Eshitish

Asosiysi, odamning gaplashishiga ishonch hosil qiling. Vahiy va vahima oqimidan qo'rqmang: hech kim sizdan faol bo'lishingizni va barcha muammolarni darhol hal qilishingizni talab qilmaydi. Shuningdek, savollar, maslahatlar va umuminsoniy donolikni keyinroq qoldirgan ma'qul: bu bosqichda odam faqat u yolg'iz emasligini, u eshitilishini, unga chin dildan hamdardlik bildirishlarini bilishi kerak.

Tinglash degani butdek qotib qolish va monologning oxirigacha jim turish degani emas. Bu xatti-harakat ko'proq befarqlikka o'xshaydi. Tasalli berish uchun "hayot belgilarini" ko'rsatish mumkin va hatto kerak sevgan kishi: "Ha", "Men sizni tushunaman" deb ayting, ba'zida kalit bo'lib tuyulgan so'zlarni yoki iboralarni takrorlang - bularning barchasi sizga haqiqatan ham g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadi. Va shu bilan birga, bu sizning fikrlaringizni to'plashga yordam beradi: suhbatdoshga ham, aytmoqchi, o'zingizga ham.

Bu ishora

Simpatiklarga yordam berish uchun oddiy imo-ishoralar to'plami mavjud. Ochiq holat (qo'llarni ko'kragida kesib o'tmagan holda), bir oz egilgan bosh (eng yaxshisi siz tinglayotgan odamning boshi bilan bir xil darajada), tushunish bosh irg'adi, suhbat vaqtida ma'qullovchi xo'rsinish va ochiq kaftlar ongsiz ravishda. diqqat va ishtirok belgisi sifatida qabul qilinadi. Qachon gaplashamiz siz tana bilan aloqada bo'lishga odatlangan sevganingiz haqida, tinchlantiruvchi teginishlar va silash xalaqit bermaydi. Agar ma'ruzachi isterik bo'lib qolsa va bu ham tez-tez sodir bo'lsa, uni tinchlantirishning bir varianti uni qattiq quchoqlashdir. Shunday qilib, siz go'yo unga xabar berasiz: men yaqinman, men sizni qabul qilaman, siz xavfsizsiz.

Tana bilan aloqa qilishda notanish odamlar bilan tajriba o'tkazmaslik yaxshiroqdir: birinchidan, siz o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin; ikkinchidan, qattiq shaxsiy makonga ega bo'lgan odamni bunday xatti-harakatlardan qaytarish mumkin. Agar sizning oldingizda jismoniy zo'ravonlik qurboni bo'lsa, juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.

o'zgarish yo'q

Ko'pchiligimiz ishonamizki, siz stressli davrlarga bora olmaysiz. "O'zingizni torting!", "Baxtli bo'lish uchun sabab toping" - bular global ijobiylik va yengillik madaniyati bizning boshimizga bolg'acha bolg'acha bolg'acha uruvchi iboralarning standart to'plamidir. Afsuski, 100 ta holatdan 90 tasida bu munosabatlarning barchasi teskari ta'sir ko'rsatadi va odamni so'z bilan yupatishga umuman yordam bermaydi. Har bir narsada ortiqcha narsalarni izlash kerakligiga muqaddas ishonib, biz muammo ustida ishlashni emas, balki uni shartli ijobiy tajribalar massasi bilan to'ldirishni o'rganamiz. Natijada, muammo hech qaerda yo'qolmaydi va unga qaytish va uni har kuni hal qilishga harakat qilish tobora qiyinlashadi.

Agar biror kishi doimo bir xil mavzuga qaytsa, bu stress hali ham o'zini his qilishini anglatadi. Unga qancha vaqt kerak bo'lsa, gaplashishga ruxsat bering (agar siz bu jarayonga o'zingiz chidasangiz). Qanday qilib osonroq bo'lganini ko'rasizmi? Ajoyib. Siz mavzuni asta-sekin o'zgartirishingiz mumkin.

