Da bi posao bio produktivan, morate znati kako se koncentrirati na posao i ne biti ometen. Za to mnoge organizacije čak provode posebne obuke. Međutim, možete to učiniti i sami bez njih, slijedeći niz savjeta. Osobi je često teško da se koncentriše na posao zbog stranih misli ili ometanja. Mozak se sastoji od mnogih neurona koji formiraju različite veze koje se mijenjaju dok razmišljate. Ako je slučaj težak ili nepoznat, onda je ovaj proces teži.

Kada osoba tek počne raditi, stvaraju se određene veze neurona. Ovaj proces je završen za nekoliko minuta. Nakon 15-20 minuta, osoba se već potpuno upušta u zadatak.

Kada je mozak umoran, već je teško koncentrirati se na posao. Osoba počinje polako razmišljati, efikasnost rada je uvelike smanjena. Ovo je signal da je tijelu potreban odmor. Možete samo privremeno raditi druge stvari, a zatim se vratiti glavnom zadatku.

Da biste se koncentrirali, potrebno je pravilno opremiti radno mjesto. Na stolu ostavite samo ono što je potrebno u narednim satima, višak uklonite. Sve što vam treba treba biti na dohvat ruke kako ne biste gubili vrijeme tražeći pravi alat ili stvari.

Za produktivan rad, bolje je unaprijed napraviti listu obaveza. Svi zadaci su razvrstani po prioritetu. Prvo morate zapisati najvažnije, zatim - šta se može učiniti malo kasnije, itd. Istovremeno, morate izdvojiti vrijeme da završite zadatak s malom marginom. Ostali savjeti kako da ostanete fokusirani na poslu:

1. Ne mogu vas ometati pozivi, skype, e-mail, itd. U suprotnom, rad mozga zaluta i tada mu treba vremena da se ponovo koncentriše. Ako je osoba često ometena, neće doći do maksimalne produktivnosti. Stoga, dok radite, možete zamoliti kolege i prijatelje da ne ometaju pažnju. Odgovorite na sve pozive i poruke nakon što je zadatak završen ili tokom pauze.

2. Uklonite nepotrebne stavke sa stola. Veoma su ometajući.

3. Koristite tajmer. Instaliran je na određeno vrijeme. Morate se uvjeriti ili narediti da se ne odvajate od posla dok se ne oglasi signal. Tajmer je podešen otprilike za vrijeme kada mozak treba da se odmori i počne se umarati. Za neke to može biti 30 minuta, za druge može biti nekoliko sati.

4. Probuditi rano. Za većinu ljudi najproduktivnije vrijeme na poslu je u jutarnjim satima. Tada se najlakše fokusirati. Bolje je početi sa teškim zadacima.

5. Zabava. Radni dan ne biste trebali započeti ćaskanjem sa kolegama, gledanjem vijesti, interneta, TV-a itd. U suprotnom, posao će vam izgledati neprivlačno i morat ćete se prisiljavati na to.

6. Pravljenje plana za dan. Ovaj proces se može izvesti i na papiru i u mislima.

7. Za logiku i rad odgovorna je lijeva hemisfera mozga. Možete ga aktivirati izvođenjem logičkih zagonetki, tresti desnim udovima. Možete zavrnuti predmet u rukama.

8. Uklonite iz polja pažnje sve što se kreće. U suprotnom, pažnja će biti koncentrisana na ove objekte. To je instinkt samoodržanja svojstven prirodi, budući da su svi pokretni objekti za podsvijest potencijalna opasnost. Kako ne biste reagirali na pokrete, možete jednostavno zatvoriti vrata, sjediti leđima okrenuti njima. Ako radite od kuće, nemojte ulaziti u prostoriju. Uklonite životinje iz njega (možete ostaviti ptice, zmije i akvarij sa ribama).

9. Važno je naučiti kontrolirati svoje uzbuđenje. Direktno ovisi o adrenalinu. Što je veći, to je veća razdražljivost i manja koncentracija. Za rad sa dokumentima, adrenalin ne bi trebao prelaziti oznaku "3". Smirena muzika, šetnje na svježem zraku, ugodne misli i slike pomoći će u otklanjanju pretjeranog uzbuđenja. Ako nivo adrenalina, naprotiv, treba podići, onda će biti dovoljna energična melodija, kafa, zagrijavanje mišića.

