Xo'sh, narsalar qadoqlangan, chiptalar sotib olindi, sayohatga hamma narsa tayyor, faqat bitta narsani hisobga olmaganda. Havotir olmang! Ko'p odamlar yolg'iz sayohat qilishadi. Va bu ko'rinadigan darajada yomon emas. Siz xohlagan narsani ko'rish uchun qaerga borishni hech kim bilan rozi bo'lishingiz shart emas, siz ruxsat so'ramasdan dam olish rejangizni o'zingiz tuzasiz. Ammo kamchiliklari ham bor, ulardan biri yolg'izlikdir. Ba'zida u shunchalik yolg'iz bo'ladiki, siz uyni juda sog'inishni boshlaysiz va birinchi reysda uyga uchishga tayyor bo'lasiz.

Yolg'iz yoki yolg'iz sayohat qilishdan qat'i nazar, bu yolg'izlik hujumlaridan qochib bo'lmaydi, xoh ish safarida, xoh dam olish safarida bo'ladimi, lekin sayohatingizni buzmaslik uchun ularni yumshatish va osongina qayta rejalashtirish mumkin. Mana bir necha usullar:

Uy bilan aloqa
Texnologiyaning rivojlanishi qayerda bo'lishimizdan qat'iy nazar, yaqinlarimiz bilan bog'lanishimizga imkon bergani qanchalik ajoyib. Internet-kafeda siz har doim Skype-da suhbatlashishingiz mumkin. Agar to'satdan buning iloji bo'lmasa, siz har doim elektron pochta xabarini yuborishingiz, chatda suhbatlashishingiz, otkritka yuborishingiz yoki hech bo'lmaganda uyali telefonda gaplashishingiz mumkin. Eng muhimi, sizga nafaqat achinibgina qolmay, balki sizni xursand qiladigan va sizni melankolik o'tib ketishiga ishontiradigan odam bilan muloqot qilishdir va hamma narsa yaxshi bo'ladi. Ba'zan (suhbatda yoki xatda) gapirish kifoya va qayg'u yo'qoladi, ayniqsa qarindoshlar va do'stlar bu sayohat siz uchun qanchalik muhimligini eslatsa.

Ammo siz uyga virtual tashrif buyurishda ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki siz yangi odamlar va madaniyatlar bilan tanishish, yangi joylarni ziyorat qilish uchun ketyapsiz va har kuni uyga qaytmaysiz va sayohatning ko'p qismini Internetda o'tkazasiz.

Uy muhitini yarating
Ko'pincha yolg'izlikdan bizni yoqimli xotiralar qutqaradi, ular go'yo sehr bilan tanish narsalarni ko'rganimizda paydo bo'ladi. O'zingizni tanish narsa bilan o'rab olishga harakat qiling: ona tilingizda filmlarni tomosha qiling, sevimli musiqangizni tinglang, o'qing yaxshi kitoblar, o'zingiz yoqtirgan narsani iste'mol qiling, tanish hiddan nafas oling, eski fotoalbomlarni varaqlang. Shunday qilib, sizning salbiy his-tuyg'ularingizni sog'inishingiz yoqimli nostaljiga aylanadi.

Bunga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak: noutbukingiz sevimli filmlaringiz va musiqalaringiz bilan to'la ekanligiga ishonch hosil qiling, yaqinlaringiz bilan suratlarni chop eting, hatto uyingizni eslatadigan bir nechta keraksiz kichik narsalarni, masalan, xushbo'y sham yoki shirinliklarni olib boring. Musiqa mo''jizalar yaratadi - yo'lda olib yurgan ipodda sevimli qo'shiqlaringizdan pleylist yaratishni unutmang. Agar siz tayyor bo'lmasangiz ham, bu qo'rqinchli emas. Kechki ovqat uchun tanish taomni iste'mol qiling, ona tilingizda kitob toping yoki do'stlaringizdan ular bilan Internetda sizga bir nechta fotosurat yuborishlarini so'rang.

