U ovom članku pronaći ćete dva testa koji će vam pomoći da odredite svoj stav prema životu, identificirate unutrašnje težnje, stavove i nesvjesne želje.

Kako znati svoj stav prema životu?

Samo uradite testove u nastavku.

Jedini uslov: prvo položite testove, pa tek onda pročitajte njihov transkript. U suprotnom ćete se nesvjesno poigravati sa sobom, a informacije koje dobijete bit će iskrivljene.

Stav prema životu: test broj 1

1. Nacrtajte ravnu horizontalnu liniju bilo gdje na listu papira.
2. Stavite tačku bilo gdje na ovoj liniji. Označite ga malim krstom.
3. Od ove tačke nacrtajte drugu proizvoljnu liniju bilo koje konfiguracije. Neka ruka sama odluči koje ćudljive cik-cakove da nacrta... Vodite liniju dok se sama ruka ne zaustavi.

Stav prema životu: test broj 2

1. Podijelite list papira bilo gdje vodoravnom linijom.
2. Zatim također podijelite list okomito. Nacrtajte svoje linije gdje god želite.
3. Postoje četiri polja. U bilo kojem od njih stavite mali križ koji označava početnu točku nove linije.
4. Od ove tačke, opuštenom rukom, slobodno i proizvoljno povucite liniju. Linija ne treba da se povinuje logici, crtate je kako vam ruka želi... Ovaj crtež će vam reći o vašem podsvesnom odnosu prema svetu i kako sebe ocenjujete u sistemu životnih odnosa, kako ćete se ostvariti, gde su vaše namere usmerene.

Ovi testovi se mogu polagati samo jednom. Ponavljanje neće dati tačan odgovor, jer ćete, poznavajući princip reflektiranja informacija, nesvjesno igrati sa sobom, pokušavajući se pokazati boljim nego što zaista jeste.

Objašnjenje testa br. 1

Prva ravna linija Ovo je linija društveno prihvatljivog ljudskog ponašanja. Ovisno o lokaciji linije na listu, može se odrediti stepen samopoštovanja osobe, predispozicija za uspjeh, njegova vizija života oko sebe i mjesto u njemu.

Ako je linija povučena na samom vrhu lista, ispod nje je skoro sav prostor, a iznad nje nema ništa osim male slobodne trake, to ukazuje na nisko samopoštovanje, da je osoba izgradila zabranu na sebi , iznad koje ne može skočiti. Svi njegovi interesi su išli unutra.

Užurbani mentalni život, stalna konfrontacija nesvesnih konflikata, borba sa samim sobom za sledeći mali korak u životu, neodlučnost, strahovit stav prema svemu novom...

Takav raspored linije pokazatelj je nečijih kompleksa¹, njegove čvrstoće u stisku unutrašnjih zabrana, koje su toliko jake da određuju način života, potpuno potčinjavajući ličnost...

Linija na dnu lista ponavlja gornju sliku upravo suprotno. Takva osoba malo sumnja u ispravnost svojih postupaka, ne uzima u obzir mišljenja drugih.

Neka duboka iskustva i patnje su mu nepoznati, jer su sfera njegovog ispoljavanja spoljašnja dejstva. Pokorava se normama društvenog ponašanja, ako mu odgovaraju. Ali kada se ukaže prilika da ih razbije bez većeg rizika za sebe, on to lako prihvati.

Nema tog vanjskog zadovoljstva koje ne bi volio da proba.

Ali um štiti takvu osobu od opasnih zadovoljstava: droge, prekomjernog pijenja itd. Sve su to metode bežanja od stvarnosti, a on je zadovoljan svojim životom, u njemu preovladava pozitivno razmišljanje, ne treba da beži od života i sebe, život je za njega uspeh i zadovoljstvo, on crpi zadovoljstvo.

Linija u sredini pokazuje da osoba podjednako kombinuje sposobnost da živi spoljašnji život i unutrašnju dubinu. Ova kombinacija je najskladnija i omogućava čovjeku da se lako uklopi u život, umjereno pati i umjereno se raduje, sve je u razumnoj dovoljnosti, a samim tim i uravnoteženo i mirno...

Shodno tome, sve ostalo moguće opcije raspored linija na listu samo su derivati ​​tri glavna.

Također se mora dodati da ako je linija orijentirana na listu odozdo prema gore (dijagonalno, pod uglom, itd.), tada osoba ima snažan unutrašnji poticaj da shvati novo. Međutim, ako se ničim ne podupire – nema uporište u dubinama duhovnog svijeta, onda u slučaju neuspjeha čovjek može jednako lako kao što je ustao, spustiti se, u apatiju, prazno razmišljanje, nezadovoljstvo sebe i one oko njega...

