Agar sog'liq haqida hech qachon o'lmaydigan afsona bo'lsa, u: "Siz kuniga 2 litr suv ichishingiz kerak". Bu yolg'on. Bu e'tiqodning ilmiy asoslari yo'q, ammo shunga qaramay, har yozda ommaviy axborot vositalari suvsizlanish xavfli ekanligini va hamma joyda bizni kutib turishini aytishni boshlaydi. Ushbu bayonotlardan ma'lum bo'lishicha, atrofdagi hamma - kattalar ham, bolalar ham suvsizlanishdan aziyat chekmoqda. Keling, "i" ni bir marta va butunlay qo'yamiz. Ko'pchilik bu afsonaning kelib chiqishi oziq-ovqat va ovqatlanish bo'yicha kengashning 1945 yildagi (70 yil oldin, bir daqiqa kuting!) Tavsiyalari ekanligiga ishonishadi, unda odam kuniga 2,5 litr suv ichishi kerak. Lekin negadir hamma keyingi gaplarni, ya'ni "Bu miqdorning ko'p qismi pishirilgan ovqatda topiladi" degan narsani unutdi. Suv meva, sabzavot, sharbat, pivo, hatto choy va qahvalarda ham uchraydi (tasavvur qila olasizmi?!). Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qahva tanani suvsizlantiradi, degan haqiqat ham to'g'ri emas. Ha, suv eng yaxshi ichimlik, lekin u namlikning yagona manbai emas. To'g'ri miqdorda suv olish uchun siz doimo ichishingiz shart emas. Bundan tashqari, hech qachon chanqamaslik haqida tashvishlanishingiz shart emas. Inson tanasi suvsizlanish boshlanishidan ancha oldin ichish zarurligini bildirish uchun mo'ljallangan. Siz eshitgan ko'plab hikoyalardan farqli o'laroq, agar odam ko'proq suv ichsa, uning sog'lig'i yaxshilanishi haqida hech qanday ilmiy dalil yo'q. Misol uchun, ko'proq suv ichish teringizni yanada nam, sog'lom va ajinlarsiz qilishiga, buyraklarimiz yaxshi ishlamasligiga va umumiy o'lim kamaymasligiga dalil yo'q. Ha, haqiqiy suvsizlanish, kasallik yoki jismoniy zo'riqish tufayli tanangiz sezilarli darajada namlikni yo'qotganda, jiddiy muammo bo'lishi mumkin. Ammo klinik suvsizlanish bilan og'rigan odamlar odatda aniq alomatlarga ega.

Tadqiqotlar natijasida bolalarning yarmidan ko'pida siydikning osmolyalligi 800 mOsm / kg va undan yuqori ekanligi aniqlandi. Tadqiqotchilar, shuningdek, kuniga 8 yoki undan ortiq stakan suv ichgan bolalarda siydik osmolalligi 8 mOsm / kg kamroq ekanligini aniqladilar. Agar siz 800 mOsm / kg yoki undan yuqori siydik osmolyarligini "suvsizlanish" deb hisoblasangiz, tadqiqot natijalari, xuddi shu maqolada bo'lgani kabi, haqiqatan ham tashvishlidir. Biroq, ko'pchilik shifokorlar bunga rozi emaslar. Pediatrlar bolaning suvsizlanishi yoki yo'qligini aniqlash uchun kamdan-kam hollarda siydik osmolalligidan foydalanadilar. O'nlab shifokorlar bilan suhbatdan so'ng, biz 800 mOsm / kg tashvishlanadigan raqam emasligini bilib oldik. Hatto 1200 mOsm / kg bilan chegaralangan qiymatlar ham normal hisoblanadi. Boshqacha qilib aytganda, tezligi 800 mOsm / kg bo'lgan bolalar haqida tashvishlanishga hech qanday sabab yo'q. Bundan tashqari, 2002 yilda pediatriya jurnalida ko'proq eksperimental xarakterdagi tadqiqot nashr etildi. Germaniyada o'g'il bolalarning o'rtacha siydik osmolalligi 844 mOsm / kg ni tashkil etishini aniqladi, bu normaldir. Biroq, bu tadqiqotchilarni to'xtata olmadi va ular hali ham ko'plab bolalar suvsizlanishdan aziyat chekayotganini isbotlash uchun 800 mOsm / kg dan foydalanadilar. 2012 yilda Journal of Nutrition and Metabolism jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Frantsiyadagi bolalarning uchdan ikki qismi etarli miqdorda suv olmaydi. Shunga o'xshash bayonot "Sog'lom ovqatlanish" jurnalida chop etilgan, faqat u Nyu-York va Los-Anjeles bolalariga tegishli. Birinchi tadqiqot Nestlé Waters tomonidan, ikkinchisi esa Nestlé sho'ba korxonasi Nestec tomonidan homiylik qilindi. Ko'proq suv ichish kerak bo'lgan, ammo umumiy vahima qo'zg'amaydigan bolalar bo'lishi mumkin. Agar biron bir tushunarsiz laboratoriya tadqiqotlariga asoslanib, sog'lom bolalarning uchdan ikki qismi yildan-yilga kasal deb atalsa, ehtimol ular kasal emas, balki bunday bema'nilik bilan shug'ullanadigan olimlardir. Biroq, suvga bo'lgan ommaviy ishtiyoqni hech narsa to'xtata olmaydi.

