Este natura umană să greșească în autoevaluare. Obiectivitatea în acest caz este înlocuită cu o imagine inventată și nu corespunde realității.

Cineva îi slăbește demnitatea și, parcă, își cere scuze lumii că este imperfect. Și cineva, dimpotrivă, își atribuie o serie de virtuți pe care nu le posedă și se consideră buricul universului.

A te vedea din exterior este dificil, dar foarte util. O evaluare reală a ta te va ajuta să trăiești conform celui mai bun scenariu. În primul caz, o persoană învață să se prețuiască și, în consecință, lumea îi va răspunde la fel. Și în al doilea, o persoană va înceta să se aștepte să fie tratată ca un rege și va învăța să nu ceară mai mult de la lume. Acum să trecem la cum să te vezi din exterior.

Înregistrați-vă vocea

De obicei, toți sunt uimiți când își aud propria voce pentru prima dată. Sentimentul că înregistrarea „sare” sau cineva l-a distorsionat în mod deliberat. Mai mult, fiecare vorbește cu vocea lui și doar dintr-un motiv oarecare îți rupi limba și râzi răutăcios.

Nu mai faceți selfie-uri

Întregul internet este plin de oameni inexistenți. Nu trebuie să fii frumoasă doar pe avatar. Nu se căsătoresc, nu se îndrăgostesc și nu se angajează. Fetele sunt rațe sau pești și toate, fără excepție, sunt prințese și regine. Și băieții sunt niște iepurași care conduc o mașină de lux.

Photoshop face, în general, minuni: era o femeie grasă, dar era un model cu picioare lungi, avea gropi pe față de la variolă, iar acum are pielea catifelată. Drept urmare, vei fi invitat la o întâlnire de către avatarul tău și te vei dispersa pe bune. Nu te transforma în ceva care nu a existat niciodată. Da, ai 5 kg de greutate în exces, așa să fie. Iar daca vrei sa slabesti, tine o dieta, mergi la sala si schimba-ti stilul de viata.

Iubesc fotografiile live în care ești surprins cu garda jos și te comporți ca de obicei. Evaluează-te fără pasiune, iar dacă ceva nu ți se potrivește, atunci fie sau schimbă-l în tine.

Înregistrați un videoclip

Încercați singur (tehnologiile moderne vă permit să faceți acest lucru) sau cereți pe cineva să filmeze un fragment din viața voastră pe video. Pur și simplu comportă-te natural, nu te joci în situații, altfel nu vei obține rezultate. Apoi, într-un mediu liniștit, calm, urmăriți acest videoclip. De regulă, la început totul nu va fi plăcut: burtica, bărbia, gesturile și vocea urâtă. Dar vei vedea cum interacționezi cu ceilalți oameni, cum ei se uită la tine și percep ceea ce ai spus și făcut. Veți putea să vă evaluați locul real, semnificația și poziția dvs.

Analizează ceea ce vezi și trage concluziile corecte. Înțelege de ce oamenii reacționează astfel, ce așteaptă societatea de la tine și, cel mai important, de ce ești iubit și de ce nu.

Distribuiți chestionare

Invită-ți prietenii să completeze un chestionar pe care l-ai dezvoltat singur. De exemplu, cu ce floare, animal sau personaj din carte vă asociați. Cele cinci plusuri și cinci minusuri ale tale. Lasă-i să lase urări și sfaturi. Avertizați-i să nu cânte laude, ci să răspundă cât mai sincer posibil. Dacă ești descris ca un cactus, atunci nu trebuie să te gândești la tine ca la un trandafir de ceai.

Este important ca în chestionar să apreciezi în primul rând onestitatea, doar așa te poți apropia de a te vedea din exterior.

studiază oamenii

Persoana care te enervează nu este întotdeauna urâtă. De cele mai multe ori, el face ceea ce vrei tu, dar nu îndrăzni. Aceasta este reflectarea ta, închisă doar de tine în dulap.

