američko psiholog Fred Laskin Dugi niz godina proučava situacije ljudi kojima je teško oprostiti sebi. Muči ih kajanje, udubljuju se u prošle neuspjehe i uživaju u njihovoj beznačajnosti. Svako od nas je, možda, iskusio takvo stanje. Kako izaći iz previše melanholičnog stanja i oprostiti sebi da se oslobodite stresa nakon sukoba, na primjer? Psiholog, na osnovu zapažanja, daje uputstva za akciju.

Dakle, već ste uradili loše delo:

Potrošili ste polovinu mjesečne hrane na novi kaput;
- niste došli na fudbalsku utakmicu na kojoj učestvuje Vaš sin;
- kada je mačji plač počeo da vam ide na živce, pustili ste ga na ulicu da se oslobodi osećaja iritacije, gde ga je odmah udario auto.

Teško je oprostiti sebi. Mislite da vam porodica i prijatelji nikada neće oprostiti da znaju i polovinu onoga što radite. Nažalost, znate cijelu istinu. A najodvratnije je to što ti taj osjećaj krivice leži kao kamen u srcu, a ti goriš od srama. Bog ti može oprostiti. Ali kako sebi oprostiti?

Vjerovatno jedan od rijetkih ljudi koji vam mogu reći o tome je psiholog dr. Fred Laskin, direktor projekta Oprosta na Univerzitetu Stanford (SAD). Laskin već dugi niz godina provodi istraživanja i radionice o praksi opraštanja u Kaliforniji. Radi:

Sa muževima koji su varali svoje žene;
- sa ženama koje su varale svoje muškarce;
- sa djecom koja su napustila roditelje;
- sa mamama i tatama koji su napustili svoje bebe.

Prema psihologu, najteža stvar u opraštanju sebi je, začudo, to što imamo tendenciju da ispadnemo u svojim sopstveni osećaj krivica. „Nije da se osećamo loše jer znamo da smo uradili nešto pogrešno“, objašnjava on. Svi griješe. Ali neki od nas se zapravo omotavaju ovim negativnim osjećajima poput ćebeta, pokrivaju glave i odbijaju prestati plakati.

Ako vam je veoma teško oprostiti sebi, onda znajte da niste sami. Ostavite urlike za žrtvu, a ne za krivca, zar ne? Ali neki od nas pokušavaju iskoristiti ta negativna osjećanja kao neku vrstu talismana za neutralizaciju posljedica vlastitih postupaka, kaže Laskin. Sklupčamo se u klupko i kažemo: "Vidi kako mi je loše! Vidi kako patim! Možeš da me sažališ! Ja sam jadno stvorenje! Nema veće kazne od ove, neće biti pošteno!"

Sklupčamo se u klupko i kažemo: "Vidi kako mi je loše! Vidi kako patim! Možeš da me sažališ! Ja sam jadno stvorenje!"

„To je izopačeni oblik pokajanja“, dodaje Laskin. Mnogi ljudi odlučuju: ovo je moja krivica, pa ću se kazniti. Ne žele djelovati konstruktivno, na primjer: preuzeti odgovornost za svoje postupke; otkloniti posljedice štete; ispraviti greške.

Ne radi se samo o tebi. Nažalost, odluka da se osjećate jadno do kraja života može imati tragične posljedice, i to ne uvijek na očigledan način.

S jedne strane, patnja voli publiku. „Ako nastavite da se samobičete, onda bliska osoba pasti pod tvoju vrelu ruku", objašnjava Laskin. To je neizbežno. Svako ko se kupa u svom vinu je povučeniji, zahtevniji i manje otvoren nego inače. A oni koji su tu (bilo da su supružnici, deca, roditelji, prijatelji, čak i vaši pas) će patiti sa vama.

Naše misli veoma snažno utiču na naše telo. Taj osjećaj krivice koji gajite u sebi se pretvara u hemijske supstance koji utiču na život važnih organa. Kako osjećaj krivice utiče na fiziološki nivo?

Puls se ubrzava;
- povišen krvni pritisak;
- probava je poremećena;
- mišići su napeti;
- povećan holesterol u krvi;
- Smanjena sposobnost jasnog razmišljanja.

I svaki put kada se sjetite svog lošeg djela i trgnete se, ovi negativni osjećaji ponovo uzrokuju pojavu štetnih kemikalija u tijelu.

Svojevremeno su naučnici sprovodili istraživanje o tome koliko je oprost koristan. Naučnici su počeli sumnjati da će oni koji imaju poteškoća da sebi oproste češće doživjeti: srčani udar; visoko krvni pritisak; sa simptomima depresije.

Iscjeljujuća moć praštanja

Psiholog Laskin, iz svoje skučene kancelarije, proveo je godine proučavajući kako ljudi nauče da oproste sebi i drugima. Dušu ulaže u proučavanje ove problematike, osim toga, veoma mu je zanimljivo.

"Opraštanje je alat koji koristimo kada se osvrnemo na našu prošlost: jednom smo učinili nešto loše, priznali svoje greške i sada idemo dalje.", kaže doktor. "To ne znači da domišljate ili smišljate izgovore. Ne znači da ste zaboravili sve loše stvari. "Sjećate se izreke: "Za sve postoji razlog"?" pita doktor. "Da, postoje trenuci kada patimo i žalimo za nečim. I to bi trebalo biti prisutno. Ali i takva vremena se završavaju. Svijet ne miruje. I mi treba da nastavimo sa našom planetom."

Skrećemo vam pažnju 12 koraka do akcije, kako naučiti oprostiti sebi.

1. Podijelite loša djela u grupe

"Većini nas je teško oprostiti sebi kada uradimo jednu od četiri stvari u nastavku", kaže Laskin.

