YURAYLASHGA TO'SIQ OLAYOTGAN TASDIQLASH ZORATI Biz boshqa sharoitlarda shakllanadigan tasdiqlash zarurati haqida gapiramiz. Kattalar hayoti sodir bo'ladigan aksariyat ijtimoiy sharoitlardan sifat jihatidan farq qiladigan sharoitlarda.Tabiiyki,

62-BOB SO‘Z SO‘Z (Oxirgi bob hali oldinda) Bu, aslida, deyarli hammasi. Mana shunday bizning uch markazli dunyomiz, unda olomon marhum Freydni aqldan ozgan chol, hatto o'z farzandlari ham Lev Nikolaevichni aqldan ozgan, lekin uning xotini deb atashgan.

Tasdiqlash zarurati haqida ma'lumot Tasdiqlash zarurati bitta asosga asoslanadi: "O'zingizga ishonmang - boshqalarning yordami bilan hamma narsani tekshiring". Bizning madaniyatimizda ma'qullash istagi xulq-atvor standartiga aylanadi. Mustaqil fikrlash nafaqat

Tasdiqlash zaruriyatini zinapoyadan yuqoriga ko'tarish - asta-sekin, asta-sekin atrofingizdagi dunyo qanday ishlashini diqqat bilan ko'rib chiqing. Uning xususiyatlaridan biri shundaki, barchani mutlaqo mamnun qilish mumkin emas. Va agar siz odamlarning ellik foiziga mos kelsangiz, unda siz bilan hamma narsa yaxshi.

Tasdiqlashga bo'lgan ehtiyojdan xalos bo'lish uchun ba'zi o'ziga xos strategiyalar Ushbu ma'qullashga intilish xatti-harakatini cheklash uchun siz uni kuchaytiradigan nevrotik "mukofot" bilan kurashishingiz kerak. O'z-o'zidan xushomadgo'y fikrlarni qo'llab-quvvatlashdan tashqari

Men yaqinda odatiy "isyonkor" o'smir bilan tanishish imkoniga ega bo'ldim. Andrey o'zini nomuvofiq deb hisoblaydigan qarama-qarshi yoshlarni kiyib olgan: u kam belli jinsi shim kiyib olgan, bu avtobus quvishini, masalan, sumkada yugurish kabi kulgili mashg'ulotga aylantira oladigan. U ahmoqona bir narsa deyishimni kutgancha menga qarshi qaradi.

Onasi uni "ko'proq ma'qulroq" qilish uchun menga olib keldi. Andrey haqiqatan ham ba'zida ota-onasini ataylab xafa qilishini tan oldi. Boshqa ko'plab o'smirlar singari u otasi va onasini "zamon orqasida" deb hisoblardi. Unga va uning do'stlariga xos bo'lgan dunyo g'oyalariga to'g'ri kelmaydigan hamma narsadan nafratlanish Andreyning hayotiy kredosiga aylandi. Men nima desam ham, nima qilsam ham: bunga javoban u har qanday holatda ham befarq qolishga harakat qildi - muammo shu edi.

Men bu yigitga (yoki uning onasiga) vaqt va umid qilgan darajada yordam berdimmi, bilmayman tajriba(ba'zi odamlar uchun bu eng yaxshi muolaja), lekin menga ma'lum bo'ldiki, norozilikni doimiy izlash va u bilan bog'liq isyonkor xatti-harakatlar doimiy ma'qullash istagining boshqa tomonidir. Ularning umumiy tomoni shundaki, odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida tashvishlanish va boshqalar sizni qanday qabul qilishini nazorat qilishga urinishdir.

Andreydan farqli o'laroq, Anna boshqa odamlarning roziligiga halokatli qaramlikni rivojlantirdi. Unga yordam berish osonroq edi, chunki u meni mamnun qilishni xohladi va shuning uchun maslahatlarimga quloq soldi. Nihoyat, u menga yarim hazil, yarim jiddiy tarzda uning rivojlanishidan xursandmanmi yoki yo‘qmi, unga ahamiyati yo‘qligini aytdi. Bu haqiqatan ham taraqqiyot borligini anglatardi.

Xo'sh, boshqalarni xursand qilishni xohlashning nimasi yomon?

Sizni xavf ostiga qo'yadigan rozilikni izlash

Buning hech qanday yomon joyi yo'q, lekin faqat ma'lum bir nuqtaga qadar. Agar boshqalarning roziligi siz uchun nafas olayotgan havo kabi zarur ekanligini his qilsangizgina, bunday izlanish jiddiy muammoga aylanadi.

