaylar nasıl gelişti? En az bir iyilik yapıp yapmadığınızı ve gününüzün kendi geleceğiniz için ne kadar faydalı olduğunu düşünmek önemlidir. Bir günü analiz ettikten sonra, geçen haftayı düşünün ve sonuçlarını aynı şekilde düşünün. Sonra aynı şeyi yaşamın son ayı ile yapın. Sonuçlar sizi şaşırtabilir, ancak aşağıdaki deneyi yaparak daha da şaşıracaksınız.

Önümüzdeki ay, yaptığınız her şeyin kaydını tutun. Zamanınızı alan her görevi bir not defterine veya bilgisayarınızdaki bir dosyaya yazın. Bu amaçlar için, Excel programı en uygunudur, içindeki tabloların değerleri sıralanabilir ve sıralanabilir, iş için harcanan zamanı otomatik olarak sayar. Daha önce bu tür deneyler yapmadıysanız, gerçek keşifler sizi bekliyor. Sadece birkaç gün içinde, faydalı şeylere harcadığınızı düşündüğünüz zamanın tamamen farklı bir şeye harcandığını anlayacaksınız. Tamamen önemsiz şeylere kaç dakika ve saat harcadığınıza şaşıracaksınız. Nicel sayma, kendinizle ilgili birçok yanlış anlamadan kurtulmanıza ve sizi daha ilginç keşiflere hazırlamanıza olanak tanır.

Bir ay saydıktan sonra, en çok zamanınızı alan birkaç şeyi yazın. Her birini düşünün, uzun vadede neye yol açar ve başkaları için nasıl bir imaj yaratır? Bunlar günün büyük bir kısmını alan aktivitelerdir ve elbette siz de bunlara göz yumabilirsiniz, ancak gerçekle yüzleşmek kendinizi daha dürüst bir şekilde değerlendirmenize yardımcı olacaktır - tıpkı diğerlerinin yaptığı gibi.

Bir sonraki yöntem, çevrelerindeki insanlara kendilerine sormaktır. Size eksikliklerinizi anlatmaktan korkmayan ve erdemlerinizi hatırlatan yakın arkadaşlar, her biri kendine ait bir şey adlandıracak akrabalar ... Buradaki ana şey, dışarıdan bir görüşün her zaman tam bir nesnellik anlamına gelmediğini hatırlamaktır. . Bu "taraf" herkesin kendisine aittir, bu nedenle başkalarının kendinizle ilgili ifadelerini nihai gerçek olarak düşünmenize gerek yoktur.

Bir günlük veya blog tutmaya başlayın. Oraya düzenli olarak, haftada en az 2-3 kez yazın. Ara sıra yazdıklarınızı tekrar okuyun: Bu, birçok şeye gözlerinizi açabilir. Ve son birkaç yıldaki notlarınızı bir kerede tekrar okursanız, kafanızda ne kadar çok şeyin yerli yerine oturduğuna şaşıracaksınız. Bunun avantajı, kamuoyundan korkmayacağınız için kendinize karşı kesinlikle samimi olabilmenizdir. Ancak bir blogun iyi yanı, okuyucularınız varsa geri bildirimde bulunabilmeleridir, bu da bazen tam anlamıyla gözlerinizi bir şeye açabilir.

Kendimiz yedi mühürlü sonsuz bir gizemken, diğer insanların hatalarını ve hatalarını görmek ve anlamak bizim için neden bu kadar kolay?

Bir komşu veya iş arkadaşı ile ilgili olarak her şey açıktır, ancak bizim durumumuzda - bir tür sonsuz karanlık. Akla gelen tek şey, armatürlerin düşmanlığı, Fortune çarkının yanlış yöne dönmesi ve bu çarkı bu kadar dikkatsizce döndüren kötü adamdır.

Ama şaşırmayın: her şey bakışımızın yönü ile ilgili. Tabii ki, bir komşuya yandan bakmak en uygunudur, ancak kendine bu şekilde bakmak olağandışıdır. Dışarıdan bakıldığında, tüm başarılar, başarısızlıklar ve her iki olgunun da nedenleri daha belirgin ve nettir.

Aynı net ve tarafsız görüş için bazen kendinize dışarıdan bakmanız gerekir. “Gözün yıkanmaması” için bunu periyodik olarak yapmak bile gereklidir. Bu, kendi hatalarınızı açıkça görmenize ve görünümlerinin nedenlerini düşünmenize ve buna göre onları ortadan kaldırmanıza yardımcı olur. İstese de istemese de herkes ancak kendi hatalarını yaptıktan ve kendi tümseklerini doldurduktan sonra öğrenir. Ve kişinin olumsuz deneyiminin analizi, doğru sonuçları çıkarmak ve yolculuğumuzun tüm yolu boyunca yer alan “tırmıktan” kaçınmak için eşsiz bir fırsat verir.

Böyle bir analiz ve "bilgilendirme"ye gereken önem verilmezse, yine bir "tırmık"ın tuzağına düşeriz ve içimizi yeni tümseklerle doldururuz. Yani aynı hataları tekrar tekrar yapmak zorunda kalacağız ve basmakalıp başarısızlıklar manik bir ısrarla peşimize düşecek. Ayrıca en önemli hata, hataların sebebini birisi veya bir şeyde aramaktır. Her şeyden önce, hatalar, sebepleri ve sonuçları en saklı yerde - kendimizde ve kafamızda - aranmalıdır. Hayatımızdaki başarısızlıkların ve sıkıntıların çoğu orada yaşıyor. Ve yanılmazlığımıza olan güvenimiz tarafından güvenilir bir şekilde korunurlar.

