Psihologija definira samopoštovanje kao kombinaciju čovjekovog razumijevanja svojih sposobnosti i perspektiva. Ocjenjuje sebe, upoređujući se sa okolinom, kao da se posmatra sa strane i uočava sposobnosti i nedostatke, formirajući mišljenje o pravom "ja", kroz cijeli život.

Poređenje sa drugima ide na nivo "gore", "bolje", "obično" - sve se dešava instinktivno, čak i ako čovek ne želi da se poredi sa drugima. Na prvom mjestu su kvalitete koje se cijene u modernom društvu.

U 19. veku, mladić plemićkog porekla mogao se pohvaliti da je bolji od kneza Volkonskog u borbi sa mačevima. Uporedio je sebe sa osobom iz svoje klase i primetio da je superioran u odnosu na njega, čime je povećao samopoštovanje. Ovaj kvalitet je bio relevantan za 19. vek, savremeni svet ima svoje prioritete i niko se neće afirmisati kroz mačevanje.

Ovaj primjer nam pokazuje da procjena nečijih sposobnosti i nedostataka zavisi od prioriteta društva. Vrijednosti koje gaji društvo u kojem osoba postoji su mjera samopoštovanja.

Čovjek se stalno bavi samopoštovanjem: ili je zadovoljan i spreman se pohvaliti, biti ponosan na svoje postupke, ili, naprotiv, nezadovoljan je i brine o svojim postupcima, grdi se zbog bilo kakvog lošeg ponašanja. Procjena svoje ličnosti omogućava čovjeku da razumije sebe, čak i ako se mijenja u zavisnosti od situacije, ali ona je ta koja reguliše i gradi mišljenje o sebi.

Razmotrite dvije opcije za procjenu vlastite akcije ljudi s različitim samopoštovanjem:

1. Pogrešivši, osoba sa visokim samopoštovanjem prizna sebi: „Evo, pogrešio sam, ali kako se to desilo, jer sam uvek radio pravu stvar“ i odmah zaboravi neprijatan incident i nastavi dalje.

2. Osoba sa niskim samopoštovanjem može da se zaglavi na svojoj grešci, dugo će pamtiti svoje postupke, predbacivati ​​se, čak može odlučiti da nije sposobna ni za šta, kao i uvek, sve mu ide po zlu .

Vrste i nivoi samopoštovanja

Psiholozi primjećuju dvije vrste samopoštovanja:

adekvatan;

neadekvatan.

Možete čuti i drugu klasifikaciju: optimalna i suboptimalna, kada je u pitanju malo precijenjeno samopoštovanje, što samo po sebi nije kritično. To je samo linija gdje se završava optimalno i počinje neoptimalno vrlo je tanka.

Adekvatno samopoštovanje

Kada je čovjekovo samopoštovanje adekvatno, on sebe vidi izvana i procjenjuje svoje mogućnosti gotovo onakvima kakve one zaista jesu. Vjerovatno ne postoje idealni ljudi i svako sebe u ovom svijetu i društvu doživljava na svoj način.

Karakterizirajući sebe, neko precjenjuje mogućnosti, a neko potcjenjuje. Kada je malo grešaka u poređenju sa stvarnošću, samopoštovanje se naziva adekvatnim.

Ako čovek prizna da mu ruke rastu sa pogrešnog mesta, ne pati od niskog samopoštovanja, samo želi da kaže da ne voli ili ne zna da uradi nešto svojim rukama.

Adekvatno samopoštovanje pokazuje da pojedinac može razumno procijeniti svoje i tuđe ponašanje, stavove.

Osoba sa takvim samopoštovanjem svijet doživljava na sljedeći način:

1. Njegovo “hoću” i “mogu” odgovaraju mogućnostima.

2. Zadaje sebi prave i ostvarive postavke, ne lebdeći u oblacima na račun svog potencijala.

3. Može se kritički procijeniti tako što skida "ružičaste zavjese" s očiju.

4. On zna do čega će njegovi postupci dovesti.

Ko je spreman da trezveno pogleda sebe neće imati ništa protiv da čuje tuđe mišljenje o svojoj voljenoj. Neće ga uvrijediti gledište drugih, jer i sam jako dobro zna svoje prednosti i nedostatke, i ne zanosi se na mišljenje izvana.

Neadekvatno samopoštovanje

Postoje dvije vrste neadekvatnog samopoštovanja: precijenjeno i podcijenjeno. Oni se, pak, razlikuju po stepenu neadekvatnosti. Ako se osoba ocjenjuje malo niže od norme, ili više, to ni na koji način ne utječe na njegov karakter i navike, normalno komunicira sa okolinom, nema problema s adaptacijom i normama društva.

Neadekvatno samopoštovanje, nešto iznad prosjeka, ne može se otkriti bez psihološkog testiranja osobe. Pomalo naduvano samopoštovanje čak i ne zahtijeva prilagođavanje, to je samo osjećaj vlastite vrijednosti koji pomaže čovjeku da živi i cijeni vlastita postignuća.

Druga stvar je ako samopoštovanje zaobiđe u jednom ili drugom smjeru. To je odmah vidljivo iz ponašanja osobe, ometa život, stvara probleme u socijalizaciji pojedinca, dovodi do konfliktnih situacija.

Individualne karakteristike ljudi sa visokim samopoštovanjem

Ako je samopoštovanje precijenjeno, osoba se stalno trudi da se istakne, pomalo je arogantna, uvijek govori u bilo kojoj prilici, čak i ako nije kompetentna u tom pitanju, stavlja se iznad drugih i pokušava zapovijedati.

Prepoznatljive karakteristike takvih ljudi:

· Na prvom mestu imaju svoje „ja“, pridaju veliku važnost svojoj ličnosti.

· Neadekvatno reaguju na primjedbe spolja, neće im se dopasti mišljenje koje se razlikuje od njihovog.

· Ne prihvataju spoljnu pomoć, odbijaju je, čak i ako im je potrebna.

· Po njihovom mišljenju, nemaju slabosti, svoje negativne kvalitete vide u pozitivnom svjetlu, pokušavaju ih prikazati kao vrline.

· Egocentrični, ponosni, misle samo na sebe, zaboravljajući na druge.

· Ispoljavaju manire u ponašanju, u mnogim slučajevima namjerno djeluju.

Ponekad možete čuti da je precijenjeno samopoštovanje bolje od potcijenjenog. Ova izjava ne karakteriše uvijek ispravno situaciju, nije uvijek ugodno i ugodno komunicirati i postojati pored osobe koja ima previsoko samopoštovanje.

Nisko samopouzdanje

Ljudi sa niskim samopoštovanjem ne vole da se ističu, postoje u svom mirnom svetu i pokušavaju da se ponašaju tako da ih ne primećuju.

Na prvi pogled su jednostavno skromni i delikatni, ali ako ih bolje upoznate, na vidjelo će doći osobine koje nisu sasvim prikladne za normalan život:

· Beskonačno oklijevanje iz bilo kojeg razloga, neodlučnost.

· Stalno se okreću drugima, ne mogu preuzeti inicijativu u svoje ruke.

· Ne vole da preuzimaju obaveze, trude se da rizike prebace na druge.

· Ne vide perspektive u sebi, osetljivi su, ranjivi, ne mogu da nađu zajednički jezik sa okruženjem ili ne žele.

· Pedantan i hirovit, teži besprekornom ponašanju i zahteva isto od drugih.

· Skrupulozan, osvetoljubiv, ljubomoran.

· Njihove postupke je ponekad nemoguće razumjeti, nastoje svima dokazati svoju važnost, a to rezultira nenormalnim ludorijama.