Hayot ekologiyasi. Psixologiya: Oddiy ayol uchun - miya o'rniga hamyonli yaltiroq bog'i emas, balki siz va men yoki xotinlaringizga o'xshagan ayol, agar siz to'satdan erkak bo'lsangiz - yaxshi, uning uchun pul odatda birinchi o'rinda turmaydi. sevgi uchun insonni tanlaydi.

Oddiy ayol uchun - miya o'rniga hamyonli yaltiroq bog'i emas, balki siz va menga o'xshagan yoki xotinlaringizga o'xshagan ayol, agar siz to'satdan erkak bo'lsangiz - yaxshi, uning uchun pul odatda birinchi o'rinda turmaydi. sevgi uchun odam.

U uning qo'llariga qaraydi, ovozini tinglaydi, hazillarni qadrlaydi va "miya eng jinsiy a'zodir" deb jiddiy da'vo qiladi. Ammo siz uning nima haqida o'ylashini hech qachon bilmaysiz, lekin bu, albatta, birinchi navbatda pul haqida emas. Sizning oldingizda uning bank hisobini emas, balki odamni ko'rish sog'lom odam uchun odatiy holdir - bu ochlik, qashshoqlik va uning kelajagi uchun qo'rquvdan shikastlanmagan. Va shuning uchun bunday ayollar turmush darajasi o'zinikidan bir necha baravar past bo'lgan erkaklar bilan osongina munosabatlarga kirishadilar. Qachon shunday qo'llaring, shunday ovozing va falon... hmm... miyang borligining ahamiyati yo'q.

Uning o'zi bankir emas, u o'qishni tugatib, bir necha ming dollargacha ishlagan, uning daromadi eng ko'pi besh yuz, hatto tartibsiz, lekin Xudoyim, nima farqi bor. ?! Ikki jon, ikki aql, bir-biriga tortilgan ikki tana uchrashsa, pulning nima aloqasi bor?!

Bu romanlar, ayniqsa, yozda, uzoq oqshomlarda shahar bo'ylab sayr qilish, stakanda muzqaymoq yeyish mumkin bo'lganida juda yaxshi - xuddi bolalikdagi kabi! - skameykalarda o'pish va dunyodagi hamma narsa haqida suhbatlashish. Qishda, tana issiqlik, qulaylik va issiq ovqatni talab qila boshlaydi va birinchi sanalar ko'pincha kafeda bo'lib o'tadi. Va bir kun ayol nimanidir seza boshlaydi.

Yo'q, u kafega borishni xohlamaydi, agar siz turib olmasangiz. Yo'q, u to'lgan va faqat choy bo'ladi. U mahalliy oshxonani tanqid qiladi va issiq ovqatlarga buyurtma berishni tavsiya etmaydi. Ha, qo'shni muassasada ham hamma narsa yomon. U italyan, yapon va frantsuz taomlarini yomon ko'radi, ammo kechki ovqatda u uchun bu juda mazali bo'lib chiqadi.

Hatto eng tor fikrli ayol ham asta-sekin u qutqarayotganini taxmin qiladi. Yuragi esa mehrga to‘ladi: bechora bola meni ko‘ngilxush qilmoqchi, men esa undan so‘nggi pulni tortib olaman!

