Bu şifa tekniğine basitçe dokunma tekniği denir. Kullanımı da bir o kadar kolay. Bu tekniğin ne olduğunu, nasıl ve ne zaman uygulanabileceğini öğrenin. Her bölgeyi 1 dakika boyunca geçerek, büyük bölgelere yumrukla ve küçük bölgelere parmaklarla dokunarak şemaya göre vuruş yapıyoruz.

Bu dokunma tekniği, zihnimizdeki ve bedenimizdeki her türlü duygusal gerilimi temizlemek için kullanılan gerçekten bir şifa aracıdır. Modern psikolojiyi ve eski bir Çin şifa sistemi olan akupunkturun ilkelerini birleştirerek, her türlü stres ve duygusal çatışmayı serbest bırakmaya yardımcı olur.

Yaptığımız şey, kendi problemimiz, belirli stres veya duygusal gerilim üzerinde çalışırken, vücudun meridyenleri boyunca belirli akupunktur noktalarına parmak uçlarımızla dokunmaktır. Amaç, belirli enerji noktalarını uyararak enerji sisteminin normal işleyişini eski haline getirmektir.

Dokunma tekniği her türlü duygusal stresle çalışır - kaygı, korku, suçluluk, her türlü bağımlılık, insanların başarılı, müreffeh yaşamlar yaratmasını engelleyen sınırlayıcı inançların yanı sıra fiziksel acı ve hastalık. Duygusal temeli olan herhangi bir sorun bu yöntemle tedavi edilebilir.

Gerçek şu ki, duygular hayatımızın her alanını etkiler. Dokunma sürecinde, sinir sistemimizi uyarır ve heyecanlandırır ve gizli derin duyguları, bilinçaltı inançları ve programları yüzeye çıkarır ve serbest bırakırız. Vurma tekniğini kullanarak sorunu kökünden çözdüğümüz ortaya çıktı.

Bu tekniğin nasıl çalıştığını açıklamaya çalışırsak, bunu söylemek önemlidir. İnsan hayatındaki herhangi bir problem enerji seviyesinde başlar. Dokunma tekniği ile şifa verdiğimizde, enerji sistemini temizlediğimizde, sorunu kökünden ortadan kaldırmış oluyoruz. Ek olarak, vurma tekniği, bir kişi travmatik bir geçmiş deneyimle karşı karşıya kaldığında, belirli bir ağrılı tepkiye veya davranış tipine neden olan beyindeki sinirsel bağlantıları koparır. Bunun bir sonucu olarak, bir kişi onu inciten şeye acı verici bir şekilde tepki vermeyi bırakır.

Vücut travmatik blokajlardan arınır ve gençleşme başlar.

Vücudun farklı bölgelerini okşamak, sağlığı iyileştirmenin ve ömrü uzatmanın kolay bir yoludur. kan dolaşımını iyileştirir, kasları ve eklemleri gevşetir ve hastalıklara karşı direnci arttırır.

Vurma tekniği aşağıdaki alıştırmaları içerir

Baş ve boyun bölgesinin yüzeyinde okşama

Ayakta veya otururken (bir sandalyeye yaslanarak), baş dik, ileriye bakma, tüm vücudun gevşemesi. Ellerinizi yukarı kaldırın ve avuç içlerinizi baş ve boyun yüzeyine vurun: sol avuç içi - solda, sağ - sağ tarafta. İlk önce, alnına doğru hareket ederek boynuna vurun, sonra ters yönde. 5-8 kez tekrarlayın. Bu egzersiz baş ağrılarını, baş dönmesini gidermeye ve önlemeye, hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur.

Göğüs ve boyun bölgesini okşamak

Dik durun, rahatlayın. Avuç içleriniz bir yumruğa yarı sıkılmış olarak, pat: sol taraf sağ göğüs bölgesinde, sağ taraf sol tarafta. Önce yukarıdan aşağıya, sonra aşağıdan yukarıya. Her iki tarafta 200 kez. Ardından sırt bölgesini okşamaya başlayın: sol el sırtın sol tarafında bir yumruk şeklinde yarı sıkılmış, sağ el sağda olacak şekilde. Her iki tarafta 100 kez. Bu egzersiz kan dolaşımını iyileştirir ve solunum ve damar hastalıklarının tedavisini destekler.

Omuz bölgesinde okşama

Otururken (sırt dik) veya ayaktayken, sol elinizle sağ omzunuzu sıvazlayın ve tam tersi. Her elle 100 kez. Omuz bölgesindeki ağrıyı azaltır.

Ellerini ayaklarına tokatlamak

Sağ elinizle sol bacağınıza, sol elinizle sağ bacağınıza dokunun. Her biri için 100-200 kez. Bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirir ve ellerde ağrıyı azaltır. Egzersiz en iyi otururken yapılır. Sol bacağınızı okşarken, sağ ayağınızı küçük bir tabureye koyun, böylece sol bacağınızın kasları tamamen gevşemiş olur. İki elinizle kalçalardan baldırlara inerek ve baldırlardan baldırlara kadar 200 kez çırpın. Ardından diğer bacağa geçin. Ayrıca 200 kez.

Son olarak, bu noktaya iki elinizle dokunun ve masaj yapın.

Aşağıdaki noktalara dikkat edin

Okşama sırasında, vücut tamamen rahat olmalı, doğal nefes almalı, düşünceler sakin olmalıdır.

Pamuğun gücü tek tiptir, kademeli olarak arttırılabilir. Pat sayısı sağlık durumunuza göre belirlenmeli, ancak çok küçük olmamalıdır.

Belirtilen hareket talimatlarını takip edin: burada ve orada kazara darbelere izin vermeyin.

Okşama, yavaş bir tempoda yürümekle birleştirilebilir.

Kadınlar İçin En İyi 20 Dokunma Olumlaması! Hormonal, lenfatik sistem ve kan dolaşımı nasıl aktive edilir? Tüm vücuda günlük dokunarak bu konuda size yardımcı olacaksınız: organlar, kemikler. Dolaşım, kemiklere dokunarak etkili bir şekilde desteklenebilir.

Kemiklere dokunulduğunda ne olur?

Kan hücrelerinin üretildiği yer kemiklerdir.

Bugün Hindistan'da yerinde bir eğitimde, vücuttaki yorgunluğu gidermek, enerji ile doldurmak, hormonal, bağışıklık ve lenfatik sistemleri harekete geçirmekle ilgileniyoruz.

Herhangi bir patolojik sürecin, sinir liflerinin ve mikro dolaşım bozukluklarının bozulmuş işleyişine dayandığına inanılmaktadır. Venöz ve lenfatik durgunluk, hücrelerin oksijen açlığı, içlerinde metabolik ürünlerin birikmesi gelişir.

