Ponekad se svijet oko nas vrti tako brzo da se ne možemo koncentrirati. Šta ako vam nešto odvrati pažnju svaki put kada sjednete za svoj stol? Kako ponovo sabrati misli i povratiti poslovni duh?

Šta kažu stručnjaci

Susan David, osnivačica Harvard/McLean instituta za treniranje i autorica knjige Emotional Flexibility, kaže da su problemi s fokusom i performansama uobičajeni za većinu ljudi u savremeni svet. Stalno nas ometaju stranice s vijestima, SMS, pozivi. Čak i kada osetite nalet energije, biće potrebna volja da vas ne ometa ono što se dešava. “Veoma smo osjetljivi na emocije drugih ljudi i stoga lako zalutamo”, kaže David. Rich Fernandez, izvršni direktor Search Inside Yourself Institute, globalne neprofitne organizacije posvećene podučavanju svesnosti i razvoju emocionalne inteligencije, napominje da naša fiziologija ovako funkcionira: “Osnovna ljudska neuroanatomija izaziva stres, što nam ne pomaže uvijek.” Da biste to izbjegli i vratili svoju sposobnost fokusiranja, pokušajte sljedeće.

Shvatite opasnosti multitaskinga

Započnite razumijevanjem kako smetnje poput neprestanog zveckanja telefona ili kratkih pauza na Twitteru utiču na mozak. Kako Fernandez objašnjava, naš mozak ima mrežu međusobno povezanih struktura odgovornih za fokusiranje pažnje. U stanju default mreža je odgovorna za analizu prošlosti, predviđanje ili planiranje budućih zadataka i razmišljanje o drugima i o sebi. „Provodimo najmanje polovinu svog vremena u ovoj državi“, kaže on. Ali kada treba da se fokusiramo, prelazimo na mreža direktne pažnješto vam omogućava da se odmaknete od razmišljanja i fokusirate se na zadatak. Ometanja nas vuku nazad u zadani web, a vraćanje u fokusirani način zahtijeva mnogo kognitivnog napora. “Prema nekim studijama,” kaže Fernandez, “ako se omesti, potrebno je 10 do 18 minuta da se vratite na prethodni nivo pažnje.” Zato je veoma važno svesti ometanja na minimum.

Nemojte se plašiti da ispustite svoje emocije, ali budite odgovorni za njih.

Osjećaj iscrpljenosti može izazvati mnoge emocije – frustraciju, ljutnju, uzbuđenje. Sve ovo utiče na vašu produktivnost. Davidov savjet je da prekinete ovaj začarani krug: da se uhvatite u koštac i da se ne osjećate kao da ste "žrtva onoga što se dešava u svijetu ili direktno oko vas u kancelariji", shvatite šta tačno osjećate, a zatim postavite sebi nekoliko pitanja. Na primjer, ovaj: “Ljut sam, ali ko je sada glavni: jesam li ja osoba koja osjeća ovaj bijes, ili moj bijes?”. Fernandez se slaže s ovim pristupom: "Morate priznati autentičnost svojih osjećaja, ali ne popuštati im."

Koncentriraj se

Fernandez savjetuje: „Kada osjetite da gubite koncentraciju, zastanite, procijenite situaciju, shvatite šta ju je izazvalo. A onda prebacite pažnju." Ovo je lakše reći nego učiniti, ali podsjetite se da većina iritansa ne predstavlja nikakvu opasnost za vas. Za vraćanje logičko razmišljanje, fokusirajte se na "nešto blisko i jednostavno poput vašeg disanja", savjetuje stručnjak. Mogli biste sebi reći: "Previše sam opsjednut tvitanjem." I obratite pažnju na svoje disanje kako biste prevladali uzbuđenje. Fernandez ne poziva da ignorišete ono što vas je ometalo: „Ne morate da potiskujete taj osećaj. Obratite pažnju na to, priznajte to i mentalno ga „parkirajte“ kako biste se tom osjećaju vratili malo kasnije, kada o tome s nekim razgovarate ili kada niste na poslu.

Oslonite se na svoje vrijednosti

Kada se fokusirate, odaberite na šta ćete posvetiti pažnju. David tvrdi da ako se fokusirate na stvari koje su vam najvažnije, to će vam dati osjećaj kontrole. “Kada ste preopterećeni, osjećate se kao da ste lišeni ne samo moći, već i izbora. Ali još uvijek možete birati. Ako je timski rad jedna od vaših osnovnih vrijednosti, fokusirajte se na pomaganje ljudima da se osjećaju kao dio tima.” I razmislite kako će nedostatak koncentracije vaše pažnje utjecati na to. “Ako vam je važna pravednost na poslu i u porodici, razmislite, da li se isplati provesti tri sata na Facebooku?” David se prisjeća.

Postavite granice

Kada shvatite šta vas tačno ometa, postavite sebi pravila. Ako vas, na primjer, jutarnje čitanje vijesti toliko uznemiri da se nakon toga ne možete usredotočiti na posao, prestanite s tim dok ne dođete na pauzu za ručak. Ili obećajte sebi da ćete završiti posao koji ste započeli prije nego odete na Facebook. Ako nemate dovoljno volje, instalirajte posebne aplikacije za vaš pretraživač ili pametni telefon kako biste kontrolirali koliko vremena provodite na internetu. Naravno, neće sve ispasti odmah. Fernandez navodi primjer sportiste koji se tjera da trenira i, na primjer, sam sebi kaže: "Neću izaći s linije dok ne izvedem 10 bacanja." Zato se pobrinite da vaš mozak trenira da završi ono što ste započeli.

Mudro birajte s kim ćete komunicirati

Primjer drugih ljudi je zarazan. „Svi su bili u ovoj situaciji: uđeš u lift, svi bulje u ekrane mobilnih telefona i počneš da radiš istu stvar“, kaže David. Nedavno istraživanje pokazalo je, nastavlja ona, da ako putnik u avionu koji sjedi pored vas kupi slatkiše, vjerovatnoća da ćete napraviti sličan izbor povećava se za 30%, čak i ako ne poznajete tu osobu. Ako vam neko od kolega stalno ometa i odvlači pažnju, pokušajte da manje vremena provodite s njima. Nemojte biti nepristojni, samo recite: „Možemo li o ovome kasnije? Želim da završim svoj izveštaj i onda mogu da napravim pauzu.”

Podržite kolege i računajte na njihovu pomoć

Ne treba izbegavati kolege koji vam odvlače pažnju, pokušajte da se dogovorite sa njima o vremenu kada ste potpuno fokusirani na posao i kada vas ne ometaju društvene mreže i ćaskanja u mesindžerima. Tim sa kojim radim u Harvard Business Review-u napravio je četvrtak tog dana nakon što smo slušali ovaj podcast. Možete ići još dalje. “Kolege kuhaju s vama u istom loncu,” kaže Fernandez, “i dobro vas razumiju, jer radite u istoj organizaciji sa zajedničkom korporativnom kulturom.” Tokom pauze za kafu, "zamolite ih da vam pomognu da trenirate pažnju." Možda imaju svoje načine na koje nikada niste pomislili. Izazovite sebe da promijenite ponašanje i redovno evaluirajte napredak. Kada kažete da želite nešto da promenite, veća je verovatnoća da ćete to zaista i učiniti.