“Oh, men soatimni qo'yishni unutibman.

U unga qidirib qaradi.
- Va siz ularni tasodifan garovga qo'ymadingizmi?
U yana qizarib ketdi.
- Yo'q. Men kiyinishga shoshildim.
Unda emasligini bilish uchun uning galstugiga qarash kifoya edi. U unga yolg'on gapirdi. Uni kechki ovqatga taklif qilish uchun soatini garovga qo'ydi. Yuliyaning tomog'ida shish paydo bo'ldi. U Tomni quchog'iga siqib, ko'k ko'zlarini o'pishga tayyor edi. U uni sevardi.
- Ketdik, - dedi Yuliya. © Somerset Moem, teatr

Maughamning qahramoni, uning do'sti o'g'illarga mos edi, ammo bunday vaziyatlarda etuk erlar, agar ayol juda oshiq bo'lsa, noziklikni keltirib chiqarishi mumkin.

U g'ayrioddiy va uning qadriyatlari ulug'vor, u konventsiyalardan va savdo maqsadlaridan xoli!

Ushbu baland to'lqinda harakat tezda do'konlarga aylanadi va endi siz allaqachon sevishgansiz, endi siz ko'chalarda yurishingiz shart emas, vaqtni ko'proq foyda bilan o'tkazishingiz mumkin.

Ammo oylar davomida emas. To'liq huquqli kattalar munosabatlari xilma-xillikka muhtoj - men yangi spektakllar, ko'rgazmalar va filmlar ko'rinishidagi birgalikda yurishlar, sayohatlar, intellektual tajribalarni xohlayman. Va, ha, siz ham bir joyda tushlik qilishingiz kerak.

Odamlar uzoq vaqtdan beri bir-birlaridan uyalmaydilar, ayol pul bilan bog'liq muammolarini biladi va vaziyatni tushunadi: yo sayr qilishdan oldin uni uyda muzqaymoqli gamburger bilan oziqlantiradi va bu kechgacha, yoki u hali ham. yo'lda kafega olib boradi, lekin keyin bir hafta davomida uzun non bilan kefir yeydi. Yaxshi ayol nimani tanlaydi? U abadiy aytadi: "Yo Rabbiy, qanday bema'nilik, seni ovqatlantirishga ijozat bering!" - "Men uchun pul to'lashing etarli emas edi! Agar chindan ham xohlasangiz, o'zingizga biror narsa sotib oling, lekin men och emasman.

Va endi siz allaqachon sizning sevgingiz sizning oldingizda o'tirib, shovqin bilan yutib yuboradigan vaziyatga tushib qoldingiz va siz biftek yeyyapsiz. Ajoyib, shunchaki ajoyib.

Va keyin muzokaralar boshlanadi. Menga hozir to'lashga ruxsat bering, keyingi safar siz? Hech bo'lmaganda garnitür oling, bu meni buzmaydi. Yarim istaysizmi? U qo'shimcha idishlarga buyurtma berishni, ozgina ovqatlanishni va ko'p qismini unga berishni o'rganadi - "men uchun nimadir unchalik yaxshi emas, iltimos, meni bu kotletdan qutqaring!".

Do'stlari bilan uchrashuvlar chog'ida u jimgina stol ostida unga minginchi qonun loyihasini uzatadi. Ha, siz uning mag'rurligini saqlab qolish uchun o'ylashingiz mumkin bo'lgan hiyla-nayranglarni hech qachon bilmaysiz. Bu erda faqat tabiiy fiziologik jarayon, oziq-ovqat, juda ko'p e'tibor talab qiladigan bezovta qiluvchi marosimga aylandi. Lekin hali oldinda tilga olingan ko'rgazmalar, spektakllar va Xudo ko'rsatmasin, sayohatlar bor. Chiqishning bitta yo'li bor, yoki yolg'iz piyoda yuring yoki chiptalar va tungi taksilarni o'zingiz to'lang.

Va bu adolatli, menimcha: siz odamga u ko'tarolmaydigan va bundan tashqari, hech narsaga muhtoj bo'lmagan turmush darajasini yuklayapsiz - nega u buning uchun pul to'lashi kerak? U filmlarni bepul yuklab oladi, mamlakat bo'ylab sayohat qiladi, mehmonxonalarda emas, do'stlari bilan tunadi, lekin u erda ko'rmagan xorijga la'nat bermadi. Shunday qilib, siz muammoni o'zingiz yaratdingiz va to'laysiz.

