Sharq tabobati asrlar davomida bilim va organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatish usullarini to'playdi. Ba'zi usullar har kuni ishlatilishi mumkin.

Siz doimo samimiy tabassum qilishingiz va qalbingizni sevgi bilan to'ldirishingiz kerak. Bunday yoqimli, og'riqsiz va bepul usul mutlaqo barcha kasalliklar uchun profilaktika hisoblanadi. Biror kishi g'azablangan yoki tushkunlikka tushgan paytlarda tanamiz zaharlarni chiqaradi. Ammo odam xursand bo'lib, chin yurakdan tabassum qilishi bilanoq, tanada shifobaxsh modda ishlab chiqariladi.

Albatta, texnikani o'zlashtirishning to'g'riligi va to'liqligini hisobga olmasdan, ichki tabassum natijasini darhol baholash juda qiyin. Ammo uni o'zlashtirib, muntazam ravishda bajarsangiz, u hayotingizning ajralmas qismiga aylanadi. Tabassum bilan siz yuragingizda tinchlik va osoyishtalikni o'rnatasiz, bu bizning notinch vaqtimizda juda zarurdir.

Iloji boricha kamroq gapiring. Püskürtme va doimo "gapirish" uchun hech narsa yo'q. Ehtiyotkorlik bilan quloqlar uchun ma'lumotni tanlang, nima, qachon va qanday aytish kerak. To'g'ri so'z eng qimmatlidir.

Iloji boricha kamroq tashvishlaning va iloji boricha harakat qiling. O'tmish yoki kelajak haqida o'ylash faqat tashvishni kuchaytiradi, bu esa stressni keltirib chiqaradi. E'tiborni hozirgi kunga qaratgan ma'qul, buning uchun hech qanday texnikani o'zlashtirish shart emas.

Sharqdan kelgan ko'plab odamlar har qanday kasallik uchun meditatsiyadan foydalanadilar. Bunday mashq paytida siz kasallikdan xalos bo'lish uchun nima qilayotganingizga e'tibor qaratishingiz shart emas. Aksincha, siz ushbu mashqni bajarishga to'liq e'tibor qaratishingiz kerak.

To'liq erkak salomatligi uchun jinsiy hayotni biroz cheklash kerak. Urug'ning tez-tez chiqishi bilan Qi ta'minoti kamayadi va diqqatni jamlash qobiliyati sezilarli darajada yomonlashadi.

Boshga katta hurmat bilan munosabatda bo'lish kerak, u doimo ruhning ma'badi bo'lib qolishi kerak. U erdan barcha organlar nazorat qilinadi. “Boshingni sovuq, oyoqingni isitma” degan nasihat hammamizning yodimizda. Shuning uchun boshdagi har qanday keraksiz ma'lumotlardan qochish kerak, bu ba'zi noqulayliklar va hatto kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Salbiy ma'lumotlarning katta oqimi bilan qon bosimi ko'tarilishi mumkin.

Bugun biz qizg'in hayot kechirmoqdamiz. Ko'pchilik ish kunini bosh og'rig'i yoki atrofingizda ham, ichingizda ham paydo bo'ladigan bosim bilan yakunlash odatiga aylangan va nimadir qilish kerak.

Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - hech narsa qilmaslik! Qiyin vaziyat paydo bo'lganda (nima bo'lishidan qat'iy nazar) sizni o'ziga jalb qilmaslik uchun o'rganishingiz kerak. Buning uchun siz tabassum qilishingiz kerak. Bunday oddiy harakat orqali dunyo o'zgaradi va katta noqulaylik tug'diradigan narsa hech qachon bo'lmaydi.

Avvaliga, uning texnikasini to‘liq va to‘g‘ri o‘zlashtirish u yoqda tursin, “Ichki tabassum” natijalarini baholash juda qiyin bo‘lishi mumkin, ammo vaqt o‘tishi bilan uni tez-tez mashq qilsangiz, u hayotingizning ajralmas qismiga aylanadi.

1. Ko'zlaringiz bilan doimo samimiy tabassum qilishni va qalbingizni sevgi bilan to'ldirishni unutmang.

Bu barcha kasalliklarning oldini olishdir. G'amgin, g'azablangan, tushkunlikka tushgan, yig'lagan yoki asabiylashganda, a'zolaringiz zaharlarni chiqaradi. Ammo agar siz baxtli va tabassum qilsangiz, ular ishlab chiqaradi asal kabi shifobaxsh suyuqlik.