Druga linija je linija implementacije. U zavisnosti od lokacije - iznad glavne linije ili ispod - možemo govoriti o vanjskoj ili unutrašnjoj orijentaciji.

U svakom konkretnom slučaju, linija ponašanja i linija realizacije pokazuju uticaj nesvesnih stavova na ljudsko ponašanje: kolika je snaga kompleksa, i njihova pokrivenost nesvesnog prostora, koliko je širok spektar konflikata i koliko veliki je stepen njihovog odstupanja od društveno prihvatljivog ponašanja.

Implementacija ne znači nužno neku praktičnu ljudsku akciju.

Možete se realizirati u svojoj mašti, i na papiru, pa čak i u svojim osjećajima. Samo što ovakva realizacija neće imati materijalni izraz, ali u dubinama mentalnog svijeta nije ništa manje stvarna od svega ostalog...

Dešifrovanje testa broj 2

Podjela lista vodoravnom linijom pokazuje približno isto kao u prvom slučaju. Određujete mjesto za materijalni i manifestni život i za unutrašnji, duhovni ili neuropsihički život.

U zavisnosti od lokacije linije na listu, može se zaključiti da prevladavaju određeni aspekti psihoemocionalne i psihoinformacione aktivnosti.

Vertikalna linija koja dijeli list od vrha do dna jasno ukazuje na percepciju svijeta koji se sastoji od dvije polovine: crne i bijele. Bijela, pozitivna polovina je uvijek lijeva strana, a desna polovina negativna strana.

Tako smo dobili četiri polja. Pogledajte šta dominira vama. Ako tvoj unutrašnji svet velika i ispunjena pozitivnim stanjima, na papiru izgleda ovako:

• lijevo polje, koje se nalazi ispod horizontalne linije, mnogo je veće od desnog.

Ali ako je unutrašnji svijet ispunjen tamna strana biti:

• donje desno polje je mnogo veće od lijevog, onda vaši kompleksi mogu dovesti do bolesti.

Međutim, lokacija polja, njihova konfiguracija, područje objašnjavaju samo dio unutrašnjeg stanja. Ali krst, koji ste proizvoljno stavili, pokazuje koju poziciju u životu sada zauzimate, s kojeg polja gledate na svijet i koja stanja vas guraju na neočekivane radnje.

zaključci

Na osnovu ovog testa možete izvući zaključke o svom stanju: pogledajte kako se nalazi proizvoljna linija namera i težnji koju ste postavili sa tačke današnje percepcije.

Za nekoga to može biti stabilna prava linija usmjerena ka pozitivnim promjenama, za nekoga može biti krivulja koja se naglo spušta, koja ide u dubinu negativnog polja. Često se linija nalazi u svim poljima. Vijugajući se poput ravnog potoka, hvata komadiće pozitivnih prostora i opet odlazi u negativne zone...

Linija se ponaša kao što se osoba ponaša u životu: nakon radosti - nevolja, i obrnuto.

Uspjeh i sreća direktno ovise o lokaciji ove linije. Važno je odrediti smjer linije, razumjeti gdje i kako dodiruje negativne zone, u kojem polju je završila.

Ako je ovo polje spoljašnje i ljubazno, onda to znači da vas kompleksi i unutrašnji problemi ne muče mnogo i da u vama preovladava pozitivno razmišljanje. A ako je unutrašnja i mračna, onda preuzimaju negativni stavovi, pritiskaju problemi i kompleksi, borba protiv njih postaje pitanje opstanka...

Kada linija prolazi kroz točku preseka vertikale i horizontale, to ukazuje na "psihički zamor". To znači da se moraju poduzeti hitne mjere, inače se depresija može srušiti na vas.

Koja je misija i sudbina pripremljena za vas lično? Jeste li svjesni svog urođenog dara? Koristite li sve svoje sposobnosti da oduzmete 100% života i požnjete plodove bogatstva i uspjeha? Saznajte o tome iz svoje lične dijagnostike. Da biste to učinili, slijedite link i popunite

Nova pozitivna psihologija [naučna perspektiva o sreći i smislu života] Seligman Martin E P

Instant test za pozitivnu i negativnu efikasnost (panas)

Test je skala različitih stanja i emocija. Pročitajte svaku od sljedećih definicija i ocijenite stepen u kojem je vaše stanje ovog trenutka na skali od pet tačaka ( 1 - malo ili nikako 2 - malo, 3 - umjereno 4 - dosta, 5 - snažno). Stavite svoju ocjenu pored svake od ovih nekretnina.