Shunday qilib, bu halol bo'ladi, lekin negadir, nima uchun bilmayman, lekin sizning munosabatingiz buzilib keta boshlaydi. Erkak vaziyatni xotirjam qabul qilganga o'xshaydi, lekin kichik narsalarda asabiylashadi. Siz undan yangi mashina sotib olish rejalaringiz, ahmoq iPhone 6+ bilan xafa bo'lasiz va u ham bu mehmonxonani yoqtirmaydi, nega Nevskiy prospektida pitomnik ijaraga oldingiz, biroq uning Veteranov prospektidagi do'stlarida ajoyib divan bor. oshxona va ular sizni uy qurilishi borschini ham boqishadi. Siz shunday pishirishni bilmaysiz, hatto harakat qilsangiz ham, bechora.

Aytgancha, Nevskiydagi mehmonxona haqiqatan ham pitomnik - siz ikkitasini to'lashingiz kerak va siz tanlashingiz kerak bo'lgan xizmat sifati doimiy ravishda pasayib bormoqda. Ammo buning uchun siz ajrashganingiz emas. Vaziyat siz uchun chidab bo'lmas - siz hali ham odam puldan muhimroq ekanligini bilasiz. Ammo erkak bunga dosh berolmaydi.

Uni nima yeyayotganini bilmayman: gender stereotiplari, o'zini past baho, uni sotib olingan deb pichirlaydi va arzon yoki boshqa komplekslar, lekin u o'zidan g'azablana boshlaydi va asta-sekin g'azabini sizga o'tkazadi.

Siz uni hurmat qilmaysiz, qadrlamaysiz, uni bostirasiz. Ertami-kechmi, u sizga og'ziga qaraydigan, ammo plombalarni hisoblamaydigan, balki uni sovg'alar bilan Santa Klaus deb hisoblaydigan qandaydir yumshoq jonzotni misol qilib beradi. Va ha, siz uni ko'cha donuti va bir stakan muzqaymoq bilan xursand qilishingiz mumkin.

Feysbukda do'stlarim bilan shu mavzuni muhokama qilayotganimda bir qiz hayratlanarli gapni aytdi: “... Men tushundimki, odam sizning o'lchamingiz bo'lishi kerak, shunda siz uni bezovta qilmasligingiz uchun kichikroq bo'lishingiz shart emas. Bu qiyin. Shifti sizning bo'yingizdan bir oz pastroqda bo'lgan uyda yashashga o'xshaydi, bu har doim biroz noqulay, keyin esa shunchalik noqulaylik borki, boshingizni ichkariga tortmaslik uchun tashqariga chiqish kifoya. butun umringiz uchun elkangiz.

Va bu, siz tushunganingizdek, daromad haqida emas - bu sovg'alar olib kelish va ularni quvonch bilan qabul qilishning ichki qobiliyati haqida. Erkakning puldan ham muhimroq ekanligiga ishonchi, uning o'zini yuqori qadrlashi va semiz hamyon va mag'rurlikdan tashqari boshqa fazilatlarning mavjudligi haqida. Agar bularning barchasi amalga oshmasa, munosabatlar barbod bo'ladi.

Agar shunday bo'lgan bo'lsa-chi?

Keyin biz ajoyib baxtli nikohlarni ko'ramiz, bu erda ayol pul topishga qodir, erkak esa boshqa ko'plab fazilatlarga ega - u qanday qilib tayanch, himoya, yaxshi ota, teng huquqli sherik bo'lishni biladi.

Ammo, agar u o'zini hurmat qilishni bilsa va o'z ahamiyatini pul bilan o'lchamasa, bu odam nima qadrli ekanligini hech qachon bilmaysiz.

