Orang-orang yang datang kepada saya untuk meminta nasihat sering dibimbing oleh rasa sakit mental, itu terjadi dengan latar belakang beberapa peristiwa yang tidak menyenangkan dalam hidup. Tetapi permintaannya sedemikian rupa sehingga klien hanya ingin menghilangkan rasa sakit ini, meminta pil ajaib yang akan segera menghentikan siksaan ini.

Apakah sakit mental benar-benar seburuk itu? Bagaimana itu bisa membantu kita dalam hidup dan mengapa itu ada?

Inilah yang ingin saya bicarakan dengan Anda dalam artikel ini.

Apa itu sakit mental, dan bagaimana itu muncul?

Sakit hati adalah kombinasi dari beberapa emosi negatif yang terkait dengan peristiwa negatif (sebagaimana orang mengevaluasinya).

• Emosi apa yang dapat menyebabkan rasa sakit emosional?

Kebencian, kemarahan, kerinduan, kecemasan, kesedihan, iri hati, rasa bersalah dan malu, kemarahan, kemarahan, jijik dan banyak lagi. Ada situasi di mana kompleks emosi ini muncul. Mereka juga mempengaruhi kondisi manusia. Karena ketidakmampuan untuk memahami apa yang terjadi, seseorang menderita dan merasa tidak nyaman.

Keinginan untuk menghilangkan rasa sakit.

Ketika seseorang merasa buruk, maka, sebagai suatu peraturan, ada keinginan yang sepenuhnya alami untuk menyingkirkannya. Bagaimanapun, pembebasan akan membawa kelegaan, dan penderitaan akan berakhir.

• Apakah saya harus segera menghilangkan rasa sakitnya?

Intinya adalah bahwa emosi kita tidak dimaksudkan untuk menyiksa kita. Mereka dirancang untuk memberi sinyal. Tentang apa? Tentang apa yang terjadi di dunia. Mereka membantu kita memahami bagaimana bertindak dan menanggapi peristiwa tertentu. Tetapi, sebagai suatu peraturan, seseorang tidak tahu atau tidak tahu cara menggunakan alat ini.

Tapi itu mengandung sumber daya yang besar untuk perubahan positif dalam hidup.

Bagaimana rasa sakit membantu kita mengubah diri kita sendiri dan mengubah dunia di sekitar kita?

Nyeri menyebabkan perasaan tidak nyaman. Contoh paling sederhana. Orang tersebut sakit tetapi tidak mengalami gejala apapun. Bagaimana dia tahu dia sakit? Di sini, sensasi tidak menyenangkan di tubuh datang untuk menyelamatkan. Ini menyebabkan kecemasan pada seseorang, dan dia berusaha memahami apa yang terjadi padanya, pergi ke dokter.

Sakit mental bekerja dengan prinsip yang sama. Ketika jiwa sakit, maka orang tersebut mengerti bahwa ada sesuatu dalam hidupnya yang salah.

Tapi di sini kita baru mulai bertindak berdasarkan prinsip yang berbeda. Alih-alih beralih ke, misalnya, seorang psikolog, kami mencari berbagai cara untuk menghilangkan rasa sakit. Seperti penggunaan analgin, kita mengambil, misalnya, alkohol atau menikmati berbagai hubungan yang tidak akan membawa manfaat, dan banyak lagi.

Jika Anda memperhatikan, jalannya sama dengan rasa sakit fisik - untuk memahami penyebabnya dan disembuhkan.

Cara sembuh dari sakit hati

1. Pahami alasannya.

Jika Anda tersiksa oleh rasa sakit batin, maka ingatlah jika ada peristiwa yang tidak menyenangkan atau berita yang mengganggu. Jalankan hidup Anda secara mental (misalnya, melalui peristiwa baru-baru ini), cobalah untuk menyoroti dengan tepat situasi-situasi yang sangat menarik perhatian Anda.

1. Membaca sinyal.

Kemudian berbalik ke dalam diri Anda. Tentukan emosi apa yang menyiksa atau mengganggu Anda. Tuliskan mereka di selembar kertas. Ini bisa berupa daftar atau sedikit refleksi. Tidak selalu mungkin untuk segera menentukan apa yang sebenarnya mendidih dalam jiwa. Kemudian Anda bisa berpikir dengan bebas. Coba tanyakan pada diri sendiri: "Apakah itu dendam? Apakah itu kemarahan? Apakah itu kerinduan?" Dan dengarkan baik-baik apa yang terjadi di dalam, emosi apa yang ditanggapi oleh jiwa.

1. Pertimbangkan emosi.

Setiap emosi memiliki arti tersendiri. Cobalah untuk menentukan sendiri apa yang dikatakan emosi kepada Anda, pesan apa yang mereka bawa kepada Anda. Misalnya, kebencian adalah harapan yang tidak dapat dibenarkan, kemarahan adalah perasaan tidak berdaya, kurangnya pemahaman tentang bagaimana mengubah situasi menjadi lebih baik, atau pelanggaran batas. Gambarlah potret emosi Anda. Tuliskan pesannya.

1. Bereaksi emosi.

Agar rasa sakit akhirnya hilang (pada tahap ketiga seharusnya sudah menjadi jauh lebih mudah, dan kadang-kadang sepenuhnya), bereaksi terhadap emosi dengan tubuh Anda. Rasakan apa yang ingin Anda lakukan? Mungkin lari, injak kaki, lompat, menari. Rasakan emosi ini dalam tubuh Anda dan biarkan mereka keluar secara fisik.

Setelah semua manipulasi ini, rasa sakitnya akan hilang. Dengan demikian, Anda tidak hanya akan sembuh dari sensasi yang tidak menyenangkan, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh Anda. Mereka mengatakan bahwa semua penyakit berasal dari saraf. Ada kebenaran dalam hal ini. Bagaimanapun, emosi yang tidak bereaksi sering menghalangi kesehatan fisik.

Jika Anda tidak dapat mengatasi situasinya sendiri, jangan ragu untuk menghubungi psikolog. Dengan seorang spesialis, selalu lebih mudah untuk memahami apa yang terjadi.

Kesehatan dan kebahagiaan untuk Anda!

Ini adalah keadaan pikiran yang tidak terkait dengan gangguan fungsi tubuh. Gangguan mental menyebabkan rasa sakit mental. Kemudian mereka berkata "jiwaku sakit." Sakit mental terjadi ketika kita sangat khawatir tentang suatu peristiwa atau orang yang dekat dengan kita.

duka mungkin tidak melepaskan seseorang ketika ide-idenya tidak sesuai dengan apa yang terjadi dalam kenyataan. Sebagian besar pengalaman kita yang mengarah ke depresi (seringkali bersifat jangka panjang dan tidak berlalu) muncul karena pola yang telah terbentuk di otak kita, dan kenyataannya benar-benar berbeda dari yang kita harapkan. Hal ini menyebabkan kekecewaan dan sakit hati.

Bagaimana rasa sakit emosional dialami?

