Pencegahan stres. Menghilangkan stres, menghilangkan penat atau semangat juang dalam 5 menit

Cara termudah adalah 5 trik menggunakan metode Kunci.

Penyebab utama stres: ketegangan saraf, pikiran obsesif, ketidakpastian, ketidakpastian tentang masa depan - ketakutan akan masa depan. Ini mengarah pada depresi, penyakit, keadaan pikiran yang tertekan, skenario negatif, yang secara alami terwujud: "Saya tahu itu."

Hal ini sering diikuti oleh pelarian dari kenyataan yang penuh kebencian melalui efek memabukkan dari alkohol, obat-obatan, obat-obatan, yang mengarah pada kehancuran kepribadian dan hilangnya kesehatan. Tidak lebih baik jika seseorang hanya membawa ketegangan negatif dalam dirinya sendiri, dan melepaskan tenaga, menghancurkan kerabat, kolega, kenalan, dan orang asing.

Penyebab utama konflik adalah kurangnya keseimbangan internal.

Rahasia kebahagiaan adalah tidak adanya ketegangan. Konfusius dan Kunci

Orang yang bahagia sangat mudah dikenali. Dia tampaknya memancarkan aura ketenangan dan kehangatan, bergerak perlahan, tetapi berhasil melakukan segalanya, berbicara dengan tenang, tetapi semua orang memahaminya. Rahasia orang bahagia itu sederhana. Ini adalah tidak adanya ketegangan. Konfusius

5 latihan menurut metode Kunci Dr. Aliev membantu menjadi tenang dan bebas.

Dengan bantuan teknik ini, Anda dapat dengan mudah menghilangkan stres, ketegangan dan kelelahan, benar-benar rileks dan diisi dengan energi segar. Singkirkan pikiran cemasmentransfer energi stres untuk memecahkan masalah Anda tanpa doping, obat-obatan dan alkohol. Ini tercapaidengan latihan sederhana yang nyaman dan mudah dilakukan untuk Anda. Anda juga dapat menemukan kedamaian batin dan memulai proses penyembuhan tubuh Anda.

Obat terbaik untuk stres adalah 5 dosis dalam 5 menit.

Kunci Metode. Diana melakukan latihan Cambuk

Pelatihan kilat untuk meredakan ketegangan emosional dan stres untuk menemukan kedamaian batin dan meningkatkan kesehatan! Ingat apa yang dilakukan atlet, misalnya, perenang sebelum memulai - mereka menghilangkan stres, ketegangan berlebih, melakukan " cambuk". Tapi, tidak semua orang tahu latihan kompleks lainnya: Pemain ski«, « Kembali«, « Tunggu dulu" dan " Humpty Dumpty«.

Latihan anti-stres Kunci

Terbaik dari semua 5 teknik kunci dalam 5 menit. menunjukkan penulis Kunci itu sendiri, .

Latihan kunci dapat dilakukan hanya dalam beberapa detik! - ini adalah senam Sinko fraksional, seperti nutrisi fraksional. Teknik ini dikembangkan oleh Profesor Aliev berdasarkan pengalamannya sendiri, dan membantunya bangkit kembali setelah cedera. Sekarang, dengan bantuannya, pasien yang tidak aktif, termasuk mereka yang menderita palsi serebral, dirawat.

Kami akan memberi tahu Anda sebuah rahasia: ini kunci latihan anti-stres , lima resepsi dalam lima menit tidak hanya membantu, tenang. Anda juga dapat berhasil memobilisasi bersiap-siap untuk pertempuran merasakan gelombang energi segar, inspirasi dan kreativitas!

Latihan Kuncinya adalah melakukannya dengan baik sebelum pertemuan penting, kinerja yang bertanggung jawab, ujian, ujian- peristiwa seperti itu yang membutuhkan konsentrasi kekuatan, perhatian, konsentrasi maksimum.

Latihan kunci Humpty Dumpty

Dan Anda bisa sebaliknya - untuk dibebaskan, dibebaskan dari pikiran obsesif, mengganggu dan diisi dengan energi positif.

Itu semua tergantung pada pengaturan mental batin Anda yang dengannya Anda melakukan 5 latihan ini. Di mana tidak perlu menciptakan sesuatu dengan sengaja, biarkan pikiran mengalir dengan bebas, jangan membatasi diri Anda - pikirkan apa yang Anda pikirkan.

Bergerak sesuai dengan keadaan batin Anda, selaras dengannya.

Itu disebut Senam sinkron menurut metode Kunci. Jika keadaan bersemangat, gugup - gerakannya aktif; menggigit, menyapu. Jika keadaan lesu, mengantuk - dan gerakannya sama.

Setelah 5 menit dari 5 latihan kunci anti-stres ini, Anda akan menemukan bahwa kegembiraan, kecemasan, ketegangan hilang, dan Anda dipenuhi dengan ketenangan dan gelombang energi segar. Menurut prinsip yang sama, tubuh disembuhkan, pemulihan tercepat setelah cedera atau penyakit, dan diagnostik pencegahan.

5 menit pengaturan diri per hari

Terimakasih untuk lima latihan dalam lima menit sesuai dengan metode Kunci, Anda akan menjadi lebih tenang dan lebih kuat - hamparan Self-regulation yang tak terbatas dan akan terbuka di hadapan Anda!

Kunci

Khasay Magomedovich Aliev

Mekanisme kerja Metode Kunci

(Aliev Kh.M., Kholmogorova V.M., 2003)

Cara kerja otak

Otak bekerja sebagai perantara, membangun keseimbangan antara keadaan eksternal dan keadaan internal seseorang.

Pergantian sistem otak terjadi melalui "keadaan netral" khusus.

Secara kiasan, mekanisme otak yang kompleks ini bekerja mirip dengan gearbox mobil, ketika dua belahan otak "tidak terhalang", koneksi di antara mereka melemah, dan mereka lebih siap untuk shift baru, tergantung pada perintahnya.

Melalui "keadaan netral" seseorang memulihkan keseimbangan mental, fungsi yang terkuras dan berubah bentuk oleh stres, dan kemungkinan kontrol kehendak atas sumber daya jiwa dan tubuh disediakan.

"Keadaan netral" sebagai kondisi optimal untuk beralih sistem otak bekerja sebagai mekanisme pemicu yang secara instan mematikan semua dominan yang kurang kuat, memberikan dominan yang sebenarnya dengan kemungkinan implementasi "umum" penuh, menyebabkan aktivasi sumber daya sesuai dengan tugas yang diselesaikan oleh orang tersebut.

Mengapa stres terjadi

Dalam kondisi bahaya dan ketidakpastian, reaksi protektif diaktifkan di otak - ada peningkatan ketegangan, mobilisasi yang diperlukan untuk menghidupkan sumber daya.

Pada saat yang sama, untuk mempersiapkan seseorang dan sumber daya internalnya untuk kemungkinan skenario, otak menghasilkan gambar prakiraan negatif dari situasi tersebut.

Akibatnya, target dominan seseorang berjuang dengan dominan dari ramalan negatif, dan jika dominan yang bersaing ini menjadi setara dalam kekuasaan, maka "negara netral" diblokir.

Memblokir "keadaan netral" menyebabkan pertumbuhan stres neuropsikis yang tidak terkendali - stres, situasi krisis yang memiliki efek menghancurkan pada jiwa dan tubuh manusia.

Kunci Metode - perlindungan dari stres dan mengakses ke pengelolaan intern sumber daya

Metode Kunci memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengembangkan keterampilan pengaturan diri, yang dengannya seseorang dapat, pertama, menghentikan pertumbuhan stres neuropsikis yang muncul, kedua, menghilangkan stres untuk keluar dari situasi krisis, dan , akhirnya, menyebabkan "keadaan netral" untuk "membongkar" dan "me-reboot" otak.

Memodelkan efek yang diinginkan dalam bentuk gambar figuratif-semantik dari hasil yang diharapkan dengan latar belakang "keadaan netral" menyebabkan koneksi sistem sumber daya jiwa dan tubuh ke karya intelektual ini.

Paten

HM. Aliev. Paten Federasi Rusia No. 1785711 "Metode mengurangi kelelahan"

HM. Aliev. Paten Federasi Rusia No. 2041721 "Metode pengaturan diri psikofisiologis dan alat untuk stimulasi"

Buku

HM. Aliev. Kunci untuk diri sendiri. Moskow, ed. "Pengawal Muda", 1990

HM. Aliev. Kunci untuk diri sendiri. Sofia, ed. "Homo Futurus", 1994

HM. Aliev. Kunci untuk diri sendiri. Warsawa, ed. "Pshiyachulka", 1995

HM. Aliev. Kunci pengaturan diri. Sofia, ed. "Homo Futurus", 1998

HM. Aliev. Perlindungan stres. Moskow, ed. "Martin", Moskow, 1996

HM. Aliev. Panduan metodologis tentang penggunaan metode pengaturan diri psikofisiologis "Kunci" untuk spesialis di pusat rehabilitasi anak. Dibuat di bawah Program Presidensial "Anak-anak Rusia" atas perintah Kementerian Pendidikan Federasi Rusia, Moskow, 1997

HM. Aliev. Dimana mendapatkan kekuatan untuk sukses. Sistem pengaturan diri psikofisiologis "Kunci". Ditugaskan oleh Komite Tenaga Kerja dan Ketenagakerjaan Pemerintah Moskow. "Techinvest", 1998, (digunakan di Pusat Ketenagakerjaan Moskow dan wilayah Rusia).