Agar aniq

Qanday so'zlar odamni yupatadi? Ko'pincha, muammoga duch kelgan odam o'zini ijtimoiy himoyalangan odam kabi his qiladi - unga uning baxtsizliklari o'ziga xos va hech kim uning boshidan kechirganlari haqida qayg'urmaydi. "Men yordam berish uchun qila oladigan biron narsa bormi?" oddiy va bema'ni ko'rinadi, lekin shunga qaramay, bu sizning muammoni baham ko'rishga va jabrlanuvchi bilan bir qayiqda bo'lishga tayyorligingizni ko'rsatadi. Va aniq bir narsani taklif qilish yaxshiroqdir: "Hozir sizning oldingizga kelishimni xohlaysizmi va biz hamma narsani muhokama qilamiz?", "Sizga kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini yozing - men uni bir kun ichida olib kelaman", "Endi men Men bilgan barcha advokatlarga (shifokorlar, psixologlar) qo'ng'iroq qilaman, ehtimol ular nima maslahat berishadi" yoki oddiygina "Istalgan vaqtda keling". Va agar javob "kerak emas, men buni o'zim aniqlayman" tarzida g'azablangan norozilik bo'lsa ham, yordam berish istagi ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Yordam faqat ekspluatatsiyaga, vaqt, pul va his-tuyg'ularni behuda sarflashga tayyor bo'lsangizgina taklif qilinishi kerak. O'z kuchingizni haddan tashqari oshirib yubormang, o'zingiz etkaza olmaydigan narsaga va'da bermang, oxir-oqibat u yanada yomonlashadi.

nazorat qilingan

"Menga tegmang, meni tinch qo'ying, men yolg'iz qolmoqchiman" kabi kafolatlar ko'pincha vaziyatni yolg'iz hal qilish istagi haqida emas, balki muammoga haddan tashqari berilib ketish va afsuski, vahima qo'zg'atadigan holat haqida gapiradi. . Shuning uchun uni uzoq vaqt davomida yolg'iz qoldirish tavsiya etilmaydi. Agar juda cheklangan vaqt bo'lmasa, yaqin bo'lish va xabardor bo'lish.

Ko'pincha o'ziga tortilish kayfiyati boshqalarning, ba'zan hatto umuman yaqin bo'lmaganlarning ham haddan tashqari qiziqishini, ularning haddan tashqari achinish, homiylik munosabatini qo'zg'atadi. Hech kimga yoqmaydi. Shuning uchun, sizning oldingizda shunday holatda bo'lgan odamni ko'rganingizda, his-tuyg'ularingiz va hamdardlik darajasini (hech bo'lmaganda tashqi tomondan) o'zgartirishingiz kerak va unga hayotni o'rgatmoqchi emasligingizni yoki uni hokimiyat bilan ezib tashlamasligingizni aniq tushuntirishingiz kerak. ayni paytda siz chin dildan yordam berishni xohlaysiz.

U u

Biz ayolning hissiy jihatdan beqaror mavjudot ekanligiga va har doim histerik reaktsiyalarga moyil ekanligiga ishonishga o'rganib qolganmiz, erkak esa sukut bo'yicha kuchli va chidamli, shuning uchun u yolg'iz stressni engishga qodir. Biroq, bu mutlaqo to'g'ri emas.

Olimlarning so'nggi tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, ijtimoiy jihatdan izolyatsiya qilingan erkak stressni yolg'iz qolgan ayoldan ko'ra yomonroq toqat qiladi: u o'ziga va tushkunlikka tushishga ko'proq moyil bo'ladi (va qizlar hatto fors-major vaziyatlarda immunitetni oshiradi!). Va biz, hissiy, omon qoladigan va hali ham unutadigan muammo uzoq vaqt davomida erkak miyasini qiynashi mumkin. Psixologlarning fikriga ko'ra, bunday uzoq davom etadigan reaktsiya, bolalikdan o'g'il bolalarni psixologik qulaylik holatidan ko'ra jim bo'lishga va o'z obro'sini kuzatishga o'rgatilganining natijasidir.

Erkak kishiga tasalli kerak, lekin uni so'zdan ko'ra harakatlar olib keladi. Sevimli odamga qanday tasalli berish kerak? Sizning kelishingiz, mazali kechki ovqat, qo'zg'atishga beparvo urinish og'zaki tan olishdan ko'ra yaxshiroq ishlaydi. Bundan tashqari, yaqin atrofdagi odamning faol harakati erkaklarni o'zlariga olib keladi. Shuningdek, unga gapirishdan zarar keltirmasligini va bunda hech qanday yomon narsa ko'rmasligini bildiring.