Seseorang dapat mengalami sakit mental dengan jelas - dan ini bagus, karena emosi diekspresikan dan memudar seiring waktu. Atau seseorang mengalami sakit mental secara diam-diam, dan terkadang, menderita, tidak mau mengakuinya sendiri. Kemudian dia menghilangkan rasa sakit mental dengan beberapa cara. Nyeri mental ditransfer dari sensasi sadar ke alam bawah sadar. Seseorang berpikir bahwa dia tidak lagi menderita, tetapi tidak demikian. Bahkan, ini menerapkan metode:

• penghindaran rasa sakit
• resistensi terhadap rasa sakit dengan mentransfernya ke alam bawah sadar

Jika seseorang lebih cenderung menunjukkan perasaan dan tindakannya, maka ia mulai mencari jalan keluar untuk menghilangkan rasa sakit mental, ia dapat berkonsultasi dengan kenalan, teman, atau mencari keselamatan dalam menghilangkan akar masalahnya. Misalnya, hubungan dengan anak-anak menyebabkan rasa sakit mental - maka seseorang mencari cara untuk menemukan bahasa yang sama dengan mereka.

Metode penghindaran adalah bahwa seseorang tidak mengenali masalahnya, mengatakan bahwa semuanya baik-baik saja dengannya dan bahkan tidak mengakui pada dirinya sendiri bahwa dia sakit jiwa karena sesuatu. Kemudian rasa sakit mental tetap ada, tetapi masuk ke dalam bentuk implisit, bawah sadar, dan sangat sulit untuk menghilangkan keadaan ini, itu menyiksa seseorang lebih lama, seperti pengakuan terbuka dan pengucapan suatu masalah.

Sakit hati tersembunyi

Rasa sakit seperti itu dapat berlangsung selama bertahun-tahun, mengubah karakter, tindakan seseorang dan memengaruhi hubungannya dengan orang lain - kerabat, kolega. Seseorang dengan sakit hati mungkin mulai menarik orang-orang negatif ke dalam hidupnya, mengubah tingkat kenalan atau menolak mereka sama sekali, berhenti berkomunikasi dengan orang-orang.

Sakit mental tidak memungkinkan seseorang untuk berkreasi, yah, dengan jiwa, untuk bekerja, bahkan mengubah karakter seseorang. Pada saat yang sama, dia bahkan mungkin tidak mengerti apa yang terjadi padanya.

Beberapa situasi mungkin mengingatkan seseorang pada salah satu yang menyebabkan dia sakit mental bertahun-tahun yang lalu. Tetapi seseorang yang mendorong emosinya ke alam bawah sadar bertahun-tahun yang lalu dapat menangis dan khawatir, tidak memahami apa yang terjadi padanya, hanya menonton beberapa adegan dari film.

Dalam kasus seperti itu, jika Anda sendiri tidak dapat mengatasi rasa sakit mental, Anda memerlukan bantuan psikiater, psikolog, atau hanya orang yang Anda cintai yang dapat mendengarkan Anda dan memahami Anda.

Sakit hati oleh Edwin Shneidman

Psikolog Shneidman memberikan definisi berikut tentang sakit mental: “Ini sama sekali tidak mirip dengan sakit tubuh atau fisik. Sakit mental adalah pengalaman yang dirasakan seseorang sebagai pribadi. Sakit hati adalah rasa sakit untuk diri manusia yang unik.

sakit jiwa muncul sebagai penderitaan, siksaan, melankolis, kebingungan. Rasa sakit mental dihasilkan oleh kesedihan, kesepian, perasaan bersalah, malu, penghinaan, ketakutan akan sesuatu yang tak terhindarkan - kematian, penuaan, penyakit fisik.

Menurut Shneidman, rasa sakit mental sama nyatanya bagi seseorang seperti halnya peristiwa nyata lainnya: "Ketika seseorang mengalami sakit mental, realitas introspektifnya tidak membuatnya ragu."

Jangan biarkan sakit hati kembali

Ada bukti ilmiah bahwa kita berada dalam keadaan depresi hanya seperempat jam, sisa waktu kita sendiri menciptakan rasa sakit mental untuk diri kita sendiri, memperpanjang dan memperburuknya.

Oleh karena itu, penting untuk tidak kembali sakit hati. kembali duka berkontribusi pada situasi serupa yang menyebabkan keadaan sakit mental. Sekali lagi dalam situasi yang buruk, penting untuk keluar darinya atau setidaknya bereaksi berbeda untuk menghindari pengulangan sakit hati.

Bagaimana cara menghilangkan sakit jiwa?

Untuk menghilangkan rasa sakit mental, salah satu caranya adalah dengan menghilangkan penyebabnya. Jika di antara penyebab sakit mental adalah perilaku seseorang, sikapnya terhadap Anda, konflik Anda dengan seseorang, maka Anda perlu menghilangkan penyebab ini, dan tidak bekerja dengan emosi Anda sehubungan dengan mereka.

Misalnya, jika Anda mengalami masalah dengan atasan Anda di tempat kerja yang menyebabkan Anda sakit hati, ada baiknya Anda memperbaiki hubungan Anda dengannya, bukan bagaimana perasaan Anda tentangnya. Yaitu, menghilangkan penyebab sakit hati: menemukan bahasa yang sama dengan atasan Anda atau berhenti - mungkin ini bukan cara Anda.

Jika rasa sakit mental disebabkan oleh situasi yang tidak dapat diubah lagi (misalnya, kematian atau penyakit orang yang dicintai), ada baiknya melatih emosi dan persepsi Anda tentang kenyataan. Psikolog berpengalaman dapat membantu jika Anda tidak dapat mengatasinya sendiri.

Bagaimana Anda mengatasi rasa sakit karena kehilangan seseorang atau sesuatu?

Ini sangat sulit. Untuk rehabilitasi psikologis jika kehilangan, misalnya, orang yang dicintai, dibutuhkan dari enam bulan hingga satu tahun. Dan hanya dengan begitu Anda dapat mulai membangun hubungan cinta dengan orang lain, saran psikolog. Jika tidak, Anda akan masuk ke lingkaran yang sama dan membuat kesalahan yang sama.

Untuk menangani duka dalam kasus kerugian, Anda harus, pertama, mengakui pada diri sendiri bahwa situasi telah terjadi. Ini akan meringankan kondisi Anda, membuka jalan bagi rasa sakit. Kedua, Anda harus melalui masa sakit, sadarlah. Jangan terburu-buru dalam hal ini.

Dan kemudian Anda perlu membangun masa depan baru untuk diri Anda sendiri tanpa orang ini atau keadaan ini. Misalnya, tanpa orang yang dicintai atau pekerjaan favorit. Bangun semuanya secara rinci sehingga Anda dapat membayangkan "apa dan bagaimana yang akan terjadi pada Anda ketika ini tidak ada." Paling sering, dunia nyata benar-benar menjadi cara Anda membangunnya sendiri dalam imajinasi Anda.

Jangan mengacaukan rasa sakit emosional dengan emosi lain

Sakit hati sebenarnya bisa bersembunyi di balik topeng lain. Karena itu, dapat dikacaukan, misalnya, dengan kemarahan, dendam, kekecewaan. Artinya, pada kenyataannya, Anda mengalami emosi lain, dan cara pembebasan dari mereka berbeda. Memahami apa yang Anda alami dan bagaimana mengurangi atau mengubah perasaan ini akan membantu psikolog atau psikoterapis.