HM. Aliev. Pelatihan anti-stres untuk psikolog, konselor karir dan pekerja sosial, ditugaskan oleh Komite Tenaga Kerja dan Ketenagakerjaan Pemerintah Moskow. "Techinvest", 1998, (digunakan di Pusat Ketenagakerjaan Moskow dan wilayah Rusia).

H.M. Aliyev. Metode Kunci untuk mengatasi stres. Rostov-on-Don, ed. "Phoenix", 2003

H.M. Aliyev. Wajahmu atau formula kebahagiaan. Moskow, ed. "Olma Press", 2004

Artikel

HM. Aliev, S.M. Mikhailovskaya, "Metode pengaturan diri yang terkendali". Rekomendasi metodologis Kementerian Kesehatan Uni Soviet, No. 10-1\pp tertanggal 23/01/1987.

HM. Aliyev, "Sebuah manual untuk kelas pendidikan dan rehabilitasi dengan orang tua berdasarkan metode pengaturan diri psikofisiologis terkontrol "Kunci" (Rumah Veteran Perang dan Angkatan Bersenjata). Ditugaskan oleh Komite Hubungan Masyarakat dan Antar Daerah Pemerintah Moskow. 2000.

HM. Aliev, A.A. Kokorev. Terorisme, semua orang harus tahu ini. Saran psikolog. (Layanan untuk Memerangi Terorisme di Moskow dan Wilayah Moskow), Izograph, 2001

V.M. Vasilenko, M.M. Syaripova, Kh.M. Aliyev "Aplikasi kompleks refleksologi dan pengaturan diri psikofisiologis "Kunci". Manual metodis untuk dokter. Kementerian Kesehatan Federasi Rusia, Institut Gigi Moskow, Departemen Pijat Refleksi, Moskow, 1998.

HM. Aliev. Beberapa pertanyaan psikofisiologi industri. Jurnal "Industri Elektronik", No. 5, 1983, hlm. 62-66.

HM. Aliev. Refleksologi sinyal sebagai metode kontrol psikofisiologis dari keadaan fungsional operator manusia. Jurnal "Industri Elektronik", No. 5, 1983, hlm. 67-68.

HM. Aliev. "Metode pengaturan diri psikofisiologis terprogram sebagai cara efektif untuk mengoptimalkan operator intens dan aktivitas fisik dan keadaan fungsional umum seseorang." Jurnal "Industri Elektronik", No. 1, 1984, hlm.73-76.

HM. Aliev. "Pemrograman mekanisme pengaturan diri operator dalam mode pembelajaran otomatis". Jurnal "Industri Elektronik", No. 1, 1984, hlm. 76-78.

HM. Aliev, A.G. Baratov, A.A. Israel, S.A. Kasabyan, E. Petrosyan, "Prinsip membangun sistem psikofisiologis otomatis." Jurnal “Industri Elektronik”, No. 1, 1985, hlm.15-17.

HM. Aliev, V.S. Zotov, S.M. Mikhailovskaya. Metode pengaturan diri psikofisiologis sebagai faktor stres yang terkontrol. Duduk. Masalah menilai kemampuan fungsional seseorang dan memprediksi kesehatan. Moskow, 1985.

HM. Aliev, S.M.Mikhailovskaya, "Tentang masalah pengaturan diri psikofisiologis", "Jurnal Psikologis Akademi Ilmu Pengetahuan Uni Soviet", 3, volume 7, 1986, hal.119-120.

HM. Aliev, M.N. Zaplishny, L.G. Nagapetyan, D.K. Khachvankyan "Metode optimalisasi aktivitas fisik". Jurnal "Fisiologi Manusia" dari Akademi Ilmu Pengetahuan Uni Soviet, No. 5, 1987.

Khasay Magomedovich Aliev (4 Maret 1951, Makhachkala, Republik Dagestan) - seorang ilmuwan, dokter, psikolog, dan filsuf Dagestan yang luar biasa, yang menemukan metode pengembangan diri kreatif seseorang berdasarkan psikoteknik pengaturan diri, yang ia disebut "Kunci"

Dia lulus dari Institut Medis Dagestan dengan diploma kedokteran umum, dan kemudian magang di spesialisasi psikiater. Sejak tahun-tahun mahasiswanya, ia telah terlibat dalam pekerjaan penelitian di bidang psikologi, psikoterapi dan refleksiologi. Dari 1981 hingga 1983, Dr. Aliyev, atas undangan, bekerja di Pusat Pelatihan Kosmonot. Yu. A. Gagarina tentang metode pemodelan keadaan tanpa bobot, mengatasi stres dan kelebihan pada kosmonot. Selama periode ini, Hasai Aliyev mengembangkan Metode "Kunci" dari Pengaturan Diri Manusia.

Hasai Aliyev dianugerahi penghargaan negara, termasuk: Medali "Peserta dalam operasi kontra-teroris", medali "Untuk memperkuat persemakmuran militer", detasemen pasukan khusus Kementerian Dalam Negeri "RUS", "Untuk kontribusi pribadi pada pemulihan perdamaian dan harmoni di Kaukasus", Medali Lermontov "Untuk pemulihan perdamaian dan harmoni di Kaukasus", serta banyak Sertifikat Kehormatan dan Surat Penghargaan dari kepala kementerian dan departemen. Dr Aliev melatih atlet Rusia di Olimpiade di Cina, penguji Program Luar Angkasa Internasional Mars 500.

Sejak 1998, Hasai M. Aliyev telah menjadi Direktur Jenderal lembaga pendidikan nirlaba "Pusat Perlindungan Stres" yang ia ciptakan di Moskow, yang menjadi dasar operasi Hasai Aliyev Klyuch Center. Profesor dan murid-muridnya melakukan pekerjaan pendidikan yang luas di bidang perluasan kemampuan fungsional seseorang. Ceramah, seminar dan pelatihan diadakan untuk mengembangkan keterampilan praktis untuk ketahanan stres penduduk, termasuk berbagai kelompok sosial, anak-anak dan remaja.

Dr. Aliev juga seorang peneliti terkemuka di Pusat Kedokteran Dirgantara dari Institut Penelitian dan Pengujian Negara Kedokteran Militer Kementerian Pertahanan Federasi Rusia, ia mempertahankan tesis Ph.D-nya dengan topik "Pelatihan anti-stres personel militer dan orang lain dalam profesi berbahaya." Kh. Aliyev adalah anggota Dewan Koordinasi dan Metodologi untuk dukungan psikologis pekerjaan Kementerian Dalam Negeri Federasi Rusia, anggota Dewan Antardepartemen untuk mengoordinasikan kegiatan layanan psikologis di kota Moskow.

Biografi Hasai Aliyev ditandai dengan aktivitas pedagogis aktif yang konstan. Spesialis yang telah menjalani pelatihan profesional dengan hak untuk mengajar metode Kunci bekerja di lebih dari 1000 kota di Rusia dan negara-negara tetangga, serta di Jepang, AS, Kanada, Jerman, Italia, Finlandia, Belanda, Bulgaria, Polandia, Israel, Australia.

Buku (5)

silahkan

Di dalam mobil yang penuh sesak di pagi hari "kereta bawah tanah" saya tanpa sadar menyaksikan pemandangan seperti itu. Dua wanita yang akrab bertabrakan hidung ke hidung. Mereka mengerang: "Nah, bagaimana kabarmu?" - "Oh, stres belaka!"

Sejak ahli fisiologi Kanada terkemuka G. Selye meluncurkan kata ini ke orbit, kata itu telah dengan kuat memasuki leksikon kami bersama dengan "satelit", "mikrokalkulator", "aerobik". Stres tak terhindarkan mengingatkan dirinya sendiri dengan sejumlah besar serangan jantung dan neurosis, berbagai distonia. Bahkan sakit maag dianggap sebagai penyakit sosial.

Kunci

X. Aliyev mengatakan yang berikut tentang metode "Kunci" -nya: "Latihan fisik adalah" Barat ", ini adalah aktivitas eksternal. Pengaturan diri internal adalah "Timur". Teknik ideomotor yang saya temukan adalah semi-sukarela, sadar-spontan, semi-otomatis, setengah-eksternal-setengah-internal. Setelah menyatukan Barat dan Timur melalui mereka, saya menemukan kebebasan batin saya.”

