Video Marketing -
mjet i fuqishëm promovues

Si ta shihni veten nga jashtë. Parimet e fatit

Përgjigje-pyetje hap pas hapi me një psikolog

Sukses. Fat. mundësi të favorshme. "Bëjuni të tjerëve ashtu siç dëshironi t'ju bënin juve!" Le t'i shpjegojmë këto fjalë në një situatë reale në jetë. Një punë e vogël në distancë (konsultë) me një biznesmen e ndryshoi, jeta dhe suksesi i tij u kthyen përballë dhe shkuan drejt tij. Si të shihni gabimet në marrëdhëniet me partnerët, si të ndërtoni marrëdhënie me partnerët e mundshëm dhe të bëni miq në përgjithësi me njerëzit?

№4 (4) – Këtu është një fragment nga jeta - situata e të mësuaritniya "shih veten nga jashtë"

Biznesmeni: Pse nuk jam pranuar në shoqërinë “A”? Në fund të fundit, unë dua të jem me ta, ndjek urdhrat e tyre, jam i sjellshëm dhe respektoj kufijtë personalë? A i trajtoj ata ashtu siç dua të trajtohem?

Psikologu: Le të shohim qëndrimin e ngjashëm që keni ndaj dikujt. A ekziston saktësisht i njëjti qëndrim që keni ndaj dikujt që nuk ju pëlqen në shoqërinë "A"?

- Po, e mendoj tani. Unë gjithashtu lidhem me një person të caktuar në punë. Ai dëshiron të komunikojë me mua, më afrohet dhe unë përpiqem të distancohem dhe të jem i zënë.

- I njëjti qëndrim si në shoqërinë “A”?

- Po, ndjesia është ndoshta e njëjta, edhe unë jam tërhequr pas tyre, por duket se më largojnë.

- Çfarë kupton tani?

- Unë nuk e pranoj njësoj si unë, që interesohet për atë që i intereson dhe nuk kam kohë për të. Dhe në shoqërinë "A" unë jam i interesuar, por ata nuk janë të interesuar.

Pas disa kohe…

“Filluan të më pranonin në shoqërinë “A”, por pa shumë entuziazëm.

- Filluat të punësoni një punonjës?

– Po, por pa shumë entuziazëm (qesh).

Pas disa kohe…

- Kemi qejf në shoqërinë “A”, ndihem i relaksuar dhe gjetëm shënime të përbashkëta në interesa.

Si është marrëdhënia juaj me punonjësin tuaj?

- Kam gjetur diçka interesante tek ai dhe mund të kalojmë lehtësisht 5-10 minuta në një bisedë zemër më zemër.

- Përfundim?!

- Dikur bëja lajka dhe doja të futesha në shoqërinë "A" me çdo mjet, por tani sapo u hapa si person, diçka klikoi. Kuptova se kur njerëzit tërhiqen sinqerisht nga ju, ju duhet ta shihni dhe të përgjigjeni me vëmendje të sinqertë. Dhe kur ata lëvizin drejt jush me lajka ose motive të tjera, ia vlen të refuzoni ose të shtyni kontaktin.. Gjithçka është ashtu siç ishte me mua dhe është e ligjshme. Një qëndrim i rremë nuk do të sjellë gëzim.

PS.: Mbetet për të ardhur te "Unë"-ja juaj e vërtetë, individualiteti juaj, egoja juaj e vërtetë, duke u mbështetur në sinqeritetin, çiltërsinë, ndershmërinë dhe më e rëndësishmja - shikoni gjithmonë veten nga jashtë, duke përmirësuar thjeshtësinë.

Sinqerisht,

Formimi i ngjarjeve të së ardhmes. Një udhëzues praktik për të kapërcyer të panjohurën Shterenberg Irina Irekovna

5. Ushtrimi "Të shikosh veten nga jashtë"

Relaksohuni.

Kapni dhe regjistroni mendimin tuaj të fundit ose mendimet e fundit që kalojnë nëpër kokën tuaj.

Bëhuni të vetëdijshëm dhe mbani mend ndjenjat që sapo keni përjetuar.

Tani imagjinoni, shikoni veten nga jashtë. Për të imagjinuar më mirë qëndrimin në të cilin jeni ulur, relaksoni të gjitha grupet e muskujve disa herë, duke u kthyer menjëherë në gjendjen e tij origjinale. Kështu do të ndjeni se në cilat pjesë të trupit tuaj ka tension, çfarë lloj shprehjeje të fytyrës keni, tonin e përgjithshëm të trupit. Këtë do t'ju tregojë vetë pozicioni i trupit gjendje emocionale ku jeni ju. Për të ndjerë trupin tuaj, për të ndjerë qëndrimin tuaj, pozicioni i trupit tuaj është i nevojshëm në mënyrë që të shihni veten në imagjinatën tuaj, si në një ekran mendor TV.

Duke e parë veten nga jashtë, shtoni në këtë foto ato nga mendimet tuaja të fundit që mbani mend dhe gjithashtu shtoni ndjenjat që po përjetonit tani. Tani ju e shihni veten, kuptoni ndjenjat tuaja, dëgjoni mendimet tuaja.

