Filipp Zimbardo vaqtni qabul qilishning sog'lom dozasini belgilaydi. Zimbardo, Filipp - Vaqt paradoksu. Hayotingizni yaxshilaydigan yangi vaqt psixologiyasi: o'tmishni tuzating, hozirdan zavqlaning va kelajakni boshqaring Taxminan so'z qidirish

Qidiruv natijalarini toraytirish uchun siz qidirish uchun maydonlarni belgilash orqali so'rovni aniqlashtirishingiz mumkin. Maydonlar ro'yxati yuqorida keltirilgan. Masalan:

Bir vaqtning o'zida bir nechta maydonlarni qidirishingiz mumkin:

mantiqiy operatorlar

Standart operator hisoblanadi VA.
Operator VA Hujjat guruhdagi barcha elementlarga mos kelishi kerakligini anglatadi:

tadqiqot ishlab chiqish

Operator YOKI hujjat guruhdagi qiymatlardan biriga mos kelishi kerakligini anglatadi:

o'rganish YOKI rivojlanish

Operator EMAS ushbu elementni o'z ichiga olgan hujjatlar bundan mustasno:

o'rganish EMAS rivojlanish

Qidiruv turi

So'rovni yozishda siz iborani qidirish usulini belgilashingiz mumkin. To'rtta usul qo'llab-quvvatlanadi: morfologiyaga asoslangan qidiruv, morfologiyasiz, prefiksni qidirish, iborani qidirish.
Odatiy bo'lib, qidiruv morfologiyaga asoslanadi.
Morfologiyasiz qidirish uchun iboradagi so'zlardan oldin "dollar" belgisini qo'yish kifoya:

$ o'rganish $ rivojlanish

Prefiksni qidirish uchun so'rovdan keyin yulduzcha qo'yish kerak:

o'rganish *

So'z birikmasini qidirish uchun so'rovni qo'sh tirnoq ichiga qo'shishingiz kerak:

" tadqiqot va ishlanmalar "

Sinonimlar bo'yicha qidirish

Qidiruv natijalariga so'zning sinonimlarini kiritish uchun xesh belgisini qo'ying " # " so'zdan oldin yoki qavs ichidagi iboradan oldin.
Bitta so'zga qo'llanilganda, uning uchta sinonimi topiladi.
Qavs ichidagi iboraga qo'llanganda, agar topilgan bo'lsa, har bir so'zga sinonim qo'shiladi.
Morfologiyasiz, prefiks yoki iborasiz qidiruvlar bilan mos kelmaydi.

# o'rganish

guruhlash

Qavslar qidiruv iboralarini guruhlash uchun ishlatiladi. Bu sizga so'rovning mantiqiy mantiqini boshqarish imkonini beradi.
Masalan, siz so'rov qilishingiz kerak: muallifi Ivanov yoki Petrov bo'lgan hujjatlarni toping va sarlavhada tadqiqot yoki ishlanma so'zlari mavjud:

Taxminiy qidiruv sozlar

Taxminiy qidirish uchun siz tilda qo'yishingiz kerak " ~ " iboradagi so'z oxirida. Masalan:

brom ~

Qidiruv "brom", "rom", "prom" kabi so'zlarni topadi.
Siz ixtiyoriy ravishda mumkin bo'lgan tahrirlarning maksimal sonini belgilashingiz mumkin: 0, 1 yoki 2. Masalan:

brom ~1

Standart - 2 ta tahrir.

Yaqinlik mezoni

Yaqinlik bo'yicha qidirish uchun tilda qo'yish kerak " ~ " iboraning oxirida. Masalan, tadqiqot va ishlanma so'zlari 2 so'z ichida joylashgan hujjatlarni topish uchun quyidagi so'rovdan foydalaning:

" tadqiqot ishlab chiqish "~2

Ifodaning dolzarbligi

Qidiruvda alohida iboralarning ahamiyatini o'zgartirish uchun "belgisidan foydalaning. ^ " iboraning oxirida, so'ngra ushbu iboraning boshqalarga nisbatan tegishlilik darajasini ko'rsating.
Daraja qanchalik baland bo'lsa, berilgan ifoda shunchalik mos keladi.
Masalan, ushbu iborada “tadqiqot” so‘zi “rivojlanish” so‘zidan to‘rt barobar ko‘proq o‘rin tutadi:

o'rganish ^4 rivojlanish

Odatiy bo'lib, daraja 1. Yaroqli qiymatlar ijobiy haqiqiy sondir.