Ammo yana takror aytaman, haddan tashqari ko'p ovora bo'lmang, dunyoqarashingizni kengaytiring, xorijiy filmlarni tomosha qiling, notanish mualliflarni o'qing, mahalliy oshxonadan tatib ko'ring.

Yozing va aks ettiring
Qalam oling va yozishni boshlang! Sizni xursand qiladigan 20 ta narsa ro'yxatini yozing. Ularni qayta yozing. Sezing. Siz kundalik yuritishingiz, o'zingizga nima bo'layotgani haqida blog yuritishingiz, do'stlaringiz va tanishlaringizga elektron pochta xabarlarini yuborishingiz, yangi taassurotlar bilan bo'lishishingiz mumkin - bularning barchasi ijobiy his-tuyg'ularingizni oshiradi.

Bu haqiqatan ham ishlaydi! Safar sizni o'zgartirishga, o'sishga va rivojlanishga qanday yordam bergani haqida o'ylab ko'ring. Sayohatingizning barcha afzalliklarini yozing, ular hamma narsaga qaramay, ortiqcha narsalar bo'lib qoladi va siz ularni ushbu sayohatning yoqimli daqiqalari sifatida abadiy eslaysiz.

Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa - yomonga emas, balki ijobiy tomonlarga e'tibor berishdir. Mulohaza yuritish paytida hayotning ma'nosi va bu erdagi o'rningiz haqida o'ylash va o'ylash juda oson ... - bu vaziyatni yanada og'irlashtiradi. Yaxshilikni o `yla! Hammasini baholang ijobiy tomonlari va bu sayohat sizga bergan imkoniyatlar.

Tashqariga chiqing va imkoniyatingizni boy bermang
Ba'zan sayohat zerikarli bo'la boshlaydi, siz shovqin-surondan charchaysiz, yolg'izlik va qayg'uga borasiz, butun vaqtingizni kitob yoki televizorga bag'ishlaysiz, atrofingizdagi voqealarni unutasiz. Ayni damda siz o'zingizni tayyorgarlik ko'rishga, sayr qilishga, shaharning diqqatga sazovor joylariga qarashga, bir so'z bilan aytganda, sizni ilhomlantiradigan joylarga tashrif buyurishga majburlashingiz kerak.

O'zingizni qiziqtirgan narsalarni, muzeylar, do'konlar, ko'rgazmalarni topishga harakat qiling. Uning milliy taomlari orqali madaniyat bilan tanishing, uyda hech qachon tegmaydigan taomlarni tatib ko'ring. Mahalliy aholi bilan tanishing. Quyosh chiqishini tomosha qilish uchun erta turing yoki hushyor turing va quyosh botishini tomosha qiling. Skuter yoki mototsikl ijaraga oling va ikkita g'ildirakda sayohat qiling. Bir so'z bilan aytganda, teshikdan chiqing va harakat qilishni boshlang! Siz yangi his-tuyg'ularni boshdan kechirish, noma'lum narsalarni ko'rish va tanishish uchun keldingiz.

Vaqtingizni nafaqat o'zingizga bag'ishlang
Ko'pincha, qayg'uli fikrlardan xalos bo'lish uchun siz o'zingiz va ahvolingiz haqida o'ylashni to'xtatishingiz va boshqa birov haqida o'ylashingiz kerak. Umumiy ishda ishtirok etishingiz va ishtirok etishingiz mumkin bo'lgan har qanday tashkilotni Internetda qidiring. Mahalliy aholi bilan suhbatlashing. Oxir-oqibat, do'stlar va tanishlaringizga pochta kartalarini imzolang va yuboring. Ko'p odamlar pochta qutisidagi odatiy hisob-kitoblar va bildirishnomalar orasida boshqa mamlakatlardan tabriknomalarni topishni yaxshi ko'radilar. Sizga ajablanib qaraydigan kichik bolalarning qiziqishini qondiring - salom ayting yoki suhbatlashing. Taksi haydovchisiga yaxshi maslahat qoldiring. Mahalliy tilning lug'atini sotib oling, bir nechta iboralarni o'rganing va ofitsiant yoki xizmatchi bilan suhbatda bilimingizni namoyish eting. Agar siz boshqalarni xursand qila olsangiz, ikkilanmang, bu sizga o'zingizdan zavq bag'ishlaydi.