Të pëlqen apo jo vetja, nuk ka rëndësi, sepse je ti, ashtu siç je tani. Dhe ju duhet të mësoni të pranoni veten.

Shikoni veten nga jashtë, dëgjoni mendimet tuaja, merrni kontakt me ndjenjat tuaja, nuhatni trupin tuaj, imagjinoni se si ndihet në prekje.

Çfarë është mbizotëruese për ju tani? Ndjenjat tuaja, mendimet apo ndjesitë tuaja trupore?

Ndoshta ndjenjat tuaja kanë shtypur gjithçka tjetër, dhe për shkak të tyre nuk mund të mendoni për asgjë?

Sa më shumë ndjenja, aq më pak shpjegime të arsyeshme. Por kur kemi shumë mendime, nuk jemi të vetëdijshëm për ndjenjat tona. Në rastin kur ndjenjat ose mendimet e një personi janë tepër të përhapura, trupi i tij mund të vuajë dhe të deformohet.

Çfarë dëshiron t'ju thotë trupi juaj? Ndoshta dëshiron t'ju thotë se nuk i kushtoni vëmendje, nuk e ndiqni siç duhet?

Çfarë është mbizotëruese tek ju - mendimet, ndjenjat apo ndjesitë trupore? Çfarë kërkon më shumë vëmendje? Kuptoni, mendoni, ndjeni përgjigjen tuaj.

Pas një kohe, bashkohuni mendërisht përsëri me veten.

Duke përdorur këtë ushtrim, ju mund të mësoni të "shihni" veten nga ana në shtëpi, në punë, në çdo mjedis tjetër. Mund të imagjinoni se si ju shohin të tjerët. Ju do të jeni në gjendje të shikoni veten nga jashtë, të vlerësoni pamjen tuaj, mirëqenien dhe disponimin tuaj. Ndoshta duhet të ndryshoni diçka pamjen p.sh rrobat, flokët?

Nëse stërviteni mirë, do të jeni në gjendje t'i tregoni vetes kur keni nevojë për pushim, ose, ndoshta, përkundrazi, për aktivitet fizik, kur duhet të qetësoheni dhe kur duhet të mobilizoni të gjitha forcat tuaja.

Shpesh ndihem sikur mund të bëj pothuajse çdo gjë. Dërgoni tre letra nga çdo. Kini armiq dhe mos kini frikë prej tyre. Unë mund të jem vërtet miq dhe e di që do t'i ndihmoj gjithmonë, dhe ata do të më ndihmojnë mua.

Dhe nuk ka të bëjë me statusin e mjedisit tim. Të gjitha vajzat e mia janë të ndryshme. Shoku më i mirë është një njeri i lirë dhe pa pagesë i prindërve të pasur. Tjetri është një mjek i zakonshëm. E treta është një nënë beqare, punëtore dhe parmendëse, e cila vetë arrin gjithçka në jetë.

Nëse ndodh diçka, unë do të gris gojën për miqtë e mi. Do të bëj gjithçka, por fatkeqësisht vetëm kjo nuk mjafton.

Duke zënë postin e deputetit në një korporatë të madhe shtetërore, Julia ime u tremb dhe u largua nga dreqin. Epo, mendoi ajo, unë gjithmonë kam arritur gjithçka - do ta kaloj tani.

Një muaj kërkimi i kotë për një vend të ri me të ardhura dhe status për t'iu përshtatur zakoneve pothuajse u kthye në një tragjedi. Ajo që Yulia dukej si një çështje e parëndësishme doli të ishte një detyrë e pamundur.

Tregu i punës është në rënie dhe fëmijët duhet të ushqehen. Kursimet po pakësohen shpejt dhe të gjitha punët e mundshme plotësohen jashtëzakonisht shpejt nga njerëz të tjerë.

Duket se ka shumë të njohur dhe janë të gjithë shefa, por për sa i përket biznesit, kudo është një kaos.

Një muaj më vonë më duhej të bashkohesha. Këtë nuk e bëri ajo, me të cilin nuk kontaktoi për t'i gjetur punë Julias. Madje kam biseduar me dy guvernatorët, por pas intervistës ata u bashkuan. Në fillim ata premtuan, dhe më pas bënë disa justifikime budallaqe dhe ia larguan sytë.

Kështu kaluan gjashtë muaj.

A thashë tashmë se mund të bëj pothuajse gjithçka? Dhe për të gjetur një punë, mendova, për një mik të zgjuar - përgjithësisht pah. Një çështje e parëndësishme, absolutisht e pakuptimtë. Por pas çdo interviste për të cilën pranoja, Julia refuzohej.

Në një moment, më kuptova se ajo po ngatërrohej diku.