Niste u mogućnosti da dovršite neki vitalni zadatak, kao što je popravljanje vašeg braka i revitalizacija odnosa.

Kao rezultat vaših postupaka, druga osoba je bila uvrijeđena.

I sami ste sebi naštetili svojim životnim stilom: na primjer, pili ste puno alkohola ili radite nešto drugo što se može pripisati samouništenju.

Niste uradili pravu stvar (po vašem mišljenju) – na primer, morali ste da intervenišete u porodičnom sporu ili da uštedite novac da dete uči.

"Kada grupišemo loša djela, već smo u procesu opraštanja sebi", naglašava psiholog. Ovo omogućava:

Podijelite čin na nekoliko dijelova;
- pogledajte ih;
- odstupi malo
- počnite liječiti svijest.

2. Pričajte o svojim osećanjima

"Formulišite šta ste tačno pogrešili i šta ste naškodili. Recite par bliskih ljudi šta ste uradili kako biste od njih dobili podršku, pomoć i savet za poboljšanje situacije", savetuje psiholog.

Kada nešto podijelimo, to nas podsjeća da svi griješe. "Često mislimo da smo jedini u svojoj patnji, ali to samo otežava proces opraštanja sebi", dodaje stručnjak. Kada priznamo da smo uradili nešto pogrešno, onda nećemo kliziti: u poricanje; u potiskivanje; u raseljavanje; u zaborav.

3. Shvatite šta želite

Ne morate da trpite osobu koju ste uvredili:

Samo ne želite da se stidite;
- nastojite da se oslobodite krivice;
- želite da pronađete mir;
- želite da izjednačite svoje stanje.

Inače, naučnici kažu da kada čovjek oprosti uvredu, on otjera bolest.

4. Priznajte da su vaša očekivanja daleko od stvarnosti

Većina nas ima određeni skup nesvjesnih pravila koja postoje u podsvijesti: o tome koje radnje očekujemo od sebe. Mnoge od ovih stavova apsorbovali smo u detinjstvu, štaviše, nismo ih formirali mi, već smo ih nametnuli spolja. I vrijedno je priznati da skup takvih pravila ne odgovara uvijek stvarnosti.

5. Odredite stepen vaše boli

Shvatite da kada razmišljate o svojim nedjelima, osjećaj ozlojeđenosti, misli o vlastitoj krivici i znakovi stresa izazivaju vas heartache- bez obzira da li ste to uradili pre 2 minuta ili je prošlo 10 godina, kaže Laskin. Ovo je vaš odgovor na današnje nepravde i uzrokuje problem. Ovo je navika koju treba prekinuti.

6. Kliknite na dugme za zaustavljanje

Kada ponavljate događaje iz prošlosti u svojoj glavi iznova i iznova, to i dalje neće pomoći vama ili osobi koju ste uvrijedili. Stoga, svaki put kada uhvatite sebe kako mentalno ponavljate svoje grijehe, samo prestanite. Skrenite pažnju na nešto pozitivnije (poput dobrih navika koje će vam promijeniti život).

7. Izvinite!

Ako ne možete sebi oprostiti ono što ste učinili drugoj osobi, ponekad je dovoljno samo iskreno izvinjenje da stvari popravite. Naravno, izvinjenje je najefikasnije kada se iznese u prvom licu. Ali ako to nije moguće, razmislite o tome kako se možete izviniti na razigran način. Jedna žena koja je morala da se izvini svom mužu poslala mu je kopiju igre "Izvini!" (Izvinite!) uz poruku sa pitanjem: možemo li da igramo zajedno? Njen muž je odgovorio slanjem pesme Brenda Lee "Sorry". Stvarno, super?

8. Vježbajte tehniku ​​svjesnosti

Psiholog Laskin razvio je tehniku ​​mentalne kontemplacije u trajanju od 45 minuta. Potreban je kad god se ponovo počnete tući za stare grijehe. Tehnika se može nazvati meditacijom protiv depresije, previranja i osjećaja krivnje. Samo zatvorite oči, dišite duboko. Zamislite da dok udišete, lagano istisnete stomak, a zatim polako izdahnete i opustite stomak. Ponovo duboko dišite trbuhom (udahnite - izdahnite).

Prema Laskinu, tokom trećeg dubokog udisaja, potrebno je da stvorite:

Mentalna slika osobe koju volite;
- prekrasno mjesto u prirodi iz kojeg dolazite zadivljeni;
- prekrasna plaža;
- staza kroz veličanstvenu šumu;
- Mountain Creek.

Dišite duboko i mentalno razmišljajte o prirodnoj lepoti oko sebe. Obratite pažnju na to kako se osjećate i dozvolite tim osjećajima da ispune područje vašeg srca.

Sada se zapitajte šta možete učiniti da se osjećate bolje. Zatim, kada dobijete odgovor, otvorite oči i poduzmite akciju.

9. Popravite se

„Da biste se iskupili, pronađite način da budete ljubazni prema osobi koju ste uvrijedili“, kaže Laskin. Ako ste potrošili polovinu porodičnog mjesečnog budžeta za hranu na novi kaput, skuhajte svoje omiljeno jelo za svoje najmilije. Niste mogli da prisustvujete celom meču vašeg sina? Dogovorite se sa trenerom da iduće godine radi kao njegov pomoćnik besplatno. Inače, naučnici kažu da je ljubaznost slična seksu, jer se slične reakcije javljaju u ljudskom mozgu tokom seksa i u vrijeme ljubaznosti. Dakle, raspoloženje će se definitivno popraviti nakon što učinite dobro, ljubazno djelo!