Annaning so'zlariga ko'ra, agar boshqalar u haqida yomon o'ylashsa, u deyarli "o'lishi" mumkinligini his qilgan. Unga ota-onasi, birinchi navbatda, onasini rad qilganday tuyuldi. Va shunga qaramay, Anna qiziga nisbatan o'ziga xos mehr-muhabbatga ega bo'lgan onani ikkilanmasdan tanqid qilganda, uni "yomon odam" deb hisoblashimni xohlamadi. Agar u o'zini onasi xohlagandek tutmasa, unga mehrini ko'rsatishni to'xtatdi. Shuning uchun Anna rozilik uning uchun juda muhim ekanligiga ishona boshladi.

Uning otasi onasini takrorladi, lekin Anna yuragining tubida qizini "chin yurakdan, so'zsiz" sevishini his qildi. Muammo shundaki, Anna, endi qiz emas, balki o'ttiz yetti yoshli ayol, uning barcha harakatlari va hatto fikrlari "to'g'ri", "kerakli" deb atalsagina "qiymatga ega" ekanligini his qildi. Men aynan nimani "to'g'ri" deb hisoblashini so'radim va uzoq pauzadan so'ng Anna haqiqatan ham bilmasligini tan oldi - ehtimol boshqalar buni "to'g'ri" deb hisoblashlari mumkin edi.

Tasdiq izlashga qaramlik sizni manipulyatsiya qilishga majbur qiladi

Surunkali ruxsat izlashdan kelib chiqadigan asosiy muammolardan biri shundaki, boshqalar sizni osongina boshqarishi mumkin. Ular "hamma narsa joyida" bo'lishi uchun ularni rozi qilish uchun juda ko'p harakat qilayotganingizni tushunishni boshlaydilar. Misol uchun, Anna hamkasblaridan biri ba'zan u bilan gaplashishni to'xtatib, unga norozilik bilan qaraganini payqadi, garchi bu ayol boshqa odamlarga nisbatan hech qanday yomonlik qilmagan. U Annaning boshqalarning munosabatiga bog'liqligini tushundi va bu bilimdan uning ustidan psixologik nazorat o'rnatish uchun foydalangan. Annaning o'zi boshqalar baxtli bo'lishi uchun u shunchaki o'z ishini yaxshi qilishni xohlayotganini tan oldi.

Uxlayotgan odam va ilon

Doimiy rozilikni izlash bilan bog'liq yana bir muammo bu: ba'zi hollarda siz samarali harakat qila olmaysiz.

Daraxt tagida uxlab qolgan odam haqidagi hikoyani eslayman. U uxlab yotganida og'ziga zaharli ilon kirib ketdi. Boshqa bir kishi buni ko'rgan zahoti darhol uxlab yotgan odamga hujum qildi va uni orqasiga ura boshladi, oyoqlaridan ushlab, uni har tomonlama masxara qila boshladi (tashqaridan ko'rinishi mumkin). Ichkarida ilon borligini bilmaydigan odam telba hujum qilganiga ishonib baqira boshladi. Ammo odamning sa'y-harakatlari besamar ketmadi - ilon nihoyat baxtsiz og'zidan tushib ketdi. Aynan o'sha paytda uxlab yotgan odam unga "hujum" qilganini, aslida uni qutqarishni xohlayotganini, roziligini o'ylamasdan tushundi. Shuni yodda tutish kerakki, ba'zida vaziyat sizning harakatlaringiz darhol ma'qullashiga olib keladiganlarning aksi bo'lishini talab qiladi.

Xulosa shuki, ba'zida biz rozilikni izlashimiz kerak. Ba'zan siz atrofingizdagilarga moslashishingiz kerak, va Andrey (bizning do'stona o'smirimiz) ham do'stlari oldida kirga tushmaslikka harakat qildi. U ular haqida yaxshi fikr yuritishlarini xohlardi.

Ammo agar biz butun umrimiz davomida faqat "boshqalar bizdan kutgan narsalarni" qilsak, biz ma'lum ma'noda mavjud bo'lishni, yashashni, haqiqiy bo'lishni to'xtatamiz. Xo'sh, qanday qilib doimiy ravishda boshqalarning roziligini izlashni to'xtatasiz?

Maslahat 1. O'zingiz o'ylayotganingizni aytishni mashq qiling

Nima uchun aynan siz "ehtiyotkorlik bilan" yurishga majbur bo'lgan shaxs bo'lishingiz kerak? O'ylaganingizni asta-sekin aytishni boshlang va "oqibatlar" o'z-o'zidan hal bo'lsin. Ko'p hollarda sizning so'zlaringiz hech kimni xafa qilmasligini bilib olasiz. Va agar siz suhbatdoshingizni behuda xafa qilishni o'z oldingizga maqsad qilib qo'ymasangiz, unda uning umidsizlikka tushishi faqat o'zingizni yangicha tuta boshlaganingizdan kelib chiqadi, shunda u endi sizni "nazorat qila" olmaydi.