Nuk e kanë fajin miqtë e mi - mirë, nuk mund të jenë të gjithë dhi! Bëhej fjalë për të, sepse - le të jemi të sinqertë? - Shumë duan të më bëjnë një nder që të mbetem borxhli. Dhe këtu - me entuziazëm dhe me gëzim premtuan të ndihmojnë, dhe pas intervistës ata shmangën sytë.

U bë e qartë për mua se çështja ishte në intervistë. Në vendin e saj të fundit të punës, Yulia filloi nga fundi dhe gradualisht u ngrit në një pozicion në menaxhim. Të gjithë e panë, e dinin se çfarë punëtore ishte, e zgjuar dhe në përgjithësi.

Por të prezantohesh mirë në një intervistë është një histori krejt tjetër.

Foto: Getty Images

Epo, çfarë përfundoi një përpjekje e pavarur për të kryer një intervistë, ndoshta nuk keni nevojë të tregoni? Ata rënkonin, qanë, por nuk morën vesh asgjë. Kështu që të nesërmen morëm një qasje shkencore.

Shkencor - kjo është kur jo pulat ulen dhe pyesin se cili është problemi, por specialistët u duken si mjekë pacientëve. Pasi gërmuam në internet, gjetëm Anti-Skllavëri - një shërbim për përgatitjen për intervista.

E lexuam më me vëmendje dhe, të them të drejtën, të dy në fillim hezituan. Duket se nuk keni nevojë të bëni asgjë të veçantë - ju regjistroni një video për 5 minuta, e dërgoni dhe uleni, prisni rezultatin, por këtu është vetë mekanizmi ... Julia dhe unë nuk jemi njerëz budallenj, sigurisht që ne dinë për rrjetin nervor, por të besosh se me ndihmën e tij mund të përgatitesh për një intervistë, madje edhe të bësh diçka të ngjashme në Rusi drejtpërdrejt - më herët se në të gjithë botën - ishte e vështirë.

Por nuk kishte as shumë për të humbur, ndaj vendosëm ta provonim. Julia regjistroi një video direkt në telefonin e saj, tha për veten: për çfarë ka punuar, çfarë mund të bëjë, ku dëshiron të gjejë një punë. Në përgjithësi, gjithçka është si në një intervistë të vërtetë. Regjistrimi i videos nuk është i vështirë, natyrisht, plus shpejt. Regjistruar, shkarkuar dhe harruar. Epo, ata harruan - ishte shkruar që rezultati brenda një dite, mirë, ne akorduam për një ditë.

Në të njëjtën kohë, vetë raporti u mor tashmë pas 40 minutash, konsideroni se ata nuk kishin kohë as të përfundonin pirjen e çajit dhe të diskutonin më tej kush e di se çfarë për rrjetet nervore. Rezultati erdhi drejtpërdrejt në postën e Julia, me numra, me tekst - çfarë është e mirë, çfarë është e keqe në gjeste, në shprehjet e fytyrës, në të folur. Në përgjithësi, të gjitha të mirat dhe të këqijat që rrjeti nervor vuri re nga video. Dhe është e plotë, e detajuar dhe e përtypur në mënyrë që edhe një budalla të kuptojë se ku ngatërrohet në intervista.

Në rastin e Yulia, e cila është mësuar të punojë në një ekip ushtarakësh të ashpër me rroba civile, rrjeti nervor përcaktoi ngurtësi dhe autoritet të tepruar. Unë iu drejtova burrave të ashpër për të, dhe ata, pasi biseduan me Julia, thjesht kishin frikë nga një "deputet" i tillë.

Dhe, në përgjithësi, ishte njëqind për qind e vërtetë. Julia shkoi në intervista, foli dhe ajo vetë nuk mund ta kuptonte pse ata nuk e thirrën përsëri dhe e bashkuan. Ju nuk e shihni veten nga jashtë. Po, dhe nuk e kuptova vërtet se çfarë po ndodhte, por nuk shkova të punoja me të, nuk e pashë se si sillet atje.

Duke e ditur tani bllokimin e saj, Yulia filloi të ishte më e vëmendshme ndaj asaj që thotë në intervistë dhe si sillet - dhe vetëm një ditë tjetër ajo mori një ofertë pune.

Në parim, është e qartë se programi nuk është një ilaç, ju vetë do të duhet të punoni dhe të korrigjoni gabimet tuaja më vonë. Julia, si një person i zgjuar, e bëri vetë, por nëse dëshironi, mund të merrni pjesën e dytë të shërbimit - një konsultë me një specialist. Kjo do të thotë, ju merrni një raport, rregulloni bllokimet tuaja, thërrisni një ekspert dhe një person i vërtetë, i gjallë do t'ju tregojë nëse keni arritur të përmirësoni historinë tuaj për veten tuaj apo jo. Në të njëjtën kohë dhe stërvituni për të kaluar intervistën live. Epo, nëse ka përsëri ndonjë bllokim, atëherë ata do të përtypin gjithçka përsëri dhe do t'ju tregojnë se si t'i rregulloni ato. Numri i konsultimeve nuk është i kufizuar, madje mund të stërviteni deri në pension për të kërkuar punë.