Faol bo'ling
Dangasa bo'lmang, ertalab yuguring, velosiped ijaraga oling, suzing, piyoda yuring. Jismoniy mashqlar endorfinlarni chiqaradi, bu esa salbiy his-tuyg'ularni engishga yordam beradi: melankolik va yolg'izlik. Qoidaga ko'ra, sayyohlar ko'p yurishlari kerak, lekin ko'pincha juda sekin. Yuragingizni tezlashtiring, shunda ruhingiz yaxshilanadi!

Sayohat paytida adrenalin olishning har doim usullari mavjud. Shuningdek, u "bulutlarni tarqatish" ga yordam beradi. Vindserfing yoki uçurtma sörfing, parashyut va bungi sakrash, shuningdek, suv paraseylligi va boshqa ko'p narsalar katta yordam beradi. Adrenalin va yorqin his-tuyg'ular uzoq vaqt davomida qayg'uli fikrlarni haydab chiqaradi va bunday jasoratlar fonida vatan sog'inchi butunlay unutiladi.

Vasvasalarga beriling
Qanday qilib zerikishdan qutulish mumkin? Faqat vasvasaga beriling. Bir oz sharob iching, aql bovar qilmaydigan darajada qimmat, ammo mazali desertni iste'mol qiling, massajga boring, nihoyat o'zingizga bir necha kundan beri tikilib yurgan ko'ylak yoki gadjetni sotib oling yoki hashamatli mehmonxona xonasini bron qiling. Ba'zida o'zingizni erkalash mumkin va hatto foydali bo'ladi, agar bu sog'inchni tarqatishga yordam beradi.

Albatta, agar siz haddan tashqari hashamatga ega bo'lmasangiz, lekin baribir buni qilsangiz, unda kayfiyat faqat yomonlashishi mumkin, siz nihoyat depressiyaga tushib qolasiz. Sizda mavjud bo'lgan byudjet doirasida o'zingizni xursand qilishga harakat qiling: arzon sovg'a, bir stakan sharob, uzoq vaqtdan beri sotib olishni xohlagan kitob. Xursandchilik har doim ham qulay emas.

o'rganing
Har bir mamlakatda yangi narsalarni o'rganish imkoniyati mavjud. Pazandachilik darslari Parijda o'qitiladi Janubiy Amerika- tango. Ko'pgina Osiyo mamlakatlarida sizga sho'ng'in va boshqa suv sportlari, masalan, sörfing, vindserfing o'rgatiladi. Siz deyarli hamma joyda o'rganishingiz mumkin xorijiy til. Yangi sevimli mashg'ulotlar sizga yangi tanishlar topishga yordam beradi, shuningdek, sizni uy xotiralaridan chalg'itadi. Bundan tashqari, yangi bilim va ko'nikmalarga ega bo'lish doimo ilhomlantiruvchi va yoqimli.

Va shunga qaramay, yolg'iz sayohat qilish qanchalik qiyin bo'lmasin, undan foyda ko'rasiz. Siz o'zingizni ishonchli his qilasiz, ulg'ayasiz va ko'p narsalarni o'rganasiz. Keyingi safar yolg'izlik va sog'inch sizni hayratda qoldiradi, ular bilan qanday kurashishni bilganingizga ishonch hosil qiling. O'z-o'zini yengish va salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish qobiliyati sizning sayohatingizning 100% muvaffaqiyati va umr bo'yi unutilmas, yoqimli taassurotlardir.