2. Kamroq gapiring

Kamroq gapiring; nimani, qachon va qanday aytishni diqqat bilan tanlang. To'g'ri so'z eng qimmatlidir.

3. Kamroq tashvish va ko'proq harakat qiling

Kelajak va o'tmish haqida kamroq o'ylang, chunki ular tashvishga sabab bo'ladi va tashvish stressni keltirib chiqaradi. Buning o'rniga, iloji boricha diqqatni jamlashga harakat qiling.

Konsentratsiya o'z-o'zidan, maxsus texnikasiz - yordam berish va kechirish qobiliyatini rivojlantirish bilan birga keladi.

4. Aql kuchini rivojlantiring

Ko‘pgina sharq tillarida, jumladan, xitoy tilida ham “aql” va “qalb” tushunchalari bir so‘z bilan ifodalangan. Shaxsiy ambitsiyalar sizni bezovta qilmaydigan darajaga yetganingizdan so'ng, o'zingizni unutib, yuragingizni rivojlantirsangiz, kasallikdan xalos bo'lish uchun vositangiz bor.

Kasal bo'lganingizda va meditatsiya qilsangiz, kasallikdan qutulish uchun buni qilyapman deb o'ylamang. Faqat mashqni bajarishga e'tibor qarating, qolgan hamma narsa o'z-o'zidan yo'qoladi.

5. Jinsiy intilishni boshqaring va u sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang.

Jinsiy hayotingizni cheklang. Juda tez-tez eyakulyatsiya sizning Qi ta'minotini sezilarli darajada kamaytiradi va diqqatni jamlash qobiliyatingizni buzadi.

Aql o'ziga ko'z, quloq, og'iz, burun orqali kelgan narsani - ya'ni hislarni hayajonlantiradi.

6. Boshingizni hurmat qiling va oyoqlaringizni issiq tuting

Boshingizga juda hurmat bilan munosabatda bo'ling. Uni Xudo va aqlning ma'badi deb hisoblang. Uni ruhning ma'badi deb hisoblang, u erdan barcha muhim organlar nazorat qilinadi.

Bunga rioya qilish muhim qoida mavjud:

"Boshingizni sovuq, oyoqlaringizni issiq tuting."

Shunday qilib, siz, albatta, boshingizda juda ko'p energiya to'planishidan qochasiz, bu sizni noqulay yoki hatto kasal his qilishingiz mumkin.

• Agar boshga juda ko'p energiya tushsa, qon bosimi ko'tarilishi mumkin.
• Energiyani oyoqlarga yo'naltirish orqali siz bosimni kamaytirishingiz mumkin.
• Oyoqlaringizni issiq tutish yurak xurujining oldini oladi.
• Oyoqlaringizni ishqalang va ularni isitib oling. Va bundan keyin har doim kindikda energiya to'plang, bu ham iliq bo'lishi kerak.

7. Bo'yiningizni issiq tuting

Bo'yinda juda ko'p qon tomirlari va nervlar mavjud bo'lib, ular tanangizning juda muhim qismiga - boshga qarab (yoki undan uzoqda). Shuning uchun, u ham katta e'tibor berish kerak: u issiq ekanligiga ishonch hosil qiling; tarang bo'lmaslik; unga tabassum qiling.

• O'z his-tuyg'ularingizni ko'p ishlatmaslikka harakat qiling.
• Juda qattiq yoki uzoq vaqt qaramang yoki tinglamang. Agar sezgi organlari haddan tashqari faol bo'lsa, kasallik paydo bo'lishi mumkin.
• O'zingizni juda ko'p eb-ichish bilan shug'ullansangiz, sog'lig'ingizni buzasiz.
• Hayotni uzaytirish va kasalliklardan qochish uchun kuniga ko'p marta tupurikni yutish mashqlarini bajaring.
• Suzishdan keyin yoki terlaganda shamolga chiqmang.
• O'zingizda ilohiy fazilatlarni rivojlantiring va vaqt o'tishi bilan siz o'lmaslik yo'liga qadam qo'yasiz.