Epo, në lidhje me çmimet. Do të qeshni, por askush nuk do t'ju lërë lëkurën si një ngjitës. Çmimi i analizës fillestare dhe konsultës me një specialist është si të pish dy filxhanë kafeje, por a duhet thënë se përfitimet janë një mijë herë më të mëdha? Dhe me kodin promovues miro do të paguani 10% më pak. Megjithatë, shikoni për veten tuaj.

A përputhet imazhi juaj për veten me atë që thonë njerëzit për ju?

Per cfare.

Nëse e shikoni veten më shpesh:

Do të keni shumë informacione për të punuar me veten tuaj;

Do të reagoni shumë më pak me dhimbje ndaj kritikave dhe “sulmeve” ndaj vetes, të dashurit tuaj.

Dhe në përgjithësi, nëse ju vetë keni parë tashmë gjithçka në shtëpi - çfarë rëndësie ka për ju kush dhe çfarë do të thotë dhe do të mendojë për ju? Asnje!

Kur të mësoni të shikoni veten nga jashtë dhe të analizoni gabimet tuaja, do ta keni më të lehtë të lundroni në atë që po ndodh në jetën tuaj. Nuk do të rënkoni më dhe nuk do ta qortoni fatin për atë që ju ka ndodhur. Do t'i kuptoni shumë lehtë "thirrjet" nga thelbi juaj njerëzor, do të kuptoni se cilat janë "telashet" tuaja, është koha të punoni me to.

Kjo është, ndërgjegjësimi do të rritet ndjeshëm në jetën tuaj. Dhe është e mrekullueshme! Është shumë bukur të kuptosh se çfarë po ndodh në jetën tënde.

Çfarë është e rëndësishme.

1. Kur e shikoni veten nga jashtë, është e rëndësishme të mbani vëmendjen tuaj vetëm tek vetja dhe të mos rrëshqitni në kërkimin e arsyeve dhe shpjegimeve pse "ata" ("ai" - "ajo" - "vetë jeta" - " fati juaj" - etj.). e.) me ju PO!!! menaxhuar, PO!!! u mor me ty.

Koha do të vendosë gjithçka në vendin e vet. Për më tepër, kjo do të ndodhë duke marrë parasysh punën që keni bërë për të kuptuar gabimet dhe marrëzitë tuaja. Pra, nuk ka nevojë të thellohemi fare në telashet e njerëzve të tjerë. Mos harroni parimin bazë të eniologjisë - kërkoni arsyet në veten tuaj.

Pas dëshirës për të kuptuar ata që ju kanë lënduar dhe lënduar është me shumë mundësi dëshira për të gjetur prova për veten tuaj për vlerën tuaj për këta njerëz. Kjo do të thotë, një dëshirë e tillë nuk është gjë tjetër veçse një manifestim i egos suaj "të lënduar për të shpejtë".

Prandaj, përpjekja për të kuptuar të tjerët në situata që janë problematike për ju është një hap drejt subjektivizmit, një hap drejt egos suaj.

Dhe tani nuk kemi nevojë për të. Ne duhet të shohim veten, domethënë të shikojmë veten objektivisht.

Prandaj, ndërsa shikoni situatën, duhet të përpiqeni të shihni vetëm tuajën - gjendjen shpirtërore, gjendjen, emocionet dhe veprimet tuaja në situatën me të cilën jeni duke punuar. ky moment. Kjo do të thotë, përpiquni të kuptoni vetëm veten në atë situatë.

Sigurisht, shpesh nuk është aq e këndshme të shohësh veten nga jashtë. Sidomos nëse kjo ndodh për herë të parë. Edhe më shumë do të them - ndonjëherë bëhet e turpshme dhe e hidhur për veten, për veprimet, emocionet, reagimet, mendimet. Por nga ana tjetër, bëhet e mundur të analizoni të gjitha këto, të kuptoni se çfarë keni ngecur, gabuat, keni bërë një gabim. Shihni arsyet pas gjithë kësaj.

Dhe në përgjithësi - përpiquni ta shikoni veten nga jashtë sikur të mos shikoni veten, por një person krejtësisht të panjohur. Në fund të fundit, është shumë më e lehtë të shohësh gabime te njerëzit e tjerë sesa te vetja. Pra, pse të mos e përdorni këtë veçori njerëzore në avantazhin tuaj!

2. Pasi të shihni gabimet tuaja dhe të kuptoni arsyet, mund të mendoni se si do të ishte më mirë të veproni në këtë situatë. Dhe përshkruani për vete një model sjelljeje në situata të tilla. (Ndonjëherë bëj shënime përkujtuese për veten time dhe i vendos në një vend të dukshëm - në mënyrë që të mos harroj dhe të mos "bëj budallain" herën tjetër).

Është e dobishme të mendoni se çfarë saktësisht në veten tuaj duhet t'i kushtoni vëmendje herës tjetër, për të kapërcyer çfarë të bëni përpjekje për të mos gabuar përsëri, çfarë të kontrolloni veten, të mbizotëroni, etj.