Sakit fisik sebenarnya lebih mudah dihentikan daripada sakit mental. Jika bukan bantuan medis, maka setelah mencapai ambang rasa sakit tertentu, tubuh akan "mematikan" kesadaran Anda sendiri. Tetapi penderitaan mental, seperti yang ditunjukkan oleh banyak pengalaman, dapat berlanjut hampir tanpa batas.

Saya pernah mendengar dari klien saya sebuah ungkapan yang dengan sempurna menyampaikan ketakutan ini: "Saya takut akan penderitaan emosional yang terus-menerus." Ya, memang, seseorang takut dia tidak akan bisa menghentikan rasa sakit mentalnya, dan bukan tanpa alasan - otak manusia bekerja bahkan dalam mimpi, dan paling sering dialah yang menjadi sumber rasa sakit mental.

Tapi mari kita lihat lebih dekat "anatominya".

Navigasi artikel Dari mana datangnya sakit hati?

Bagi banyak orang, bukan rahasia lagi bahwa di bawah pengaruh faktor tubuh tertentu, suasana hati dapat berubah. Hormon memainkan peran yang sangat penting dalam hal ini.

Ada juga faktor yang sulit dilihat dengan mata telanjang: seseorang mungkin kekurangan bahan kimia tertentu yang dapat memengaruhi suasana hati mereka (seperti kekurangan serotonin atau dopamin), tetapi tidak mengetahuinya.

Seringkali, jika kekurangan ini cukup akut, dapat menyebabkan kronis, apa yang disebut dokter endogen, kecemasan meningkat, depresi, apatis, atau perubahan suasana hati yang tidak terkendali.

Dan jika Anda memperhatikan bahwa keadaan depresi Anda tidak diperbaiki dengan metode psikologis apa pun, maka kemungkinan besar Anda harus memeriksa kimia tubuh Anda seserius mungkin.

Tetapi sekarang kita akan berbicara tentang apa yang terjadi pada orang biasa, pada kebanyakan dari kita - fluktuasi latar belakang emosional, yang bisa tidak menyenangkan, tetapi tidak tajam dan tidak bertahan lama. Namun, ini sering dianggap sebagai duka.

Sebagian besar wanita, misalnya, mengalami gejala sindrom pramenstruasi atau perubahan suasana hati setelah melahirkan, saat menyusui. Perubahan suasana hati yang tiba-tiba ini juga umum terjadi pada pria, hanya saja fluktuasi hormon pada pria lebih sulit dilacak daripada wanita.

Sebagai aturan, situasinya serupa untuk pria dan wanita. Tiba-tiba, tanpa alasan yang jelas, semuanya mulai tampak menjijikkan, mengganggu semua orang, atau sebaliknya - ketidakpedulian muncul, semua keinginan menghilang.

Untuk memulainya, tentu saja, ada baiknya memikirkan alasannya. Bagaimana - kita akan membicarakannya di bawah ini. Tetapi jika Anda memahami dengan baik bahwa tidak ada alasan yang jelas, dan proses yang terjadi dalam hidup Anda tidak "menarik" penyebab perubahan drastis seperti itu, kemungkinan besar itu adalah fisiologi.

Terkadang tidak ada yang dapat Anda lakukan dalam mode darurat. Memang, untuk mengetahui alasan seperti apa yang menyebabkan kegagalan kimia seperti itu, diperlukan seluruh program analisis. Dan sementara Anda (bahkan jika Anda ingin) melakukan ini, negara akan kelelahan sendiri sejak lama.

Hanya ada satu cara untuk mengatasi ini - jangan menarik kesimpulan serius dari ini. Paling tidak, jangan langsung melakukannya.

Seringkali seseorang mulai fokus pada keadaan ini, untuk mengalaminya sebagai sesuatu yang signifikan yang menentukan seluruh kehidupan masa depannya. Dan itu dirasakan, tentu saja, sebagai duka, dan dalam semua keseriusan.

Melalui prisma keadaan ini, dia memikirkan apakah dia melakukan hal yang benar dalam hidup, dan terkadang mengambil langkah gegabah.

Dalam praktik saya, ada contoh ketika seorang wanita, yang mengalami periode keadaan seperti itu, setiap kali mulai berpikir bahwa dia perlu berpisah dengan suaminya. Klaim, pertengkaran dimulai, dia merasa bahwa pernikahan mereka tidak berhasil, bahwa tidak ada pemahaman, bahwa semuanya hanya bertumpu pada anak-anak.

Dia benar-benar mulai mengemasi tasnya. Dan kemudian, setelah beberapa hari, semua keadaan ini tampaknya menghilang. Perasaan putus asa dan kesepian total, keterasingan, menghilang, dan wanita itu menyadari bahwa dia tidak memiliki satu pun klaim yang benar-benar mendalam terhadap suaminya.

Itu berlalu, sebagai imbalannya muncul pemahaman: bahkan jika ada sesuatu yang harus dikerjakan dalam suatu hubungan, semuanya tidak begitu serius untuk merendahkan pernikahan mereka.

Menariknya, semua ini tidak terkait dengan siklus bulanan, dia mengunjungi negara bagian ini lebih dari sekali setiap beberapa bulan. Mungkin itu terkait dengan beberapa musim, kami tidak dapat mengetahuinya sampai akhir.

Ada hal lain yang penting. Dia menjalani pemeriksaan medis, tetapi tidak mengungkapkan sesuatu yang serius. Kelelahannya dari periode keputusasaan dan keputusasaan akut yang muncul sudah sangat besar. Tapi kami berhasil mengembangkan sikap yang berbeda terhadapnya.

Kita bukan hanya apa yang terjadi pada kita saat ini. Emosi, terutama jika berkaitan dengan fisiologi, seperti angin, pasang surut, seperti hujan - apa yang dapat Anda lakukan tentang fakta bahwa ini terjadi?

Pikirkan: dalam periode kehidupan yang berbeda Anda mengalami perasaan yang berbeda dan berada dalam keadaan yang berbeda. Dan semua ini adalah kamu. Suka dan duka, penderitaan dan kegembiraan, aktivitas mental dan aktivitas fisik, logika dan intuisi hidup berdampingan dengan sempurna dalam diri seseorang.

Pada setiap saat, keadaan seseorang ditentukan oleh beberapa faktor utama. Dan mereka berubah tergantung pada situasi kehidupan, status kesehatan, ada / tidaknya dukungan dan kehangatan, ketersediaan ruang untuk diri sendiri, lingkungan, lingkungan, dll.

Bisakah kita, jatuh ke salah satu dari banyak negara kita, menganggapnya satu-satunya yang benar dan menarik kesimpulan darinya tentang seluruh hidup kita? Tidak. Namun, inilah yang sering terjadi, seperti dalam contoh wanita yang membuat kesimpulan yang sangat global tentang hidupnya berdasarkan keadaan sementara.

Pengamat adalah bagian dari kepribadian yang membantu Anda mengalami keadaan, membenamkan diri di dalamnya, jika Anda membutuhkannya, tidak menekan perasaan yang Anda alami, tetapi pada saat yang sama tetap "berhubungan" dengan pemahaman bahwa keadaan ini adalah sementara, dan belum bisa serius.