10. Osigurajte tišinu tokom rada. Morate isključiti plejere, televizore, to možete učiniti telefonima ili zvonima. Kada radite u fabrici ili u timu, pomoći će vam čepići za uši.

11. Ako je moguće, onda radite stojeći. Što je više mišića u kontaktu s tijelom, lakše se fokusirati. Preporučljivo je ograničiti upotrebu konditorskih proizvoda tokom rada. Oni doprinose pojavi umora, manjku energije. Kao rezultat toga, želja za radom može potpuno nestati, osoba postaje rastresena, koncentracija može pasti na nulu. Kada osoba radi u preduzeću, može se postaviti pitanje: "Kako se fokusirati na rad u bučnoj kancelariji?".

1. Koncentrirajte se na određeni cilj. Da biste to učinili, morate biti svjesni toga. Zamislite šta će se dogoditi kada se postigne cilj.

2. Zadatak mora biti realan i ostvariv.

3. Odredite određeni vremenski okvir za sebe. Čak i ako su prekršeni, onda se „dogovorite“ sa sobom da u svakom slučaju završite posao.

4. Odmah postavite pravi tempo za dan - počnite raditi brzo. Počnite sa svojim obavezama čim dođete u kancelariju, ne obraćajte pažnju na sitnice.

5. Pravite pauze. Za početak je potrebno 10-15 minuta. Postepeno iscrpljivanje počinje za oko sat vremena. Za vraćanje pažnje dovoljna je pauza od 5 minuta.

6. Koristite tehnike koncentracije i vježbe. Možete ih izvoditi na bilo kojem mjestu i poziciji.

Kako se fokusirati na jednu stvar

Osvetljenje je takođe važno za koncentraciju na poslu. Ne bi trebao biti previše svijetao, ali ne bi trebao biti ni sumrak. U oba slučaja to dovodi do brzog zamora očiju. Lampa treba da bude sa mekim ujednačenim svetlom.

Otvorite bilo koju knjigu o popularnoj psihologiji i naći ćete savjete kako izbjeći smetnje i brže završiti posao. Ali samo mnoge od njih je teško implementirati. Kako vam se sviđa ideja da cijeli dan provedete noseći slušalice? Ili isključite internet da ne gledate društvene mreže? Možda ste u stanju da se odmah prebacite i zamislite da je vaš rad najzanimljiviji, inspirativniji i najzabavniji? Ali ako savjeti ne djeluju, šta će vam pomoći da ne budete ometeni?

1. Isključite

Ne možete se koncentrirati na važan posao? Ovo može izgledati apsurdno, ali - onda ne pokušavajte to učiniti. Sve više istraživača dolazi do zaključka da značajan dio dana provodimo samo sanjajući i maštajući. Ali to nije lijenost, nije hir, već nešto neophodno što pomaže mozgu da normalno funkcionira.

Koncentracija zahtijeva usklađeno djelovanje različitih dijelova mozga, uključujući prednji režanj, koji je, između ostalog, odgovoran za suzbijanje smetnji i kontrolu našeg prirodnog nagona da radimo zanimljivije stvari. Potrebno je mnogo energije da bi ovaj sistem funkcionisao nesmetano. Tako da u određenom trenutku neizbježno usporavamo i naš um počinje da luta.

Ljudi koji mogu isključiti svoj mozak uspješniji su u složenim zadacima od onih koji dopuštaju da im mozak govori kada da rade, a kada ne. Upravljajte procesom. Odlučite sami kada vam je potrebna maksimalna koncentracija, a kada se možete malo opustiti i isključiti. I nemojte se osjećati krivim zbog toga - naprotiv, takvo prebacivanje će učiniti rad efikasnijim.

Mačke, video snimci, smiješni statusi koji se kopiraju i beskonačno šire internetom djeluju nam kao smetnja. Ali neki psiholozi vjeruju da nam takvi videozapisi, naprotiv, omogućavaju da se uspješno nosimo s poslom.

U jednom eksperimentu, ljudi koji su gledali smiješan video tražili su rješenje teškog problema duže i temeljitije od ispitanika iz kontrolne grupe, kojima su prikazivani opuštajući, ali ne smiješni videozapisi. Istraživači su zaključili da, kako bi ljudi radili efikasno, kancelarije moraju stvoriti opuštenu, zabavnu atmosferu. Naravno, to ne znači da svako treba da gleda ovakve video zapise po ceo dan. Međutim, dobro je povremeno se šaliti, posebno kada ste umorni.