Metode Kunci untuk mengatasi stres

Buku ini adalah tentang pencapaian Rusia yang unik yang dikenal di dunia - metode KUNCI pengaturan diri psiko-fisiologis terkontrol, salah satu metode paling efektif untuk mengelola sumber daya internal untuk membuka kemampuan, mengatasi stres, dan hambatan psikologis.

Kunci Metode. Buka kunci kemungkinan Anda. Sadarilah dirimu!

Hasai Aliyev - psikiater, direktur Pusat Perlindungan dari Stres - menyajikan metode penulisnya "Kunci". Teknologi pengaturan diri yang unik ini membantu menyelesaikan semua masalah utama manusia modern!
Metode "Kunci" memungkinkan Anda untuk:
menjaga kejernihan pikiran dan kepercayaan diri dalam situasi yang bertanggung jawab;
termasuk cadangan tambahan untuk memecahkan masalah yang kompleks;
cepat memulihkan kekuatan setelah stres mental dan fisik;
kurangi jumlah tidur dengan meningkatkan kualitasnya;
mengendalikan rasa takut, rasa sakit, mengatasi hambatan psikologis;
temukan kontak dengan lawan bicara "bermasalah";
memahami tujuan Anda lebih jelas dan mencapainya lebih cepat;
mengungkapkan kemampuan kreatif;
meningkatkan kecepatan belajar dan adaptasi dalam kondisi baru.
"Kunci" adalah alat terpenting bagi kehidupan. Orang yang mengelola energi stres adalah orang masa depan. Hari ini, kalian masing-masing bisa menjadi orang masa depan!

Komentar Pembaca

vgeniy53/ 02/15/2020 Ulasan yang berbeda benar. Saya pikir metode ini tidak bekerja untuk semua orang. Ini adalah kisah nyata dengan saya. Saya mendengar tentang metode ini berkali-kali di masa Soviet. Pada 2015, saya memutuskan untuk mengambil kursus individu dengan penulis di pusatnya. Biaya satu pelajaran adalah 5 ribu rubel, waktunya sekitar 1,5 jam. Selama waktu ini, Dr. Khasai memberi Anda maksimum 10-15 menit dan berjalan dari kantor ke kantor ke siswa lain "secara individual" sama seperti saya. Dia memberikan tugas untuk melakukan latihan sederhana ini dan meninggalkan Anda sendirian selama 10-15 menit. Berjalan selama 1 menit. dan melarikan diri lagi. Jadi lima sesi berlalu, saya tidak merasakan hasil apa pun, Pada sesi kelima, saya membagikan kesan saya tentang hasilnya dengan Dr. Hasai, Dia mengembalikan uang itu dengan marah dan menyuruh saya pergi dan tidak muncul, Hasil serupa adalah teman saya, yang saya tertarik dengan kelas dengan penulis, yang mengalami serangan asma dan yang Hasai sendiri secara sukarela membantu. Hasilnya nol. Buat kesimpulan Anda sendiri. Secara pribadi, saya pikir metode ini bekerja pada a kontingen orang yang sangat terbatas (mungkin lebih dapat dihipnotis daripada yang lain, Tidak seperti saya)

seni/ 01/26/2018 Saya telah mengenal metode kunci selama 25 tahun, pada usia 19 tahun saya menguasainya di sebuah kuliah, menggunakan metode ini di masyarakat Pengetahuan, agar tidak khawatir ketika lulus ujian. Saya mengajukan diri di atas panggung sebagai sukarelawan dan belajar dalam 10 menit ... Setelah itu, baik sebelum maupun sesudah, pada setiap ujian, wawancara, kuliah, pidato publik dan kreatif di depan sejumlah orang, saya tidak pernah merasa takut atau gembira . Teknik ini bekerja secara otomatis. Saya tidak akan menyebut buku-buku Aliyev "air", dia mengenal pembaca, menyampaikan banyak pengalaman berharga ... tidak perlu terburu-buru dan segera meraih banteng dengan tanduk, terjun ke dunia penulis, ini adalah orang yang sangat cerdas, kesehatan yang baik dan kesuksesan untuknya !!

Olga/ 22/03/2017 SANGAT menarik, perlu dicoba...

Khasay Aliyev dengan hormat/ 11/28/2016 Khasay Magomedovich, jika Anda melihat di sini - terima kasih banyak!
Penemuan yang sangat menarik dan teknik Anda. Terima kasih telah berbagi dengan orang-orang.
Anda adalah seorang dokter yang unik, cerdas dan orang yang mulia.

vladimir/ 24.11.2016 Mengesankan

Anastasia/ 09/10/2015 Saya setuju dengan ulasan yang menulis bahwa metode ini tidak baru, dll. Tapi di mana kita tahu dan mendengar tentang itu - tidak ada. Tidak seorang dokter pun akan memberikan rekomendasi seperti itu, meskipun banyak yang mungkin memahami esensi fisiologis dari metode ini, tetapi mereka terus mengisi orang dengan pil, meskipun tidak efektif. Kita harus bisa hadir dan menginspirasi. Aliyev menginspirasi, dia memiliki pengalaman yang luas, dia tidak hanya tahu sesuatu tentang jiwa, tetapi secara aktif menawarkan untuk menggunakan sumber daya untuk penyembuhan diri. Teknik memberikan hasil, bahkan untuk yang paling malas sekalipun. Apa yang bisa dilakukan psikoterapis di rumah sakit umum? - untuk mempermalukan dan menghina orang, ini adalah pengalaman saya., setelah itu pemulihan menjadi di luar jangkauan. Pada saat itu, saya baru saja berkenalan dengan teknologi ini, dan mengajukan pertanyaan kepada dokter yang merawat - sebagai tanggapan, aliran ejekan. Itu saja... Terima kasih atas inspirasinya kepada Khasay Magomedovich dan atas bantuannya yang efektif!

Tamu/ 31.07.2015 buku yang bagus dan menarik

Marshal hasikov/ 20.02.2015 Khasay Alievich Selamat!!
Ini membantu banyak orang ... bagi mereka yang tertarik dengan teknik Hasai, inilah situsnya www.stress.su

alexey/ 30/7/2014 sia-sia komentar itu dihapus dari pria yang mulai menulis teks yang dia sendiri tidak mengerti dan takut atapnya akan pindah - jika dia masuk, biarkan dia membaca jawabannya:
Nak, pelajari diri Anda, tubuh dan pikiran Anda bergerak, tulis jika itu tertulis, tetapi jangan terikat - lakukan dengan cara terpisah, pelajari filosofi dan praktik oriental ... berusahalah untuk mengenal diri sendiri. "kunci" ini bagus, tetapi seseorang harus berhati-hati dengan dirinya sendiri, berlatih tanpa fanatisme - dengan Cinta.
percaya pada gerakan yang Anda tangkap ini - itu Anda - yang asli - ini adalah Roh.

Anton/ 05/1/2014 Hasai menulis bahwa dia mulai merokok 10 kali lebih sedikit berkat kuncinya, kebiasaannya benar-benar berlebihan, tetapi Einstein juga merokok pipa dan banyak ilmuwan lainnya, saya pikir ini adalah pilihannya ... Dan itu lebih baik untuk menanyakan pertanyaan ini kepadanya.

Batrakov Evgeny Georgievich/ 03/11/2014 Di sampul buku "Metode adalah Kunci dalam memerangi stres" Aliev dengan pipa merokok?! Berapa harga metodenya, jika dia sendiri tidak bisa menghilangkan kebiasaan mengisap pipa yang memalukan dan memalukan ini, bergantung pada stereotip yang ditanamkan?
Menurut ICD-10, omong-omong, perokok bukan hanya pecandu narkoba, tetapi juga orang yang terganggu mentalnya.

Tamu/ 1.02.2014 Tatyana. Saya ingin mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada Hasai Magometovich Aliev. Saya mendapatkannya karena takdir pada tahun 2009. Dan saya masih tidak percaya bahwa orang ini membantu saya. Dia membebaskan saya dari stres yang dengannya lama saya tidak bisa mengatasinya sendiri Datang kepadanya di malam hari, semua ketakutan dan linglung, saya meminta bantuan Khasay Magometovich. Dan Tuhan memberkatinya dengan kesehatan dan umur panjang, dia sangat membantu saya. Saya menyadari kebenaran tentang hal ini hanya pada hari berikutnya, ketika mual saya hilang dan saya bisa makan setidaknya sesuatu. Dokter juga memberi saya bukunya "Kunci untuk Diri Sendiri" dan mengatakan bahwa saya dapat membantu diri saya sendiri untuk tidak menghadapi situasi yang membuat stres. Saya pikir sangat bagus bahwa kami memiliki "Pusat Perlindungan Stres" di Moskow, yang diciptakan oleh orang yang luar biasa. , orang yang baik, seperti Aliyev Kh.M. Nasihat orang pintar tidak akan mengganggu siapa pun, tetapi sebaliknya akan membantu menghindari kesulitan hidup.

