Terapiyi azaltın. Alexander Lowen'ın beden odaklı biyoenerji psikanalizi. Farklı savunmaları öğrenmek

Lowen Biyoenerjetik Analizi

Lowen'a göre kişilik ve karakter fiziksel yapıya yansır, nevrozlar bedensel görünümde - vücudun yapısında ve hareketlerinde - kendini gösterir. B. a.'nın önermesi. L., bir kişinin kendi vücudundan deneyimlediği ve hareketlerde ortaya çıkan hislerin, duygusal durumu anlamanın anahtarı olarak hizmet ettiği konumdur. Hareket, temel fiziksel yasalar açısından ele alınır; yani, eylemin reaksiyona eşit olduğu, tüm enerjinin değiştirilebilir olduğu ve ortak bir paydaya indirgenebildiği enerjinin salınmasını gerektirir. Bedenin içerdiği tek enerji, hem psişik olaylarda hem de hareketlerde kendini gösterir; bu enerji biyoenerjidir. Teorik olarak biyoenerji terapisi, bilincin üç bileşenli yapısının (Id, "I", Super-I) bedensel analoglarının varlığı kavramına uygun olarak yapılandırılmıştır. Amacı, bedenin kendiliğinden gerilimden kurtulmasını engelleyen engellerden kurtulmanın gerekli olduğu bilinç ve bedeni yeniden birleştirmektir.

Lowen'ın önerdiği psikoterapi sistemi, bedenin yanlış konumu nedeniyle ortaya çıkan gerilimden kurtulmasına yardımcı olur. Yazara göre bedenin köleleştirilmesi enerjinin serbest dolaşımını engellemektedir. Biyoenerji kavramı, insanların her şeyden önce kendisinde gerilim depolayan ve bundan kurtulan bedenler olduğu iddiasına dayanmaktadır. Sağlıklı bir insan dünyaya bağlıdır ("topraklanır") ve hayattan keyif alır. Hastalıklı bir organizmada, vücut sertliği tarafından engellenen, kas gerginliği şeklinde kendini gösteren ve vücutta gerilim bölgeleri oluşturan serbest enerji dolaşımı yoktur. Terapi, bu alanların engelini kaldırmayı amaçlayan fiziksel egzersizler ve hastanın alması gereken belirli duruşlar yoluyla stresin giderilmesini sağlar. Kas zırhını gevşetmek için hastadan bağırması ve kollarını sallaması istenebilir. Biyoenerjetik terapinin önemli bir unsuru, nasıl "topraklanacağını" ve doğayla bütünleşeceğini öğrenmektir.

Lowen'in biyoenerjetik egzersizleri insan vücudunu canlandırır, bastırılmış duygu ve hislerin serbest bırakılmasına ve aynı zamanda iç çatışmaların çözülmesine yardımcı olur. Vücudun farklı bölgelerine uygulanan belirli darbe deneyimleri, kişinin strese karşı direncini artırır ve zihni vücut kabuğuyla uyumlu hale getirir.

Dersin Temelleri

Vücut uygulaması Alexander Lowenİnsan vücudunda belirli titreşimlerin üretilmesi amaçlanır. Aslında bu terapideki titreşim dalgaları, hem bireysel organların hem de tüm organik sistemlerin nabzının atmasını içeren fiziksel kabuğun genel reaksiyonlarıdır. Önemli olan sadece bu titreşimlerin ortaya çıkmasında hangi faktörün belirleyici olduğudur.

Biyoenerjetiğin yaratıcısı, akan bedensel duyumların nedeninin, heyecan, yakınlık arzusu ve sezgi aktivitesinin bir karışımı olan heyecan olduğuna inanıyordu.

Duygusal aktivitenin veya spontan eylemlerin özelliği olan bireyin doğal hareketliliği titreşimlerde yatmaktadır.

Bilinçdışı alanına ait olan her şey insan zihni veya egosu tarafından kontrol edilmez, yani insan özünün en doğal tezahürüdür. Çocuklukta tüm bireyler çok hareketlidir, ancak zamanla yaşam tarzları giderek daha statik bir yaşam tarzına benzemektedir. Stresli durumlarda, depresyon sırasında erken vücut aktivite kaybı meydana gelir.

İdeal yaşam tarzı, bilinçli ve kısmen bilinçli eylemlerin uyumlu bir dengesini gerektirir. Böyle bir hareket sistemine sahip bir kişi zarif bir kişidir, ancak bu zarafet ancak daha yüksek öz kontrol ve öz bilinç için çabalarken elde edilebilir. Vücudun sertliğini zayıflatan, bireyin enerji potansiyelini artıran ve nefesini derinleştiren bu yükselmeyi elde etmek için çağrılan şey tam da biyoenerjetik terapidir.

Kas gerginliği nasıl tespit edilir

Lowen, bir egzersiz sistemi seçmeden önce terapiste hastaya bedensel blokajlar için teşhis koymasını tavsiye eder. Öncelikle müşteri sırt üstü yatmalıdır.

Nefes analizi

Muayenenin ilk aşaması nefes analizidir. Göğüs ve karın bölgesinin nefes alma sürecine girip girmediğini ve nefes alma ve vermelerin pelvik bölgeye ne sıklıkla girdiğini değerlendirmek gerekir. Hafifçe bastırarak göğsün sertlik derecesini kontrol etmek gerekir. Uzman, danışandan hastanın karnına koyduğu elinin altında nefes almasını istediğinde bilinçli nefes alma becerisini de değerlendirmek gerekir.

Burada karın ve göğüsteki ağrılar, şişkinlikler, gıdıklanmaya verilen tepki kontrol edilir. O zaman kalçaları değerlendirmeniz gerekiyor. Gıdıklanma hissi, ağrı, kas gerginliğinin derecesi veya aşırı gevşekliği analiz edilir. Gluteal kaslara özellikle dikkat edilir.