3. Nuk duhet të angazhoheni në vetëfajësim dhe vetëflagjelim, edhe nëse e keni parë veten në një formë shumë të shëmtuar, duke luajtur një rol aspak heroik.

Mbani mend, koha është një abstraksion, dhe e kaluara dhe e ardhmja janë shumë variante. Dhe sapo keni parë gabimet dhe marrëzitë tuaja, sapo keni kuptuar, penduar, kuptuar, fusha juaj e ngjarjeve fillon të ndryshojë, duke ndërtuar një transmetues të ri të zhvillimit tuaj, duke ju dhënë informacione të reja për ndërgjegjësim, shanse të reja për rritje dhe ecje përpara. .

4. Mos harroni për situatat e testimit - zakonisht ato nuk marrin shumë kohë për të pritur. Nuk mjafton vetëm të kuptoni gabimin - gjithashtu duhet të jeni në gjendje të mos e përsërisni atë në të ardhmen.

Na uroj të gjithëve Arsye, Vetëdije, Vullnet dhe Këmbëngulje.

PIKË SHUMË E RËNDËSISHME!

Kur e shihni situatën, nuk keni pse ta lëvizni atë si një film, të prisni copa, të fshini ngjyrat, ta dërgoni në asgjësim, ta mbishkruani, etj., etj., etj.

Mos harroni, kjo është jeta juaj, përvoja juaj e paçmuar e jetës.

Siç thotë shpesh Viktor Yuryevich, shumë njerëz, pasi kanë arritur eniologjinë dhe kanë prekur njohuritë më të pastra, më të larta, papritmas rrëshqasin në magjinë e zakonshme.

KËSHTU QË - ne në eniologji e konsiderojmë situatën VETËM për të gjetur, kuptuar dhe analizuar gabimet tona.

Mbani mend - ne e ndryshojmë informacionin në fushat e informacionit VETËM ME VETËDIJEN E GABIMEVE DHE JO TANIVE.

Mbani mend pronën e Fushat e Informacionit!

Pasi një person kupton gabimet e tij, informacioni në lidhje me këto gabime në IP mbishkruhet.

Ky është një person me vetëdijen tuaj heq të dhënat e gabimeve të tij nga IP-ja e tij - dhe normalizimi ndodh në të gjitha nivelet e thelbit të tij shumëdimensional.

Kjo është një veti e natyrshme e informacionit që bën të mundur që të gjitha gjallesat të evoluojnë.

Të gjitha mënyrat e tjera për të ndryshuar diçka janë nga ajo e liga.

Njerëz, jini vigjilentë! Mendoni para se të bëni ndonjë gjë.

Por secili prej jush ka çdo të drejtë të bëjë atë që e sheh të arsyeshme. Arsye për të gjithë dhe Ndërgjegje!

Si ta shihni veten nga jashtë.

Kujtoni një situatë të fundit që nuk ishte shumë emocionale për ju. Vendoseni pranë jush.

Kushtojini vëmendje se si e shihni këtë situatë:

Shikoni situatën dhe veten në të si nga jashtë;

Ju nuk e shihni veten në atë situatë, por shikoni gjithçka që po ndodh atje, dhe tani, sikur me sytë tuaj.

1. Nëse keni opsionin e parë, atëherë gjithçka është në rregull, ju tashmë e keni përjetuar situatën dhe mund ta analizoni me qetësi për të gjetur gabimet tuaja (duke marrë parasysh gjithçka që u përmend në paragrafin "Çfarë është e rëndësishme").

2. Nëse keni opsionin e dytë, atëherë jeni akoma atje, në atë situatë. Ndërkohë, ju jeni "ngecur" atje, nuk ka gjasa të jeni në gjendje ta shikoni këtë situatë dhe veten në të nga jashtë.

Në këtë rast, ose duhet të prisni kushedi sa kohë derisa situata të "tretet" nga ju, ose të dilni me vetëdije nga kjo situatë. Varet nga ju që të vendosni se çfarë të bëni: prisni ose dilni tani.

Nëse situata është shumë emocionale dhe e dhimbshme për ju, mund të dilni nga ajo gradualisht, jo menjëherë dhe as brenda një dite.

Por ne kemi rënë dakord tashmë që ju do ta konsideroni situatën jo shumë emocionale. Prandaj, mund të përpiqeni të dilni menjëherë nga kjo situatë dhe të shikoni gjithçka nga jashtë.

Pra, ju kujtuat situatën dhe e vendosët atë jo larg jush. Tani filloni ngadalë të dilni prej andej.

Kjo mund të bëhet ose duke e larguar mendërisht figurën me situatën larg jush, ose duke u larguar vetë, sikur të largoheni dhe duke imagjinuar se po dilni nga ajo situatë.

Bëj si të duash. Më shpesh, unë e largoj foton nga unë në të njëjtën kohë, dhe unë, si të thuash, dal, kthehem nga kjo situatë.

Qëllimi i gjithë kësaj është të shihni veten nga jashtë në situatën në shqyrtim.