Bu değişikliklerin nedenleri çok çeşitli olabilir. Masaj yoluyla iç organlara maruz kaldığında, vurma, basınç, lenf ve kan dolaşımı düzelir ve çalışmaları normalleşir.

Bu yöntem, Rusya'da A. Ogulov tarafından patentlenmiştir. Ayrıca, etkili masaj tekniklerinden biri olan kemiklere vurma yöntemi Meyer Schneider tarafından şeker hastaları için özel olarak geliştirilmiştir. Müşterilerle yaptığım çalışmalarda dokunma tekniklerini kullanıyorum, aynı zamanda tüm vücudun manuel terapi yöntemlerini kullanıyorum. Dokunma yöntemini de deneyebilirsiniz.

Kemiklere dokunmak

Elinize alabileceğiniz tüm kemiklere dokunun ve bir arkadaşınızın veya doktorun yardımıyla kendiniz için haftada en az üç seans ayarlayın. Şeker hastaları için kemiklere dokunmak en etkili masaj tekniğidir.

En kolay yol, dizden ayağa ve kafatasına kadar tüm uzunluk boyunca alt bacağın kaval kemiğine dokunmaktır (temporal kısım hariç). Dokunmayı başka biri yapıyorsa bu prosedürü uygulamanız sizin için daha keyifli olacak ve karanlık bir odada tamamen rahatlamış olarak yatacaksınız. Gözlerini kapat ve derin nefes al.

Şeker hastaları için bir uyarı: Masaj yaptırdığınızda, her türlü egzersiz sırasında olduğu gibi, pasif olsanız bile kan şekeriniz düşebilir. Masaj seansınız sırasında elinizin altında meyve suyu veya meyve bulundurun.

Yüzeye hissedilebilecek kadar yakın olan herhangi bir kemiğe dokunulmalıdır: omurlar, kaburgalar, parmaklar, bilekler, dirseğe kadar olan kollar, dirsekler, omuzlar, kafatası - ancak şakak kısmı, çene, ayaklar, ayak bilekleri, incikler değil , dizler ve sakrum. Kısacası, kemiği hissettiğiniz her yerde.

İskeletinizin yapısı ve kemiklerin yeri hakkında daha fazla bilgi edinin. Sonuçta, örneğin boğazınız çok sıkı olabilir ve bazı kaslar kemikler kadar sert görünebilir ve onlara dokunulmamalıdır. Örneğin, boynunuzun kenarlarında kemik yoktur, ancak onları ellediğinizi hissedeceksiniz.

Dokunmak bir masajdır

Bu masaj türü, hafif, sabit, hızlı (bir fikir vermesi için saniyede yaklaşık üç vuruş), bilek gevşemiş ve vuruşlar akıcı hissedilerek beş parmağın uçlarıyla vurularak yapılan bir masajdır. Uzun bir süre dokunun, hızlı, sabit bir ritimde davul yapın, el değiştirin. Kemiklerin bu şekilde vurulması kan dolaşımını artırır ve kemik onarımına yardımcı olur.

Uyluk kaslarınız özellikle zayıf değilse, gevşek bir şekilde sıkılmış bir yumrukla onlara vurabilirsiniz ve bu vuruştan kaynaklanan titreşim uyluk kaslarını gevşetirken uyluk kemiğine ulaşacaktır. Aynısını elinizle de yapabilirsiniz. Humerusun bir kısmını hissedebiliyorsanız, parmak uçlarınızla dokunun, aksi takdirde kol ve omuzun güçlü kaslarına gevşekçe sıkılmış bir yumrukla dokunun.

Kemiği incitebileceğiniz için çok sert vurmayın ve çok hafif vurmayın, çünkü bu şekilde vurmanın hiçbir etkisi olmaz: vurmak ne parmaklar için ne de dokunulan kişi için hoş olmamalıdır. Bir kişinin kemiğe vurulduktan sonra ne kadar rahatlayabildiğine şaşıracaksınız.

Kafa derisine dokunmak

Bu egzersiz özellikle yorgunsanız ancak biraz daha çalışmaya ihtiyacınız varsa etkili olacaktır. Size güç verecek, enerji verecek ve stresi hafifletmeye yardımcı olacaktır. Bu egzersizi herhangi bir zamanda ve herhangi bir pozisyonda yapabilirsiniz.

1. Ellerinizi yumruk haline getirin ve farklı yerlerdeki sesleri karşılaştırarak parmak boğumlarınızla yumuşak hareketlerle başınızın tüm yüzeyine hafifçe vurun. Bunu yapacağınız hız ve yoğunluğa gelince, burada yalnızca duygularınız tarafından yönlendirilmeniz ve tamamen onlara güvenmeniz gerekir.

Bu egzersizi yaparken, hafifçe vurduğunuzda bazı noktalarda ağrının oluşabileceğini ve ardından kaybolduğunu hemen fark edeceksiniz.

Ağrı hissettiğiniz yerlere dikkat ederek önce kafa derisinin tüm yüzeyine vurmaya çalışın ve ardından ağrı hissettiğiniz bölgelere geri dönün ve bir veya birkaç kez çalışın. Ağrının yavaş yavaş azaldığını fark edeceksiniz.

Yeterince sahip olduğunuzu hissedene kadar dokunmaya devam edin.

Yüze masaj çizgileri boyunca parmaklarınızla davul rulosu gibi vurmak çok faydalıdır - bu tekniğe "parmak duşu" denir ve yüz gençleştirme uygulamalarımda anahtardır.

Kafayı yatay pozisyonda vurmak

Şunlara ihtiyacınız olacak: halıyla kaplı bir zemin; rulo havlu veya küçük düz yastık.

Bu egzersiz, bir halı ile kaplı zeminde sırtüstü pozisyonda gerçekleştirilir. Sırt üstü yat. Dizlerinizi hafifçe bükün. Ellerinizi başınızın arkasına koyun (kulaklarınızın arkasına) ve onu yabancı bir cisim, bir "ölü ağırlık" gibi destekleyin.

1. Başınızı ellerinizle hafifçe kaldırın ve ardından hızla serbest bırakın, ellerinizi uzaklaştırın ve başınızı küçük, düz bir yastık veya rulo havlu üzerinde yere bırakın.

2. Bu hareketi uygun ve mümkün olduğunu düşündüğünüz kadar tekrarlayabilirsiniz. Ardından başınızı iki yana çevirin. Nefes almak eşit ve rahatlatıcı olmalıdır.