Ammo oramizda bunday odamlar, erkaklar ham, ayollar ham ko'p emas, shuning uchun bunday nikohlar kamdan-kam uchraydi. Ammo ularning mavjudligi ko'pchilikka keyingi "bechora bola" aslida "hamma narsadan ustun" va juda va juda erkin ekanligiga umid beradi. Xo'sh, siz hech qachon bilmaysiz, lekin birdaniga. nashr etilgan

Ba'zan biz odamga o'rganib qolganimiz uchun yoki kelajakda nima bo'lishidan qo'rqib, uni ushlab turamiz. Va buning uchun biz o'zimizga mos kelmaydigan hamma narsaga dosh berishga va salbiy bo'lishga tayyormiz. Biz og'riqdan boshqa hech narsa olmaslikimizga qaramay, bu odamning nima uchun yaxshi ekanligini o'zimiz uchun bahona topamiz. Siz uzoq vaqtdan beri eskirgan munosabatlarni ushlab turishni to'xtatishingiz kerak. Keling, nima uchun bu odamni qo'yib yuborishimiz kerakligini hal qilaylik.

Har birimizning hayotimizda kimdir bilan xayrlashishga to'g'ri keladigan payt keladi sobiq yigit yoki qiz, do'st yoki shunchaki tanish.

Bir marta, siz bu odamni birinchi marta uchratganingizda, siz juda yaxshi birga bo'lgansiz, lekin u bilan yaqinroq tanishib, u bilan bir oz vaqt o'tkazganingizdan so'ng, siz u bilan bo'lgan munosabatlar nafaqat siz uchun yaxshi ekanini tushuna boshlaysiz, balki, Ehtimol, sizni turg'unlikka soladi.

Ba'zan biz odamlarni uzoq vaqtdan beri bilganimiz uchun va ular bizning hayotimizning bir qismi ekanligiga ko'nikib qolganimiz uchun ularga yopishib olamiz. Ha, birga o'tkazgan vaqt odamlarni bir-biriga bog'laydi, lekin agar siz undan boshqa hech narsa sizni bog'lamasligini his qilsangiz, bu odamga yopishib olish uchun bu sabab etarli emas.

Biz uzoq vaqtdan beri tanish bo'lgan odamlarga o'rganib qolamiz va tanish narsalar bilan o'ralgan holda qanday qulay bo'lsak, ularning huzurida ham xuddi shunday qulaymiz. Ammo odamlarga shu sababli, ularga shunchalik ko'nikib qolganingiz uchun, ularsiz hayotni tasavvur qila olmaysiz, bunga arzimaydi.

Bundan tashqari, qo'rquv haqida unutmang. Qo'rquv - bu keraksiz odamlarni ortda qoldirib, davom eta olmasligimizning yana bir sababi. Yolg'iz qolishdan va ketganlarning o'rniga hech kimni topa olmaslikdan qo'rqish, biz tashlab ketgan odamlar qasos olish uchun barcha sirlarimizni to'kib yuborishidan qo'rqish, ular bizni yomon ko'radi, keyin qilgan ishimizga pushaymon bo'lishimizdan qo'rqish.

Ammo shunday bo'ladiki, ba'zi odamlar bizga yaqin bo'lishdan ko'ra bizning xotiramizda qolish yaxshiroqdir. Bu odam bilan munosabatlaringizni avvalgidek qilish yoki yangilarini boshlash uchun barcha urinishlarga qaramay, ular bundan ham yomonroq bo'lmaydi degan umidda, haqiqat shundaki, siz u bilan hech qachon baxtli bo'lmaysiz.

Qoidaga ko'ra, siz ikkalangiz ham juda ko'p o'zgargansiz, bir-biringizga haddan tashqari bosim o'tkazgansiz va bir vaqtlar sizning orangizda bo'lgan narsalarni qayta tiklash uchun juda ko'p narsani kutasiz. Va shuning uchun o'tmishni o'tmishda qoldirib, vaqti-vaqti bilan muloyimlik bilan eslab, oldinga siljish yaxshiroqdir. Ushbu munosabatlar yoki do'stlik sizga nimani o'rgatgani uchun minnatdor bo'ling.

Xo'sh, agar siz eskirgan do'stlik va munosabatlarga yopishib olmasangiz, yangilarini topishda hech qanday muammo bo'lmaydi. Ha, ba'zida ular muammoli. Ba'zan ularni tuzatish kerak. Ammo ular hali ham eskirgan eskilaridan ancha yaxshi bo'ladi.

Agar biror kishi hayotingizga hech qanday yaxshilik keltirmasa, sizga o'zingiz xohlagandek munosabatda bo'lmasa yoki siz u bo'lishini umuman xohlamasa, bu siz undan uzoqlashishingiz kerakligining aniq belgisidir.

