Koncept apatije se često zbunjuje i pogrešno naziva depresijom. Zapravo, apatija se javlja kao preteča ili kao posljedica depresije. Stanje apatije je nespremnost da se nešto učini, uz potpunu spoznaju da je to jednostavno neophodno učiniti.

Kada osoba ima apatiju za život, vrlo je teško ne primijetiti druge. Postoji potpuna inhibicija mentalne i fizičke aktivnosti - pacijent ne želi razmišljati, ne doživljava, ne ustaje ponovo iz kreveta. Nestaju interesi, težnje, ciljevi. Ovo stanje se može okarakterisati poznati citat"Niko više nikuda ne ide."

Potpuni umor i apatija mogu se javiti nakon bolesti (uključujući i banalne prehlade), beri-beri, nakon operacija, kao i kod psihičkih bolesti. Produžena apatija signal je da je vrijeme da se obratite psihologu i istražite.

Osim toga, apatija je normalna (ali nepoželjna) pojava kada osoba živi van ritma. Nedostatak sna, posao koji iscrpljuje sve ljudske resurse, produženi psihički stres (npr. ako je posao odgovoran za živote mnogih), kao i fizička iscrpljenost. Potpuna apatija je samo signal iz tijela koji otvoreno traži od vas da mu dozvolite da dođe do daha.

Inače, do 1920. godine (vreme kada je objavljen Rusko-ukrajinski medicinski rečnik) u ukrajinskom jeziku nije postojao termin apatija. Ukrajinska Wikipedia kaže da je umjesto izraza "apatija" korištena ukrajinska riječ "baiduzhist", što znači "ravnodušnost".

Jasno je da se dugo vremena u ovom stanju ne može protezati. Stoga, u slučaju apatije prema svemu, postavlja se pitanje šta da radi kod svake osobe jake volje koja želi da se što prije sabere.

Velika greška je nagomilati više posla na sebi, više opterećenja i izbiti „klin klinom“. Zapravo, ovakvo ponašanje samo će dovesti do dalje depresije.

Umor i nespremnost da se bilo šta učini stanje je dobro poznato svakome od nas, a sasvim je normalno ako se javlja periodično, nakon napornog rada ili emocionalnog stresa. Ali ponekad se osjećaj apatije pojavljuje prečesto i ometa normalan život osobe, a vrlo je teško nositi se s kroničnom ravnodušnošću prema svemu. Šta je apatični sindrom i kako ga se riješiti?

Zašto se javlja

"Apatija" - značenje ovog pojma od drugog grčkog - bezosjećajnost, označava psihopatološko stanje u kojem dolazi do kršenja volje, ponašanja i emocija. Pacijent ne samo da ne želi ništa učiniti, on gubi impuls da izvrši bilo kakvu radnju, uključujući brigu o sebi i zadovoljenje prirodnih potreba.

Psiholozi i psihoterapeuti širom svijeta zabilježili su porast broja pacijenata koji imaju pomućenu svijest i potpunu apatiju za cijeli život. To je povezano s oštrom promjenom u "ubrzanju" tempa života. savremeni čovek sa kojima se psiha ne može nositi.

Apatija i umor mogu se razviti kao zaštitna reakcija organizma na prekomjerno opterećenje; razvija se u onim situacijama kada su sve resursne mogućnosti nervni sistem a tijela su iscrpljena, a nastavak postojanja ovim tempom će dovesti do uništenja. Da bi se spasila psiha i tijelo u cjelini, pacijent razvija ravnodušnost prema životu, što mu pomaže da se nosi s iscrpljenošću. Ali, ako se pacijentu koji pati od sindroma apatije ne pruži pravovremena pomoć, vrlo su male šanse za samooporavak, jer ga nezainteresovanost i stalni umor sprečavaju da se sam liječi i uloži dovoljno napora da se oporavi.