Pozitivni efekti:

1. Kamate (PA);

2. Vedrina (PA);

3. Entuzijazam (PA);

4. Inspiracija (PA);

5. smirenost (PA);

6. Resolve (PA);

7. Pažnja (PA);

8. Entuzijazam (PA);

9. Aktivnost (PA);

10. Ponos (PA).

Negativni efekti:

1. Iritacija (ON);

2. Tuga (NA);

3. Sramota (ON);

4. Alarm (UKLJUČENO);

5. Anksioznost (ON);

6. Osjećaj krivice (ON);

7. Strah (ON);

8. Neprijateljstvo (ON);

9. Nervoza (ON);

10. Strah (NA).

Da biste saznali rezultate testa, zbrojite svoje ocjene od deset pozitivnih (PA) i odvojeno - deset negativnih (NA) utjecaja. Dobit ćete dva konačna broja, svaki od najmanje 10 i ne više od 50 bodova.

Neki ljudi su obdareni velikom rezervom pozitivne djelotvornosti i ne gube je cijeli život. Gotovo uvijek su odlično raspoloženi, život im pruža zadovoljstvo i radost. Za druge je sve to nedostupno - dan za danom prolaze u malodušju. Čak i ako uspjeh dođe, ti ljudi nisu sretni.

Većina nas je negdje između dvije krajnosti. Razlike u manifestacijama bijesa i depresije kod ljudi različite konstitucije odavno su utvrđene, ali iz nekog razloga još nitko nije preuzeo takvu klasifikaciju pozitivnih emocija.

Došao sam do zaključka da tok našeg emocionalnog života određuje genetski kormilar. Ako naša ruta ne leži kroz sunčana mora, malo je vjerovatno da ćemo moći nešto promijeniti, pokušavajući postati sretniji. Sve što možemo da uradimo – a to je ono što ja radim – jeste da se pomirimo sa hladnom klimom i čvrsto krenemo na kurs pozitivne efikasnosti, jer nam ona može pružiti mnogo divnih senzacija.

Imam prijatelja Lena - osobu još manje veselu od mene. Međutim, bio je uspješan. Kao generalni direktor kompanije za trgovinu hartijama od vrednosti, Len je zaradio milionsko bogatstvo i, što je još nevjerovatnije, više puta je postao šampion Amerike u bridžu, a tada još nije imao ni trideset! Zgodan muškarac, bistra ličnost i zavidan mladoženja, Len je trpio jedan za drugim fijasko u svom privatnom životu. Kao što sam rekao, on je zatvorena osoba i gotovo lišen pozitivnih afekta. Video sam Lena kako osvaja veliki turnir u bridžu: samo se malo nasmešio i otrčao gore da sam gleda fudbalsku utakmicu. Istovremeno, Len nije nimalo bezosjećajni egoista. Iznenađujuće je osjetljiv na emocije i zahtjeve drugih, uvijek reaguje - nije slučajno što svi kažu da je "dobar" - samo se previše ne predaje emocijama.

Ženama koje je Len udvarao to se nije dopalo. Nije mu bilo toplo! Nema vedrine, čak se rijetko smije. "Nešto nije u redu s tobom, Len", ponovile su žene. Osetljiv na takve primedbe, radio je pet godina u Njujorku sa psihoanalitičarem. “Nešto nije u redu s tobom, Len”, ponovila je psihoanalitičarka ženama i dala sve od sebe, nadajući se da će utvrditi koja trauma iz djetinjstva je potisnula pozitivna osjećanja njenog pacijenta. Ali psihoanaliza nije pomogla: Len nije imao nikakve traume.

Zapravo, sve je bilo u redu. Jednostavno po svojoj konstituciji, Len pripada grupi ljudi smanjene pozitivne efikasnosti. A takvih je dosta, jer za prirodnu selekciju odsustvo emocija nije ništa manje korisno od njihovog viška. U nekim slučajevima, Lenova smirenost mu je davala znatne prednosti. Potrebna je rijetka smirenost da bi se osvojilo prvenstvo u bridžu ili uspješno trgovalo dionicama. Međutim, moderne Amerikanke vole uzavrelu vedrinu. Prije deset godina Len je došao kod mene po savjet šta da radim, a ja sam rekao da ima smisla preseliti se u Evropu, gdje potražnja za divljom zabavom i drugim vanjskim manifestacijama emocija još nije pretjerana. Len je sada sretno oženjen. Moral je jasan: osoba može biti sretna čak i ako nije pretjerano emotivna.