Dalja nga situata mund të shoqërohet me një reagim emocional, më së shpeshti me lot, gogëllim, etj. Nëse kjo ndodh, lërini emocionet tuaja të dalin jashtë - qani, gogësuni, flini pak nëse jeni shumë të tërhequr për të fjetur.

Pas kësaj, ju do të jeni në gjendje të shikoni veten dhe të gjithë situatën nga jashtë dhe ta analizoni atë në mënyrë që të gjeni gabimet dhe marrëzitë tuaja (duke marrë parasysh atë që u tha në paragrafin "Çfarë është e rëndësishme")

Kjo eshte e gjitha.

Ju uroj suksese në punën për gabimet tuaja!

Olga Kostyuk. Përfaqësues i Qendrës Kërkimore "ENIO", Tambov

P.S. Nëse keni ndonjë pyetje, mund t'i bëni ato drejtpërdrejt në komente)

Të mësosh të shohësh veten për atë që je ndonjëherë është një proces torturues, por nëse investon kohë dhe përpjekje, takimi me veten tënde të vërtetë është një shpërblim i rëndësishëm. Një pikëpamje objektive dhe e ndershme për veten na ndihmon të pranojmë veten dhe të përcaktojmë rrugën e rritjes dhe zhvillimit tonë në të ardhmen.

Hapat

Pjesa 1

Përshkruani me shkrim perceptimin tuaj për veten tuaj. Merrni një stilolaps dhe një copë letër dhe shkruani përshkrimin tuaj për veten tuaj. Sa më e detajuar, nga të gjitha anët: nga ajo fizike, intelektuale, emocionale dhe shpirtërore.

• Filloni pohimet me "Unë..." ose "Jam krenar që jam..."
• Në çdo seksion, shkruani 8 deri në 12 pohime.
• Rendisni pikat tuaja të forta dhe të dobëta. Shumica e njerëzve janë në gjendje të identifikojnë të paktën një cilësi pozitive dhe një cilësi negative të tyre, pavarësisht se sa egoja e tyre e fryrë apo e shkatërruar vetëvlerësimi i tyre. Shkruani ato që mendoni se janë pikat tuaja të forta dhe në cilat nuk jeni të fortë. Mbështetuni vetëm në ndjenjën tuaj të brendshme.

1. Kujtoni momente të rëndësishme nga jeta juaj. Mendoni se cilat histori nga e kaluara juaj ndani më shpesh. Pyesni veten se çfarë thonë këto histori për ju dhe pse ndiheni të detyruar t'ua tregoni ato njerëzve të tjerë.

   • Kushtojini vëmendje të veçantë asaj që thonë këto histori për ju si person. A janë këto histori për ndershmërinë apo trimërinë tuaj? A u tregoni atyre sepse janë një shembull i sjelljes suaj të zakonshme, apo, përkundrazi, demonstroni një shfaqje të rrallë të cilësive që do të dëshironit të kishit?

2. Mendoni përsëri në fëmijërinë tuaj. Shumica e njerëzve ishin më të sinqertë për veten si person dhe dëshirat e tyre kur ishin fëmijë. Mbani mend se çfarë të bënte të lumtur kur ishe fëmijë dhe çfarë të bënte të ndiheshe i zhgënjyer. Reflektoni se si ishte sistemi juaj i besimit kur ishit fëmijë. Nëse diçka ka ndryshuar që atëherë, vini re se çfarë saktësisht dhe identifikoni arsyet që ndikuan në këto ndryshime.

   • Për shembull, si fëmijë, i vlerësonit momentet e pavarësisë dhe pavarësisë. Nëse ende po përpiqeni të rrisni hapësirën tuaj personale, atëherë kjo dëshirë për liri është padyshim pjesë e personalitetit tuaj të vërtetë.
   • Megjithatë, nëse për momentin jeni të detyruar nga një sërë detyrimesh, pyesni veten pse. Ju mund të keni mësuar të vlerësoni familjen dhe miqtë në një mënyrë të re, në këtë rast, dëshira për të përmbushur detyrimet tuaja është gjithashtu pjesë e juaja. Nga ana tjetër, ndoshta thjesht po përpiqeni t'i përmbushni pritshmëritë e njerëzve të tjerë, dhe atëherë ju i vërtetë jeni ende i njëjti personalitet i pavarur që u shfaq tek ju kur ishit fëmijë.

   Pjesa 2

   Bëni një hap prapa

   1. Vendosni një ndalim në pasqyrë. Hiqni një hap prapa nga pasqyra dhe refuzoni të shikoni reflektimin tuaj për një javë të tërë. Kjo do t'ju lejojë të zvogëloni ndikimin e perceptimit të rremë të vetvetes tuaj fizike, i cili mbahet çdo ditë duke parë reflektimin tuaj në pasqyrë.