Vodite računa o svom zdravlju

Umor i iscrpljenost dovode do depresije, kaže David. Važno je dovoljno spavati i vježbati. Male promjene u vašem uobičajenom ritmu također mogu poboljšati vaše stanje. Odmorite se, zdravo ručajte, isključite obavještenja na pametnom telefonu. Ako obično provodite vrijeme za ručak pretražujući Facebook, ostavite telefon u kancelariji i samo prošetajte.

Zapamti

šta učiniti:

• usredsredite se na svoje disanje da prestanete da brinete i da se nervirate jer ste ometeni na poslu;
• razmislite o tome šta želite da radite kao vođa i kao kolega i ponašajte se u skladu s tim;
• osmislite pravila kojih ćete se pridržavati kada želite pogledati društvene mreže ili provjeriti e-poštu.

Šta ne treba raditi:

• Nemojte se zavaravati misleći da smetnje ne utiču na vaš fokus na poslu – potrebno je mnogo kognitivnog rada;
• ne provodite vrijeme sa ljudima koji su često ometeni;
• Ne zanemarujte brigu o sebi - odmarajte se, jedite pravilno i spavajte.

Primjer #1: Planirana koncentracija

AT Prošle godine Emily Lin, potpredsjednica kompanije za finansijske usluge, imala je mnogo posla. Otvorila je vlastitu trenersku praksu i napredovala na svom dnevnom poslu. Njene odgovornosti su se proširile i bilo je mnogo smetnji. “Primio sam znatno više mejlova, poruka i poziva nego inače. Ljudi su također počeli češće dolaziti u moju kancelariju”, kaže ona.

Rad u toku se nagomilao. „Moj telefon je bio preplavljen porukama i mejlovima“, kaže Emily. „Obično je potrebno samo nekoliko minuta da pročitam i odgovorim na svaki od njih, ali me je odvratilo od onoga u šta sam direktno učestvovao.” Prepiska i pozivi se često odražavaju na njeno raspoloženje, Emily priznaje: „Neke poruke su me uznemirile. Postao sam kratkotrajan u komunikaciji sa kolegama.

Prije nego što je Emily naučila kontrolirati svoje vrijeme na internetu. „Ulogovao sam se na Fejsbuk dok sam čekao lift, ili tokom 10-minutnih pauza koje su davane između sastanaka. Kada sam počela da zakazujem ove pauze, pomoglo mi je da prevaziđem želju da proveravam društvene mreže dok sam na poslu”, objašnjava ona.

Emily je također smislila nešto slično za rješavanje ometanja: samo je provjeravala mejlove i odgovarala na poruke tek nakon što je završila svoj najvažniji posao. “Početkom sedmice sam sebi postavljao pitanja: šta prvo treba da uradim, a šta danas moram da završim?” Emily kaže. Prema njenim riječima, to joj je pomoglo da shvati kako da bolje rasporedi svoje vrijeme. Zatim je cijeli proces izvršavanja zadataka razbila u dvosatne blokove. “Na dva sata sam zaboravio na e-poštu, uključio Ne ometaj i sve pozive proslijedio na govornu poštu.” Stavila je i slušalice kako bi obavijestila kolege da je zauzeta.

Razmaci od dva sata pokazali su se optimalnim za Emily. S jedne strane, ovo vrijeme je bilo dovoljno da se koncentriše na zadatak, s druge strane, nije si mogla priuštiti da bude duže van pristupa. „Nakon dva sata ljudi su počeli da uzvrate pozive i ponovo šalju mejlove“, priseća se ona. Sve to joj je dalo osjećaj brzine i hitnosti: "Adrenalin joj je dao dodatnu snagu neophodnu da sve završi."

Njen pristup je uspio. „To je imalo veliki uticaj na moju produktivnost“, kaže Emily. Takođe je osećala manje napetosti. “Pravilo da provjeravam poštu po rasporedu, a ne da stalno održavam normalan krvni pritisak. Sada sam mnogo strpljivija kada sam ometena - kaže ona. Emily je takođe otkrila da se mnogo lakše nosi sa ometanjima kada se dovoljno naspava. Prije nekoliko godina spavala je samo 3-4 sata dnevno; sada, nakon radikalne promjene u njegovom režimu - 6,5-7 sati. “Osjećaj anksioznosti i problema s koncentracijom zamijenjeni su sposobnošću jasnog razmišljanja. Ako sam se dobro odmorila, mnogo bolje vidim izglede”, dijeli svoje iskustvo Emily, koja je čak postala i “promotor zdravog sna” među svojim klijentima u jednoj trenerskoj kompaniji.

Primjer #2: Postavljanje barijera

Tokom predizborne kampanje 2016. i nekoliko mjeseci nakon američkih predsjedničkih izbora, Sarah Taylor (pravo ime je promijenjeno), menadžerica ljudskih resursa u međunarodnoj humanitarnoj organizaciji, stalno je bila ometana od svog posla. Nije mogla da se otrgne od vesti. “Provodila sam nekoliko sati dnevno neprestano provjeravajući New York Times, Washington Post, CNN i druge novinske stranice, kako uveče tako i tokom radnog dana”, prisjeća se ona. Zbog toga Sarah nije imala vremena da se nosi s poslom, morala je raditi do kasno i vikendom. “Osećao sam se užasno jer se nisam dovoljno odmorio, a da ne spominjem da sam sebe stavljao na test čitajući svaki dan. loše vijesti“, kaže Sarah. Iako je znala koliko je to štetno, nije mogla postaviti razumne granice.

Sve se promijenilo kada je vidjela link na StayFocusd, aplikaciju za web pretraživač koja ograničava količinu vremena provedenog na odabranim stranicama. Sarah je proučila recenzije o aplikaciji, uvjerila se da pomaže mnogim ljudima u sličnoj situaciji i odlučila je isprobati. „Očajnički sam tražila način da se oslobodim zavisnosti od vesti, ni sama nisam mogla da je prevaziđem“, kaže ona.

Sarah je postavila ograničenje od 10 minuta za The New York Times, Washington Post i CNN. Nakon ovog vremena, na ekranu njenog kompjutera pojavio se natpis "Zar nije vrijeme za posao?". To je pomoglo, rekla je, iako ne uvijek: "Moj nepredvidivi um me je usmjeravao na stranice koje nisam blokirala, poput BBC-a."