3. Optereti se još više

Još 1955. godine, psihologinja Nilli Lavy sa University College London predložila je teoriju koju je nazvala teorija opterećenja. Prema njenim riječima, postoji ograničenje koliko informacija iz vanjskog svijeta naš mozak može obraditi u određenom vremenskom periodu. Kada je preopterećen, sam sistem pažnje počinje da bira na šta će se fokusirati.

Levijevi eksperimenti su pokazali da efikasnije radimo ne za praznim, čistim stolovima i u potpunoj tišini, već u neredu i haosu. "Možda je to zato što kada se ćelije percepcije popune, sva energija mozga se usmjerava na najvažniji zadatak", kaže naučnik. “Sve ostalo se jednostavno odsiječe.” Problem sa implementacijom ove ideje je pružiti pravu količinu ometanja i ne preopteretiti.

4. Odmorite se

Kada nešto hitno treba da se uradi, pauza je poslednja stvar koja vam pada na pamet. Svima treba malo predaha. Možemo se fokusirati na nešto najviše 90 minuta, nakon čega nam je potrebna pauza od 15 minuta.

Čak i vrlo kratka pauza, koja traje samo nekoliko sekundi, može pomoći - pod uslovom da o tome ne razmišljate trenutni slučaj. Možete pogledati kroz prozor, izvršiti nekoliko jednostavnih aritmetičkih operacija. Još bolje - prošetajte, malo se zagrijte, meditirajte.

5. Nemojte se previše stresati.

"Uzmite više pauza!" - savjetuju Joe Degutis i Mike Esterman iz Bostonske laboratorije za proučavanje pažnje i učenja. Kroz niz eksperimenata otkrili su da je najbolji način da ostanete fokusirani da malo radite, a zatim napravite kratku pauzu. Oni koji su pokušavali da rade bez prestanka na kraju su se umorili i napravili više grešaka.

Christian Olivers sa Slobodnog univerziteta u Amsterdamu slaže se s ovim zaključcima: „Ako ste u stalnom stresu, radite bez pauze, sposobnost koncentracije postepeno nestaje. Manje se opterećujte. I ne zaboravite da češće pravite pauze – na kraju ćete imati vremena za mnogo više.

Jedan zadatak

Prvo pravilo: fokusirajte se samo na jednu stvar. Svi smo često rastreseni jer moderno društvo ima nerealna očekivanja od nas. Oni žele da konzumiramo okeane informacija bez prestanka. Moramo joj biti stalno na raspolaganju. Mnogi reaguju na ovaj alarmantan porast zahtjeva tako što svoju pažnju dijele na više zadataka odjednom. I ovakav pristup nam ne donosi dobro.

Patimo od fundamentalno pogrešnog stereotipa da je potrebno raditi nekoliko stvari u isto vrijeme kako bismo se nosili s opterećenjem savremeni problemi. Ali taktika multitaskinga obično vodi u slijepu ulicu.

Teško nam je da se koncentrišemo. Naša pažnja je raspršena. Postajemo nepristojni. Naša produktivnost opada. Gubimo kontrolu nad okolnom stvarnošću. Pravimo se da možemo mnogo. Zašto se pretvaramo? Zato što naš mozak nije sposoban raditi s punom predanošću na više od jednog zadatka u isto vrijeme. Svaki neurofiziolog će to potvrditi.

Besmislena briga o događajima koji su se već desili ili neosnovane brige o budućnosti glavni su i neumorni pljačkaši našeg vremena. Uznemiravaju nas i misli o tome šta će drugi reći.

Prvi korak ka prevazilaženju svih ovih prepreka je postizanje pune svijesti. Zapazite oko čega se vaše misli vrte. Da li je ovo neki specifičan "iver" iz prošlosti? Ili ste razvili naviku da se brinete o zaokretima koji bi vam mogli doći?

Podsjetite se da takve misli nisu samo beskorisne, već su i kontraproduktivne: one nas sprečavaju da budemo „ovdje i sada“. Nismo u mogućnosti promijeniti prošlost, predvidjeti budućnost ili kontrolirati druge ljude. U ovom trenutku možemo se fokusirati samo na rješavanje konkretnog problema, koji će pozitivno doprinijeti našim životima, našem radu i stvarnosti koja se vrti oko nas.

liste obaveza

Kada se pokušamo prisjetiti svih stvari koje moramo učiniti u doglednoj budućnosti, to se često pretvara u dodatno opterećenje stresom. Ali ako spisak zadataka prebacimo na papir, onda se oslobađamo tereta straha da bismo nešto mogli zaboraviti.