      • Në fund të kësaj periudhe, mund të keni kuptuar se i vetmi person që kujdeset kaq shumë për pamjen tuaj dhe që është kaq kritik ndaj saj jeni ju. Pasi ta detyroni veten të ndaloni së fokusuari në papërsosmëritë tuaja fizike, do të habiteni kur të zbuloni se askush nuk insiston të përqendrohet në to në vend të jush. Si rezultat, në fund e kuptoni se perceptimi negativ i pamjes suaj nuk është i vërtetë.

   2. Heshtni zhurmën në kokën tuaj. Jeta mund të jetë shumë kërkuese dhe jotja mendimet e veta mund t'ju tërheqë në qindra drejtime të ndryshme në të njëjtën kohë. Thjeshtoni jetën tuaj për disa javë për të minimizuar mendimet ankthi dhe vetë-bisedimet negative që zakonisht vijnë me një orar të ngjeshur.

      • Nëse e keni shumë të vështirë të qetësoni shpejt këtë zhurmë të brendshme, planifikoni paraprakisht një pushim ose fundjavë që mund t'i kushtoni qetësimit të ngacmuesit të brendshëm. Kujdesuni që këtë kohë ta organizoni sa më shumë që gjatë “pushimeve” të mos keni nevojë të bëni asgjë. Zgjidheni çështjen me të gjitha angazhimet në mënyrë që në këtë moment asnjë ankth i jashtëm të mos mund të depërtojë në mendimet tuaja.

   3. Inkurajoni të tjerët të jenë të sinqertë me ju. Ju duhet ta shikoni veten në një mënyrë të re. Dikush që ju njeh mirë ndoshta ka një ide mjaft të mirë se kush jeni në të vërtetë, por puna është se pak njerëz të afërt me ju do të duan të jenë absolutisht të sinqertë për dobësitë tuaja. Ju duhet të gjeni miq që do të jenë të sinqertë me ju dhe t'i bindni ata të mos kenë frikë t'ju tregojnë gjithçka ashtu siç është.

      • Ju mund t'i lini njerëzit të ndihen të qetë duke ju kritikuar nëse mësoni të kritikoni veten në mënyrë konstruktive. Nëse mund të demonstroni vetëkritikë konstruktive, njerëzit përreth jush nuk do të ndjejnë aq siklet duke ju thënë të vërtetën.
      • Vetë disa njerëz janë më të gatshëm të thonë të vërtetën se të tjerët. Shumica mësojnë t'u flasin të vërtetën atyre që janë të gatshëm ta pranojnë atë. Epo, nëse në mjedisin tuaj ka edhe ata dhe të tjerë.
      • Nëse njerëzit ju bëjnë kritika konstruktive, dëgjoni me kujdes dhe merrni ato që thonë. Mos reagoni me zemërim dhe mos i detyroni miqtë tuaj të kthehen në fjalën e tyre për ju.

   4. Vendosni njerëzit para jush. Njerëzit priren të urrejnë ndjenjën e parëndësisë së tyre, kështu që, si rregull, nëse një person ka një mendim të keq për veten, ai kërkon dikë në kurriz të të cilit mund të ngrihet. Kjo shtrembëron shumë vetë-perceptimin. Është më mirë të gjeni ata njerëz që i konsideroni mbi veten tuaj.

      • Nëse shoqëroheni me njerëz që mendoni se janë më të mirë se ju, kjo ju ndihmon të vendosni qëllime dhe të shihni se ku doni të shkoni. Askush nuk është i përsosur, por ne shpesh priremi të admirojmë njerëz që kanë cilësi pozitive që ne nuk i kemi. Duke i admiruar këta njerëz, ne jemi gjithnjë e më qartë të vetëdijshëm për atë që na mungon vetë, dhe duke e kuptuar këtë, ne mund të përpiqemi t'i fitojmë ato.

   Pjesa 3

   Shihni veten në një mënyrë të re

   1. Analizoni çdo pikë të vetë-perceptimit që keni pasur. Pasi të keni bërë një pushim nga imazhi juaj origjinal për veten, hiqni listën tuaj të sapokrijuar dhe kaloni nëpër çdo artikull. Konsideroni se sa i rëndësishëm është secili artikull. Merrni aq kohë sa ju nevojitet për të listuar.

      • Bëjini vetes një pyetje për çdo deklaratë që bëni për veten tuaj:
        • "A është vërtet kështu?"
        • "A mund të provoj se kjo është e vërtetë? A mund të provoj se kjo nuk është e vërtetë?"
        • “Çfarë reagimi, fizik dhe emocional, më ngjall ky mendim apo ide?
        • "A ka ndonje anët pozitive kjo cilësi negative?” / "A ka ndonje anët negative kjo cilësi pozitive?

   2. Dilni jashtë zonës suaj të rehatisë. Forcojeni veten të kontrolloni çdo deklaratë sikur të ishit një fillestar që sapo ka filluar të mësojë diçka të re. Pikat e forta dhe të dobëta personale priren të jenë më të theksuara në kohë pasigurie. Jini shumë të vëmendshëm ndaj reagimeve tuaja në mënyrë që të kuptoni më mirë se cilat janë pikat tuaja të forta dhe të dobëta.