Olga Degtreva/ 20.01.2013 Sayangnya, Hasaya Aliyev belum membaca bukunya. Saya senang berkenalan dengan metodologinya pada tahun 1984. Dia diundang ke perusahaan kami untuk bekerja dengan karyawan, karena ada banyak pekerjaan yang harus dilakukan dalam waktu singkat. Saya menguasai metodologi dengan sangat cepat dan efisien, kemudian saya produktivitas tenaga kerja melebihi beberapa kali. Saya bekerja tujuh hari seminggu selama 11 jam dan pada saat yang sama, bangun di pagi hari untuk bekerja, saya tidak merasa kelebihan beban, kelelahan. Saya selalu beristirahat setiap pagi, seperti setelah liburan. Saya sangat berterima kasih kepada Hasai Magomedovich. Menurut metodenya, saya meredakan sakit gigi, sakit apa pun. Dan begitu di rumah sakit, ketika mereka ingin mengoperasi saya, saya meminta time-out selama 2 minggu, dan setelah dua minggu dokter sangat terkejut, operasi tidak lagi diperlukan. Khasay Alievich, jika Anda membaca ulasan saya, ingat Fili, Anda kemudian memanggil saya Unicom. Terima kasih banyak. Umur panjang, kemenangan kreatif. Saya pasti akan membaca semua buku Anda, saya ingin bertemu dengan Anda secara pribadi.

Valery G./ 01/07/2013 Saya melihat bahwa beberapa psikolog semu yang iri telah menulis komentar skeptis di sini. Lagi pula, jika hasil seperti itu dicapai hanya dalam lima menit dari metode Khasaev, maka seluruh gerombolan yang tidak perlu ini akan kehilangan pekerjaan mereka. Jenius dalam kesederhanaan.
Khasay Magomedovich, silakan terus belajar dan tingkatkan penemuan Anda. Kita harus bergerak! Kami sedang menunggu penemuan baru yang brilian!

Metodologi ini didasarkan pada penemuan ilmiah Dr. Aliyev, khususnya, "Model Otak Baru", yang memungkinkan Anda untuk mengontrol fungsi jiwa dan tubuh yang sebelumnya tidak dapat dikendalikan.

KUNCI berdasarkan refleks terkontrol - "Teknik Ideo-Refleks". Dia memasuki Synchromethod Hasai Aliyev– kelas metode baru untuk menyinkronkan tindakan seseorang dengan kondisinya saat ini: Kunci, Senam sinkron, Kunci-2, Kunci-3. Metode ini berfungsi untuk menghilangkan stres dengan cepat , pencegahan peningkatan resistensi stres untuk keadaan darurat. Mereka memberikan hasil yang cepat dan jelas. peningkatan kesehatan dan pengungkapan potensi kreatif, penyembuhan dan penyembuhan diri, pencegahan neurosis dan penyakit psikosomatik.

Metode Pengaturan Diri Kunci Hasaya Aliyev a - anugerah bagi mereka yang tidak memiliki waktu luang untuk kegiatan rekreasi jangka panjang, serta bagi yang malas dan penyandang cacat. Karena Kunci secara signifikan mengurangi waktu pelatihan atau pelatihan apa pun.

Kunci Hasai Aliyev - menunjukkan efisiensi maksimum dalam kondisi di mana seseorang bekerja di ambang kemampuan mental atau fisiknya.

Hasai Aliyev Kunci untuk dirimu sendiri

Kunci Metode awalnya dibuat oleh seorang dokter muda - psikoterapis dan ahli refleksologi Hasai Aliyev untuk inklusi non-kontak dari reaksi titik aktif biologis. Ini adalah bagaimana penemuan pertamanya, metode Signal Reflexology, muncul. Karya seorang ilmuwan yang menjanjikan menarik perhatian para spesialis, dan pada awal 1980 ia diundang ke Pusat Pelatihan Kosmonot. Yu.A.Gagarin. Metode "Kunci" Khasay Aliyev mulai terbentuk selama percobaan pemodelan keadaan tanpa bobot pada astronot di bawah kondisi terestrial, mengatasi stres dan kelebihan beban. Perintis memilih dan menggabungkan keuntungan dari pelatihan otomatis dan psikoterapi, menciptakan kualitas metode baru pengaturan diri manusia- untuk memodelkan keadaan tanpa bobot, mengatasi stres dan kelebihan beban. Kebutuhan untuk pekerjaan ini adalah karena ketidakmungkinan pengendalian diri pilot di bawah hipnosis di orbit. Metode Kunci Dr. Hasai Aliyev diformulasikan, dilaporkan di Dewan Ilmiah dan Teknis Pusat Pelatihan Kosmonot dengan demonstrasi efek oleh sekelompok penguji terlatih dan mendapat persetujuan dari spesialis industri luar angkasa, dokter, dan psikolog. Beginilah cara metode Self-regulation Key muncul.

Nama metode "Kunci" Aliyev disarankan oleh penguji - kosmonot Center. Yu.A.Gagarin.

Aliyev: Metode "Kunci" merayakan hari jadinya yang ke-37 pada tahun 2017.

Hari ini Kunci Aliyev telah diperbaiki. Meskipun beberapa bagian, terutama yang berkaitan dengan topik “manajemen stres menggunakan metode Kunci”, tetap ditutup sejauh ini. Selama keberadaannya, metodologi telah digunakan di bidang luar angkasa dan militer, untuk melatih psikolog lembaga penegak hukum dan pasukan khusus, serta anggota Klub Direksi Perusahaan Industri Seluruh Rusia dan para pemimpin puncak negara, orang dewasa. dan anak-anak yang terkena dampak serangan teroris dan keadaan darurat. Metode Kunci latihan Hasaya Aliyev dan pengetahuan penulis diuji di sejumlah lembaga penelitian terbesar di negara itu, diperkenalkan di sejumlah perusahaan pertahanan untuk mengurangi kelelahan visual di antara operator - rakitan mikro, di sektor energi untuk melatih operator untuk keandalan aktivitas mereka, digunakan dalam olahraga profesional.

Kunci Aliyev telah disetujui oleh Kementerian Kesehatan Uni Soviet pada tahun 1987 dan direkomendasikan oleh Kementerian Pendidikan Uni Soviet untuk pengurangan pencegahan stres dan kelelahan, peningkatan pencegahan resistensi stres manusia, optimalisasi pembelajaran, pelatihan dan proses pemulihan. Saat ini, teknologi yang membuka kunci kehidupan, kunci kesuksesan, kunci kesehatan telah tersedia. Faktanya Metode Aliev adalah Kunci untuk dirimu sendiri: untuk kemampuan kreatif tanpa batas dan kemampuan cadangan raksasa seseorang, untuk pencapaian hasil yang tinggi secara mandiri.

Di Rusia dan negara-negara lain di dunia - Kunci Aliyev sudah digunakan oleh sekitar 10 juta orang. Karena kesederhanaan dan efisiensinya, minat pada metode ini terus berkembang.

Metode Aliev Khasay Magomedovich Kunci tidak hanya menghilangkan stres, tetapi juga manajemen stres, menggunakan energinya untuk kepentingan kesehatan dan tujuan yang diinginkan. KUNCI 2- yang kedua dari kelas Synchromethod, disebut Papan loncatan stres . Tetapi hanya mereka yang telah menguasai KUNCI pertama yang diizinkan untuk mempelajarinya. Teknik Manajemen Stres Master petugas intelijen terlatih, Kementerian Pertahanan, Kementerian Dalam Negeri, Kementerian Situasi Darurat. Dengan menggabungkan metode Aliyev, keterampilan membantu meredakan ketegangan, berkumpul pada saat yang menentukan hampir seketika dan terlepas dari situasi sekitarnya, apakah itu medan perang atau darurat. Bukan kebetulan bahwa Dr. Aliev yang kembali ke kehidupan normal para korban serangan teroris di Kizlyar, Kaspiysk, Essentuki, Moskow, Beslan. Spesialis terlatih yang mengangkat kapal selam "Kursk" yang tenggelam. Juga, Aliyev's Key membantu pemain sepak bola, pemain hoki, yachtsmen, pegulat, pemain catur, serta perwakilan bisnis besar untuk menemukan kunci kesuksesan dan menjadi juara di bidangnya.

Untuk menemukan dalam diri Anda seorang atlet, seniman, penulis, ilmuwan, politikus yang hebat; lepaskan klem neuromuskular, singkirkan stereotip pemikiran, ketakutan, kompleks; serta pencegahan gangguan neurosis dan psikosomatik tanpa pil, penghilang rasa sakit, perawatan dan peremajaan tubuh, penghilang stres, kedamaian batin dan kebebasan - semua ini adalah Kunci metode Aliyev.