Interval ichida qidirish

Ba'zi maydonning qiymati bo'lishi kerak bo'lgan intervalni belgilash uchun siz operator tomonidan ajratilgan qavs ichida chegara qiymatlarini ko'rsatishingiz kerak. TO.
Leksikografik saralash amalga oshiriladi.

Bunday so'rov muallif bilan Ivanovdan boshlab Petrov bilan yakunlangan natijalarni qaytaradi, ammo Ivanov va Petrov natijaga kiritilmaydi.
Qiymatni intervalga kiritish uchun kvadrat qavslardan foydalaning. Qiymatdan qochish uchun jingalak qavslardan foydalaning.

Oxirgi o'ttiz yillik tadqiqotlar davomida biz nimani aniqladik: odamlar yashaydigan oltita asosiy vaqt zonasi mavjud. Ikkisi - o'tmishga, ikkitasi - hozirgi kunga, ikkitasi - kelajakka qaratilgan. O'tmishga e'tibor qaratganlar orasida faqat "eski yaxshi kunlarni" eslaydigan odamlar bor: g'alabalar, omadlar, tug'ilgan kunlar. Ular qarindoshlar bilan aloqada bo'lishadi, fotoalbomlar yig'adilar, oilaviy an'analarni saqlaydilar. Boshqa bir turdagi odamlar faqat umidsizlik va muvaffaqiyatsizliklarni eslaydilar - noto'g'ri bo'lgan barcha kichik narsalarni. Shuning uchun biz bunday odamlarni "ijobiy o'tmish" va "salbiy o'tmish" deb ataymiz.

Hozirgi kunga yo'naltirishning ikkita varianti mavjud. Eng aniq narsa - gedonist bo'lish, zavqlanish uchun yashash va azob-uqubatlardan qochish, yangi his-tuyg'ular va tajribalarni izlash. Boshqa bir turdagi odamlar hozirgi kunga yo'naltirilgan deb ataladi: "Rejalar qilish - vaqtni behuda sarflash!" yoki “Mening hayotim oldindan belgilab qo'yilgan! Din, qashshoqlik, men yashayotgan sharoit. Ko'pchiligimiz hozir shu yerdamiz, chunki biz kelajakka yo'naltirilganmiz. Biz o'ynashdan ko'ra ishlashni o'rgandik, vasvasaga qarshi turishni o'rgandik. Ammo kelajakka yo'naltirishning yana bir versiyasi bor - bu din tomonidan belgilanadi, unga ko'ra haqiqiy hayot faqat o'limdan keyin boshlanadi.

Kelajakka e'tibor qaratib, qabul qilingan narsaga ishonish kerak bu daqiqa qaror o'z samarasini beradi. Yuqori inflyatsiya davrida omonatlaringizni bankka qo'ymaysiz, chunki kelajakka ishonmaysiz. Barqarorlik bo'lmagan oilada kattalar sizga berilgan umid va va'dalarni oqlay olmaydi. Siz ekvatorga qanchalik yaqin yashasangiz, hozirgi kunga shunchalik bog'langan bo'lasiz: atrof muhit, Iqlim deyarli o'zgarmagan joyda, o'zgaruvchanlik emas, balki xayoliy bir xillik hissi beradi. O'z navbatida, protestantlar katoliklarga qaraganda har doim yuqori yalpi milliy mahsulot o'sish sur'atlariga ega, bu qisman protestant axloqi va muvaffaqiyatga erishish uchun ko'p mehnat qilish kerak degan tushunchaga bog'liq, bu esa Xudoni tanlaganligini isbotlaydi.

Italiyada la Lega deb nomlangan siyosiy harakat mavjud - u shimoliy hududlarni janubdan ajratish tarafdori. Shimoliy qism aholisi, go'yo: "Ha, biz Italiyada ishlayotgan yagonamiz!". Janubliklar esa dangasa, xuddi bolalar kabi, ovqatga uch soat vaqt ajratishni va katta oila bo'lishni xohlashadi. Janubliklar shimolliklar haqida: “Ular italyan emas, nemis-avstriyaliklar! Ular makaron o‘rniga yogurt yeyishadi, tushliklarini qog‘oz qoplarda olib yurishadi!” Oxirgi milliy saylovlarda la Lega 14% ovoz olgan. Ma'lum bo'lishicha, ularning so'zlarida haqiqat juda ko'p, chunki bizning tadqiqotlarimiz natijasida shimolliklar kelajakka ko'proq e'tibor qaratishlari, janubiylar esa o'tmish yoki gedonistik hozirgi kunga ishtiyoq bilan qarashlari isbotlangan. .