Maslahat 2. O'zingizni xursand qilishni o'rganing

Tasdiqlanish uchun doimiy izlanish, boshqalar biz haqimizda yomon fikrda bo'lishidan doimo tashvishlanishimizni anglatadi. Biz o'zimizni zaif va boshqalar bizdan mamnun yoki yo'qligiga bog'liq his qila boshlaymiz. Bu bizni quvonch, ijodkorlik va spontanlikdan mahrum qiladi.

O'zingiz xohlaganingiz uchun biror narsa qilishni boshlang. Bu xudbin bo'lishni anglatmaydi - boshqalar sizning didingiz, fikrlaringiz va intilishlaringiz bilan ko'p qirrali odam ekanligingizni tushunishlari kerak.

Maslahat 3. Esda tutingki, siz hali ham boshqalarning fikrlarini nazorat qila olmaysiz.

Haddan tashqari ruxsat izlash ko'pincha nazorat tuyg'usini qo'lga kiritishga qaratilgan. Agar biz odamlarning xohishiga ko‘ra o‘zini tutib “baxtli” qila olsak, bizni rad etishmaydi, tashlab ketishmaydi. Bu odatda o'ylanadi, lekin bu yondashuv ishlaydimi?

Darhaqiqat, hamma "yaxshi" odamlarni yaxshi ko'radi. Ammo, paradoksal ravishda, hamma va hamma narsada rozi bo'lishga intilib, biz boshqalarning nazarida unchalik qadrli bo'lmaymiz, chunki odamlar odatda o'ziga ishongan shaxslarni jalb qilishadi. Shunday qilib, doimo o'zingizga eslatib turing, garchi ba'zida siz boshqalarning siz haqingizda o'ylayotganiga ta'sir qila olsangiz ham, ularning fikrlarini nazorat qila olmaysiz. Ularning xayoliga nima kelishi noma'lum.

Maslahat 4. Bilingki, ba'zan "to'g'ri ish qilish" boshqalarning umidlariga zid harakat qilishni anglatadi.

Agar siz fashistlar Germaniyasida yashagan bo'lsangiz va sarg'ish sochli ko'k ko'zli "aryan" bo'lsangiz, boshqalarning (ya'ni fashistlar partiyasi) roziligini qidirib, dahshatli narsalarni qilardingiz va o'zingizni ilhomlantirgan bo'lar edingiz. Boshqalarning bosimi bizni qadr-qimmat va odob-axloq tuyg'ularimizga zid harakat qilishimizga olib kelishi mumkin. O'tkinchi uxlab yotgan odamni kaltaklab, uni ilondan himoya qilib, munosib va ​​hurmatli ish qilganmi?

Poda mentaliteti barcha darajalarda mavjud. "Yetakchi" nima "to'g'ri va noto'g'ri" ekanligini hal qiladi, qolganlari esa unga va "podaning" boshqa a'zolariga taassurot qoldirish uchun bo'ysunadi yoki shunchaki itoatsizlikning oqibatlaridan qo'rqadi. Buni Gitlerga sig'inish yoki boshqa kamroq kultlar misolida ko'rish oson, ammo bu xatti-harakat Kundalik hayot- ko'pchiligimiz o'ylaganimizdan ko'ra tez-tez.

Boshqalarning bosimini e'tiborsiz qoldirib, harakatlaringizni o'zingizga to'g'ri keladigan narsaga qarating. O'zingni qo'lga ol; ahmoqlik qilma.

Maslahat 5. Boshqalar siz haqingizda yaxshi yoki yomon fikrda deb o'ylamang.

E'tibor berganimdek, rozilik izlashga haddan tashqari qayg'uradigan odamlar, agar ular noto'g'ri gapirsa yoki biror narsa qilsa, men yoki boshqalar o'zlarini "dahshatli odamlar" yoki "yutqazganlar" deb o'ylashlaridan qo'rqishadi. Ammo ko‘pchilik bir necha so‘z yoki xatti-harakatga asoslanib, boshqalar haqida uzoqni ko‘rsatuvchi xulosalar chiqarmaydi. Kimdir sizni "dahshatli odam" deb ataydi, deb doimo tashvishlanish, boshqalarga "oq va qora" fikrlash qobiliyatini berish demakdir.