Kunci latihan senam sinkron - penuh Kursus, kelas master dan buku oleh Hasai Aliyev lebih baik untuk membeli di penulis resmi.

Latihan kunci Aliyev- ini adalah tindakan minimal, teknik ideo-refleks unik yang memungkinkan Anda menghilangkan stres secara otomatis. Masukkan keadaan terkontrol yang menyebabkan mode pengaturan diri - terlepas dari topik pengalaman. Ini adalah hak cipta baru Prinsip seleksi dengan pencacahan» melalui tindakan paling sederhana - latihan yang mengarah ke keadaan khusus di mana pengaturan diri psiko-fisiologis tubuh terjadi. Meskipun istilah ilmiah yang kompleks, Metode kuncinya sangat sederhana. Seseorang memilih sendiri tindakan termudah dan paling nyaman dari serangkaian latihan paling sederhana - Senam sinkron, berdasarkan sinkronisasi gerakan dengan keadaan internal saat ini. Ini adalah "Kriteria Kepatuhan Individu" pertama di dunia yang ditemukan oleh Dr. Hasai Aliyev.

Metode Kunci Hasai Aliyev adalah cara termudah dan tercepat untuk menghilangkan stres dan kelelahan, ketegangan, dan, jika diinginkan, sebaliknya, mobilisasi, yang terdaftar dalam Buku Rekor dan Prestasi Rusia, terkait dengan Guinness Book of Records .

Metode latihan "Kunci" Hasaya Aliyev mencakup beberapa set teknik. Mantan bantuan untuk pembebasan, penghapusan blok, sesak. Yang terakhir berfungsi sebagai alat untuk menginduksi keadaan khusus - "mode pengaturan diri", relaksasi, istirahat mutlak, nirwana. Dengan bantuan ini, adalah mungkin untuk mengontrol keadaan psiko-fisiologis seseorang, untuk mengatasi hambatan internal. Pemulihan, pengobatan, penyembuhan dari penyakit dengan menyalakan apotek tubuh, menghilangkan stres dan, tentu saja, pertumbuhan kreativitas, menghubungkan sumber daya tubuh dan jiwa dengan masalah yang harus dipecahkan!

Latihan kunci Aliyev untuk pengaturan diri atau dan teknik deo-refleks adalah gerakan atau reaksi lain dari tubuh yang terjadi secara otomatis sebagai respons terhadap representasi figuratifnya.

Teknik ideoreflex menyinkronkan proses mental dan fisiologis, yaitu menciptakan hubungan antara pikiran dan tubuh. Oleh karena itu, stres dihilangkan dan "Mode Pengaturan Mandiri" terbuka di mana seseorang dapat mengontrol fungsi yang sebelumnya tidak dapat diakses. Misalnya, singkirkan hambatan psikologis, kelola motivasi Anda, nyalakan cadangan yang sebelumnya tidak terduga dihidupkan hanya dalam situasi darurat. Metode latihan sinkronisasi "Kunci" harus dilakukan tanpa upaya mekanis otot - dengan perintah berkemauan keras, dengan kekuatan pikiran. Dalam versi klasik, mereka menerima nama:

• 1. "Divergensi tangan"
• 2. "Konvergensi tangan"
• 3. "Pengangkatan / penerbangan tangan"
• 4. "Getaran tubuh sendiri"("naik kereta, goyang bayi")
• 5. "gerakan kepala"(berputar pelan)

Menjalankan program ini: kunci metode 5 latihan mendahului Tes stres kunci, yang berfungsi untuk menentukan keadaan sesak/relaksasi. Inilah Indikator Suksesnya. Jika seseorang terkekang, tenggelam dalam pikiran obsesif, ketakutan, berada dalam penangkaran stres - tangannya "tidak akan pergi", terutama "tidak akan terbang". Terutama jika siswa menguasai teknik sendiri tanpa partisipasi master atau siswa spesialis bersertifikatnya, Anda mungkin tidak segera mencapai efek yang diinginkan dan berpikir bahwa metode kunci tidak berfungsi.

Semuanya berfungsi - diuji berkali-kali! Bagian yang layak dibaca ulasan metode "Kunci", tampaknya ini adalah obat mujarab ajaib untuk menyembuhkan semua penyakit - tidak, ini adalah metode ilmiah berdasarkan sifat alami manusia, ditemukan oleh Dr. Khasay Magomedovich Aliyev.

Senam sinkronisasi menurut metode "Kunci"

Inti dari metode kunci- untuk mengidentifikasi latihan yang paling nyaman dan menyenangkan, dengan bantuan yang memungkinkan untuk mencapai emansipasi maksimum. Setelah itu, kembali ke gerakan ideo-refleks dari Synchro-senam - dan capai keadaan khusus. Teknik dasar dalam versi klasik termasuk metode Kunci 5 latihan:

1. "cambuk",
2. "Pemain ski",
3. "Humpty Dumpty"(putaran)
4. "Maju - mundur"(membungkuk dan membungkuk),
5. "tarian ringan(latihan khusus).

Ada banyak latihan tambahan untuk seleksi individu dengan pencacahan sesuai dengan prinsip Kunci. Mereka dapat diganti dengan favorit Anda, tetapi di bawah bimbingan seorang spesialis.

Hampir semua orang dapat mempelajari Kuncinya. Tiba-tiba, Anda dengan gembira menyadari bahwa Anda telah menemukan kunci kesehatan, kegembiraan, dan kesuksesan Anda, setelah menguasai latihan-latihan berikut sesuai dengan metode Aliyev tanpa banyak kesulitan. Mereka juga disebut metode permutasi tunggal oleh Kunci, itu juga merupakan metode pemilihan - dengan pencacahan. Jadi, jika gerakan ideoreflex tidak terlalu efektif, Anda perlu mencari tahu alasannya. Untuk melakukan ini, lakukan: "Pemindaian Diagnostik"- latihan fisik apa pun pilihan Anda dalam bentuk gerakan berulang selama 30 detik.

a) setinggi kepala (misalnya rotasi, miring)

b) setinggi bahu

c) setinggi pinggul

d) setinggi kaki

Dengan pilihan gerakan yang ternyata paling mudah.

Terlepas dari kenyataan bahwa jaringan telah mengumpulkan sejumlah besar materi

Sistem "Kunci" adalah hasil dari tiga puluh lima tahun Khasai Aliyev bekerja dengan kosmonot, dengan petugas penegak hukum, atlet, kepala layanan sipil, pengusaha, manajer puncak, pemrogram, insinyur sistem, manajer proyek. Khasai Aliyev mengatakan tentang metode "Kunci" -nya: "Latihan fisik adalah "Barat", ini adalah aktivitas eksternal. Pengaturan diri internal adalah "Timur". Saya menemukan dan menerbitkan sejak 1981 teknik ideo-refleks - semi-eksternal - semi-internal, spontan secara sadar, ini adalah otomatisme terkontrol. Setelah menyatukan Barat dan Timur melalui mereka, saya menemukan kebebasan batin saya.”

Kuncinya berhasil digunakan untuk bantuan psikologis darurat kepada korban serangan teroris, keadaan darurat, untuk pelatihan anti-stres psikolog militer dan pasukan khusus untuk situasi stres yang akan datang. Dalam hal kesederhanaan, aksesibilitas, dan efisiensi dalam kondisi ekstrem, ia tidak memiliki analog di dunia. Metode ini paling efektif dalam kondisi kekurangan waktu dan pembatasan eksternal yang parah, ketika aktivitas seseorang dilakukan pada batas kemampuan mental dan fisiknya.