Osoba može zadržati 7-9 slučajeva u memoriji istovremeno. Pravljenje liste omogućava vam da oslobodite mentalne resurse kako biste se fokusirali na jedan određeni zadatak i da vas ne ometaju tjeskobne misli o drugim obavezama.

Koristeći liste, možemo sortirati i strukturirati naizgled ogroman broj zadataka, fokusirati se na najrelevantnije od njih i postići maksimalnu efikasnost.

Najružnija žaba

Mark Twain je jednom rekao da ako ujutro pojedete žabu, ostatak dana obećava da će biti divan, jer je najgore od današnjeg dana prošlo. Vaša "žaba" je najveći i najvažniji posao, onaj koji najčešće stavljate na kraj. Međutim, ona je ta koja će u ovom trenutku pozitivno utjecati na vaša postignuća, i što je najvažnije, na vaš život.

Prvo pravilo jedenja žaba: od dva predložena, morate početi s najodvratnijim.

Drugim riječima, ako morate završiti dva važna posla, počnite s većim, složenijim i najvažnijim. Uvežbajte se da bez odlaganja preuzmete zadatak, da ga dovedete do kraja, pa tek onda pređite na drugi.

Pravilo 25 minuta

Da biste smanjili iskušenje odlaganja zadatka, svaka aktivna faza projekta ne bi trebala trajati više od 25 minuta.

Ova tehnika uključuje dijeljenje zadatka na periode od 25 minuta, čiji se kraj prati pomoću tajmera. Nakon svakog takvog perioda slijedi kratka pauza. Nakon četiri perioda rada slijedi duža pauza.

Tehnika je posebno efikasna kada treba da uradite nešto što nikako ne želite. Kada znamo da ćemo raditi na zadatku 25 minuta, a čim tajmer zazvoni, možemo se omesti, psihološki postaje lakše obaviti posao.

Distractions

Morate stvoriti pozitivno radno okruženje za sebe koje je pogodno za produktivne aktivnosti. Uklonite sve moguće smetnje. Ako vam je teško raditi na projektu ili zadatku, ometanja će vam biti samo izgovori da napravite pauzu.

Internet, saradnici koji su uvijek spremni za razgovor s vama, telefonski pozivi, iskačući prozori e-pošte doprinose odlaganju. Uklonite sve ometanja na najmanje 25 minuta i krenite na posao.

Kako razgovarati sa kolegama

U većini radnih grupa nemoguće je ne biti ometen. Teško je vratiti se na pravi put ako razgovor koji ste prekinuli izmakne kontroli i ne znate kada će se završiti. Stoga morate odmah postaviti vremenski okvir. Najbolji način da to uradite je da najavite šta trenutno radite osobi koja ide prema vama, a zatim postavite ciljana pitanja. Evo nekoliko primjera:

“Samo pokušavam očistiti svoju poštu. Posjećujete li me neko vrijeme ili da zakažem termin za drugi put?

“Moram obaviti nekoliko telefonskih poziva. Postoji li nešto konkretno o čemu biste željeli razgovarati ili možemo razgovarati kasnije?”

„Idem na sastanak za oko pet minuta. Možete li mi ukratko reći svoj problem za pola minute ili da vas nazovem nakon sastanka?”

Čarobna riječ "ne"

Zašto pristajemo na ručak sa prijateljem, iako smo zauzeti važnim projektom? Preuzimamo dodatne obaveze na zahtjev šefa, uprkos činjenici da smo više vremena trebali posvetiti porodici? Priteknemo li u pomoć komšiji, čak i ako to ometa naše planove? Jednostavno je: bojimo se iznevjeriti ljude ili uništiti odnose.

Ali zaboravljamo da imamo pravo izbora. Ne treba se pretvarati sopstveni život u haos, beskrajno rješavanje tuđih problema. Recite "ne" i ljudi će početi cijeniti vaše vrijeme. I ne morate svaki put žaliti zbog svoje usklađenosti.