Razlozi za apatiju mogu biti različiti:

• Bolesti - bilo koje somatske, endokrine, zarazne bolesti, posebno hronične ili dugotrajne, uzrokuju iscrpljivanje organizma i mogu izazvati slom i razvoj apatije, kao zaštitne reakcije.
• Fizička i nervna iscrpljenost – uz stalna preopterećenja, nedostatak sna, nepravilnu i neuravnoteženu ishranu može nastati i apatija zbog iscrpljenosti organizma i nervnog sistema. Dakle, proljetna apatija može se pojaviti na pozadini beri-beri, čestih prehlada i nedostatka vitamina D zimi.
• Psihološki uzroci - stres, teški emocionalna iskustva, moralne traume i tako dalje često izazivaju tešku apatiju. Ovome su posebno podložne žene i djeca.
• Nepovoljna okolina - poteškoće na poslu, problemi sa učenjem ili ličnim životom mogu drugima izgledati kao nešto beznačajno. Ali, ako takvo stanje potraje duže vrijeme, može imati izuzetno štetan učinak na psihu i uzrokovati razvoj različitih neuroloških poremećaja, uključujući i apatiju.

Niko ne može tačno reći zašto nastaje apatija i kako se apatija prevazići, u svakom slučaju različiti faktori utiču na pojavu patologije, a tretman za svakog pacijenta takođe treba birati pojedinačno. Samo na taj način će borba protiv apatije biti efikasna i osoba će se moći vratiti normalnom životu bez opasnosti od ponavljanja neprijatne epizode.

Simptomi apatije

Stanje apatije prilično je teško razlikovati od uobičajenog sloma i kroničnog umora. Sa sindromom apatije, pored fizičkih manifestacija veliki značaj ponašaju se i emocionalni. Ako osoba ima sve 3 vrste simptoma, vjerovatnoća da ima apatični sindrom je mnogo veća.

Znakovi apatije:

• Slabost- kod apatije osoba ne ostavlja stalni osjećaj umora, bilo koji rad i bilo koja radnja zahtijeva puno truda i često se čini nemogućim, čak i ako se količina posla i opterećenja nisu povećali.
• Smanjene performanse- ovaj simptom odjekuje prethodnim, obavljanje posla u potpunosti s bolešću postaje nemoguće ili zahtijeva previše napora od osobe.
• Nedostatak interesovanja za okolinu- napade apatije karakteriše delimičan ili potpuni nedostatak interesovanja za nešto. Pacijenta ne zanima ništa što se dešava oko njega, bez obzira na važnost onoga što se dešava.
• Smanjena motorička aktivnost- apatični sindrom karakterizira nespremnost osobe da pravi nepotrebne pokrete. Spavanje i odmor postaju omiljena zabava, a pacijenta postaje vrlo teško nagovoriti da se bavi sportom, šeta ili jednostavno ode negdje.
• Konstantna pospanost- želja za spavanjem može se javiti odmah nakon buđenja i ne nestati tokom dana. Čak ni produženi san i odmor ne pomažu pacijentu da dobije snagu.
• Poremećaj koncentracije, gubitak pamćenja- stanje apatije onemogućava osobu da se koncentriše, uloži bilo kakav napor, teško mu je da se seti nečega ili radi bilo kakav mentalni rad.
• Odbijanje bilo kakve zabave, hobija- apatija za sve se manifestuje u svim sferama života, čak i veoma omiljene prošle aktivnosti postaju nezanimljive i nepotrebne.
• Odbijanje komunikacije- pacijent izbjegava komunikaciju, radije provodi vrijeme sam i ne uspostavlja kontakt čak ni sa bliskim prijateljima i rođacima.
• Nespremnost da napusti dom- produžena apatija čini da osoba sve više vremena provodi kod kuće, u teškim slučajevima može potpuno odbiti da napusti svoju kuću ili sobu.
• Depresija, smanjeno raspoloženje- promjena raspoloženja ili čak zamagljivanje svijesti također je karakteristično za apatiju. Osoba može povremeno "ispasti" iz stvarnosti, stalno osjećati tugu, iritaciju ili agresiju. Ovaj simptom signalizira da je vrijeme da pacijent razmisli o tome kako se nositi s apatijom.
• Anksioznost, strahovi- stalna anksioznost, strah od budućnosti, nevolje ili razne fobije takođe su često prisutne u ovoj patologiji.