Intelligence Development

I ja sam, kao i Lena, bila iznenađena da imam malo pozitivnih osjećaja. Onog dana kada smo Nikki i ja plijevile baštenske gredice, već sam znao da su moje ideje o njihovoj ulozi pogrešne, ali Barbara Fredrickson, profesorica na Univerzitetu u Michigenu, uspjela je sve to precizno artikulirati i dokazati da su pozitivni osjećaji, pored Ono što stvaraju dobro raspoloženje, postoji još jedna i vrlo važna svrha.

Nagrada Templeton dodjeljuje se mladim naučnicima (do četrdeset godina) za najbolji rad iz oblasti pozitivne psihologije. Ovo je najveća nagrada dostupna psihologu (100.000 dolara), a ja sam trebao biti na čelu komisije za odabir. Zatim smo 2000. godine nagradili Barbaru Fredrickson za stvaranje teorije pozitivnih emocija. Nakon što sam prvi put pročitao njen rad, pojurio sam na drugi sprat i uzbuđeno rekao svojoj supruzi: „Mundy, ovo je revolucija u nauci!“ Barem ne za pesimistu poput mene.

Fredrickson tvrdi da pozitivne emocije igraju ključnu ulogu u evolucijskom procesu. Oni jačaju naše intelektualne, fizičke i društvene kapacitete i stvaraju rezerve koje su uvijek dostupne u slučaju prijetnje ili potrebe. Kada imate pozitivan stav, ljudi oko vas pokazuju više simpatija i lakše uspostavljate prijateljske, ljubavne ili druge odnose sa njima. Negativne emocije djeluju kao ograničavači. A pod uticajem pozitive, naprotiv, postajemo slobodniji, tolerantniji, pristupamo svakom problemu kreativno, otvoreni za nove ideje i utiske.

Nekoliko jednostavnih, ali uvjerljivih primjera pokazuje da je revolucionarna teorija Barbare Fredrickson znanstveno utemeljena. Recimo da imate kutiju dugmadi, svijeću i pakovanje kartonskih šibica. Svijeću je potrebno pričvrstiti na zid tako da vosak ne teče na pod. Ovdje trebate pokazati domišljatost: izlijte dugmad, pričvrstite njima praznu kutiju na zid i stavite u nju svijeću, kao u svijećnjak. Zamislite da će prije nego što dobijete zadatak pokušati izazvati pozitivne emocije u vama - počastit će vas slatkišima, pustiti vas da listate smiješne stripove ili vas zamoliti da pročitate nešto ugodno uz izraz lica. Svaka od ovih tehnika sigurno će izazvati barem neke pozitivne reakcije, a pomoći će vam da budete kreativni u rješavanju problema.

I evo još jednog eksperimenta: da se što je brže može utvrditi pripada li određena riječ određenoj kategoriji, na primjer, "prevoznom sredstvu". Kada čuju riječ „auto” ili „avion”, ispitanici odmah daju odgovor. Ali u slučaju "lifta" postoje poteškoće, većina ljudi razmisli prije nego što odgovori. Međutim, ako je, kao u prethodnom eksperimentu, osoba prethodno podešena na pozitivan način, njena misao radi brže. Na isti način, subjekt se lako nosi sa zadatkom pronalaženja definicije koja je zajednička za nekoliko pojmova. Na primjer, za pojmove "vrabac" i "rukav", jedna od opcija odgovora bi bila "pucao": ustrijeljen vrabac, ustrijeljena školjka.

Pod uticajem pozitivnih emocija dolazi do intelektualnog proboja i kod male dece i kod iskusnih terapeuta. Od četvorogodišnjaka je zatraženo da za trideset sekundi smisle nešto tako prijatno da bi „hteli da skoče“ ili da „sednu i nasmeše se“. (Stanja visoke energije i niskoenergetske vedrine.) Potom su sva djeca dobila test za određivanje oblika predmeta, a obje grupe (visoka energija i niskoenergetska) su se bolje snašle od one djece koja se nisu nasmijala. Učesnici u drugom dijelu eksperimenta - 44 doktora - nasumično su podijeljeni u tri grupe. Jedna grupa je svakom dobila vrećicu slatkiša, druga je zamoljena da naglas pročita humanističke izjave o medicini, a treća grupa je postala kontrolna grupa. Od učesnika je zatim zatraženo da dijagnosticiraju pacijenta koji pati od teško prepoznatljive bolesti jetre. Istovremeno, od doktora je zatraženo da naglas rasuđuju. Najbolji pokazatelji bili su oni koji su jeli slatkiše: brže su prepoznali bolest i postavili najtačniju dijagnozu. Pritom, niko nije pokazao neozbiljnost navodno svojstvenu veseljacima.