Počevši od danas, pokušajte da kažete ne svim manjim i “problematičnim” zahtjevima, a slobodno vrijeme iskoristite za obavljanje važnijeg zadatka. Odbijte nedvosmisleno, ali pristojno. "Polaskan sam što ste pomislili na mene, ali bojim se da preuzimanje to neće dozvoliti" ili "Volio bih, ali sam užasno zauzet." Ovi oblici odbijanja omogućit će vam da zadržite topao odnos sa sagovornikom i riješite se nepotrebnih malih zadataka koji vam “zatrpaju” dan.

Raznolikost

Raditi istu stvar iz dana u dan može biti užasno dosadno. Umorni od monotonije, počinjemo da se ometamo u svakoj prilici. Da biste to izbjegli, razvijte različite načine za različitim danima sedmice.

Upravo to radi Jack Dorsey, osnivač Twittera. Svaki dan ima određenu temu. Ponedjeljak je rezervisan za sastanke i menadžment kompanije. Utorak je rezervisan za razvoj proizvoda. Srijeda je posvećena marketingu, komunikacijama i razvoju, a četvrtak komunikaciji sa programerima i partnerima. Petak je dan kompanije i njene kulture.

Ova rutina vam pomaže da ostanete mirni usred haosa. Svakodnevno, Dorsey sve svoje napore usmjerava na jednu temu, umjesto da ih raspršuje u nekoliko zadataka. Njegova radna sedmica uvijek slijedi ova pravila, tako da mu se kolege i partneri lako prilagođavaju.

Provjeravam poštu

Zakažite u koje vrijeme ćete svakodnevno otvarati svoju e-poštu. Za većinu ljudi, najbolja opcija, koja najmanje ometa njihov radni tok, je da provjeravaju dolaznu poštu četiri puta dnevno i odvoje ne više od 15 minuta za svaku "sesiju".

1. Prva stvar ujutro. Većina ljudi započinje svoj radni dan provjeravanjem svoje e-pošte kako bi se uvjerili da nisu propustili ništa hitno.

2. Prije pauze za ručak. Vrijeme ručka je sasvim prirodna pauza u vašim poslovnim aktivnostima; kako biste ovo vrijeme učinili produktivnijim, možete provjeriti svoju e-poštu.

3. Sredinom popodneva. Ovo je još jedna prirodna pauza kada trebate napraviti pauzu ili ćete krenuti na poslovni sastanak.

4. Kraj radnog dana. Ako ispraznite svoj inbox koliko god je to moguće prije nego što napustite svoje radno mjesto, onda ćete sljedećeg jutra odmah otići na pregled novih poruka.

Koncentracija - sposobnost osobe da u dužem vremenskom periodu zadrži pažnju na jedinom potrebnom ovog trenutka, objekt. Obično, ako je osoba zainteresirana za neki predmet, onda koncentracija nije problem.

Čovjek svu svoju pažnju usmjerava na jednu stvar, a u tom trenutku svi ostali objekti koji ga okružuju blede daleko u pozadinu, misli su povezane s percepcijom i usmjerene na određenu stvar ili posao koji zahtijeva koncentraciju.

Kako funkcionira koncentracija?

Nisu svi u stanju da se pohvale sposobnošću koncentracije, kontrole svoje svijesti i pažnje. Ali nije problem u tome što nemaju taj kvalitet, već što ne razvijaju te sposobnosti u sebi.

Zanimljive i važne stvari za osobu - komunikacija sa pravim ljudima, kao da ga prenosi u posebno stanje. Ovdje je pod svojevrsnom "kapom" i potpuno je ograđen od okolnih stvari. U takvim slučajevima osoba ne treba da se trudi da koncentriše svoju pažnju.

Osoba, ne svjesna toga, može mirno da se koncentriše ako ga predmet, posao, hobi ili pojava ozbiljno zanima. Ispostavlja se da koncentracija nije napor čovjeka, već napor njegove psihe, kada zainteresirani mozak s posebnom pažnjom i povećanom brzinom percipira i obrađuje potrebne informacije.

Ali postoje situacije u kojima se osoba nehotice koncentriše. Okolnosti prisiljavaju ljudski mozak da se prilagodi uvjetima, usmjeri pažnju i isključi se spoljašnje okruženje. Ovo se dešava u stresne situacije ili u potrazi za svojim pragmatičnim ciljevima. Na primjer, prilikom polaganja ispita ili trenutak prije mogućeg hitnog slučaja. Mozak povezuje sve svoje resurse i zahvaljujući posebnoj koncentraciji u takvim trenucima čovjek se izvlači iz teške situacije bez gubitka.