Ha, ba'zida boshqalarning fikrlari yoki xatti-harakatlaridan hayratda qolaman yoki sarosimaga tushaman, lekin men kamdan-kam hollarda "u shunchaki dahshatli odam" degan xulosaga kelaman. Ma'lumki, odatda yaxshi odamlar ba'zida yomon ishlarni qilishadi. Agar siz haqiqatan ham bir nechta so'z yoki harakatlarga asoslanib, siz haqingizda umumiy, salbiy va erta xulosalar chiqaradigan odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, bu sizniki emas, balki ularning shaxsiy muammosi.

Maslahat 6: Norozi o'ynamang

Ba'zilar norozilikni qurol sifatida ishlatishadi. Agar sizda norozilik qo'rquvi paydo bo'lsa, ularning o'yinini o'ynashni boshlasangiz, bu odamlar sizni qo'rqitadi va nazorat qiladi. Hayotga “menga yoqdimi yoki yo‘qmi?” degan tor ko‘z bilan qaraydigan bo‘lsak, inson haqiqiy zolimga aylanishi mumkin. Har qanday sababga ko'ra norozilikni ko'rsatadigan odamlar (hatto bu shunchaki ko'rinish bo'lsa ham) sizni asabiy buzilish yoqasiga qo'yishi mumkin.

Siz nima deb o'ylaysiz va nimani xohlayotganingizga e'tibor qarating. Agar kimdir noroziligini bildirsa, bu haqda ochiq gapirishga majbur qiling. Muammo nima ekanligini so'rang. Qanchalik g'alati tuyulmasin, ularning noroziligini rad etishga haqlisiz!

Nihoyat, norozilik qo'rqitadigan zarar keltirmaydi. "Bomba tushganda" siz bomba yo'qligini tushunasiz. Agar siz boshqalarga sizdan norozi bo'lib, tashvishlanishni to'xtatsangiz, sizning oldingizda yangi imkoniyatlar dunyosi ochiladi.

Biror narsa qilayotganda, boshqalardan ma'qul keladigan ko'rinishni qidirib atrofga qaraganingizni payqadingizmi? To'g'ri ekanligingizni bilishning o'zi kifoya emas, buni qarindoshlar, do'stlar, hamkasblar va hatto begonalar tasdiqlashlari kerak.

Sizda nimadir noto'g'ri deb o'ylamang. Deyarli har birimiz ijtimoiy insultga muhtojmiz (psixologik qo'llab-quvvatlash): biz ko'pchilikda kam baholanadigan o'z qadr-qimmatimizni qisqacha oshiramiz.

123RF/ Jorj Mayer

Psixologlarning ta'kidlashicha, boshqalarning doimiy roziligiga bo'lgan ehtiyoj, birinchi navbatda, inson qanday qilib o'zining kuchli va zaif tomonlarini bilmasligini aytadi. Bunday odamlarga tashqaridan kimdir aytishi kerak: – Ha, hammasini to‘g‘ri qilyapsan, zo‘r ish qilyapsan.

Agar ma'lum harakatlar yoki so'zlardan keyin bunday reaktsiya kuzatilmasa, odamlar nafaqat o'zlarining qobiliyatlariga, balki o'z fikrlarining to'g'riligiga ham shubha qila boshlaydilar.

Boshqalarga ko'z tikib yashaydigan odam doimo taranglikda bo'ladi, tashvish tuyg'usini his qiladi, chunki uning mavjudligining asosiy maqsadi boshqalarni rozi qilish, ularning nima yomon va nima yaxshi ekanligi haqidagi g'oyalariga mos kelish istagiga aylanadi.

Ehtimol, siz kimdir noto'g'ri, insofsiz yoki yomon ish qilayotganini ko'rganingizda vaziyat bilan tanishsiz, lekin shu bilan birga siz jim turasiz, ochiq mojaroga kirishmang, chunki siz janjalchi kabi ko'rinishdan qo'rqasiz. Bundan tashqari, boshqalarning roziligiga muhtoj odamlar boshqalar bilan birga borishadi va ular istamagan narsalarga rozi bo'lishadi, masalan, yapon taomlarini yomon ko'rsalar ham, sushi-barga borish.

123RF/rakorn

Bizning harakatlarimizga ijobiy baho berishga intilib, biz o'zimizni butunlay unutamiz: agar ko'pchilik bunga qarshi bo'lsa, biz o'z pozitsiyamizni o'zgartiramiz, hatto bir soniya oldin bu bizga yagona to'g'ri bo'lib tuyulsa ham; o'z manfaatlarimizni murosaga keltirish; biz qarindoshlar va do'stlar bilan ochiq bo'lishdan qo'rqamiz, ularning iltifotini yo'qotishdan qo'rqamiz; va eng muhimi, biz doimo boshimizdagi bir xil fikrni aylanib chiqamiz: “Ular mening qanchalik yaxshi ekanligimni ko'rishdimi? Hozir to'g'ri ish qilganimni payqadimi? Men buni qilaman va hamma yaxshi ish qilganimni aytadi".