Not: Başınızı çok yükseğe kaldırmayın çünkü sarsıntı geçirebilirsiniz!

Bu egzersizin avantajı, koordineli bir şekilde yapıldığında masajla çalıştırılamayan ve genellikle statik kasılma durumunda olan derine yerleşmiş kasların gevşemesine yardımcı olmasıdır. Saç derisini “hayata döndürmek” migrenden kurtulmanın en kesin yoludur.

Bir duvarla "dizlemek"

Bu egzersiz, bu tür bir egzersizle zaten biraz deneyimi olan kişiler için tasarlanmıştır. Tahta veya mantar duvara (veya kilitli olmak şartıyla kapıya) karşı yapabilirsiniz.

Bu egzersizi partnerinizin kafasını kullanarak da yapabilirsiniz, sonrasında sizin için eğlenceli bir eğlenceye dönüşecektir. (Ancak, kafanızı duvara veya partnerinizin kafasına vurma kuvvetinin tamamen vicdanınıza bağlı olduğu konusunda sizi uyarmalıyım).

1. Kafatasının en sert kısmından başlayarak - taçtan - nazikçe, kafanızı duvara (sert yüzey) hafifçe vurun, her seferinde çarpma için kafatasının başka bir kısmını değiştirin ve birine vurduğunuzda hangi hisleri yaşayacağınızı izleyin. veya başka bir bölüm.

2. Özellikle ağrı hissederseniz darbeyi aynı yere tekrarlamayın. Duygular çoğunlukla hoş olmalı, darbeler yumuşak olmalı, ancak hiç acı olmamalıdır.

Dokunurken olumlu onaylamalar

Vücudun zihni takip etme eğiliminde olduğu bir sır değil. Hindistan'da Inna Nefedovskaya tarafından verilen yerinde bir eğitimde, katılımcılar ve ben, hafifçe vurarak olumlamaları telaffuz etme pratiğini gerçekleştirdik. Olumlu olumlamalar, dokunma tekniklerini kullanırken istenen olumlu değişiklikleri elde etme şansınızı artırmak için tasarlanmıştır.

Değerli bayan! Sevgili okuyucular ve müşteriler! Bu büyülü eylemi deneyin ve ne kadar güçlü bir potansiyele sahip olduğunu göreceksiniz!

Ana kural meridyen noktalarına dokunmaktır

Meridyen noktalarına dokunduğunuzda, bunu o meridyenler boyunca enerji akışını değiştirmek için yapıyorsunuz. Tabii ki, bu değişikliklerin doğada olumlu olmasını istiyorsunuz.

Bu uygulamaya olumlamalar ekleyerek, vücudunuzdaki enerji akışı üzerindeki olumlu etkiyi artırabilirsiniz. Bütünsel şifanın hangi yönü için çabalıyor olursanız olun, bu size olağanüstü bir sonuç verecektir, bunu başarma olasılığınız artar.

Yalnızca istenen sonuca ulaşmak amacıyla kılavuz çekme tekniklerini kullanın. İyileşme sürecini hızlandırmanın da fayda sağlaması mantıklıdır, çünkü bu, zihinsel ve fiziksel durumunuzda istenen değişiklikleri gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır.

Kadınlar İçin En İyi 20 Dokunma Olumlaması

1. Ben bir kadınım ve bununla gurur duyuyorum!
2. Ben güzelim ve kadınsıyım!
3. Kalbim aşka açık!
4. Kendi başımın çaresine bakabilirm!
5. Sevimli bir kişiliğim var!
6. Kadınsı enerji beni etkiliyor!
7. Mutluluk, neşe ve sevgi yayıyorum!
8. Ben tekim!
9. Ben güçlü ve özgürüm!
10. Erkekler önümde eğiliyor!
11. Bir kadın olduğum için Yaradan'a minnettarım!
12. Kendime iyi bakıyorum ve kendimi takdir ediyorum!
13. Ailem benim gururum!
14. Ben genç, ince ve seksiyim!
15. Hayata güven ve iyimserlikle bakıyorum!
16. Kadın gücüm sınır tanımıyor!
17. Ben harika ilişkiler için bir mıknatısım!
18. Vücudumu seviyorum ve her zaman ona iyi bakıyorum!
19. Dünyanın en iyi adamına sahibim!
20. Ben dünyanın en mutlu kadınıyım!

Ayrıca bu teknik için güzellik, gençlik ve sağlığa yönelik herhangi bir olumlu olumlama uygulayabilirsiniz. Sana başarılar diliyorum.

Makaleyi beğendiniz mi?

Güzellik, gençlik ve sağlığın sırlarını ilk alan siz olmak için ➳ https://t.me/lady_modost/ ve https://t.me/te_doctor kanallarımıza ABONE OLUN!

Hindistan'dan selamlar, Inna Nefedovskaya

İşte Louise Hay ve Deepak Chopra'nın memnun olduğu kılavuz çekme yönteminin bir açıklaması. Vurma yöntemi, beyin fonksiyonlarını iyileştirmenin ve stresi hızla azaltmanın çok basit ve son derece etkili bir yoludur. Anton Moguchiy, bu yöntemi bizzat test ederek ve ayrıntılı olarak açıklayarak kendi başına keşfetti. Bu yöntem kelimenin tam anlamıyla bir mucize yaratır: Vücuttaki aktif noktaların ritmik olarak vurulması, sağlık ve zihinsel durum üzerinde inanılmaz bir etkiye sahiptir. Dokunduktan sonra beyin daha iyi çalışır, ek enerji görünür ve negatif kaybolur. Ve bu nedenle, psikologların ve psikanalistlerin yardımı olmadan sorunlar en kısa sürede çözülür. Hatalardan korkmaya veya uzun süre çalışmaya gerek yoktur - dokunmanın kontrendikasyonları yoktur, bu, yöntemin kesinlikle gözyaşı ve şok olmadan sessiz bir hayat yaşamak isteyen herkes için mevcut olduğu anlamına gelir.

Bir dizi: Beyniniz için kitap simülatörü

* * *

litre şirketi tarafından

Tüm hakları Saklıdır. Bu kitabın hiçbir bölümü, telif hakkı sahiplerinin yazılı izni olmaksızın herhangi bir biçimde çoğaltılamaz.

Düzen, PRIME editörleri tarafından hazırlanmıştır.

© Mighty A., 2015

© LLC AST Yayınevi, 2016

Dokunmayı uzun zamandır biliyordum, hatta bazı hileler kullanıyorum. Ama onun yardımıyla hayatınızı bu kadar büyük ölçüde değiştirebilmeniz benim için bir keşifti. Ve işe yarıyor!