Yaqinda erim bilan Sankt-Peterburgdan kichik shaharchaga ko'chib keldik, davolanish va quyoshli kunlarda ko'ngilni ko'tarish uchun. Biz bu erda kamida yarim yil qolishni rejalashtirgan edik, erimning do'stlari ishda yordam berishdi (allaqachon ishga joylashdi). Ular ham menga yordam berishadi, lekin men eng kuchli vatan sog'inchidan kemiraman, menda hamma narsaga antipatiya tuyg'usi bor, hatto erimning yoqimli so'zlari va erkalashlari ham menga yoqmaydi! Biz bu erda bor-yo'g'i 3 hafta bo'ldik va men allaqachon qaytishni xohlayman, garchi ilgari bu harakat meni xursand qilgan bo'lsa ham, men manzarani o'zgartirishni xohlardim ... Lekin men bunga tayyor emasligim ma'lum bo'ldi ... Men ishonaman O'zim, biz bu erda abadiy emasmiz, lekin bu yordam bermaydi ... Men erim bilan arzimas narsalarni buzaman, yig'layman, qasam ichaman. Mening tushkunligim to'g'ri o'ylashni qiyinlashtiradi. Iltimos, ayting-chi, mening ahvolimni qanday engishim mumkin!

Kichik shaharcha. Katta shaharning kengliklari yo'q, tanish, tanish va mahalliy joylar yo'q, siz uyda o'rganib qolgan ranglar va chiroqlar yo'q. Butunlay boshqa turmush sharoitlariga o‘rganib qolgan odamning tushkunligi va uy sog‘inchini tushunish qiyin emas. U bilan nima qilish kerakligini tushunish qiyinroq. Buni vaqtinchalik hodisa sifatida yozing yoki juda kech bo'lmasdan yuguring?

Tizim-vektor psixologiyasi aniq ko'rsatganidek, bizning his-tuyg'ularimiz va tajribalarimizdan hech biri sababsiz paydo bo'lmaydi. Bu signallarni oddiy va oqibatlarsiz e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi bizga ruhiyat beradi . Hammasi bo'lib, bizning O'z-vektorimizning sakkizta elementi mavjud bo'lib, ularning har biri o'z xohish-istaklarini, intilishlarini va ehtiyojlarini belgilaydi. Bir kishi uchun normal bo'lgan narsa boshqasi uchun mutlaqo g'ayritabiiydir.

Keling, "manzarani o'zgartirish" istagidan boshlaylik. Teri va vizual vektorli odamlar yangi taassurotlar, hislar, yangi joylar bilan tanishishni xohlashadi.

Teri vektori odamga harakat qilish, yangi narsalarni tushunish, bir joyda to'xtab qolmaslik istagini beradi, shuning uchun bunday turdagi psixikaga ega odamlar osongina ajralib ketishadi, uylarini, ish joylarini o'zgartiradilar, eng foydali, foydali va qiziqarli narsalarni tanlashadi.

LEKIN! Teri vektori bo'lgan odam, kichik shaharchadagi katta shaharda yashashga ko'proq odatlanib qolgan bo'lsa, shunchaki bo'g'ilib, unga o'xshab uy sog'inchini his qila boshlaydi. Darhaqiqat, u erda etarli joy bo'lmaydi, u noqulaylik va oldingi keng urbanizatsiyalangan landshaftga qaytish istagini boshdan kechiradi.

Ranglar va taassurotlar etishmasligi tufayli uy sog'inchi

Keling, his-tuyg'ularingizni batafsil ko'rib chiqaylik. vizual vektor. Ushbu turdagi psixika odamni his-tuyg'ular va taassurotlar uchun yangi joylarga tortadi. Atrofdagi dunyoning go'zalligi tomoshabinni hech kim kabi o'ziga jalb qiladi, shuning uchun u o'z hayotini sayohat qilish va zavqlanish bilan o'tkazishga tayyor. ajoyib joylar bizning sayyoramiz. Tomoshabinlar - san'at va madaniyatning buyuk biluvchilari. Ular ko'rgazma va teatrlarga borishni yaxshi ko'radilar. U erda ular yangi tajribaga bo'lgan ehtiyojini qondiradilar. Tomoshabinlar bunday joylarda o'zlarini porlashni yaxshi ko'radilar - ular har doim chiroyli va nafis kiyinib, nigoh va e'tiborni tortadi.