Čak i ako je osoba koju ste uvrijedili mrtva ili na neki drugi način odsutna iz vašeg života sada, još uvijek se možete iskupiti i učiniti dobro djelo prema drugoj osobi, kaže Laskin. "Misliš da si bila loša mama? Pa, sada se ne možeš vratiti i promijeniti stvari, ali možeš biti dobra baka! Radi dobro i onda se nećeš osjećati loše", kaže Laskin. Ne samo da opraštate sebi, već će vam dobra djela promijeniti život na bolje.

10. Izgubite talismane zle vještice

Kada se iskupite, prestanite da pričate staru bajku u kojoj ste vi u ulozi Zle veštice. Počnite pričati sebi novu priču: u kojoj, uprkos svojim ljudskim slabostima, činite sve što je u vašoj moći da postanete velikodušna osoba.

11. Procijenite se objektivno

Jednom dnevno razmislite o svim dobrim djelima koja ste danas učinili:

Pomogao vlasniku da pronađe svog psa;
- prebacio je pažnju na uplakano dijete kako bi njegova majka mogla ručati;
- otišao u hemijsko čišćenje po odeću voljene osobe kako bi se mogao baviti sportom.

Razmislite o tome i shvatićete da ste postali neverovatna osoba! Da, ako su geni ljubaznosti otkriveni zahvaljujući naučnicima, to znači da, zahvaljujući genima, u principu, neko ima više milosti, velikodušnosti i saosećanja, ali ništa vas ne sprečava da identifikujete nedostatak topline i dobrote u sebi i počnete da se razvijate to!

12. Odmorite se!

Kada se osjećamo odvratno zbog svojih postupaka u prošlosti, to truje našu sadašnjost. Dakle, dok učite kako da oprostite sebi i nastavite dalje, dajte svom umu i tijelu dar i dozvolite sebi da se odmorite od stida i krivice, zamjenjujući ih zahvalnošću, kaže Laskin. Riječi zahvalnosti poboljšavaju dobrobit, što su dokazali naučnici.

Evo kako psiholog predlaže razvijanje osjećaja zahvalnosti:

Prošetajte do najbližeg supermarketa i zahvalite se na obilju hrane koja je besplatno dostupna;
- idite u starački dom ili bolnicu i zahvalite se Univerzumu za vaše dobro zdravlje;
- tokom vožnje mentalno zahvalite svakom vozaču koji poštuje pravila saobraćaja;
- ako sada imate osobu koja zauzima važno mjesto u vašem životu, zahvalite joj se što brine o vama svaki dan;
- obratite pažnju na prodavca u radnji, koji čeka da mu se javite. Hvala prodavcima na pomoći koju vam pružaju;
- kada se svakog jutra probudite, budite zahvalni Univerzumu što diše i što vam daje život;
- Ne zaboravite da je mnogo bolje činiti dobra dela nego se osećati loše.

Osjećaj zahvalnosti pomaže u razvijanju optimizma i blagotvorno djeluje na mir uma. Kada svoje greške doživljavamo kao vrijedno iskustvo, a sve ljude na našem putu kao učitelje, život se mijenja, jer se mijenja odnos prema svijetu i prema sebi općenito. Krivica ima razarajući učinak na bilo koju osobu. Zato je toliko važno tražiti oslonac u sebi, oprostiti sebi i drugima, zahvaliti se za sve što je u životu: i loše i dobro.

Krivica proganja 75% ljudi na svijetu. Kajanje proganja dan i noć. Oni vrše pritisak na psihu, stvaraju. Krivica postaje slabost osobe koja se koristi, jer je tako lako izvršiti pritisak na bolno mjesto. Šta ako ih ima nekoliko? I svako od njih ometa pun život? Postoji samo jedan izlaz: naučite da oprostite sebi.

Odakle dolazi osjećaj krivice za vlastite postupke?

Svako ima idealnu predstavu o društvu i sebi. Ova slika je besprijekorna slika koja govori kakav bi čovjek trebao biti. Ideal određuje šta je dozvoljeno, a šta ne, koje osobine treba da ima „dobra“ osoba, a koja „loša“ osoba. Crta slike uglednog porodičnog čoveka, uspešnog radnika, majke pune ljubavi, vešte ljubavnice. Sigmund Frojd je ovaj dio ličnosti osobe nazvao "Super-Ja": stid, savjest, moral i unutrašnji inkvizitor, nemilosrdni sudija koji kažnjava bez istrage ili suđenja.

"Ideal-Ja" se krije u dubinama podsvijesti i formira se od djetinjstva. Prvo roditelji, zatim odgajatelji i nastavnici, društveno okruženje. , koji je trebao pomoći čovjeku da se navikne na društvo, uništava ličnost iznutra:

Kažnjava, ali ne za "loša" ili "dobra" djela. Savjest izriče presudu za nesklad između stvarnosti i idealne ideje.
Krivica je nerazumna. Ne dozvoljava vam da razmišljate i analizirate situaciju, već samo nagriza iznutra, odbacujući sve opravdane argumente.
Unutrašnji sukob. Negativno, dozvoljavajući savesti da nastavi sa izvršenjem za nove "prekršaje".

Zašto je važno oprostiti sebi?

Krivica izaziva unutrašnji sukob koji uništava psihu. Duševna nelagoda se ogleda u fizičkom blagostanju: pogoršavaju se hronične bolesti, razvijaju se vegetativni poremećaji, nervi otkazuju. Unutrašnje samomučenje može dovesti do:

neuroze;
, psihološki slomovi;
bolna samokontrola;
neuspješni pokušaji da se uklope u društvene standarde;
samosažaljenje, fiziološka i psihička slabost;
razvoj;
anksioznost, kompleks inferiornosti.