8. Oziqlanishdagi hikmat

• Ovqatdan keyin uzoq vaqt o'tirmaslik yoki yotmaslik uchun ortiqcha ovqatlanmang, chunki bu hayotingizni albatta qisqartiradi.
• To'liq to'yinganlikdan biroz oldin stoldan turing va keyin engil sayr qiling; yotishdan oldin hech qachon ovqatlanmang.

• Kamroq ovqatlaning, lekin tez-tez. Shunday qilib, siz yaxshi hazm qilishni ta'minlaysiz va 5 ta muhim organni ortiqcha yuklamaysiz.
• Ovqatlanayotganda, birinchi navbatda issiq idishlarni, keyin esa iliq taomlarni iste'mol qiling; sovuq ovqat bo'lmasa, sovuq suv iching.
• Ovqatlanishdan oldin siz doimo engil nafas olishingiz va bir oz havo yutishingiz kerak.
• Bahorda achchiq, yozda nordon, kuzda achchiq, qishda esa tuzli taomlarni kamroq iste’mol qiling, lekin haddan tashqari oshirib yubormang.
• Umuman olganda, pechda pishirilgan ovqat xom ovqatdan afzal, oz ovqatlanish esa ko'p ovqatlanishdan yaxshiroqdir.
• Agar siz juda ko'p ovqatlangan bo'lsangiz, ko'p suv ichmang va uni tez yutib yubormang.
• Ovqat hazm qilish buzilishi uzoq vaqt och qolgandan keyin to'liq to'yguncha ovqatlansa paydo bo'ladi.
• Xom mevalarni och qoringa iste'mol qilmang, chunki ular diafragma ustidagi organlarni isitadi.
• Ko'p miqdorda xom sabzavotlar terining sog'lom rangiga zarar etkazishi mumkin.

9. Moderatsiyani mashq qiling

Juda uzoq yurish ligamentlarga zarar etkazadi; juda uzoq o'tirish mushaklarga zarar etkazadi; juda uzoq vaqt turish suyaklarga zarar etkazadi; juda uzoq yolg'on gapirish zararli hayotiy energiya; juda uzoq tafakkur qonga zarar keltiradi.

G'azab, qayg'u, pushaymonlik va g'amginlik juda ko'p quvonch yoki zavq kabi zararlidir. Azob zararli; jinsiy aloqadan voz kechish zararli; tashvishlanish yomon. Xulosa qilib aytganda, me'yorga rioya qilmaslik zararli.

10. Quvonch Qi darajasini oshiradi

• Katta quvonch - buyuk Qi. Katta qayg'u Qi oqimini to'xtatadi.
• Haddan tashqari faol jinsiy hayot bilan siz hayotiy energiya zaxiralarini yo'q qilishingiz mumkin.
• Tuprikni yutish uning asosiy energiyasini oshirishni anglatadi. Agar u yutilmasa, u kuchini yo'qotadi.
• Kasal bo'lganingizda, boshingizni shimolga qaratib yotmang.
• Agar uyg'onganingizdan so'ng darhol ko'p gapira boshlasangiz, unda siz hayotiy energiyangizni yo'qotasiz.

11. Fasllar va sog'liqni saqlash

• Qishda oyoqlaringizni issiq, boshingizni salqin tuting. Bahor va kuzda boshingiz va oyoqlaringiz salqin bo'lsin.
• Agar siz kasal bo'lib, terlayotgan bo'lsangiz, sovuq suv ichmang, chunki bu yurak va oshqozonni buzadi.
• Bahor va yozda boshingizni sharqqa, kuz va qishda esa g'arbga yoting.
• Yoningizda tizzalaringizni egib uxlang. Bu sizning hayotiy energiyangizni oshiradi.
• Yoz va kuzda erta yotib, erta turing; erta yotish va qishda kech uyg'onish; bahorda, yorug'likda uxlab, erta turing.
• Tongda, tushda, kechki ovqatdan keyin, kechqurun va yarim tunda tishlaringizni yuving va og'zingizni etti marta yuving. Bu sizning umringizni uzaytiradi va suyaklar, tishlar, mushaklar, tirnoqlar va sochlarni mustahkamlaydi.