Boyun ve omuz kaslarının muayenesi

Daha sonra boyun ve omuz kuşağı kaslarının durumu incelenir. Boyun ve kafatasını bağladıkları servikal omurganın kasları dikkatlice incelenir. Terapist, gıdıklanmadan kaynaklanan ağrı ve hassasiyet düzeyine bakar.

Boğaz bloklarına da dikkat edilir. Hastanın sessiz ve tiz sesinin yanı sıra heyecan sırasında boğaz spazmlarının ortaya çıkması, sesinde topaklanmaların ortaya çıkması, sık sık mide bulantısı ve kusmanın ortaya çıkması zor olması ile kanıtlanır.

Ağzın dairesel kaslarının incelenmesi

Aynı şekilde, diğer kaslar gibi, gerginliği hiç fark edilmeyen, ancak belirli kırışıklıklar ve sıkıca kapalı dudaklarla kendini gösteren ağzın dairesel kasları da kontrol edilir. Daha sonra terapist çiğneme kaslarının ağrısını kontrol eder.

Göz kaslarındaki blokajların da teşhis edilmesi gerekmektedir. Radyal kırışıklıklar, nadir yırtılma, bulanık gözler ile gösterilirler.

Pelvik hareketlilik çalışması

Bir sonraki adım kişiden ayağa kalkmasını istemektir. Solunum sürecinde pelvisin ne kadar hareketli olduğunu kontrol etmek gerekir. Pelvisteki blokları analiz etmek için basit bir egzersiz yapabilirsiniz: dizler hafifçe bükülmüş ve ayaklar 25 cm aralıklı olarak ayakta durma pozu alın.

Dışkılama sürecinde olduğu gibi dizleri büküp hareket ederken vücudun ağırlığını ayak parmaklarına aktarmak ve pelvisi mümkün olduğunca uzağa ayarlamak gerekir. Bu anda pelvik taban bölgesindeki kaslar gevşer ve ardından kasılır. Eğer kişi farkı hissetmiyorsa açıkça bir blokajı vardır.

Bu alandaki gerilim, temizliğin veya mastürbasyonun engellenmesinin erken yaşta öğretilmesiyle ilgilidir.

Topraklama egzersizleri

Alexander Lowen, insan vücudunun alt merkezlerine enerji depoları ve iletkenleri olarak çok değer veren birçok Doğu uygulamasının destekçisiydi. Biyoenerji, kişinin yere iki ayağıyla basabilmesi, sağlam ve özgüvenli bir şekilde durmasının hayati önem taşıdığını öne sürüyor. Kişisel düzeyde bu, bağımsızlık ve güvenlik duygusu verir, aynı zamanda gerçeklikle ve kendi fiziksel kabuğunuzla bağlantınızı kaybetmenize de izin vermez.

Topraklama, cinselliğinizi bilmenize ve gerçek zevkleri almaya uyum sağlamanıza olanak tanır.

Bu egzersizler, yere daha yakın olmak ve düşme ve desteği kaybetme konusundaki mantıksız korkuyu sonsuza kadar unutmak için dikkati odaklamayı ve ağırlık merkezini karnın altındaki alana kaydırmayı amaçlamaktadır. Başarılı bir topraklama durumunda kişi, yaşam enerjisinin doğal seyrine hiçbir engelin bulunmadığı uyumlu bir bedenin sahibi olur.

Ayrıca bu blokta yapılacak bir dizi biyoenerji deneyi, hangi kasların gergin olduğunu ve bunun bireyin nefes alması için neden tehlikeli olduğunu anlamanızı sağlar.

Köklenme düzeyini kontrol etme

Öncelikle kendi toprak yüzeyindeki köklenme seviyenizi ve titreşim sinyallerinin derecesini kontrol etmelisiniz.

Ayaklarınızı birbirinden 45 cm uzakta açın ve kalça kaslarının sıkılaşması için hafifçe içe doğru çevirin.
Öne doğru eğilin ve dizlerinizi hafifçe bükerek parmaklarınızla yere dokunun. Aynı zamanda vücut ağırlığını ayak başparmaklarına aktarın, ellere baskı yapmaya gerek yoktur.
Boynunuzu zorlamadan çenenizi mümkün olduğu kadar aşağıya indirin. Ağzınızdan serbest ve derin nefes almayı izleyin.
Topuklarınızı yerden hafifçe kaldırabilirsiniz.
Daha sonra dizlerinizin altındaki tendonları çekerek bacaklarınızı düzeltmeye başlayın. Pozu bir dakika kadar tutun ve ardından nasıl hissettiğinizi düşünün.

Bacaklarda titreşim aktivitesi olmalı, vücutta bir heyecan dalgasına işaret etmeli, tüm enerji blokajları geçici olarak azalmalıdır.

Bu deneyimin başarılı olması için iki kurala uyulmalıdır:

Daima dizlerinizi bükün. Vücudun bu kısmının esnekliği, alt sırttaki yükü kaydırmanıza olanak tanır ve bu, stresli bir durumun vücut üzerindeki etkisine karşılık gelir. Beklenmedik bir olay karşısında kişinin şokunu emen ve baskının yerin derinliklerine inmesini sağlayan dizlerdir.
Karnını bırak. İdeal figür hakkındaki fikirler, bir kişinin akıllılığı hakkındaki düşüncelerle neredeyse ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Ancak karın bölgesindeki gerginlik cinselliğin spontan hareketlerini ve becerilerini engeller. Aynı zamanda karın solunumunu önemli ölçüde zorlaştırır ve bireyin enerjisini boşa harcar. Fiziksel gerginliğin her zaman psikolojik stresi tetiklediği, serbest kalan midenin ise göbekle pek ilgisi olmadığı unutulmamalıdır. Enerjinin hareketinin ana bloğu göbekte bulunur.