Natalya, Vorkuta

Basit egzersizler, bir iş gününden sonra toparlanmama yardımcı oluyor. İşten eve giderken birkaç numara - ve enerji, güç ve ruh hali var. Beden ve ruhu uyumlu hale getirmek için idealdir.

Olga, Tver

Sadece bir haftalık uygulama geçti ve kendimi 10 yaş daha genç hissediyorum.Kendi başıma egzersizlerin bir listesini yaptım, nasıl yapacağımı öğrendim. Ana şey tembel olmamaktır. Ancak dokunma bununla mükemmel bir iş çıkarır - o kadar çok enerji vardır ki tembelliği sonsuza kadar unutursunuz, asıl şey bir hedef belirlemektir.

Valentina, Novorossiysk

Dokunmanın sadece fiziksel acıdan kurtulmaya yardımcı bir yöntem olduğunu biliyordum. Bazı egzersizler yapmama rağmen, zihinsel olarak daha iyi hissetmeye başladığımı fark ettim. Ve bunun hakkında koca kitapların yazıldığını öğrendiğimde, gözlemlerimde yanılmadığımı anladım. Ve size söyleyeyim - hayat çok daha kolay hale geldi!

Ulyana, Kartal

Anton the Mighty'nin her yeni kitabı benim için bir keşif! Hoş ve hoş geldiniz. Okuyorum, yapıyorum, sonuçtan zevk alıyorum. Teşekkürler!

Anna, Moskova

giriiş

Fikrinizi yenileyin - hayatınızı yenileyin

Şifa "parmak yağmuru" ve aklımızın olasılıkları

Uzun yıllardır insan beyninin olanaklarını araştırıyorum ve elbette zihinsel yeteneklerimizi harekete geçirmek, zihnin potansiyelini daha fazla kullanmak, zekayı iyi durumda tutmak ve eski haline getirmek için çeşitli teknikler ve teknikler arıyorum. çalışma kapasitesi. Uygulamam göstermiştir ki, bu yöntemlerden biri olarak, özü iki elin parmaklarını alından başın arkasına kadar tüm yüzeye vuran basit bir baş masajı kendini çok iyi kanıtlamıştır (“olarak da bilinir”). parmak yağmuru”). Yöntem basittir, ancak etkileri bazen şaşırtıcıdır: bu masaj sadece baş ağrısından kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hızlı bir şekilde yorgunluk, stres, birkaç dakika içinde gücü geri kazandırır, zihni netleştirir ve hatta ruh halini iyileştirir. Ayrıca, bazen bir masaj seansı, ciddi psikolojik sorunların yükünü anında atmayı, sakinleşmeyi, öfke, kızgınlık ve diğer olumsuz duygulardan kurtulmayı mümkün kıldı ve bu da entelektüel performans üzerinde hemen olumlu bir etkisi oldu. Ayrıca, tüm bu etkiler, kural olarak, seanstan seansa arttı.

Masajın rahatlatıcı ve yatıştırıcı bir etkiye sahip olması anlaşılabilir bir durumdur. Ama aynı zamanda duygusal ve psikolojik alanı da normale döndürdü. Entelektüel yeteneklerin duygusal durumumuzla bağlantılı olduğu benim için bir sır değildi. Stres durumunda beynin daha kötü çalıştığı açıktır. Ancak sorun sadece stres değil. Şu anda sakin olsanız ve geçmişte ciddi bir psikolojik travma geçirmiş olsanız bile, bu her zaman çıplak gözle fark edilmese de sizi bugüne kadar etkilemeye devam ediyor. Beyin bunu hatırlıyor, ayrıca beynin bir kısmı bu yaralanma tarafından bloke edilmiş gibi görünüyor. Bu, bilgiyi algılama ve analiz etme yeteneğimizin azaldığı ve eskiden kolay olanı artık öğrenemeyeceğimiz ve hatırlayamayacağımız anlamına gelir. Çevremizdeki dünyaya tepkimiz de zarar görür, kritik bir anda hata yapma veya yanlış karar verme riskiyle karşı karşıya kalırız. Şaşırtıcı değil - beynin bloke kısmı hayattan kapatılmış gibi görünüyor, sadece etrafta olup bitenlere karşı duyarsız!

Büyük olasılıkla, entelektüel yeteneklerin yaşla birlikte bozulması, birçok insanda yaş nedeniyle değil, önceki yaşamda biriken olumsuz duygular, deneyimler ve zihinsel travma nedeniyle ortaya çıkar. Onları unutmuş olabilirsiniz - ama beyin hatırlıyor ve tam kapasite çalışamıyor!

Bu nedenle, basit bir "parmak yağmuru"nun, olumsuz duyguların "kırıntılarını" ve bilinçte ve bilinçaltında "sıkışmış" geçmişteki istenmeyen deneyimlerin "parçalarını" çekme eğiliminde olduğunu fark ederek, bu yöntemi daha derinden incelemeye ve nedenlerinin ne olduğunu bulmaya karar verdim. böyle inanılmaz bir etki için ve mekanizması nedir. Ek olarak, etkisini arttırmak için bu yöntemi bir şekilde geliştirmek istedim, çünkü bence fark edilebilir olmasına rağmen oldukça zayıftı.

Araştırmam ve araştırmam beni görünüşte birbiriyle alakasız iki disiplinin derinlemesine incelenmesine götürdü: refleksoloji ve beden odaklı psikoterapi.

Birincisi doğu tıbbının yönü, ikincisi batıdır. Ancak aralarındaki çelişki yalnızca görünür: Aslında, her iki bilim de, bir kişinin beden, zihin ve ruhun yakından bağlantılı olduğu tek bir sistem olduğu fikrine dayanır. Neden bedene dokunarak, belirli noktalarda hareket ederek veya belirli hareketler yaparak duygularımızı iyileştirebilir, zihinsel travmalardan kurtulabilir, daha güçlü ve daha başarılı olabiliriz? Çünkü beden duygu durumumuzu, stresimizi, psikolojik travmamızı, hatta düşünce ve duygularımızı yansıtır. Üstelik bu bağlantı hem doğrudan hem de terstir: duygularla çalışarak vücudun hastalıklarından kurtulabiliriz, ancak doğrudan beden üzerinde hareket ederek duygularımızı ve genel olarak içsel durumumuzu da etkileriz!

