Po intenzitetu strasti je na drugom mjestu nakon razvoda ili smrti. voljen. Pogotovo ako mi pričamo o otkazu.

Stručnjaci savjetuju: pokušajte otići dostojanstveno, bez vrijeđanja drugih i bez uništavanja sebe. Vaš budući život zavisi od toga kako se ponašate u ovom teškom periodu.

Will u šaku!

Postoji veliko iskušenje da vlastima konačno kažete sve što mislite o njemu. Ili učinite nešto gadno: sakrijte potrebne podatke, ponesite sa sobom brojeve telefona važnih kupaca, na neko vrijeme paralizirajući rad nekada matične kompanije.

Nemoj to raditi! Prvo, profesionalni krug je veoma uzak, a kada vaš novi šef nazove bivšeg, teško da će naći bar par ljubaznih reči upućenih vama. Drugo, ako želite da vaš šef zaista požali što ste dobili otkaz, morate postupiti na potpuno suprotan način.

Skupite svoju volju u šaku i posljednjeg dana se srdačno pozdravite s njim izgovarajući najljepše riječi. Možda vam se neće javiti (što, inače, nije isključeno), ali će svakako dati odličnu referencu. Nije važno kakvu ste vezu imali do ovog trenutka. Kao što znate, prva i posljednja riječ se najviše pamte.

Rizična grupa

Gubitak posla često podriva nečije samopoštovanje. Ima ogorčenost i osećaj gubitka kontrole nad životom: „Zašto su me otpustili?“, „Jesam li ja najgori radnik?“, „Ja ne odlučujem ni o čemu u ovom životu“. Ako imate takve misli, morate sebi reći: „Stani! Život nije samo posao. U ovako teškoj situaciji, mnogo je konstruktivnije postaviti drugo pitanje - zašto vam je sudbina bacila takav test, koje se pouke iz toga mogu izvući?

Praksa pokazuje da najčešće ljudi koji ostanu bez posla imaju dvije suprotnosti psihološkim stavovima. Prije svega, to su oni koji su, neprimjetno za sebe, počeli živjeti po inerciji, kojima rad već duže vrijeme ne donosi ni moralnu ni materijalnu satisfakciju. Ali jadnik nema hrabrosti da sam stavi aplikaciju na sto. I svako jutro ide na posao, kao na težak rad. Sudbina mu tako daje neočekivano rješenje problema - u obliku smanjenja osoblja ili rotacija koje dovode do otpuštanja.

Čudno je da su ljudi s drugačijim stavom u opasnosti od gubitka posla – radoholičari koji svoj život poistovjećuju s poslom, stavljajući ga na prvo mjesto na ljestvici životnih vrijednosti. Često sudbina kažnjava za takvu jednostranost. Osim toga, previše revan zaposlenik često iritira vlasti: šta ako se pokaže profesionalnijim od svog menadžmenta?

Začarani krug

Nakon gubitka posla, osoba dobija na raspolaganju ogromnu količinu slobodnog vremena. Možda u početku čak i godi: konačno ćete se moći opustiti! Ali stvarno se opustiti, po pravilu, ne funkcionira. I nezaposlena osoba počinje da doživljava prazninu koja se iznenada stvorila u njegovom životu. Prema zapažanjima psihologa, takva situacija je plodno tlo za nastanak neuroze.

Postoji jedna čudna začarani krug: zbog činjenice da nema posla, doživljavate depresiju, a to, pak, ne omogućava pronalaženje posla. Ako ovo stanje traje dovoljno dugo, može doći ne samo do depresije, već i do teških fizičkih tegoba. Psihijatri često uočavaju takav efekat „psihofizičkog istrošenosti“ ne samo kod onih koji su ostali bez posla, već i kod onih koji su otišli u penziju: osoba koja intenzivno radi naglo počinje ubrzano da stari, počnu se lijepiti svakakve rane. njega.

Kako se ne biste doveli do toga, stručnjaci savjetuju: potragu za novim mjestom treba započeti istog dana kada ste obaviješteni o otkazu. Što više vremena prođe nakon gubitka posla, teže će ga biti pronaći. Otpuštanje tretirajte kao ispit snage, kao ispit, polaganjem kojeg ćete doći do uspjeha.

Što više akcije, to je povratak jači.

A kako ne biste uništili sebe tokom vremena "od posla do posla", ali istovremeno i odnose s prijateljima i rođacima, pokušajte razviti jasnu strategiju:

● Zadrži stari ritam i rutinu života. Ustanite, doručkujte, ručajte i večerajte u isto vrijeme kao i prije. Ako ste muškarac, obavezno se brijte svako jutro. Ako ste žena, očešljajte kosu i nosite laganu šminku.