Yordam berganlarni qutqaring

Ba'zan biz cho'kayotgan odamlarni qutqarish bilan shunchalik qiziqamizki, bu obsesyonga aylanadi. Aytgancha, jabrlanuvchining o'zi rozi bo'ladi: sizning tinglashga tayyorligingizga ko'nikib, u o'zi bilmagan holda sizning shaxsiy energiya vampiringizga aylanadi va barcha salbiy his-tuyg'ularni nozik yelkalaringizga tashlay boshlaydi. Agar bu juda uzoq davom etsa, tez orada sizga yordam kerak bo'ladi.

Aytgancha, ba'zi odamlar uchun kimgadir yordam berish imkoniyati o'z muammolaridan xalos bo'lish usuliga aylanadi. Bunga yo'l qo'yish mutlaqo kerak emas - ertami-kechmi to'liq asabiy buzilish xavfi mavjud.

Agar uzoq vaqtdan so'ng va sizga o'xshab, terapevtik suhbatlardan so'ng, siz limon kabi siqilganingizni his qilsangiz, charchoq, uyqu buzilishi, asabiylashish paydo bo'lsa, siz biroz sekinlashishingiz kerak. Bunday holatda siz hech kimga yordam bera olmaysiz, lekin o'zingizga osongina zarar etkazishingiz mumkin.

Depressiya

Biz "depressiya" tashxisini sabab bilan yoki sababsiz ishlatishni yaxshi ko'ramiz. Va bu kasallikni faqat mutaxassis tashxislashi mumkin bo'lsa-da, tez-tez uchraydigan belgilar mavjud bo'lib, ularning namoyon bo'lishi bilan siz shoshilinch ravishda malakali yordam so'rashingiz kerak. Bu:

Apatiya, qayg'u, yomon kayfiyatning tarqalishi;

Kuchning yo'qolishi, vosita sekinlashishi yoki aksincha, asabiy bezovtalik;

Nutqni sekinlashtirish, uzoq pauzalar, joyida muzlash;

Konsentratsiyaning pasayishi;

Odatda quvonchli narsalar va hodisalarga qiziqishning yo'qolishi;

Ishtahaning yo'qolishi;

Uyqusizlik;

Jinsiy qiziqishning pasayishi.

Yuqoridagilardan kamida bir nechta alomatlar - va siz haqiqatan ham jabrlanuvchi uchun yaxshi psixoterapevt topishingiz kerak.

Matn: Daria Zelentsova

Mashhur

Ayol o'z erkakini qo'llab-quvvatlab, unga o'ziga ishonganida yaxshi, lekin boshqa tomondan, u bilan gaplasha boshlaganda, u uning ichki erkakligini bostiradi, undagi kichkina bolaning xatti-harakatlarini qo'zg'atadi.

Psixologlar barcha erkaklarni ikkita toifaga bo'lishlari mumkinligiga ishonishadi:

- "temir ritsarlar" - hech kimga o'zlariga rahm-shafqat ko'rsatishiga yo'l qo'ymaydigan kuchli irodali odamlar;

- "kichkina o'g'il bolalar" - bunday erkaklar doimo kimgadir shikoyat qilish uchun sabab qidiradilar.

Barcha ayollarda onalik instinkti bor, shuning uchun ko'pchilik qo'llab-quvvatlash, g'amxo'rlik va sevgining ochiq namoyon bo'lishiga muhtoj bo'lgan "zaif" erkaklarni tanlashi ajablanarli emas. Ammo bu kuchli erkaklarga bularning barchasi kerak emas degani emas. Ular shunchaki uyatchanroq. bizni his-tuyg'ularimizda, hatto o'zimizga ham haqiqiy istaklarimizni ko'rsatma.

Achchiqlanish - bu odamga psixologik yordam ko'rsatishning bir turi. Va kuchlilar odatda zaiflarga yordam beradi. Shuning uchun erkaklarning achinish istagi yo'qligi. Shunday qilib, ayol o'zining kuchini, erkakdan ma'naviy ustunligini ko'rsatadi va bu, o'z navbatida, u uchun nomaqbul deb hisoblanadi. Shuning uchun, siz malakali pushaymon bo'lishingiz kerak, aks holda sizning harakatlaringiz minnatdorchilikni emas, balki g'azab va g'azabni keltirib chiqaradi. "Haqiqiy" odam achinishning yashirin ko'rinishlarini bajonidil qabul qiladi - unga ishlarda yordam bering, mayda narsalarda ehtiyot bo'ling - choy quying, tushida uni adyol bilan yoping yoki hech qanday sababsiz quchoqlang. Ammo hech qanday holatda obsesif bo'lmang - bunga hech qanday erkak toqat qilmaydi. Cheksiz qo'ng'iroqlar, kechayu kunduz bo'sh suhbatlar va har daqiqada o'pishlar har qanday odamni g'azablantiradi.