Karın gevşetme egzersizi

Egzersizleri vücuttaki kronik rahatsızlıkları hissetmeye yardımcı olan Lowen'in biyoenerjisi, karnını gevşetmeye büyük önem veriyor. Karın bölgesindeki gerginliği gidermeyi amaçlayan iki teknik vardır:

Yöntem 1

Ayaklarınızı 25 cm mesafeye paralel olarak yerleştirin.
Bacaklarınızı biraz bükün.
Ağırlığınızı topuklarınıza verin, düz ama sert olmayan bir gövdeyle ileri doğru itin ve ayaklarınızı yerde tutun.
Bir dakika boyunca ağızdan nefes almayı sürdürürken karnınızı serbest bırakın. Gövdenizin alt yarısında gerginlik hissedeceksiniz. Midenizle nefes alıp almadığınızı ve bu kadar serbest bir mideyle kendinizi dikkatsiz, çökmüş bir birey gibi hissetmenin mümkün olup olmadığını düşünün.

Yöntem 2

Karın üzerinde çalışmanın ikinci yöntemine Yay (Kemer, Yay) denir ve Tai Chi'nin oryantal tekniğinde aktif olarak kullanılır. Bu egzersiz stresli bir durumda nefesin açılmasına ve bacaklarda gerekli baskının yaratılmasına yardımcı olur.

Ayaklarınızı hafifçe içe doğru çevirerek 45-50 cm aralıklarla açın.
Ellerinizi yumruk haline getirin, başparmaklarınızın eklemlerini yukarı doğru çevirerek bel bölgesine yerleştirin.
Topuklarınızı yerden kaldırmadan dizlerinizi mümkün olduğu kadar bükün ve geriye doğru eğilin.
Ağırlığı yalnızca öne, ayakların üzerine kaydırarak yumrukların üzerinde hareket edin. Derin nefes alın, karnınızı çekin.

Alt sırtın gerildiği hissi varsa, orada kas gerginliği var demektir. Rahat bacaklarla kalçalarda veya dizlerde rahatsızlık oluşmaması gerektiğini lütfen unutmayın.

Alıştırma 2

Ayaklarınızı paralel yerleştirin, dizlerinizi bükün, pelvisinizi gevşetin ve biraz geriye alın. Vücudun üst yarısı, düşüşte olduğu gibi eğilmeden ileri doğru gitmelidir. Vücut ağırlığı ayak uçlarına aktarılır.

Dengenizi kaybetmemek için başınızı ve gövdenizi aynı hizada tutun. Çenenizi kaldırın, doğrudan ileriye bakın.

Kafanızda ağır bir sepet hayal edin. Göğsünüz içeri çekilir ve karnınız nefes almanızı mümkün olduğu kadar dolu hale getirmek için genişler. Toprak seni destekliyor. Bu pozisyondaki gergin kaslar yavaşça gerilir, bu nedenle ilk başta ağrı hissedebilirsiniz.

Alıştırma 3

Maksimum köklenme için, yürüyüşünüzü, her adımın bilinçli bir şekilde yerle temas halinde olma hissiyle ilişkilendirileceği şekilde değiştirmeniz yararlı olacaktır. Yavaş hareket edin ve vücut ağırlığınızı sırayla her ayağınıza aktarın. Nefesinizi tutmanıza veya omuzlarınızı zorlamanıza gerek yok, diz kaslarını bloke etmek de olumsuz etkiler.

Yürürken, kişi ağırlık merkezinin aşağı doğru kaydığını hissetmeli ve bundan güvenlik ve zarafet duygusu büyümelidir.

Alıştırma 4

Ayaklarınızı 20 cm genişliğinde yerleştirin ve çömelin. Konumu harici destek olmadan tutun, aşırı durumlarda mobilyayı tutun.

Ayaklar yere bastırılmalı ve vücudun ağırlığı ayak parmaklarına aktarılmalıdır. Topuk altına yumuşak bir rulo koyarak egzersizi kolaylaştırabilirsiniz. Böyle bir egzersizin görevi bacak kaslarını germek, gerginlikten kurtarmaktır, bu nedenle vücut ağırlığını periyodik olarak ileri geri kaydırmak faydalıdır. Bu duruştaki ağrı bacaklardaki blokajlarla ilişkilidir, bu nedenle bazen diz çöküp topuklarınızın üzerine oturabilirsiniz ancak bu aynı zamanda bacaklarda ve ayaklarda enerji durgunluğu nedeniyle rahatsızlığa da neden olur.

Alıştırma 5

Bir sandalyede oturma pozisyonu alın. Ayaklarınızı yere koyun, mobilyalara yaslanmadan, yerden iterek gövdeyi kaldırmaya başlayın. Bunu yapmak için vücut ağırlığını ayakların ön kısmına aktarın, ardından onlara yaslanın ve ayağa kalkın.

Bu egzersiz, yerle en yakın teması deneyimlemenizi sağlar ve çok fazla çaba gerektirmez.

Alıştırma 6

Ayaklarınızı birbirinden 30 cm mesafeye koyun, dizlerinizi bükün ve ellerinizi üzerlerine koyun. Bu antrenmanın amacı vücudun üst yarısını pasif tutarken pelvisi alt ekstremiteler pahasına yanlara doğru hareket ettirmektir.

Vücut ağırlığını sağ ayağın pedlerine aktarmak, karşılık gelen dizini düzeltmek ve pelvisi sağa eğmek gerekir. Daha sonra eylem sol uzuvlarla tekrarlanır ve pelvis sola kaydırılır.

Gerçek temelli bir hareketin heyecan verici ve zarif göründüğünü, tüm vücudun bükülmesiyle pelvisin zorla dönüşlerinin zevk getirmediğini anlamak için egzersiz her yönde 5 kez tekrarlanmalıdır.

Pelvik kasların aktivasyonu

Sıkı bir mide, kişinin kendi cinselliğini sınırlamasının bir sonucudur. Ancak pelvik bölge serbest değilse cinsel duyguların akışı bu bölgeye bile ulaşamayabilir. Pelvik bölgedeki bloklar gerekli titreşimleri engellediği gibi başın tutulma şeklini de olumsuz etkiler.