Ljudi sa izrazito neadekvatnim samopoštovanjem sa predznakom minus također su egocentrični, ali iz drugog razloga. Možda ne obraćaju pažnju na druge, potpuno se upuštaju u svoj problem. Od toga rođaci gube, jer iza njihove "patnje" osoba ne primjećuje one koji su u blizini. Među njima ima i onih koji nikada u životu nisu ozbiljno voleli, nemaju osećaj poštovanja prema drugima, fiksacija na sebe ometa ta osećanja.

Elena Ilyina, psiholog, porodični psiholog i geštalt terapeut u moskovskom centru za mentalno zdravlje Alyans, govori o tome kako formirati adekvatno samopoštovanje.

Čemu služi samoprocjena?

Samopoštovanje je koliko visoko ili nisko osoba procjenjuje svoje lične kvalitete i sposobnosti, kako vidi sebe i kako komunicira sa svijetom oko sebe. Ako nečije unutrašnje samopoštovanje ne odgovara onome što drugi misle o njemu, ono se smatra neadekvatnim i može biti precijenjeno ili potcijenjeno. Osoba niskog samopoštovanja ne vjeruje u sebe, potcjenjuje svoje znanje i sposobnosti, pokazuje neodlučnost ili osjeća određeni kompleks inferiornosti u sebi. Uz precijenjeno samopoštovanje, osoba je sklona precijeniti svoje znanje i sposobnosti: samouvjereno preuzima one zadatke koji prevazilaze njegove stvarne mogućnosti, a sve svoje neuspjehe objašnjava vanjskim okolnostima.

Adekvatno samopoštovanje je objektivna procena osobe svojih sposobnosti, kvaliteta i mogućnosti, koja odgovara stvarnim rezultatima i činjenicama i poklapa se sa onim što drugi misle o njemu. Osobe sa neadekvatnim samopoštovanjem stvaraju određenu nelagodu za druge: na osobu sa visokim samopoštovanjem se ne može osloniti, a osobe sa niskim samopoštovanjem su često dosadne i pesimistične, imaju negativan stav prema svemu što se dešava, primećuju samo negativno aspekte u svemu i vidi sve oko sebe u sivom. Psiholozi savjetuju da se držite podalje od takvih ljudi, jer negativno utječu na druge, narušavaju njihov unutarnji sklad i ometaju njihov samorazvoj.

Samopoštovanje je direktno povezano sa nivoom nečijih zahteva: što je veći, to je viši nivo zahteva, i obrnuto. Ako želite da poboljšate svoj životni standard, počnite da povećavate svoje samopoštovanje i recite sebi da to možete i da zaslužujete.

Povišeno samopoštovanje

Ljudi sa visokim samopoštovanjem sigurni su da su bolji, pametniji i sposobniji od svih ostalih, a njihovi postupci su najispravniji, što ih može uvući u teške životne situacije. To je jednostavno objašnjeno. Zadržavajući visoku uobraženost, takvi ljudi ignoriraju lične neuspjehe, ne vide da njihov uzrok leži u njima samima, objašnjavajući sve vanjskim faktorima ili mahinacijama zlonamjernika. Ljudi sa naduvanim samopoštovanjem preuzimaju nemoguće zadatke i postavljaju nedostižne ciljeve, a ne ostvarujući ono što žele, za to krive druge – one koji su ih, po njihovom mišljenju, u tome sprečili.

Nisko samopouzdanje

Nisko samopoštovanje je češće od visokog samopoštovanja. U ovom slučaju, osoba je stalno u anksioznom stanju i doživljava nesigurnost u sebe i svoje sposobnosti. Takvi ljudi su stidljivi, sumnjičavi i veoma samokritični. Postavljaju sebi niske, nekomplicirane i lako ostvarive ciljeve, iako bi mogli postići više, spremni su priznati svoje greške i kritikovati se zbog njih, ali se ne mogu pohvaliti za svoja postignuća.

"treba" i "zelim"

Većina ljudi vrlo malo zna o svojim manama, vrlinama, osjećajima i onome što zaista žele. Nastaje paradoks: čovek zna šta TREBA da radi (mora da ide na posao, da bude pristojan, da poštuje roditelje itd.), a ne zna šta ŽELI. Moramo nastojati da uskladimo naše “moramo” i “želje”.

Da bi se to postiglo, potrebno je naučiti kako adekvatno procijeniti svaku situaciju. Ako morate ići na posao, a ne želite, pokušajte razumjeti sve razloge koji uzrokuju ovaj sukob. Na primjer, umorni ste, danas je petak i imali ste tešku sedmicu. Ili možda ne volite ovaj posao i ne izazivate nikakvo interesovanje za sebe. Razumijevanjem svih konkretnih razloga možete izbjeći unutrašnje sukobe i postići dogovor sa samim sobom.

Kako postići harmoniju

Većina ljudi razvija samopoštovanje uspoređujući se s drugima. Vrlo često se to dešava pod uticajem spoljnih faktora: prijatelj je otišao na fitnes i smršao - i ja moram da smršam, kolega uči drugi strani jezik - moram da naučim barem engleski, svi idu na kozmetičke procedure - I meni treba ... Čovjek nastoji da bude "kao svi ostali" i pritom ne razmišlja o tome želi li to sam. Uspoređujući se s drugim ljudima, osoba često postavlja sebi nemoguće zadatke. Kao rezultat toga, javlja se unutarnja nelagoda: osoba ne može postići ciljeve koje je sama smislila i opravdati vlastita naduvana očekivanja. To ga ljuti, ali ne razumije na koga bi trebao biti ljut: na sebe ili na vanjske okolnosti.

Da biste postigli adekvatno samopoštovanje, pokušajte se pridržavati nekoliko pravila.

Pravilo jedno

Zapamtite sve svoje vrline i dostignuća. Ovo ne treba ni na koji način potcijeniti. Ako već imate stabilan posao, obrazovanje koje ste željeli steći, porodicu o kojoj ste sanjali, to je razlog za samopoštovanje i adekvatno samopoštovanje. Važno je naučiti uživati ​​u onome što već imate, ovdje i sada.

Pravilo dva

Prestanite da se poredite sa drugima i ne postavljajte sebi nerealne, tuđe ciljeve. Pokušajte da shvatite šta želite, sledite samo svoje lične ciljeve i radite samo ono što vam se lično sviđa.

Pravilo tri

Ako patite od niskog samopoštovanja, naučite se ispravno procjenjivati. Počnite vjerovati u sebe. Zapamtite da u svijetu ne postoji samo riječ „potreba“, već i riječ „želim“: pokušajte da shvatite šta zaista želite i zašto.

Da biste povećali samopoštovanje, važno je razviti nove vještine u sebi. Dobro je imati hobi ili se prisjetiti nečega što si nekada dobro radio: možda si crtao ili igrao tenis? Nikad nije kasno da se vratite na ovo – raditi ono što volite donosi mnogo radosti i povećava samopoštovanje.

Pravilo četiri

Češće se smiješite, zahvaljujte i hvalite se čak i za najmanja postignuća. Pokušajte u svemu primijetiti dobro - čak i u svakodnevnom životu ima puno pozitivnog.

Rezimirajući

Nivo samopoštovanja osobe ne zavisi samo od stava drugih oko njega, već i od kvaliteta njegovog života. Ako želite da poboljšate kvalitet života, nemojte žuriti da menjate okruženje – počnite od sebe i od onoga što želite.

Ne treba misliti da će se muž promijeniti na bolje, a ni čekati dok se kriza ne završi ili dijete odraste. Treba da živite ovde i sada, ne prebacujući odgovornost za svoje dobro na partnera ili na svet oko sebe i ne čekajući da neko drugi reši vaše probleme. Promjenom samopoštovanja možete promijeniti sve ostalo: posao, supružnika, pa čak i mjesto gdje živite.