● Radite nešto svakodnevno da biste pronašli posao: surfajte internetom, šaljite biografije, čitajte časopise za posao, idite na razgovore za posao. Uočen je obrazac: ako ste danas pozvali ne pet, već deset kompanija, onda ćete sutra dobiti dvostruko više poziva nego prethodnih dana.

● Iskoristite svoje slobodno vrijeme da vodite računa o svom zdravlju. Ne gledajte TV do kasno, naspavajte se, ne pijte kafu i jak čaj, obavezno izlazite napolje svaki dan. Posjetite stomatologa, druge ljekare, po potrebi obavite tretman. Radite sve dosadne, ali neophodne kućne poslove koje nikada prije niste uspjeli.

Ne zatvaraj se

Nažalost, često se tokom perioda prisilne neaktivnosti odnosi osobe sa voljenim osobama pogoršavaju. U početku suosjećaju s njim, ali kako se on zatvori, pade u depresiju, to počinje da nervira druge.

● Pokušajte da se ne isključite iz porodičnog života: preuzmite neke dužnosti koje su ranije obavljali drugi, podijelite svoja razmišljanja, razgovarajte o kućnim problemima.

● Ako vas prijatelji pozovu u posjetu, nemojte odbiti, pozivajući se na loše raspoloženje. Možda baš tamo upoznate nekoga ko će vam pomoći da nađete posao. Uprkos napretku u oblasti zapošljavanja (internet, agencije za zapošljavanje), radije nas zapošljavaju, kao i do sada, „po poznanstvu“.

● Nemojte zanemariti ponudu privremenog posla, nastavljajući da tražite stalni. Ako radite dobro, može postati trajno.

● Niko nije imun na dramatične preokrete sudbine. Čak i genije. Nadaleko je poznat primjer jednog od igrača madridskog fudbalskog kluba "Real". Smiješna saobraćajna nesreća prikovala ga je za invalidska kolica cijelu godinu. Na kraju je uspio da stane na noge, ali je morao da se oprosti od blistave fudbalske karijere. „Šta da radim? Uostalom, osim fudbala, ne mogu ništa da radim!” - namučio se bivši fudbaler. Prijatelji su ga savjetovali da se okuša u ... žanru pjevanja. I nisu podbacili. Tako se svijetu pojavio briljantni Julio Iglesias.

● Ništa manje značajna je priča drugog poznata osoba. Prije nego što je postao poznat na književnom polju, bio je ... računovođa. Sve se promijenilo kada je nepoznati gospodin Porter optužen za pronevjeru i dospio u zatvor. Iz melanholije i beznađa počeo je da piše priče. Iz zatvora je izašao kao popularni romanopisac, poznat pod pseudonimom O "Henry.

7 sigurnih načina da izgubite posao

1. Nemam planova.

2. Ne održavajte se na odgovarajućem nivou i ne ažurirajte svoje vještine i sposobnosti.

3. Ne daje rezultate.

5. Okružite se ulizicima.

6. Zaboravite odati priznanje drugima.

Između ostalog

Stres nakon otpuštanja je izraženiji kod muškaraca. Žene su otpornije na udarce sudbine i fleksibilnije reaguju na njih stresna situacija. Gubitak posla je veoma bolan za ljude u starosnoj dobi za penziju, kao i za one koji prelaze „opasne“ starosne granice: tzv. dob prvog odrastanja (33-35 / 35-37 godina) i zrele godine - 46-48 / 52-54.

Nivo doživljenog stresa zavisi i od psihološkog tipa kojem osoba pripada. Temperamentne, društvene osobe, iako teško doživljavaju vijesti o otkazu, relativno brzo prevladavaju stresnu situaciju. Po pravilu, dvije sedmice su im dovoljne da se oslobode stresa. Druga stvar - ljudi su flegmatični, zatvoreni. Stres se kod njih razvija u porastu i proteže se na duži period.

Kada izgubite nekoga ili nešto što vam je jako drago, to može biti velika tuga. Možda vas stalno proganjaju bol, tužna sjećanja i pitanja bez odgovora. Možda čak osjećate da više nikada nećete biti isti – da se nikada nećete smijati i biti zajedno. Ohrabrite se – iako nema čežnje bez bola, postoje zdravi načini tugovanja koji vam pomažu da konstruktivno krenete naprijed. Ne birajte život bez radosti - radite na svojim gubicima i postepeno, ali upravo osjećat ćeš se bolje.