Kichkina va zerikarli shaharcha atmosferasida, katta shaharga, hatto undan ham ko'proq madaniy poytaxtga o'rganib qolgan, vizual odam asta-sekin bo'g'a boshlaydi. Taassurotlarning etishmasligi uni tezda melankolik va melankolik holatiga olib keladi. Natijada, tomoshabin haddan tashqari jingalak, namoyishkor, isterik bo'lib qoladi, uni ilgari paydo bo'lmagan qo'rquvlar engishga kirishishi mumkin - bularning barchasi vizual vektorda etishmovchilikning namoyon bo'lishi.

Lekin bu hammasi emas. Boshqa vektorning mavjudligi ham sizning holatingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu, aksincha, birinchi ikkita vektordan farqli o'laroq, yangi taassurotlar yoki yangi imkoniyatlar va o'zgarishlarga intilmaydi. Bunday ruhiyat odamni uyga, o'z uyiga bog'langan, yangilikni emas, balki odatdagi narsalarni sevuvchi qiladi.

Boshqa shaharga jo'nab ketish, hatto u erda uzoq vaqt qolish umidi bilan ham, bunday ruhiy holatga ega bo'lgan odamda vatan sog'inchi, do'stlari va oilasi uni butun kuchi bilan orqaga tortadigan sog'inishga olib keladi. yangi joyga o'rganib qolgan.

Hammasi birgalikda bu his-tuyg'ular aralashadi va sizni depressiv, to'g'rirog'i, qayg'uli holatga soladi, bu bilan o'zingizni tushunmasdan engish juda qiyin.

Siz bilan nima yashayotganini, qalbingizda uy sog'inchini keltirib chiqaradigan narsani anglab, siz uning namoyon bo'lishini sezilarli darajada yumshatishni o'rganasiz. Masalan, vizual vektor egalarini to'ldirishning yana qanday usullari borligini va ularning "teri" energiyasini qaerga yo'naltirish kerakligini bilib olasiz.

Biroq, xabardorlik, shuningdek, bu shaharcha siz uchun mos emasligini va ongsiz istaklarni amalga oshirish uchun zarur shart-sharoitlarni ta'minlamasligini aniq tushunishingizga olib kelishi mumkin. Va keyin o'ylash vaqti keladi yoki ehtimol siz eringizga hamma narsani tushuntirib, qaytib kelishingiz kerakmi?

O'zingizni yaxshiroq tushunish uchun, uy sog'inchidan xalos bo'ling va uy sog'inchini engishga yordam beradigan yangi mashg'ulotlarni topishga harakat qiling, ushbu maqolalarni o'qing:
http://www.yburlan.ru/biblioteka/zriteln iy-vektor
http://www.yburlan.ru/biblioteka/kozhniy-v ektor
http://www.yburlan.ru/biblioteka/analjni y-vektor

Olga Chuguryan javob berdi

Maqola materiallardan foydalangan holda yozilgan

Agar siz boshqa shaharga o'qishga ketgan bo'lsangiz, yangi joyga ko'chgan bo'lsangiz yoki endigina sayohat qilgan bo'lsangiz, siz uyni sog'inishingiz mumkin. Semptomlar har xil, lekin ko'pincha odam tushkunlik, bezovtalik va yolg'izlikni his qiladi. Kimdir uydan eng oddiy narsalarni sog'inishi mumkin - masalan, odatiy yostiq yoki uyning hidi. Vatanni sog‘inish har xil yoshdagi odamlarda turli vaziyatlarda uchraydi, shuning uchun bundan uyalmaslik kerak. Bu sog'inchni engish va yangi joyni sevishni o'rganishning bir necha yo'li mavjud.