Samopoštovanje je komponenta samosvijesti. Osoba procjenjuje sebe, svoje mjesto među drugima, sposobnosti. Adekvatan je, srednji, precijenjen, potcijenjen i nizak. Na njen nivo, prema njenim riječima, prvenstveno utiče porodično vaspitanje. Nivo samopoštovanja se ne formira od rođenja. Na to utiče vaspitanje, priroda roditelja. Prenapuhano samopoštovanje je precjenjivanje nečijih potencijala od strane osobe. Često se za takve ljude kaže da su van dodira sa stvarnošću. Nisko samopoštovanje karakteriše negativan stav prema sebi. Takva osoba posvećuje povećanu pažnju nedostacima, a malo zna o vlastitim zaslugama.

Adekvatno samopoštovanje i nivo potraživanja

Samopoštovanje formira samosvest pojedinca. Sastoji se od dvije komponente:

1. Kognitivni. Odražava informacije koje je osoba primila o sebi;
2. Emocionalno. Komponenta izražava odnos pojedinca prema sebi (karakter, navike).

Američki psiholog W. James kreirao je sljedeću formulu: Samopoštovanje = uspjeh / Nivo aspiracija.

Razmotrite kako nivo tvrdnji i uspjeha utiče na samopoštovanje. Nivo potraživanja karakteriše željeni nivo samopoštovanja pojedinca. Ovo je nivo koji se želi postići. To dira. Uspjeh je rezultat koji je pojedinac postigao. Povećanje indikatora će se dogoditi povećanjem rezultata radnji ili smanjenjem nivoa potraživanja.

Adekvatan nivo je sposobnost objektivne procene sebe i svojih sposobnosti. Osoba ima adekvatnu predstavu o svom mjestu u društvu, prihvaća svoje osjećaje i kvalitete karaktera, svoje pluse i minuse.

Nathaniel Branden, poznati psihoterapeut, smatra da zdravo samopoštovanje daje unutrašnju stabilnost i samopouzdanje, bez kojih je nemoguće izaći na kraj sa životnim izazovima. On daje u svojoj knjizi "Šest stubova samopoštovanja"šest praksi za formiranje zdravog, adekvatnog samopoštovanja.

Nisko samopouzdanje

Znakovi niskog samopoštovanja pojavljuju se u bilo kojem periodu života, ali sklonosti se formiraju u djetinjstvu. Ovaj problem se često javlja u društvu i ometa normalan život osobe. Osoba sa niskim samopoštovanjem sumnja u svoju privlačnost, sposobnosti, boji se da izazove smijeh i odbacivanje kod ljudi. Često se manifestuje jaka ogorčenost, zavist. Osoba rizikuje da ne ostvari svoj potencijal zbog neodlučnosti, stidljivosti.

Koji su znakovi niskog samopoštovanja?

Znakovi niskog samopoštovanja su sljedeći:

• Negativne fraze u govoru. “Možda”, “vjerovatno”, “nisam siguran”. Čovek možda ne shvata koliko često izgovara ove reči, ali one ukazuju na njegov stav prema životu;
• Često loše raspoloženje. Osoba često razmišlja o svojim nedostacima, kritikuje zemlju, ljude oko sebe, skrivajući svoje loše raspoloženje iza cinizma;
• Perfekcionizam. Manifestira se u pretjeranoj pažnji prema izgledu, želji da se u svemu bude bolji od drugih;
• Usamljenost. Strah od novih poznanstava, izbjegavanje komunikacije;
• Strah od rizika. Čak i ako se osobi ponudi unapređenje na poslu, može odbiti iz straha da neće ispuniti očekivanja;
• Krivica. Osoba sa niskim samopoštovanjem može preuzeti krivicu, izvinjavajući se svima, čak i ako ga situacija indirektno pogađa;
• Niska inicijativa. U sporu, osoba neće dokazati svoje gledište, već će prvom prilikom dati zadatak drugom.

Ako se gotovo svaki od navedenih znakova niskog samopoštovanja može pratiti u ponašanju, trebali biste razmisliti o poduzimanju aktivnih koraka za rješavanje problema.

Koliko nisko samopoštovanje utiče na naše živote

Sa niskim samopoštovanjem, pojedinac ne cijeni svoje napore i talente. On će se zadovoljiti manje sa više potencijala. Takva osoba je često okružena ljudima koji je kritikuju i ne prestaje da komunicira s njima. Neće se nastojati poboljšati kvalitet života, jer nema. Čovjek vjeruje da zaslužuje takav život.

Kako se nositi sa niskim samopoštovanjem?

Za nadogradnju vam je potrebno:

1. Otkriti . Pozitivne afirmacije, ako nisu istinite, nisu uvijek korisne. Bolje je definisati stavove koji naglašavaju stvarne karakterne osobine. Pouzdanost, takt, odgovornost ne treba potcijeniti, čak i ako se čini da su ta svojstva manje prepoznata u društvu od sposobnosti lakog pronalaženja zajedničkog jezika. Važno je prihvatiti tačno svoje strane ličnosti i naučiti ih cijeniti;
2. Pokušajte da ne budete samokritični. Svi ljudi negativno reaguju na neuspjeh i poniženje. Ali pojedinac sa niskim samopoštovanjem značajno će preuveličati situaciju. Treba zamisliti da se neuspjeh nije dogodio vama, već prijatelju. Morate mu napisati pismo da ga oraspoložite i utješite. Pokušajte pokazati ljubaznost, brigu, empatiju. Zatim opišite događaj samo na osnovu činjenica, bez emocija. Mora se shvatiti da osoba koja sebe podcjenjuje može pogrešno reagirati na izraze lica drugih, slučajno čuvši isječke fraza koje nisu relevantne. Čak i riječi o sebi, često pogrešno tumači. Trebali biste pokušati da analizirate neugodnu situaciju što je moguće suvoće;
3. Krenite u akciju. Bez njih afirmacije i vizualizacija neće pomoći u povećanju vaše vlastite vrijednosti. Trebali biste početi s ne baš teškim zadatkom. Važno je da ako ne uspijete, nema ozbiljnih posljedica. Za početak, vrijedno je prikupiti što više informacija o metodama rješenja i formirati akcioni plan. Zatim mirno i korak po korak počnite rješavati problem.

Povišeno samopoštovanje

Napuhano samopoštovanje - precjenjivanje sposobnosti osobe. Ona ima prednosti i nedostatke. Pozitivna strana je samopouzdanje pojedinca, koje pomaže u postizanju uspjeha. Negativni aspekti - pretjerana sebičnost, zanemarivanje mišljenja drugih ljudi, precjenjivanje svojih snaga. Ako dođe do kvarova, osoba može upasti. Stoga, čak i uz prednosti takve samosvijesti, ne može se smatrati korisnim.

Glavni znakovi naduvanog samopoštovanja

Naduvano samopoštovanje se manifestuje prilično ujednačeno. Pojedinac sebe smatra superiornim u odnosu na druge. Ponekad ga sami ljudi precjenjuju, zbog čega se pojavljuje ponos, koji će ostati i nakon trenutka slave.