Pengamat adalah sesuatu seperti kotak hitam di pesawat terbang. Dia mencatat dan mengingat semua yang terjadi. Hanya tidak seperti kotak pesawat, Anda dapat mendekripsinya kapan saja. Pengamatlah yang akan memberi tahu Anda bahwa ini telah terjadi pada Anda.

Pengamat adalah mekanisme refleksi internal, itu adalah pandangan kritis yang konstan pada diri sendiri. Kritis dalam arti “dari luar”, bukan dalam arti “kritis”. Ini adalah orang yang akan membantu tidak hanya untuk melihat apa yang terjadi, tetapi juga untuk mengingatkan, misalnya, bahwa ini telah terjadi pada Anda, dan kapan.

Untuk membentuk seorang pengamat dalam diri Anda, bayangkan Anda memberi tahu seseorang tentang apa yang terjadi pada Anda. Latih diri Anda untuk melakukan ini sepanjang waktu, seolah-olah Anda menulis buku tentang diri Anda setiap hari dan menyuarakan teks ini di dalam diri Anda.

Itu tidak harus menjadi karya yang sangat artistik, itu penting hanya untuk Anda. Hal terpenting dalam teks ini adalah memulai dengan menyebutkan perasaan Anda: “Saya marah”, “Ini mengganggu saya”, “Saya merasa sedih”, “Saya merasa tertekan dan putus asa” atau “Saya merasa sangat senang”, “Saya saya sangat tenang” , “Saya merasa simpati”, dll.

Seiring waktu, Anda mungkin tidak lagi membutuhkan teks ini, Anda akan mengamati diri sendiri tanpa kata-kata, tetapi kata-kata pada awalnya banyak membantu untuk tidak mengidentifikasi diri Anda 100% dengan latar belakang emosional di dalam diri Anda.

Saya ingin memberi perhatian sekali lagi: mengamati bukanlah menekan perasaan, bukan melarang diri untuk mengalaminya. Hanya saja untuk melihat apa yang terjadi seolah-olah sedikit dari samping dan dapat menggambarkan keadaan Anda sendiri. Sambil terus secara alami mengalami perasaan yang relevan saat ini.

Seseorang yang tidak memiliki pengamat batin ini cenderung lebih menekan perasaannya daripada orang yang memilikinya. Dengan menamai suatu perasaan, Anda membuatnya sadar, jelas bagi diri Anda sendiri. Dan dengan tidak menamainya dan tidak ingin menontonnya, kemungkinan besar Anda akan menekannya sebelum menjadi jelas bagi Anda.

Tetapi, yang paling menarik, dalam kasus kurangnya kesadaran akan perasaan dan motif Anda, Anda mulai bertindak di bawah pengaruh keadaan ini. Tidak ada perasaan, tetapi ada tindakan.

Seseorang dalam keadaan ini menggambarkan tindakannya sebagai berikut: "ketika dia melakukan / mengatakan sesuatu, saya ingin melakukan / mengatakan sesuatu sebagai tanggapan, saya lakukan, dan ini mengarah ke itu." Lebih sering - untuk sesuatu yang tidak terlalu diinginkan.

Perhatikan baik-baik: tindakan orang lain dijelaskan dan respons yang terjadi segera, tanpa pemahaman - mengapa demikian, atas dasar apa, perasaan dan motif apa yang menyebabkannya.

Dan yang paling penting, seseorang tampaknya menghilangkan pilihan reaksi ini, bertindak "pada mesin", dan di bawah pengaruh emosi sementara ini, yang bahkan tidak benar-benar dia ketahui.

Tidak mengherankan bahwa orang-orang dalam situasi ini menginjak penggaruk yang sama, tidak belajar dari kesalahan mereka, dan yang paling penting, sakit hati dalam hidup mereka tumbuh dari hari ke hari.

Gambaran tentang sikap hidup dan terhadap orang lain seperti itu mengingatkan saya pada medan perang di mana semua orang saling pukul membabi buta, tidak mengerti siapa teman dan siapa musuh, menerima pukulan dari semua sisi dan tidak mampu menghentikan semua kekerasan ini.

Memiliki seorang pengamat membantu Anda memahami apa, kapan, bagaimana, dan untuk alasan apa Anda bereaksi, dari mana sakit hati Anda berasal. Isolasi nanti dalam semacam sistem ini. Kenali diri Anda lebih baik dan belajar mengelola diri sendiri.

Mengelola jauh dari kata menindas dan mengendalikan. Mengelola adalah memahami esensi dari reaksi seseorang dan mampu membuat pilihan bebas mengenai reaksi ini.

Ya, tidak dalam semua kasus Anda dapat sepenuhnya membuat pilihan ini - hanya ketika keadaan Anda ditentukan oleh fisiologi, maka mungkin Anda tidak dapat mengubah keadaan itu sendiri, tetapi Anda dapat mengubah sikap terhadapnya.

Dan dengan melakukan ini, Anda sudah akan mencapai keuntungan yang serius - Anda akan berhenti "melilitkan diri" dan memperparah keadaan yang sudah tidak bahagia dengan penilaian negatifnya, Anda tidak akan "menaikkan derajat" keadaan ini karena menderita karena fakta bahwa itu ada sama sekali.

Tetapi dalam kebanyakan kasus, Anda tidak hanya dapat mengubah sikap, Anda dapat mengubah keadaan itu sendiri, jika Anda menyadarinya dan dapat memahami penyebabnya. Kami akan membicarakan ini lebih lanjut.

Konflik harapan dan kenyataan

Sakit hati sebagian besar berasal dari konflik ini. Apakah Anda memiliki harapan/keinginan untuk itu. Realitas tidak selalu mengarah pada harapan ini untuk mewujudkan dengan tepat bagaimana dan secara tepat kapan dan bagaimana dan kapan Anda ingin.

Terlebih lagi, orang itu sendiri menempatkan terlalu banyak kondisi pada kenyataan: itu harus sekarang / besok, itu harus datang dari orang itu, dalam bentuk ini, dan jika semuanya tidak terjadi dengan cara ini, maka Anda mengalami kebencian, impotensi, rasa sakit dan penderitaan. .

Bahkan Sang Buddha berkata bahwa keinginan adalah penderitaan, dan jika kita terlalu terikat padanya, maka kita sangat menderita. Tetapi seseorang tidak bisa tidak menginginkan, dan orang yang tidak menginginkan apa pun dan tidak berusaha ke mana pun juga tidak mungkin bahagia dan produktif.

Bagaimana menemukan titik keseimbangan dalam proses ini? Bentuk hierarki nilai Anda sendiri, sadari apa yang penting bagi Anda dan apa yang tidak terlalu penting, mampu mengisolasi esensi keinginan Anda dan tidak menempatkan terlalu banyak kondisi di alam semesta.

Dalam proses memperjelas hubungan antara kenyataan dan harapan ini, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan.

1. Derajat kepentingan

Kita tidak selalu mengerti apa yang sebenarnya kita inginkan, untuk apa kita siap. Seseorang berfantasi bahwa dia dapat memiliki pekerjaan seperti seorang kenalan, tetapi pada saat yang sama dia tidak mengetahui semua kemungkinan efek sampingnya.