Siz, boshqa hech kim kabi, odamingizning ehtiyojlarini bilasiz - ehtimol u chap tomonda cho'tkasi yoki ertalabki qahvani biroz salqin bo'lishini yoqtiradimi? Shunday qilib, odam rozi bo'ladigan qilib qo'ying va minnatdorchilikni talab qilmang, chunki tushkun holatda bo'lgan erkaklar ba'zan atrofdagi hech kimni sezmaydilar. Sabr qiling va faqat u erda bo'ling. Va agar erkak haqiqatan ham rahm-shafqatga muhtojligini sezsangiz, uni so'z bilan emas, balki amallar bilan ko'rsating.

Agar siz zaif odamni sherik sifatida tanlagan bo'lsangiz, unda unga kuchli bo'lishiga yordam bering. U bilan gaplashmang va sababsiz maqtamang. Albatta, uni mag'lub deb atash ham mumkin emas, uning harakatlari va xatti-harakatlarini ob'ektiv baholash muhimdir. Uning muvaffaqiyatsizliklari uchun bahona izlamang, aksincha vaziyatni tuzatishga yordam bering. Siz hamma narsani ko'r-ko'rona kechirmasligingiz va har qanday, hatto eng xunuk harakatlarni ham oqlamasligingiz kerak.

Erkakingizning yonida ayol bo'lib qolish va u uchun "ona" ga aylanmaslik juda muhimdir. Siz farzandlaringizga ona bo'lishingiz kerak, lekin eringizga emas.

afsus

afsus

vb., nsv., foydalanish tez-tez

Morfologiyasi: I kechirasiz, siz kechirasiz, u uni afsuslanadi, biz kechirasiz, siz kechirasiz, ular afsus, kechirasiz, kechirasiz, kechirasiz, kechirasiz, kechirasiz, kechirasiz, achinish, afsusli, kechirasiz, afsuslanish; St. afsus

1. Qachon siz afsus kimdir, bu siz unga rahm-shafqat, achinish, rahm-shafqat ko'rsatishingizni anglatadi.

Bemorga, yetimga, bevaga rahm qil. | Yo'qolgan it va mushuklarga achinadigan odamlar baxtsiz adashgan hayvonlarga befarq qaray olmaydi. |

Bolaga rahmi kelib, o‘zlari bilan olib ketishdi.

2. Agar kishi deb aytilsa o'ziga achinadi, keyin bu uning o'ziga nisbatan juda ehtiyotkor ekanligini va kuchini har qanday ishga sarflashni istamasligini anglatadi.

O'ziga achinadigan odam o'stira olmaydi.

3. Agar siz biron bir harakat yoki hodisa haqida bo'lsangiz afsus, demak, bu sizning o'tmish haqida, nima qilinmagan yoki noto'g'ri qilinganligi haqida qayg'urayotganingizni anglatadi.

Yo'qolgan yoshlikdan afsusdaman. | Mag'lubiyatdan, qo'ldan boy berilgan imkoniyatdan afsusdaman. | Bu sizga to'g'ri tanlov qilishga yordam beradi, kelajakda pushaymon bo'lmaysiz. |

Men hech qachon qarorimdan afsuslanmadim.

4. Agar siz afsus kimdir, bu siz bu odamni yoki hayvonni himoya qilishingizni, uni saqlab qolishingizni anglatadi.

Onamga achinaman, tashvishlanmasin deb doim qo'ng'iroq qilaman. |

Ha, siz baxtsiz mushukchaga rahmingiz bor, dumini tortmang!

5. Agar siz uchun begona bo'lsangiz o'zingizga achining, demak, siz unga qarindoshingizdek g'amxo'rlik qilasiz.

Onamni sevish, uni o'zimnikidek achinish, bobomning qo'lidan kelmasdi.

6. Agar siz kuchingizni ayamang biron bir maqsadga erishish uchun, bu siz xohlagan natijaga erishish uchun ko'p mehnat qilishingizni anglatadi.