Biz shunchaki hayotdan va tanlash erkinligidan zavqlanish o'rniga, biz ixtiyoriy ravishda boshqalarga qanday yashashimiz va nimani tanlashimiz haqida qaror qabul qilishga rozi bo'lamiz.

Bizning kuchli va zaif tomonlarimizni etarlicha baholay olmaslikdan tashqari, psixologlar biz doimo birovning roziligini izlashimizning yana bir qancha sabablarini aniqlaydilar. Nima uchun o'z qadriyatlar tizimini boshqa odamlarning g'oyalari bilan moslashtirganingizni tushunish ushbu muammoni hal qilishga yordam beradi.

Mas'uliyatni o'zgartirish

Bu qanchalik g'alati tuyulmasin, lekin biz uchun, agar bizni boshqalar baholasa. Aftidan, begonalar bizning barcha afzalliklarimiz va kamchiliklarimizni yaxshiroq ko'radilar, shuning uchun tanish "tomondan yaxshiroq ko'rasan" paydo bo'ldi. Biz o'z harakatlarimizning to'g'riligini etarli darajada baholay olmasligimizdan qo'rqqanimiz sababli, biz ixtiyoriy ravishda atrofimizdagilarni "hukm qilish" huquqini beramiz. Natijada, nima yaxshi va nima yomonligi haqidagi barcha fikrlarimiz ichki e'tiqodga emas, balki boshqalarning fikriga asoslanadi.

123RF/ stasia04

Ota-ona roziligi

Agar bolalikda biz ota-ona mehrining namoyon bo'lishini faqat onalar va dadalar yoqadigan ishlarni qilganimizda ko'rgan bo'lsak, kattalar sifatida biz atrofimizdagilarga "tsenzura ota-onalarimiz" bilan kuch berishda davom etamiz. Biz ota-onalarning umidlarini oqlamaganimizda, bunga javoban biz g'azab, g'azab, g'azabni oldik. Va ular sevgi, mehr va g'amxo'rlikni faqat ota-onaning to'g'ri hayot haqidagi g'oyalariga mos keladigan narsalarni qilish orqali ko'rdilar. Albatta, bu hamma uchun emas edi, lekin bolaligida o'ziga nisbatan yaxshi munosabatni faqat kimnidir mamnun qilish orqali olish mumkinligini tushunganlar, bugungi kunda ular boshqa odamlar bilan xuddi shunday yo'l tutishadi.

perfektsionizm

Chet elliklarning roziligiga muhtoj bo'lishimizning yana bir sababi - hamma narsada mukammallikka erishish va o'zimizni komil bo'lish istagi. Biroq, bu holatda gaplashamiz endi oddiy "boshini silash" zarurati haqida emas, balki hayratni uyg'otish, bo'ronli qarsaklarni eshitish, boshqalarning ko'zida hasadni ko'rish zarurati haqida. Aynan shu odamlar - nafaqat o'zlarining haq ekanliklariga ishonch hosil qilishni, balki boshqalar uchun ideal bo'lishni xohlaydiganlar - hayotdan ko'proq umidsizlikka tushishadi.

Boshqalarning fikriga qarab, aslida tashvishlanadigan hech narsa yo'q, faqat ma'lum chegaralargacha. Biz hammamiz o'z nuqtai nazarimizni bildirganda yoki biron bir harakatni amalga oshirganimizda u yoki bu darajada rozi bo'lishga intilamiz. Biroq, agar siz do'stlaringiz va hamkasblaringizning munosabatini tinglab, uni o'zingizning qadriyatlar tizimingiz bilan umuman bog'lamasligingizni va boshqa odamlarning g'oyalariga mos kelishga harakat qilayotganingizni sezsangiz, signal chalishga arziydi. Ichki yadroga ega bo'lgan odam o'zidan so'rashi kerak: "Men bu haqda nima deb o'ylayman? Boshqalar mendan kutgan narsani qilishni xohlaymanmi?

O'zingiznikini unutib, faqat boshqalarning fikriga e'tibor qaratib yashash, hech qachon baxtli bo'lmaslikni anglatadi. Darhaqiqat, bu holda, kimningdir norozi ko'rinishi hatto eng yaxshi kayfiyatni ham buzishi va o'zingizga shubha tug'dirishi mumkin.

Bizga boshqa odamlarning roziligi, tan olinishi va qo'llab-quvvatlashi kerak.