Koinot siridan

Har bir kun uchun sharq tabobati bo'yicha maslahatlar

1. Ko'zlaringiz bilan doimo samimiy tabassum qilishni va qalbingizni sevgi bilan to'ldirishni unutmang. Bu barcha kasalliklarning oldini olishdir.

G'amgin, g'azablangan, tushkunlikka tushgan, yig'lagan yoki asabiylashganda, a'zolaringiz zahar chiqaradi; lekin agar siz baxtli va tabassum qilsangiz, ular asalga o'xshash shifobaxsh suyuqlik hosil qiladi.

Hech kimga sir emaski, bugun qandaydir mashaqqatli hayot kechirmoqdamiz. Ko'pchilik uchun ish kunini bosh og'rig'i bilan yakunlash odat tusiga kirgan. Atrofingizda ham, ichingizda ham kuchayib borayotgan bosim bilan nimadir qilish kerak.

G'alati, hech narsa qilmaslik kerak. Siz shunchaki qiyin vaziyat yuzaga kelganda - nima bo'lishidan qat'iy nazar - sizni o'z ichiga olishiga yo'l qo'ymaslikni o'rganishingiz kerak.

Buning uchun siz tabassum qilishingiz kerak. Bunday oddiy harakat orqali dunyo o'zgaradi va katta noqulaylik tug'diradigan narsa hech qachon bo'lmaydi.

Avvaliga, uning texnikasini to‘liq va to‘g‘ri o‘zlashtirish u yoqda tursin, “Ichki tabassum” natijalarini baholash juda qiyin bo‘lishi mumkin, ammo vaqt o‘tishi bilan, agar buni tez-tez bajarsangiz, u hayotingizning ajralmas qismiga aylanadi.

Qaerda bo'lsangiz ham, tursangiz ham, yurasizmi yoki o'tirasizmi, tabassum qiling, dam oling, yuragingizni sevgi bilan to'ldiring va butun vujudingizni sevgi to'lqinlari to'ldiring.

Bu juda oddiy va juda foydali. Faqat qalbingizga tinchlik va muhabbat qo'ying, tez-tez tabassum qiling - va sizning barcha muammolaringiz quyosh ostida muzdek eriydi.

2. Kamroq gapiring; nimani va qachon va qanday aytishni diqqat bilan tanlang. To'g'ri aytilgan so'z eng qimmatlidir; Sukunat Qi ni saqlaydi.

3. Kamroq tashvish va ko'proq harakat qiling

Kelajak va o'tmish haqida kamroq o'ylang, chunki ular tashvishga sabab bo'ladi va tashvish stressni keltirib chiqaradi.

Buning o'rniga iloji boricha diqqatni jamlashga harakat qiling - esda tutingki, konsentratsiya o'z-o'zidan keladi, ko'p texnikasiz - yordam berish va kechirish qobiliyatini rivojlantiring.

4. Aql kuchini rivojlantiring

Taoistik uslublar ijodiy va aqliy kuchni rivojlantirishni o'z ichiga oladi.

Ko‘pgina sharq tillarida, jumladan, xitoy tilida ham “aql” va “qalb” tushunchalari bir so‘z bilan ifodalangan.

Shaxsiy ambitsiyalar sizni bezovta qilmaydigan darajaga etganingizdan so'ng, o'zingizni unutib, yuragingizni rivojlantirsangiz, sizda kasalliklardan xalos bo'lish vositalari mavjud.

Kasal bo'lganingizda va meditatsiya qilsangiz, kasallikdan xalos bo'lish uchun buni qilyapman deb o'ylamang. Faqat mashqni bajarishga e'tibor qarating, qolgan hamma narsa o'z-o'zidan yo'qoladi.

5. Jinsiy intilishni boshqaring va u sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang.

Jinsiy hayotingizni cheklang. Juda tez-tez eyakulyatsiya sizning Qi ta'minotini sezilarli darajada kamaytiradi va diqqatni jamlash qobiliyatingizni buzadi.

Aql o'ziga ko'z, quloq, og'iz, burun orqali kelgan narsani - ya'ni hislarni hayajonlantiradi.

Yoshligimizda jinsiy ishtiyoqni oshiruvchi kitoblarni o‘qiganimizda, uni to‘g‘ri qabul qilishga, kuchimizni behuda sarf qilmaslikka hali tayyor emasmiz. Shuning uchun, kundalik ishlarga e'tibor qaratish va bunday "chalg'itishdan" qochish yaxshiroqdir.