Mening oilam Sitsiliyada yashaydi, men u erdan ketdim, lekin har yili u erga qaytaman. Yuqoriga asos solganman o'quv muassasasi, maktab o‘quvchilarini kollejlarga jo‘natamiz, kompyuter laboratoriyalarini jihozlaymiz, bir kuni bularning barchasi haqida gapirayapman, birdaniga bir odam paydo bo‘lib: “Men shoirman! Men so'zlar bilan yashayman! Men sizning ma'ruzangizni tinglayotgan edim, keyin sitsiliya lahjasida kelasi zamon fe'llari yo'qligini angladim! Faqat "bo'lgan", "bo'ladi" bor, lekin "bo'ladi" yo'q. Shuning uchun hech narsa tugamaydi!"

Mening yaqin do‘stim, ijtimoiy-psixolog Robert Levinning “Vaqt geografiyasi” degan ajoyib kitobi bor. U tom ma'noda dunyo bo'ylab sayohat qildi, ajoyib tajribalar o'tkazdi. U "hayot sur'ati" deb atagan narsani o'rgandi. Vaqt istiqboli yoki vaqtni shaxsiy idrok qilish - bu odamlar o'zlarining yashagan vaqtlarini davrlarga, vaqt zonalariga qanday ajratishlari. Vaqtni yo'naltirishning yana bir turi - bu sizning davomiylik hissi. Masalan, stomatolog kursida o'tirishga qancha vaqt ketdi? Navbatda turishingiz uchun qancha vaqt ketdi? Quvnoq bo'lishingiz uchun qancha vaqt kerak bo'ldi? Zerikkan yoki zavqlansangiz vaqt qanchalik tez o'tadi? Robert Levin o'z tadqiqotlari bilan turli madaniyatdagi odamlar turli xil hayot sur'atlariga ega ekanligini ko'rsatadi. Buni eksperimental tarzda osongina isbotlash mumkin: siz 100 metrni o'lchashingiz kerak, kafeda biror joyga o'tirishingiz kerak va kimdir o'tishi bilan soniya hisoblagichini ishga tushiring. Shunday qilib, odamlar qanchalik tez yurishini aniqlashingiz mumkin. Yoki pochta orqali xat yuboring va uni etkazib berish qancha vaqt ketishini bilib oling. Bunday arzimas narsalar juda ko'p, ularni o'lchab, siz turli madaniyatlarning hayot tezligi har xil degan xulosaga kelasiz. Endi shaharlarda hayot darajasi har xil. Robert Levin Amerikaning 60 ta shaharlarini yuqoridan pastgacha reytingga kiritadi va eng yuqori ko'rsatkichga ega bo'lgan shtatlarda yurak-qon tomir kasalliklari eng yuqori ko'rsatkichlarga ega.

Biz hammamiz hozirgi gedonistlar sifatida yashay boshlaymiz. Tug'ilgandanoq biz zavqlanishni va azob-uqubatlardan qochishni xohlaymiz. Va oila va ayniqsa maktab bajarishi kerak bo'lgan vazifalardan biri hozirgi kunga yo'naltirilgan kichik yirtqich hayvonlarni olib, ularni kelajakka yoki ba'zi madaniyatlarda bo'lgani kabi, o'tmishga yo'naltirilgan odamlarga aylantirishdir. Amerikada har 9 soniyada bir bola maktabdan haydaladi. Bu ijtimoiy ozchiliklarga mansub o'smirlar uchun yomonroq, o'g'il bolalar uchun esa qizlarga qaraganda yomonroq. Va buning sababi nafaqat yomon xulq-atvor. Bir tushuntirish shuni ko'rsatadiki, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 21 yoshga kelib, bola kamida 10 000 soat video o'yinlarni o'ynashga, ehtimol undan ham ko'proq pornografiya tomosha qilishga sarflaydi. Ammo bu shuni anglatadiki, bunday bolalar o'zlari Warcraft va boshqa o'yinlarni o'ynash orqali yaratadigan hayajonli dunyoda yashaydilar. Ishlab chiqaruvchilar 3D o'yinlarni ishlab chiqishadi. Tez orada kompyuter dunyosi bizni so'zning tom ma'noda o'rab oladi.