Agar buning hech qanday yomon joyi yo'q

biz boshqalarning roziligiga bog'liq emasmiz. Darhaqiqat, ko'pincha ma'qullash istagi giyohvandlikka aylanadi. Biz shunchaki biror narsa qilmayapmiz, biz rozilikni izlayapmiz, biz to'g'ri yo'nalishda ketayotganimizni yoki mazmunli ish qilayotganimizni boshqalardan tasdiqlashimiz kerak.

Tasdiqlash mavjud bo'lganda, biz hamma narsani to'g'ri bajarayotganimizni his qilamiz, biz qobiliyatli, iste'dodli, alohida, sevilganmiz.

Tasdiqlash bo'lmaganda, bizga hech kimga kerak emas, qiziq emas, hech narsa xarajat qilmaydi, ular bizni yoqtirmaydi va biz yolg'izmiz.

Yangi yil oldidan men bir talabadan shunday xat oldim:

“Yangi yilga bir necha kun qolganida bolaga kostyum tikishim yonib ketdi. Hamma vaqt bu darsga bag'ishlandi, bola normadan ortiq multfilmlarda o'tirdi, u o'z biznesini tashladi. Keyin u o'zidan "Nega?" deb so'radi, lekin javob bermadi. Bu qanday xatti-harakatlar? Va u bilan qanday "kurash" kerak?

Aftidan, ular bolaga kostyum tikishgan, lekin u "me'yordan ortiq multfilmlar uchun o'tirgan". Keyin kim uchun - o'zingiz uchun? Bundan tashqari, yo'q, ularning ishlari tark etildi.

Ayoldan o‘ylab ko‘rishni so‘radim, kostyum tikish istagi ortida nima kerak?

Va u menga shunday javob berdi: "Men o'zimni tan olamanki, men nimaga qodirligimni, qanday yaxshi odam ekanligimni, maqtovga sazovor bo'lishimni va boshqalarni ko'rsatishim kerak edi. Ammo ma'lum bo'lishicha, bu rozilik uchun men muhimroq narsani - oilam bilan o'tkazgan vaqtimni qurbon qilaman. Va shuning uchun men tez-tez qildim va hech qanday yomon narsani ko'rmadim.

Misol uchun, men ma'qullash va hayratlanarli nigohlar olish uchun kiyinardim, kiyinardim, tashqi ko'rinishimga g'amxo'rlik qilardim. Shuning uchun men o'zimga yoqqan narsalarni emas, balki "moda"ni tanladim. Tabiiyki, men tez-tez tashvish va xavotirni his qilardim, agar ular meni qadrlamasalar va ular meni yoqtirmasalar-chi.

Men o'zim uchun kiyinish qanday ekanligini va boshqalarning fikrini hisobga olmasdan, o'zimga yoqqan narsani qanday tanlashni ham bilmasdim.

Siz boshqalarning roziligiga qaram bo'lib, qancha chidashingiz kerakligini bilmaysiz:

- biz doimo boshqalarning "yaxshi", "moda", "chiroyli" haqidagi g'oyalariga mos kelishga harakat qilamiz;

- biz ishonchsizmiz va har doim o'z qobiliyatimizga shubha qilamiz;

- biror narsa to'g'risida qaror qabul qilish uchun bizga ko'p vaqt kerak va biz tayyorgarlikning o'ziga ko'p mablag' sarflaymiz va ba'zida biror narsani boshlashga jur'at etmaymiz;

- bizda muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish juda kuchli;

- o'zimizga haddan tashqari talablarimiz bor;

- charchoq va dangasalik paydo bo'ladi, ular hali hech narsa qilmagan, lekin allaqachon charchagan;

- o'z fikrining to'g'riligiga abadiy shubhalar;

- biz boshlagan va muhim deb hisoblagan biznesga xafa bo'lamiz va qiziqishni yo'qotamiz;

- "Siz to'g'ri ish qilyapsiz" deganini eshitmagunimizcha, o'zimizga ishonmaymiz.

- biz mustaqil ravishda o'zimizni qo'llab-quvvatlay olmaymiz va tasdiqlay olmaymiz;

- tashqaridan har qanday norozi gap bizning kayfiyatimizni va o'zimizni anglashimizni juda buzadi;

- biz ko'pincha tashvishli holatda bo'lamiz: agar ular qadrlamasa-chi, lekin mening harakatlarim yoqadimi;

Tasdiqlanmagan holda, bizda biror narsa noto'g'ri bo'lishidan qo'rqamiz.

- biz kamchiliklarimizdan juda qo'rqamiz va biz xususiyatlarimizni ehtiyotkorlik bilan yashiramiz;

- biz juda ko'p energiya sarflaymiz;

- “yo‘q” demoqchi bo‘lganimizda “ha” deymiz;

- nosamimiy maqtovlar aytish;

- biz boshqalarga nima qilishimizni aytishiga ruxsat beramiz, chunki biz yoqtirmaslikdan juda qo'rqamiz;

Biz xohlagan narsani emas, balki kerakli narsani qilamiz.