Kami membuat ide kami sendiri tentang sesuatu kadang-kadang berdasarkan informasi yang terdistorsi atau tidak lengkap. Seperti dalam contoh ini dengan pekerjaan - tidak tahu segalanya, seseorang mengambil beberapa bagian dari kenyataan di sekitarnya: gaji tinggi, status sosial bergengsi, manajemen proyek.

Tapi nyatanya, seorang kenalan terkadang membawa pulang pekerjaan, dia terkadang dipanggil di akhir pekan, bosnya benar-benar tiran, dan timnya biasa-biasa saja. Seorang kenalan, mungkin, siap menerima ini untuk semua keuntungan di atas, tetapi apakah Anda siap untuk menerimanya dan hanya dengan ini adalah pertanyaan besar.

Atau, misalnya, apakah Anda mau temui jodohmu. Dan Anda juga mulai mengumpulkan gambar "pangeran" dari potongan-potongan - begitu pemuda pertama Anda, yang Anda pisahkan dengan "bodoh", memiliki mata biru. Dan sekarang Anda pasti menginginkan yang biru, karena Anda telah menciptakan keyakinan untuk diri sendiri: "dengan mata biru pasti akan menyenangkan", yang merupakan orang terakhir.

Dan suami teman itu adalah spesialis IT, dia tenang dan tidak menemukan kesalahan dalam kehidupan sehari-hari, jadi, Anda pikir, Anda tidak akan menemukan kesalahan dengan itu, jika tidak, Anda tidak ingin berdiri di depan kompor sepanjang hari demi dari pangeran mana pun. Jadi ada keyakinan bahwa akan lebih baik jika dia adalah seorang ilmuwan komputer, dll.

Ini adalah bagaimana gambar yang diinginkan dibangun dari bagian-bagian yang kita lihat. Tentu saja, gambar seperti itu tidak dapat disebut integral, dan tidak ada satu orang pun yang akan sesuai dengan keinginan yang "ditarik" oleh Anda dari berbagai lapisan realitas.

Dan hal yang paling tidak menyenangkan tentang ini adalah Anda masih tidak dapat membuat gambaran lengkap tentang apa yang Anda inginkan secara detail, karena otak, seperti komputer, hanya beroperasi dengan informasi yang diunduh. Dan Anda harus sangat lancang untuk percaya bahwa Anda tahu segalanya tentang alam semesta ini dan kemungkinannya.

Karena itu, cobalah untuk menyoroti yang paling penting - sesuatu yang pasti tidak dapat Anda lakukan tanpanya. Dan ini bukan profesi khusus seseorang atau warna matanya. Tentu saja, kami memiliki beberapa pedoman penting tentang penampilan pasangan, tetapi cobalah untuk menyoroti apa yang benar-benar penting dan apa yang tidak begitu penting.

Bukan profesi yang penting, tetapi sikap hidup. Penting untuk warna mata seperti itu, tetapi kemampuan untuk bersukacita, yang Anda kaitkan dengannya. Yang penting bukanlah buku dan film spesifik apa yang telah dibaca/ditonton seseorang, tetapi pandangan dunia seperti apa yang telah mereka bentuk, dll.

1. Waktu

Secara umum, kebanyakan dari kita menginginkan semuanya "segera dan sekarang", atau lebih baik - "kemarin". Terkadang, tentu saja, tenggat waktu tertentu ditetapkan - "dalam setahun", "dalam sebulan", "dalam lima tahun", dll. Tetapi Anda menentukan periode ini berdasarkan situasi saat ini.

Dan apa yang akan terjadi dalam seminggu? Atau dalam sebulan? Mungkin ternyata banyak yang akan berubah. Tetapi paling sering lupa untuk merevisi rencana sesuai dengan perubahan baru dalam kenyataan. Atau mereka tidak melihat perubahan sama sekali.

Tenggat waktu akan datang, rencananya tidak menjadi kenyataan - dan di sini Anda lagi sakit hati. Tetapi apakah Anda pernah bertanya pada diri sendiri - mengapa periode seperti itu? Apa yang berubah begitu signifikan jika periode ini berbeda?

Contoh. "Saya sudah 30, dan saya masih belum punya anak, saya berencana bahwa pada 30 saya sudah memiliki dua dari mereka!" - kehidupan wanita ini berlalu dalam penderitaan terus-menerus tentang inferioritasnya, kesimpulan yang dibuat hanya atas dasar bahwa rencana itu tidak menjadi kenyataan.

Tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan. Apa itu untukku? Bagaimana perasaan saya jika saya menerima ini? Dapatkah saya mengalami perasaan yang sama dalam situasi lain? Bagaimana perasaan saya terkait dengan objek atau situasi yang menjadi objek keinginan saya?

Contoh sederhana. Pria itu menginginkan sebuah mobil. Untuk apa? Secara teori, untuk bepergian, bepergian ke luar kota atau tidak membawa tas dari toko. Kenapa lagi? Untuk mengalami perasaan. Kenyamanan, keamanan, keamanan.

Apakah penting kemudian apakah dia membeli Opel bekas atau Nissan Qashqai baru? Secara umum, tidak ada. Tetapi seseorang terkadang meyakinkan dirinya sendiri bahwa tanpa “Qashqai” dia tidak memiliki kebahagiaan.

Meskipun, jika dia memikirkan mengapa dia membutuhkan Qashqai, dia akan mengerti: dia tidak memiliki rasa hormat dari orang lain. Dan "untuk mengemudi dalam kehangatan dan tidak membawa tas" - bisa memberikan "Opel".

Dan hanya karena rekan-rekannya mengaitkan mobil ini dengan kesuksesan, keberuntungan, kehidupan yang baik, dll. - dia menginginkan Qashqai, mendapat pinjaman berlebihan, dan kemudian mobil sering berdiri di rumah, karena tidak ada cukup uang untuk bensin, serta untuk MOT penuh.

Mesin tidak dirancang untuk memberikan rasa hormat. Ini dirancang untuk dikendarai dan dibawa, dengan berbagai tingkat kecepatan dan kenyamanan. Dan jika seseorang bertanya pada dirinya sendiri semua pertanyaan yang tercantum dalam waktu, maka, mungkin, dia akan diyakinkan bahwa dia juga tidak membutuhkan mobil.

Keinginan palsu, sebagai suatu peraturan, adalah keinginan yang dipaksakan seseorang kepada kita dengan memanipulasi perasaan kita: ketakutan, keinginan untuk menerima rasa hormat dan pengakuan, keinginan untuk merasa lengkap di mata orang lain, keinginan untuk membuktikan sesuatu kepada seseorang, dll. Dan di balik ini seringkali hal utama - keinginan untuk menerima dan mencintai diri sendiri.

Kita paling terikat pada yang salah justru karena kita tidak percaya pada kemungkinan memperoleh yang diinginkan (dan, tentu saja, perasaan yang kita butuhkan) dengan cara lain, kita tidak melihat cara-cara ini.

Tetapi jika Anda memutuskan tautan biasa "rasa hormat - mobil modis" di kepala Anda dan hanya menyisakan "rasa hormat" - banyak opsi akan muncul. Hal lain adalah bahwa seringkali seseorang hanya takut untuk mencari opsi ini.