Alexander Lowen, çoğu zaman bir kişinin kalçayı sıktığını ve pelvisin öne doğru itildiğini, sırtın alt kısmında güçlü bir stresli gerginlik yarattığını belirtti. Pelvis geri çekildiğinde cinsel duygular cinsel organlara girer ve bu da kişiliğin enerjik olarak boşaltılmasına yardımcı olur. Gevşemiş pelvik kaslar olmadan kişi, hayatının cinsel alanında kendini sağlam hissedemez.

Bu nedenle biyoenerjetik terapi çerçevesinde leğen kemiğini kendiliğinden sallamayı öğrenmek gerekir. Ancak aynı zamanda bacaklardaki titreşimlere ve uyumlu nefes hareketlerine olan ihtiyacı da unutmamak gerekir.

1. Egzersiz

Ayağa kalkın ve dizlerinizi hafifçe bükün, ayaklarınızı 30 cm aralayın, vücut ağırlığını ayak başparmaklarınızın uçlarına aktarın, karnınızı serbest bırakın ve avuçlarınızı sakin bir şekilde kalçalarınızın üzerine koyun. Kalçalarınızı bir yandan diğer yana döndürmeye başlayın, gövdenin veya bacakların üst yarısını değil, yalnızca leğen kemiğini tutun.

Sadece ağzınızı kullanarak özgürce nefes alın. 12 kez sola ve aynı sayıyı sağa doğru hareket ettirin. Anüsün yanı sıra pelvik tabanı da rahat tutmaya çalışın.

Genellikle bu egzersiz cinsel sorunları olan veya temel eksikliği olan kişilere yapılmaz.

Alıştırma 2

Şimdi sırtınızın alt kısmındaki ve leğen kemiğinizdeki blokların farkına varmaya çalışın. Yere uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. Her nefeste, kalçanız yüzeye yaslanacak ve karnınız dışarı çıkacak şekilde pelvisinizi geriye doğru hareket ettirin. Nefes verirken pelvis hafifçe yükselir ve ayaklar zemine baskı yaparak topraklama sağlar.

Ağızdan 15-20 solunum döngüsünden sonra (solunumların ve nefes vermelerin pelvise gitmesiyle birlikte), egzersizi bitirebilirsiniz.

Pelvis ve nefes alma birbirine uygun olmalıdır, kalçaları zorlamaya gerek yoktur. Pelvik bölgeyi gergin kalçalar ve karın ile yukarı doğru itmeyin, çünkü bu, cinsel deneyimi ve eylemin tüm spontanlığını engeller.

Alıştırma 3

Ayrıca bacakları bir araya getiren iç uyluk kaslarını da düzenli olarak gerin. Bunu yapmak için sırtüstü pozisyon alın ve bel bölgesinin altına katlanmış bir battaniye yerleştirin. Kalçalar yere temas etmelidir.

Bacaklarınızı bükün, ayırın, ancak ayaklar birbiriyle temas halinde olmalıdır.
Ellerinizi vücudunuzun yanlarında veya uyluklarınızın iç kısmında tutun ve başınızı geriye doğru eğin.
Kalçanızla yere baskı yapıp, ayaklarınızı ayırmadan dizlerinizi aralamak gerekiyor.
Pozu birkaç dakika tutun, karnınızı bırakın ve derin karın nefesleri alın. Şiddetli ağrı ile silindiri sırtın altından çıkarabilirsiniz.
Dizlerinizi başlangıç pozisyonuna getirerek egzersize devam edebilirsiniz. Ayaklar 50-60 cm, ardından dizler birbirinden ayrılmalıdır.
Daha sonra dizlerinizi yavaşça bir araya getirmeye başlayın, ancak bacak kaslarını sıkmayın. Bacaklarınızın hoş titreşimini hissedin.

Duygusal İfade

Lowen'ın bakış açısına göre biyoenerjetik terapi, kişinin benliğini fark etmesine yardımcı olmalıdır. Kendini ifade etme yani ifade özgürlüğü bu terimle yakından ilgilidir. Benliği bilinçli bir şekilde ortaya koymak gerekli değildir, bazen kalın bir ses ve parlak gözler yeterlidir ve bu yapay olarak başarılamaz.

Lowen deneylerinde insanlara güvenli bir ortamda duygularını dikkate almayı, korkuyu, öfkeyi ve üzüntüyü ifade etmeyi öğretiyor.

Bu tür egzersizlerin amacı, gelecekte stresli bir durumda bile büyük miktarda enerji tasarrufu sağlamaya yardımcı olacak öz kontrol konusunda ustalaşmaktır.

Biyoenerji kişiyi dengeli kılar, yani eylemlerin ve duyguların koordinasyonunu teşvik eder.

1. Egzersiz

İlk alıştırma, kişiyi protesto ifadesini tanıtır ve bireyin kendini ifade etme düzeyini gösterir. Bu eylemlerin avantajı aynı zamanda vücudun alt yarısını da aktiviteye dahil etmeleridir.

Yumuşak bir yüzeye uzanın, bacaklarınızı gevşetin.
Avuç içlerinizi yatağın veya şiltenin kenarına yerleştirin.
Bacağınızı kaldırın ve topuğunuzla yukarıdan aşağıya doğru vurmaya başlayın, önce yavaş ve hafif, sonra daha sert ve hızlı (başlangıçta 25 vuruştan sonunda 200 vuruşa kadar). Vuruşlar tüm vücuttan geçen sağlam bir hareket olmalıdır.
Ayağınızın her sıçramasında başınızı kaldırmanız gerekir ve bunun tersi de geçerlidir.

Egzersizi yapmak zorsa, hayattaki geçmiş adaletsiz anları hatırlayabilirsiniz. Ayrıca derin nefes almayı gözlemlerken "Hayır" diye bağırabilirsiniz.

Alıştırma 2

Ayrıca yumruklarınızla veya tenis raketlerinizle yumuşak bir yüzeye vurabilirsiniz.