Veseli i glupi?

Rezultati gornjeg eksperimenta su, naravno, impresivni, ali nije li uzalud da se veseli ljudi tradicionalno smatraju neozbiljnima? Šale o glupim plavušama dugo su bile utjeha pametnijim, ali manje popularnim tamnokosim ženama. Na času su me smatrali "dosadnim štreberom", ali sam se kasnije više puta mentalno nasmiješio, napominjući da moji posebno "živi" drugovi iz razreda nakon fakulteta nisu letjeli mnogo visoko. Mišljenje da su optimisti neozbiljni dolazi iz autoritativnog izvora.

Osnivač pragmatizma C. S. Pierce napisao je 1878. da je zadatak misli da razbije sumnje. Ne razmišljamo i jedva shvatamo šta se dešava oko nas dok se nešto ne dogodi. Čovjek veselo korača putem života, sve dok na putu nema prepreka, a tek kada kamenčić uđe u sandalu, počinje razmišljati i analizirati.

Tačno sto godina kasnije, Lauren Alloy i Lynn Abramson (obje tada mlade i perspektivne studentice) eksperimentalno su potvrdile ono što je Pearce rekao. Eksperiment je tekao ovako: grupi učenika je dat različit stepen kontrole nad zelenim svjetlom. Neki od njih su dobili potpunu kontrolu: kada su ovi ljudi pritisnuli dugme, lampica je treperila, a ako nisu dodirnuli dugme, onda svetlo nije gorelo. Za ostale učenike svjetlo se palilo i gasilo bez obzira da li su pritisnuli dugme ili ne. Potom su svi učenici upitani koliko paljenje svjetla zavisi od njihovih postupaka. Oni koji su patili od depresije odgovorili su vrlo precizno, mogli su odrediti kada su uzalud pritisnuli dugme, a kada nisu. Učenici, koji su bili dobro raspoloženi, iznenadili su eksperimentatore. Ispravno su naveli i trenutke kada su sami upalili svjetlo, ali u 35% slučajeva kada paljenje svjetla nije ovisilo o njima, i dalje su vjerovali da je upaljeno na njihovu komandu. Jednom riječju, ljudi skloni depresiji ispostavili su se tužnijim i mudrijim od veselih ljudi.

Ubrzo su naučnici pronašli nove dokaze da ljudi sa depresivnim skladištem realnije gledaju na život. Objektivnije procjenjuju svoje mogućnosti, dok se veseli i sretni ljudi obično precjenjuju. 80% Amerikanaca ne sumnja da posjeduju vještine društvena komunikacija iznad prosjeka . I većina radnika sebe smatra iznadprosječnim, a većina vozača - čak i onih koji su bili u nesreći - opet sebe smatraju asovima.

Veseli ljudi obično pamte ugodnije događaje nego što su zapravo bili i brže zaboravljaju loše epizode. Tužni ljudi, s druge strane, precizno hvataju i jedno i drugo. Veseli ljudi uspjehe i neuspjehe doživljavaju prilično jednostrano: uspjeh pripisuju sebi, vjerujući da svijetli niz nikada neće prestati i da sada mogu sve - ali svaki ubod se pripisuje drugima, pa čak i tada kao dosadna sitnica. Melanholičari, s druge strane, obično prilično objektivno procjenjuju i svoje uspjehe i njihov nedostatak.

Stoga, u drugačijoj situaciji, optimista zaista može izgledati "prazne glave". Ali nije sve tako jednostavno. Trenutno je teorija "depresivne objektivnosti" žestoko osporavana. Previše slučajeva iz životne prakse tome protivreči. Lisa Aspinwall (predavač na Univerzitetu Utah, nagrađena drugorazrednom nagradom Templeton 2000.) prikupila je mnogo dokaza koji, uzimajući od vitalnog značaja važne odluke, veseli ljudi se i dalje ponašaju pametnije od melanholičnih ljudi. Eksperiment je bio sljedeći. Dr. Aspinwall je svojim ispitanicima predstavila gadne informacije o faktorima koji potencijalno ugrožavaju njihovo zdravlje: osobe koje piju kafu sa člancima o uticaju kofeina na razvoj raka dojke, sunčanice sa statističkim podacima o štetnih efekata sunčeve zrake i njihova uloga u nastanku melanoma. Istovremeno, istraživač je ispitanike podijelio na vesele i tužne - uz pomoć posebnih testova za optimizam i dodatno podsticanje pozitivnih osjećaja. Aspinwall je zatim pozvao svakog ispitanika da pročita članke i nakon nedelju dana pitao čega se sećaju iz pročitanog. Ispostavilo se da su optimisti zapamtili mnogo više uznemirujućih informacija i smatrali ih uvjerljivijim od tužni ljudi i melanholic.