      • Sfida është të zbuloni diçka për të cilën nuk dini asgjë dhe ta detyroni veten ta mësoni atë. Për shembull, nëse nuk dini asgjë për gatimin, atëherë mësoni si të gatuani shijshëm.
      • Ju duhet të monitoroni me kujdes reagimet tuaja gjatë kësaj periudhe. Ky proces duhet të përfundojë vetë. Mos u mbështetni te njerëzit e tjerë për këtë.

   3. Pranoni të gjitha dobësitë dhe dështimet tuaja. Njerëzit urrejnë të bëjnë gabime, por askush nuk është i përsosur. Në vend që të mohoni dështimet dhe gabimet tuaja, mos bëni justifikime dhe pranoni sinqerisht gjithçka që ishte e gabuar. Kjo përfshin atë që ju vetë e konsideruat të gabuar, dhe atë që e mohuat më parë.

      • Kuptoni se pranimi i dështimeve dhe gabimeve tuaja është një pjesë e domosdoshme e procesit të njohjes së vetes. Përveç kësaj, nëse shpresoni të ndryshoni ndonjëherë këto fusha të jetës suaj, duhet të filloni duke pranuar dhe pranuar gabimet tuaja.
      • Gjithashtu, ju duhet të hiqni qafe të gjitha justifikimet tuaja. Për shembull, nëse vazhdimisht luani për kohën, mos u përpiqni ta justifikoni duke thënë se ju bëni gjithçka gjithsesi, prandaj nuk ka rëndësi. Është më mirë t'i pranoni vetes se po shtyni gjithçka deri në momentin e fundit.

   4. Shikoni brenda vetes. Përballë një problemi, kërkoni shkakun tek ju. Është më e lehtë që gjithmonë t'ua hedhësh fajin njerëzve të tjerë, por për të shmangur ekzagjerimin e egos suaj, duhet të pyesni seriozisht veten nëse nuk keni faj për situatën.

      • Po kështu, duhet t'i drejtoheni vetes sa herë që tundoheni të ankoheni për njerëzit e tjerë. Kur kjo të ndodhë, ndaloni dhe pyesni veten nëse këta njerëz kanë arsye të ankohen për ju.

   5. Shikojeni situatën nga jashtë. Mendoni për qëllimet, idetë dhe dëshirat tuaja. Ndoshta në kokën tuaj tashmë e keni justifikuar dhe shpjeguar secilën prej tyre, por përpiquni të imagjinoni se si do të dukeshin të gjithë nëse nuk do të ishte për ju, por për një person tjetër. Nëse përgjigja është e paqartë, përpiquni të kuptoni pse.

      • Për shembull, nëse dëshironi një marrëdhënie me një person të caktuar dhe justifikoni veten për këtë dëshirë, mendoni se si duket kjo dëshirë nga ana e një personi që nuk është i përfshirë në situatë. Nëse një pikëpamje objektive ju thotë se po silleni në mënyrë naive ose të papërgjegjshme, duhet ta njihni këtë tipar tek vetja.

   6. Mbaj nje ditar. Shkruani të gjitha zbulimet dhe dyshimet tuaja gjatë procesit të përditësimit të vetë-perceptimit tuaj. Ju mund të shkruani për ndjenjat tuaja, zhgënjimet, ankthet dhe çdo gjë që lidhet me temën. Gjëja kryesore këtu është të shkruani rregullisht dhe sa më sinqerisht të jetë e mundur.

      • Sa herë që uleni për të shkruar në ditarin tuaj, duhet të shkruani derisa të kuptoni gjendjen tuaj emocionale.
      • Sigurohuni që të shkruani në ditarin tuaj kur nuk ka asgjë që t'ju largojë prej tij.

   7. Zhvilloni një vetëdije të shëndetshme. Ndërsa është e rëndësishme të jesh i sinqertë për dështimet e tua, është gjithashtu e rëndësishme të mësosh të pranosh veten për atë që je dhe të jesh i sinqertë edhe për fitoret e tua. Vetëvlerësimi shumë i ulët nuk është më pak shkatërrues sesa vetëvlerësimi shumë i lartë, nëse jo më keq.

      • Është e rëndësishme të theksoni rëndësinë tuaj, pavarësisht nga të gjitha gabimet dhe dështimet.
      • Nëse mendoni se vetë-perceptimi juaj është i mbushur me negativitet, merreni me fajin e rremë. Nëse diçka shkon keq, dhe në të njëjtën kohë i thoni vetes: "Unë gjithmonë dështoj në çdo gjë", korrigjoni menjëherë veten duke i kujtuar vetes ato shembuj nga jeta kur keni pasur sukses.

   8. Pyete veten se kush dëshiron të jesh. Reflektoni se kë shihni në veten tuaj dhe kë do të dëshironit të shihnit në veten tuaj. Ndoshta ky është i njëjti person. Nëse shihni dallime, përcaktoni se çfarë ju nevojitet për të transformuar dhe për ta bërë ëndrrën tuaj realitet.