- boshqalarni rozi qilish, kimgadir yoki biror narsaga yozish istagi hayotning maqsadiga aylanadi;

- biz ko'pincha ko'p mas'uliyatni o'z zimmamizga olamiz;

Nima qilsa bo'ladi?

Biz rozilikni xohlasak, biz sevgini xohlaymiz.

Biz hamkasblarimiz, qarindoshlarimiz, do'stlarimiz, sevganimiz, xo'jayinimizdan rozilikni kutayotganga o'xshaymiz. lekin aslida biz ota-onalarning roziligini kutamiz. Qolganlarning hammasi hayotimizdagi ikkita asosiy insonning proektsiyasidir.

Va agar siz buni tushunmasangiz, unda siz uzoq vaqt boshqa tomonga qarashingiz va qo'lingizni cho'zgan holda uzoq vaqt turishingiz mumkin.

Biz jismonan o'sganmiz, lekin hissiy jihatdan emas, agar biz hali ham boshqalarning minnatdorchiligi va ma'qullanishiga bog'liq bo'lsak.

Va ba'zida o'zgarishlarni boshlash uchun bu haqda bilish kifoya. Qorong'i bo'lsa, yo'lni ko'rish qiyin, Ogohlik esa nurga o'xshaydi, uning tufayli yo'l ko'rinadi.

Tasdiqlanish istagi - bu mas'uliyatni boshqalarga topshirish istagi. Biz boshqalarga aytayotgandek bo'lamiz: - Siz nima "yaxshi" va nima "yomon" ekanligini aniqlashingiz kerak, siz men to'g'ri ish qilyapmanmi, buni qilyapmanmi, to'g'ri yo'nalishda ketyapmanmi, deb baholashingiz kerak.

Yetuklik o'zini qadrlash va o'zini ma'qullash qobiliyati bilan tavsiflanadi.

Nima "yaxshi" va nima "yomon" ekanligini aniqlang. Nima kiyishingizni va qanday yashashingizni, ishlayotganingizni yoki uyda qolishingizni tanlang. Ko'p ayollar uyda qolishni yaxshi ko'radilar, lekin ular rozi bo'lmaydilar, deb qo'rqib, buni qila olmaydilar.

Ha, va ish ko'pincha sevgi etishmasligini qoplaydi.

“Men ishdagi ishimni talabga javob deb bilaman, men bu yerda juda uzoq va uzoq vaqt kerakman, bu ular meni yaxshi ko'rishlarini anglatadi. Bu tuyg'udan qanday qutulish mumkin? Ish beruvchi esa menga himoya hissini beradi, kimdir menga yordam berishi mumkin, ular meni tark etmaydi. Menda doim yolg'izlikdan yashirinadigan joy bor, siz odamlar bilan munosabatlarni o'rnatolmaysiz, har doim gaplashadigan va kimdan yordam so'rashingiz kerak.

Ko'pchilik nima uchun o'z ishlarini tark eta olmasligini tushunmaydi. Ishga emas sevgi kerak :))) Va sevgiga erishish umidida ko'p mehnat qilish kerak.

Qiyin yo'l!

O'zingizga quyidagi savollarni bering:

"Agar o'zimni yaxshi his qilishim uchun hech kimning roziligini olishim shart bo'lmasa-chi?"

"Agar men o'zimni ma'qullasam va qadrlasam-chi?"

Buning siri shundaki, biz hammamiz o'zimizni berishga qodirmiz. Har birimiz o'zimizga kerakli yordam va rozilikni bera olamiz.

Siz shunchaki uni o'rganishingiz, mashq qilishni boshlashingiz va ushbu tajribani mustahkamlashingiz kerak. Bu biz sinfda o'rganadigan narsamiz.

Bundan tashqari, o'zingizga xato qilishga ruxsat berishingiz kerak. Ba'zi ayollar hatto xato qilish huquqiga ega ekanligini tushunishmaydi. Ular hali ham ularga "deuce" berilishidan qo'rqishadi. Va uyda ular urishadi.

Hamma narsa muhimligini tushuning: xatolaringiz, to'xtashlaringiz, sirpanishlaringiz, qarshiliklaringiz, dangasaliklaringiz. Bu sizning hayotingiz. Unga hurmat bilan munosabatda bo'lishni boshlang. Shunda ishonch va qadr-qimmat bo'ladi.

Siz endi boshqalarga qaram bo'lmaysiz va bu sizning hayotingizga yo'naltirishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p energiya chiqaradi.