Rezultati rasprave o tome ko je pametniji mogu se sažeti na sljedeći način. U normalnim uslovima, optimisti se oslanjaju na prethodno pozitivno iskustvo, dok su pesimisti skeptičniji. Neka se svjetlo ne pali već desetak minuta, koliko god pritisnuli dugme, optimista vjeruje da će na kraju sve proći bez problema i struja pokleknuti. Međutim, kada tok događaja postane prijeteći („tri šoljice kafe dnevno povećavaju rizik od raka dojke“), optimisti odmah mijenjaju taktiku, zauzimajući skeptično-analitički stav prema životu.

Iz svih navedenih eksperimenata može se izvući jedan značajan zaključak: pozitivan stav postavlja vrlo poseban način razmišljanja. U mojih trideset godina rada na Odsjeku za psihologiju primijetio sam da rasprave koje se vode u dosadnim sivim učionicama među vječno gunđavim i nezadovoljnim zaposlenima po pravilu daju nula rezultata. Zapravo: ako treba da odlučite koji od nekoliko dostojnih kandidata može biti primljen u tim, niko neće biti primljen, jer će se kod svakog od kandidata naći dosta nedostataka. Tako smo trideset godina odbijali desetine kandidata za mlade učitelje koji su kasnije postali vrsni talentovani psiholozi, pa čak i svetske ličnosti.

Dakle, hladan negativan stav aktivira kritički način razmišljanja: osoba pokušava razumjeti šta nije u redu, a zatim riješiti problem. Pozitivan stav, zauzvrat, vodi do konstruktivnog kreativnog i tolerantnog pristupa, kada su upečatljive ne nedostatke, već prednosti. Moguće je da pozitivne misli općenito nastaju u drugom dijelu mozga kao rezultat potpuno drugačijih, posebnih neurohemijskih procesa.

Savjetujem čitaocu i sebi da se podese na odgovarajući način, ovisno o cilju. Na primjer, kada morate polagati ispit, popuniti poreznu prijavu, razmisliti o napuštanju posla, analizirati ljubavne neuspjehe, pripremiti se za reviziju, urediti tekst za štampu ili odabrati obrazovnu ustanovu, kritičko razmišljanje je neophodno. Takav mentalni rad najbolje je raditi po kišnom danu, sjedeći u stolici s ravnim naslonom u tihoj i skromno namještenoj prostoriji. To je upravo slučaj kada ozbiljno ili tužno raspoloženje ne samo da ne ometa, već i pomaže da se donese najbolja odluka.

Međutim, postoje mnoge stvari koje zahtijevaju kreativan pristup. To je planiranje prodajne kampanje, ljubav (na najvišim nivoima), početak nove karijere, odluka o braku, pisanje knjige i bilo šta vezano za hobije i netakmičarski sport. U ovom slučaju pomoći će okruženje koje može podići ton: udobna stolica, zvuci ugodne muzike, sunčano vrijeme, svjež zrak. I pokušajte biti okruženi onima koje smatrate najpouzdanijim, dobronamjernim i nesebičnim ljudima.

Optimizam i fizički resursi

Visokoenergetske pozitivne emocije, poput radosti, stvaraju igrivo raspoloženje kod ljudi, a igra pomaže u fizičkom razvoju. Mladi veverice, igrajući se, trče najvećom brzinom, skaču, mijenjaju smjer u zraku i nakon sletanja trče u drugom smjeru. Mladi majmuni, zabavljajući se, skaču na mlada stabla koja se savijaju pod teretom životinja i katapultiraju ih gdje god moraju. Odrastajući, veverice i majmuni koriste iste trikove da pobegnu od grabežljivaca. Očigledno, igra pomaže u razvoju mišića i kardiovaskularnog sistema kako bi se uspješno lovio, brzo se udaljavao od opasnosti, borio se s neprijateljima i borio se za ženu.