Va odamni o'zi uchun qabul qilmaslik, faqat sizga zarar keltiradigan yoki sizni turg'unlikka soladigan do'stlik yoki munosabatlarga chidash xudbinlik bo'lsa-da, bu sizga adolatli emas.

Xo'sh, endi biz nima uchun eskirgan munosabatlarni saqlab qolishimiz mumkinligini aniqlaganimizdan so'ng, keling, nima uchun bu odamni qo'yib yuborishimiz kerakligini hal qilaylik:

1. Agar siz hech qachon oldingidek yaxshi birga bo'lmasligingizni bilsangiz, uni qo'yib yuboring.

Biz hammamiz hayot davomida o'zgarib boramiz va bu yaxshi. Biz to'satdan anglab yetamizki, biz va bir paytlar bag'rikeng do'stlarimizning didlari, intilishlari, sevimli mashg'ulotlari va orzulari butunlay boshqacha. Siz endi bir-biringizni tushunmaysiz va orangizdagi aloqa muvozanatda qoladi.

O'ylab ko'ring - buni qabul qilish va bu odamni qo'yib yuborish vaqti keldimi? Axir, endi mavjud bo'lmagan, qaytarilishi dargumon va, ehtimol, hech qachon mavjud bo'lmagan narsaga yopishib olishdan ko'ra yaxshiroqmi?

Ba'zan biz uchun kimnidir yaqin tutish qiyin bo'lishi mumkin, lekin esda tutingki, taqdir biz uchun yo'lda ko'p odamlar bilan uchrashish uchun yozilgan. turli odamlar, va ular sizga nima olib kelishini hech qachon oldindan taxmin qilmaydi - baxt, qayg'u, og'riq yoki zavq.

2. Agar munosabatlaringizda ishonch va sadoqat uchun joy bo'lmasa, uni qo'yib yuboring.

Agar siz qalbingizda bu odamga ishona olmasligingizni yoki ertami-kechmi u sizga xiyonat qilishini bilsangiz, o'zingizdan unga hayotingizda kerakmi yoki yo'qmi deb so'rashning hojati yo'q. Ishonch va sadoqat har doim har qanday do'stlik va shaxsiy munosabatlarning asosi bo'lib kelgan - va shuning uchun ham.

Agar ular biron bir joyda g'oyib bo'lgan bo'lsa, bu, albatta, paranoyaga, g'azablanishga, munosabatlardagi keskinlikka va g'azabga olib keladi - umuman olganda, sizsiz qila oladigan hamma narsa.

3. Agar bir-biringizga bo'lgan munosabatingizni tushunmasangiz, uni qo'yib yuboring

Do'stlik yoki shaxsiy munosabatlar aniq belgilangan chegaralarga ega bo'lmasa, bu munosabatlar yoqimli ham, sog'lom ham bo'lmaydi. Agar siz doimo bu odam uchun nimani nazarda tutayotganingizni va umuman nimani nazarda tutayotganingizni o'ylayotganingiz uchun. Va agar uning atrofida bo'lish sizni muhim his qilmasa, nima uchun kimdir sizga shunday munosabatda bo'lishiga yo'l qo'yganingiz haqida o'ylab ko'ring.

Siz uning hayotining bir qismiga aylanganingizdan zavqlanadigan, siz bilan tanishishga muvaffaq bo'lganidan g'ururlanadigan, sizga yoki boshqa birovga aytishdan qo'rqmaydigan odam bilan birga bo'lganingiz yaxshiroq emasmi? u? Sizning his-tuyg'ularingiz va fikrlaringiz bilan o'ynamaydigan odam bilan yaqin bo'lish, faqat sizning kompaniyangizdan zavqlanishni xohlayotgani uchunmi?

4. Agar u bilan bo'lgan munosabat yoki do'stlik sizga aniq zararli bo'lsa, uni qo'yib yuboring.

Agar kimdir bilan do'stlik yoki shaxsiy munosabatlar sizni baxtsiz qilsa yoki o'zingiz uchun afsuslansangiz, bu odam bilan ajralish vaqti keldi. Siz doimo tuzoqqa tushib qolish bilan yashay olmaysiz va bundan ham ko'proq o'zingizga loyiq bo'lganingizdan ham yomonroq munosabatda bo'lishga imkon berish orqali.