Lagi pula, di sini - sepertinya sudah diperiksa, mereka menghormatinya. Hampir jaminan. Dan jika Anda mencari opsi lain, masih belum diketahui apakah Anda akan mendapatkan apa yang Anda cari.

Sebaliknya, keinginan sejati adalah keinginan yang kita tuju apa pun yang terjadi, terlepas dari pendapat orang lain, terlepas dari protes atau kebingungan seseorang. Inilah yang kami lakukan dengan tenang dan percaya diri, apalagi kami tidak terlalu tersiksa oleh waktu atau kontur yang tepat dari acara tersebut.

Contoh. Jika seseorang membutuhkan rumahnya sendiri, maka yang paling mendasar dalam keinginan ini adalah perasaan memiliki ruangnya sendiri, tetapi waktu, kontur, dan di mana rumah ini dapat ditemukan secara umum dapat dengan mudah diperbaiki dalam proses pencarian.

Dan dalam pencarian inilah seseorang dengan mudah berinteraksi dengan lingkungan. Katakanlah dia mendapat kesempatan untuk membeli kamar. Ya, ini bukan rumah impian, tetapi yang terpenting bagi seseorang adalah memiliki ruang sendiri. Nah, pikirnya, di situlah kita bisa mulai.

Dan dia mulai secara aktif berinvestasi di ruang ini - kekuatan, uang, keterampilan, jiwa, pada akhirnya. Dalam prosesnya, dia menjadi lebih tahu seperti apa rumahnya seharusnya. Awalnya dia mengira itu apartemen. Tetapi tinggal di apartemen komunal mengubah idenya, dia mulai mengerti bahwa dia menginginkan sebuah rumah di luar kota, dan dia berterima kasih kepada apartemen komunal ini untuk pemahaman yang lebih akurat tentang tujuannya sendiri.

Dan kemudian dia mendapat kesempatan untuk membeli bangkai kapal di sebidang tanah yang bagus dan tidak jauh dari kota. Dia menjual kamar dan membeli bangkai kapal. Pada saat yang sama, itu juga bukan rumah impiannya, tetapi dia kembali mulai menginvestasikan kekuatan, keterampilan, uang, dan waktu.

Setelah beberapa saat, sebuah rumah yang layak ternyata berantakan .... Apakah saya perlu memberi tahu Anda bahwa setelah beberapa saat orang ini mungkin menemukan dirinya di sebuah rumah mewah di pantai laut?

Dan itu sederhana - dia berhasil melakukan beberapa hal penting:

• Tunjukkan yang paling penting dalam yang diinginkan
• Jangan terpaku pada formulir dan tenggat waktu
• Menanggapi secara fleksibel terhadap tawaran dan kemungkinan kenyataan
• Belajar dari mereka dan dari mereka
• Nikmati apa yang Anda miliki dan investasikan di dalamnya tanpa menunggu "ideal"
• Jangan takut untuk mengoreksi rencana awal dan mampu menolak ide yang salah
• Jangan terpaku pada pencapaian, tetapkan tujuan baru dan raihlah itu

Jadi mari kita simpulkan

Sakit hati berasal dari:

1. Bukan sikap yang nyaman, tidak ramah lingkungan terhadap keadaan sementara yang muncul dalam diri kita masing-masing karena struktur kimia yang kompleks. Sederhananya, mayoritas tidak hanya mengikuti emosi apa pun, tetapi juga memperburuknya dengan penilaian negatif tentang fakta kehadiran mereka.
2. Sebuah konflik harapan dan kenyataan, sementara seseorang jarang secara kritis memikirkan kembali karakteristik spesifik yang diinginkan dan waktunya. Dia sering mengacaukan apa yang dipaksakan dari luar dengan kebutuhan nyatanya sendiri, dan menjadi terlalu terikat pada kontur spesifik dari peristiwa yang diinginkan, tidak mampu memilih hal-hal terpenting dalam keinginannya, serta merespons secara fleksibel terhadap peluang. disediakan oleh realitas dan berinteraksi secara produktif dengan mereka.

Dalam artikel berikutnya, saya akan mencoba menjelaskan bagaimana menggunakan pengamat batin, bagaimana bekerja secara khusus untuk menyadari kebutuhan Anda, dan bagaimana berhenti terikat pada rangkaian peristiwa tertentu: Cara Menjadi Kesadaran: Latihan dan Teknik

Sebuah cerita tentang penderitaan psikologis, sakit mental, setua dunia. Dari siksaan yang "menyiksa jiwa", tidak memberikan kesempatan untuk "bernafas dan meluruskan bahu", memaksa orang untuk terjun ke jurang pengalaman mereka, dikenang dan dijelaskan oleh sastra klasik. Bagi kami, rasa sakit menjadi atribut yang diperlukan dari semua tahap perkembangan kehidupan. Bahkan, itu. Nyeri merupakan mata rantai yang penting dan perlu dalam pematangan individu dan pembentukan seseorang.

Keunikan perbedaan antara rasa sakit mental (psikologis) dan rasa sakit fisik dimanifestasikan dalam respons yang tertunda dan "bekerja" seseorang dengannya. Ketika sesuatu mulai terasa sakit di tubuh, sebuah sinyal dipicu bahwa beberapa organ atau sistem mengalami kegagalan program dan membutuhkan bantuan dan dukungan. Dalam kebanyakan kasus, seseorang berusaha untuk merawat dirinya sendiri dan memperbaiki pekerjaan sistem internal tubuh: kunjungan ke kantor dokter, penggerebekan apotek untuk mencari obat-obatan dimulai. Seseorang memiliki tujuan yang jelas: untuk pulih sesegera mungkin dan kembali ke cara hidup mereka yang biasa. Sakit jiwa itu berbeda.

Tentang sakit hati dan cara kita menghadapinya

Dari posisi rata-rata orang, rasa sakit semacam ini akan dirasakan melalui frasa: "jiwa sakit", "batu di dada", "pikiran berat". Kita melihat bahwa sebenarnya, orang menarik konsep sakit mental terutama dari kearifan rakyat, pengalaman mereka sendiri dan pengalaman generasi sebelumnya. Namun, dari sisi praktisnya, bagaimana Anda bisa membantu diri sendiri secara lebih profesional, ternyata pengetahuan ini saja tidak cukup. Jika semuanya jelas dengan rasa sakit fisik, karena ada algoritma yang jelas untuk tindakan untuk menyembuhkan penyakit, maka lebih sulit dan lebih sulit untuk menangani rasa sakit internal. Seringkali kita dapat mengamati gambaran bahwa seseorang dalam situasi seperti itu tidak tahu sama sekali apa yang harus dilakukan dan bagaimana membantu dirinya sendiri mengatasi sesuatu yang "rusak di dalam". Dia tetap buta terhadap kebutuhannya, karena rasa sakit hanyalah tentang kebutuhan akan sesuatu (perhatian, perawatan diri). Seseorang "menyimpan" rasa sakit dalam dirinya sendiri dan dapat terus hanyut dalam keadaannya, dengan harapan bahwa segala sesuatu "mengoreksi dengan sendirinya" dan "waktu menyembuhkan".