Ponekad se kod pacijenta javlja apatični stupor – stanje u kojem osoba potpuno prestaje da reaguje na okolinu, dok je svesna, svesna svega što se dešava i može da reaguje. Mišići su mu opušteni, refleksi očuvani, može odgovarati na pitanja, jesti i obavljati prirodne namirnice, ali u isto vrijeme odbija da se kreće ili napušta krevet. U ovoj situaciji samo ljekar treba da odluči kako liječiti apatiju.

Druga varijanta bolesti je apatija prije lansiranja. Ovo stanje se javlja kod ljudi prije bilo kojeg važnog događaja, na primjer, kod sportista prije starta. Apatija prije pokretanja nastaje zbog pretjeranog nervnog i fizičkog stresa - "sagorijevanja" ili negativnog stava prema budućnosti. Karakteriše ga letargija, nezainteresovanost za budućnost, pogoršanje svih fizičkih i psihičkih pokazatelja. Kako prevladati apatiju u ovom slučaju, svatko odlučuje za sebe - neko se nosi s ovim stanjem, a neko odbija nadolazeći test. Važno je shvatiti da čak i uz povoljan ishod, pojavu takvih simptoma ne treba zanemariti, jer je vrlo teško samostalno pobijediti apatiju i, u pravilu, pacijentu je potrebna pomoć liječnika ili psihologa.

Tretman

Kako se riješiti apatije, pogotovo ako pacijent ima sve znakove patologije, uključujući zamagljivanje svijesti, može reći samo specijalista koji se bavi liječenjem.

Postoje različiti načini za izlazak iz stanja apatije. U lakšim slučajevima dovoljno je promijeniti način života, više se odmarati i pravilno jesti, dok je u drugim potrebna terapija lijekovima i pomoć psihoterapeuta.

Liječenje apatije uključuje:

• Otkrivanje uzroka patologije
• Promjena stila života
• Psihoemocionalno rasterećenje
• Uzimanje lijekova
• Pomoć psihoterapeuta.

Odgovor na pitanje kako se nositi s apatijom može dati samo sam pacijent - kada točno utvrdi njen uzrok. To će pomoći ne samo da shvatite kako izliječiti apatiju, već i spriječiti njen razvoj u budućnosti. Ponekad je pacijentu potrebno liječenje somatskih bolesti, normalizacija hormonskog nivoa ili jednostavno uzimanje vitamina.

Promjene u načinu života igraju ključnu ulogu u borbi protiv apatije. Hronični umor, pretjerani stres i stalni nedostatak sna uvijek dovode do raznih zdravstvenih problema, a samo potpuna promjena načina života pomaže u otklanjanju ovih posljedica.

Sposobnost opuštanja i ublažavanja emocionalnog stresa je Najbolji način normalizuju stanje nervnog sistema. To mogu biti kako fizičke metode opuštanja, tako i razni hobiji, hobiji ili posebne tehnike: joga, vježbe disanja i tako dalje.

Lijekovi su potrebni i kada se traži odgovor na pitanje: kako izaći iz apatije. Pomažu u oslobađanju od stresa, strahova, poboljšavaju san i apetit. U lakšim slučajevima liječenje uključuje uzimanje vitamina, adaptagena, biljnih sedativa, u težim slučajevima uzimanje antidepresiva i antipsihotika.

Psihoterapeut pomaže pacijentu da shvati razloge za razvoj takvog ponašanja i nauči kako izbjeći takve situacije u budućnosti koje mogu dovesti do apatije.

Karine Rusetskaya

Već 12 godina proučava tehnike upravljanja vremenom i primjenjuje ih u praksi. Voli da planira i organizuje svoje vreme.

Lijenost ili odugovlačenje?

Prvo, hajde da pričamo o lijenosti i odugovlačenju općenito, jer se ponekad ovi koncepti izjednačavaju.

Lijenost- nedostatak želje za djelovanjem, radom, sklonost neradu ( Rječnik Ozhegov).

odugovlačenje- sklonost stalnom odlaganju čak i važnih i hitnih stvari, što dovodi do životni problemi i bolni psihološki efekti ("Vikipedija").

Ako koncepte prevedemo na razumljiviji jezik, razlika je odmah vidljiva. Lijenost je nespremnost da se nešto učini, a odugovlačenje je odgađanje stvari, a često to uključuje i prebacivanje pažnje na one koji gutaju vrijeme poput surfanja internetom ili društvenih mreža. Pričaćemo o lenjosti i kako je prevazići.