Okrivljujući sebe, ne dajući ni jednu šansu za oprost, živite u prošlosti. Pokušavajući da opravda tuđe mišljenje, čovjek ne može biti sam. On gubi pravo na sopstvene misli, ukuse i pogled na život. Sreća postupno izmiče, sposobnost da se raduje, da budeš iskren, da pokažeš prave odlazi. Postoje maske i moralni mazohizam. Koji je drugi naziv za stanje samomučenja?

Ne možete popraviti prošlost. Razmišljanje o tome neće izgraditi budućnost.

Prestaje adekvatno procjenjivati ​​sebe, situaciju i ljude oko sebe, postajući lak plijen za manipulatore. Krivica ne zahtijeva akciju. Grijanje savjesti ne završava pokušajima da se situacija ispravi i dovede do lične slijepe ulice. Zašto se ovo dešava?

Tražim odgovore iz podsvijesti

Na podsvjesnom nivou, osjećaj krivice i straha se prihvaćaju kao korisno svojstvo psihe. U stvari, sve je drugačije. Podsvest se plaši promena. pokušava da stvori trajnost. Ali svijet ne miruje, ljudi se mijenjaju, društvo, uslovi života, čak je i vrijeme svaki dan drugačije. Krivica čovjeka vraća, drži ga u mrežama prošlosti, kako ne bi dozvolila promjenama da preplave budućnost.

Mitovi o podsvesti:

Zaštita.
U podsvjesnom prikazu, krivica podsjeća osobu na loša djela koja su nekome naudila ili izazvala negativnu reakciju drugih. Ovo je osiguranje od ponavljanja slične situacije. U stvari, strah je nestabilan stub veze. . Problemi se rešavaju delima, a ne unutrašnjim kajanjem.
Ljubav.
Preuzimajući krivicu za vlastitu nesavršenost, osoba traži oprost od voljenih. Pokajan i ukazuje na patnju, on teži prihvatanju i ljubavi od drugih. Zapravo, toliko je navikao na svoju ulogu da samobičevanje postaje norma.
Čovječanstvo.
U idealnom slučaju, krivica vas sprečava da zaboravite saosećanje i da naudite drugoj osobi. U stvarnosti, praćenje ovog mita dovodi do zavisnosti od mišljenja drugih. Čovjek živi u skladu sa željama drugih ljudi, zaboravljajući na sebe.
Motor razvoja.
Kažnjavajući sebe za "loša" djela, osoba se nada daljnjoj korekciji, promjeni. Vjeruje da se takva situacija više neće ponoviti, pokušava se osigurati od "neprimjerenog" ponašanja i živi u prošlosti.

Osećaj krivice se gaji u osobi posebno da bi regulisao svoje društveno ponašanje. Postupno se iz mitskog zaštitnika pretvara u pravog razarača.

Šta vas sprečava da sebi oprostite?

Ponos

Želja da bude najbolji prisiljava osobu da sebi postavi previsoko. Oštra kritika u ocjenjivanju sebe i pretjerana lojalnost prema drugima znak je preraslog ponosa. Rađa se iz samoljublja, fokusirajući se samo na vaša osjećanja i težnje. Ponos ne oprašta sopstvene prestupe.

Kompleks inferiornosti

Rođen iz samoljublja. Takva osoba ne prihvata sebe, zaboravlja na svoje potrebe, ne mari za osećanja. Zavisan je od drugih, a krivica ga dodatno udaljava od pravog "ja". Osuđivanje u očima drugih, neopravdana očekivanja majke ili srodne duše podsjećaju na njihovu vlastitu "inferiornost", tjerajući ih da pate pod jarmom krivice.

Akcija.

Odlučite zašto vam je oprost važan i šta treba da se oslobodite. Sjetite se svih bolnih trenutaka koji izazivaju osjećaj krivice. Analizirajte situaciju. Šta je probudilo savest? Ako su to neopravdana očekivanja, slobodno oprostite svoje grijehe. Ako je to djelo koje je povrijedilo ili povredilo drugu osobu, možete se izviniti ili pokušati iskupiti.

Prošlost ne treba da se meša u budućnost. Oslobodite se čistog lista. Promijenite svoj pogled na život. Greške su motor napretka. Iskustvo je važnije od sigurne postojanosti. Akcija vam neće dozvoliti da se zadržavate na prošlosti, ona je usmjerena ka budućnosti, a put do nje leži kroz sadašnjost.

Vaši prijatelji su uspješni i bogati, a vi niste? Nemojte samozatajiti. Šta je razlog tuđeg uspeha i vaših neuspeha? Napravite plan akcije, promijenite, pronađite novi posao, dobiti dobro obrazovanje. Živite i idite naprijed umjesto da čekate da neko učini prvi korak i umiri vašu savjest.

Pustili smo prošlost.

Svijet je nesavršen. Ne postoje savršeni ljudi. Od ovog pravila nema izuzetaka. Zašto kriviti sebe za sve lične i tuđe neuspehe? Postupci mnogih ljudi dovode do jedne greške, a ne samo do vaših vlastitih napora. Ne vraćajte se na neuspjehe iz prošlosti. Ako vam prečesto smetaju, analizirajte bolne situacije. Svjesni zaključci će vam pomoći da u budućnosti ne pravite greške i ispravit će vaše ponašanje. Oprostiti sebi je početak novog života. Razmislite šta se može učiniti da se poboljša ovog trenutka. Ako ne, idite dalje.

Uključite se u analizu prošlosti. Ponekad se krivica javlja bez očiglednog razloga. Pronađite svoju početnu tačku. Na primjer, imate nekoliko kilograma viška, a krivite sebe što ste slabe volje i ne možete ih se riješiti. Ali ? Razmislite o tome kada se ova ideja rodila u vašem umu, ko ju je tu stavio. Većina bolnih misli sugeriše se osobi izvana. Neka mršava, lijepa drugarica iz razreda uperila je prstom u punačku djevojku i nasmijala se. Posijala je sjeme koje je izraslo u ogromno. To vrši pritisak na psihu, tjerajući osobu da teži tuđim idealima.