Bunu yapmak için ayaklarınızı 25 cm açmanız, dizlerinizi bükmeniz, ağırlığınızı ayak parmaklarınıza vermeniz gerekir.
Eller başın arkasında kaldırılarak sırtın bükülmesi ve çığlıklarla şilteye veya yatağa vurulması, biriken öfkenin etkisiz hale getirilmesine yardımcı olacaktır.

Ancak omuzları çok geriye getirerek tüm kuvvetle değil, çok zarif ve yumuşak bir şekilde dövmek gerekir. Vurmak bir kas kasılması değil, ayaklardan ellere kadar tüm vücuda heyecan veren özgür ve sakin bir harekettir. Egzersiz sonucunda sırtınızın üst yarısını ve omuzlarınızı gevşetebilirsiniz.

Alıştırma 3

Bir partnerle veya bir terapi grubunda çalışıyorsanız, takımda güven ve birliği geliştirmeye yönelik egzersize mutlaka başvurun. Fazla ışık almayan bir alanda yumuşak bir yüzeye sırt üstü yatın, bacaklarınızı birbirinden 45 cm mesafe olacak şekilde bükün, rahatlayın, göz kapaklarınızı kapatın.

Derin nefesler alıp vermeye odaklanın ve bir dakika içinde çocukluğunuzdan, yeni bir şey öğrenme isteğinizin sınırlı olduğu, ağladığınız veya öfkelendiğiniz bir olayı hatırlamaya başlayın. Durumu en küçük ayrıntısına kadar hayal edin ve ebeveynlerinize olan duygularınızı gözyaşları, çığlıklar, her türlü eylemle ifade etmeye çalışın.

Daha sonra sakinleşip uzanmanız, 5-6 kez nefes alıp vermeniz gerekir. Daha sonra gözlerinizi açın, el ve ayak parmaklarınızı açın ve 2-3 dakika sonra ağzınıza bir havlu koyun. Dişlerinizle sıkıştırın ve çene bölgesindeki baskıyı hafifletmek için sürüklemeye başlayın.

5 dakika sonra havluyu çıkarın ve iki elinizle agresif bir şekilde bükmeye başlayın. Rahatlayın, sonra gözlerinizi kapatın ve anılarınıza dönün. Anne babanıza verilecek farklı bir tepkiyi düşünün, bunu dile getirin ve sakinleşin.

Birkaç dakika sonra gözlerinizi açın ve derin ve nazikçe nefes alın. Amacı hastayı varlığıyla sakinleştirmek, ona duyguların sözlü tezahürlerine olan ihtiyacı hatırlatmak olan bir partnerle yer değiştirin. Ayrıca vücudun belirli bölgelerine masaj yaparak gerginliği giderebilir.

Nefes uygulamaları

Oksijen vücutta gerekli enerjiyi oluşturduğundan, doğru nefes almak vücut titreşimlerini heyecanlandırmanın anahtarıdır.

Lowen'in biyoenerjetik deneyimleri nefesinizin farkına varmanıza, nefes alıp vermenizi ve nefes vermenizi daha doğal ve rahat hale getirmenize yardımcı olur.

Yetişkin yaşamda insanlar genellikle duygusal çelişkiler ve bunun sonucunda kas kelepçeleri nedeniyle solunum bozukluklarından muzdariptir.

İdeal nefes almanın mutlaka boğazı, diyaframı, göğsü, karın boşluğunu ve alt kaburgaları içermesi gerekir. Eksik nefes alma ve verme, kişinin korku ve panikten korunmasını temsil eder.

Nefesle çalışırken, oksijen alma ve özümseme sürecinde güven sağlayan yüksek sesin rolüne dikkat etmek önemlidir.

Sesi tutmak blokajlar yaratır ve onu serbest bırakmak vücutta yankılanır ve gerekli titreşimlere yol açar. Biyoenerjetik kişiye zahmetsizce ve yüksek sesle nefes almayı öğretir, böylece bastırılmış stres reaksiyonları ve ağrı duyuları ses ve özgürlüğün baskısı altında yok edilir.

Sert bir yüzeye oturun. "a" sesini en az 20 saniye uzatın. Nefesteki blokajları etkisiz hale getirmek için sesin süresini kademeli olarak artırın. Egzersizin bir sonucu olarak, insanlar genellikle yoğun nefes alma ve vermenin yanı sıra ağlamayı da fark ederler. Ayrıca "a" sesi, sabit bir frekansta yüksek sesle sayılarak değiştirilebilir.
Oturma pozisyonu alın, bir dakika boyunca rahat bir şekilde nefes alın. Daha sonra nefes verirken bir ses çıkarın. Nefes alırken bunu tekrarlayın. Hapşırmadan önce olduğu gibi havanın vücuda emildiğini hissedin.
Sandalyenin üzerine bir rulo havlu veya battaniye koyun. Sırt kaslarınızı esnetmek ve ağzınızdan nefes alırken göğsünüzü serbest bırakmak için üzerine uzanın. Sırt ağrısı olacaktır ancak omurgada herhangi bir sorun yoksa bu çok belirgin değildir. Bu eylem, engellenen duyguların serbest bırakılmasına yardımcı olur, böylece kişi ağlayabilir veya kusabilir.
Boğaz kelepçelerini çıkarmak ve bilinçsizce nefesinizi derinleştirmek için oturmanız, rahatlamanız ve her nefeste uzun bir inleme yapmanız gerekir. Üç döngü boyunca inlemeye ve nefes almaya çalışın. Daha sonra nefes verirken verdiğiniz iniltiyi "Vay be" olarak değiştirin veya kendinizi gözyaşlarına veya çığlıklara boğmak için sahte hıçkırık sesi yapın. Nefes alırken sesleri telaffuz edin, ağlamaktan korkmayın çünkü bu işlem gerginliği mükemmel şekilde azaltır ve nefes almayı düzeltir.

Grup dersleri

Nefes almanın faydasıyla grup dersleri de yapabilirsiniz.