6. Boshingizni hurmat qiling va oyoqlaringizni issiq tuting

Boshingizga juda hurmat bilan munosabatda bo'ling. Uni Xudo va aqlning ma'badi deb hisoblang. Uni ruhning ma'badi deb hisoblang, u erdan barcha muhim organlar nazorat qilinadi.

Muhim qoidaga rioya qilish kerak: "Boshingizni sovuq va oyoqlaringizni issiq tuting". Shunday qilib, siz, albatta, boshingizda juda ko'p energiya to'planishidan qochasiz, bu sizni noqulay yoki hatto kasal his qilishingiz mumkin.

Agar boshga juda ko'p energiya tushsa, qon bosimi ko'tarilishi mumkin. Energiyani oyoqlarga yo'naltirish orqali siz qon bosimini pasaytirishingiz mumkin, oyoqlaringizni issiq tutsangiz, yurak xurujining oldini olishingiz mumkin.

Shunday qilib, oyoqlaringizni silang va ularni isitib oling. Va bundan keyin har doim kindikda energiya to'plang, bu ham iliq bo'lishi kerak.

Ushbu maqola avtomatik ravishda hamjamiyatdan qo'shildi

1. Ko'zlaringiz bilan doimo samimiy tabassum qilishni va qalbingizni sevgi bilan to'ldirishni unutmang. Bu barcha kasalliklarning oldini olishdir.
G'amgin, g'azablangan, tushkunlikka tushgan, yig'lagan yoki asabiylashganda, a'zolaringiz zaharlarni chiqaradi. Ammo agar siz baxtli va tabassum qilsangiz, ular asalga o'xshash shifobaxsh suyuqlik hosil qiladi.
Hech kimga sir emaski, bugun qandaydir mashaqqatli hayot kechirmoqdamiz. Ko'pchilik uchun ish kunini bosh og'rig'i bilan yakunlash odat tusiga kirgan. Atrofingizda ham, ichingizda ham kuchayib borayotgan bosim bilan nimadir qilish kerak.
Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - hech narsa qilmaslik. Siz shunchaki qiyin vaziyat yuzaga kelganda - nima bo'lishidan qat'iy nazar - sizni o'z ichiga olishiga yo'l qo'ymaslikni o'rganishingiz kerak. Buning uchun siz tabassum qilishingiz kerak. Bunday oddiy harakat orqali dunyo o'zgaradi va katta noqulaylik tug'diradigan narsa hech qachon bo'lmaydi.

Avvaliga, uning texnikasini to‘liq va to‘g‘ri o‘zlashtirish u yoqda tursin, “Ichki tabassum” natijalarini baholash juda qiyin bo‘lishi mumkin, ammo vaqt o‘tishi bilan, agar buni tez-tez bajarsangiz, u hayotingizning ajralmas qismiga aylanadi.
Qaerda bo'lsangiz ham, tursangiz ham, yurasizmi yoki o'tirasizmi, tabassum qiling, dam oling, yuragingizni sevgi bilan to'ldiring va butun vujudingizni sevgi to'lqinlari to'ldiring.
Bu juda oddiy va juda foydali. Faqat qalbingizga tinchlik va muhabbat qo'ying, tez-tez tabassum qiling - va sizning barcha muammolaringiz quyosh ostida muzdek eriydi.

2. Kamroq gapiring
Kamroq gapiring; nimani va qachon va qanday aytishni diqqat bilan tanlang. To'g'ri so'z eng qimmatlidir.

3. Kamroq tashvish va ko'proq harakat qiling
Kelajak va o'tmish haqida kamroq o'ylang, chunki ular tashvishga sabab bo'ladi va tashvish stressni keltirib chiqaradi.
Buning o'rniga iloji boricha diqqatni jamlashga harakat qiling - esda tutingki, konsentratsiya o'z-o'zidan keladi, ko'p texnikasiz - yordam berish va kechirish qobiliyatini rivojlantiring.