Doğu tıbbı bu ilişkiyi, beden ve zihin, duygular, ruh arasındaki bağlantı maddesi olan enerjinin bedenimizde dolaşmasıyla açıklar. Batı psikoterapisi de son zamanlarda enerji doluluğu veya tükenmesinden, duygusal blokajlardan yani vücuttaki enerjinin bloke edilmesinden bahsetmeye başlamıştır ki bu da bu iki yaklaşımın ortak özünü göstermektedir. Sonuçta, hem refleksoloji hem de vücut odaklı terapi aslında aynı amacı takip eder - vücuttaki normal enerji dengesinin restorasyonu. Sonuç olarak, baş ağrılarını ve diğer hastalıkları iyileştirmekten, stres ve depresyondan kurtulmaya, kötü şansın üstesinden gelmeye ve zor durumlardan kurtulmaya kadar her sorunu çözmek mümkün olur. Her şey enerjimizle uyumlu olduğunda, beden, zihin ve ruh enerji bloklarından kurtulduğunda, daha önce hiç görülmemiş yetenekler kazanırız - beynimiz çok daha iyi çalışmaya başlar. Bu sayede kendimiz için yeni fırsatlar keşfediyor, daha sağlıklı, daha başarılı ve daha zengin oluyoruz!

Doğu'nun kadim bilgeliği artı modern bilimin başarıları

Araştırmama devam ederken, dünyada hem Doğu hem de Batı yaklaşımlarını birleştiren bir yöntemin zaten olduğunu ve bu yöntemin aktif noktalara dokunduğunu keşfettiğimde şaşırdım. Yöntemi daha yakından tanıdıktan sonra fark ettim: tam olarak aradığım şey buydu! Sonra pratikte yöntem için birkaç araştırma programı geliştirdim. Çeşitli psikolojik sorunları çözmek için farklı noktalar ve nokta dizileri üzerindeki etkisi incelenmiştir. Sonuçlar ilham vericiydi! Aktif noktalara dokunmanın tam olarak bu yöntemleri ve dizilerinin, zihni bloke eden belirli sorunları ideal olarak iyileştirdiği bulunmuştur - korkular, depresyon, travma sonrası durum, umutsuzluk, ilgisizlik veya basitçe olumsuz tutum takıntısı gibi.

Yöntem benim tarafımdan kapsamlı bir şekilde incelendiğine, pratikte test edildiğine ve test edildiğine göre, bunu okuyuculara sunmaktan mutluluk duyuyorum. Sonuçta, diğer şeylerin yanı sıra, her bir kişi tarafından bağımsız gelişim için düzinelerce kez daha etkili ve erişilebilir olmasına rağmen, “parmak yağmurundan” daha karmaşık değildir.

En iyi ve en etkili refleksoloji ve vücut odaklı terapi tekniklerini birleştiren, aynı anda aktif noktalara dokunma yönteminin bir takım göze çarpan avantajları vardır:

Bu yöntemin uygulanması çok kolaydır;

Bu yöntem, hem fiziksel hem de duygusal karmaşık problemlerle bile, kelimenin tam anlamıyla birkaç dakika içinde çok hızlı bir şekilde başa çıkmanıza izin verir;

Bu yöntem her zaman kullanılabilir, çünkü her birimizin bizimle çalışmak için her zaman bir aracı vardır - bunlar bizim ellerimizdir;

Bu yöntemin kontrendikasyonları yoktur;

Bu yöntem kesinlikle ağrısızdır, refleksoloji ve diğer öğeler için iğneler gibi aletler kullanmaz ve maruz kalma yoğunluğunu bağımsız olarak kontrol edersiniz;

Bu yöntemi uygularken hatalar korkunç değildir - ilk başta yanlış bir şey yapsanız bile korkunç bir şey olmaz.

Parmaklar ve bilinç - bize doğanın verdiği iki sihirli araç

Refleksolojiden farklı olarak, vurma yöntemi, iyileşmenin psikolojik bileşeni kadar fizyolojik ve enerjiye odaklanmaz - bu yüzden mutluluğumuza, başarımıza ve refahımıza müdahale eden ciddi psikolojik sorunları çözme yeteneklerinden bahsediyoruz. Bu sadece parmakların etkisi değil, aynı zamanda birlikte harika sonuçlar veren bilincin etkisidir!

Ve Batı tıbbının yöntemlerinden farklı olarak, dokunma, vücudun özel aktif noktalarını etkiler - artan reseptör konsantrasyonunun olduğu alanlar, yani vücudun farklı seviyeleri arasında ilişkiler kurmaktan sorumlu hücreler.

Böyle bir noktayı etkileyerek hem sorunlu bölgeyi hem de enerjiyi oraya yönlendirerek hem de bozulan harmoniyi geri getirme emrini veren beynin çalışmasına etki edebiliriz.

Bu, hücreden enerjiye kadar tüm seviyelerdeki tüm organizmayı içerir!

Enerjimizi değiştirerek kaderimizi değiştiririz!

Aktif noktalara dokunmak nispeten genç bir yöntemdir, ancak kökenleri eski zamanlarda aranmalıdır. En basit masajlar - başın arkasına dokunmak, eski şifacılar tarafından canlılığı heyecanlandırmak, yetkililer, uzmanlar ve okul çocukları arasında sorumlu anlarda düşünmeye konsantre olmak için kullanıldı. Ağrıyan bir kafa için “parmak yağmuru” buradan kaynaklanır! Bugün nörologlarımız, psikologlarımız ve psikoterapistlerimiz, refleksologlarımız da onaylıyor: bu yöntem sinir sistemini uyarır, düşünmeyi harekete geçirir ve ayrıca derin duyguları, istenmeyen bilinçaltı tutumları yüzeye “çeker”, yıllar içinde biriken olumsuzlukları yok ederek acı verici, hem beden hem de zihin ve ruh için istenmeyen programlar.

Sadece birkaç seanstan sonra, bir güç dalgası hissedeceksiniz ve en önemlisi, çeşitli travmatik ve sınırlayıcı faktörlerden duygusal özgürlük.

Bu ancak yeni bir doğumla karşılaştırılabilir. Eski travmalar ve stresler olmadan, yaşama engel olan korkular ve kompleksler olmadan, kendinize yeni bir güç ve inançla, hayatınızı yeniden görmek istediğiniz şekilde inşa etmeye gerçekten başlayabilirsiniz.