Bunday bolalarning onglari texnik jihatdan qayta dasturlashtirilgan va ular hech qachon klassik ta'lim jarayoniga moslasha olmaydi: kimdir doskada hatto chiroyli rasmlarni ham ko'rsatmasdan nimanidir aytadi - o'limgacha zerikish! Passiv mavjudligi va vaziyatni nazorat qilmaslik. O'zgartirishga harakat qilganda akademik reja An'anaviy ta'lim tarafdorlari javob berishadi: "Biz o'qishga, qalamga, arifmetikaga qaytishimiz kerak!" Natijada falokat. Axir, bunday o'smirlar hech qachon bunga moslasha olmaydilar, ular biror narsaga ta'sir qilish imkoniyati mavjud bo'lgan vaziyatda bo'lishlari kerak va maktab dastlab hech narsani nazorat qilish mumkin bo'lmagan, faqat passiv bo'ysunadigan muassasadir. Maktab tom ma'noda zavqlanishdan qochish uchun yaratilgan.

Barcha qaramliklar hozirgi kunga qaratilgan gedonistik qaramliklardir: giyohvand moddalar, jinsiy aloqa, qimor o'yinlari. Targ'ibot paytida sog'lom turmush tarzi hayot va ta'lim tizimi baribir muammo yaratmaydigan kelajakka yo'naltirilgan bolalar uchun mo'ljallangan. Xabarlarda turli xil xatti-harakatlarning salbiy oqibatlari haqida ogohlantiriladi, ammo kelajakka intilgan bolalar bularning barchasini allaqachon bilishadi. Hozirgi kunga yo'naltirilgan o'smirlar kelajakdagi oqibatlardan ham xabardor: qizlar himoyalanmagan jinsiy aloqa istalmagan homiladorlik yoki jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarga olib kelishi mumkinligiga shubha qilishadi. Biroq, bu bilim ularni hech qachon xatti-harakatlarini o'zgartirishga majbur qilmaydi.

O'ylaymanki, biz texnologiyaning o'smirlar ongini qayta dasturlash uchun kuchini kam baholaymiz. Bolalar endi qo'l soatlarini taqmaydilar, chunki u bitta funktsiyali qurilma. Nega bunga vaqt sarflash kerak? Endi ular hamma narsaning asosiy o'lchovi bir soniya bo'lgan dunyoda yashaydilar. Axir, amerikaliklarni tashvishga soladigan va hafsalasi pir bo'lgan yagona narsa - bu kompyuterni yuklash tezligi va fayllarni yuklab olish tezligi, bu bir daqiqadan kam bo'lsa-da, lekin baribir odamlarni g'azablantiradi! Navbat kutish, xizmat ko'rsatishni kutish, kutish - vaqtni behuda sarflash! O'ylaymanki, tub o'zgarishlar ro'y bermoqda va biz, kattalar, bolalar avvalgisidan qanchalik farq qilishini tasavvur ham qila olmaymiz. Va bu vaqtni idrok etishdagi inqilob tufayli.

Uchun so'nggi tadqiqot biz amerikaliklardan qanchalik band ekanliklarini so'radik. Amerikaliklarning 50% dan ortig'i hozir o'tgan yilga qaraganda gavjumroq, o'tgan yili esa o'tgan yilga qaraganda bandroq, deb javob berdi. Ular muvaffaqiyatga erishish uchun do'stlar, oila va uyquni qurbon qiladilar. Va bu hamma joyda, nafaqat kelajakka qaratilgan. Shundan so'ng biz haftaning sakkizinchi kuni bo'lsa nima qilishlarini so'radik? Ular bu vaqtni ishlashga, ko'proq yutuqlarga - do'stlar, oilalar uchun emas, hatto uxlash uchun ham o'tkazgan bo'lishlarini aytishdi. 20 yil oldin amerikaliklarning atigi 60 foizi oilaviy kechki ovqatlarni muntazam ravishda o'tkazardi. Biz o'tgan yili ushbu tadqiqotni qayta o'tkazdik. Har besh amerikalikdan faqat bittasi oila davrasida ovqatlanishadi. Amerikada ular doimo oilaviy qadriyatlar haqida gapirishadi. Agar qo'shma ovqat bo'lmasa, oilaviy qadriyatlar yo'q. Ko'pchilikka ishonaman hayot muammolari vaqtni o'z idrokini va boshqalarni tushunish orqali hal qilish mumkin. Odamlar o'rtasidagi ko'plab nizolar asosan vaqtni idrok etishda farq qiladi. O'zingizni ahmoq, go'dak, o'jar yoki despot deb belgilashdan oldin bu haqda o'ylab ko'ring.

Agar xato topsangiz, matnning bir qismini ajratib ko'rsating va bosing Ctrl+Enter.