U butun umri davomida mehnat qildi, farzandlarini tarbiyalash, ularga bilim berish uchun bor kuchini ayamadi.

7. Agar siz nomidan joningizni ayamang biror narsa, bu siz o'zingizni qandaydir oliy maqsad uchun qurbon qilayotganingizni anglatadi.

8. Agar siz vaqt ajratmang ba'zi biznes uchun bu sizning barcha vaqtingizni biron bir vazifani bajarishga bag'ishlashingizni anglatadi.

Hukumat a'zolari byudjetni muhokama qilish munosabati bilan Davlat Dumasi deputatlari bilan ishlashga vaqt ajratmasliklari kerak.

9. Agar siz kimdir yoki biror narsa uchun bo'lsangiz afsus mablag'lar, oziq-ovqat va boshqalar, bu siz ular bilan bo'lishishni istamasligingizni, ularni isrof qilishni xohlamasligingizni anglatadi.

Endi arzimas narsadan afsuslanish uchun nima qilish kerak? Keyinchalik qancha to'lashingiz kerak bo'lishidan qat'iy nazar. |

Va siz unga shirinliklarni ayadingizmi?

Rus tilining izohli lug'ati Dmitriev. D.V. Dmitriev. 2003 yil.

Boshqa lug'atlarda "afsuslanish" nima ekanligini ko'ring:

Afsuslanish, motam tutmoq, qayg‘u chekmoq, ko‘ngli og‘rimoq, biror narsadan nolimoq, ta’ziya bildirmoq, hamdardlik bildirmoq; rahm-shafqat, rahm-shafqat his qilish, birovning pozitsiyasiga kirish; afsus, hamdardlik, hamdardlik, hamdardlik bildirish; tavba qil. Mendan afsusdaman.... Sinonim lug'at

Kechirasiz, kechirasiz, kechirasiz, kechirasiz. 1. (zamonaviy. pushaymon) kim bu. Birovga rahm-shafqat, rahm-shafqat. U yetimlarga juda afsusda. 2. (zamonaviy. pushaymon) biror kimsa yoki biror narsa haqida yoki ittifoq bilan nima. Xafa bo'ling, qayg'uring, qayg'uring. Afsuski ...... Ushakovning izohli lug'ati

afsus- O'zingizga juda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ling, ishingizni, kuchingizni tejamang. O'zingizga achinadigan hech narsa yo'q, iloji bo'lsa yordam bering ... Rus tilining frazeologik lug'ati

Kechirasiz, ovqatlaning; mos kelmaslik 1. kim (nima). Birovga rahm-shafqat, rahm-shafqat. Bemorning J. 2. kim haqida (nima), nima yoki ittifoq bilan "nima". Xafa bo'ling, qayg'uring. O'tgan yoshlik haqida J. J. vaqtni behuda o‘tkazgan. Xo'sh, u tanish emas ... ... Ozhegovning izohli lug'ati

Va hokazo, sting qarang. Dahlning tushuntirish lug'ati. IN VA. Dal. 1863 1866 ... Dahlning tushuntirish lug'ati

afsus- e / u, e / yeyish, nsv.; Kechirasiz, boyqushlar. 1) (kimdan) birovga rahm-shafqat, rahm-shafqat l. Kasal bolaga rahm qiling. Uysiz itga rahm qiling. Bu kechada achinib, o'pganlarning hammasiga achinaman (Tsvetaeva). Sinonimlar: rahmdillik / bo'lish ... Rus tilining mashhur lug'ati

afsus- kim nima, nima va nima, kim haqida nima. 1. kimga nima (rahm qilish, rahm qilish). Yetimlarga rahm qil. Men uni uzoq vaqt haydab yubormoqchi bo'ldim ... bilasizmi, hamma unga qandaydir achindi (Grigorovich). 2. kim nima (himoya, himoya, zaxira). Biz yaxshi otlarimizni ayamadik ... ... Nazorat lug'ati

afsus- (emas) bo'sh vaqt Neg, oz kuch sarflang (emas) bo'sh vaqt, foydalaning ... Ob'ektiv bo'lmagan nomlarning og'zaki muvofiqligi

afsus- Kechirasiz1, nesov. (boyqushlar. afsuslanmoq), kim nima, kim haqida va adj bilan. tushuntirish Birovga, biror narsaga mehr-shafqat, hamdardlik hissini boshdan kechirish (boshdan kechirish); Sin: kechirasiz)