Znakovi visokog samopoštovanja:

• Povjerenje u svoju ispravnost čak iu prisustvu argumenata koji joj protivreče;
• Na svakoj ili diskusiji, osoba zadržava posljednju riječ za sebe;
• Mišljenja drugih ljudi se uopšte ne prepoznaju;
• U slučaju neuspjeha, krivica se prebacuje na društvo, trenutno stanje;
• Takav pojedinac ne zna kako da se izvini;
• Osoba se uvijek takmiči s drugima, nastoji ih nadmašiti;
• Tačka gledišta se izražava stalno, čak iu odsustvu izražene želje da se ona sluša;
• Reč "ja" se od njega često čuje u bilo kom sporu;
• Kritika se ne percipira, pokazuje se ravnodušnost prema mišljenju drugih;
• Neophodno je ostati savršen, ne praviti greške;
• Svaki neuspjeh izbacuje osobu iz prethodnog ritma, osjeća se iritacija kada ne uspije;
• Pojedinac preuzima složene slučajeve, vjerovatni rizici se ne uzimaju u obzir;
• Strah od pokazivanja slabosti, nesigurnosti;
• Njihovi interesi se vrednuju iznad drugih, sebičnost je izražena u karakteru;
• Sklonost da se obrazuju ljudi, da se miješaju u njihove poslove;
• Osoba često prekida, ne zna da sluša, radije sama više govori;
• Ima arogancije u njegovom tonu, zahtjevi su predstavljeni u obliku naredbe;
• Ako nije moguće biti prvi u bilo kom poslu, pojedinac pada u depresivno stanje.

Uticaj visokog samopoštovanja na vaš život

Iznutra, ljudi sa visokim samopoštovanjem obično su nezadovoljni sobom, osećaju se usamljeno. Odnosi u društvu su komplikovani, jer ljudi ne odobravaju arogantno ponašanje. U nekim slučajevima, agresija je vidljiva u akcijama. Reakcija na kritiku je veoma bolna. Uz svaki neuspjeh može se razviti depresija, pa je neophodna korekcija naduvanog samopoštovanja.

Kako se nositi sa visokim samopoštovanjem?

1. Prihvatite svako mišljenje ljudi. Osoba sa strane može objektivnije sagledati situaciju;
2. Kada slušate kritiku, izbjegavajte svađe i agresiju;
3. Ako ne uspijete, trebali biste analizirati vlastito ponašanje, a ne tražiti razloge u okruženju;
4. Pohvalu treba shvatiti kritički, da bi se shvatila njena iskrenost, zasluga i korespondencija sa stvarnošću;
5. Uporedite se sa ljudima koji su uspešniji;
6. Odredite svoje sposobnosti prije preuzimanja inicijative;
7. Prihvatite negativne strane karaktera, ne smatrajte ih tako značajnim kao ostale;
8. Postanite malo samokritičniji, jer ovaj kvalitet pozitivno utiče na razvoj;
9. Nakon završetka slučaja analizirajte da li je bilo moguće učiniti bolje, a šta za to nije bilo dovoljno;
10. Sagledajte procjenu drugih, a ne samo svoju;
11. Prihvatite želje i osećanja drugih, shvatite njihovu važnost.

Mnogi su zainteresirani za pitanje kako komunicirati s osobom s visokim samopoštovanjem. Ove ljude treba staviti na svoje mjesto. U početku je bolje to učiniti delikatno, a onda možete direktno pitati zašto sebe smatra boljim od ostalih.

Ne prihvatajte pokušaje ponižavanja takvih ljudi. Nisu baš sretni jer moraju igrati arogantnu ulogu iz straha da će biti ono što jesu.

Samopoštovanje i zdravlje

Ljudi sa niskim nivoom pate od nedostatka pozitivnih emocija, pa imaju manje energije i snage. Takva osoba često sputava svoju aktivnost, tako da energija ne izlazi van.

Zbog stalnog stresa osoba gubi apetit ili ima problema s ishranom, što utiče na težinu. Ovim ljudima se često manipuliše, na pozadini čega se razvija depresivno stanje. Izbjegavanje odgovornosti dovodi do ograničenja fizičke aktivnosti, što negativno utječe na stanje pluća i zglobova. Negativno utječe i napuhano samopoštovanje, jer u slučaju neuspjeha pojedinac često razvija depresiju, što dovodi do drugih problema.

Važno je imati adekvatno samopoštovanje. Svako odstupanje od norme negativno utječe ne samo na odnose s drugima i samospoznaju, već i na zdravlje.

- ovo je fenomen koji je vrijednost koja se pripisuje sebi kao osobi i vlastitim postupcima od strane pojedinaca, a koja obavlja tri osnovne funkcije: regulaciju, razvoj i zaštitu.

Regulaciona funkcija je odgovorna za donošenje ličnih odluka, zaštitna funkcija obezbjeđuje ličnu stabilnost i nezavisnost, a razvojna funkcija je svojevrsni potiski mehanizam koji pojedinca usmjerava na lični razvoj. Sistem značenja i ne-značenja subjekata su suštinski kriterijumi njihovog vrednovanja. Bitnu ulogu u formiranju adekvatnog ili precijenjenog (potcijenjenog) nivoa samopoštovanja imaju procjene okolne ličnosti pojedinca i njegovih postignuća.

samoprocjena

Samopoštovanje se smatra jednim od najvažnijih i najvažnijih kvaliteta u životu pojedinca. Samopoštovanje počinje da se formira u ranom detinjstvu i utiče na ceo budući život pojedinca. Zbog toga se često određuju ljudski uspjeh ili neuspjeh u društvu, postizanje željenog, skladnog razvoja. Zato je njegovu ulogu u razvoju ličnosti gotovo nemoguće precijeniti.

Samoprocjenom, u psihološkoj nauci, naziva se rad pojedinca na procjeni vlastitih zasluga i mana, ponašanja i djela, određivanje lične uloge i značaja u društvu, određivanje sebe u cjelini. Da bi se subjekti jasnije i pravilnije okarakterizirali, razvijeni su određeni tipovi samoprocjene pojedinca.

Postoje vrste samoprocjene:

• Normalno samopoštovanje, odnosno adekvatno
• Nisko samopouzdanje
• Preskupo, tj. neadekvatno

Ove vrste samoprocjene su najvažnije i najvažnije. Uostalom, od nivoa samopoštovanja zavisi koliko će osoba razumno procijeniti vlastite snage, kvalitete, djela, djela.

Nivo samopoštovanja se sastoji u pridavanju pretjeranog značaja sebi, vlastitim zaslugama i manama, ili obrnuto – beznačajnosti. Mnogi pogrešno vjeruju da je naduvano samopoštovanje dobra stvar. Međutim, ovo mišljenje nije sasvim tačno. Devijacije samopoštovanja u jednom ili drugom smjeru rijetko doprinose plodnom razvoju pojedinca.

Nisko samopoštovanje može samo blokirati odlučnost, samopouzdanje, a precijenjeno uvjerava pojedinca da je uvijek u pravu i da sve radi kako treba.

Povišeno samopoštovanje

Pojedinci sa precijenjenim stepenom samopoštovanja skloni su precijeniti svoj stvarni potencijal. Često takvi pojedinci misle da ih ljudi oko njih bezrazložno podcjenjuju, zbog čega se prema ljudima oko sebe odnose potpuno neprijateljski, često arogantno i arogantno, a ponekad i prilično agresivno. Subjekti s precijenjenim stepenom samopoštovanja neprestano pokušavaju da dokazati drugima da su oni najbolji, a drugi gori od njih. Uvjereni su da su u svemu superiorni u odnosu na druge osobe i zahtijevaju priznanje vlastite superiornosti. Kao rezultat toga, drugi izbjegavaju komunikaciju s njima.

Nisko samopouzdanje

Pojedinca sa niskim stepenom samopoštovanja karakteriše pretjerana sumnja u sebe, plašljivost, pretjerana stidljivost, strah od izražavanja vlastitih sudova, često doživljava neosnovan osjećaj krivice. Takve osobe su prilično lako sugestivne, uvijek slijede mišljenja drugih subjekata, plaše se kritike, neodobravanja, osude, uvreda od okolnih kolega, drugova i drugih subjekata. Često sebe vide kao neuspjehe, ne primjećuju, zbog čega ne mogu ispravno procijeniti svoje najbolje kvalitete.Nisko samopoštovanje se, po pravilu, formira u djetinjstvu, ali se često može transformirati iz adekvatnog zbog redovnog poređenja sa drugim predmetima.