Koraci

Dio 1

Pogledaj gubitak u lice. Nakon velikog gubitka, ponekad želimo nešto učiniti, bilo šta, da ublažimo bol. Uticaj loše navike Na primjer, upotreba droga, zloupotreba alkohola, previše sna, internet, pretjeran i nepromišljen promiskuitet prijete vašem blagostanju i dodatno stvaraju bolove ovisnosti. Nikada nećete biti istinski izliječeni dok se ne suočite s gubitkom. Ignoriranje boli zbog gubitka ili samoutjeha neće raditi tako dugo - bez obzira koliko brzo bježite od svoje tuge, ona će vas na kraju sustići. Morate se suočiti sa svojim gubitkom. Dozvolite sebi da plačete ili tugujete na drugačiji način da biste se osjećali prirodno. Samo priznavanjem svoje tuge možete početi da se nosite s njom.

• Kada je sjećanje na gubitak još svježe, tuga zaslužuje vašu punu pažnju. Međutim, morate povući crtu za vrijeme trajanja vaše tuge. Dajte sebi vremena, možda nekoliko dana do sedmica, da budete jadni. Dugotrajna tuga će na kraju dovesti do toga da budete zaglavljeni u osjećaju gubitka, paralizirani samosažaljenjem i nesposobni da krenete naprijed.

1. Oslobodi svoj bol. Neka suze teku. Nikada se nemojte plašiti da plačete, čak i ako to nije nešto što inače radite. Zapamtite, ne postoji ispravan ili pogrešan način da osjetite ili izrazite bol. Najvažnije je da prepoznate bol i pokušate da ga prevaziđete. Način na koji ćete to učiniti zavisi isključivo od vas i razlikuje se od osobe do osobe.

   • Pronađite izlaz za svoju bol. Ako ste primorani da se bavite određenim aktivnostima kada tugujete, učinite to (sve dok to ne šteti sebi ili drugima.) Plačite dok udarate jastuk. Idi na duge staze Baci stvari. Idi na daleki put u šumu ili drugu pusto mjesto i sortiranje uspomena - ovo su samo neki od načina na koje različiti ljudi izlivaju svoj bol. Svi su podjednako efikasni.
   • Ne činite ništa što bi moglo naškoditi vama ili drugima. Gubitak ne bi trebao uzrokovati štetu ili još gore. Odvojite vrijeme i naučite se osloniti na svoje unutrašnje emocionalne rezerve i nositi se s bolom.

2. Podelite svoja osećanja sa drugima. Korisno je pronaći ljude koji mogu brinuti o vama kada se osjećate loše. Ako takvu osobu ne možete pronaći među svojim poznanicima, obratite se brižnoj stranci, svećeniku, psihologu ili terapeutu. Čak i ako se osjećate preopterećeno, zbunjeno i nesigurno, razgovor s nekim kome vjerujete je jedan od načina da dozvolite sebi da počnete otpuštati bol koji doživljavate. Zamislite razgovor kao sređivanje vaših emocija – vaše misli ne moraju biti koherentne ili motivirane. Samo treba da budu izražajne.

   Ako ste zabrinuti da bi se oni koji vas slušaju mogli posramiti ili uznemiriti, upozorenje unaprijed o čemu ćete razgovarati ublažit će problem. Samo im dajte do znanja da ste tužni, uznemireni, zbunjeni itd. i da cijenite osobu koja vas sluša, uprkos činjenici da joj neke vaše riječi nemaju nikakvog smisla. Brižni prijatelj ili stranac neće imati ništa protiv.

   • Među onima koji odbacuju vašu tugu mogu biti čak i vaši prijatelji s dobrim (ali pogrešnim) namjerama. Ponovo se povežite s ovim ljudima kada se osjećate jačim. Do tada, klonite se njihovog nestrpljenja – ne možete požurivati ​​svoj emocionalni oporavak.

3. Bez žaljenja. Nakon što ste nekoga izgubili, možete se osjećati krivim. Možda vas muče misli poput: „Žao mi je što nisam rekao zbogom zadnji put ili "Mogao bih se bolje odnositi prema ovoj osobi." Ne dozvolite sebi da utonete u svoju krivicu. Ne možete promijeniti prošlost razmišljajući o njoj iznova i iznova. Niste krivi što ste izgubili nekoga koga ste voljeli. Umjesto da se zadržavate na onome što ste učinili ili trebali učiniti, fokusirajte se na ono što možete učiniti - raspalite svoje emocije i idite naprijed.

   • Ako se osjećate krivim nakon gubitka, razgovarajte s drugim ljudima koji su poznavali osobu ili životinju. Gotovo uvijek vam mogu pomoći da se uvjerite da gubitak nije vaša krivica.