În primul rând, trebuie să vă dați seama dacă un anumit mod de comportament uman dă plusuri sau minusuri. Dacă există plusuri, atunci copiați-l sau, mai degrabă, permiteți-vă să deveniți voi înșivă și să faceți la fel. Dacă există minusuri, atunci „luați astfel de abilități din dulap în curte și îngropați-le la o adâncime de zece metri”. Se întâmplă ca o astfel de persoană să te admire. El reușește să fie ceea ce vrei tu să fii. Atunci e bine pentru tine

Analizează cum reușesc alții să facă ceva în viață și de ce te privezi de atât de multe. Permite-ti sa fii fericit!

Găsește-ți tipul

Găsește-ți eroul și antieroul. De fapt, vei fi un fel de cale de mijloc între aceste două personaje. Tot ceea ce este pozitiv în erou, începe să folosești pentru tine, negativ - distruge.

În acest capitol, îmi propun să învățăm să fim străini față de noi înșine. Învață să te uiți la tine din exterior, apoi îți poți controla emoțiile și gândurile. Când tu, privindu-te din exterior, analizezi situația fără a intra în aceste emoții, atunci vei obține o imagine obiectivă. În același timp, nu trebuie să te certați niciodată, negativul va intra din nou înăuntru. Nu certa, nu te critica pe tine și pe alții, altfel vei obține același lucru de la oameni, chiar mai mult. „Sunt atât de bun, le doresc tuturor bine, dar zvonurile circulă constant despre mine” - o persoană se evaluează pe sine și pe alții, cu atât mai mult se manifestă Pentru ceilalti. Like atrage ca.

Cu cât te critici mai mult, cu atât primești mai multe critici de la alți oameni.. Dacă nu te respecți pe tine, de ce ar trebui să te respecte alții?

Cuvinte ale lui Hristos: „Nu judeca, nu vei fi judecat, căci după ce judecată vei judeca, vei fi judecat”. Aceste cuvinte sunt și astăzi relevante. Cu cât te critici mai mult, cu atât primești mai multe critici de la alți oameni.

Privește-te din lateral ca pe un outsider, fără emoții. Împărțiți-vă, parcă, în 2 jumătăți, bifurcați. De exemplu: în loc de mine, unu doi. Unul este „calm” și curios, celălalt este supărat și „furios”. Cel „calm” îl urmărește pe cel „rău” fără să intre în emoțiile ei, se uită la ce sunt emoțiile „răi”, cum reacționează ea la ele, cum se enervează și cel „calm” se întreabă cum se va termina totul. „Calm” detectează momentul manifestării negativului. Mai multe despre asta. De exemplu, începi să te enervezi, de îndată ce începi să te enervezi, marchează timpul. În cele din urmă, te-ai calmat, te-ai uitat la ceas și ai stabilit cât timp ai fost furios. Daca exersezi asa, timpul emotiilor tale va scadea, sa trecem de la 10 ore la 1 minut.

Multora le place să aibă un dialog intern. Mai ales când urmează o conversație foarte importantă sau invers după conversație. Dialogul este de obicei astfel: „Îi voi spune așa, iar el îmi va răspunde așa și așa mai departe”. Dacă ești observator, atunci probabil ai observat că atunci când te întâlnești, procesarea ta nu funcționează. Totul a mers prost cumva, iar după întâlnire, din această cauză, defilezi acest subiect în cap pentru o lungă perioadă de timp. „Dar dacă aș spune așa, ar fi diferit”, crezi. Imaginează-ți câtă energie ai irosit, pentru că trebuie să trăiești în realitate. Ce se întâmplă cu tine în acest moment? Acesta este cel mai important lucru și nu ceea ce va fi vreodată și dacă va fi... Ai petrecut mult timp dialogului intern înainte de întâlnire, dar cât timp și efort ai petrecut după întâlnire, derulând prin toate asta de multe ori. Până la urmă, în dialogul intern a intrat multă energie și forță, acesta putea fi direcționat către creație, creativitate, pentru a obține informații specifice. Pentru a scăpa de acest obicei prost, dialogul intern, vă propun să învățați să vă priviți din exterior. Te-ai prins într-un dialog, schimbă subiectul gândurilor și urmărește-te ca să nu te întorci la dialog.