Samopoštovanje se također dijeli na plutajuće i stabilno. Njena vrsta zavisi od raspoloženja pojedinca ili njegovog uspeha u određenom periodu njegovog života. Samoprocjena također može biti opća, privatna i specifično situacijska, drugim riječima, ukazati na obim samoprocjene. Tako, na primjer, pojedinci se mogu posebno vrednovati prema fizičkim parametrima ili intelektualnim podacima, u određenoj oblasti, kao što je posao, lični život itd.

Navedene vrste samopoštovanja osobe smatraju se fundamentalnim u psihološkoj nauci. Mogu se tumačiti kao modifikacija ponašanja subjekata iz područja apsolutno bezličnog početka do individualno lične sigurnosti.

Samopoštovanje i samopouzdanje

Vrednovanje djela, kvaliteta, postupaka javlja se od najranijeg uzrasta. Može se podijeliti na dvije komponente: procjenu vlastitih postupaka i kvaliteta od strane drugih i poređenje ostvarenih ličnih ciljeva sa rezultatima drugih. U procesu realizacije sopstvenih postupaka, aktivnosti, ciljeva, reakcija ponašanja, potencijala (intelektualnih i fizičkih), analizirajući stav drugih oko sebe i lični stav prema njima, pojedinac uči da vrednuje sopstvene pozitivne kvalitete i negativne osobine, u drugim riječima, uči se adekvatnom samopoštovanju. Takav "proces učenja" može se povući godinama. Ali možete povećati samopoštovanje i osjećati se sigurnim u vlastiti potencijal i snagu nakon prilično kratkog vremena, ako postavite takav cilj ili postoji potreba da se riješite neizvjesnosti.

Povjerenje u lični potencijal i adekvatno samopoštovanje su upravo te dvije glavne komponente uspjeha. Moguće je izdvojiti karakteristične osobine subjekata koji se osjećaju sigurnim u vlastite sposobnosti.

Takvi pojedinci:

• uvijek izražavaju vlastite želje i zahtjeve u prvom licu;
• lako ih je razumeti;
• pozitivno procjenjuju vlastiti lični potencijal, definišu sebi teške ciljeve i ostvaruju njihovu realizaciju;
• prepoznaju vlastita dostignuća;
• ozbiljno shvataju izražavanje sopstvenih misli, želja kao i tuđih reči, želja, traže zajedničke načine za zadovoljenje zajedničkih potreba;
• smatrati postignute ciljeve uspjehom. U slučajevima kada nije moguće postići željeno, postavljaju sebi realnije ciljeve, izvlače pouku iz obavljenog posla. Upravo takav odnos prema uspjehu i neuspjehu otvara nove mogućnosti, daje snagu za naredne akcije u cilju postavljanja novih ciljeva;
• sve radnje se sprovode po potrebi, a ne odgađaju.

Adekvatno samopoštovanje čini pojedinca samopouzdanom osobom. Podudarnost ideja o vlastitim potencijalima i stvarnim mogućnostima naziva se adekvatno samopoštovanje. Formiranje adekvatnog stepena samopoštovanja neće biti nemoguće bez izvođenja radnji i naknadne analize rezultata takvih radnji.Subjekat koji ima adekvatan stepen samopoštovanja oseća se kao dobra osoba, kao rezultat od kojih počinje da veruje u sopstveni uspeh. On sam sebi definiše mnoge ciljeve i bira adekvatna sredstva za njihovo postizanje. Vjera u uspjeh pomaže da se ne fokusirate na prolazne neuspjehe i greške.

Dijagnostika samopoštovanja

Danas problemi dijagnosticiranja samopoštovanja imaju sve značajniju ulogu, pomažući pojedincu da djeluje kao stvarni subjekt vlastitog ličnog ponašanja i aktivnosti, bez obzira na uticaj društva, da odredi izglede za svoj daljnji razvoj, pravce. i alate za njihovu implementaciju. Ključno mjesto među razlozima za formiranje mehanizama samoregulacije pripada samopoštovanju, koje određuje smjer i stepen aktivnosti pojedinaca, formiranje njihovih vrijednosnih orijentacija, ličnih ciljeva i granica njegovih postignuća.

U posljednje vrijeme savremeno naučno društvo sve više stavlja u prvi plan pitanja koja se odnose na proučavanje lične orijentacije, njenog samopoštovanja, problem samopoštovanja, postojanosti ličnosti. Budući da su takvi fenomeni za naučna saznanja složeni i dvosmisleni, uspješnost proučavanja, uglavnom, zavisi od stepena savršenstva korištenih istraživačkih metoda. Interes ispitanika za proučavanje karakterističnih osobina ličnosti, kao što su temperament, samopoštovanje, inteligencija itd. - podrazumijeva razvoj mnogih metoda za provođenje istraživanja ličnosti.

Metode za dijagnosticiranje samopoštovanja danas se mogu razmatrati u svoj svojoj raznolikosti, budući da je razvijeno mnogo različitih tehnika i metoda za analizu samopoštovanja osobe na osnovu različitih pokazatelja. Stoga psihologija u svom arsenalu ima niz eksperimentalnih metoda za otkrivanje samopoštovanja pojedinca, njegove kvantitativne procjene i kvalitativnih karakteristika.

Lične osobine samopoštovanja

Na primjer, koristeći vrijednost omjera rangova, može se uporediti ideja subjekta o tome koje bi osobine ličnosti želio da ima na prvom mjestu (ja sam idealan), a koje kvalitete on zapravo ima (ja sam aktuelan). Suštinski faktor u ovoj metodi je da pojedinac u procesu polaganja studije samostalno pravi potrebne proračune u skladu sa dostupnom formulom, a istraživaču ne daje informacije o svom trenutnom i idealnom „ja“. Koeficijenti dobijeni kao rezultat proučavanja samopoštovanja, omogućavaju vam da vidite samopoštovanje u njegovom kvantitativnom smislu.

Popularne metode za dijagnosticiranje samopoštovanja

Dembo-Rubinstein tehnika

Nazvan po imenima autora, pomaže u određivanju tri ključne dimenzije samopoštovanja: visina, realizam i održivost. U toku studije treba uzeti u obzir apsolutno sve komentare učesnika u procesu koji se odnose na vagu, stubove i njegovu lokaciju na vagi. Psiholozi su uvjereni da pažljiva analiza razgovora doprinosi preciznijim i potpunijim zaključcima o samopoštovanju pojedinca od uobičajene analize lokacije oznaka na vagi.

Metodologija za analizu ličnog samopoštovanja prema Budassiju

Omogućuje provođenje kvantitativne analize samopoštovanja, kao i utvrđivanje njegovog stepena i adekvatnosti, pronalaženje omjera vašeg idealnog "ja" i onih kvaliteta koji postoje u stvarnosti. Stimulativni materijal je predstavljen skupom od 48 osobina ličnosti, kao što su sanjarenje, zamišljenost, razmetljivost, itd. Princip rangiranja čini osnovu ove tehnike. Njegova svrha je da se utvrde odnosi između rangiranih procjena ličnih svojstava uključenih u ideju stvarnog i idealnog ja, u toku obrade rezultata. Stepen povezanosti se određuje pomoću veličine rang korelacije.