4. Sačuvajte stvari koje vas podsjećaju na vašu voljenu osobu. Samo zato što je osoba ili životinja preminula sa ovog svijeta ne znači da ih se ne treba uvijek sjećati. Možda će vam biti drago da znate da, iako osoba ili životinja nije u blizini, prijateljstvo, ljubav i lični odnos još uvijek imate s njima. To vam niko nikada ne može oduzeti, a vaš odnos s njima uvijek će biti dio vas. Neki memorabiliji će vam zauvijek biti od koristi, podsjećajući vas na vašu hrabrost, upornost i sposobnost da zamislite bolju budućnost.

   • Držite uspomene koje vas podsjećaju na osobu ili životinju u kutiji negdje van vidokruga. Izvadite ih kada želite da uronite u uspomene. Po pravilu, ostavljanje suvenira na vidnom mjestu je loša ideja. Stalni podsjetnik da nekoga više nema spriječit će vas da nastavite dalje.

5. Potražite pomoć. U našem društvu veliki nedostatak je stigma koja se vezuje za ljude koji traže pomoć sa emocionalnim problemima. Odlazak kod terapeuta ili psihologa neće vas učiniti slabim ili jadnim. Naprotiv, to je znak snage. Kada tražite pomoć, pokazujete nevjerovatnu želju da krenete naprijed i pobijedite svoju tugu. Slobodno zakažite pregled kod stručnjaka – 2004. godine više od četvrtine odraslih Amerikanaca posjetilo je terapeuta u prethodne dvije godine.

   Dio 2

   Rad na sreći

   1. Ne fokusirajte se na tugu. Pokušajte zapamtiti Dobra vremena i najbolje trenutke provedene sa osobom ili životinjom prije nego što ste je izgubili. Fokusiranje na negativne misli ili žaljenje ne može promijeniti ono što se već dogodilo. Samo ćete se osjećati još gore. Budite sigurni da niko od onih koji su vam ikada doneli sreću neće želeti da se udavite u tuzi. Pokušajte da se setite o čemu je ova osoba pričala, o malim čudnim manirima, vremenu koje ste proveli zajedno smejući se i stvarima koje je ta osoba naučila o životu, o vama samima.

      • Ako ste izgubili kućnog ljubimca, sjetite se divnih vremena koje ste proveli zajedno, sretnog života koji vam je podario vaš ljubimac i njegovih posebnih karakternih osobina.
      • Svaki put kada ste na ivici da zapadnete u tugu, ljutnju ili samosažaljenje, uzmite dnevnik i zapišite dobra sjećanja na osobu ili kućnog ljubimca koji više nije s vama. U trenucima tuge, možete prelistati ovaj časopis da se podsjetite na sreću koju ste imali.

   2. Odvratite se. Budite stalno zauzeti i zaokupite se zadacima koji zahtijevaju stalni fokus, pa se odmorite od stalnog razmišljanja o gubitku. To vam također daje priliku da shvatite da još uvijek ima dobrih stvari u našem svijetu.

      • Posao ili škola mogu vam pružiti malo olakšanja od stalnih misli o gubitku, ali nemojte se u potpunosti oslanjati na svakodnevne stvari da biste sebi odvukli pažnju, ili rizikujete da se naviknete na osjećaj da postoje samo posao i tuga i ništa drugo. Pomozite sebi tako što ćete postati sretniji kroz samoaktivnost radeći stvari koje vam daju osjećaj mira. Postoje razni hobiji kao što su baštovanstvo, kuhanje, pecanje, slušanje omiljene muzike, šetnja, crtanje, slikanje, čitanje itd. Odaberite nešto što vas smiruje i daje vam osjećaj radosnog postignuća (a ne nešto što je svakodnevni posao ili škola možda obećava).
      • Razmislite o aktivnom učešću u socijalni rad. Preusmjerite pažnju sa vlastitih problema na tuđe. Volontiranje je jedna od njih opcije. Ako volite djecu, pomoć u radu s malom djecom koja su eksplodirala u spontanosti i smijehu može vam olakšati um.

   3. Pronađite radost u lijepim danima. Uobičajeni znak tuge je ostati kod kuće, zanemarujući svoj vanjski život. Kada prođe prva tuga, iskoristite priliku da pozdravite sunčane dane. Provedite neko vrijeme šetajući, promatrajući i samo primjećujući ljepotu prirode. Ne pokušavajte da jurite određena osećanja – samo dozvolite da toplina sunca prođe kroz vas i da zvuci sveta teku kroz vas. Divite se ljepoti drveća i arhitekturi koju vidite. Neka vas životna užurbanost podsjeća da je svijet lijep. Život ide dalje - zaslužujete biti dio njega i na kraju se vratiti u svakodnevni život.