Dacă te privești din lateral în momentul în care ești nervos, această stare trece, iar când te revarsi în emoțiile necazului, ajungi, te gândești la necazurile tale, atunci se rostogolește ca un bulgăre de zăpadă, apar din ce în ce mai multe emoții. . Oamenii care știu să se privească din exterior nu cad niciodată într-o depresie pe termen lung.

Când te privești din exterior, poți vedea imaginea completă a negativității, de unde provine, vei înțelege motivul acestei negativități. Nu-ți face griji, dar ca străin observi această experiență, apoi începe transformarea, gândurile se schimbă, ieși din subiectul necazurilor.

Când te privești din exterior, transformi negativul, nu te certa, ci arată dragoste față de tine, găsește bucurie, aduce-te în armonie, apoi emoțiile pozitive transformă negativul.

Cea mai importantă regulă este să nu te critici pe tine și pe ceilalți, altfel vei obține la fel. Dacă cineva te critică, bârfește despre tine, nu ajunge la tine, ești închis de această negativitate. Toate aceste bârfe nu ajung la tine și nu te afectează în niciun fel. Se întorc bumerang către oamenii care le creează. Nu te critica pe tine și pe oameni - aceasta este autoapărare. Negativitatea stă într-o persoană atunci când există ceva de care să se agațe. Dacă aveți chiar și un mic cârlig de acest tip de negativitate în interiorul vostru și îl manifestați, atunci atrageți și mai mult. Pentru a nu atrage negativitatea, învață să te privești din exterior. Pentru a învăța cum să-ți gestionezi gândurile, emoțiile, trebuie să înveți să te privești din exterior.

Instruire

Pentru a deveni un expert în evaluarea propriei vieți, trebuie să te obișnuiești să privești din exterior principalele procese care ți se întâmplă. Comportamentul, acțiunile, obiectivele și motivația dvs.: toate acestea trebuie revizuite din când în când, fără efort și timp pentru asta.

Începeți încercarea de a vă privi din exterior reflectând asupra zilei trecute. Ce ai făcut în această zi? Ce obiective ți-ai stabilit sau ce ai planificat și cum s-au dezvoltat evenimentele? Este important să te gândești dacă ai făcut măcar o faptă bună și, de asemenea, cât de utilă a fost ziua ta pentru propriul tău viitor. După ce ați analizat o zi, gândiți-vă la săptămâna trecută și gândiți-vă la rezultatele acesteia în același mod. Apoi faceți același lucru cu ultima lună de viață. Concluziile te pot surprinde, dar vei fi și mai surprins făcând următorul experiment.

Pentru luna următoare, urmăriți tot ceea ce faceți. Notați fiecare sarcină care vă ocupă timp într-un notebook sau într-un fișier de pe computer. În aceste scopuri, programul Excel este cel mai potrivit, valorile tabelului din acesta pot fi sortate și ordonate, numărând automat timpul petrecut în afaceri. Dacă nu ați mai efectuat niciodată astfel de experimente, atunci vă așteaptă descoperiri reale. În doar câteva zile, îți va deveni clar că timpul pe care credeai că îl petreci cu lucruri utile este cheltuit cu ceva complet diferit. Vei fi surprins câte minute și ore petreci lucruri complet nesemnificative. Numărarea cantitativă vă va permite să scăpați de multe concepții greșite despre dvs. și să vă pregătiți pentru alte descoperiri interesante.

După o lună de numărare, notează câteva lucruri care îți iau cel mai mult timp. Gândește-te la fiecare dintre ele, la ce duce pe termen lung și ce imagine creează pentru alții? Acestea sunt activitățile care ocupă cea mai mare parte a zilei, iar tu însuți, desigur, poți închide ochii asupra lor, dar înfruntarea adevărului te va ajuta să te evaluezi mai sincer – la fel cum fac alții.