Sara je za sebe uvela druga pravila: dok radi od kuće, odlaže sve sprave. Sarah nastavlja pratiti vijesti, ali kaže da sada to radi "bez rizika da zanemari svoje neposredne dužnosti".

Sposobnost fokusiranja važan je dio arsenala uspješne osobe. Nakon što ste naučili da se koncentrišete, koncentrišete na određeni cilj, određenu vrstu aktivnosti, imate vrlo dobre šanse da u tome postignete uspjeh.

U ovom članku mi:
A) Razgovarajte o tome zašto je sposobnost fokusiranja toliko važna.
B) Hajde da shvatimo koji faktori nas sprečavaju da se fokusiramo.
C) Razmislimo o tome kako ukloniti faktore koji ometaju koncentraciju.
D) Konačno ćemo razviti zajedničku strategiju koja će nam pomoći da naučimo da se fokusiramo.

Koja je uloga sposobnosti fokusiranja?

(Možda ćeš odmah u sebi vrisnuti: koja je uloga u ovome?!!! I tako je jasno!!! Hajdemo na posao!!! Imaj malo strpljenja: idemo sve po redu. Želimo naučite kako da se koncentrišete, zar ne? Dakle, nema potrebe za digresijom, morate čitati po redu. Pa, gospodine, završavam produženi uvod.)

Naučnici-fiziolozi su utvrdili da se radna sposobnost osobe mijenja u procesu rada. Prvih deset do petnaest minuta je takozvani work-in period, sljedećih 20-30 minuta je optimalan učinak, a nakon nekog vremena nastupa iscrpljenost.

Kakav je učinak i efikasnost rada u ovim periodima?

Rad u: povećan
Srednja faza: najviša
Iscrpljenost: smanjena

S obzirom na to, trebalo bi da radite oko sat vremena, kako bi prvo došlo do dobrog vježbanja, zatim naporno radite i malo vježbajte kako biste se nosili sa blagim umorom. Zatim morate zastati, odmoriti se malo i započeti novi ciklus.

Mislim da nema potrebe objašnjavati da ometanjem narušavamo prirodni tok ovog ciklusa. Ometajući se jednom svakih 15 minuta, rizikujemo da nikada ne postignemo maksimalne performanse - što znači da nećemo vidjeti pristojne rezultate. Kako efikasan posao...

Kao što vidite, osoba čisto fiziološki (odnosno, ako ga smatramo nekom vrstom "biorobota" :)))) mora raditi koncentrisano, bez ometanja.

A šta je sa stanovišta psihologije? Lako je pogoditi. Posao koji nas pleni, posao koji nas zaokuplja, okupira sve naše misli (odnosno onaj na koji ste fokusirani) je znatno olakšan, sam proces rada vam pričinjava zadovoljstvo - zanimljivo je raditi!
Dakle, možda prva zapovijed osobe koja želi uspjeti u određenom poslu: produktivnost zahtijeva fokusiranje na jednu temu!

Šta nas sprečava da se koncentrišemo?

1. Vanjski faktori koji sprečavaju koncentraciju
- buka, muzika
- komšije i kolege se penju sa pitanjima
- ICQ i telefon
- nešto drugo što zahtijeva vašu pažnju, takmiči se za pažnju sa zadatkom koji treba obaviti.

2. Unutrašnji faktori koji ometaju koncentraciju (PAŽNJA!!!)
- opšte loše stanje
- nedostatak jasnog akcionog plana
- neuravnoteženo emocionalno stanje
- nezainteresovanost za posao

Liste se mogu nastaviti. Inače, ako zaista želite da naučite kako da se pravilno koncentrišete, savetujem vam da minimizirate prozor pretraživača ovde, otvorite Word ili notepad list i napišete kratku listu pod naslovom "Šta me sprečava da se koncentrišem". Naglašavam - to uopće ne ometa, ali ono što vas sprječava da radite određenu stvar, fokusirajući se na određeni posao.

dobio sam ovu listu:
1. Imam još zanimljivih stvari za raditi (surfati po mreži, voziti novu igračku). Ne radim to, ali mi se misli vraćaju.
2. Rad mi ne pruža zadovoljstvo.
3. Uradila sam to jučer i jednostavno mi dosadi - rutina se odugovlači.

Međutim, razumijem da to treba učiniti. Ovdje ne raspravljamo o tome kako se natjerati na ovo ili ono (pobjeda nad lijenošću i sticanje motivacije je tema za posebnu raspravu).

Dakle, glatko smo došli do glavne stvari.

Kako se uopće možete fokusirati?

Kako naučiti da ne budete ometani, da efikasno radite svoj posao, da se fokusirate na njega važne stvari a ne gubiti vrijeme?

Sada ću pokušati da budem kratak;))) Sve što je gore napisano može se smatrati uvodom, ali evo suštine.

1. Osiguravamo sebi dobro radno mjesto. Zamolite rodbinu i prijatelje da vas ne uznemiravaju ako radite kod kuće, nežno dajte do znanja kolegama da vam se baš i ne sviđa kada ste otkinuti. Objasnite im da ste i sami svaki sat ometeni i spremni ste da s njima razgovarate o svemu što žele. Možete im i ležerno objasniti zašto je važno (za vas i za njih) da se fokusirate na posao.

2. Radimo u periodima od sat vremena, sa pauzom od 10 minuta. Ovakva organizacija posla je najbolji način da se koncentrišete. U početku može biti teško ne biti ometen cijeli sat - budite strpljivi, nije tako lako razviti sposobnost koncentracije.

3. Osiguravamo sebi potreban psihološki stav. Potrebno je ukloniti sve unutrašnje faktore koji ometaju koncentraciju. Osjetite da vam je posao zaista važan. Koncentrišite se na rezultate koje donosi (plata, napredovanje, položaj u društvu).

4. Uvijek imajte jasan plan rada: morate znati koliko, šta i kada morate raditi. To će vam pomoći da se fokusirate ne samo na posao, već i na rezultat i težit ćete tome, jer ćete nakon postizanja cilja za dan (ne nužno za dan) dobiti nagradu. Uradio posao - idi hrabro na ICQ! =)))

5. Počnite što prije!!! Započnite planirani posao ujutro ili od samog dolaska na posao. Neka ne bude smetnji između početka posla i buđenja. Ne dozvolite sebi da provjerite svoju e-poštu čim sjednete za računar. Ne otvarajte ICQ ili čitač. Kako započnete svoj dan odrazit će se na cijeli dan. Vrijedi postaviti radni, poslovni ton - i postaće se mnogo lakše koncentrirati (Za mene se ova stavka pokazala najefikasnijom. Možda je činjenica da je došla s iskustvom, a nije logično zaključena. Stoga, Savjetujem vam ne samo da pročitate i primijenite moje ili tuđe tada još uvijek savjete, već i da pokušate pronaći svoje metode promatrajući sebe i postavljajući eksperimente).