O'z kuchingizni his qiling va o'zingizga shubha qilishni bas qiling! Siz tabiiy ravishda odamlarning roziligini olishga qodirsiz va shu bilan birga ularga qaram bo'lmaysiz.

DIQQAT! Material mualliflik huquqiga tegishli va mualliflik huquqi qonuni bilan himoyalangan. Muallifning yozma roziligisiz ushbu materialdan har qanday foydalanishga (nashr qilish, iqtibos keltirish, qayta chop etish) RUXSAT BO'LMAYDI. Ushbu materialni uchinchi tomon manbalarida nashr qilish bo'yicha savollar uchun quyidagi elektron pochta manziliga murojaat qiling: [elektron pochta himoyalangan]

Tatyana Dzutseva

P.S. Maqola yozish uchun materiallar mavjud bo'lgan talabalarga chuqur minnatdorchiligimni bildiraman!

Bilan aloqada

Shunday qilib, o'ziga nisbatan salbiy e'tiqodlar haqida ko'proq ma'lumot:
1. Men yashashim uchun boshqalarning roziligiga muhtojman.

Boshqalar sizni ma'qullaganida, bu yoqimli va ko'tarinki tajribaga o'xshaydi. Siz qabul qilinganingizga amin bo'lishingiz mumkin, agar siz boshqa odamlarning roziligiga ega bo'lsangiz, sizni tashlab ketmaysiz yoki yo'q qilmaysiz. Tasdiqlash zarurati asosidagi qo'rquv eng asosiylaridan biridir, garchi u odatda qo'rquv sifatida ifodalanmaydi. Har bir inson qaysidir ma'noda tashlab ketilishi yoki yo'q qilinishidan qo'rqadi va hamma rozilikni xohlaydi.

Agar siz oilangiz va boshqalarning roziligini olsangiz muhim odamlar ichida erta davr hayot, siz o'zingiz kabi qabul qilinish va boshqalar tomonidan qo'llab-quvvatlanishi va ilhomlanishiga ishonish uchun etarli darajada o'ziga ishonchni rivojlantirasiz. Ammo, agar siz bolaligingizda faqat ma'lum vaziyatlarda ma'qullanishni boshdan kechirgan bo'lsangiz, unda siz (ongli yoki ongsiz ravishda) shunday deb o'ylashingiz mumkin:

* Har doim ota-ona umidlarini qondirish kerak (odatda, agar siz ularga javob bersangiz, rozilik olasiz)
* Ota-onalarning xayolida nima borligini taxmin qilishingiz va ularning ehtiyojlari va istaklarini oldindan bilishingiz kerak
* Boshqalar sizga ular uchun qilayotgan ishlaringizdan mamnun ekanliklarini aytishdi, lekin kimligingiz va kimligingizdan emas
* Sizning yutuqlaringiz ota-onangiz uchun katta g'urur manbai
* Siz g'alaba qozonganingizda va muvaffaqiyat qozonganingizda ota-onaning roziligini olasiz

Etarli asosiy ma'qullash kimdir sizni sevishini va sizni kimligingiz uchun qabul qilishini anglatadi. Bu sizning har doim to'g'ri ekanligingizni yoki bu ikkinchisi sizning xatti-harakatlaringizni har doim ma'qullashini anglatmaydi, bu shunchaki bu boshqa sizni va sizning xatti-harakatlaringizni alohida idrok eta olishini anglatadi, ya'ni sizning shaxsiyatingizni o'zingizni qanday tutishingizdan ajrata oladi. Sizni bunday qabul qilish, boshqa odam sizni munosib, qadrli deb bilishini anglatadi va siz noto'g'ri ish qilganingizda bu qadriyat birdan yo'qolmaydi.

Agar siz ushbu asosiy rozilikni olmagan bo'lsangiz yoki uni faqat boshqalarning umidlarini qondirganingizda olgan bo'lsangiz, unda siz doimo boshqalarning g'oyalari, ularning istaklari, ehtiyojlarini qondirishingiz kerakligini his qilishingiz mumkin va shundan keyingina ular sizni qo'llab-quvvatlaydilar. . Agar siz bunday rozilikni olmagan bo'lsangiz, unda siz xafa bo'lasiz va o'zingizni etarlicha yaxshi emasligingizni his qilasiz.

Istagan vaqtingizda oʻzingizga yoqmaydigan biror ishni qilyapsiz deb oʻylasangiz yoki kimdir sizni maʼqullamayapti deb oʻylasangiz, bu tasdiqdan foydalanishingiz mumkin:

Men boshqa odamlarning roziligini his qilishni yaxshi ko'raman, lekin agar men buni ololmasam, yaxshi bo'laman.

Nora Braunning kitobi asosida.