Kada se pokušaj da se promijenimo prema standardima druge osobe završi porazom, budi se osjećaj krivice. A ljepota nije u težini. Kompleksi čine osobu ružnom, a ne višak kilograma. Svaka djevojka ima svoju strukturu. Ono što pristaje ljepoti astenične građe neće izgledati dobro na lijepoj dami sa Rubensove slike, i obrnuto.

Oprostite drugima i sami tražite oprost

Oprostiti sebi je teže nego oprostiti drugoj osobi, ali treba početi s više jednostavan korak. Oslobodite se negativnosti koju izazivaju drugi ljudi. Naučite da se izvinite ako griješite. Kada vam je oprošteno, lakše je otpustiti krivicu i ne predbacivati ​​sebi ono što ste učinili.

Need jednostavnim rečima podržavajući ih akcijom. Ne skrivajte izvinjenje iza dvosmislenih fraza, ne izbjegavajte i ne skrivajte se, tada će savjest imati manje razloga za "kažnjavanje".

Ako se posvađate sa bliskim prijateljem, nemojte se uzaludno koriti. Posmatrajte situaciju spolja. Zbog čega se osjećate krivim? Izvini. Pokušajte da ispravite situaciju.

Budi odgovoran

Priznajte svoje greške. Ali samo oni i niko drugi! Naučite biti iskreni prema sebi i priznati skrivene motive. Glupo je pravdati se drugima, ali pravdati se za sebe je još gluplje. Prihvatite svoju ulogu u događajima zbog kojih se osjećate krivim. Negativno ostavite u prošlosti.

Ako vas krivica muči zbog skrivenih želja i misli, priznajte ih sebi. Prihvatite ih u potpunosti. Skriveni motivi se oslobađaju tokom razvoja unutrašnjeg sukoba pod maskom drugih težnji. Na primjer, posebno traži izgovore, a u stvari, nepodnošljivo želi da udari svog šefa.

prihvati sebe

Postanite svjesni svojih uvjerenja i idiosinkrazija. Odlučite šta vam je važno, šta imate. Odvojite svoje želje od očekivanja drugih. Sve što je legalno i ne šteti drugim ljudima je ispravno i ne treba ga osuđivati. Ne pokušavajte da se uklopite u tuđe standarde. Neko voli brokoli, a neko pite, neko voli bučna društva, a neko mirne večeri. Budite prirodni i slušajte sebe i svoje želje. Ne dozvolite drugima da vam nameću svoje mišljenje i ukuse. Vaša vrijednost je vaša jedinstvenost.

Zašto ne kriviš sebe?

Niste odgovorni za percepciju sagovornika. Nisi ti kriv ako je on nešto pogrešno shvatio. Niste odgovorni za njegovu reakciju. Unutrašnje sukobe i probleme sagovornika prepustite njemu i ne uzimajte k srcu tuđu reakciju.
Ne krivite sebe za greške. Školske godine navikli nas na crvenu olovku na marginama i procjene. Život ne stavlja ocjene, nema petostepenu skalu i obavezan program. Ovdje i sada stvarate budućnost, a ako ne želite da se prošlost ponovi, nemojte se mučiti sjećanjima na ono što se već dogodilo. Nemoguće je sve predvidjeti.
Niste odgovorni za osjećaje i postupke drugih ljudi. Svaka osoba ima svoj odgoj i ideju o životu. Informacije o okolnom svijetu dolaze do svijesti kroz individualnu prizmu percepcije. Ako osoba sve vidi u drugačijem svjetlu i ponaša se prema vlastitim uvjerenjima, to nije vaša greška.
Nisi ti kriv ako nešto ne možeš da uradiš. Čovjek ne može znati sve. Učite i budite uporni. Ako opet ne uspijete, pronađite druge načine da riješite problem. Kao što je Ajnštajn rekao, glupo je suditi o inteligenciji ribe tako što je naterati da se penje na drvo.
Ne kažnjavajte sebe za kvarove, neuspjehe, nesporazume. Šta je bilo, nestalo je. Samokažnjavanje vam neće pomoći da poboljšate ili promijenite prošlost.

Oprostite sebi, ne dozvolite da vama vlada krivica i otvorit ćete novu budućnost u kojoj neće biti mjesta za duhove prošlosti.

Muči li vas krivica jer ste napravili mnogo grešaka u prošlosti? Vrijeme je da shvatimo ovo pitanje, jer je okrivljavanje sebe veoma štetno za naše zdravlje. I fizički i emocionalni. Morate razraditi sve one situacije u kojima niste postupili onako kako ste trebali. Ali kako sebi oprostiti greške iz prošlosti? Kako prihvatiti svoju prošlost, svoju istoriju onakvu kakva jeste? I kako prestati kriviti sebe za ono što si uradio?

Prvo, važno je prihvatiti sebe, nesavršenu osobu. Shvatite svoju božansku prirodu. Samo programirani robot ne griješi, u kojem se zapisuju sve naredbe. Svi ljudi griješe. Mi zapravo živimo za to, kako bismo učili iz svojih grešaka, izvlačili zaključke i djelovali na potpuno drugačiji način u budućnosti, na osnovu prethodnog iskustva. Da nije bilo grešaka tada, u prošlosti, pogriješili bismo sada, u budućnosti.