6. Još jedna tajna od mene lično, nastavak prethodne. Morate se fokusirati na važne stvari ne kada sjedite za stolom, već čak i u krevetu. Razmislite o svom poslu, pokušajte da izazovete pozitivne emocije u sebi u vezi s njim. Recite sebi da ćete to raditi sa interesovanjem, sa strašću, sa strašću. To pokazuje kreativnost i zaista originalan pristup koji će cijeniti kolege i klijenti.

P.S. Obratite pažnju da smo u ovom članku govorili o tome kako naučiti da se koncentrišete, šta vas sprečava da se koncentrišete na posao itd. - čini se da je to uska tema, neka vrsta lajfhaka koji se uklapa u standardne preporuke poput "10 načina da odvrnete električnu sijalicu" ("10 savjeta kako se fokusirati na posao")))), ali na kraju pokazalo se da je ova „uska tema“ veoma blisko povezana sa motivacijom na zdrav načinživot (da biste se fokusirali morate biti dobrog zdravlja – pogledajte gore), planiranje i upravljanje vremenom.

Otuda i glavni zaključak: ako želite općenito biti uspješni, a ne samo dobro zašrafiti sijalice, onda morate stalno viđati takve odnose i, optimizirajući jedno područje svog života, ležerno čistiti ostalo. I, naravno, nemojte se oslanjati samo na tuđi savjet. Čak i moj;))))) Razmisli i eksperimentiraj! I da, još komentirajte;)) Ako imate nešto za reći o koncentraciji i ne samo - dobrodošli u komentare!

Moglo bi i dobro doći.

Sposobnost fokusiranja na jedan cilj omogućava vam postizanje maksimalnih rezultata. Ako vještine koncentracije izostanu u pravom trenutku, zvuci, ljudi, strane misli odvlače pažnju. Naučite da se brzo koncentrišete i bićete iznenađeni sopstvenom efikasnošću.

Pronađite posao u koji se zaljubite i nikada više ne morate raditi niti jedan dan u životu Konfucije

„Kad god želite nešto da postignete, držite oči otvorene, fokusirajte se i budite sigurni da tačno znate šta želite. Niko ne može pogoditi metu zatvorenih očiju."

Kada ima puno posla, a pored toga postoji još gomila drugih obaveza, sposobnost da se pravilno fokusirate na ono najvažnije u ovog trenutka- prilično vrijedna kvaliteta, čije će vam posjedovanje pomoći da postignete ogromne rezultate u bilo kojem području raznolikog života.

Ponekad može biti zaista teško fokusirati se na nešto, čak i ako u to uložite maksimalan trud. Zato je sposobnost fokusiranja na određeni zadatak ne samo korisna, već u nekim slučajevima jednostavno neophodna (vidi "").

Kako naučiti da se brzo i potpuno fokusirate na posao

1. Shvatite svoju svrhu

Ovo je zaista krajnje neophodno kako vam pažnja ne bi bila ometena masom raznih, ali zaista beskorisnih informacija koje neprekidno i sa svih strana ulaze u mozak. Cilj mora biti apsolutno konkretan, opipljiv i vidljiv (vidi ""). Osim toga, trebao bi biti u vašem mozgu cijelo vrijeme, oštro označavajući u slučaju da iznenada zaboravite na to na neko vrijeme. Ovaj stalni osjećaj svrhe moćan je motivator koji vas može motivirati da maksimalno iskoristite svoje napore kako biste to postigli u stvarnosti.

A kako bi sve radnje usmjerene na postizanje toga bile stvarno efikasne, a nikakvi vanjski faktori ne bi vas mogli odvratiti od najvažnije stvari, morate povremeno zamišljati sve što će se dogoditi nakon što to postignete.

2. Cilj treba da bude što je moguće realniji

Ovo je veoma značajno, jer je nemogućnost koncentracije posledica upravo nerealnosti i nejasnoće zadatka. Osim toga, gotovo je nemoguće koncentrirati se na težak i nespecifičan cilj, što znači da će ga biti gotovo nemoguće postići. Pravi cilj je u stanju da vas stalno drži na nogama, jer u bilo kom trenutku, ako želite, možete odrediti u kojoj ste fazi na putu do njega. A taj osjećaj je najjači motiv za usmjeravanje svih napora da se što više približi njenom ostvarenju.

3. Postavite određene obaveze

Za početak, to može biti određeni vremenski okvir, ali ako odjednom zaista shvatite da iz nekih prilično objektivnih razloga ne možete ispoštovati rok, onda se svakako morate “složiti sami sa sobom” da zadatak ipak treba riješiti. Prilično je teško postići pozitivan rezultat ako razvijete lošu naviku da prestanete s radom na pola puta.

4. Naučite da postavite pravi tempo za radni dan

Brzi početak ujutru okreće posao u pravom poslovnom pravcu. Da biste to učinili, morate započeti obavljanje radnih zadataka čim dođete u kancelariju. Nemojte da vas ometaju nepotrebne sitnice. Zapamtite jedno važno pravilo: brz efektivan početak će dovesti do zaista produktivnog dana.

5. Znajte da pravite pauze

Odavno je dokazano da se stvarna produktivnost rada manifestuje u određenim ciklusima:

• infuzija u radni tok - 10-15 minuta;
• 30 minuta najefikasnijeg rada;
• faza postepenog iscrpljivanja - 45 minuta nakon početka rada.

Zato je preporučljivo praviti male pauze od deset minuta između ciklusa porođajnog procesa. Takva promjena rada i odmora omogućava vam da zaista održite vlastiti radni kapacitet tokom dana visoki nivo(cm. " ").

Bezumno uranjanje u posao bez odmora je iscrpljujuće i jednako neproduktivno kao i stalno opušteno stanje. Prebacite se na efikasan radni raspored koji se mijenja između sat vremena intenzivnog rada i desetominutne pauze i vidjet ćete koliko ćete postati produktivniji.

6. Trenirajte sopstvenu oštrinu osećanja

To se može postići stalnim vježbama na poboljšanju određenih čula, a kao rezultat toga, shvatit ćete da je ovo vrlo korisna vještina koja vam pomaže da se fokusirate u pravo vrijeme. Vježbajte slušanje, gledanje, dodirivanje, mirisanje i kušanje na razne načine i sredstva i uskoro ćete otkriti da možete precizno prepoznati različite mirise ili osjećaje.

Vježbe koje možete izvoditi u ove svrhe apsolutno svugdje, gdje god da se trenutno nalazite, pomoći će vam da naučite da se koncentrišete na elementarne detalje, a zatim prijeđete na održivu vještinu.