U većini slučajeva, lijenost je posljedica problema, a ne njegov uzrok ili suština. Hajde da shvatimo koji razlozi mogu dovesti do stanja a la Oblomov.

Zašto smo lijeni

Nema interesa za posao

Često se odnosi na kućne poslove, svakodnevnu rutinu, interakciju sa državnim agencijama i bankama, dosadne radne zadatke. Zapamtite: u školi ste lakše započinjali nastavu iz predmeta koji su vam se svidjeli, a dosadne ste odlagali ili uopće niste radili. Ostarili ste, ali pristup je ostao isti. I meni se spava pri pomisli na još jedan odlazak u saobraćajnu policiju, iako zamjena prava sada ne traje više od pola sata.

Nema energije

Ne radi se samo o fizičkoj energiji, već i o emocionalnoj energiji. Ako se umoriš na poslu ili sa puta, otkud onda snage, ne samo za podvige, nego i za običan život sa svojim ciklusom događaja?

Putovao sam da učim i radim na električnim vozovima 12 godina i sa sigurnošću mogu reći: put je iscrpljujući kao i trening. Nije važno što samo sjedite. Ovo vrijeme magično oduzima snagu. Kada stignete kući, malo je vjerovatno da ćete pomisliti: "Gledat ću film na engleskom." Pomisao na takvo opterećenje počinje da me boli glava.

Nema svrhe i razumijevanja zašto se nešto mora učiniti

Ovaj problem je najčešći. Na primjer, nudi vam se da učestvujete u novom projektu na poslu. Perspektive razvoja nisu definisane, povećanje se ne očekuje, a u svakodnevnim poslovima ne želite da gubite vreme na takav projekat.

Da li je moguće ne biti lijen kada postoji barem jedan od navedenih razloga? Da, ovo je direktan vodič za lijenost!

Šta učiniti s tim

Važno: probleme ćemo rješavati s trećim, a ne s prvim.

Ako nema cilja i razumijevanja zašto nešto treba učiniti

Definirajte ciljeve

Čak i ako ne želite da se bavite planiranjem, sažimanjem i tako dalje, uradite to upravo da biste se borili protiv lijenosti. Jednom. Napišite šta vas gori u očima. Ono što uzrokuje da radost i iščekivanje počnu što je prije moguće (sada vas niko neće prisiljavati na to). Pišite o tome šta vam daje energiju. Dajte sebi dan za pisanje, uzmite si vremena, ostavite vremena za lijenost.

Istresite nepotrebno

Nakon što sastavite listu ciljeva, uzmite olovku i istaknite one ciljeve koje ste smislili, a ne želite postići. Na primjer, majka vas je naučila da se sa suprugom sa posla nađete toplom večerom, ali mu to zapravo nije potrebno, a vi ne želite da imate takav životni stav. Ili fitnes cure sa interneta insistiraju da trebate odraditi tri treninga snage i dva kardio treninga sedmično. I pokušavate, ali ne možete pratiti ovaj cilj. Ona nije tvoja. Nije na vama lično da održite zdravlje i formu treba vam toliko treninga. Ova cifra nema direktnu vezu sa vama, kao ni nametnutim ciljem.

Provjerite sve slične mete na listi. Uzmite si vremena, razmislite odakle su došli ciljevi, čije su ideje.

razbistri glavu

Ako ste barem jednom radili analizu garderobe, onda vam je poznat taj osjećaj olakšanja kada sve nepotrebne, neprikladne, oštećene stvari više ne leže kao teret, već nestaju iz života. I sve što ostaje - savršeno pristaje, kroj i boja. Isto ćemo uraditi i sa golovima.

Sve nepotrebne i nevažne ciljeve treba ukloniti ili precrtati za sebe.

Na primjeru iste kućne gužve: odredite koji vam je rezultat potreban. Promijenite šipku na nivo udobnosti gdje cilj više nije zastrašujući. Na primjer, „Svježa večera spremna svakog dana u 19:00 i mokro čišćenje“ može se zamijeniti sa „Očistite po potrebi i kuhajte večeru tri puta sedmično, ostavljajući porciju za sljedeći dan ili naručite dostavu hrane“. Ti ciljevi i zadaci koji ostaju i moraju se ispuniti.