Ako se pitate kako sebi oprostiti greške iz prošlosti, onda niste upoznati sa teorijom reinkarnacije koja je opisana u svim svjetskim religijama. Čak i Biblija to indirektno spominje. Značenje rođenja duše na Zemlji u ljudsko tijelo u tome što prolazi kroz one lekcije koje nije mogla proći prošli život. Shvatite da je test u kojem ste pogriješili i za koji sami sebe krivite vaša lekcija. A ako ste shvatili svoju krivicu i donijeli ispravne zaključke, onda ćete u sljedećem testu (a sigurno će biti, jer smo za ovo rođeni) već učiniti kako vam odgovara.

Ne postoji čarobna pilula koju možete uzeti da sebi oprostite i oslobodite se krivice. Da biste razumjeli kako sebi oprostiti greške iz prošlosti, morate proširiti svoj pogled na svijet i gledati na svoj život drugim očima. Shvatite šta je smisao ljudskog života. A kada shvatite da su greške sastavni dio našeg postojanja, našeg duhovnog razvoja, usavršavanja, tada možete otpustiti krivicu i oprostiti sebi.

I drugo, pored spoznaje svoje božanske prirode, morate naučiti da volite sebe onakvima kakvi jeste. nesavršen. Ali to ne isključuje činjenicu da morate postati bolji i prevazići svoje nedostatke. Samo je tajna u tome da dok sebe ne zavolite kao pohlepnog, neodgovornog i zaboravnog, nećete moći da postanete velikodušni, odgovorni i pribrani.

Možete postati bolji samo kada prestanete kriviti sebe za svoje mane. Ne možete ponoviti grešku samo ako je prvi put shvatite. Sve se u životu dešava kada smo iznutra spremni za to. Stoga, ne gubite vrijeme, proširite svoj pogled na svijet, čitajte različitu literaturu i radite na svojoj krivici.

Siguran sam da ste, pošto vas zanima pitanje kako sebi oprostiti greške iz prošlosti, spremni da se oslobodite grižnja savjesti i podignete na sljedeći nivo duhovnog razvoja.

Svaka osoba treba da bude u stanju da se oslobodi neprijatnog na vreme. životno iskustvo i greške iz prošlosti da bi se nastavilo dalje, bavilo se samousavršavanjem i samo bilo srećno.

Događaji koji su se desili u prošlosti ni na koji način ne bi trebali utjecati na osjećaje i emocije osobe koje doživljava danas. Ne zaboravite da čak i neugodno prošlo iskustvo može biti vrijedna lekcija za budućnost.

Kako naučiti oprostiti sebi greške iz prošlosti

Unatoč činjenici da ova fraza može zvučati prilično banalno, idealni ljudi zaista ne postoje. Ljudi imaju tendenciju da greše. Međutim, razlika je u tome kakve zaključke čovjek donosi iz problematične situacije i kako odlučuje živjeti dalje.

Čak i ako ste napravili ozbiljnu grešku u prošlosti, nećete imati koristi od plakanja, stalnog prisjećanja situacije, premotavanja događaja kako biste shvatili šta ste tačno pogriješili. Ako sebe stalno krivite i kažnjavate, nikada se nećete osjećati potpunim i sretnim.

sta da radim? Prije svega, potrebno je objektivno analizirati situaciju i pokušati pronaći rješenje problema kako se ne bi suočili sa sličnim problemima u budućnosti.

Naravno, oprostiti drugima i sebi je veoma teško. Iskustva vas mogu proganjati tokom celog života, sprečavajući vas da budete srećni. Sposobnost praštanja zavisi samo od sposobnosti osobe da se oslobodi situacije. Za to je sposobna samo svjesna, razumna i uravnotežena osoba.

Kada čovek pogreši, oseća očaj, bespomoćnost i snažno kajanje. Sa čime se ova situacija može uporediti? Zamislite da samo bolno udarite čekićem po prstu, a zatim ponovo svojevoljno stavite prst pod udarac kako biste se ponovo ozlijedili. Tako se nikada nećete moći osloboditi tereta do kojeg iskustva vode.

Naravno, oprostiti sebi često nije lako, ali vrijedi, vjerujte mi. Jednom kada se riješite ovog tereta, ne samo da ćete osjetiti nevjerovatno olakšanje, već ćete moći izbjeći takve greške u budućnosti. je izuzetno važno za vaš budući srećan život.

Ako želite da naučite da sebi oprostite sve prethodne neuspehe, vreme je da se osvrnete unazad, analizirate događaje i iskreno sebi priznate da ste u nekom trenutku svog života pogrešili.

Vjerovali ili ne, mi smo često najoštrije sudije. Počnite raditi na sebi već danas i ne zaboravite da je svaka greška prilika za promjenu, rast i poboljšanje.

1. Naučite da vidite pozitivno u svemu

Uprkos uvriježenom vjerovanju, u svakom događaju koji nam se dogodi, možete pronaći nešto dobro. Bol i razočaranje iz prošlosti imaju svoju svrhu u životu osobe. Sljedeći put nakon još jednog neuspjeha, zastanite na trenutak i razmislite o tome kako možete imati koristi od ove situacije.

Da bi se ubuduće izbjegle greške, potrebno je pronaći onu najvažniju životnu lekciju u problemskoj situaciji. Dajte sebi onoliko vremena za razmišljanje koliko je potrebno da nađete pozitivu u trenutnoj situaciji, a zatim oprostite sebi grešku koju ste napravili, idite dalje.

2. Shvatite da vam je potreban oprost da biste nastavili dalje.

Možda ćete se osjećati krivim ili kajanjem zbog nečega što se dogodilo u prošlosti. Zato nam je obično tako teško oprostiti sebi i u miru krenuti dalje. Neprijatne uspomene vrlo često uzrokuju kod osobe jake psihičke bolove, ali ipak treba biti svjestan da nakon svake problematične situacije morate napraviti pauzu da razmislite i analizirate šta vam se dogodilo.