Bir daire şeklinde durun, ayaklarınızı 90 cm açın ve ağırlığı alt ekstremite parmaklarına aktarın. Takımdaki herkesin dizlerini bükmesine izin verin, rahatlayın, leğen kemiğinin sarkmasına izin verin. Bir avuç içi midede olmalıdır.
Karşı katılımcıya bakın, ağızdan derin nefes alın ve havayı kanaldan karnına gönderin.
Nefes verirken sesin mümkün olduğu kadar uzun süre ama zorlamadan tutabileceğiniz derinliklerden çıkmasına izin verin.
16 yavaş nefes alıp vermenin ardından kendinizi, kollarınızı ve bacaklarınızı sallayabilirsiniz.

Egzersizin bir parçası olarak geri durmanıza gerek yok, duygularınızı ve nefes almadaki olası engelleri izlemeniz gerekiyor. Sonunda ayaklarınızı yerden biraz kaldırarak zıplayabilir, daire şeklinde yürüyebilir ve ardından vücut ağırlığınızı öne doğru hareket ettirip sırtınızı düzleştirerek rahatlayabilirsiniz.

Ek teknikler

1. Egzersiz

Kendi zarafetiniz üzerinde çalışmak için, mutfakta yemek pişirmek veya yürümek gibi günlük aktiviteler sırasındaki spontan hareketleri incelemek faydalıdır. Hareketlerinizin farkında olmaya çalışın, adımları hissedin ama düşünmeyin. Vücut kendi hızında hareket etmelidir.

Hareketlerinizin doğruluğunu ve zarafetini anlamak için elinizi uzatmanız, ayaklarınızı yere bastırmanız ve dizlerinizi bükmeniz de faydalıdır. Hareket anında biraz öne eğilmeniz, dalganın yerden nasıl yükselip vücuttan geçtiğini hissetmeniz gerekiyor.

Böyle bir hareket arzı ile vücudun izolasyonu ortadan kalkar.

Alıştırma 2

Lowen, kişinin duygularıyla ve gerçekliğiyle temas kurabilmesine büyük önem veriyor. Vücudu sürekli olarak mekanik olarak kullanamazsınız, bu nedenle biyoenerjetik kendi bedeninizi gerçekleştirmeniz için basit deneyler sunar. Özellikle bir sandalyeye oturabilir, kollarınızı kaldırabilir, iyice geriye doğru eğilebilir ve sandalyenin arkalığını devirebilirsiniz. Vücudun kıvrımı dolu olmalı, ağzınızdan nefes alırken pozisyonu 30 saniye tutmanız gerekiyor.

Pratik, omuzlardaki ve sırttaki gerginliği hissetmeye yardımcı olur. Çoğu insan egzersizden sonra sezgisel olarak tekrar kambur durmak ister, ancak buna izin verilmemelidir. Yumuşak bir omurganın stresli durumlara dayanmanıza izin vermediği ve bunun tersi de sert bir sırtın gerektiğinde kolayca bükülmenize izin vermediği unutulmamalıdır.

Alıştırma 3

Cinsellik ve maneviyatın uyumu çeşitli tekniklerle sağlanır.Öncelikle başınızı çevirdiğinizde aynada sırtınızı hayranlıkla izleyebilirsiniz. Bu durumda, ayakları 15 cm aralıklarla yerleştirerek pelvisi ileri geri hareket ettirmeniz gerekir.Otomatik olarak büyümeyi azaltan ve sırtın çirkin bir şekilde dönmesine neden olan sıkıştırılmış bir pelvis ile düzleştirici bir sırt pelvisi arasındaki farkı anlamak önemlidir. omurga. Bu egzersizin bir parçası olarak dizlerinizi bükmek, pelvisinizi gevşetmek ve dalganın gövdenin alt kısmına ulaşması için mümkün olduğunca derin nefes almak da faydalıdır.

İkinci olarak biyoenerjetiklere ayakların 20 cm kadar açılması, bacakların bükülmesi, gövdenin öne doğru hareket ettirilmesi ve rahatlaması tavsiye edilir. Pelvisi serbest bırakmak, mideyle nefes almak ve pelvik taban üzerindeki baskıyı arttırmak gerekir. Bu sfinkteri rahatlatmalıdır. Daha sonra anüsü, pelvisi ve kalçayı bilinçli olarak sıkın. Gerilim hemen birkaç kez artacaktır. Bu hareketler pelvisinizde hassasiyetin gelişmesine yardımcı olacak, cinsel duyumları daha belirgin hale getirecektir.

Alıştırma 4

Vücudun genel dinamiği genellikle başın dönüşü veya vücudun merkezi enine ekseni, yani belin dönmesiyle belirlenir. Bu egzersiz sabahları 5-10 kez tekrarlanır. Başınızın mümkün olduğunca dönmesi için ayağa kalkmanız, dizlerinizi bükmeniz, ayaklarınızı açmanız ve sol omzunuzun üzerinden bakmanız gerekir. Poz, kafatasından arkaya doğru kas gerginliği yaratılacak şekilde birkaç derin nefes ve nefes verme için tutulur.

Daha sonra sağa doğru dönüşleri tekrarlayın. Ayrıca kollarınızı dirsekleriniz açık olacak şekilde kaldırıp sağa veya sola çevirerek omurga kaslarınızı ve belinizi gergin tutabilirsiniz.

Karından nefes almayı ve ağırlığınızı ayaklarınızın önüne vermeyi unutmayın.

Alıştırma 5

Düzenli yüz bakımı da yapın. Biyoenerjetik, temporomandibular kasları zorlamak için ayağa kalkıp çeneyi 30 saniye boyunca itmeyi tavsiye ediyor. Aynı zamanda çenenizi yanlara doğru hareket ettirerek başınızın arkasında hafif bir ağrı hissedebilirsiniz. Daha sonra ağız 3 parmak sığacak kadar geniş açılır.

Birkaç saniye sonra çenede bir rahatlama olur, ardından geri çekilir. İnsanın görevi yumruklarını sıkıp ikna edici bir şekilde “Hayır!” diye bağırmaktır.