Următoarea metodă este să întrebați ei înșiși oamenii din jurul lor. Prieteni apropiați, cărora nu le este frică să vă spună despre neajunsurile tale și să-ți amintească de virtuțile tale, rudele, fiecare dintre ei își va numi câte ceva... Principalul lucru aici este să reții că o viziune exterioară nu implică întotdeauna o obiectivitate completă . Această „parte” este a fiecăruia, așa că nu trebuie să considerați afirmațiile altora despre tine ca fiind adevărul suprem.

Începeți să țineți un jurnal sau un blog. Scrie acolo regulat, de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Recitiți din când în când ceea ce scrieți: acest lucru vă poate deschide ochii la multe lucruri. Și dacă recitiți notițele din ultimii câțiva ani deodată, veți fi surprins de câte lucruri ți se potrivesc în cap. Avantajul este că poți fi absolut sincer cu tine însuți, deoarece nu îți va fi frică de opinia publică. Dar lucrul bun la un blog este că, dacă ai cititori, aceștia pot oferi un feedback, care uneori îți poate deschide literalmente ochii la ceva.

De ce ne este de obicei atât de ușor să vedem și să înțelegem greșelile și greșelile altor oameni, în timp ce a noastră este un mister etern cu șapte peceți?

Totul este clar în raport cu un vecin, sau un coleg de muncă, dar în cazul nostru - un fel de întuneric etern. Singurul lucru care îmi vine în minte este ostilitatea luminarilor, roata Norocului s-a învârtit în direcția greșită și ticălosul care a învârtit această roată atât de neglijent.

Dar nu fi surprins: totul ține de direcția privirii noastre. Cel mai convenabil este, desigur, să te uiți la un vecin din lateral, dar este neobișnuit să te privești în acest fel. Din exterior, toate succesele, eșecurile, precum și cauzele ambelor fenomene sunt mai vizibile și mai clare.

Pentru aceeași viziune clară și imparțială, uneori trebuie să te privești din exterior. Este chiar necesar să faceți acest lucru periodic, astfel încât „ochiul să nu fie spălat”. Acest lucru vă ajută să vă vedeți în mod clar propriile greșeli și să vă gândiți la motivele apariției lor și, în consecință, să le eliminați. Fiecare, indiferent dacă vrea sau nu, învață numai după ce a făcut propriile greșeli și și-a îndesat propriile bubițe. Iar analiza experienței nefavorabile cuiva oferă o oportunitate unică de a trage concluziile corecte și de a evita „grebla” plasată de-a lungul întregului drum al călătoriei noastre.

Dacă unei astfel de analize și „debriefing” nu i se acordă atenția cuvenită, vom fi din nou prinși de o „greblă” și ne vom umple de noi denivelări. Adică vom fi forțați să repetăm ​​aceleași greșeli iar și iar, iar eșecurile stereotipe ne vor urmări cu persistență maniacală. Mai mult, cea mai importantă greșeală este să cauți cauza erorilor la cineva sau ceva. În primul rând, greșelile, cauzele și consecințele lor, trebuie căutate în cel mai rezervat loc - în sine și în cap. Majoritatea eșecurilor și necazurilor vieții noastre trăiesc acolo. Și sunt protejați în mod fiabil de încrederea noastră în propria noastră infailibilitate.

Un jurnal obișnuit poate deveni un instrument valoros care ne va ajuta să ne aruncăm o privire mai atentă pe noi înșine din exterior. Când o persoană este lăsată singură cu gândurile și paginile goale, îi este mai ușor să-și analizeze acțiunile. Când ne descriem acțiunile și gândurile de la o zi la alta, dezvoltăm treptat capacitatea de a analiza și de a trage concluzii. Concluziile trase corect sunt o garanție că nu vom repeta greșelile trecute în viitor.

Privind la tine din poziția unui observator exterior, poți să-ți evaluezi obiectiv abilitățile și capacitățile. Toți oamenii au potențial diferit și poate ceea ce am considerat eșecul nostru este un ștachet prea mare pentru noi. Nu al nostru, ca să spunem așa, un piedestal. Și nu vă jupuiți genunchii, cățărându-vă pe el. Făcând acest lucru, nu vom face decât să ne epuizăm energia vitală și să trezim sentimente dureroase în noi înșine: invidie, descurajare, furie, iritare și disperare. Nu avem nevoie de nimic de la altcineva, iar ceea ce ne este destinat personal nu va ajunge nicăieri.