4. Aql kuchini rivojlantiring
Ko‘pgina sharq tillarida, jumladan, xitoy tilida ham “aql” va “qalb” tushunchalari bir so‘z bilan ifodalangan.
Shaxsiy ambitsiyalar sizni bezovta qilmaydigan darajaga etganingizdan so'ng, o'zingizni unutib, yuragingizni rivojlantirsangiz, sizda kasalliklardan xalos bo'lish vositalari mavjud.
Kasal bo'lganingizda va meditatsiya qilsangiz, kasallikdan xalos bo'lish uchun buni qilyapman deb o'ylamang. Faqat mashqni bajarishga e'tibor qarating, qolgan hamma narsa o'z-o'zidan yo'qoladi.

5. Jinsiy intilishni boshqaring va u sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang.
Jinsiy hayotingizni cheklang. Juda tez-tez eyakulyatsiya sizning Qi ta'minotini sezilarli darajada kamaytiradi va diqqatni jamlash qobiliyatingizni buzadi.
Aql o'ziga ko'z, quloq, og'iz, burun orqali kelgan narsani - ya'ni hislarni hayajonlantiradi.
Yoshligimizda jinsiy ishtiyoqni oshiruvchi kitoblarni o‘qiganimizda, uni to‘g‘ri qabul qilishga, kuchimizni behuda sarf qilmaslikka hali tayyor emasmiz. Shuning uchun, kundalik ishlarga e'tibor qaratish va bunday "chalg'itishdan" qochish yaxshiroqdir.

6. Boshingizni hurmat qiling va oyoqlaringizni issiq tuting
Boshingizga juda hurmat bilan munosabatda bo'ling. Uni Xudo va aqlning ma'badi deb hisoblang. Uni ruhning ma'badi deb hisoblang, u erdan barcha muhim organlar nazorat qilinadi.
Muhim qoidaga rioya qilish kerak: "Boshingizni sovuq va oyoqlaringizni issiq tuting". Shunday qilib, siz, albatta, boshingizda juda ko'p energiya to'planishidan qochasiz, bu sizni noqulay yoki hatto kasal his qilishingiz mumkin.
Agar boshga juda ko'p energiya tushsa, qon bosimi ko'tarilishi mumkin. Energiyani oyoqlarga yo'naltirish orqali siz qon bosimini pasaytirishingiz mumkin, oyoqlaringizni issiq tutsangiz, yurak xurujining oldini olishingiz mumkin.
Shunday qilib, oyoqlaringizni silang va ularni isitib oling. Va bundan keyin har doim kindikda energiya to'plang, bu ham iliq bo'lishi kerak.

7. Bo'yiningizni issiq tuting
Bo'yinda juda ko'p qon tomirlari va nervlar mavjud bo'lib, ular tanangizning juda muhim qismiga - boshga qarab (yoki undan uzoqda). Shuning uchun, u ham juda ko'p e'tibor berishi kerak: uning issiq ekanligiga, u zo'riqish emasligiga ishonch hosil qiling, unga tabassum qiling.
O'z his-tuyg'ularingizni ortiqcha ishlatmaslikka harakat qiling. Juda qattiq yoki uzoq vaqt qaramang yoki tinglamang. Agar sezgi organlari haddan tashqari faol bo'lsa, kasallik paydo bo'lishi mumkin.
O'zingizni juda ko'p eb-ichish bilan shug'ullansangiz, sog'lig'ingizni buzasiz.
Uzoq davom etish va kasalliklardan qochish uchun kuniga ko'p marta tupurikni yutish mashqlarini bajaring.
Suzishdan keyin yoki terlaganda shamolga chiqmang.
Mikrokosmik orbitada meditatsiya qilish va barcha 32 kanalni ochish orqali tanangizning nopok Chi-ni toza energiya bilan almashtiring.
O'zingizda ilohiy fazilatlarni rivojlantiring va vaqt o'tishi bilan siz o'lmaslik yo'liga qadam qo'yasiz.