Egzersiz-masaj

Biyoenerji, vücudun farklı bölgelerindeki kas gerginliğini hissetmenizi sağlayan masajdan yanadır. Terapistler, bir partnerle birlikte, müşteri bağdaş kurup oturduğunda sırt masajı yapılmasını önerir ve asistan, arkada diz çökerken ona omuzların kenarından omurgaya kadar masaj yapar.

Enerji geriliminin hissedildiği yerlere ellerinizle biraz bastırmanız ve ayrıca avuç içi kaburgalarınızla vurmanız gerekir. Hatta parmak eklemlerinizle sert noktalara bile dokunabilirsiniz. Boyun masajı da yapılır, ancak yalnızca sağ el çalışır, sol el ise başı tutar.

Baş ağrısı ile biyoenerjetiklerin kafatasının alt kısmından başın tepesine kadar olan çizgiye üç parmakla masaj yapmasına izin verilir. Ve bu egzersizin birçok kontrendikasyonu olmasına rağmen, hastanın sırtındaki sözde yürüme partneri çok faydalıdır.

Egzersiz 7

Biyoenerjetik terapi sadece dinamik egzersizler değil aynı zamanda rahatlama seansları da sunar. Sessiz bir köşede bir yere oturun, paralel ayaklarınızı yere bastırın, başınızı kaldırın. Ellerinizin dizlerinizin üzerinde dinlenmesine izin verin. Kalçalarınızla altınızdaki yüzey arasındaki teması hissedin.

Göz kapaklarınızı kapatın, nefesinizi düşünün, nefes alma ve verme sürecinin serbestçe akmasına izin verin. Her nefes alma döngüsünde, nefeslerin üstüne çıkan bir dalga vücuttan geçer ve bunun tersi de geçerlidir. Nefes verirken dalganın karın tabanına ve pelvise ulaşması gerekir, bu nedenle mideyi bırakmanız ve kalçaları mümkün olduğunca indirmeniz gerekir.

Egzersiz 10 dakika boyunca yapılır ve vücuttaki nabız ve Evren ile bağlantı hissedilir.

Lowen'in biyoenerjetik egzersizleri bedenle çeşitli manipülasyonları içerir; bunun amacı vücuttaki enerji ve metabolik süreçler aracılığıyla kişinin kendisini ve karakterini anlamaktır.

Bu deneyimler, duygusal ve psikolojik zorlukların çözümünü sağlamak ve yaşamdaki stresli durumlara karşı direnci artırmak için bilinç terapisini fiziksel egzersizlerle sentezler.

Vücudunuzun kas tonusu üzerinde çalışırken, bilinç aktivitesinin her zaman vücut kabuğunun durumunu yansıttığını ve bunun tersini de asla unutmamak önemlidir. Bu nedenle, vücudun farklı bölgelerine uygulanan yapılandırılmış baskı ve dokunaklı dokunuşlar her zaman yalnızca kasları gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda yaşam gücünüzü sosyal ve kişisel kısıtlamaların prangalarından kurtarmaya da yardımcı olur.

BİYOENERJİ DÜŞÜKLÜĞÜ ANALİZİ

Bu psikoterapinin ana odak noktası, bedenin işlevlerinin ruhla ilişkili olarak incelenmesidir. Lowen (Lowen A.) New York'ta doğdu, üzerinde güçlü bir etkisi olan Reich'ın (Reich W.) öğrencisiydi. Biyoenerjetiğin kökenleri, Lowen'in 1945-1953'te üzerinde çalıştığı Reich tarafından önerilen organoterapi sistemine dayanır ve onunla doğrudan ilişkilidir. 1953 yılında Biyoenerji Analizi Enstitüsü'nün kurucularından biri oldu. Yıllar boyunca Lowen, Esalen, Kaliforniya'da atölye çalışmalarına liderlik etti, dersler verdi, gruplara liderlik etti ve Amerika ve Avrupa'da atölye çalışmalarına liderlik etti. En ünlüsü "Biyoenerjetik" olan birçok kitabın yazarıdır.
Lowen'a göre kişilik ve karakter fiziksel yapıya yansır, nevrozlar bedensel görünümde - vücudun yapısında ve hareketlerinde - kendini gösterir. B. a.'nın önermesi. L., bir kişinin kendi vücudundan deneyimlediği ve hareketlerde ortaya çıkan hislerin, duygusal durumu anlamanın anahtarı olarak hizmet ettiği konumdur. Hareket, temel fiziksel yasalar açısından ele alınır; yani, eylemin reaksiyona eşit olduğu, tüm enerjinin değiştirilebilir olduğu ve ortak bir paydaya indirgenebildiği enerjinin salınmasını gerektirir. Bedenin içerdiği tek enerji, hem psişik olaylarda hem de hareketlerde kendini gösterir; bu enerji biyoenerjidir. Teorik olarak biyoenerji terapisi, bilincin üç bileşenli yapısının (Id, "I", Super-I) bedensel analoglarının varlığı kavramına uygun olarak yapılandırılmıştır. Amacı, bedenin kendiliğinden gerilimden kurtulmasını engelleyen engellerden kurtulmanın gerekli olduğu bilinç ve bedeni yeniden birleştirmektir.
Lowen'ın önerdiği psikoterapi sistemi, bedenin yanlış konumu nedeniyle ortaya çıkan gerilimden kurtulmasına yardımcı olur. Yazara göre bedenin köleleştirilmesi enerjinin serbest dolaşımını engellemektedir. Biyoenerji kavramı, insanların her şeyden önce kendisinde gerilim depolayan ve bundan kurtulan bedenler olduğu iddiasına dayanmaktadır. Sağlıklı bir insan dünyaya bağlıdır ("topraklanır") ve hayattan keyif alır. Hastalıklı bir organizmada, vücut sertliği tarafından engellenen, kas gerginliği şeklinde kendini gösteren ve vücutta gerilim bölgeleri oluşturan serbest enerji dolaşımı yoktur. Terapi, bu alanların engelini kaldırmayı amaçlayan fiziksel egzersizler ve hastanın alması gereken belirli duruşlar yoluyla stresin giderilmesini sağlar. Kas zırhını gevşetmek için hastadan bağırması ve kollarını sallaması istenebilir. Biyoenerjetik terapinin önemli bir unsuru, nasıl "topraklanacağını" ve doğayla bütünleşeceğini öğrenmektir.