Sejarah penciptaan "kunci

Metode ini berasal dari karya Hasai Aliyev, yang terkait dengan adaptasi astronot terhadap keadaan tanpa bobot. Hampir semua keadaan dapat diciptakan di bumi, kecuali keadaan tanpa bobot. Namun, umat manusia sangat licik, ia berhasil meniru bobot secara instrumental, dengan melakukan figur penerbangan - slide pada pesawat simulator yang dilengkapi secara khusus. Tapi itu adalah latihan yang sangat mahal. Timbul pertanyaan tentang kemungkinan melanjutkan pelatihan di Bumi menggunakan metode psikologis, seperti halnya atlet.
Sekelompok kosmonot diminta untuk mereproduksi dari ingatan sensasi keadaan tanpa bobot yang dialami di luar angkasa. Tangan mereka mulai melayang secara refleks, dan keadaan ringan batin muncul. Sekelompok subjek kontrol yang tidak memiliki pengalaman tanpa bobot diminta untuk membayangkan secara mental bahwa tangan mereka muncul. Tangan secara refleks muncul, dan kondisi serupa muncul, dan sebagai hasilnya, stres dihilangkan, sakit kepala dan kelelahan hilang.
Hasai Aliyev mulai mencari mekanisme di mana ada analog. Dan ternyata para yogi memiliki analogi. Keadaan Nirvana justru merupakan keadaan tanpa bobot jiwa dan raga. Pada prinsipnya, tidak ada yang rumit dalam hal ini, telah terbukti bahwa setiap orang yang telah berlatih sesuai dengan metode yoga selama 20 tahun dapat melakukan ini. Tetapi seseorang, sebagai suatu peraturan, tidak memiliki 20 tahun kosong. Oleh karena itu, setelah beberapa tahun belajar, ia menemukan dalam sistem yoga suatu gaya tertentu yang stabil, suatu sistem ritme khusus, yang ternyata juga secara luas dimasukkan ke dalam ritus-ritus keagamaan.
Saat Anda membaca doa, ritme khusus tertentu dibuat, didukung oleh ritual busur. Hasai Aliyev memulai dengan analisis linguistik dan gerakan. Selama doa, orang percaya harus secara berkala membungkuk ke altar atau ke tanah. Ini disebut membungkuk. Ini ternyata menjadi algoritme yang sangat bijak dan kuat, karena, saat membungkuk, Anda membuat serangkaian gerakan yang dilakukan secara berirama, umpan balik fisiologis mulai "bergema" di dalam diri Anda. Dan ternyata dimungkinkan untuk menemukan sistem gerakan, misalnya, seperti berayun, yang secara bertahap memasukkan seseorang ke dalam keadaan khusus - keadaan yang disebut nirwana.
Dengan demikian, teknik ideo-refleks yang dikendalikan "Kunci" dengan komponen motorik diciptakan, yang secara otomatis menghilangkan stres dan meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengendalikan keadaan psikofisiologisnya. Untuk mengembangkan kemampuan ini dalam yoga, pelatihan autogenik dan metode lainnya, pelatihan berbulan-bulan dan bertahun-tahun dihabiskan. Dengan bantuan "Kunci", seseorang dapat mempelajari keterampilan pengaturan diri hanya dalam beberapa pelajaran.

Efektivitas metode "Kunci"

Penelitian dilakukan dari tahun 2002 hingga 2007. GNIIII VM MO RF

1) Indikator psikofisiologis.

Indeks kondisi fisik yang mencirikan kesiapan untuk melakukan aktivitas fisik meningkat rata-rata sebesar 53%.
Produktivitas tenaga kerja individu dari mereka yang dilatih dalam kursus Kunci meningkat rata-rata 20-25%.
Durasi aktivitas monoton berat terus menerus meningkat rata-rata 2,5-3 kali dengan latar belakang penurunan indikator kelelahan.
Indikator kelelahan: sebelum pelatihan keterampilan pengaturan diri psikofisiologis, tanda-tanda kelelahan dan hilangnya kemampuan untuk bekerja tanpa kesalahan muncul setelah 8-13 menit, dan setelah pelatihan - hingga 40-45 menit aktivitas terus menerus.
Kecepatan reaksi kompleks yang benar meningkat sekitar 7 reaksi per menit (meningkat sekitar 10%).
Indikator integral dari keadaan fungsional sistem kardiovaskular, yang mencirikan keadaan sistem kardiovaskular secara keseluruhan dan tingkat regulasinya, meningkat rata-rata 12%.
Indikator ketegangan adaptasi sistem peredaran darah, sebagai indikator kemampuan adaptif seluruh organisme, menurun rata-rata 9%.
Penurunan RR (respiratory rate) dan HR (heart rate) sebesar 4-17% saat melakukan pekerjaan fisik menggunakan metode tersebut.
Mengurangi waktu proses rehabilitasi rata-rata 2,5-3 kali.
Pada saat yang sama, semua subjek yang dicatat dalam diri mereka melaporkan peningkatan kinerja fisik, penurunan kelelahan dan kinerja tindakan fisik yang lebih mudah, tanpa stres yang biasa, dan penurunan distraksi.
Data ini dikonfirmasi oleh data yang diperoleh dengan menggunakan metodologi WAM untuk ketiga indikator (kesejahteraan, aktivitas, suasana hati) - peningkatan skor integral WAM sebesar 24%. Peningkatan pada skala itu, masing-masing:
- pada skala "kesejahteraan" (dalam bentuk integratif mencerminkan keadaan fungsional tubuh) - 18%;
- menurut skala "aktivitas" (mencerminkan potensi energi saat ini) - 18%;
- pada skala "suasana hati" (mencerminkan sikap emosional terhadap kondisi kehidupan internal dan eksternal) - 20%.

2) Indikator psikologis.

Tingkat kecemasan situasional menurun secara signifikan selama kursus, peningkatan relatif terhadap indikator normatif pada skala adalah 55%. Ada pengurangan yang stabil dalam gejala kecemasan dari sesi ke sesi.
Skor rata-rata pada skala Kecemasan dan Depresi sebelum kursus Kunci berada di luar kisaran normal, dan setelah kursus mereka berada dalam kisaran normal: peningkatan pada skala Kecemasan adalah 28%, peningkatan pada skala Depresi adalah 20%. .
Dalam dinamika kondisi yang muncul setelah menyelesaikan kursus pelatihan anti-stres, terungkap:
normalisasi suasana hati;
mengurangi kecemasan;
tidak adanya reaksi emosional yang diucapkan terhadap situasi yang sebelumnya mengkhawatirkan ("rasa aman", "perasaan "dinding pelindung" yang memisahkan seseorang dari situasi traumatis);
peningkatan aktivitas dan kapasitas kerja;
normalisasi tidur ("mudah tertidur", "tidur nyenyak", perasaan puas dengan kualitas dan durasi tidur di pagi hari);
stabilisasi harga diri, peningkatan kepercayaan diri;
keseimbangan, (pengurangan iritabilitas, keadaan "tenang") yang diucapkan.
Dinamika indikator sangat signifikan dalam kasus stres akut!

kunci metode

1. Pemilihan Kunci - 10 menit.
2. Pengaturan diri - 10 menit.
3. Penyelesaian. "Momen Kebenaran" - 10 menit.

Waktu adalah perkiraan dan dapat disesuaikan secara individual. Melalui trik dari "Bintang Pengaturan Diri" - ambil "Kunci untuk diri sendiri." Lima hari pertama Anda dapat berlatih setiap hari atau setiap hari. Maka teknik ini tidak lagi diperlukan; keterampilan pengaturan diri dikembangkan. Dan menambahkan jumlah komponen atau latihan penuh dapat dilakukan sesuka hati atau jika perlu, jika tiba-tiba, misalnya, situasi yang bertanggung jawab menanti Anda dan ketegangan meningkat ketika kekuatan Anda yang biasa tidak cukup untuk menyelesaikan masalah ini.

"Bintang Pengaturan Diri"

Pengingat! Setiap kali, durasi pelatihan dapat dikurangi, dan setelah sekitar lima pelatihan dengan Kunci, keterampilan pengaturan diri sudah terbentuk. Sudah selama pemilihan Kunci dan dalam mode pengaturan diri itu sendiri, Anda dapat melakukan TAHAP kedua - PENGATURAN DIRI. Pada tahap ini, Anda dapat menyelesaikan masalah psikologis Anda dan menerapkan berbagai metode kesehatan atau lainnya.

Resepsi dapat dilakukan dengan berdiri, atau duduk, atau berbaring, karena lebih nyaman. Berdiri lebih menarik, dan Anda dapat langsung melihat apa dan bagaimana hasilnya. Ketika ini dilakukan sambil berdiri, Anda segera diyakinkan akan efisiensi tinggi mereka, karena mereka memungkinkan Anda untuk mendapatkan keadaan yang nyaman (dan, jika diinginkan, bahkan sangat rileks) tanpa perlu posisi yang nyaman.

Gerakan ideomotor terkendali. Jaga tangan Anda bebas di depan Anda. Pertahankan kepala Anda dengan nyaman dan berikan perintah mental ke tangan Anda sehingga mereka mulai menyimpang ke samping seolah-olah secara otomatis, tanpa usaha otot. Pilih gambar yang nyaman untuk ini yang membantu mencapai gerakan ini. Bayangkan, misalnya, bahwa mereka saling tolak, seperti magnet unipolar saling tolak, atau mengambil beberapa gambar lain. Alangkah nyaman. Anda bisa mulai dengan merentangkan tangan Anda dalam gerakan mekanis normal, dan kemudian - ideomotor. Agar keinginan Anda "bekerja" dan tangan Anda mulai menyimpang, Anda perlu menghilangkan hambatan antara keinginan dan tubuh (buat hubungan antara kesadaran dan tubuh), yaitu, temukan keadaan keseimbangan batin dalam diri Anda. . Untuk melakukan ini, Anda perlu rileks secara internal, merasa nyaman dengan diri sendiri. Mencoba menemukan dalam diri kita keadaan relaksasi batin, di mana gerakan ideomotor yang diinginkan diperoleh, kita belajar mengendalikan keadaan kita dengan cara ini. Lakukan apa yang lebih menyenangkan, telusuri opsi (tolak atau tundukkan kepala, ambil napas dalam-dalam atau buang napas, tahan napas sejenak, dll.), Yang utama adalah menemukan perasaan nyaman batin ini, di mana Anda akan mulai mempengaruhi gerakan otomatis. Terwujudnya gerakan ideomotor yang diinginkan akan menunjukkan bahwa keadaan yang diinginkan telah ditemukan. Jika tidak, gerakan ini tidak akan berhasil. Anda dapat melakukannya dengan mata terbuka atau tertutup. Pilih mana yang lebih mudah.
Ini adalah cara yang sangat sederhana untuk memeriksa diri Anda untuk "keketatan": jika tangan tetap tidak bergerak, maka Anda harus melakukan beberapa latihan fisik biasa untuk menghilangkan "klem" saraf, dan kemudian coba teknik ideomotor ini lagi. Jika tangan Anda lelah, turunkan, goyangkan. Kemudian coba lagi. Jika tidak berhasil, jangan bersemangat, tetapi beralih ke teknik lain.