O kadar basit görünüyor ki bazen şüphe uyandırıyor: Bu doğru mu ve bu yöntem böyle çalışabilir mi? Kendimiz ve vücudumuzun yetenekleri hakkında hala çok az şey biliyoruz. Ancak vücut, bazen düşündüğümüzden daha karmaşık ve daha akıllıdır. Bir nevi müzik aleti gibidir. Ne de olsa, hiç kimse müzik notalarını bilmeden piyano başına oturmaz. Piyano basitçe “canlanmayacak” ve yakınlarda yetkin bir müzisyen yoksa yeteneklerini göstermeyecek. Vücudunuzun aktif noktalarını bilmek, vücudunuzun bir tür “notasyonudur”, bu onu kelimenin tam anlamıyla canlandırmaya, tamamen yeni bir şekilde “ses” yapmasına yardımcı olacaktır. Ama biz neyiz - işte bizim hayatımız. Kendimizi, enerjimizi, duygularımızı, düşüncelerimizi, tutumlarımızı değiştirerek kaderimizi değiştiririz. Evet, aslında çok basit. Deneyin ve işe yaradığını göreceksiniz!

* * *

Kitaptan aşağıdaki alıntı Dokunarak beyni eğitiyoruz. Beyin cerrahlarının ve şamanların sırları (Anton Moguchiy, 2016) kitap ortağımız tarafından sağlanan -

Kızgın, kırgın, sinirli, utanmış, korkmuş… Bir insan için bu duygular doğal görünüyor, kimde yok. Olumsuz duygular ve duygular biriktiğinde, ifade edilemez hale geldiğinde yıkıcı hale gelirler.

Meridian Tapping Technique'i duymadıysanız, internette arama yapın veya Nicholas Polizzi'nin yönettiği The Emotional Freedom Technique - A Tool for All Occasions adlı Amerikan belgeselini izleyin.

Bu yöntem 80'lerin başında Amerikalı psikolog Dr. Roger Callaghan tarafından icat edildi. ve 90'larda, Amerikan Gary Craig bunu geliştirdi ve Emotional Release Technique'i (EFT) yarattı. Ana şey, bir kişinin onu her yerde uygulayabilmesidir.

Meridyen vuruş tekniği, her türlü duygusal stresle çalışır. kaygı, korku, suçluluk, her türlü bağımlılık, insanları başarılı ve müreffeh bir yaşam yaratmaktan alıkoyan sınırlayıcı inançlar, fiziksel acı ve hastalıklardır. Duygusal temeli olan herhangi bir sorun bu yöntemle tedavi edilebilir.

Meridyen noktalarına dokunma tekniği pratik olarak aynı meridyenlere dayanan akupunkturdur. Akupunktur da tıpkı vurma gibi insan vücudunun enerji meridyenlerini uyararak etkisini gösterir. Ancak akupunkturdan farklı olarak, dokunmak iğne kullanımını gerektirmez! "İğnesiz akupunktur", dokunma yönteminin ya da diğer adıyla duygusal salma tekniğinin önemli avantajlarından biridir.

Meridyen kılavuz çekme yöntemi nasıl yardımcı olacak?

• Dokunmak rahatlamanıza yardımcı olacaktır
• Dokunmak acıyı hafifletir
• Dokunma stres seviyelerini azaltacaktır
• Dokunmak, kötü alışkanlıkların kırılmasına yardımcı olabilir
• Dokunmak size korkularınızı ve fobilerinizi nasıl yeneceğinizi öğretecek.
• Dokunmak çocukluk anılarının etkisini ortadan kaldıracak

Dokunma tekniğinin açıklaması

Sizi endişelendiren, korkutan, üzen, örneğin işte sizi rahatsız eden şeyi mümkün olduğunca spesifik olarak belirleyin. Ardından duygularınızın ve duygularınızın gücünü 10 puanlık bir ölçekte değerlendirin. 0, bunun sizin için hiç sorun olmadığı anlamına gelir, 10 puan kendinizden uzak olduğunuz anlamına gelir. Şimdi avucunuzun kenarındaki karate noktasına dokunmaya başlayın ve ifadelerden sadece birini tekrarlayın: “İşte çok yoruluyorum. Çok fazla gerginlik. İçimdeki tüm suyu sıkıyor. Yorgun hissediyorum. İşyerindeki stres beni bağlar ve endişelendirir.

Noktayı uyararak serbest kalırız, olumsuzu kendimizden salıveririz. İçinizde olumsuz bir duygu, bir duygu oturuyorsa, vücudunuzda bir blokaj demektir. Gerçek şu ki, bu durumda, duyguların telaffuzu ve noktalara dokunmak daha fazla olumsuzluk yaratmaz, aksine rahatlatır. Sorunu kısa bir ifadeyle ne kadar açık ve spesifik olarak tanımlarsanız o kadar iyi olur.

Şimdi kaşın başlangıcındaki noktadan başlayarak bir daireye vurmaya devam edin ve her yeni cümle ile bir sonraki noktaya geçerek ne hissettiğinizi söyleyin.

Duygularınıza dokunma sürecinde yoğunlaşıyorsa, bu noktaya kadar onları kendi içinizde bastırdığınız, tanımadığınız anlamına gelir. Bu yüzden dokunmaya devam edin ve siz çoğaldıkça bu duyguların solmaya başladığını göreceksiniz.

Dokunmanın kendisi, klavyede şiddetle yazmamıza veya masaya hafifçe vurmamıza benzer. Noktalara, belirli ifadeler ve cümleler yüksek sesle konuşulurken bir daire içinde (şekle bakın) dokunulmalıdır. Bu aşamada, bir maça kürek demek, herhangi bir sansürü kapatmak ve nasıl hissettiğiniz hakkında basit, net ve yüksek sesle konuşmak çok önemlidir.

Stresiniz veya sorununuz ruhunuzun derinliklerine yerleşmişse, psikoterapi alanında uzmanlara başvurmak daha iyidir.

Sağlık ekolojisi: Bu tekniğe basitçe dokunma tekniği denir. Kullanımı da bir o kadar kolay

Hayatınızın herhangi bir alanını iyileştirmenize tam anlamıyla yardımcı olacak olağanüstü basit bir teknik. Bu cesur bir ifade değil mi? Hayır, çok fazla değil, sadece doğru. Kontrol ettim.

Bu tekniğe basitçe dokunma tekniği denir. Kullanımı da bir o kadar kolay. Bugün sizlere bu tekniğin ne olduğunu, nasıl ve ne zaman uygulanabileceğini anlatacağım. Aşağıdaki makalelerde, yaşamın belirli belirli yönlerini iyileştirmek için dokunma tekniğinin nasıl kullanılabileceğine bakacağız.

Bu teknik, zihnimizdeki ve bedenimizdeki her türlü duygusal gerilimi temizlemek için kullanılan gerçekten bir şifa aracıdır. Modern psikolojiyi ve eski bir Çin şifa sistemi olan akupunkturun ilkelerini birleştirerek, her türlü stres ve duygusal çatışmayı serbest bırakmaya yardımcı olur.