Zdravlje i dugovječnost su također pokazatelji fizičkih resursa tijela. Dokazano je da oboje zavise od pozitivnih emocija. U jednoj od najvećih studija ikada, 2.282 Amerikanca Meksičkog porijekla su demografski i emocionalno testirani i praćeni dvije godine od strane istraživača. Nivo pozitivnih emocija zabilježen testovima, sa velikom vjerovatnoćom, omogućio je predviđanje mogućeg invaliditeta ili smrti učesnika ankete. Uzimajući u obzir godine, prihod, obrazovanje, težinu, pušenje, upotrebu alkohola i bolest ispitanika, psiholozi su zaključili da je kod veselih ljudi upola manja vjerovatnoća da umru ili postanu invalidi. Druge studije su pokazale da pozitivne emocije štite od iscrpljujućih efekata starenja. Podsjetimo, časne sestre čije su autobiografije pisane jarkim i radosnim bojama živjele su duže i sretnije, a da su optimisti na klinici Mayo živjeli mnogo duže od pesimista. A takođe i činjenica da veseli ljudi imaju niži krvni pritisak i jak imunitet. Dodajte ovome Aspinwallove nalaze o percepciji važnih informacija za zdravlje, i vidimo da optimizam, bez sumnje, produžava život i poboljšava zdravlje.

performanse

Jedna od najvažnijih komponenti zdravlja i dugovječnosti je učinak. Teško je reći šta je u ovom slučaju primarno: ili zadovoljstvo poslom čini ljudsku sreću potpunijom, ili prirodna vedrina omogućava da u potpunosti uživate u poslu. Ipak, ostaje činjenica da su pozitivno nastrojeni ljudi mnogo češće zadovoljni svojim poslom od ostalih.

Istraživanja pokazuju da dobro raspoloženje poboljšava performanse, a to zauzvrat utiče na finansijsku dobrobit. U jednom eksperimentu, 272 zaposlena su testirana na pozitivne emocije, a zatim su istraživači pogledali njihov učinak u proteklih osamnaest mjeseci. Veseli ljudi dobili su više pohvala od nadređenih, a zarada im je porasla. Optimizam značajno povećava vjerovatnoću da ćete dobiti dobar posao i uspjeti, prema velikoj studiji australijskih petnaestogodišnjaka.

Šta je važnije - vedrina ili efikasnost? Pokušavajući da odgovore na ovo pitanje u posebnoj studiji, umjetno stvarajući dobro raspoloženje i prateći rezultate, naučnici su otkrili da u dobrom raspoloženju i odrasli i djeca postavljaju više ciljeve, bolje rade i mogu duže raditi na rješavanju bilo kakvih laboratorijskih problema ( na primjer, preko dekodiranja anagrama).

Veseli ljudi u teškim okolnostima

Optimisti pokazuju veliku otpornost tokom neprijatnih iskušenja. Koliko dugo pre nego što ste mogli da držite ruku u kanti ledene vode? U prosjeku, osoba može izdržati od 60 do 90 sekundi. Rick Snyder, edukator iz Kanzasa i jedan od osnivača pozitivne psihologije, izveo je eksperiment uživo na Good Morning America. Za početak je testirao zaposlene u programu na pozitivne emocije. Jedan od njih - Charles Gibson - svojim je optimizmom primjetno nadmašio sve ostale. Zatim, uživo, svaki od zaposlenih je stavio ruku u ledenu vodu. Svi osim Gibsona su se povukli nakon 90 sekundi. Sjedio je i smiješio se, puštajući ruku u vodu, sve dok konačno nisu objavili reklamnu pauzu.

Veseli ljudi ne samo da bolje podnose bol i bolje vode računa o svom zdravlju i sigurnosti – pozitivne emocije pomažu u neutralizaciji negativnosti. Barbara Fredrickson pokazala je studentima odlomak iz filma "Vjenac", gdje čovjek, držeći se za zid, hoda po vijencu nebodera, u nekom trenutku se spotakne i visi na velikoj visini. Svim gledaocima se ubrzao puls od uzbuđenja. Nakon toga, učenicima je ponuđeno da pogledaju jedan od četiri videa: umirujuću priču "Talas", onu smiješnu - "Puppy", neutralnu - "Štapići" i tužnu - "Crying". "Puppy" i "Waves" normalizirali su otkucaje srca publike, a od "Crying" je puls postao još brži.

Razvoj socijalnih vještina

Moj najmlađa ćerka Carly Dylan napravila je svoje prve nezaboravne razvojne korake u dobi od sedam sedmica. Ležeći u majčinom naručju, odmaknula se od grudi, pogledala je u oči i nasmiješila se. Moja supruga Mandi je zablistala i uzvratila osmeh, a bebin osmeh je postao još širi. Ova razmjena osmijeha povezuje majku i dijete za cijeli život, stvarajući osnovu za topli odnos. Odrastajući, sretno dijete ističe se u gotovo svakom pogledu, uključujući istrajnost, nezavisnost, radoznalost, entuzijazam i snalažljivost. Sposobnost osjećanja i jasnog izražavanja pozitivnih emocija temelj je svake veze zasnovane na ljubavi i prijateljstvu. Oduvijek me je čudilo što najbliži prijatelji nisu kolege s posla (iako simpatišemo jedni druge i provodimo dosta vremena zajedno), ne neki mudri intelektualci, već partneri u pokeru, bridžu i odbojci.