Budassi metoda istraživanja zasniva se na samoprocjeni pojedinca, što se može uraditi na dva načina. Prvi je uporediti vlastite ideje sa stvarnim, objektivnim pokazateljima učinka. Drugi je poređenje vlastite osobe sa drugim ljudima.

Cattell test

To je praktično najčešća metoda upitnika za procjenu individualnih psiholoških osobina ličnosti. Upitnik je usmjeren na otkrivanje relativno nezavisnih šesnaest faktora ličnosti. Svaki od ovih faktora generiše nekoliko svojstava površine koja su povezana oko jedne ključne karakteristike. Faktor MD (samopoštovanja) je dodatni faktor. Prosječni brojevi ovog faktora će značiti prisustvo adekvatnog samopoštovanja, njegovu izvjesnu zrelost.

Metodologija V. Shchur

Pod nazivom "Ljestve" pomaže da se identifikuje sistem dječjih ideja o tome kako oni procjenjuju svoje kvalitete, kako ih drugi procjenjuju i kako su takve prosudbe međusobno povezane. Ova tehnika ima dva načina primjene: grupni i individualni. Grupna opcija vam omogućava da brzo identifikujete stepen samopoštovanja kod više dece istovremeno. Individualni stil vođenja omogućava otkrivanje uzroka koji utiče na formiranje neadekvatnog samopoštovanja. Podražajni materijal u ovoj tehnici su takozvane ljestve koje se sastoje od 7 stepenica. Dete mora da odredi svoje mesto na ovoj lestvici, a „dobra deca“ su na prvoj stepenici, a „najgora deca“ na 7. Za izvođenje ove tehnike veliki naglasak se stavlja na stvaranje prijateljske atmosfere, atmosfere povjerenja, dobre volje i otvorenosti.

Takođe možete istražiti samopoštovanje kod djece koristeći sljedeće tehnike, kao što je tehnika koju je razvila A. Zakharova za određivanje nivoa emocionalnog samopoštovanja i metoda samopoštovanja D. Lampena pod nazivom "Drvo", koju je modificirao L. Ponomarenko. Ove metode su fokusirane na određivanje stepena samopoštovanja beba.

T. Leary test

Dizajniran za identifikaciju samopoštovanja procjenom ponašanja pojedinaca, voljenih osoba, opisivanjem idealne slike "ja". Koristeći ovu metodu, postaje moguće identifikovati preovlađujući tip stava prema drugima u samopoštovanju i međusobnom vrednovanju. Upitnik sadrži 128 vrednosnih sudova, koji su predstavljeni sa osam tipova odnosa, kombinovanih u 16 stavki, koje su poredane po rastućem intenzitetu. Metoda je strukturirana na način da sudovi usmjereni na definiciju neke vrste odnosa nisu raspoređeni u niz, već su grupirani u 4 tipa i ponavljaju se kroz jednak broj definicija.

G. Eysenckova dijagnostička tehnika samoprocjene

Koristi se za određivanje samoprocjene mentalnih stanja kao što su frustracija, rigidnost, anksioznost, agresivnost. Podražajni materijal je lista mentalnih stanja koja su karakteristična ili nisu karakteristična za subjekta. U procesu interpretacije rezultata utvrđuje se stepen ozbiljnosti proučavanih stanja, karakterističnih za subjekt.

Također, metode analize samoprocjene uključuju:

Tehnika A. Lipkine pod nazivom "Tri procjene", koja dijagnostikuje nivo samopoštovanja, njegovu stabilnost ili nestabilnost, argumentaciju samopoštovanja;

Test pod nazivom "Procijeni sebe", koji vam omogućava da odredite vrste samopoštovanja neke osobe (potcijenjeno, precijenjeno, itd.);

Tehnika pod nazivom "Mogu to ili ne", fokusirana na identifikaciju evaluativne pozicije.

U opštem smislu, dijagnostičke metode su fokusirane na određivanje stepena samopoštovanja, njegove adekvatnosti, na proučavanje opšteg i posebnog samopoštovanja, na identifikaciju odnosa između stvarne i idealne slike „ja“.

Razvoj samopoštovanja

Formiranje i razvoj različitih aspekata samopoštovanja događa se u različitim dobnim periodima. U svakom pojedinačnom periodu života pojedinca društvo ili fizički razvoj propisuje mu razvoj najvažnijeg faktora samopoštovanja u ovom trenutku.

Iz toga proizilazi da formiranje ličnog samopoštovanja prolazi kroz određene faze u razvoju samopoštovanja. U najprikladnijem periodu za to treba formirati specifične faktore samovrednovanja. Stoga se rano djetinjstvo smatra najznačajnijim periodom za razvoj samopoštovanja. Uostalom, u djetinjstvu osoba stiče temeljna znanja i prosudbe o svojoj ličnosti, svijetu i ljudima.

Razvoj samopoštovanja u obrazovanju

Mnogo u formiranju adekvatnog nivoa samopoštovanja zavisi od roditelja, njihovog obrazovanja, pismenosti ponašanja u odnosu na dete, stepena prihvatanja deteta od strane njih. Budući da je porodica prvo društvo za malog pojedinca, a proces proučavanja normi ponašanja, usvajanje morala usvojeno u ovom društvu naziva se socijalizacija. Klinac u porodici upoređuje svoje ponašanje, sebe sa značajnim odraslima, oponaša ih. Za djecu je važno u ranom djetinjstvu dobiti odobrenje odrasle osobe. Samopoštovanje, koje daju roditelji, dijete asimilira bespogovorno.

Razvoj dječjeg samopoštovanja

U periodu predškolskog uzrasta roditelji se trude da djeci usade elementarne norme ponašanja, kao što su korektnost, učtivost, čistoća, društvenost, skromnost itd. U ovoj fazi nemoguće je bez obrazaca i stereotipa u ponašanju.

Tako se, na primjer, ženskom dijelu populacije od djetinjstva usađuje da treba da budu mekane, poslušne i uredne, a dječacima – da drže pod kontrolom svoje emocije, jer muškarci ne plaču. Kao rezultat ovakvog predloga šablona, ​​u budućnosti se deca procenjuju na prisustvo potrebnih kvaliteta kod svojih vršnjaka. Da li će takve ocjene biti negativne ili pozitivne zavisi od razumnosti roditelja.

U mlađem školskom uzrastu prioriteti počinju da se menjaju. U ovoj fazi dolazi do izražaja školski uspjeh, marljivost, ovladavanje pravilima školskog ponašanja i komunikacija u učionici. Sada je porodici dodana još jedna socijalna ustanova koja se zove škola.

Deca u ovom periodu počinju da se porede sa svojim vršnjacima, žele da budu kao svi ili još bolja, privlače ih idol i ideal. Ovaj period karakteriše etiketiranje dece koja još nisu naučila da sami izvode zaključke.

Tako će se, na primjer, nemirno, aktivno dijete kojem je prilično teško da se ponaša mirno i ne može sjediti na njemu, nazvati nasilnikom, a dijete koje ima poteškoća sa učenjem školskog programa naziva se neznalica ili lijenčina. . Budući da bebe u ovom dobnom periodu još ne znaju biti kritične prema tuđim mišljenjima, mišljenje značajne odrasle osobe bit će mjerodavno, zbog čega će se ono uzimati zdravo za gotovo, a beba će ga uzeti u obzir u proces samoocenjivanja.

Razvoj samopoštovanja u adolescenciji

Do prelaznog uzrasta dominantan položaj dobija prirodni razvoj, dete postaje samostalnije, psihički se transformiše i fizički menja, počinje da se bori za svoje mesto u vršnjačkoj hijerarhiji.

Sada su za njega glavni kritičari vršnjaci. Ovu fazu karakterizira formiranje predstava o vlastitom izgledu i uspjehu u društvu. Istovremeno, adolescenti prvo nauče da druge podvrgnu vlastitoj procjeni, a tek kroz vrijeme i sami.