      Vratite ideju o tome šta ste izgubili. Kada nekoga izgubite, tužno je, ali istina je da nikada nećete uživati ​​u njegovom ili njenom fizičkom prisustvu. Međutim, to ne znači da osoba ili životinja koju ste izgubili još uvijek ne postoje na svijetu kao ideja ili simbol. Poznato je da osoba koju ste izgubili živi u vašim mislima, riječima i djelima. Kada kažemo, radimo ili razmišljamo o nečemu, činimo to pod uticajem sećanja na one koji su otišli, i tako on živi.

      • Mnoge religije uče da duša ili suština osobe ostaju nakon fizičke smrti njenog ili njenog tijela. Druge religije uče da se osoba, u suštini, pretvara u drugu materiju ili se ponovo rađa na zemlji. Ako ste vjernik, utješite se činjenicom da osoba koju ste izgubili još uvijek postoji u duhovnom smislu.

   4. Provedite vrijeme sa dobrim ljudima. Možda će vam biti teško natjerati se da izađete i provedete vrijeme s prijateljima nakon gubitka. Međutim, to može uzrokovati primjetno poboljšanje raspoloženja. Dobro je potražiti grupu prijatelja koji će razumjeti vaše emocionalno stanje, čak i ako se još niste oporavili na 100%. Pronađite vesele, ali ljubazne i osjetljive prijatelje ili poznanike. Oni će vam pomoći da se vratite svojoj uobičajenoj društvenoj ulozi, što će vam zauzvrat pomoći da skrenete misli sa svoje tuge.

      • Vaš prvi sastanak nakon teškog gubitka može biti malo skučen ili nezgodan, jer su vaši prijatelji samo veoma zabrinuti kako da pristupe tom pitanju. Ne dozvolite da vam ove okolnosti spuste glavu - prije ili kasnije ćete se ipak morati vratiti u javni život. Budite uporni, iako može proći nekoliko sedmica ili mjeseci prije nego što sve dođe na svoje mjesto, provedite vrijeme s njima dobri prijatelji je skoro uvek odlična ideja.

   5. Ne pretvaraj se da si sretan. Kada se vratite normalnom načinu života, možda ćete osjetiti potrebu za karijerom i društvenim statusom kako biste se osjećali sretnije nego što zaista jeste. Iako treba da se trudite da se ne valjate u tuzi po ceo dan, takođe ne treba da pokušavate da budete srećni "na silu". Biti srećan "na silu" je strašno - moraš da hodaš sa osmehom kada to zaista ne želiš. Ne pretvarajte sreću u užas. To mora doći samo od sebe i ozbiljno uticati na vaš društveni život i rad, pod uslovom da ni na koji način ne ometate sreću drugih. Nasmejte se kada ste istinski srećni - biće mnogo prijatnije.

   6. Neka vrijeme zacijeli rane. Vrijeme liječi sve rane. Vaš emocionalni oporavak može potrajati nekoliko mjeseci ili godina – to je normalno. Istovremeno, na kraju možete početi da poštujete uspomenu na osobu koju ste izgubili pokazujući više odlučnosti da uživate u životu u potpunosti.

      • Ne brinite - nikada nećete zaboraviti one koje ste voljeli. Ne dozvolite sebi da izgubite unutrašnje samopouzdanje koje će vam pomoći da ponovo otkrijete izgubljene ciljeve i postignuća. Fokus napora, novi osjećaj vrijednosti ili potpuno novi način razmišljanja o nekom aspektu vašeg života mogu promijeniti vaše mišljenje o životu iz ove perspektive. Ovaj napredak će postati nemoguć ako sebi ne date vremena da se izliječite.
      • Kada odvojite vrijeme za zacjeljivanje rana, važno je zapamtiti da je vaš život dragocjen i da ste vi odgovorni za većinu svog života. Svrha tvog života je da budeš srećan, a ne tužan. Ne bježite od tuge, ali nemojte se zadovoljiti ni djelomičnim oporavkom. Neka vaš put do oporavka bude jedan od puteva postepenog poboljšanja. Dugujete sebi da idete naprijed, bez obzira koliko dugo to traje.
      • Muzika može biti veoma umirujući način da se nosite sa problemom kada osećate gubitak i bol. Pokušajte glatko da pređete sa tužnih na optimističnije pesme, ili možete samo biti tužni neko vreme dok slušate tužnu muziku.
      • Ako vam neko kaže da "ne smeta", nemojte se svađati sa njim. Tako ćete se osjećati još gore, jer će to značiti da niste dobri u obuzdavanju emocija, za razliku od nekog drugog. Drugim riječima, počećete da mislite da imate problem da se nosite sa svojom tugom, a zapravo i ne postoji. To je ono što osećaš. Samo ih nemojte slušati, jer oni ne znaju kakav ste odnos imali sa voljenom osobom. I sami ćete preživjeti tugu, sve ima svoje vrijeme.
      • Zapamtite da se svaka osoba osjeća drugačije. Ne brinite ako osjećate da vam je teže oporaviti se od istog gubitka nego drugima. Ovo obično pokazuje koliko vam je vaša voljena osoba zaista bila bliska. Neki ljudi čak i ne plaču, dok su drugima potrebni mjeseci da se smire.
      • Tuga djeluje u svom jedinstvenom nizu, utječući različiti ljudi. Neće svi moći odmah da se nose s tim, a opet, neće svi to jednako bolno doživjeti.
      • Život je lijep - ima još mnogo iznenađenja za vas. Zato samo naprijed i nasmijte se, posjetite nova mjesta i upoznajte nove ljude.
      • Slobodni ste da mislite o drugim stvarima. Nigdje se ne kaže da morate živjeti s gubitkom da biste dokazali svoju tugu ili pokazali drugima koliko vam gubitak znači. Ljudi već znaju da ste šokirani, ne morate ništa dokazivati ​​niti objašnjavati.
      • Ne žali ni za čim. Nemojte odustati jer ste propustili priliku da se izvinite ili kažete "Volim te" ili "Zbogom". Još uvijek to možeš reći.
      • Voli sebe. Ako padneš (a hoćeš), nasmij se sebi, udari se i nastavi dalje.
      • Strpljenje je ključ. Nemojte se prisiljavati ako se stvari mogu dogoditi kako bi trebale.