Kako naučiti da se koncentrišemo?

Nemogućnost koncentracije čini osobu neugodnom. Nemogućnost okupljanja ometa rad, učenje i, ako je potrebno, fokusiranje na željeni objekt. Funkcionalni trening je koristan u bilo kojoj dobi.

Već smo saznali da ako je neki predmet interesantan osobi, on se na njega koncentriše bez ikakvog napora. Ali, nažalost, učenje, posao su rutinske i nezanimljive stvari, u poređenju sa istim ili čitanjem knjige. A mozak se stalno prebacuje na nešto drugo, kako bi se nekako opustio od depresivne zabave.

Možete promijeniti trenutnu situaciju i naučiti koncentrirati svoju pažnju čak i na dosadne stvari tako što ćete se sabrati i razumjeti neke od karakteristika moždane aktivnosti.

Zahvaljujući istraživanju, bilo je moguće otkriti da je čovjeku za potpunu koncentraciju na zadatak potrebno najmanje deset minuta da se mozak prebaci na jedan zadatak. Čim se ova faza završi, počinje druga - aktivni radni kapacitet, traje četrdeset-pedeset minuta, ali ovo vrijeme je dovoljno da se razumiju neki detalji, da se otkriju neke činjenice. Tada nastupa recesija – čovjek se umori, potreban mu je odmor, a nikakva motivacija neće pomoći da postigne zacrtane rezultate.

Stoga pokušajte u početnoj fazi ne odustati od svih poduhvata, misleći da iz vas ništa ne izlazi. Nastavite da radite, treba da prođete ovu fazu, tada nećete imati kuda i mozak će biti ponesen procesom koji mu je skliznuo. Bez prolaska kroz ovu fazu, nećete moći punom snagom koncentrišite se na ono što vam je važno.

Šta vas sprečava da se koncentrišete?

Okolo ima mnogo stvari koje ometaju, posebno ako osobu ne zanima šta radi. Komšije za stolom, kolege na poslu, želja da se malo dišu, popiju čaj i druge situacije uznemiravaju i ne dozvoljavaju da se koncentrišete.

Ništa manje ne odvraća od važnih stvari koje zahtijevaju koncentraciju, nereda na radnom mjestu, nereda u prostoriji, stranih mirisa i zvukova. Nedostatak sna, loše zdravlje takođe utiču. Takođe, ispravan TV, uključen kompjuter često postaju ometajući faktor.

Preporučljivo je odmaknuti se od dosadnih i ometajućih faktora, ali u isto vrijeme ne morate se navikavati na potpunu tišinu. Život je toliko zauzet da čovjek mora biti sposoban apstrahirati u svakoj situaciji. U suprotnom, pošto ste se navikli na koncentraciju u nekim uslovima, biće teško koncentrirati se u drugim.

Kako naučiti upravljati svojom pažnjom na poslu?

Da biste stekli sposobnost da se dugo koncentrišete na poslu, naučite da kontrolišete svoju pažnju.

Samodisciplina na poslu je glavni faktor koji razvija koncentraciju, a zavisi od sposobnosti upravljanja sobom, svojim mislima i mislima.

Prva stvar koju treba učiniti da razvijete samodisciplinu je:

Očistite tamo gde radite. Zatvorite kartice na računaru, utišajte ili isključite muziku. Tako da vas ništa ne odvlači od vašeg posla.
Nemojte preopteretiti tijelo, dajte sebi desetominutnu pauzu svakih sat vremena. U ovom trenutku udahnite svjež zrak, radite vježbe ili vas ometa neki drugi predmet.
Komunicirajte sa ljudima oko sebe tokom pauza, a tokom radnog vremena zamolite ih da vas ne ometaju.
Prilagodite se količini posla unaprijed, razmislite o planu akcije. Na ovaj način ćete zadržati razumijevanje samog procesa i bit ćete fokusirani na održavanje vašeg vlastitog postavljenog plana.

Upornost, razumijevanje zašto se trebate fokusirati - ove kvalitete će vas dovesti do sposobnosti da koncentrišete svoju pažnju u pravo vrijeme za to. Budite uporni u svojim željama i težnjama.