Svitov Sergey - Voronej amaliy psixologiya va biznes psixologiyasi instituti talabasi. Men psixologiyani o'zgarish va ko'nikmalarni egallash uchun haqiqiy vosita sifatida ko'raman. Agar biz psixologiyani "qalb uchun sho'rva", chaynash snot va hissiyot deb hisoblasak, natijalar tasodifiy bo'ladi. meni ichkaridan qidir

"Oila va ayniqsa maktab bajarishi kerak bo'lgan vazifalardan biri hozirgi kunga yo'naltirilgan kichik hayvonlarni olib, ularni kelajakka yo'naltirilgan odamlarga aylantirishdir"

Kelajakka e'tibor qaratgan holda, hozirgi paytda qabul qilingan qaror o'z samarasini berishiga ishonish juda muhimdir. Yuqori inflyatsiya davrida omonatlaringizni bankka qo'ymaysiz, chunki kelajakka ishonmaysiz. Barqarorlik bo'lmagan oilada kattalar sizga berilgan umid va va'dalarni oqlay olmaydi. Ekvatorga qanchalik yaqin yashasangiz, hozirgi kunga shunchalik bog'lanib qolasiz: iqlim deyarli o'zgarmaydigan muhit o'zgaruvchanlik emas, balki xayoliy bir xillik hissini beradi. O'z navbatida, protestantlar katoliklarga qaraganda har doim yuqori yalpi milliy mahsulot o'sish sur'atlariga ega, bu qisman protestant axloqi va muvaffaqiyatga erishish uchun ko'p mehnat qilish kerak degan tushunchaga bog'liq, bu esa Xudoni tanlaganligini isbotlaydi.

Mening oilam Sitsiliyada yashaydi, men u erdan ketdim, lekin har yili u erga qaytaman. O‘sha yerda oliy o‘quv yurtiga asos solganman, maktab o‘quvchilarini kollejlarga o‘tkazamiz, kompyuter sinflarini jihozlaymiz, bir kuni bularning barchasi haqida gapiryapman, birdaniga bir odam paydo bo‘lib: “Men shoirman! Men so'zlar bilan yashayman! Men sizning ma'ruzangizni tinglayotgan edim, keyin sitsiliya lahjasida kelasi zamon fe'llari yo'qligini angladim! Faqat "bo'lgan", "bo'ladi" bor, lekin "bo'ladi" yo'q. Shuning uchun hech narsa tugamaydi!"

Biz hammamiz hozirgi gedonistlar sifatida yashay boshlaymiz. Tug'ilgandanoq biz zavqlanishni va azob-uqubatlardan qochishni xohlaymiz. Va oila va ayniqsa maktab bajarishi kerak bo'lgan vazifalardan biri hozirgi kunga yo'naltirilgan kichik yirtqich hayvonlarni olib, ularni kelajakka yoki ba'zi madaniyatlarda bo'lgani kabi, o'tmishga yo'naltirilgan odamlarga aylantirishdir. Amerikada har 9 soniyada bir bola maktabdan haydaladi. Bu ijtimoiy ozchiliklarga mansub o'smirlar uchun yomonroq, o'g'il bolalar uchun esa qizlarga qaraganda yomonroq. Va buning sababi nafaqat yomon xulq-atvor. Bir tushuntirish shuni ko'rsatadiki, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 21 yoshga kelib, bola kamida 10 000 soat video o'yinlarni o'ynashga, ehtimol undan ham ko'proq pornografiya tomosha qilishga sarflaydi. Ammo bu shuni anglatadiki, bunday bolalar o'zlari Warcraft va boshqa o'yinlarni o'ynash orqali yaratadigan hayajonli dunyoda yashaydilar. Ishlab chiqaruvchilar 3D o'yinlarni ishlab chiqishadi. Tez orada kompyuter dunyosi bizni so'zning tom ma'noda o'rab oladi.

Bunday bolalarning onglari texnik jihatdan qayta dasturlashtirilgan va ular hech qachon klassik ta'lim jarayoniga moslasha olmaydi: kimdir doskada hatto chiroyli rasmlarni ham ko'rsatmasdan nimanidir aytadi - o'limgacha zerikish! Passiv mavjudligi va vaziyatni nazorat qilmaslik. Agar siz o'quv dasturini o'zgartirishga harakat qilsangiz, an'anaviy ta'lim tarafdorlari: "Biz o'qishga, qalamga, arifmetikaga qaytishimiz kerak!" Natijada falokat. Axir, bunday o'smirlar hech qachon bunga moslasha olmaydilar, ular biror narsaga ta'sir qilish imkoniyati mavjud bo'lgan vaziyatda bo'lishlari kerak va maktab dastlab hech narsani nazorat qilish mumkin bo'lmagan, faqat passiv bo'ysunadigan muassasadir. Maktab tom ma'noda zavqlanishdan qochish uchun yaratilgan.