Šta može otežati fokusiranje

1. Razni strani zvuci

Ambijentalna buka je zaista neugodan vanjski faktor koji može poništiti sve napore da se koncentrišete. To može biti zvuk TV-a koji radi i glasna muzika, te zvuci sa ulice. Da biste značajno smanjili uticaj ovog iritanta, potrebno je da zatvorite prozor ili jednostavno pređete u drugu, mirniju prostoriju.

Ako su druge osobe koje se nalaze u istoj prostoriji s vama razlog nemogućnosti koncentracije, onda ne oklijevajte da ih zamolite da govore tiše ili čak da šute. Jednostavno objasnite da se bavite ozbiljnom stvari, čije izvođenje zahtijeva posebnu pažnju. A ako se naučite koncentrirati na sličnom mjestu s povećanom pozadinom buke, tada ćete postati vlasnik izuzetno rijetke, ali vrlo važne sposobnosti o kojoj mnogi sanjaju.

2. Vlastiti tok svijesti

Stalni unutrašnji dijalog tokom rada koji zahteva punu koncentraciju je prilično dosadna i ometajuća stvar. Trenutačno nepotrebne uznemirujuće misli ometaju koncentraciju na posao koji se obavlja, a da biste se riješili ovog procesa, potrebno je samo "skroluti" u glavi, a zatim neko vrijeme razmišljati isključivo o cilju. To će vam pomoći da se prilagodite željenom rezultatu i brzo i ispravno završite svoj zadatak. Pokušajte stalno držati cilj ispred očiju - to će vam pomoći da se usredotočite i da vas ne ometaju drugi vanjski problemi.

3. Internet iritantan

Kao i često prije početka rada ili neposredno tokom njegovog izvođenja, poželi se da vas ometaju vijesti sa World Wide Weba i time značajno odgodite trenutak kada se ipak morate vratiti uobičajenoj rutini. Ponekad se naizgled minutna provjera lične pošte ili vijesti na društvenim mrežama povuče na pola sata, ili čak i više izgubljenog vremena.

Odličan izlaz u takvoj situaciji za vas će biti jasno planiranje vašeg radnog vremena. Pokušajte postaviti prioritete koji u potpunosti odražavaju vaše ciljeve, kao i uzastopno opisati sve faze određenog posla.

Dogovorite se sami sa sobom da ograničite vrijeme posjeta internet stranicama koje nisu vezane za vaš posao, najbolje je to učiniti prije početka rada ili direktno tokom pauze. Shvatite jedno: periodično ometajući vas društvenim mrežama, odgađate postizanje željenog rezultata, jer će svako sljedeće ubrizgavanje u željeni poslovni tempo zahtijevati i do petnaest minuta radnog vremena. Ne hvatajte se za mnogo stvari u isto vrijeme, budite u stanju da ispravno identificirate i odredite prioritete - to će vam pomoći da se najbolje fokusirate na svoj posao.

4. Negativno raspoloženje

Koliko često, da bi opravdali sopstvenu nerad, ljudi počnu pričati o lošem zdravlju ili nedostatku radnog raspoloženja. Najčešće su to obični izgovori koji opravdavaju vašu lijenost sopstvene oči. Otjerajte takve misli, stalno razmišljajte o rezultatu i rokovima za svoj rad. Ove misli će vam pomoći da zaista aktivno radite i budete pozitivno raspoloženi.

5. Osvetljenje radnog mesta

Trebao bi biti dovoljno svijetao da stimulira vašu radnu aktivnost. Ako je osvjetljenje pretjerano prigušeno, tada će vam se oči brzo umoriti u procesu rada, a to će na kraju dovesti do odvraćanja pažnje na opću slabost. Pokušajte odabrati lampu s prilično mekim neagresivnim svjetlom, onu koja je prava za vas. Imajte na umu da je dobra rasvjeta ključ kvalitetnog rada.

6. Razumna i promišljena organizacija radnog mesta

Ne biste trebali odabrati preveliku i mekanu stolicu ili sofu, jer takav namještaj doprinosi opuštanju na radnom mjestu. Kancelarijska stolica je mnogo bolja - pružit će udobno pristajanje i pozitivno radno raspoloženje. Pokušajte organizirati svoje radno mjesto na takav način da su uvjeti prilično zgodni, a potrebni predmeti nalaze se na pristupačnoj udaljenosti.

Zapravo, u stvarnosti, fokusiranje na ono najvažnije nije samo napor volje. Mnogi unutrašnji i vanjski faktori mogu pomoći u tome, a neki od njih, naprotiv, mogu trajno i trajno odvratiti pažnju od procesa. Ali možete naučiti da se koncentrišete i fokusirate, ove važne vještine će vam pomoći da postignete svoje ciljeve zaista efikasno i u prilično kratkom vremenu. A želja da se nešto nauči zavisi isključivo od vas.

Jedan zadatak

Prvo pravilo: fokusirajte se samo na jednu stvar. Svi smo često rastreseni jer moderno društvo ima nerealna očekivanja od nas. Oni žele da konzumiramo okeane informacija bez prestanka. Moramo joj biti stalno na raspolaganju. Mnogi reaguju na ovaj alarmantan porast zahtjeva tako što svoju pažnju dijele na više zadataka odjednom. I ovakav pristup nam ne donosi dobro.

Patimo od fundamentalno pogrešnog stereotipa da je potrebno raditi nekoliko stvari u isto vrijeme kako bismo se nosili s opterećenjem savremeni problemi. Ali taktika multitaskinga obično vodi u slijepu ulicu.

Teško nam je da se koncentrišemo. Naša pažnja je raspršena. Postajemo nepristojni. Naša produktivnost opada. Gubimo kontrolu nad okolnom stvarnošću. Pravimo se da možemo mnogo. Zašto se pretvaramo? Zato što naš mozak nije sposoban raditi s punom predanošću na više od jednog zadatka u isto vrijeme. Svaki neurofiziolog će to potvrditi.

Besmislena briga o događajima koji su se već desili ili neosnovane brige o budućnosti glavni su i neumorni pljačkaši našeg vremena. Uznemiravaju nas i misli o tome šta će drugi reći.

Prvi korak ka prevazilaženju svih ovih prepreka je postizanje pune svijesti. Zapazite oko čega se vaše misli vrte. Da li je ovo neki specifičan "iver" iz prošlosti? Ili ste razvili naviku da se brinete o zaokretima koji bi vam mogli doći?

Podsjetite se da takve misli nisu samo beskorisne, već su i kontraproduktivne: one nas sprečavaju da budemo „ovdje i sada“. Nismo u mogućnosti promijeniti prošlost, predvidjeti budućnost ili kontrolirati druge ljude. U ovom trenutku možemo se fokusirati samo na rješavanje konkretnog problema, koji će pozitivno doprinijeti našim životima, radu i stvarnosti koja se vrti oko nas.

liste obaveza

Kada se pokušamo prisjetiti svih stvari koje moramo učiniti u doglednoj budućnosti, to se često pretvara u dodatno opterećenje stresom. Ali ako spisak zadataka prebacimo na papir, onda se oslobađamo tereta straha da bismo nešto mogli zaboraviti.