8. Oziqlanishdagi hikmat
Ovqatdan keyin uzoq vaqt o'tirmaslik yoki yotmaslik uchun ortiqcha ovqatlanmang, chunki bu hayotingizni qisqartirishi shubhasiz.
To'liq to'yinganlikdan biroz oldin stoldan turing va keyin engil sayr qiling; yotishdan oldin hech qachon ovqatlanmang.
Kamroq ovqatlaning, lekin tez-tez. Bu yaxshi hazm qilishni ta'minlaydi va beshta muhim organni ortiqcha yuklamaydi.
Ovqatlanayotganda, birinchi navbatda issiq idishlarni, keyin esa iliq taomlarni iste'mol qiling; sovuq ovqat bo'lmasa, sovuq suv iching. Ovqatlanishdan oldin siz doimo engil nafas olishingiz va bir oz havo yutishingiz kerak.
Bahorda achchiq, yozda nordon, kuzda achchiq, qishda esa tuzli taomlarni kamroq iste’mol qiling, lekin haddan tashqari oshirib yubormang.
Umuman olganda, pechda pishirilgan ovqat xom ovqatdan afzal, oz ovqatlanish esa ko'p ovqatlanishdan yaxshiroqdir.
Agar siz juda ko'p ovqatlangan bo'lsangiz, ko'p suv ichmang va uni tez yutib yubormang.
Ovqat hazm qilish buzilishi uzoq vaqt och qolgandan keyin to'liq to'yguncha ovqatlansa paydo bo'ladi.
Xom mevalarni och qoringa iste'mol qilmang, chunki ular diafragma ustidagi organlarni isitadi.
Ko'p miqdorda xom sabzavotlar terining sog'lom rangiga zarar etkazishi mumkin.

9. Moderatsiyani mashq qiling
Juda uzoq yurish ligamentlarga zarar etkazadi; juda uzoq o'tirish mushaklarga zarar etkazadi; juda uzoq vaqt turish suyaklarga zarar etkazadi; uzoq vaqt yolg'on gapirish hayotiy energiyaga zarar etkazadi; juda uzoq tafakkur qonga zarar keltiradi.
G'azab, qayg'u, pushaymonlik va g'amginlik juda ko'p quvonch yoki zavq kabi zararlidir. Azob zararli; jinsiy aloqadan voz kechish zararli;
tashvishlanish yomon. Xulosa qilib aytganda, me'yorga rioya qilmaslik zararli.

11. Fasllar va sog'liqni saqlash
Qishda oyoqlaringizni issiq, boshingizni salqin tuting. Bahor va kuzda boshingiz va oyoqlaringiz salqin bo'lsin.
Agar siz kasal bo'lib, terlayotgan bo'lsangiz, sovuq suv ichmang, chunki bu yurak va oshqozonni buzadi.
Bahor va yozda boshingizni sharqqa, kuz va qishda esa g'arbga yoting.
Yoningizda tizzalaringizni egib uxlang. Bu sizning hayotiy energiyangizni oshiradi.
Yoz va kuzda erta yotib, erta turing; erta yotish va qishda kech uyg'onish; bahorda, yorug'likda uxlab, erta turing.
Tongda, peshin vaqtida, kechki ovqatdan keyin, kechqurun va yarim tunda tishlaringizni yuving va og'zingizni etti marta yuving; bu sizning umringizni uzaytiradi va suyaklaringizni, tishlaringizni, mushaklaringizni, tirnoqlaringizni va sochlaringizni mustahkamlaydi.

1. Ko'zlaringiz bilan doimo samimiy tabassum qilishni va qalbingizni sevgi bilan to'ldirishni unutmang. Bu barcha kasalliklarning oldini olishdir.
- G'amgin, g'azablangan, tushkunlikka tushgan, yig'lagan yoki asabiylashganda a'zolaringiz zahar chiqaradi; lekin agar siz baxtli va tabassum qilsangiz, ular asalga o'xshash shifobaxsh suyuqlik hosil qiladi.
— Hech kimga sir emaski, bugun biz mashaqqatli hayot kechirmoqdamiz. Ko'pchilik uchun ish kunini bosh og'rig'i bilan yakunlash odat tusiga kirgan. Atrofingizda ham, ichingizda ham kuchayib borayotgan bosim bilan nimadir qilish kerak.
"G'alati, siz hech narsa qilmasangiz bo'ladi. Siz shunchaki qiyin vaziyat yuzaga kelganda - nima bo'lishidan qat'iy nazar - sizni o'z ichiga olishiga yo'l qo'ymaslikni o'rganishingiz kerak.
- Buning uchun tabassum qilish kerak. Bunday oddiy harakat orqali dunyo o'zgaradi va katta noqulaylik tug'diradigan narsa hech qachon bo'lmaydi.
- Dastlab, uning texnikasini to'liq va to'g'ri o'zlashtirish u yoqda tursin, "Ichki tabassum" natijalarini baholash juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan, agar siz buni tez-tez bajarsangiz, u hayotingizning ajralmas qismiga aylanadi.
- Qayerda bo'lsangiz ham, turasizmi, yurasizmi yoki o'tirasizmi, tabassum qiling, dam oling, qalbingizni muhabbat bilan to'ldiring va butun vujudingizni sevgi to'lqinlari to'ldiring.
- Bu juda oddiy va juda foydali. Faqat qalbingizga tinchlik va muhabbat qo'ying, tez-tez tabassum qiling - va sizning barcha muammolaringiz quyosh ostida muzdek eriydi.