Dokažite sebi da se možete promijeniti, poboljšati i priznati svoje greške.. Uz pomoć ovih jednostavnih savjeta bit će vam lakše oprostiti sebi i naučiti kako da nastavite dalje sa svojim životom.

I zapamtite – osoba koja sebi ne oprašta teško da može zaboraviti na tuđe pritužbe. Oprostiti svima je zaista teško. Ali zaboraviti pritužbe, ne ponavljati ih, ne pokušavati se osvetiti ili povrijediti - to je neophodno.

3. Volite sebe

Vrlo često smo vrlo kritični i strogi prema sebi, ponekad postavljamo više zahtjeva sebi nego drugim ljudima iz našeg okruženja. Vrlo često svoje neuspjehe doživljavamo preteško i ne znamo kako zaboraviti greške iz prošlosti upravo zato što ne volimo sebe.

nije ni sinonim za narcizam i narcizam, niti uvjerenje da svaka osoba treba očekivati ​​Božiju promisao i blagoslov za sve svoje postupke. Naprotiv, osoba sa visokim samopoštovanjem je u stanju da trezveno analizira situaciju, oseća saosećanje i voli sebe zbog svih mana i vrlina.

Samoljublje je most ka praštanju koji bi svaka mudra osoba trebala moći izgraditi. Vjerujte mi, ako naučite da volite sebe, moći ćete na vrijeme otpustiti prošlost i krenuti dalje.

4. Razmislite o budućnosti

Ako nastavite da živite u prošlosti, to vam neće dozvoliti da pređete u budućnost. Vezajući se za prošlost, zauvijek ćete zaustaviti svoje lični rast i razvoj. Umjesto da idete naprijed u životu ka svom uspjehu, stajaćete na jednom mjestu. Ako želite da se oslobodite tereta, naučite jasno planirati svoj život i postaviti sebi konkretne ciljeve.

Samo ako sebi postavite cilj, shvatit ćete da svi prošli neuspjesi više nemaju tako snažno značenje za vas. Štaviše, sve svoje neuspjehe doživljavat ćete kao korake na putu ka samospoznaji i samousavršavanju. Jednom kada propustite, izvući ćete zaključke i naučiti da uložite sve napore da ostvarite svoje snove.

5. Počnite od nule

Ako želite da naučite da otpustite prošlost i oprostite sebi prošle greške, počnite od nule. Zamislite sebe kao feniksa, koji se i nakon potpunog uništenja ponovo diže iz gomile pepela.

Oslobodite se svih bolova i problema koji vas sprečavaju da u miru krenete dalje i idete ka svom cilju. Fokusirajte se na novu inkarnaciju sebe, jer preporođena osoba više ne osjeća strah ili grižnju savjesti, već zrači životnom mudrošću i izdržljivošću.

Ostavite prošlost tamo gde joj je mesto - u prošlosti. Učite iz svake životne situacije i počnite primjenjivati ​​životne lekcije danas da biste bili sretni sutra.

6. Vodite računa o svom duhovnom rastu i razvoju

Ako ste do sada bezuspješno pokušavali da sebi oprostite greške iz prošlosti i zaboravite sve neuspjehe, potražite pomoć psihologa koji će vam pomoći da riješite situaciju.

Može li se nešto učiniti za duhovni rast kod kuće? Pokušajte meditirati, moliti se ili posjetiti psihologa. Sve ovo jednostavni savjeti pomoći će vam ne samo da obnovite duhovnu snagu, već i vratite emocionalnu ravnotežu.

Svaki dan odvojite barem nekoliko minuta da analizirate sve što vam se dogodilo tokom dana i pronađete pozitivna iskustva za sebe. Ne razmišljajte o greškama i šta se tačno moglo uraditi drugačije. Ali pokušajte pronaći efikasno rešenje Problemi.

Uživajte u trenucima kada vam niko ne smeta i možete biti sami sa sobom. To može biti nekoliko minuta uveče prije spavanja ili ujutro, kao i dok se tuširate ili kupate.

7. Cijenite ono što imate

Ako trošite previše vremena na analizu prošlosti i planiranje budućnosti, to vam neće donijeti ništa dobro. Uostalom, neugodne uspomene obično izazivaju tugu i kajanje. Ako danas želite da živite punim plućima, samo uživajte u svakom trenutku života, ali ne gledajte unazad.

Razmislite: šta vam je danas najvažnije? Šta mogu cijeniti, štititi? ? Verovatno ima mnogo takvih blagoslova u vašem životu, pa naučite da ih cenite danas.

Mini savjeti za gubitak težine

Smanjite porcije za trećinu - to je ono što će pomoći u izgradnji! Kratko i konkretno :)

Staviti suplemente ili prestati? Kada se ovo pitanje postavi, definitivno je vreme da prestanete da jedete. Ovo tijelo vam daje signal o neposrednoj zasićenosti, inače ne biste sumnjali.

Ako ste skloni prejedanju uveče, istuširajte se toplom vodom prije večere. 5-7 minuta, i već imate potpuno drugačije raspoloženje i odnos prema hrani. Probajte - radi.

Opraštanje je proces. Da biste sebi oprostili sopstvenu prošlost, biće potrebno više od jednog dana, a ponekad i više od jednog meseca. Međutim, bez obzira koliko vam treba vremena da počnete od nule - najvažnije je da to zaista želite. Nudimo nekoliko jednostavnih koraka koji će vam pomoći da ostavite prošlost u prošlosti i krenete na novo i uzbudljivo putovanje koje se zove ispunjen život s laganim srcem.