Osoba može zadržati 7-9 slučajeva u memoriji istovremeno. Pravljenje liste omogućava vam da oslobodite mentalne resurse kako biste se fokusirali na jedan određeni zadatak i da vas ne ometaju tjeskobne misli o drugim obavezama.

Koristeći liste, možemo sortirati i strukturirati naizgled ogroman broj zadataka, fokusirati se na najrelevantnije od njih i postići maksimalnu efikasnost.

Najružnija žaba

Mark Twain je jednom rekao da ako ujutro pojedete žabu, ostatak dana obećava da će biti divan, jer je najgore od današnjeg dana prošlo. Vaša "žaba" je najveći i najvažniji posao, onaj koji najčešće stavljate na kraj. Međutim, ona je ta koja će u ovom trenutku pozitivno utjecati na vaša postignuća, i što je najvažnije, na vaš život.

Prvo pravilo jedenja žaba: od dva predložena, morate početi s najodvratnijim.

Drugim riječima, ako morate završiti dva važna posla, počnite s većim, složenijim i najvažnijim. Uvežbajte se da bez odlaganja preuzmete zadatak, da ga dovedete do kraja, pa tek onda pređite na drugi.

Pravilo 25 minuta

Da biste smanjili iskušenje odlaganja zadatka, svaka aktivna faza projekta ne bi trebala trajati više od 25 minuta.

Ova tehnika uključuje dijeljenje zadatka na periode od 25 minuta, čiji se kraj prati pomoću tajmera. Nakon svakog takvog perioda slijedi kratka pauza. Nakon četiri perioda rada slijedi duža pauza.

Tehnika je posebno efikasna kada treba da uradite nešto što nikako ne želite. Kada znamo da ćemo raditi na zadatku 25 minuta, a čim tajmer zazvoni, možemo se omesti, psihološki postaje lakše obaviti posao.

Distractions

Morate stvoriti pozitivno radno okruženje za sebe koje je pogodno za produktivne aktivnosti. Uklonite sve moguće smetnje. Ako vam je teško raditi na projektu ili zadatku, ometanja će vam biti samo izgovori da napravite pauzu.

Internet, saradnici koji su uvijek spremni za razgovor s vama, telefonski pozivi, iskačući prozori e-pošte doprinose odlaganju. Uklonite sve ometanja na najmanje 25 minuta i krenite na posao.

Kako razgovarati sa kolegama

U većini radnih grupa nemoguće je ne biti ometen. Teško je vratiti se na pravi put ako razgovor koji ste prekinuli izmakne kontroli i ne znate kada će se završiti. Stoga morate odmah postaviti vremenski okvir. Najbolji način da to uradite je da najavite šta trenutno radite osobi koja ide prema vama, a zatim postavite ciljana pitanja. Evo nekoliko primjera:

“Samo pokušavam očistiti svoju poštu. Posjećujete li me neko vrijeme ili da zakažem termin za drugi put?

“Moram obaviti nekoliko telefonskih poziva. Postoji li nešto konkretno o čemu biste željeli razgovarati ili možemo razgovarati kasnije?”

„Idem na sastanak za oko pet minuta. Možete li mi ukratko reći svoj problem za pola minute ili da vas nazovem nakon sastanka?”

Čarobna riječ "ne"

Zašto pristajemo na ručak sa prijateljem, iako smo zauzeti važnim projektom? Preuzimamo dodatne obaveze na zahtjev šefa, uprkos činjenici da smo više vremena trebali posvetiti porodici? Priteknemo li u pomoć komšiji, čak i ako to ometa naše planove? Jednostavno je: bojimo se iznevjeriti ljude ili uništiti odnose.

Ali zaboravljamo da imamo pravo izbora. Ne treba se pretvarati sopstveni život u haos, beskrajno rješavanje tuđih problema. Recite "ne" i ljudi će početi cijeniti vaše vrijeme. I ne morate svaki put žaliti zbog svoje usklađenosti.

Počevši od danas, pokušajte da kažete ne svim manjim i “problematičnim” zahtjevima, a slobodno vrijeme iskoristite za obavljanje važnijeg zadatka. Odbijte nedvosmisleno, ali pristojno. "Polaskan sam što ste pomislili na mene, ali bojim se da preuzimanje to neće dozvoliti" ili "Volio bih, ali sam užasno zauzet." Ovi oblici odbijanja omogućit će vam da zadržite topao odnos sa sagovornikom i riješite se nepotrebnih malih zadataka koji vam “zatrpaju” dan.

Raznolikost

Raditi istu stvar iz dana u dan može biti užasno dosadno. Umorni od monotonije, počinjemo da se ometamo u svakoj prilici. Da biste to izbjegli, razvijte različite načine za različitim danima sedmice.

Upravo to radi Jack Dorsey, osnivač Twittera. Svaki dan ima određenu temu. Ponedjeljak je rezervisan za sastanke i menadžment kompanije. Utorak je rezervisan za razvoj proizvoda. Srijeda je posvećena marketingu, komunikacijama i razvoju, a četvrtak komunikaciji sa programerima i partnerima. Petak je dan kompanije i njene kulture.

Ova rutina vam pomaže da ostanete mirni usred haosa. Svakodnevno, Dorsey sve svoje napore usmjerava na jednu temu, umjesto da ih raspršuje u nekoliko zadataka. Njegova radna sedmica uvijek slijedi ova pravila, tako da mu se kolege i partneri lako prilagođavaju.

Provjeravam poštu

Zakažite u koje vrijeme ćete svakodnevno otvarati svoju e-poštu. Za većinu ljudi, najbolja opcija, koja najmanje ometa njihov radni tok, je da provjeravaju dolaznu poštu četiri puta dnevno i odvoje ne više od 15 minuta za svaku "sesiju".

1. Prva stvar ujutro. Većina ljudi započinje svoj radni dan provjeravanjem svoje e-pošte kako bi se uvjerili da nisu propustili ništa hitno.

2. Prije pauze za ručak. Vrijeme ručka je sasvim prirodna pauza u vašim poslovnim aktivnostima; kako biste ovo vrijeme učinili produktivnijim, možete provjeriti svoju e-poštu.

3. Sredinom popodneva. Ovo je još jedna prirodna pauza kada trebate napraviti pauzu ili ćete krenuti na poslovni sastanak.

4. Kraj radnog dana. Ako ispraznite svoj inbox koliko god je to moguće prije nego što napustite svoje radno mjesto, onda ćete sljedećeg jutra odmah otići na pregled novih poruka.