      Upozorenja

      • Čuvajte se metoda poput droga i alkohola, oni mogu dovesti do daljnjih problema i ovisnosti.

Trauma gubitka i gubitka je mnogo šira nego što se na prvi pogled čini. Za većinu nas gubitak je povezan sa smrću. Ali život nije tako jednostavan. Gubitke doživljavamo češće nego što mislimo.

A ako razmislite o tome, šta je gubitak (gubitak)?

Ozhegov objašnjavajući rječnik daje sljedeće tumačenje:

"Gubitak - ono što je izgubljeno, gubitak, lišavanje nečega."

"Gubitak - gubitak, šteta, šteta (uglavnom o nečijoj smrti; visoka)".

Slijedeći ova tumačenja, u ovom članku ću primijeniti koncept "gubitak (gubitak)" ovisno o kontekstu.

pročitajte također:

Tim, ko je šta izgubio i zašto je to sa nama, ako brinemo za najmilije? Zašto toliko boli, zašto su kreveti bitno dihati, a patnja kreveta je totalna, ne znaš gdje su rođeni.

Susret sa smrću U posljednje vrijeme često razmišljam o smrti. Iz nekog razloga, život me je vrlo rano gurnuo sa njom. Prvi put se to desilo kada sam imao samo 5 godina.

Dakle, o gubicima. Raspon gubitaka može biti prilično širok - od banalnog gubitka novčanika do smrti voljene osobe.

Za sebe možete definisati listu gubitaka tako što ćete sa predložene liste istaći ono što ste doživjeli:

Mačka je umrla. Stan je opljačkan. Novčanik je ukraden Saobraćajna nesreća

Umro hrčak Izgubljeni posao Gubitak zdravlja Djeca su napustila dom

Umrla baka Prijateljstvo prekinuto Partner je umro

Pao ispit Brat je umro Sestra umrla Izgubljeni dom

Pas umro kod pobačaja Roditelji razvedeni

Prijatelj je umro Imao nervni slom Prebačen iz omiljene škole

Propao porodični brak Mama je umrla Tata je umro

Slomljena ruka ili noga Selidba iz doma iz djetinjstva

Gubitak vjere Gubitak finansijske stabilnosti

Preseljenje u drugu zemlju Gubitak mladosti

Sve su to gubici. A ovoj listi možete dodati ono što ste lično doživjeli.

Svaki manje ili više značajan gubitak (gubitak) za osobu se mora doživjeti. Iskustvo je uzastopno prolaženje faza, koje ću opisati u nastavku. Ako gubitak ne „doživljavamo“ dosljedno, etapu po etapu, onda on ostaje nedoživljen, i nastavlja živjeti u nama, manifestirajući se u određenim situacijama na neki poseban način. Vrijeme „doživljavanja“ gubitka zavisi od njegovog značaja i može varirati od nekoliko dana do nekoliko godina. Ali faze uvijek ostaju iste - šok - ljutnja - kompromis - depresija - adaptacija.

Gubitak je značajan za nas ako istovremeno doživljavamo jake emocije. Gubitak voljene osobe je tuga. I o ovom emotivnom stanju ću govoriti.

Kako se nositi sa gubitkom voljene osobe? Kako se nositi sa tugom? Kako to ispravno preživjeti da biste se vratili punom životu.