Qadamlar

Uyni sog'inish bilan kurashish strategiyalari

Uy sog'inchiga nima sabab bo'lganini tushuning. Bu tuyg'u insonning boshqalar bilan munosabatlarga, sevgi va xavfsizlikka bo'lgan ehtiyojidan kelib chiqadi. Nomiga qaramay, uyni sog'inish makonning o'zi bilan hech qanday aloqasi bo'lmasligi mumkin. Sizga tanish, barqaror, qulay va yoqimli bo'lib tuyulgan hamma narsa, agar siz undan uzoqda bo'lsangiz, bu tuyg'uni keltirib chiqarishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uy sog'inchi ajralish yoki o'lim tufayli sherikni yo'qotish natijasida paydo bo'lgan uy sog'inchiga o'xshaydi.

Uyni sog'inish alomatlarini tan olishni o'rganing. Inson shunchaki uy sog'inchi emas - bu tuyg'u odamning ishlash qobiliyatiga ta'sir qiladigan boshqa his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz ushbu alomatlarni tan olishni o'rgansangiz, nima uchun bu his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni tushunib, kerakli choralarni ko'rishingiz mumkin bo'ladi.

Ko'pincha yoshlar uy sog'inchilarini boshdan kechirishadi. Bu har qanday yosh uchun mutlaqo normal bo'lsa-da, bolalar va o'smirlar uchun bu davrni boshdan kechirish qiyinroq. Buning bir qancha sabablari bor:

• Bolalar va o'smirlar hali ham hissiy jihatdan qaram. 17 yoshli o'smirga qaraganda, yetti yoshli bolaning ketishga dosh berishi ancha qiyin bo'ladi.
• Yoshlarda odatda yo'q ajoyib tajriba yangi narsa oldida. Agar siz hech qachon ko'chib o'tmagan bo'lsangiz, lager qurmagan bo'lsangiz yoki o'zingiz yashamagan bo'lsangiz, siz ketganingizda uyni sog'inish ehtimoli ko'proq. Agar siz yosh bo'lsangiz, yoshi kattaroq bo'lganingizdan ko'ra, bu siz uchun yangi tajriba bo'lishi ehtimoldan yiroq.

1. Tanish narsalarni yaqin joyda saqlang. Agar yaqin atrofda uydan narsalar bo'lsa, siz yangi joyga ko'nikishingiz osonroq bo'ladi - sizda qandaydir langar bo'ladi. Siz uchun sentimental yoki madaniy qadriyatga ega bo'lgan narsalar (masalan, oilangiz surati yoki madaniyatingizga aloqador biror narsa) o'zingizni uyingiz bilan uzoqdan bog'lanishingizga yordam beradi.

   Uyda nima qilishni yaxshi ko'rasiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, nostaljini qo'zg'atadigan narsalar odamni yaxshi his qiladi. An'analar va marosimlar sizni uydan uzoqda bo'lganingizda ham bog'lab turadi.

2. Biror kishi bilan his-tuyg'ularingizni muhokama qiling. O'z his-tuyg'ularingiz haqida gapirish faqat g'azabingizni oshiradi, deb o'ylamang - bu noto'g'ri tushuncha va tadqiqot tomonidan tasdiqlangan. O'zingizni qanday his qilayotganingiz va nimalarni boshdan kechirayotganingiz haqida gapirish, uy sog'inchi bilan kurashishingizga yordam beradi. Agar siz his-tuyg'ularingizni rad qilsangiz, ularni faqat kuchliroq qilasiz.