O viziune obiectivă asupra noastră ne va permite să ne acceptăm așa cum suntem. Acceptarea de sine va oferi o mare oportunitate de a-i accepta pe ceilalți cu toate slăbiciunile și neajunsurile lor. Acest lucru ne va permite să-i înțelegem mai bine pe ceilalți și, în loc de ostilitate și invidie, vom deveni mult mai pozitivi și mai buni cu oamenii. Iar faptele bune sunt ca o rezervă pentru o zi ploioasă. Când vine, poți folosi oricând acest stoc. De obicei, binele revine întotdeauna celui care a făcut-o primul. Și, de zece ori. Deci – nu vă fie teamă să „investiți” în fapte bune. Bunul se va întoarce la noi de o sută ori, dacă vrei, cu dobândă.

În plus, un aspect „exterior” antrenat cu o „componentă obiectivă” ne va dezvălui un adevăr modest: viața nu constă doar din dungi negre. Aceste dungi sunt cu siguranță intercalate cu alb. Poate că intervalele nu sunt ceea ce ne-am dori să vedem pe această pânză în dungi. Dar, după ce am învățat să ne uităm obiectiv la noi înșine, la acțiunile și obiectivele noastre, ne va fi mai ușor să scurtăm dungile negre și să le lungim pe cele albe.

Imaginează-ți un munte înalt care se ridică deasupra unei mări furtunoase. Cum putem vedea mai bine ce se întâmplă dedesubt: stând pe acest munte sau neclintindu-ne în valurile năvalnice?

Așa că haideți să urcăm în vârf și să privim în jur: veți vedea o mulțime de lucruri pe care nu le-ați văzut încă, la care nu v-ați gândit până acum. Noi oportunități și noi perspective pot fi văzute cel mai bine de sus. Nu e de mirare că poetul a spus odată: „Față în față - nu poți vedea fața, cea mare este văzută de la distanță”.

Urcă-te la vârf și schimbă cursul vieții în orice direcție. Dar nu trebuie să renunți niciodată pentru a nu pierde o bătălie importantă. Cum, conform Bibliei, i-au învins israeliții pe amaleciți? Moise și-a ridicat mâinile - israeliții au câștigat, iar când mâinile i-au obosit și le-a coborât - amaleciții au preluat. Prin urmare, nu renunțați niciodată, pentru ca nicio forță extraterestră să nu profite de acest lucru și să vă învingă. Și priveliștea de la munte va dezvălui cel mai important lucru: viața este încă frumoasă și plină de oportunități și drumuri noi, necălcate.

Arina A.

În eseul „Cât de important este să te privești din exterior!” se poate descrie un fenomen cunoscut de psihologi: felul în care ne vedem pe noi înșine nu este deloc felul în care ne văd ceilalți. Imaginea internă nu coincide cu cea externă, iar uneori diferența este foarte semnificativă. De ce se întâmplă asta? Suntem conduși de motivele, scopurile, dorințele noastre, adesea nespuse și, prin urmare, necunoscute altora. Ei, la rândul lor, au propriile lor motive, scopuri, dorințe, aspirații, motivații - propria lor lume interioară, prin care ei, oamenii din jurul nostru, refractează ceea ce vine de la noi și pot avea un fundal complet diferit (și, de regulă, , are ). Astfel, se naște neînțelegerea, contradicția, conflictul. Pentru a evita acest lucru, trebuie să încercați să vă imaginați și să înțelegeți cum ne văd ceilalți oameni, cum ne percep cuvintele și ne evaluează acțiunile și de ce în acest fel și nu altfel. La urma urmei, dacă vrem să fim iubiți, de succes, oameni fericiți, noi, printre altele, trebuie să fim înțeleși și apreciați. De aceea este atât de important să poți să te privești din exterior, să înveți să faci asta și să faci din când în când. Acest lucru poate fi descris în eseu și aplicat în practică.