Gerakan ideomotor terkendali. Rentangkan tangan Anda ke samping dengan cara biasa, dan sekarang selaraskan gerakan otomatis terbaliknya satu sama lain.
Mungkin trik ini lebih mudah bagi Anda. Jika penerimaan berhasil, ulangi beberapa kali. Ini mengembangkan keadaan yang diinginkan dari "koneksi internal".
Setelah itu, terlepas dari apakah resepsi itu berhasil atau tidak, coba lagi untuk melakukan resepsi pertama - lengan ke samping. Terkadang saat melakukan gerakan ini, ada perasaan bahwa ada semacam kekuatan yang menarik tangan. Hubungan sensasi tubuh fisik bersaksi tentang kedalaman relaksasi mental yang akan datang dan pengembangan hubungan pikiran-tubuh. Divergensi dan konvergensi tangan harus diulang beberapa kali, seolah-olah mencapai kontinuitas gerakan. Di saat-saat ketika tangan tampak macet, Anda bisa sedikit mendorongnya. Atau tersenyum. Atau tarik napas. Senyum menghilangkan stres. Ingat: dengan bantuan gerakan ideomotor, Anda mencari perasaan ringan batin. Lakukan seperti tarian, seperti lagu. Ini adalah perburuan cahaya. Mungkin Anda telah mencapai kondisi relaksasi internal yang diinginkan, tetapi tangan Anda lelah dan Anda tidak ingin melakukan gerakan, lalu turunkan tangan Anda dan tetap dalam kondisi ini untuk mengingatnya.

Tangan ke bawah. Anda dapat melihat tangan, maka Anda harus melakukannya secara tak terpisahkan, atau tutup mata Anda. Cari cara yang lebih mudah. Tetapi jangan melihat sekeliling, jika tidak, Anda akan kehilangan keadaan harmonisasi yang akan datang, kontak batin dengan diri Anda sendiri. Tune in sehingga tangan mulai naik, "mengambang".
Gerakan ideomotor terkendali. Ingat bagaimana lengan dan kaki astronot "mengambang" dalam keadaan tanpa bobot? Teknik "levitasi tangan" ini dapat diperoleh segera atau segera setelah yang sebelumnya. Atau setelah berolahraga. Jika tidak berhasil, buka dan tutup kembali tangan Anda, lalu coba angkat tangan lagi. Setelah berkenalan dengan teknik ini, akan menarik bagi Anda untuk memeriksa diri sendiri dari waktu ke waktu: apakah tangan Anda akan terangkat atau tidak. Ini seperti permainan baru yang menarik yang mengurangi stres. Maka Anda akan dapat mengendalikan stres tanpa bantuan teknik-teknik tersebut. Ketika tangan mulai melayang, ada banyak sensasi baru dan menyenangkan. Untuk pertama kalinya, sensasi ini begitu tak terduga sehingga tanpa sadar menyebabkan senyuman. Jika penerimaan tidak berhasil, Anda perlu mencari gerakan lain. Dan jika teknik tersebut diperoleh setelah teknik lain, teknik tersebut harus diulang lagi. Dan kemudian, ketika Anda melakukan apa yang berhasil, hal-hal yang tidak berhasil sebelumnya akan mulai bekerja.

Gerakan ideomotor terkendali. Jika tangan mulai "mengambang", maka setelah beberapa detik, berikan kesempatan untuk "mengambang" yang sama untuk tangan kedua. Biarkan tangan Anda muncul. Biarkan mereka naik seperti sayap. Bantu diri Anda dengan representasi figuratif yang menyenangkan. Bayangkan, misalnya, lengan itu adalah sayap! Sayap membawa Anda! Anda tinggi, tinggi di atas tanah! Langit cerah! Menuju matahari yang hangat! Biarkan napas Anda terbuka. Biarkan diri Anda bernapas dengan bebas. Biarkan diri Anda merasakan keadaan penerbangan. Ini adalah perasaan yang luar biasa yang seringkali tidak kita miliki di dunia ini. Ini adalah keadaan kebebasan batin! Anda mungkin ingat perasaan terbang dalam mimpi atau sensasi menyenangkan lainnya yang terkait dengan kegembiraan pembebasan. Latihan "Penerbangan" adalah latihan utama dari Kunci. Ini mengembangkan pengalaman kebebasan batin. Dengarkan gelombang kekuatan dan kesehatan yang segar, sambil memimpikannya. Untuk pertama kalinya, perasaan kebebasan ini dapat membuat Anda kewalahan, menyebabkan euforia, tetapi kemudian perasaan inspirasi yang menyenangkan ini menjadi kebiasaan, moderat, dan kepercayaan pada kemampuan Anda menjadi bagian alami dari keberadaan Anda di setiap latihan.

Saat melakukan Teknik Kunci, bersama dengan relaksasi, fenomena goyangan tubuh biasanya terjadi. Ini wajar - dalam keadaan santai, seseorang bergoyang. Dengan osilasi tubuh sendiri, tangan dapat diturunkan dan hanya berayun di atas gelombang bioritme yang harmonis ini, seperti anak kecil yang berayun di ayunan. Ketika Anda menemukan ritme Anda, goyangan tubuh menjadi indah, harmonis. Anda dapat menutup mata atau membiarkannya terbuka, mana saja yang Anda inginkan. Teknik dengan goyangan tubuh sendiri ini juga melatih koordinasi. Seseorang dengan koordinasi internal yang baik lebih tahan terhadap stres, kurang rentan terhadap pengaruh eksternal, memiliki kemandirian berpikir yang lebih besar, dan menemukan jalan keluar lebih cepat dalam situasi yang paling sulit. Oleh karena itu, latihan yang bertujuan untuk mengembangkan koordinasi juga membentuk ketahanan terhadap stres.
Gerakan ideomotor terkendali. Jika, sebagai hasil dari teknik ideomotor, fenomena osilasi tubuh sendiri tidak terjadi, adalah mungkin untuk memulai goyangan tubuh ini dengan sengaja secara mekanis, sedikit mendorong tubuh, karena lebih menyenangkan, misalnya, punggung dan maju atau dalam gerakan melingkar. Pada saat yang sama, tangan dapat diturunkan, dilipat di dada atau dipegang, karena lebih nyaman. Setelah beberapa kali pengulangan, latihan ini menjadi mudah didapat. Hal utama adalah menemukan ritme getaran yang menyenangkan. Itu adalah ritme yang tidak ingin Anda keluarkan. Karena pada saat yang sama, pelepasan "klem" saraf terjadi. Pada saat yang sama, ketegangan saraf dihilangkan dan perasaan kedamaian mental dan fisik yang mendalam muncul, keseimbangan batin muncul, pikiran mulai mengalir secara merata dan tenang, tanpa "menyentuh" ​​kita. Dengan latar belakang ini, mudah dan tenang untuk memikirkan bahkan tentang hal-hal yang paling kompleks, masalah psikologis yang menyakitkan diselesaikan dengan cara alami.
Mari kita ingat, misalnya: ibu dari anak itu terbuai oleh goyangan seperti itu, goyangan berirama seperti itu sering terjadi pada orang-orang saat berdoa, seperti kita digoyang di kereta, di dalam mobil. Tidak ada yang pernah jatuh. Tetapi jika Anda takut jatuh, Anda bisa meletakkan kaki lebih lebar atau berdiri dengan punggung menempel ke dinding, sofa. Jika kehilangan koordinasi terjadi selama bergoyang, maka dengan pelatihan dengan bantuan teknik yang sama, koordinasi meningkat. Untuk melakukan ini, di saat-saat ketika Anda mungkin melayang ke samping, berikan dorongan ini bentuk yang indah. Ini mudah dilakukan dengan sedikit kemauan. Ini adalah bagaimana kemampuan untuk mengelola kondisi seseorang dengan kemauan kecil dilatih. Anda dapat mengingat tariannya. Terjemahkan gerakan Anda ke dalam bentuk harmonis apa pun yang menyenangkan bagi Anda. Segera rasa takut jatuh juga akan hilang. Ketakutan akan jatuh saat bersantai ini selalu ada di dalam diri kita dan juga secara halus memandu hidup kita, dan dengan bantuan pelatihan seperti itu, Anda tiba-tiba menyadari bahwa Anda dapat bersantai secara mendalam dan tidak jatuh di mana pun! Dan rasa takut jatuh menghilang. Dan orang yang takut jatuh, dan orang yang tidak takut jatuh lagi, sudah menjadi orang yang sama sekali berbeda, garis nasib berubah menjadi lebih baik.