   • Ishonishingiz mumkin bo'lgan odamni tanlang. Siz universitet psixologi, ota-onangiz, yaqin do'stingiz yoki terapevt bilan gaplashishingiz mumkin. Sizni tinglashadi va his-tuyg'ularingizni qanday hal qilish bo'yicha maslahatlar beriladi.
   • Yodingizda bo'lsin, yordam so'rash sizni zaif yoki aqldan ozdirmaydi. Yordamga muhtojligingizni tan olishga tayyor bo'lish - jasorat va o'z-o'zini himoya qilish belgisi, uyaladigan narsa emas.

3. Uydan chiqing. Uydan chiqishni boshlang va ishning yarmi tugaydi. Kuniga 8 soat xonaning qorong'ida serial ko'rsangiz, albatta sog'inch his qilasiz. Kvartiradan tashqarida ko'proq vaqt o'tkazgan ma'qul - xonangizda chayqalish o'rniga parkda kitob o'qing yoki do'stingiz bilan sayrga boring.

   • Uydan tashqarida ishlash yoki o'qish. Qahvaxonaga yoki parkga boring va uyda qilishni rejalashtirgan narsalarni qiling. Agar siz odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, u qadar yolg'iz qolmaysiz.

Psixologga savol

Salom. Mening ismim Kseniya va men 22 yoshdaman. Bir necha kun oldin men ishlash uchun Kiprga ketdim. Mening yaxshi, qiziqarli ishim bor, hamkasblarim menga yaxshi munosabatda bo'lishadi, boshliqlar ruhni, ajoyib kvartirani yoqtirmaydilar, lekin bitta narsa bor. Men uyimni, oilam va do'stlarimni juda sog'indim! Bu kulgili bo'ladi: men yarim tunda uyg'onib, uyda yo'qligim uchun yig'lay boshladim. Tom ma'noda hamma narsa meni depressiyaga olib keladi: mening tartibga solishim bilan bog'liq muammoli muammolarni hal qilish, harakatchanlikning etishmasligi, chunki. Mening mashinam yo'q va bu erda yolg'iz borish deyarli mumkin emas, dam olish kunlari men o'zim bilan nima qilishni bilmayman.
Lekin eng yomoni shundaki, men bu yerda kamida 1,5 yillik shartnomam bor, ya'ni. Men oldinroq ketishim mumkin, lekin pulni yo'qotish bilan, men buni umuman xohlamayman, chunki bu keyinchalik Rossiyada menga yordam beradigan juda muhim aloqalarni yo'qotishiga olib keladi. Ammo men uydan, oilam va do'stlarimdan uzoqda vaqt o'tkazishim kerakligini tasavvur qilishim bilanoq, o'zimni yomon his qilaman.
Men aqlan tushunamanki, bu qo'ldan boy bermaslik kerak bo'lgan ajoyib imkoniyat (shuning uchun ham shu yerdaman), lekin ruhiy jihatdan bu men uchun juda qiyin... Va bu vaziyatni muhokama qiladigan hech kimim yo'q, chunki. Kiprda hali do'stlarim yo'q, lekin men uyni xohlamayman yana bir bor bezovta, chunki ular allaqachon mendan juda xavotirda.
Men nima qilishni bilmayman! Ular shunchaki taslim bo'lishadi va kunlar davomida yig'lashni xohlashadi. Yordam bering, iltimos qilaman!