Shunday qilib, agar kimdir sizni doimo pastga tushirsa, siz bilan janjallashsa, sizni mensimasa, his-tuyg'ularingizga e'tibor bermasa, sizni haqorat qilsa, sizni masxara qilsa, o'zingizga shubha tug'dirsa yoki shunchaki unga ahamiyat bermagandek harakat qilsa. g'amxo'rlik ... hayotingizni salbiy narsadan xalos qiling. Va imkon qadar tezroq. O'zingizda kamida bir tomchi hurmat toping - bu odamni ortda qoldiring.

5. Agar bir-biringizni tushunmasangiz, uni qo'yib yuboring

Agar siz doimo u bilan janjallashsangiz, u bilan har qanday munosabatlarni saqlab qolish qiyin va siz hech bo'lmaganda biror narsada umumiy fikrga kela olmasangiz. Agar siz rozi bo'lgan yagona narsa - siz hech narsaga rozi bo'lmasangiz, ehtimol bu ma'nosiz munosabatlarni tugatish vaqti keldi?

Taqdir ko'pincha butunlay boshqa odamlarni birlashtiradi va ba'zi hollarda ular nima bo'lishidan qat'iy nazar birga qolishsa ham, ko'pincha bu umuman bo'lmaydi. Va agar sizning o'xshashligingiz faqat nizolar va mojarolarga olib kelishini his qilsangiz, bunday munosabatlardan chiqing.

6. Munosabatlaringizni faqat siz saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, uni qo'yib yuboring.

Agar siz munosabatlaringizni saqlab qolish uchun barcha qiyinchiliklarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, ularga butun vaqtingizni, his-tuyg'ularingizni va kuchlaringizni bersangiz, bunga arziydimi yoki yo'qligini yaxshilab o'ylab ko'ring. Agar kimdir sizni chin dildan sevsa, sizga g'amxo'rlik qilsa, yoningizda bo'lishni xohlasa va sizga muhtoj bo'lsa, u hech qachon sizga og'ir yukni olishga ruxsat bermaydi.

Shunday qilib, taqdiringizni sizni ilhomlantiradigan, siz bilan munosabatlarda u olganidan kam bo'lmagan, o'z hayotida qolishingiz uchun kurashishga tayyor bo'lgan odam bilan bog'lashga harakat qiling. U siz bilan juda omadli ekanligiga chin dildan ishonadigan odamni qidiring.

U uchun qilgan barcha ishlaringiz uchun sizga minnatdor bo'ladigan, siz hamma narsaga tayyor bo'ladigan odamni qidiring. Axir siz bunga loyiqsiz.

7. Qanotlaringizni qisib qo'ysa, qo'yib yuboring.

Agar sizning munosabatingiz nafaqat sizni ilhomlantirmasligini, balki, aksincha, sizni osmondan yerga yiqitishini tushunsangiz, ularga diqqat bilan qarashingizni maslahat beraman. Bilingki, siz hayotingizda sizni qo'llab-quvvatlaydigan odamga ega bo'lishga loyiqsiz. hayot yo'li va buni o'zingiz qilishingiz qiyin bo'lsa ham, sizga ishoning.

8. Agar munosabatlaringizdan kerakli va kerakli narsani olmayotgan bo'lsangiz, uni qo'yib yuboring.

O'zingizdan so'rang, agar xohlasangiz, bu munosabatlarsiz qila olasizmi? Yoki ular hali ham sizga shunchalik muhim narsani berishadiki, ular bo'lmagan hayotni tasavvur ham qila olmaysizmi? Ha, ko'pincha biz odamlardan juda ko'p narsani kutamiz, deb aytishadi, lekin boshqa tomondan, nega biz haqiqiy baxtdan kamroq narsaga rozi bo'lishimiz kerak?

Hech qachon, hech qachon yoningizda chinakam mehribon, g'amxo'r va samimiy inson bo'lishini xohlashdan uyalmang. Nafaqat tinglashga, balki tushunishga ham qodir, sizga ishonish mumkin bo'lgan va sizga ishonadigan, intilishlaringizga sherik bo'lgan. Va qanotlaringizni qirqmaydigan, balki balandliklarga uchishingizga yordam beradigan kishi.

Ushbu dastur hamma uchun, ham erkaklar, ham ayollar uchun javob beradi. Uning yordami bilan siz nafaqat vazn yo'qotasiz, balki mushaklarning massasini ham oshirasiz va bu vazn yo'qotishda juda muhimdir. Sizga maxsus jihozlar, sport zaliga tashrif buyurish kerak emas, faqat sizning xohishingiz.