Barcha qaramliklar hozirgi kunga qaratilgan gedonistik qaramliklardir: giyohvand moddalar, jinsiy aloqa, qimor o'yinlari. Sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish va ta'lim tizimi baribir muammo tug'dirmaydigan kelajakka intiladigan bolalar uchun mo'ljallangan. Xabarlarda turli xil xatti-harakatlarning salbiy oqibatlari haqida ogohlantiriladi, ammo kelajakka intilgan bolalar bularning barchasini allaqachon bilishadi. Hozirgi kunga yo'naltirilgan o'smirlar kelajakdagi oqibatlardan ham xabardor: qizlar himoyalanmagan jinsiy aloqa istalmagan homiladorlik yoki jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarga olib kelishi mumkinligiga shubha qilishadi. Biroq, bu bilim ularni hech qachon xatti-harakatlarini o'zgartirishga majbur qilmaydi.

"Ekvatorga qanchalik yaqin yashasangiz, hozirgi kunga shunchalik bog'lanib qolasiz: iqlim deyarli o'zgarmaydigan muhit o'zgaruvchanlik emas, balki xayoliy bir xillik hissini beradi"

So'nggi tadqiqot uchun biz amerikaliklardan qanchalik band ekanliklarini so'radik. Amerikaliklarning 50% dan ortig'i hozir o'tgan yilga qaraganda gavjumroq, o'tgan yili esa o'tgan yilga qaraganda bandroq, deb javob berdi. Ular muvaffaqiyatga erishish uchun do'stlar, oila va uyquni qurbon qiladilar. Va bu hamma joyda, nafaqat kelajakka qaratilgan. Shundan so'ng biz haftaning sakkizinchi kuni bo'lsa nima qilishlarini so'radik? Ular bu vaqtni ishlashga, ko'proq yutuqlarga - do'stlar, oilalar uchun va hatto uxlash uchun ham o'tkazgan bo'lishlarini aytishdi. 20 yil oldin amerikaliklarning atigi 60 foizi oilaviy kechki ovqatlarni muntazam ravishda o'tkazardi. Biz o'tgan yili ushbu tadqiqotni qayta o'tkazdik. Har besh amerikalikdan faqat bittasi oila davrasida ovqatlanishadi. Amerikada ular doimo oilaviy qadriyatlar haqida gapirishadi. Agar qo'shma ovqat bo'lmasa, oilaviy qadriyatlar yo'q. Men hayotdagi ko'plab muammolarni o'z vaqtini va boshqalarni tushunish orqali hal qilish mumkinligiga ishonaman. Odamlar o'rtasidagi ko'plab nizolar asosan vaqtni idrok etishda farq qiladi. O'zingizni ahmoq, go'dak, o'jar yoki despot deb belgilashdan oldin bu haqda o'ylab ko'ring.

Psixolog Filipp Zimbardoning ta'kidlashicha, baxt va muvaffaqiyat siri ko'pchiligimiz e'tibordan chetda qoladigan sifat - o'tmish, hozirgi va kelajakka munosabatda yashiringan. Tavsiya: vaqtga bo'lgan munosabatingizning tabiatini qayta ko'rib chiqish orqali hayotingizni yaxshilash uchun birinchi qadamni qo'ying.

Filipp Zimbardo

Video: Shunday qilib, ortga hisoblashni boshlaylik. 30 soniya tayyor. Mana biz boshlaymiz. Epizod. Avval ikki marta. Vaqt haqida. Va ketma-ketliklar. Avval ikki marta. 15 soniya tayyorlik. O'n, to'qqiz, sakkiz, etti, olti, besh, to'rt, uch, ikki...

Filipp Zimbardo: Keling, suhbatimizni Odam Atoning vasvasasi ortidagi tamoyillarga o'tkazaylik. Qani, Odam, bunchalik zaif bo‘lma. Tatib ko'ring, men allaqachon sinab ko'rganman. Bir marta, Odam. Momo Havoni tark etma. Xo'sh, nima deyishni bilmayman. Men muammo istamayman. Kel! Faqat bir marta. Nimadan qo'rqasiz?