Salom Kseniya! bunday holatlar ko'pincha o'z tug'ilgan joyini yangi ish yoki o'qish uchun tark etgan odamlarda uchraydi. Buning sababi odatiy holdir tashqi muhit- siz uchun xavfsiz bo'lgan narsa - uyda qolgan - qarindoshlar, do'stlar, uylar atrofidagi tanish joylar, odamlarning ovozi, tanish do'konlar, taomning ta'mi va boshqalar. barchasi birgalikda hayotingizda har kuni takrorlanadigan narsa bilan xavfsizlik va himoya tuyg'usini yaratdi va odat maqomiga ega bo'ldi. Bu yerda, yangi joyda, sizda hech narsa yo'q - tanish devorlar, odamlar, ovozlar, binolar, taomlarning ta'mi va boshqalar yo'q. Bu xavf signali sifatida qabul qilinadi, shuning uchun uyga intilish bor - bu xavfsizlik va xavfsizlik hissi uchun ishtiyoq. LEKIN - bu erda siz o'zingizga yordam bera olasiz, agar siz o'sha joyda qolishni, shartnoma shartlarini bajarishni, tajriba va yangi taassurotlar olishni istasangiz, unda siz o'zingiz atrofida o'rganishingiz kerak. tashqi dunyo hayotingizda yangi, asta-sekin tanish bo'lgan narsalar paydo bo'lishi uchun - ishdagi hamkasblar bilan muloqot qiling, ish kunlarida bir vaqtning o'zida turing, bitta kanalni yoqing, tinglang va tomosha qiling, odatdagi nonushtani pishiring, ishga sayohat uyushtiring; ishdan keyin uyingiz yonidagi do'konga boring, kechki ovqatga biror narsa sotib oling, kechki ovqatlanasiz, kechqurun atrofni aylanib chiqing, qayerda yashayotganingizni bilib oling (hatto xaritada yoki uyingiz atrofidagi joylarning xaritasini chizishingiz mumkin) o'zingiz uchun - muhim Siz ob'ektlarni - park, kafe, do'kon va boshqalarni o'rganing va qo'llang, kafega boring, hidlardan zavqlaning. Va har kuni shunday o'tkazishga harakat qiling - asta-sekin siz o'zingiz uchun tanish joylar doirasini belgilaysiz, u erga borasiz, bitta do'konda oziq-ovqat sotib olasiz, qahva (yoki choy yoki kokteyl) va oshxonaning xushbo'y hididan bahramand bo'lasiz. Xuddi shu kafe, dam olish kunlari esa parkda sayrga chiqadi. Uy atrofidagi minimal bo'sh joyni o'zlashtirganingizda, jamoat joylarini o'zlashtirganingizda - avtobusga o'tirib, oxirgi bekatga borganingizda yoki dam olish kunlari uchun marshrutni tanlab, unga ergashsangiz, odamlar asta-sekin sizning ko'rish sohangizda paydo bo'ladi - siz bo'lishingiz shart emas. Bu joydan qo'rqing, lekin uni o'zlashtiring, qulay joylarni tanlang, shunda ular odatiy holga aylanadi, keyin siz xavfsizlik va xavfsizlik tuyg'usiga ega bo'lishingiz va Skype orqali oilangiz bilan muloqot qilishingiz, kunlar qanday o'tayotganini, o'zingiz uchun nimani topayotganingizni aytib berishingiz mumkin. bu joy.

Kseniya, agar sizga yordam kerak bo'lsa - men bilan bog'laning (Skype orqali) - qo'ng'iroq qiling yoki yozing - men sizga yordam berishdan xursand bo'laman!

Shenderova Elena Sergeevna, psixolog Moskva

Men Skypeda bunday qiyinchiliklarga duch kelgan bemorlar bilan ishlayman - uydan chiqib ketgan va barcha hissiy aloqalarini yo'qotgan talabalar; doimiy yashash uchun ketgan odamlar va boshqalar.

Siz men bilan pochta orqali bog'lanishingiz mumkin va biz siz bilan ishlashni qanday tashkil qilishni hal qilamiz.

G.Idrisov (Skype orqali ham ishlayman).

Kseniya, siz qarindoshlaringiz va do'stlaringiz bilan munosabatlar sizga nima berganligini, ya'ni Kiprga ketganingizda nimani yo'qotganingizni tushunishingiz kerak. Keyinchalik, Kiprga ketish orqali nimani qo'lga kiritganingizni tushunishingiz kerak. Siz qondirilishi kerak bo'lgan ba'zi muhim ehtiyojlarni qondirmadingiz, ammo bu faqat mutaxassis bilan amalga oshirilishi mumkin. Va sizning azoblaringiz tugaydi.