Rezultat toga je poznata okrutnost pojedinaca adolescencije, koja se javlja u toku žestoke konkurencije u hijerarhiji vršnjaka, kada adolescenti već mogu da osuđuju druge, ali još uvek ne znaju kako da adekvatno vrednuju sebe.

Tek u dobi od 14 godina pojedinci razvijaju sposobnost da samostalno adekvatno procjenjuju druge. U ovom uzrastu djeca nastoje upoznati sebe, postići samopoštovanje, formirati samopoštovanje. U ovoj fazi je važan osjećaj pripadnosti grupi svoje vrste.

Pojedinac uvijek nastoji barem u vlastitim očima biti dobar. Dakle, ako tinejdžer nije prihvaćen u školskom okruženju vršnjaka, nije shvaćen u porodici, onda će tražiti odgovarajuće prijatelje u drugoj sredini, a često ulazi u takozvano „loše“ društvo.

Razvoj samopoštovanja adolescenata

Sljedeća faza u razvoju samopoštovanja počinje nakon završetka škole i prijema na visokoškolsku ustanovu ili ne. Sada je pojedinac okružen novim okruženjem. Ovu fazu karakteriše sazrevanje dojučerašnjih tinejdžera.

Stoga će u ovom periodu biti važan temelj koji se sastoji od procjena, obrazaca, stereotipa, koji je ranije stvoren pod uticajem roditelja, vršnjaka, značajnih odraslih i druge sredine djeteta. Do ove faze obično se razvija jedan od osnovnih stavova, a to je percepcija sopstvene ličnosti sa znakom plus ili minus. Drugim riječima, pojedinac u ovu fazu ulazi sa formiranim dobrim ili negativnim odnosom prema vlastitoj ličnosti.

Uloga samopoštovanja

Uloga samopoštovanja u razvoju ličnosti je praktično temeljni faktor za dalju uspješnu životnu realizaciju. Zaista, tako često u životu možete sresti zaista talentovane ljude, ali koji nisu postigli uspjeh zbog nedostatka povjerenja u vlastiti potencijal, talenat i snagu. Stoga je potrebno posebnu pažnju posvetiti razvoju adekvatnog nivoa samopoštovanja.

Samoprocjena može biti adekvatna i neadekvatna. Podudarnost mišljenja pojedinca o vlastitim potencijalima njegovim stvarnim sposobnostima smatra se glavnim kriterijem za procjenu ovog parametra.

Kada su ciljevi i planovi pojedinca neostvarivi, govori se o neadekvatnom samopoštovanju, kao i o preteranom potcenjivanju sopstvenih potencijala. Iz toga proizilazi da se adekvatnost samopoštovanja potvrđuje tek u praksi, kada je pojedinac u stanju da se nosi sa zadacima koji su sebi postavljeni, ili prosudbama autoritativnih stručnjaka iz odgovarajuće oblasti znanja.

Adekvatno samopoštovanje osobe je realna procjena pojedinca o vlastitoj ličnosti, kvalitetama, potencijalima, sposobnostima, postupcima itd. Adekvatan nivo samopoštovanja pomaže subjektu da se prema vlastitoj osobi odnosi sa kritične tačke gledišta, da pravilno poveže sopstvene snage sa ciljevima različitog stepena ozbiljnosti i sa zahtevima drugih. Brojni su faktori koji utiču na razvoj adekvatnog nivoa samopoštovanja: sopstvene misli i struktura percepcije, reakcije drugih, iskustvo komunikativne interakcije u školi, među vršnjacima i porodicom, razne bolesti, fizičke mane, povrede, kulturni nivo porodice, okruženje i samog pojedinca, religiju, društvene uloge, profesionalnu ispunjenost i status.

Adekvatno samopoštovanje daje pojedincu osjećaj unutrašnje harmonije i stabilnosti. Osjeća se samopouzdano, zbog čega obično može izgraditi pozitivne odnose s drugima.

Adekvatno samopoštovanje doprinosi ispoljavanju sopstvenih zasluga pojedinca i istovremeno sakrivanju ili nadoknađivanju postojećih nedostataka. Općenito, adekvatno samopoštovanje vodi ka uspjehu u profesionalnoj sferi, društvu i međuljudskim odnosima, otvorenosti za povratne informacije, što vodi sticanju pozitivnih životnih vještina i iskustva.

Visoka samoevaluacija

Obično je među stanovnicima opšte prihvaćeno da prisustvo visokog nivoa samopoštovanja a priori vodi srećnom životu i ispunjenju na profesionalnom planu. Međutim, ova presuda je, nažalost, daleko od istine. Adekvatno samopoštovanje osobe nije sinonim za visok nivo samopoštovanja. Psiholozi kažu da visoko samopoštovanje šteti ličnosti ništa manje nego nisko samopoštovanje. Osoba sa visokim samopoštovanjem jednostavno nije u stanju da prihvati i obračuna sa tuđim mišljenjima, stavovima, stavovima prema sistemu vrednosti drugih. Visoko samopoštovanje može dobiti negativne oblike ispoljavanja, izražene u ljutnji i verbalnoj odbrani.

Subjekti sa nestabilnim visokim samopoštovanjem imaju tendenciju da zauzmu odbrambenu poziciju zbog nategnutog preuveličavanja prijetnje, što može pogoditi njihovo samopoštovanje, nivo samopouzdanja i povrijediti samopoštovanje.

Stoga su takve osobe stalno u napetom i budnom stanju. Ova pojačana odbrambena pozicija ukazuje na neadekvatnu percepciju okolnih pojedinaca i okoline, mentalnu disharmoniju i nizak stepen samopouzdanja. Pojedinci sa stabilnim samopoštovanjem, s druge strane, imaju tendenciju da sebe percipiraju sa svim manama i manama.

Osjećaju se, po pravilu, sigurno, zbog čega nisu skloni kriviti druge, koristeći verbalne odbrambene mehanizme, da bi se opravdavali zbog prošlih grešaka i neuspjeha. Postoje dva znaka opasno visokog samopoštovanja: nerazumno visoke prosudbe o sebi i povećan nivo narcizma.

Općenito, ako pojedinac ima konstantno visok nivo samopoštovanja, to i nije tako loše. Često roditelji, a da i sami toga nisu svjesni, doprinose formiranju precijenjenog nivoa samopoštovanja kod djeteta. Istovremeno, ne shvaćaju da ako razvijeno napuhano samopoštovanje djeteta nije potkrijepljeno stvarnim sposobnostima, to će dovesti do pada djetetovog samopouzdanja i neadekvatnog nivoa samopoštovanja prema smanjenju.

Podizanje samopoštovanja

Tako je uređena ljudska priroda, da svaki pojedinac, protiv svoje volje, upoređuje svoju ličnost sa drugima. Istovremeno, kriterijumi za takvo poređenje mogu biti veoma različiti, od nivoa prihoda do mentalne ravnoteže.

Adekvatno samopoštovanje osobe može se javiti kod pojedinaca koji su sposobni da se prema sebi ponašaju racionalno. Svjesni su da je jednostavno nemoguće uvijek biti bolji od drugih i stoga ne teže tome, zbog čega su zaštićeni od razočaranja zbog urušenih nada.

Pojedinci sa normalnim nivoom samopoštovanja komuniciraju sa drugima na ravnopravnoj osnovi, bez nepotrebnog laskanja ili arogancije. Međutim, malo je takvih ljudi. Prema istraživanjima, više od 80% savremenika ima nisko samopoštovanje.