2. Kamroq gapiring
Kamroq gapiring; nimani va qachon va qanday aytishni diqqat bilan tanlang. To'g'ri aytilgan so'z eng qimmatlidir; Sukunat Qi ni saqlaydi.
3. Kamroq tashvish va ko'proq harakat qiling
- Kelajak va o'tmish haqida kamroq o'ylang, chunki ular tashvishga sabab bo'ladi va tashvish stressni keltirib chiqaradi.
- Buning o'rniga iloji boricha diqqatni jamlashga harakat qiling - esda tutingki, konsentratsiya o'z-o'zidan, maxsus texnikalarsiz - yordam berish va kechirish qobiliyatini rivojlantirish bilan birga keladi.

4. Aql kuchini rivojlantiring
- Taoistik uslublar ijodiy va aqliy kuchni rivojlantirishni o'z ichiga oladi.
– Ko‘pgina sharq tillarida, jumladan, xitoy tilida ham “aql”, “qalb” tushunchalari bir so‘z bilan ifodalangan.
- Shaxsiy ambitsiyalar sizni bezovta qilmaydigan darajaga yetganingizdan so'ng, o'zingizni unutib, qalbingizni rivojlantirsangiz, kasalliklardan xalos bo'lish vositalariga ega bo'lasiz.
- Kasal bo'lganingizda va meditatsiya bilan shug'ullansangiz, kasallikdan xalos bo'lish uchun buni qilyapman deb o'ylamang. Faqat mashqni bajarishga e'tibor qarating, qolgan hamma narsa o'z-o'zidan yo'qoladi.

5. Jinsiy intilishni boshqaring va u sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang.
- Jinsiy hayotingizni cheklang. Juda tez-tez eyakulyatsiya sizning Qi ta'minotini sezilarli darajada kamaytiradi va diqqatni jamlash qobiliyatingizni buzadi.
- Aql o'ziga ko'z, quloq, og'iz, burun orqali kelgan narsani - ya'ni tuyg'ularni hayajonlantiradi.
— Yoshligimizda jinsiy ishtiyoqni oshiruvchi kitoblarni o‘qiganimizda, kuchimiz zoye ketmasligi uchun uni to‘g‘ri qabul qilishga hali tayyor emasmiz. Shuning uchun, kundalik ishlarga e'tibor qaratish va bunday "chalg'itishdan" qochish yaxshiroqdir.

6. Boshingizni hurmat qiling va oyoqlaringizni issiq tuting
- Boshingizga katta hurmat bilan munosabatda bo'ling. Uni Xudo va aqlning ma'badi deb hisoblang. Uni ruhning ma'badi deb hisoblang, u erdan barcha muhim organlar nazorat qilinadi.
– “Boshingizni sovuq, oyog‘ingizni issiq tuting” degan qoidaga amal qilish muhim. Shunday qilib, siz, albatta, boshingizda juda ko'p energiya to'planishidan qochasiz, bu sizni noqulay yoki hatto kasal his qilishingiz mumkin.
- Agar boshga juda ko'p energiya tushsa, qon bosimi ko'tarilishi mumkin. Energiyani oyoqlarga yo'naltirish orqali siz qon bosimini pasaytirishingiz mumkin, oyoqlaringizni issiq tutsangiz, yurak xurujining oldini olishingiz mumkin.
- Shunday qilib, oyoqlaringizni ishqalang va ularni isitib oling. Va bundan keyin har doim kindikda energiya to'plang, bu ham iliq bo'lishi kerak.