Berdiri atau duduk, kita menundukkan kepala, merilekskan leher, atau menyandarkan kepala, karena itu lebih menyenangkan, dan, mengingat pengalaman dengan gerakan ideomotor tangan, kita menyebabkan putaran ideomotor kepala ke arah yang nyaman. Jika ini tidak berhasil, kami memutar kepala secara mekanis dalam ritme yang menyenangkan di sepanjang garis titik balik yang menyenangkan. Ini adalah ritme di mana Anda ingin melanjutkan gerakan, dan ketegangan leher melemah.
Gerakan ideomotor terkendali. Anda dapat menemukan saat ketika Anda bisa, seolah-olah, melepaskan kepala, dan kemudian itu akan berjalan secara ideomotor-otomatis. Penting untuk melewati titik-titik yang menyakitkan atau tegang, dan jika mereka bermanifestasi secara aktif, area yang menyakitkan ini harus dipijat ringan. Ketika Anda menemukan titik balik yang menyenangkan ketika menggerakkan kepala Anda, di mana Anda kadang-kadang ingin meninggalkan kepala Anda seperti itu, Anda harus meninggalkan kepala Anda seperti itu. Titik balik yang menyenangkan adalah titik relaksasi. Ini akrab bagi Anda dari kehidupan sehari-hari: pada saat-saat, misalnya, kelelahan atau pemikiran yang mendalam, Anda juga melemparkan kepala ke belakang atau miring ke depan atau ke samping, sesuka Anda, dan duduk begitu tidak bergerak, santai, menatap kosong ke depan. dari Anda seolah-olah pada titik yang tak terlihat. Anda dapat membantu diri Anda sendiri dalam menemukan relaksasi dan dengan bantuan gerakan bola mata, horizontal atau vertikal, mencari apa yang lebih menyenangkan.
Dimungkinkan untuk mendekati produksi gerakan ideomotor melalui gerakan mekanis biasa, yang diperoleh dengan sedikit usaha dan yang dapat diulang tanpa kelelahan, seolah-olah tanpa henti. Lakukan beberapa gerakan sewenang-wenang atau latihan fisik. Dengarkan diri Anda sendiri, mana yang akan mudah Anda ulangi tanpa kelelahan. Cobalah untuk mengotomatiskannya sekarang. Atau santai saja. Tetap seperti ini selama beberapa detik. Dengarkan tubuh. Buka atau tutup mata Anda, mana saja yang Anda inginkan. Dan sekarang dorong tangan Anda ke gerakan yang biasa, ingat, misalnya, bagaimana Anda berenang ... Atau mungkin lebih menyenangkan bagi Anda untuk mengingat bermain biola ... Atau - tenis ... Atau - ski ... Atau - mendayung kayak ... Dan kemudian beralih ke teknik ideomotor.

Keluar dari keadaan pengaturan diri

INGAT! Sangat mudah untuk keluar dari keadaan pengaturan diri: cukup dengan mengharapkannya. Tetapi jika Anda ingin tetap dalam keadaan ini selama beberapa menit lagi, tetaplah. Jadi tubuh membutuhkannya. Dan Anda harus keluar dari istirahat ini, mendengarkan fakta bahwa kepala jernih, dan tubuh penuh dengan kekuatan dan semangat segar. Anda dapat mengingat, misalnya, apa yang biasanya menyegarkan Anda. Secangkir kopi, mandi kontras, perjalanan ski. Regangkan, lakukan beberapa gerakan yang menyegarkan. Dan Anda akan merasa segar dan ceria, seperti di pagi hari setelah tidur, meskipun ada kerja keras sepanjang hari di belakang Anda. Keluar dengan penyegaran seperti itu harus dilakukan ketika suasana hati yang ceria diperlukan, dan jangan lakukan ini sebelum tidur, jika tidak, Anda akan dapat kembali bekerja seperti "shift kedua".
Bagi yang ingin terbebas dari insomnia, sama sekali tidak perlu mempraktekkan Kunci sesaat sebelum tidur. Efek penyembuhannya yang mengatur selama pelatihan dan pelatihan rehabilitasi juga akan meningkatkan tidur malam. Tetapi jika Anda melakukan ini sebelum tidur, maka ketika Anda meninggalkan keadaan pengaturan diri, dengarkan mimpi yang menyenangkan, tinggalkan prosedur dengan perasaan santai, dengan kantuk, dengan keinginan untuk tidur.

Kesimpulan. "Momen Kebenaran".

Dalam dua atau tiga hari pertama pelatihan setelah melakukan teknik ideomotor, Anda perlu duduk dan hanya duduk pasif selama beberapa menit, seolah-olah netral (rahasia teknologinya adalah Anda tidak boleh langsung menutup mata, tetapi hanya jika mereka menutup diri). Ini menciptakan perasaan kosong di kepala. Ini adalah kondisi rehabilitasi (seperti mode reboot di komputer), di mana pembongkaran psikologis dan akumulasi kekuatan baru terjadi.

Latihan tambahan

Jika teknik ideomotor tidak diperoleh, maka sebelum atau di antara mereka perlu menambahkan lagi:

1. Latihan fisik apa pun.

2. Latihan "Memindai" untuk pembebasan:

1) 30 detik - setiap putaran kepala berulang dalam ritme yang menyenangkan.
2) 30 detik - setiap gerakan berulang setinggi bahu dalam ritme yang menyenangkan.
3) 30 detik - setiap gerakan berulang "dari pinggul" dalam ritme yang menyenangkan.
4) 30 detik - setiap gerakan berulang pada tingkat kaki dalam ritme yang menyenangkan.
5) Ulangi gerakan pembebasan yang ditemukan lagi.

Dan sekarang lagi - trik ideomotor.

Spesial:

Jika teknik ideomotor masih gagal, maka mungkin Anda perlu:

1. Konsultasi psikologis, khususnya, koreksi "pola harapan", identifikasi sikap pemblokiran bawah sadar.
2. Diagnostik medis dengan identifikasi, khususnya, tanda-tanda tekanan intrakranial, osteochondrosis.
3. Koreksi psikoterapi, mengatur, khususnya, perasaan cemas, unsur-unsur depresi.
4. Koreksi manual.
5. Pijat atau pijat sendiri pada titik "feng-chi" di belakang kepala, yang meredakan kejang pembuluh darah otak dan meningkatkan aliran keluar vena, (teknik khusus 10 menit sebelum prosedur pelatihan dan rehabilitasi.
6. Pijat relaksasi atau pijat sendiri pada leher di area yang paling stres (teknik khusus 10 menit sebelum prosedur pelatihan dan rehabilitasi).

Kesimpulan

Diinginkan untuk melakukan pelatihan pendidikan dan rehabilitasi yang dijelaskan dengan Kunci selama lima hari selama 30 menit pada waktu yang tepat. Pada saat yang sama, keterampilan pengaturan diri dikembangkan dan ketahanan terhadap stres meningkat. Setelah lima hari, Anda sudah dapat menggunakan, sesuka hati, baik latihan lengkap, atau komponen individual (teknik ideomotor, atau hanya ingatan akan efeknya) pada waktu yang tepat untuk diri Anda sendiri. Jumlah komponen yang terlibat diatur tergantung pada kompleksitas masalah yang dipecahkan dan kondisi kesehatan awal. Jadi, misalnya, jika Anda memiliki hari yang bertanggung jawab besok, rapat, ujian, dan Anda sangat bersemangat, dan penggunaan satu atau dua teknik kunci ideomotor tidak segera memberikan efek emansipasi dan kepercayaan diri, Anda harus ingat latihan yang lebih lengkap: lakukan latihan pemanasan, ulangi teknik ideomotor, dll.
Bagi mereka yang terlibat dalam latihan fisik, akan berguna untuk memasukkan teknik ideomotor di antara latihan. Hal ini berguna untuk menggabungkan teknik kunci dengan pijat, refleksiologi, dan fisioterapi. Ini memberikan ini dan prosedur dan kegiatan serupa lainnya daya tarik tambahan dan secara kualitatif meningkatkan keefektifannya. Kuncinya secara dramatis meningkatkan ketersediaan dan efektivitas setiap pelatihan, pelatihan, program rehabilitasi.