Takvi pojedinci su sigurni da su u svemu gori od drugih. Osobe s niskim samopoštovanjem karakteriziraju stalna samokritičnost, pretjerani emocionalni stres, stalno prisutan osjećaj krivice i želja da se svima ugodi, stalne pritužbe na vlastiti život, tužni izrazi lica i pognuto držanje.

Podizanje samopoštovanja smatra se prilično efikasnom metodom uspjeha u međuljudskim odnosima u profesionalnoj i društvenoj sferi. Na kraju krajeva, samozadovoljan i uživajući u životu subjekt je mnogo privlačniji od cvilnika koji se stalno žali, koji aktivno pokušava da ugodi i pristane. Međutim, morate shvatiti da se povećanje samopoštovanja ne događa preko noći. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da poboljšate svoje samopouzdanje.

Pogledajte video: Veronika Stepanova: Kako povećati samopoštovanje?!

Poređenje sa drugim osobama

Morate zapamtiti jedno najvažnije pravilo, nikada i ni pod kojim okolnostima ne smijete se porediti s drugim ljudima. Na kraju krajeva, uvijek će postojati subjekti u okruženju koji će u nekim aspektima biti lošiji ili bolji od drugih. Treba imati na umu da je svaka osoba individualna i da posjeduje samo svoj inherentan skup kvaliteta i karakteristika.

Konstantno poređenje može samo odvesti pojedinca u ćorsokak, što će neminovno dovesti do gubitka samopouzdanja. U sebi treba pronaći vrline, pozitivne osobine, sklonosti i iskoristiti ih adekvatno situaciji.

Za podizanje samopoštovanja važno je biti u stanju postaviti ciljeve i implementirati ih. Stoga, trebate napisati listu ciljeva i kvaliteta sa znakom plus koji doprinose postizanju takvih ciljeva. Istovremeno, potrebno je napisati listu kvaliteta koji ometaju postizanje ciljeva. Time će pojedincu biti jasno da su svi neuspjesi rezultat njegovih postupaka, djela, a sama ličnost na to ne utiče.

Sljedeći korak u izgradnji samopoštovanja je da prestanete tražiti greške u sebi. Na kraju krajeva, greške nisu tragedija, već samo sticanje iskustva iz vaših grešaka.

Komplimente od drugih treba prihvatiti sa zahvalnošću. Stoga, trebate odgovoriti "hvala" umjesto "nema potrebe". Takav odgovor doprinosi percepciji od strane psihologije pojedinca o pozitivnoj procjeni vlastite ličnosti, a u budućnosti postaje njen nepromjenjiv atribut.

Sledeći savet je da promenite okruženje. Na kraju krajeva, to ima ključni uticaj na nivo samopoštovanja. Pozitivni ljudi su sposobni da konstruktivno i adekvatno procjenjuju ponašanje i sposobnosti drugih, što može pomoći u povećanju samopouzdanja. Takvi ljudi bi trebali prevladati u okruženju. Stoga morate stalno pokušavati proširiti krug komunikacijske interakcije, upoznavajući nove ljude.

Pojedinci sa adekvatnim nivoom samopoštovanja žive, vođeni sopstvenim željama, snovima i ciljevima. Nemoguće je imati normalno samopoštovanje ako stalno radite ono što drugi očekuju.

Samopoštovanje je nezavisna procjena nečijih ličnih kvaliteta: i prednosti i mana. Postoje dvije vrste: adekvatne i neadekvatne. Budući da živimo u društvu i da smo direktno ovisni jedni o drugima, adekvatnost zauzima ponosno mjesto među ličnim kvalitetima koji utiču na interakciju među ljudima.

Takođe, vaša procjena o sebi možda neće odgovarati idejama drugih i biti ili potcijenjena ili precijenjena. Jedan od glavnih kriterija za utvrđivanje adekvatnosti samoprocjene je nivo izvodljivosti planova osobe. Na primjer, ako osoba, uprkos očiglednom prisustvu svih potrebnih faktora, ne vjeruje u sebe i pozitivan rezultat je situacija potcjenjivanja sebe. A ako su planovi fantastični i nerealni - samopoštovanje je previsoko.

Općenito, najbolje je procijeniti svaku pojedinačnu situaciju posebno. Rezultat bi trebao poslužiti kao indikator. U slučaju da se osoba uspješno nosi sa zadatkom koji je dugo odlagala, možemo govoriti o objektivno podcijenjenoj procjeni njegovih ličnih kvaliteta. Drugi pokazatelj može biti mišljenje priznatog stručnjaka iz oblasti na koju je subjekt uputio svoje tvrdnje. U ovom slučaju radilo se o specifičnoj situacionoj samoprocjeni, koja teži da se uskladi sa stečenim iskustvom.

Kako procijeniti adekvatnost ličnog samopoštovanja?

Adekvatna lična procjena sebe je ona koja odgovara stvarnim činjenicama i rezultatima, objektivna procjena vlastitih mogućnosti, ako je moguće, ni precijenjena ni potcijenjena, isključujući ograničenja svog mjesta među ljudima i, općenito, mjesta u životu. Kada je u pitanju nezrela, još neu potpunosti formirana ličnost, onda na lično samopoštovanje najčešće utiču procene drugih ljudi, koji takođe mogu biti pogrešni i ne daju uvek adekvatnu stvarnu sliku. Adekvatna lična procjena sebe može se smatrati jednim od glavnih znakova zrelosti osobe.

Problem neadekvatnog samopoštovanja

Neadekvatno samopoštovanje može se smatrati opterećenjem za psihoterapeutsku intervenciju. Ovo je najbolja formulacija koja podstiče na akciju. Kada je u pitanju problem, odmah se javlja izražena negativna konotacija koja na osobu može djelovati odbojno. Problemi se najčešće mogu riješiti samo uz pomoć stručnjaka. A kada postoji konkretan zadatak, onda je mnogo lakše ići do cilja.

Trebam li razumjeti adekvatnost samoprocjene?

Odgovor je nedvosmislen – neophodno je, a evo i zašto:

• izjednačiti nivo aspiracija i doprinijeti formiranju zdravih ambicija;
• biti u stanju da proceni ličnu adekvatnost osobe.
  Pogledajmo konkretan primjer. Ako se student u toku sesije prije svakog ispita uspaniči od činjenice da „ništa neće ići“, a onda briljantno položi sve testove, onda se to može smatrati samo slučajem niskog samopoštovanja. Iako ponekad to može biti samo karakterna osobina - sklonost da se sve dramatizira.

Sljedeća važna tačka na kojoj se treba zadržati je da adekvatno samopoštovanje također može biti različito. Sve zavisi od konkretne situacije i sposobnosti osobe. Pravo priznanje da nešto ne možete učiniti je adekvatno samopoštovanje, čak i ako je adekvatno nisko. Adekvatnije samopoštovanje imaju oni ljudi koji su navikli da pri donošenju odluka ne vjeruju osjećajima, već razumu.

Obično adekvatnost samopoštovanja raste proporcionalno stečenom iskustvu: kada osoba sa svih strana, detaljno upoznata sa temom ili temom, može dati pravu procjenu svog znanja i sposobnosti. Uostalom, nije slučajno što se kaže da se najčešće ne utapa onaj koji ne zna plivati, već onaj koji je tek naučio (upravo zato što je sklon precijeniti svoje sposobnosti).

Procjena osobe o sebi može se mijenjati pod uticajem različitih faktora, od raspoloženja i onoga što je doručkovao, do nekih ozbiljnijih okolnosti i specifičnih radnih vještina.

U idealnom slučaju, svako treba da teži da nauči kako da apstrahuje od problema za uspešnije rešenje, da bude iznad situacije, posebno da bi dao adekvatnu objektivnu procenu.