Hajde da shvatimo šta nas sprečava da naš glavni alat - mozak - održavamo u dobroj formi sve vreme. Koji su razlozi nedostatka koncentracije u prisustvu sposobnosti za to? Koji su načini da iskoristimo potencijal koji nam je dat na 100%?

Vaš posao je povezan sa intelektualnom aktivnošću, stoga je mozak vaš glavni kapital. Ali ovdje je problem - dešava se da on ne želi da se uključi. Jednostavno ne možete uložiti mentalni napor. Evo kako različiti ljudi opisuju ova stanja.

“Nisam u mogućnosti da se fokusiram ni na šta više od mjesec dana. A vitamini ne pomažu. Čim sjednem za kompjuter, uključim se, odmah mi nešto odvrati pažnju - ili muž uključi televizor, a ja slušam, onda dijete gleda crtane filmove, a ja se počinjem sjećati šta će se dalje dogoditi. Viseću na forumu umesto da radim."

“Uskoro sjednica, moram pisati seminarski rad, pripremati se za ispite, ali jednostavno ne mogu da se koncentrišem. Nešto se čudno dešava sa mozgom. Noću, nesanica, razne vrste misli se penju. Mislim da sam možda izabrao pogrešnu specijalnost? Možda je trebalo studirati za režisera ili studirati muziku? Kako izaći iz ovog stanja nečinjenja i patološke lijenosti?

„Ne mogu da se koncentrišem tokom radnog vremena – ili će neko ući, pa ću ja razmisliti, odleteću negde sa svojim mislima. Buka ometa. Ali uveče, kada svi odu, posao počinje. Ili se desi, nema jasne misli, lutaš po ceo dan, ubijaš vreme. I čim sam shvatio ideju, odmah sam se uključio, čak zaboravim da jedem.

„Ne mogu da nateram mozak da radi stalno. Odnosno, radi bez prekida 15-20 minuta, a onda se ugasi - prestajem da razumijem najelementarnije stvari. Nakon toga, morate biti ometeni nečim drugim. Kako natjerati mozak da stalno radi?

Hajde da shvatimo šta nas sprečava da naš glavni alat - mozak - održavamo u dobroj formi sve vreme. Koji su razlozi nedostatka koncentracije u prisustvu sposobnosti za to? Koji su načini da iskoristimo potencijal koji nam je dat na 100%? A u tome će nam pomoći znanje o ljudskoj psihi koje daje trening Yurija Burlana "Sistemsko-vektorska psihologija".

Važni uslovi

Na treningu ćemo naučiti šta da mislimo, da koncentrišemo misao – to je glavna svrha i glavno zadovoljstvo čoveka. Zato, ako iznenada izgubi ovu sposobnost, to kod njega izaziva duboku anksioznost, pa čak i strah. Strašno je kada glava ne radi.

Ako a profesionalna aktivnost tonski inženjer je povezan sa intelektualnim radom, što znači da je na svom mestu. A ako iz nekog razloga ne može raditi glavom, onda se ti razlozi mogu eliminirati i ta sposobnost vratiti.

Naravno, bitna je i fizička kondicija i uslovi u kojima osoba radi. San je važan. Uostalom, mentalni rad je izuzetno energetski zahtjevan. Mnogo je teže nego kopati zemlju. Stoga je važno da je glava bistra i odmorna.

Ali šta ako je sve u redu, ali i dalje ne radi? Dakle, postoje i drugi razlozi. Najbolja koncentracija misli može se postići samo u tišini i samoći, kada niko ne odvlači pažnju od duboko unutrašnjeg procesa razumijevanja nečega. Često uslovi našeg rada ne odgovaraju zadatku.

Ako vaš posao zahtijeva značajan mentalni napor, zahtijevajte od nadređenih da imate posebnu kancelariju, ili barem kancelariju u kojoj će tonski inženjeri biti isti kao i vi, uronjeni u svoje zadatke. Iluzija je da možete raditi složeni intelektualni posao na prepunom mjestu. Soundman je kreirao upravo introvert kako bi u tišini i samoći rađao misaone forme.

Ako radite od kuće, najbolje je imati svoju sobu, po mogućnosti onu s vratima kako biste blokirali zvukove koji vas ometaju. Činjenica je da je uho vlasnika zvučnog vektora najosjetljiviji organ i vrlo snažno reagira na bučne podražaje. Neki su u stanju da se izoluju od spoljašnjeg sveta uz slušalice sa muzikom i rade pod takvom pozadinom, ali ne svi. Mnogima je potrebna potpuna tišina da bi stvarali – pisali kompjuterske programe, članke, romane, naučne disertacije. I studiranje takođe.

Ako je situacija s uvjetima potpuno beznadežna, onda možete pokušati koristiti čepiće za uši. Ali, po pravilu, uvijek možete pronaći način da organizujete sebi odgovarajuće radno mjesto.

Motivacija - ideja

Mnogi ljudi shvaćaju da im je, da bi uključili mozak, potrebna motivacija – interes za ono što rade. Zaista jeste. A mehanizam ovog fenomena počinjemo dobro da razumijemo na treningu Sistemsko-vektorska psihologija.

Činjenica je da je osoba, slikovito rečeno, želja za užitkom.Želja je praznina koju treba popuniti. Dok postoji ta želja, osoba radi nešto u nastojanju da ispuni ovu prazninu i dobije zadovoljstvo. Čim se praznina popuni, želja nestaje, a čovjeku je mnogo teže natjerati se na bilo šta.

To se može uporediti sa činjenicom da se osoba dok je gladna kreće, radi nešto da bi dobila hranu. I čim je jeo, odmah je legao na sofu i želi da se odmori. Čovjek postaje lijen, a da bi se razveselio, treba ponovo ogladniti.

Za tonskog inženjera, proces razmišljanja predstavlja zadovoljstvo, a željeni rezultat je rađanje ideje, misaone forme. Ako ga uhvati ideja, može raditi satima, zaboravljajući na san i hranu. Ali čim se ideja realizuje, može nastati stanje emaskulacije, kada se mora nakupiti novi nedostatak, nova želja da se ponovo poželi koncentrisati misao.

Kako proces kreativnosti, uključenog rada ne bi stao, možete i trebate iskoristiti nedostatke drugih ljudi. Naša vlastita želja je konačna i prestaje da se osjeća čim je ispunimo. Stoga je zadovoljstvo ostvarenja samo svojih želja prilično prolazno. Kada radimo nešto za druge, imamo stalnu zalihu inspiracije. Stoga, čim osjetite gubitak koncentracije, izađite iz svoje povučenosti u svijet da gledate ljude, primate vijesti - općenito, usmjerite svoj um na one oko sebe. Da biste nešto kreirali, morate imati tačku aplikacije, da to učinite za nekoga. I uvek su različiti ljudi. U njima ćete vidjeti nešto što će vas potaknuti da radite dalje.