Izuzetak dokazuje pravilo. Ljudi rođeni s Mobiusovim sindromom - paralizom mišića lica - lišeni su mogućnosti izražavanja emocija: tokom najintimnijeg razgovora njihovo lice ostaje hladno i nepomično, poput maske. Nije iznenađujuće da je takvim ljudima teško naći prijatelje. Čim se prekine prirodni lanac: pozitivne emocije - njihovo izražavanje - recipročne pozitivne emocije, muzika ljubavi napušta našu vezu.

Psiholozi su obično zainteresirani za patologije: traže najtmurnije ili ljute ljude i traže od njih da pričaju o sebi. I ja sam radila slična istraživanja dobrih dvadeset godina. I ne tako davno, Ed Diener i ja odlučili smo se odmaknuti od stereotipa - procijeniti lične karakteristike i stil života najoptimističnijih predstavnika ljudske rase. Nasumično smo odabrali 222 učenika i ocijenili njihovu vedrinu u šest dimenzija. Tako smo odabrali 22 najpozitivnija čoveka i počeli da radimo sa njima.

"Najveseliji" studenti razlikovali su se od običnih i depresivnih uglavnom po tome što su vodili iznenađujuće punokrvan i bogat društveni život. Manje vremena su provodili sami, a mnogo više - u društvu, dobili odlične preporuke od prijatelja i poznanika. Sva dvadeset i dva ispitanika priznala su da imaju djevojku ili dečka. Svi su u prosjeku zarađivali nešto više od običnih učenika, ali inače se „najveseliji“ nisu mnogo razlikovali od svojih drugova iz razreda: otprilike isti broj tužnih i radosnih događaja dogodilo im se u životu, otprilike isto vrijeme su provodili na spavanju , gledanje TV programa, sport, pušenje opijanja ili odlazak u crkvu. Istraživači su uspjeli samo da dokažu da veseli ljudi imaju više poznanika i bliskih prijatelja, da se češće udaju i aktivnije učestvuju u društvenim aktivnostima.

Sreća i igra bez gubitka: ponovno razmatranje dostignuća evolucije

Teorija Barbare Fredrickson i druga istraživanja uvjerili su me da pokušam unijeti pozitivnija osjećanja u svoj život. Nekada sam, kao i mnogi drugi, mislio da raspoloženje nije toliko važno, najvažnije je održavati normalne odnose s drugima. Međutim, pozitivna osjećanja ne samo da nam podižu raspoloženje – pomažu nam da se slažemo s ljudima, sklapamo prijateljstva i voljene, poboljšavamo zdravlje i postižemo uspjeh. Fredricksonova teorija odgovara na pitanja na početku ovog poglavlja: zašto su pozitivne emocije tako ugodne i zašto uopće išta osjećamo.

Duhovni rast i pozitivan razvoj glavne su karakteristike onoga što pozitivna psihologija naziva win-win situacijom. Inače, pisanje i čitanje ove knjige je takođe igra bez gubljenja: uloživši svu svoju snagu u pisanje, ja sam značajno intelektualno porastao, otprilike isto će se dogoditi i vama ako uspijete izdržati do kraja. Ljubav, prijateljstvo, roditeljstvo - sve su to igre bez gubitka. Gotovo sav napredak u tehnologiji - štamparska mašina i hibrid ruže čaja - pripada ovoj kategoriji.

Negativni osjećaji signaliziraju da ćemo pobijediti ili izgubiti. Pozitivno - privucite u igru ​​u kojoj ne možete izgubiti. Raspolažući ljudima kreativnosti i toleranciji, pozitivne emocije povećavaju društveni, intelektualni i fizički potencijal.

Sada kada se nadam da svi shvataju koliko je potrebno razviti vedrinu u sebi, postavlja se sledeće pitanje: kako povećati nivo pozitivnih osećanja u svom životu?

Negativne kritike treba zanemariti. Uglavnom, izvanredni ljudi ignorišu nekonstruktivnu kritiku, a osim toga, nikada ne dozvoljavaju da zlobnici oslabe njihovu odlučnost. Sposobnost ignorisanja mišljenja onih koji žele da vas omalovaže je važna