Ushbu dastur uchun nima talab qilinadi? Birinchidan, bo'sh vaqtning mavjudligi. Boshlash uchun sizga 45-60 daqiqa kerak bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan darslarning davomiyligini 200 daqiqagacha oshiring. Asosiysi, asta-sekinlik, shoshilmang. Yana bir muhim nuqta - etarli miqdorda suv olish.

To'g'ri ovqatlanish ham muhim! Buni eslab qoling. Mana shu rejaga amal qilish kerak.

dushanba

  • 25 soniya devorga o'tirish;
  • 15 soniya taxta;
  • 5 ta surish;
  • Oyoqlarning birgalikdagi holatidan 35 ta sakrash, qo'llarni holatga tushirish, oyoqlarni ajratish, qo'llar yuqoriga;
  • Moyil holatida 25 ta burilish;
  • 15 o'pka;
  • Matbuotning 10 marta tebranishi;
  • Joyda yugurayotganda 10 ta oyoq halqasi.

seshanba

  • Oyog'ingizni ko'tarmasdan 10 ta chayqalish;
  • Oyoqlarning birgalikdagi holatidan 10 ta sakrash, qo'llar holatiga tushiriladi, oyoqlar bir-biridan ajralib turadi, qo'llar yuqoriga ko'tariladi;
  • 10 ta surish;
  • 25 o'pka;
  • Matbuotni 35 marta silkitish;
  • 45 soniya devorga o'tirish;
  • 30 soniyali taxtalar;
  • Joyda yugurayotganda 20 ta oyoq halqasi.


chorshanba

  • Oyog'ingizni ko'tarmasdan 15 ta chayqalish;
  • Matbuotning 30 marta tebranishi;
  • 35 soniya devorga o'tirish;
  • Oyoqlarning birgalikdagi holatidan 50 ta sakrash, qo'llarni holatga tushirish, oyoqlarni ajratish, qo'llar yuqoriga;
  • Joyda yugurayotganda 25 ta oyoq halqasi;
  • 25 o'pka;
  • 40 soniyali taxtalar;
  • 10 ta surish.

Payshanba

  • Oyog'ingizni ko'tarmasdan 35 ta chayqalish;
  • Moyil holatida 20 ta burilish;
  • 50 ta o'pka;
  • 30 soniyali taxtalar;
  • 50 marta tebranish tugmasini bosing;
  • 60 soniya devorga o'tirish;
  • 35 o'pka;
  • Oyoqlarning birgalikdagi holatidan 25 ta sakrash, qo'llarni holatga tushirish, oyoqlarni ajratish, qo'llar yuqoriga;
  • 20 ta surish.

Juma

  • Oyog'ingizni ko'tarmasdan 25 ta chayqalish;
  • Matbuotni 40 marta silkitish;
  • 60 soniyali taxtalar;
  • Moyil holatida 30 ta burilish;
  • 60 o'pka;
  • Oyoqlarning birgalikdagi holatidan 55 ta sakrash, qo'llarni holatga tushirish, oyoqlarni ajratish, qo'llar yuqoriga;
  • 45 soniya devorga o'tirish;
  • Joyda yugurish paytida 50 ta oyoq halqalari;

Va bu erda har bir kun uchun kardio yuk rejasi:

  1. 30 soniya tez yugurish, 30 soniya yugurish (5 to'plam);
  2. 35 soniya tez yugurish, 45 soniya yugurish (6 to'plam);
  3. 45 soniya tez yugurish, 60 soniya yugurish (7 to'plam);
  4. 50 soniya tez yugurish, 45 soniya yugurish (8 to'plam);
  5. 55 soniya tez yugurish, 30 soniya yugurish (7 to'plam);
  6. 60 soniya tez yugurish, 45 soniya yugurish (6 to'plam);
  7. 65 soniya tez yugurish, 60 soniya yugurish (5 to'plam);
  8. 70 soniya tez yugurish, 45 soniya yugurish (6 to'plam);
  9. 75 soniya tez yugurish, 30 soniya yugurish (7 to'plam);
  10. 80 soniya tez yugurish, 45 soniya yugurish (8 to'plam).