Yaptığımız şey, kendi problemimiz, belirli stres veya duygusal gerilim üzerinde çalışırken, vücudun meridyenleri boyunca belirli akupunktur noktalarına parmak uçlarımızla dokunmaktır. Amaç, belirli enerji noktalarını uyararak enerji sisteminin normal işleyişini eski haline getirmektir.

Dokunma tekniği her türlü duygusal stresle çalışır - kaygı, korku, suçluluk, her türlü bağımlılık, insanların başarılı, müreffeh yaşamlar yaratmasını engelleyen sınırlayıcı inançların yanı sıra fiziksel acı ve hastalık. Duygusal temeli olan herhangi bir sorun bu yöntemle tedavi edilebilir.

Gerçek şu ki, duygular hayatımızın her alanını etkiler. Dokunma sürecinde, sinir sistemimizi uyarır ve heyecanlandırır ve gizli derin duyguları, bilinçaltı inançları ve programları yüzeye çıkarır ve serbest bırakırız. Vurma tekniğini kullanarak sorunu kökünden çözdüğümüz ortaya çıktı.

Bu tekniğin nasıl çalıştığını açıklamaya çalışırsak, bunu söylemek önemlidir. İnsan hayatındaki herhangi bir problem enerji seviyesinde başlar. Dokunma tekniği ile şifa verdiğimizde, enerji sistemini temizlediğimizde, sorunu kökünden ortadan kaldırmış oluyoruz.

Ek olarak, vurma tekniği, bir kişi travmatik bir geçmiş deneyimle karşı karşıya kaldığında, belirli bir ağrılı tepkiye veya davranış tipine neden olan beyindeki sinirsel bağlantıları koparır. Bunun bir sonucu olarak, bir kişi onu inciten şeye acı verici bir şekilde tepki vermeyi bırakır.

Dokunma yönteminin kökenleri 80'lerdedir ve ilk versiyonuna "düşünce alanı terapisi" veya Amerikalı psikolog Dr. Roger Callaghan'ın (TFT) tekniği deniyordu. Ve 90'lı yıllarda, Amerikalı Gary Craig, Dr. Calagan'ın yöntemini geliştirdi ve bazen uzun yıllar boyunca biriken olumsuz duyguların serbest bırakılmasını garanti eden ve kişiliğin ve kişiliğin gelişimine katkıda bulunan Duygusal Serbest Bırakma Tekniği'ni (EFT) yarattı. istenen hedeflere ulaşılması.

Bu, herhangi bir olumsuz yan etkisi olmayan ve herkes tarafından her yerde kullanılabilecek çok basit bir tekniktir. Bu nedenle bugün bu teknik dünyada çok popüler, ilişkiler, finans, fiziksel sağlık, kişisel gelişim dahil olmak üzere yaşamın tamamen farklı alanlarını iyileştirmek için geliştirildi ve uyarlandı.

Dokunma tekniğinin tanımı.

Tekniğin iki ana özelliği vardır - soruna odaklanmak ve vücuttaki belirli akupunktur noktalarına dokunmak. Dokunma, herhangi bir elin iki parmağıyla en uygun şekilde gerçekleştirilir - istediğiniz gibi. Hatta aynı anda iki elinizle de dokunabilirsiniz.

Bir daire içindeki noktalara dokunurken aynı zamanda belirli ifadeleri ve cümleleri yüksek sesle telaffuz etmelisiniz. Dokunması gereken noktaları görselde görebilirsiniz.

Vurma, kaşın başlangıcındaki bir noktadan başlar, daha sonra gözün köşesi, göz altı, burun altı, çene ortasında, köprücük kemiğindeki bir noktadan (merkezden sağa 2-3 cm) veya sol - önemli değil), kolun altında bir nokta (koltuk altından 4 parmak) ve tacın çocuklarda olduğu başın üstünde bir nokta ile daireyi bitiriyoruz.

Vurma işlemi ayrıca avuç içi kenarında bulunan bir noktayı da içerir (karate noktası olarak adlandırılır). Noktayı kaç kez vuracağınız önemli değil, birkaç kez yapın. Dokunmanın kendisi, klavyede şiddetle yazmamıza veya masaya hafifçe vurmamıza benzer.

İlk, çok önemli adım, sorunu açıkça tanımlamaktır.. Sorunu ne kadar açık ve spesifik olarak tanımlarsanız o kadar iyi olur. İkinci adım, sorun hakkında düşündüğünüzde hoş olmayan duygunun yoğunluğunu 1 ila 10 arasında derecelendirmektir. Nerede olduğumuzu, nereden başladığımızı bilmek bizim için önemlidir.

Bundan sonra “ana ifade” dediğimiz aşama gelir. Bu aşamada avuç içi kenarındaki karate noktasına dokunurken sorunu birkaç kez yüksek sesle şu formatta söylüyorsunuz: paranın kötü olduğundan emin olun ... vb), kendimi derinden ve tamamen seviyorum ve kabul ediyorum.

Belki bu ifade size garip ve uygunsuz gelebilir, belki bu ifadeye katılmıyorsunuz... Ama doğru olmasa bile bunu söylemeniz önemlidir. Bu ifade, sorunun olmadığı anlamına gelmez. Bu, sorunun var olduğu, ancak yine de kendinizi sevdiğiniz ve kabul ettiğiniz anlamına gelir. Sorunu değil, kendinizi, gerçekte olduğunuz gibi, tüm özelliklerinizle kabul edin ve sevin. Henüz doğru olmadığını hissetseniz bile, “Bu sorunu yaşamama rağmen kendimi, her şeyi, tüm özelliklerimle derinden ve tamamen seviyorum ve kabul ediyorum” sözü harikalar yaratıyor.

Bu inanılmaz derecede önemli bir adım. İnsanlar olumsuz duyguları yaşamalarına izin vermeme eğilimindedirler, onları içlerinde bastırırlar ve kendilerine itiraf etmezler. Ve itiraf ederlerse bundan sonra kendini kamçılamaya, suçlamaya başlarlar, kendilerini sevmezler ve kabul etmezler.

Bu ifadeyle, olumsuz duyguyu ve öz sevgiyi paylaşıyorsunuz. Bir yönde pirzola, diğer yönde uçar. Olumsuz ağır duygular olsa bile, hissettiğiniz her şeyi hissetmenize izin veriyorsunuz. Yine de her şeyin seninle iyi olduğu gerçeğini kabul ediyorsun, her durumda sevgiyi ve kabulü hak ediyorsun.