Hayot vasvasadir. U yon berishlarga, qarshiliklarga, ha, yo'q, hozir, keyinroq, momentum, mulohaza, bugun, ertaga to'la. Yaxshi niyatlar bir lahzalik ehtiros uchun qurbon qilinadi.

Nikohdan oldin jinsiy aloqadan voz kechish va bokiralikka qasamyod qilgan o‘smir qizlar orasida (rahmat Jorj Bush) ko‘pchilik, ya’ni 60% qasam ichganidan keyin bir yil ichida jinsiy vasvasaga berilib ketishgan. Va ularning aksariyati himoyalanmagan. Bu va'dalar arziydi.

Keling, to'rt yoshli bolalarga o'tamiz va ularga sovg'a beramiz. Siz hozir konfet yeyishingiz mumkin. Ammo tajribachi qaytib kelguncha kutsangiz, ikkitasini olasiz. Agar siz shirinlikni yoqtirsangiz, albatta kutishga arziydi. Biroq, bolalarning uchdan ikki qismi vasvasaga berilib ketadi. Ular kuta olmaydilar. Qolganlari, albatta, kutishmoqda. Ular shunchaki vasvasaga qarshi turishadi va buni keyinga qo'yishadi.

Stenford universitetidagi hamkasbim Valter Mishel 14 yildan so'ng bu bolalar o'rtasidagi farq nima ekanligini bilish uchun qayta bog'landi. Qarshilik ko'rsatgan bolalar va vasvasaga berilib ketgan bolalar o'rtasida ko'p jihatdan katta farqlar bor edi. Qat'iyroq bolalar SATda 250 ball yuqoriroq to'plashdi. Bu ulkan. Bu IQ testidagi beqiyos farqga o'xshaydi. Ular kamroq muammolarni keltirib chiqaradi. Ular yaxshiroq o'rganishadi. Ular qat'iyatli va ishonchli. Va bugungi kunda men uchun va sizning tushunishingiz uchun eng muhimi shundaki, ular hozirgi kunga emas, balki kelajakka qaratilgan.

Xo'sh, vaqtni yo'naltirish nima? Bu faqat bugungi suhbat mavzusi. Vaqtni yo'naltirish - bu inson, har birimiz o'z oqimini qanday baham ko'rishimizni o'rganishdir hayotiy tajriba vaqt o'tishi bilan zonalar yoki toifalarga bo'linadi. Biz buni avtomatik ravishda va ongsiz ravishda qilamiz. Bu toifalar madaniyat, mamlakat, muayyan shaxs, ijtimoiy tabaqa, ta'lim darajasiga qarab farqlanadi. Muammo shundaki, zonalarga bo'linish bir tomonlama bo'lishi mumkin. Chunki biz ba'zi toifalarni tez-tez ishlatishga majburmiz va boshqalarni kamdan-kam ishlatamiz.

Har bir qaroringizni nima belgilaydi? Siz o'z harakatlaringizga asoslanadigan qarorni qabul qilasiz. Ba'zilar faqat bevosita vaziyatni hisobga oladi: boshqalarning harakatlari va o'z his-tuyg'ulari. Bu odamlar ushbu formatda qaror qabul qilishadi - keling, ularni "hozirgi kunga yo'naltirilgan" deb ataymiz. Chunki ularning diqqat markazida hozir nima bor.

Boshqalar uchun hozir muhim emas. Ular uchun bu muhimroq: "Bu holat o'tmishdagi men bilan qanday o'xshash?" Shunday qilib, ularning qarorlari o'tmishdagi xotiralarga asoslanadi. Keling, bunday odamlarni "o'tmishga yo'naltirilgan" deb ataylik. Chunki ular bor narsaga e'tibor qaratishgan.

Boshqalar uchun na o'tmish, na hozirgi muhim: faqat kelajak muhim. Ular har doim yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oqibatlarni hisobga olishadi, xarajatlarning daromaddagi ulushini hisobga olishadi. Keling, ularni “kelajakka yo‘naltirilgan” deb ataymiz. Ular kelajakka e'tibor berishadi.