Ako nema energije

Odredite u koje doba dana ste najproduktivniji, koliko vam je potrebno, kada trebate obaviti određene rutinske zadatke. Na osnovu toga napravite svoj raspored tako da uvijek ima vremena za odmor.

Svaki dan bi trebalo da imate lično vreme za resetovanje. Ako se čini da ne postoji, ponovo pregledajte planove - samo vam se tako čini. Bez kvalitetnog odmora ne možete ništa.

Ako nema interesa za posao

Ova stavka je najčešće irelevantna ako se radi sve navedeno. Na kraju krajeva, ostavili ste stvari koje stvarno volite i koje ne mogu bez, na primjer, čišćenja. I dolazi trenutak za još jedno malo pravilo.

Na putu ka ostvarenju najvažnijeg, najpoželjnijeg cilja, neki zadaci će biti rutinski i pomalo dosadni.

Prije nego što je plaćen za prodaju iPhonea, Steve Jobs je proveo mnogo ne baš ugodnih sati raspravljajući, svađajući se i mučeći se oko toga kako učiniti proizvod još boljim. Svaki put kada bi izdao novi model, morao je iskusiti pritisak Appleovih obožavatelja. Jesu li ovi trenuci iz Jobsove biografije najprijatniji? Jesu li sati razgovora o proizvodu uvijek radosni? Ali, kada postoji cilj, vrijedi razumjeti šta ste spremni dati da biste ga postigli. Pustite rutinu u svoj život, dozvolite sebi da vam dosadi. To će omogućiti mozgu da se bolje odmori i generiše više ideja.

Konflikti mogu nastati svuda, bez obzira na ljude oko vas i okolnosti. Zli šef ili beskrupulozni podređeni, zahtjevni roditelji ili nepošteni učitelji, bake na autobuskim stanicama ili ljuti ljudi na javnim mjestima. Čak i savjestan komšija i baka maslačak mogu izazvati veliki sukob. O tome kako izaći iz sukoba bez pretrpljene štete - moralne i fizičke - bit će riječi u ovom članku.

Nemoguće je zamisliti modernu osobu koja nije podložna stresu. Shodno tome, svako od nas se svakodnevno nalazi u takvim situacijama na poslu, kod kuće, na putu, neki oboljeli čak dožive stres i po nekoliko puta dnevno. A postoje ljudi koji stalno žive u stresnom stanju i čak ni ne sumnjaju u to.

Život je čudna i komplikovana stvar koja može izazvati desetke nevolja u jednom danu. Međutim, vrijedi zapamtiti: svaka nevolja je lekcija koja će vam svakako dobro doći u budućnosti. Ako je čovjek pošten student, onda će se prvi put sjetiti predavanja. U slučaju da je lekcija bila neshvatljiva, život će se suočiti s njim iznova i iznova. I mnogi ljudi ovo shvaćaju bukvalno, komplicirajući im živote! Ali ponekad ne treba trpjeti neke stvari, tražeći u njima životne lekcije! Koje konkretne situacije treba zaustaviti?

Sve izgleda dosadno i sivo, bliski ljudi nerviraju, posao razbjesni i postoje misli da cijeli život ide negdje nizbrdo. Promijeniti sopstveni život, nije potrebno raditi nešto natprirodno i složeno. Ponekad najjednostavnije i svima pristupačne radnje mogu značajno povećati nivo energije i učiniti da se osjećate mnogo bolje. Pokušajte uvesti 7 efikasnih praksi u svoj život koje će vam dramatično promijeniti život na bolje.

Svako ko se bavi samorazvojom zna da ne može bez osjećaja nelagode. Vrlo često ljudi brkaju nelagodu s crnom crtom u životu i počinju se žaliti, ili još gore, pokušavaju izbjeći promjenu. Ali, kao što iskustvo pokazuje, samo prevazilazeći udobnost, možete pronaći i steći sve prednosti koje su nam potrebne.