Iskustvo gubitka mora proći kroz nekoliko faza (faza). Zašto pišem MORA proći? Faze opisane u nastavku su "normalno" iskustvo gubitka. Način na koji to treba doživjeti da bi se održalo mentalno i fizičko zdravlje. Kršenje u toku doživljaja gubitka je praćeno "zalijepljenjem" u nekoj fazi. U ovom slučaju dolazi do kršenja mentalne aktivnosti osobe, što, naravno, utječe na cijeli njegov daljnji život.

Dakle, o fazama.

Prva faza – Šok i poricanje. Kada osoba sazna za gubitak. Ovo stanje prati obamrlost, obamrlost, protest, osećaj nestvarnosti onoga što se dešava – „Ovo ne može biti!“. Povezano je sa tugom i malodušnošću.Ovo stanje ima veoma nisku energetsku vibraciju. “Normalno” je da osoba bude u ovom stanju ne više od dvije sedmice nakon smrti voljene osobe. Ako se osoba "zaglavi" u ovoj fazi, onda bira život ispunjen stalnim žaljenjem i depresijom.

Kako pomoći osobi da se nosi sa stanjem akutne tuge?

U ovom periodu veoma je važno biti blizak sa osobom kako ne bi osećao tako akutno prazninu i usamljenost. Samo budi u blizini. U većini slučajeva to je dovoljno. Riječi utjehe možda nisu uvijek prikladne, jer mogu obezvrijediti značaj ljudskog gubitka.

"Sva volja Božja"

"znam tvoja osećanja"

"Hvala Bogu da još uvijek imaš djecu"

"Živeo je dobar život"

"Zaista mi je žao"

"Morate biti jaki za svoju djecu"

"Vrijeme liječi"

Ako ne znate šta da kažete, najbolje je da ništa ne govorite. Ali ponuditi neku vrstu pomoći - bit će prikladno (ponuditi vodu, sjesti negdje, itd.). Ako osoba želi da progovori, onda to treba podsticati. Kada osoba ima potrebu da progovori, to ukazuje da izlazi iz stanja apatije. Čim osoba počne da plače ili vrišti, shvatimo da joj je bolje. Čim se pojave suze, ponovo počinje da jede.

Druga faza - Ljutnja. Po pravilu, ljutnja se javlja na pozadini straha. Osoba „dolazi sebi“ i suočava se sa stvarnošću. Osjećaj ljutnje može biti praćen optužbama protiv sebe, drugih ljudi ili okolnosti. Čovjeka muči činjenica da je sve moglo ispasti drugačije "da nije ...". U svakom slučaju, strah i ljutnja su energičniji emocionalna stanja nego akutna tuga i apatija. Osoba ima povećanje Vitalna energija. Strah od opasnosti motivira osobu na akciju. Ovo stanje obično može trajati mjesec dana nakon gubitka.

Sljedeći, treće, faza doživljavanja gubitka - Kompromis. Osoba postepeno počinje da prihvata činjenicu šta se dogodilo. Tokom ovog perioda, on se često mentalno vraća u prošlost, gdje je voljena osoba još uvijek bila u blizini. Ponekad mu se čini da smrti nije bilo, a njegova voljena će se pojaviti pored njega. Ovo je faza kada osoba juri između spoznaje smrti voljene osobe i nespremnosti da vjeruje u nju. Završetak ove faze je kompromis između "odbijam da verujem" i prihvatanja smrti voljene osobe kao stvarnosti života.

Četvrta faza - Depresija. Naziv ove faze je uslovan. To ne znači da osoba nužno tone u depresiju. Ovu fazu karakteriše činjenica da osoba konačno prepozna činjenicu gubitka. Pomirio se s tim. Neminovnost onoga što se dogodilo uranja osobu u stanje tuge. Ovo je neophodan korak! Osoba mora “tugovati”, “sagorjeti” gubitak. Ovo stanje treba da dovede do smirenosti i potpunog prihvatanja onoga što se dogodilo. “Normalno” trajanje ove faze je 8-9 mjeseci od trenutka gubitka voljene osobe.

Posljednja faza doživljavanja gubitka je adaptacija. Osoba se vraća svom uobičajenom načinu života. Sećanja na voljenu osobu postaju sve manje bolna. Čovek dolazi do konačnog prihvatanja gubitka i shvata da život ne prestaje, da je moguće i potrebno živjeti u potpunosti i bez voljene osobe. Potpuna adaptacija se događa otprilike u roku od godinu ili dvije od trenutka smrti voljene osobe. Tokom prve godine života, mnoge stvari vas još uvijek podsjećaju na voljenu osobu. Omiljeni praznici se slave bez njega - prvi rođendan bez njega; prvi Nova godina bez njega. Sve su to teški trenuci u prvoj godini života bez voljene osobe. Kad prođe godina, onda u drugoj, svi ti trenuci su već doživljeni i postali manje bolni.