Demak, siz mutlaqo bexabar bo‘lgan vaqt paradoksi, vaqtni yo‘naltirish paradoksi har bir qaroringizga ta’sir qiladi, deb bahslashaman. Aniqrog'i, bu sizning vaqtga nisbatan noto'g'riligingiz darajasi. Hammasi bo'lib 6 ta. Hozirga yo'naltirilgan bo'lishning 2 ta usuli mavjud. O'tmishga yo'naltirilgan bo'lishning 2 yo'li va kelajakka yo'naltirilgan 2 yo'l. Siz ijobiy o'tmishga yoki salbiy o'tmishga e'tibor qaratishingiz mumkin. Siz hozirgi kundagi zavqlarga, ya'ni hayot quvonchlariga e'tibor qaratishingiz mumkin yoki siz fatalist bo'lishingiz mumkin: nima qilsangiz ham, hech narsa sizga bog'liq emas. Yoki o'z oldingizga maqsadlar qo'yib, kelajakka yo'naltirilgan bo'lishingiz mumkin. Va siz ham hamma narsa muhim bo'lgan - o'limdan keyin transsendent kelajakka yo'naltirilishi mumkin. Mavjud ehtiyojlarga qarab aqliy moslashuvchanlikni rivojlantiring va yo'nalishni o'z vaqtida osongina o'zgartiring - buni o'rganishingiz kerak.

Men juda qisqacha aytaman: vaqtni yo'naltirishning qaysi dozalari maqbuldir? O'tmishni ijobiy idrok etishning yuqori darajasi. Kelajakga nisbatan katta e'tibor. Diqqatni hozirgi zavqlarga qarating o'rta daraja. Va har doim past dozalarda o'tmishni salbiy idrok etish va fatalizm. Shunday qilib, optimal aralashma vaqti-vaqti bilan shunday ko'rinadi. O'tmish bizga ildiz beradi. Biz oilamiz bilan, o'zimizni anglash va individuallik bilan aloqada bo'lamiz. Kelajak bizga yangi marralar, yangi marralar sari yuksalishga qanot beradi. Bir lahzalik zavqlar bizga o'z imkoniyatlarimizni, yangi sohalarni, odamlarni, his-tuyg'ularni bilishimiz kerak bo'lgan energiya beradi.

Har qanday vaqt yo'nalishining haddan tashqari dozasi yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Kelajakni o'ylaydigan odamlar muvaffaqiyat uchun nimani qurbon qiladilar? Ular oilaviy vaqtni qurbon qilishadi. Ular do'stlar bilan muloqotni qurbon qilishadi. Ular dam olishni qurbon qilishadi. Ular shaxsiy injiqliklarini qurbon qilishadi. Ular sevimli mashg'ulotlarini qurbon qilishadi. Ular uyquni qurbon qilishadi. Va bu ularning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Va ular mehnat, yutuqlar va hayotlarini tartibga solish uchun yashaydilar. Ishonchim komilki, bu tushunchalar yig‘ilganlar qalbida aks-sado beradi.

Ular mening qalbimda aks sado berdilar. Men Janubiy Bronks gettosida kambag'al Sitsiliya oilasida o'sganman. Hamma o'tmishda va hozirgi paytda yashagan. Ammo bugun men sizning oldingizda - aql bovar qilmaydigan sa'y-harakatlarni amalga oshirgan, zarur bo'lgan hamma narsani qurbon qilgan, kelajakka yo'naltirilgan odamman, chunki o'qituvchilar menga ta'sir qilishdi, kelajakka yo'naltirishdi. Ular menga konfetni hali yemang, chunki kutsang, ikkitasini olasan va men dozani o'zim tanlashni o'rganmagunimcha davom etishini aytishdi. Bir oz bugungi zavqlarni qo'shdim, ijobiy o'tmishga e'tibor qo'shdim. Hozir, 76 yoshda, men har qachongidan ham kuchliroq, har qachongidan ham samaraliroq va baxtliroqman.

Shunchaki shuni qo‘shimcha qilmoqchimanki, biz o‘z tadqiqotimizni dunyoning ko‘plab muammolariga tatbiq qilmoqdamiz: maktabni tashlab ketish darajasiga ta’sir qilish, giyohvandlikka qarshi kurashish, o‘smirlar salomatligini yaxshilash, urush faxriylarini vaqt metaforalari bilan davolash – aytmoqchi, mo‘‘jizaviy davolash – o‘z-o‘ziga ishonchni rivojlantirish va oqilona foydalanish resurslar, jismoniy holatni tiklash vaqtini qisqartirish, 50% umidsizlikka tushish, o'z joniga qasd qilish jozibasini yo'qotish, shuningdek, oilaviy nizolarni o'z vaqtida yo'nalishlar to'qnashuvi tekisligiga aylantirish.

Men hayotning ko'plab sirlarini siz va boshqalar vaqtni qanday boshqarishini tushunish orqali hal qilish mumkinligini aytib o'tmoqchiman. Bu g'oya haqiqatan ham sodda va tushunarli, lekin menimcha, bu juda chuqur ma'noga ega.