Mnogi ljudi ne mogu zamisliti svoj dan bez jedne ili više šoljica. I ispostavilo se da ispijanje kafe nije samo ukusno, već i zdravo! Ako se ne žalite na ozbiljne zdravstvene probleme, onda možete bez grižnje savjesti popiti nekoliko šoljica ovog ukusnog napitka i uživati ​​u njegovim blagodatima.

Ko nije imao dan kada ništa nije želeo? Ni jutarnje ustajanje zbog posla, ni druženje s prijateljima, ni gledanje omiljenog filma, pa čak ni omiljeno jelo ne izaziva emocije... šta učiniti ako je apatija za sve? Borite se sa prevazilaženjem lenjosti pre nego što ona preraste u depresiju!

Apatija: šta učiniti ako ništa ne želite?

Izlazak iz situacije zahteva napor, ali šta dolazi lako? Kada je nemoguće da se naterate da delujete, trebalo bi da poslušate svoje telo i zaista prestanete. Zastati u mahnitom tempu života i razmišljati ponekad je takođe veoma korisno.

Prvi korak

korak dva

Definišite svoje životni ciljevi. Razmišljajte o tome šta vam je zaista potrebno, a ne o tome šta drugi čekaju. Radiš li ono što voliš? Imate li zanimljiv hobi? Ako ne, ne morate više da brinete. Naprotiv, to je razlog da nađete nešto što vam se sviđa i ostvarite sebe! Dešava se da se čovek toliko navikne da bude onakav kakav drugi žele da ga vide da izgubi sebe. Na primjer, radite kao računovođa, dok ste cijeli život sanjali o karijeri zubara. Kao rezultat toga, neizbježno će se pojaviti osjećaj apatije. Isto se može reći i za privatni život.

Treći korak

Počnite s djelovanjem. Ako ne možete sami riješiti svoje probleme, trebate potražiti pomoć stručnjaka. dobar psiholog pomažu u pronalaženju izlaza iz trenutne situacije. Ni u kom slučaju ne treba odlagati! Uostalom, moralno stanje osobe je usko povezano s fizičkim. Stoga, osobu koju je obuzela apatija, a ne zna šta da radi ako ništa ne želi, može početi brinuti glavobolja ili „ispuzati“ kronične rane. Da li ti treba?

Četvrti korak

Promjena scenografije. Ako ne postoje globalni razlozi za apatično stanje, a lijenost sve više pobjeđuje, postoji siguran način da se izborimo s tim. Ovo je putovanje. Rođacima ili prijateljima, u drugi grad ili čak državu. Nova iskustva povezana s putovanjem neće ostaviti mjesta tmurnim mislima. Ne možete otići iz bilo kojeg razloga? Promijenite nešto oko sebe! Premjestite namještaj u prostoriji, okačite nove zavjese u kuhinji, promijenite frizuru ili ažurirajte svoju garderobu. A apatija će proći sama od sebe!

Korak peti

Započni novi život. Uvedite nešto neobično u svoju rutinu, nešto što nikada prije niste radili. Na primjer, pohađanje časa joge ili kursa vožnje, džogiranje ujutro ili nesebična djela ljubaznosti. Upoznajte nove ljude, idite na izložbu ili film.

• Ništa. Dozvolite sebi dan lijenosti i opuštanja duše i tijela - bez telefona, pošte, društvenih mreža i ostalog. Samo dobri filmovi, ukusan čaj, omiljena jela i toplo ćebe. Ali, samo jedan dan takvog opuštajućeg režima. Onda - nazad na posao, ali bez tužnih misli.
• Nabavite kućnog ljubimca. Mačka ili hrčak, ili možda egzotični kameleon? Mali (ili ne tako), ali smiješni ljubimci imaju nevjerovatnu sposobnost da daju pozitivu i oslobode se loših misli.
• Uradi nešto ludo. Sanjali ste o skoku padobranom? Danas je najbolji dan za ostvarenje želje! Oslobađanje adrenalina je ponovno pokretanje cijelog tijela.
• Opustite se u prirodi. Sakupivši svu svoju snagu, natjerajte se da izađete iz grada u šumu ili jednostavno odete u park. Nije bitno doba godine – osjetite ljekovitu ljepotu okolnog svijeta – cvijeća, ptica, leptira, drveća, pahuljica. Zaista radi!

Budi sretan!