Bundan sonra, bir daireye dokunmaya başlarsınız ve aynı zamanda size sorunun kendisini, onu tanımlayan olumsuz durumu hatırlatan ifadeler söylersiniz. Bu aşamada, bir maça kürek demek, herhangi bir sansürü kapatmak ve nasıl hissettiğiniz hakkında basit, net ve yüksek sesle konuşmak çok önemlidir. Ve olumsuz duyguların yoğunlaşması çok iyidir.

Bunu özellikle kendimizi özgürleştirmek, olumsuzları bırakmak için yapıyoruz. Sonuçta, bu duyguya, bu duyguya sahipseniz, yüksek sesle söylemediğiniz için hiçbir yerde kaybolmaz, vücutta bir blok olarak kalır. Bu nedenle, bu aşamada, ne hissettiğinizi yüksek sesle kabul etmeniz önemlidir: "Evet, kızgınım, evet, korkuyorum, korkuyorum, evet, rahatsızım."

Hissettiklerini yüksek sesle söylemekten korkan insanlar var. Bunun böyle iki yönü vardır: Birincisi, bu insanların sadece kendilerini aldatmalarıdır. Bütün bu olumsuz duyguları hissettiklerini kendilerine itiraf etmek istemezler. Çünkü bilinçaltında, yalnızca sevgiye layık olmayan “kötü” bir insanın olumsuz duygular hissedebileceğine inanırlar. Ve onlar, olduğu gibi, "iyi". Bir duygu ya da duygu hakkında yüksek sesle konuşmazlarsa, o duygunun var olmadığını düşünürler. Bu kendini aldatmadır.

İkinci yön, hepimiz çok iyi okuyoruz ve olumlu düşünmemiz gerektiğini biliyoruz, kelimelerin ve düşüncelerin gücü var. Ve iddiaya göre bu duyguları yüksek sesle dile getireceğimiz için hayatımıza daha fazla olumsuzluk çekmekten korkuyoruz.

Ancak gerçek şu ki, bu durumda, duyguların telaffuzu bile daha fazla olumsuzluk üretmez. Bu olumsuzluk, insan inatla sussa ve bunu kendine itiraf etmese de, zaten insanın içinde vardır. Bu duygular, duygular, sınırlayıcı inançlar bir insanda zaten mevcuttur ve bilinçaltında yaşamını, sağlığını ve davranışını kontrol eder. Ve ne yazık ki çevrelerindeki insanları da etkiliyorlar. Ve şimdi tüm bunları kendimizden çıkarmak, bilinçaltımızdan çıkarmak bizim için çok önemlidir, çünkü kendimizi ancak gördüğümüz ve tanıdığımız şeylerden iyileştirebilir ve özgürleştirebiliriz.

Sadece olumlu şeyler söyleyen pek çok insan, aslında çoğu zaman diğer taraflarını kabul etmiyor ve yokmuş gibi davranıyor. Tabii ki, tanınmamaktan, hiçbir yerde kaybolmaz. Kendinizi kendinizdeki olumsuzluklara kapatmak yerine, onu tanımayı ve ondan kurtulmayı öneriyorum. Gerçek şu ki, olumludan olumsuza kadar bir dizi duyguyu deneyimlemek normaldir.

Kızmak, kızmak, gücenmek, sinirlenmek, utanmak, korkmak normal ve doğaldır. Durumu değiştirmesi için herhangi bir olumsuz duygu bir insanda doğar. Durumu değiştirmek için öncelikle olumsuz duygunun fark edilmesi, duyulması gerekir. Duygular ve duygular ancak ifade edilmediğinde yıkıcı hale gelir. Onları gördüğümüzde, tanıdığımızda, kendimizi onlardan kurtarabilir ve iyileşebiliriz.

Belirli bir örneğe geçelim. İlk basit test için, yönetimle, müşterilerle, tedarikçilerle, çalışanlarla iletişim halinde birçok insanın işyerinde yaşadığı stresle ilişkili duygu ve hislere dokunmanızı öneririm.

Sizi endişelendiren, korkutan, üzen, işyerinde sizi rahatsız eden şeyleri mümkün olduğunca spesifik olarak belirleyin. Ardından duygularınızın ve duygularınızın gücünü 10 puanlık bir ölçekte değerlendirin. 0, bunun sizin için hiç sorun olmadığı anlamına gelir, 10 puan, üzerinizde bunalmış duygu ve duygularla yanınızda olduğunuz anlamına gelir. Puan 6'nın altındaysa, etkili bir şekilde çalışacak bir şey olması için farklı bir durum seçmenizi öneririm.

Şimdi avucunuzun kenarındaki karate noktasına dokunmaya başlayın ve şu ifadeyi tekrarlayın: “İş yerinde çok fazla stres yaşamama rağmen, kendimi derinden ve tamamen seviyorum ve kabul ediyorum. İş yerinde çok fazla stres yaşamama rağmen, kendimi derinden ve tamamen seviyorum ve kabul ediyorum. İş yerinde çok fazla stres yaşamama rağmen kendimi derinden ve tamamen seviyorum ve kabul ediyorum.”

Şimdi kaşın başındaki noktadan başlayarak daireler çizmeye devam edin ve her yeni ifadeyle bir sonraki noktaya geçerek nasıl hissettiğinizi konuşun.

• İş yerindeki bu stres beni rahatsız ediyor
• İş yerindeki bu stres beni gerçekten rahatsız ediyor
• İş yerindeki bu stres uzun zamandır beni rahatsız ediyor.
• işte çok yoruluyorum
• çok fazla gerginlik
• İçimdeki tüm suyu sıkıyor
• Yorgun hissediyorum
• İşyerindeki stres beni bağlar ve endişelendirir

… Kendi sözlerinle devam et… Birkaç tur yap, birkaç daireye dokun…

Şimdi derin bir nefes alın ve işteki durumu tekrar hatırlayın ve 1'den 10'a kadar bir ölçekte değerlendirin. Bazen yükselir, bazen düşer. Önemli değil, teknik yine de işe yarıyor. Ana şey, şimdi duygularınızı ve duygularınızı karıştırmış olmanızdır.

Duygularınıza dokunma sürecinde yoğunlaşıyorsa, bu noktaya kadar onları kendi içinizde bastırdığınız, tanımadığınız, onlardan kapalı olduğunuz anlamına gelir. Bu yüzden dokunmaya devam edin ve siz çoğaldıkça bu duyguların solmaya başladığını göreceksiniz. Duygu yoğunluğunun 0 puana düştüğünü hissedene kadar bu dokunuşa devam etmenizi öneririm. yayınlanan