Između ostalog, Za mnoge inženjere zvuka, najproduktivnije doba dana je noć. I ovaj faktor se također može koristiti u radu.

Samo nemojte slušati pametne ljude koji kažu da ako vam je um umoran od koncentracije, morate smanjiti opterećenje na glavi. Ovo je zaista loš savjet, jer za tonskog inženjera je koncentracija od vitalnog značaja – i što više, to bolje. Ovo ga razvija, ažurira, omogućava vam da održite vitalnost. To je, ako hoćete, čak i dobro za njegovo zdravlje, jer nam zadovoljstvo produžava život. A da tonski inženjer rodi ideju, formulaciju zakona fizike, matematičku formulu, muzički ili književno djelo, razviti kompjuterski program ili rješavanje matematičkog problema uvijek je pravo zadovoljstvo. Ali najveće zadovoljstvo leži u fokusiranju na ljudsku psihu, u spoznaji njenih skrivenih zakona.

Kako koristiti princip zadovoljstva

Ako se čovjeku ne sviđa ono što radi, naći će hiljadu i jedan razlog da to ne učini.

Dakle, nikada se ne možete prisiliti da učite ako vam se ne sviđa ono što bi trebalo da radite. I obrnuto, ako volite svoj budući posao, ako vas je do njega vodio stvarni, a ne fiktivni interes, onda ćete se lako koncentrirati na proces učenja, trudeći se da naučite što više o temi koja vas zanima.

Zbog toga je odabir pravog kućišta toliko važan. I sa ovim izborom, trening sistemsko-vektorske psihologije pomaže nam da se lakše izborimo. Otvarajući psihu, definirajući naše vektore, dobivamo razumijevanje naših želja i svojstava, što nam omogućava da precizno odredimo izbor posla kojim ćemo se sa zadovoljstvom baviti. To znači da neće biti .

Potencijal kolektivnog uma

“Nemoguće je stalno gorjeti od neke ideje pa zaboraviti na san i hranu”- prigovaraš. I bićeš u pravu. Mada, naravno, postoje pojedinci čija je snaga zdrave želje tolika da ih jedna ideja inspiriše tokom života. Ali nisu svi ljudi takvi. U svakom poslu postoji rutina. A inspiracije može ponestati. Ali samo ako je kreativni proces ograničen samo vama.

Postizanje novog nivoa moguće je ako radite maksimizirati potencijal kolektivnog uma. Evo kako o tome pišu oni koji to razumiju:

“Meni su, na primjer, berze slobodnjaka univerzalni motivator od prvog dana registracije. Osjećam se unutar ovog velikog tima ljudi, među njima uvijek ima puno onih koji aktivno rade i to je veliki podsticaj.”

Da, to je istina. Vaš kreativni potencijal je ograničen vašim ličnim mogućnostima, a potencijal grupe istomišljenika je tačno onoliko puta koliko ima učesnika u projektu. Zato se u intelektualnom radu već dugo koristi brainstorming, koji vam omogućava da problem sagledate obimno, sa više gledišta, prikupite ideje i brzo pronađete rješenje.

Opšti entuzijazam za tu ideju je zarazan. Zajednička diskusija daje inspiraciju, koja se mora odmah preneti u rad, realizovati odmah i bez odlaganja. I ovom izvoru inspiracije nikada neće prestati, jer ima puno ljudi. Svi su različiti sa različitim iskustvima, vrijednostima, svojstvima. Svako vidi svijet na svoj način. Spajajući naše poglede pod okriljem jedne ideje, dobijamo proizvod koji po obimu i kvaliteti nikada do sada nije viđen.

Takvo iskustvo je bilo široko korišteno u ranom Sovjetskom Savezu, gdje su radnici naučni rad ne samo stvorene zajedno, već i zajedno izvedene slobodno vrijeme bez prekidanja intelektualnog procesa. Za Rusiju je takvo iskustvo psihički prihvatljivo, jer mi smo kolektivisti, blizu nam je da sve radimo zajedno.

Ali čak su i vodeće korporacije u zapadnim zemljama, sa svojim individualističkim mentalitetom kože, već danas uvidjele da budućnost intelektualnog rada pripada timovima. Na primjer, Steve Jobs se smatra izumiteljem iPhone-a, ali je u stvari plod rada ogromnog broja Apple stručnjaka.

Dakle, ako želite da vaš mozak uvijek bude u dobrom stanju, potražite tim koji vam je blizak duhom i vrijednostima koje donosi na ovaj svijet.

Upoznavanje sebe

Koncentracija misli najvažniji je uvjet života vlasnika zvučnog vektora. Međutim, u naše vrijeme to mu više nije dovoljno da rješava probleme materijalnog svijeta. Sljedeći korak u njegovom razvoju je prepoznavanje ljudske psihe, u čijem procesu se otkriva smisao života – ključna zdrava potreba. Bez toga, čak i najrealizovaniji tonski inženjer sada može da oseti da mu nešto nedostaje u životu. Nedostatak razumijevanja sebe, svog ja -. U takvim je državama svakako nemoguće koncentrirati se na posao. Zašto se koncentrirati ako je sve besmisleno?

Ako vam ništa ne pomogne, ostaje jedini lijek -. Što dublje. To se može uraditi na treningu Sistem-vektorska psihologija Yurija Burlana. Samo ovdje možete saznati koji je vaš potencijal, koja je vaša svrha u životu, šta je njegovo pravo značenje. I iskustvo ovog značenja nikada vam neće dozvoliti da izgubite interesovanje za život. Što znači vaš intelekt će uvek biti na oprezu. Registrujte se za besplatni uvodni onlajn trening Yurija Burlana.

“Na trening sam došao u užasnom stanju. Depresivan i izmučen strahovima. Patio sam od nesanice. Osjećao sam se na dnu duboke rupe, iz koje nikako nisam mogao izaći... Zahvaljujući znanju stečenom na treningu, shvatio sam razlog zašto sebi nisam dozvolio da živim. Kao da sam ispuzao iz tesne bure u kojoj sam sedeo dugi niz godina... Imao sam interes za posao. Efikasnost se povećala i, kao rezultat, počeo sam zarađivati ​​više. Postojala je želja da se nauči nešto novo. Mnogo je manje vremena za spavanje. Spavam dovoljno 5-7 sati i osjećam se odmorno. Postalo je lakše koncentrirati se i zadržati pažnju, a ako odletim u svoje misli, brzo se vraćam na tlo..."

„Smatram najvažnijim rezultatom koji sam izašao iz stanja „u sebi i u svojim mislima“. Bio sam toliko duboko u svojim mislima da mi se čak i pamćenje zbog toga indirektno pogoršalo, kao da nisam primjećivao šta se dešava i, shodno tome, ničega se ne sjećam, a gdje je trebalo da se koncentrišem, nisam mogao. .."

Lektorica: Natalia Konovalova