I greške su iskustvo

Razlog zašto se većina nas osjeća krivim ili stidi se svojih postupaka u prošlosti vrlo je jednostavan: odluke donesene u prošlosti više nisu u skladu s našim moralnim uvjerenjima u sadašnjosti. Mi smo se promijenili, a sada ocjenjujemo ono što smo radili i govorili u prošlosti, sa pozicije sebe danas. Činjenica da smo porasli i promijenili se već je razlog za ponos. Tako su, zapravo, nekada napravljene greške postale „ključ“ našeg razvoja – upravo su one i osjećaj srama prema njima odredili naš današnji moral. Iz vlastitog gorkog iskustva naučili smo da je nemoguće postupiti kao što smo radili, te stoga u budućnosti nećemo ponavljati nesretne greške.

Prošlost je u prošlosti

Na prvi pogled ova izjava deluje očigledno i samim tim banalna, ali kada je u pitanju pravi zivot, zaboravimo na to i s vremena na vrijeme živimo po istom scenariju. Pokušavamo učiniti nemoguće, odnosno promijeniti prošlost, koja se ne može „obnoviti“ iz jednog jednostavnog razloga – prošlost više ne postoji. Jedini izlaz je prihvatiti prošlost onakvom kakva jeste. Usvajanje - jedini način do oporavka.

Napravite listu onoga što biste željeli "ponoviti"

Nikada ne pridajemo važnost ovoj "listi". A u međuvremenu, ovo je prilično efikasan psihološki potez. Zamislite da imate priliku da se vratite nekoliko sati u prošlost i postupite drugačije nego prvi put. Razmislite šta biste sada uradili, šta biste rekli nekome koga ste jednom uvrijedili, ili možda ne biste ništa rekli, otišli bi drugim putem, odabrali drugu profesiju i tako dalje – nikad ne znate stvari koje mi žaljenje godinama kasnije. Iznenađujuće, upravo takav „debrifing“ će nam pomoći da se riješimo unutrašnjeg stresa nagomilanog godinama, pustimo paru i opustimo se. Dozvolite sebi da "premotate traku", analizirajte svoje greške - pedantna analiza, garancija da ćete u budućnosti moći izbjeći neugodne situacije.

Ponašajte se u skladu sa svojim moralnim vrednostima

Najbolja stvar koju možete učiniti da se oprostite od svoje prošlosti i prestanete osjećati krivicu je da počnete zamjenjivati ​​svoje negativne misli pozitivnim i harmoničnim bez gubljenja ni minuta. Radeći to, prije ili kasnije ćete doći do spoznaje da gotovo svaku situaciju možete upravljati onako kako želite. Osim toga, pomoći će vam da uživate u odlukama koje donosite i da, videći pozitivan rezultat, budete ponosni na sebe. Nije tako loše za podizanje samopoštovanja, vidite.

Identifikujte razloge za svoje razmišljanje

Još jednom, povratak u prošlost koja vas opterećuje svakako je težak i neugodan zadatak. Međutim, i dalje morate da savladate sebe, jer samo okrećući se suočavanju sa svojim strahovima, možete ih prevazići jednom za svagda. Istaknite one trenutke koji su za vas najneugodniji, opresivni i pogledajte ih sa strane. Zamislite da je situacija koja vam je nekada nanijela mnogo bola samo apstraktna priča, a ne vaša lična. Odbacite emocije, radite sa "modelom" situacije, a ne sa situacijom.

Prihvatite očigledno

Nekim uspomenama zbog kojih se osjećamo nelagodno nije tako lako riješiti se prvi put. To će zahtijevati poseban i prilično dugotrajan rad. Psiholozi to zovu "generalno čišćenje uma". To znači da je došlo vrijeme da otvoreno razgovarate sa sobom o svojim iskustvima, da se ne plašite prošlosti, već da pokušate da se nosite s njom. Da, pogriješili ste, jer niste mašina, već živ čovjek. Imate pravo na greške, moralno ste odgovorni za njih, ali to ne znači da biste ostatak života trebali posvetiti samobičevanju.

Okrenuti stranicu

Kao što je već spomenuto, prošlost je nestala, budite svjesni činjenice da nije moguće potpuno ispraviti situaciju u sadašnjosti. Učinili ste sve što je bilo u vašoj moći da bude bolje, to je sve. Sadašnjost je najbolji izgovor da okrenete stranicu i počnete ispočetka. Život ide dalje. Vaša prošlost, koliko god strašna bila, pomogla vam je da postanete ono što jeste danas. Naučiti da budete zahvalni na naučenoj lekciji važan je korak ka opraštanju sebi.

Dajte sebi vremena da se odmorite

Prije savladavanja bilo koje vještine, na primjer, vožnje bicikla, trebat će vam nekoliko pokušaja. Od prvog puta samo čudo od djeteta može savladati ovo ili ono zanimanje, pa čak i tada ne uvijek. Isto se odnosi i na vaš misaoni sistem: potrebno vam je vremena da se udobno smestite, potrebno vam je nekoliko pokušaja pre nego što počnete da ga ispravljate kako treba. Budite realni – uzmite si vremena, dajte sebi vremena da naučite nove stvari. I još nešto: na novom putu i vi ćete pogriješiti. Svi ih radimo.

Volite sebe ponovo

Poslednji korak na putu ka novom životu „bez prošlosti“ je da ponovo volite sebe. Pokušajte da budete svoji najbolji prijatelj, poštujte sebe, vjerujte svojoj intuiciji i što je najvažnije - prestanite misliti da ste vi izvor svih problema. Postoje stvari koje, nažalost, ne zavise od nas. Potražite knjige na tu temu, okružite se ljudima s kojima se osjećate ugodno i zapamtite da ste jači od svojih prošlih grešaka. Vjerujte u sebe, zaslužujete to.