Cara mengatasi sakit mental: bagaimana rasa sakit dapat bermanfaat bagi kita

Jika, melalui rasa sakit fisik, tubuh mengirimkan sinyal kepada kita tentang "kerusakan" dan berfungsi sebagai pengingat bahwa kita masih hidup, adalah keliru untuk menganggap bahwa rasa sakit psikologis memiliki sifat lain. Sakit mental membawa fungsi yang sama, lebih halus dan sensual - memberi tahu kita tentang keadaan psikologis tubuh. Kita dapat meremehkan kenyamanan psikologis dan aturan kebersihan mental, namun, ketika situasi menjadi kritis bagi tubuh kita, kerja kesadaran dan proses ketidaksadaran menyala. Tubuh mulai aktif memodernisasi dirinya sendiri dan beradaptasi dengan kondisi lingkungan baru.

Untuk apa rasa sakit psikologis? Seperti disebutkan di atas, ini adalah aksen skenario kehidupan yang penting. Ini adalah konsekuensi dari mengalami "krisis", "titik sakit" dari jalan hidup kita yang membentuk perkembangan lebih lanjut dari seseorang. Mengalami sakit mental bukanlah ujian yang mudah, dan dianggap negatif oleh banyak orang. Namun, sakit mental juga memiliki sejumlah manfaat, karena merupakan "sinyal" kemungkinan perubahan positif dalam kepribadian Anda. Di antara aspek positif dari mengalami rasa sakit adalah sebagai berikut.

Sakit mental sebagai inisiasi dan perolehan pengalaman baru

Karena ketidaknyamanan psikologis, setiap kali kita menemukan diri kita dalam pilihan: pindah atau tetap di tempat. Rasa sakit dapat dipandang sebagai ritus yang akan memberikan dorongan untuk transisi ke tahap perkembangan baru, "inisiasi" ke kehidupan yang lebih dewasa. Rasa sakit emosional apa pun, misalnya: putusnya hubungan jangka panjang atau hubungan jangka pendek, kehilangan pekerjaan atau pertengkaran dengan orang yang dicintai, dimaksudkan untuk membuat kita lebih bijak, beradaptasi dengan situasi.

Rasa sakit psikologis adalah cara beradaptasi dengan kondisi baru, mendapatkan atau kehilangan

Setiap krisis yang kita lalui pasti dialami dengan rasa sakit. Ketika kita menemukan diri kita "di dasar" kesedihan dan impotensi, hanya ada satu cara untuk bergerak maju - untuk bangkit dan berkembang. Sakit mental dapat dikaitkan tidak hanya dengan hilangnya objek kasih sayang: putusnya hubungan, kematian orang yang dicintai, tetapi juga dengan perolehan pengetahuan baru dan pengalaman kegagalan, penerimaan diri sendiri dan kekurangan seseorang. Putusnya hubungan disertai dengan hilangnya sejumlah konteks kegiatan bersama: berjalan, mengurus rumah, mengatur dan menghabiskan waktu luang, kegiatan profesional bersama, berbisnis, dan banyak lagi. Jika hubungan dengan orang seperti itu sangat penting bagi kita atau dicirikan sebagai kodependen (ketika batas antara "aku" dihapus dan "kita" diciptakan), hilangnya hubungan semacam itu dapat menyebabkan rasa sakit psikologis yang hebat. Beradaptasi dengan kondisi baru seringkali tidak nyaman, tetapi berkat ini kita dapat melanjutkan.

Rasa sakit adalah reaksi terhadap pelanggaran batas-batas pribadi

Pelanggaran batas-batas pribadi, integritas dan harmoni seseorang juga disertai dengan ketidaknyamanan psikologis dan kehilangan keseimbangan. Kita bisa kehilangan sesuatu yang berharga tidak hanya dalam apa yang diwujudkan dengan bantuan orang lain, tetapi juga dalam diri kita sendiri. Setelah pengalaman, kita selalu menjadi berbeda, sikap dan persepsi kita berubah. Karena intensitas rasa sakit, kita dapat menilai tingkat nilai ini atau itu signifikan bagi kita.

Sakit hati adalah cara yang bagus untuk melihat kekuatan dan kelemahan Anda, mengenal kemampuan Anda lebih baik, melihat diri Anda dengan cara baru, memuji dan menjaga diri sendiri, menerima diri sendiri dan bersyukur; memperbaiki, dan menguraikan vektor untuk pengembangan lebih lanjut. Berkat krisis, kami tumbuh. Berkat mereka, kami berkembang dan berubah. Oleh karena itu, tidak ada gunanya mempertimbangkan sakit mental murni sebagai fenomena negatif. Itu selalu merupakan kesempatan untuk memperbaiki diri. Jika Anda mengubah sikap terhadap rasa sakit sebagai faktor yang diperlukan untuk pengembangan pribadi, persepsi dan pengalaman ketidaknyamanan psikologis akan berubah. Penting untuk diingat bahwa rasa sakit suka ketika orang membicarakannya dan mengekspresikan emosi mereka. Semakin intensif Anda mengucapkan, semakin "produktif" pekerjaan Anda dengan rasa sakit. Jangan simpan dia untuk dirimu sendiri dan jangan bekerja dengannya satu lawan satu! Bagikan apa yang ada di pikiran Anda, apa yang Anda pikirkan dan apa yang Anda alami dengan orang lain.

Mengapa orang menderita sakit mental? Sakit jiwa adalah perasaan rindu dan penderitaan yang dialami seseorang karena alasan tertentu. Jangan abaikan gangguan seperti itu, itu bisa jauh lebih berbahaya daripada penyakit fisik yang diketahui. Pada orang yang sakit jiwa, mungkin ada gangguan dalam pekerjaan organ dalam. Ini mengancam dengan penyakit tubuh. Oleh karena itu, perlu dipikirkan sedini mungkin bagaimana cara mengatasi sakit jiwa.

Penyakit seperti itu mirip dengan, karena muncul pada seseorang sebagai akibat dari peristiwa yang tidak menyenangkan dalam hidup, atau karena kegembiraan orang lain. Setiap orang dapat menderita rasa sakit seperti itu jika harapan mereka tidak terpenuhi. Seseorang membentuk beberapa pola kehidupan di otaknya, dan jika kenyataan tidak sesuai dengannya, maka penderitaan emosional muncul. Cukup sering, orang menderita sakit hati dengan menyembunyikannya dari orang yang mereka cintai dan teman-teman.

Melawan sakit hati

Pasien dapat mengatasi rasa sakit dengan beberapa cara. Jadi, sakit jiwa bisa berpindah dari kesadaran seseorang ke alam bawah sadarnya. Itu ada, tetapi manusia menghindarinya. Jalan keluar dari rasa sakit mental dimungkinkan ketika seseorang menunjukkan emosi dan perasaannya. Tetapi ini tidak berarti bahwa ia menjadi agresif atau mudah tersinggung. Seseorang mencari keselamatan dari penyakit pada kerabat dan teman-temannya. Misalnya, jika seseorang bertengkar dengan belahan jiwanya, dan dia mengalami sakit mental, maka Anda dapat menyingkirkannya hanya dalam komunikasi dengan orang ini.