Opisujući tako tešku temu kao što je gubitak voljene osobe, prije svega, želio sam prenijeti činjenicu da je život bilo koje osobe promjena gubitaka i dobitaka. Tamo gdje izgubimo, sigurno ćemo pronaći nešto novo. Ne možemo voljenu osobu vratiti u život, ali dobijamo unutrašnja snaga, novo iskustvo, novo poimanje života, novi stav prema životu. I naravno, nova ljubav se uvek može pojaviti u našem srcu, prema drugoj osobi. Život može dobiti novi sadržaj, drugačiji sadržaj, veći smisao. Postajemo drugačiji. A samo od nas zavisi koliko ćemo sebi dozvoliti te promjene.

Gubitak drage osobe je, nažalost, nešto što je svako od nas doživio ili će doživjeti. Ili ga možda upravo sada doživljavate. Suočavanje s gubitkom jedan je od najtežih izazova u životu. Ali ovo je iskustvo koje će prije ili kasnije uticati na sve. Gubitak voljene osobe prati nekoliko faza, koje su veoma važne za preživljavanje bez štete. Kako se nositi sa tugom?

1. Poricanje.

Osjećaj šoka čim čujete vijest o smrti. Misao: Je li ovo šala? Ako jeste, onda prestanite sada.” Osim toga, sama ideja da više nećete viđati osobu koja vam je tako draga izgleda nerealno. Ne možete vjerovati da vam se ovo dešava. Smrt je obično negde tamo, daleko. U tuđem životu. U vijestima i kriminalističkim izvještajima. Ali evo šta bi to bilo. Da budem s tobom. To nije istina!

2. Ljutnja.

Vijest o smrti bila je previše neočekivana za vas. Dakle, shvatite da nikada nećete moći da uradite sve što ste želeli za ovu osobu. Ljut si. Ljuti se na doktore, možda na onog ko je kriv za tvoj gubitak, na sebe, na ceo svet. Ljuti ste što niste dobili barem minut više da izgovorite najvažnije riječi svojoj voljenoj osobi. Da zahvalim na svemu.

3. Depresija i cjenkanje.

Jednostavno je nemoguće ne osjetiti rupu iznutra nakon poraza. I tokom nekog perioda, gubitak voljene osobe postaje praznina koja vas upija. Ne možete jesti normalno. Ne želite da izađete napolje, jer vam svaka osoba koja prolazi kao da vas podseća na pokojnika, kao da možete odmah da ga pozovete i sve će ponovo biti u redu. I sve ovo vrijeme bio je samo san. Previše strašno. Crvene oči zbog nedostatka sna i periodičnih bijesa postale su sastavni dio vašeg izgled. Misli koje počinju sa "Kad bih samo ja..." stalno vam se vrte u glavi. Pregovarate se sami sa sobom, sa sudbinom, živite u subjunktivnom raspoloženju.

4. Prihvatanje.

Na kraju shvatite da ovo nije šala ili šala, i da voljene osobe zaista nema. Bol nije nestao. Kao i svakodnevne obaveze. Stoga se morate sabrati i nastaviti živjeti. Barem probaj. Zapamtite da vam je ova osoba pomogla da postanete ono što jeste. Morate učiniti pravu stvar da bi on bio ponosan na vas. Da oni kojima vas je voljena osoba možda naučila ne prođu bez traga.

Gubitak voljene osobe je kolaps jednog malog svijeta. Međutim, svi izliječe prije ili kasnije. Ali kada ste samo na dnu svoje tuge, previše je teško povjerovati. Postoji nekoliko načina da ovo prođete:

1) Pustite svoja osećanja.

Držati sve za sebe nikada nije ispravna odluka. Ako ne otpustite ovu bol, ona će se vremenom otkotrljati u ogromnu kvržicu i jednostavno vas zgnječiti. Pritisnut će se pravo na asfalt i biće teško ustati. Pa ako želiš da plačeš, plači. Ako želite da vrištite, idite na mjesto gdje možete vrištati do mile volje. Pomaže.

2) Razgovarajte.

3) Poslovi.

Gubitak voljene osobe, šok, tuga - sve to uznemiruje. Ali veoma je važno da ne zanemarite svoje svakodnevne aktivnosti. Odlazak na posao, čišćenje kuće, pa čak i samo nešto raditi odvratit će vas od tužnih misli. To će olakšati. Tako ćete početi da se vraćate na svoj uobičajeni kurs, a vrijeme će izliječiti i ukloniti vašu bol.