Sıradan bir günlük, kendimize dışarıdan daha yakından bakmamıza yardımcı olacak değerli bir araç olabilir. Kişi düşünceleri ve boş sayfalarıyla baş başa kaldığında, hareketlerini analiz etmesi daha kolaydır. Eylemlerimizi ve düşüncelerimizi günden güne tanımladığımızda, yavaş yavaş analiz etme ve sonuç çıkarma yeteneğini geliştiririz. Doğru çıkarılan sonuçlar, gelecekte geçmişteki hataları tekrar etmeyeceğimizin garantisidir.

Kendinize dışarıdan bir gözlemci konumundan bakarak, yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi nesnel olarak değerlendirebilirsiniz. Tüm insanların farklı potansiyeli vardır ve belki de başarısızlığımız olarak gördüğümüz şey bizim için çok yüksek bir çıtadır. Bizimki değil, tabiri caizse, bir kaide. Ve üzerine tırmanarak dizlerinizi bükmeyin. Bunu yaparak sadece hayati enerjimizi tüketecek ve içimizde acı verici duyguları uyandıracağız: kıskançlık, umutsuzluk, öfke, sinirlilik ve umutsuzluk. Başkasından hiçbir şeye ihtiyacımız yok ve kişisel olarak bizim için amaçlanan hiçbir yere gitmeyecek.

Kendimize objektif bir bakış, kendimizi olduğumuz gibi kabul etmemize izin verecektir. Kendini kabul, başkalarını tüm zayıflıkları ve eksiklikleri ile kabul etmek için harika bir fırsat sağlayacaktır. Bu, başkalarını daha iyi anlamamızı sağlayacak ve düşmanlık ve kıskançlık yerine insanlara karşı çok daha olumlu ve daha nazik olacağız. Ve iyilikler, yağmurlu bir günün rezervi gibidir. O geldiğinde her zaman bu stoğu kullanabilirsiniz. İyi genellikle her zaman ilk yapana geri döner. Ve on katı. Yani - iyi işlere "yatırım yapmaktan" korkmayın. İyilik bize yüz kat ya da dilerseniz faiziyle geri dönecektir.

Ek olarak, "nesnel bileşen" içeren eğitimli bir "dış" görünüm bize mütevazı bir gerçeği ortaya çıkaracaktır: hayat sadece siyah çizgilerden oluşmaz. Bu çizgiler kesinlikle beyazla serpiştirilir. Belki de aralıklar bu çizgili tuvalde görmek istediğimiz şey değildir. Ancak kendimize, eylemlerimize ve hedeflerimize objektif olarak bakmayı öğrendikten sonra, siyah şeritleri kısaltmak ve beyazları uzatmak bizim için daha kolay olacaktır.

Fırtınalı bir denizin üzerinde yükselen yüksek bir dağ hayal edin. Aşağıda neler olduğunu nasıl daha iyi görebiliriz: bu dağın üzerinde durmak mı, yoksa hızla akan dalgaların arasında bocalamak mı?

O halde en tepeye çıkalım ve etrafa bakalım: Henüz görmediğiniz, şimdiye kadar düşünmediğiniz birçok şey göreceksiniz. Yeni fırsatlar ve yeni bakış açıları en iyi şekilde yukarıdan görülebilir. Şairin bir keresinde şöyle demesine şaşmamalı: “Yüz yüze - yüzü göremezsiniz, büyük olan uzaktan görülür.”

Zirvenize tırmanın ve hayatınızın gidişatını herhangi bir yönde değiştirin. Ama önemli bir savaşı kaybetmemek için asla pes etmemelisiniz. Mukaddes Kitaba göre, İsrailliler Amalekliler'i nasıl yendiler? Musa ellerini kaldırdı - İsrailliler kazandı ve elleri yorulup indirdiğinde - Amalekliler devraldı. Bu nedenle, asla pes etmeyin, böylece hiçbir yabancı güç bundan faydalanamaz ve sizi yenemez. Ve dağdan manzara en önemli şeyi ortaya çıkaracak: hayat hala güzel ve fırsatlarla ve yeni, ayak basılmamış yollarla dolu.

Arina A.

“Kendine dışarıdan bakmak ne kadar önemli!” makalesinde. psikologların bildiği bir fenomeni tanımlayabiliriz: Kendimizi görme şeklimiz, diğer insanların bizi görme şekli değildir. İç görüntü, dış görüntü ile örtüşmez ve bazen fark çok önemlidir. Bu neden oluyor? Motivasyonlarımız, hedeflerimiz, arzularımız tarafından yönlendiriliriz, genellikle konuşulmaz ve bu nedenle başkaları tarafından bilinmez. Sırayla, kendi güdüleri, hedefleri, arzuları, özlemleri, motivasyonları vardır - kendi iç dünyaları, onlar, çevremizdeki insanlar, bizden gelenleri kırarlar ve tamamen farklı bir arka plana sahip olabilirler (ve bir kural olarak). , vardır). Böylece yanlış anlama, çelişki, çatışma doğar. Bundan kaçınmak için, diğer insanların bizi nasıl gördüğünü, sözlerimizi nasıl algıladıklarını ve eylemlerimizi nasıl değerlendirdiklerini ve neden bu şekilde, başka türlü değil, hayal etmeye ve anlamaya çalışmanız gerekir. Ne de olsa sevilmek, başarılı, mutlu insanlar olmak istiyorsak, diğer şeylerin yanı sıra anlaşılmaya ve takdir edilmeye ihtiyacımız var. Bu yüzden kendinize dışarıdan bakabilmek, bunu yapmayı öğrenmek ve zaman zaman yapabilmek çok önemlidir. Bu, makalede açıklanabilir ve pratikte uygulanabilir.