Tetapi dengan rasa sakit mental bawah sadar - semuanya lebih rumit. Seseorang tidak mengenali gangguan mental, dia mengatakan bahwa dia baik-baik saja. Dia menegaskan ini tidak hanya kepada orang lain, tetapi juga pada dirinya sendiri. Rasa sakit seperti itu jauh lebih buruk daripada rasa sakit yang disadari, lebih sulit untuk mengatasinya, karena tersembunyi jauh di dalam alam bawah sadar manusia.

Perjuangan dengan sakit mental yang bersifat laten cukup sulit, bisa dengan seseorang selama beberapa tahun. Ini berdampak negatif pada karakter seseorang yang mulai berkomunikasi dengan orang-orang seperti dirinya. Juga, dia bahkan mungkin tidak bertemu orang baru atau menghindari kontak dengan kenalan lama.

Sakit mental tidak memungkinkan seseorang untuk belajar secara normal, bekerja atau melakukan hal favoritnya. Pada saat-saat seperti itu, seseorang seringkali bahkan tidak mengerti apa masalahnya. Kebetulan beberapa peristiwa membuat seseorang mengingat situasi kehidupan yang tidak menyenangkan yang telah lama menyebabkan dia mengalami pengalaman emosional. Jika pasien gagal mengeluarkan emosi dan menghilangkannya, maka perlu menghubungi psikolog atau orang yang dicintai yang dapat mendengarkan semuanya.

Pengalaman emosional setelah putus cinta

Bukan rahasia lagi bahwa setelah berpisah dengan orang yang dicintai, tekanan emosional yang parah dan berkepanjangan dapat terjadi. Dalam beberapa kasus, ini sama parahnya dengan stres setelah kematian orang yang dicintai. Perpisahan membawa rasa sakit mental yang dapat menyiksa seseorang selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Selama ini, pasien akan mengalami tahapan penyangkalan, dendam dan rasa sakit.
Pengalaman emosional setelah perpisahan dimulai dengan tahap penyangkalan. Pada awalnya, seseorang tidak mengerti atau tidak ingin mengerti bahwa hubungannya dengan orang yang dicintainya telah berakhir. Ini terjadi pada tingkat bawah sadar, dan orang tersebut sama sekali tidak menyadari celahnya.

Seseorang sangat menderita karena fakta bahwa dia tidak akan pernah berada di sebelah belahan jiwanya. Ketika dia menerima kenyataan pahit ini, maka dia akan mendapatkan kesempatan untuk menghilangkan rasa sakit mental. Tetapi pemahaman seperti itu tidak datang begitu saja. Durasi pengalaman secara langsung tergantung pada durasi hubungan. Untuk mendekatkan momen ini sendiri, Anda harus menyingkirkan semua objek dan bahkan kontak dengan orang-orang yang merupakan pengingat hubungan.

Tahap sakit hati selanjutnya dari putus dengan orang yang dicintai adalah tahap kemarahan dan bahkan kebencian. Orang yang ditinggalkan berusaha dengan segala cara dan metode untuk membalas dendam pada yang pertama, untuk memberinya ketidaknyamanan maksimal. Tetapi tindakan drastis seperti itu, sebagai suatu peraturan, disebabkan oleh pemutusan skandal, misalnya, setelah pengkhianatan. Kebencian terjadi karena sulitnya seseorang menyalahkan dirinya sendiri karena berpisah. Jauh lebih mudah untuk menyalahkan mantan Anda atas semua dosa.

Tahap kebencian ditandai oleh fakta bahwa seseorang berfokus secara eksklusif pada emosi negatif, yang sangat buruk bagi prospek pemulihan yang cepat. Juga, seseorang sering berpikir tentang berapa banyak yang bisa dilakukan saat ini, dan tidak menghabiskannya untuk suatu hubungan. Ada perasaan kesepian dan untuk masa depan mereka, dan bahkan penolakan hubungan baru.

Ketika jiwa terluka, Anda tidak perlu menahan diri dari penderitaan yang keras dan bahkan air mata. Mereka memungkinkan untuk dengan cepat mengatasi rasa sakit di jiwa. Tidak ada yang mengerikan atau memalukan dalam hal ini, karena bahkan para ilmuwan telah membuktikan bahwa air mata memungkinkan untuk cepat bertahan dan melupakan masalahnya. Banyak orang yang tidak ingin putus terus menghubungi mantannya dan bahkan memintanya untuk memulai kembali. Dan jika orang itu tidak setuju, maka tidak perlu memaksakan kehendak Anda sendiri, karena ini mengarah pada penderitaan dan kenangan yang lebih besar dari masa lalu yang bahagia. Ini secara signifikan akan memperlambat pemulihan mental.

Bukan rahasia lagi bahwa dalam banyak kasus, wanita jauh lebih sulit untuk bertahan berpisah. Ini dijelaskan dengan cukup sederhana, karena bagi mereka cinta adalah yang utama dalam hidup, sedangkan bagi seorang pria yang utama adalah pekerjaan. Karena itu, pria tidak terlalu fokus pada masalah ini dan lebih mudah mencari pengganti mantannya.

Yang sangat penting dalam memerangi pengalaman seperti itu adalah kemampuan untuk beralih ke topik lain, misalnya, melakukan apa yang Anda sukai atau pengembangan pribadi. Tetapi jika ini tidak membantu, dan rasa sakit mental telah berlangsung selama satu tahun atau bahkan lebih, lebih baik beralih ke psikolog.

Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit mental yang parah?

Sakit mental yang parah sama sekali tidak seperti sakit fisik, karena ia memanifestasikan dirinya dalam penderitaan. Dan mereka, pada gilirannya, menyebabkan hilangnya makna hidup oleh orang yang sakit. Pengalaman emosional disertai dengan kerinduan, kesepian, rasa malu, rasa bersalah, serta ketakutan akan masalah di masa depan.

Untuk menghilangkan rasa sakit mental yang parah, perlu untuk memahami akar penyebabnya. Misalnya, jika orang tertentu adalah alasan seperti itu, maka perlu untuk menjalin hubungan dengannya, dan tidak memadamkan emosi Anda. Jika tidak ada pemahaman di pihaknya, maka Anda harus menghindarinya, bahkan jika ini mengarah pada pemecatan. Mencari pekerjaan jauh lebih mudah daripada memulihkan tubuh dari efek stres.

Setelah putus cinta yang sulit, tekanan emosional dapat bertahan hingga satu tahun. Penting untuk memulai hubungan baru setelah periode ini, agar tidak menginjak penggaruk dua kali. Rasa sakit emosional akibat penyakit atau kematian seseorang harus dilalui dan menerima kenyataan apa adanya.

Perlu dipahami bahwa peristiwa negatif telah berakhir. Anda harus melalui masa kesakitan dan merencanakan kehidupan masa depan Anda dengan mempertimbangkan situasi negatif ini. Adalah mungkin untuk berkenalan dengan seseorang yang mengalami gangguan yang jauh lebih besar. Ini akan membantu untuk memahami bahwa situasinya tidak begitu sulit, orang lain jauh lebih buruk. Mode hari dan olahraga yang benar akan membantu dengan cepat bertahan dari sakit hati.