Psikoterapötik ansiklopedi. - St.Petersburg: Peter. B. D. Karvasarsky. 2000 .

Diğer sözlüklerde "DÜŞÜK BİYOENERJİ ANALİZİ" nin ne olduğuna bakın:

Reich (Reich W., 1897 1957) Avusturyalı psikiyatrist, sosyolojik psikanalizin temsilcisi. Freud'un psikanalizini (Freud S.) K. Marx'ın sosyo-ekonomik öğretileriyle birleştirmeye çalıştı, psikanalizin sosyal formda olduğuna inanıyordu ... ...

Amacı, bir kişinin zihinsel işleyişini beden odaklı metodolojik tekniklerin yardımıyla değiştirmek olan, belirsiz bir şekilde anlaşılmış bir psikoterapi yönü. Tutarlı bir teorinin, açık bir anlayışın eksikliği ... ... Psikoterapötik Ansiklopedi

Modern psikoterapinin dinamik ve davranışsal psikoterapiyi de içeren üç ana alanından biridir (Parloff M.V., 1975; Karasu T.V., 1977). Bu yön en az homojen olanıdır. Varoluşsal içerir ... ... Psikoterapötik Ansiklopedi

Psikoterapide B. terimi, biyolojik enerjinin özel bir enerji maddesinin varlığını öne süren bir grup çeşitli psikoterapötik yaklaşımı, kendini geliştirme ve iyileştirme okullarını ifade eder. Biyoenerjide... ... Psikoterapötik Ansiklopedi

Tıbbın diğer dalları gibi psikoterapinin de şifa bilimi ve uygulaması olarak kendine has bir geçmişi vardır. Psikoterapi de dahil olmak üzere bilimin gelişimi doğrusal değil, geçmişe dönüşlerle karmaşık, çok yönlü bir gelişim sürecidir ... Psikoterapötik Ansiklopedi

Alexander Lowen (23 Aralık 1910 - 28 Ekim 2008), 1940'larda ve 1950'lerin başında, Biyoenerjetik Analiz yönteminin yaratıcısı ve Enternasyonal'in kurucularından biri olan Wilhelm Reich'in öğrencisi olan Amerikalı bir psikoterapistti. Vikipedi

Alexander Lowen (23 Aralık 1910 - 28 Ekim 2008) Amerikalı bir psikoterapistti.

Alexander Lowen, New York'ta Rusya'dan gelen göçmen bir ailede doğdu. New York Şehir Üniversitesi'nden hukuk diploması aldı - bilim ve işletme alanında lisans derecesi. Karakter analizi dersinde okudu. 1951 yılında Cenevre Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden tıp doktorasını aldı.

Biyoenerjetik Analiz yönteminin yaratıcısı ve Uluslararası Biyoenerjetik Analiz Enstitüsü'nün kurucularından biri. Cinsellik araştırmacısı. Beden odaklı psikoterapi üzerine birçok kitabın yazarı.

Lowen, yönteminde çalışmayı beden ve psikanalitik süreçle birleştiriyor.

Kitaplar (11)

aşk ve orgazm

Cinsel olgunlaşmama, cinsel kaygı ve çatışmalar, cinselliğin duygusal ifadesi, orgazmın doğası, işlevi ve insan ruhuyla bağlantısı, ünlü psikolog Alexander Lowen'ın yirmi yıllık bir araştırma sonucu ortaya çıkan kitabının ana temalarını oluşturuyor. araştırma.

bedene ihanet

Beden, zevk almak ve bir değer olarak hissedilmek yerine acı ve aşağılanma kaynağı haline geldiğinde terk edilir. Bu gibi durumlarda kişi bedenini kabul etmeyi veya bedeniyle özdeşleşmeyi reddeder. Ondan uzaklaşır. Bedenini görmezden gelebilir ya da diyet yaparak, kilo vererek vb. daha arzu edilen bir biçime dönüştürmeye çalışabilir. Ancak beden, egonun bir nesnesi olarak kaldığı sürece, her ne kadar gururunun nesnesi olsa da, onu asla sağlayamayacaktır. neşe ve tatmin "canlı beden.

Beden psikolojisi

Modern psikoterapinin güçlü yönünün kurucusu olan en ünlü psikolog, tüm hayatı boyunca yaptığı çalışmaları özetliyor. Çok sayıda ikna edici örnekle, cinsellik ve maneviyatın birleştirilmesiyle herhangi birimizin nasıl doğal ve mükemmel bir hayata dönebileceğini gösteriyor.

Beden ve ruh, ahlak ve cinsiyet - doğal bir durumda uyumlu bir şekilde iç içe geçer ve birbirini tamamlar. Ve bu kitap bunun nasıl başarılacağıyla ilgili.

Bu kitabı okuyun; kalbinizi gerçekten yenileyebilir.

Neşe

Bu kitapta Dr. Lowen, bir dizi basit ve hoş egzersizin yardımıyla (çocuklukla birlikte sonsuza dek kaybolmuş gibi görünen) doğal neşe hissini ve durumunu nasıl geri kazanabileceğinizi, köleleştirilmiş duyguların enerjisini nasıl serbest bırakabileceğinizi gösteriyor ve anlatıyor. çeşitli streslerle kişisel yaşamınızı uyumlu hale getirin, güven ve mutluluk kazanın.

Biyoenerji deneylerinin toplanması

Doktorlardan ve ilaçlardan bıktınız mı?
Kendine yardım etmek ister misin?
Öyleyse bu kitap sizin için!
Alexander ve Leslie Lowen size basit, uygun fiyatlı ve orijinal egzersizlerin yardımıyla sağlığınızı biyoenerjetik bir şekilde nasıl güçlendireceğinizi anlatacaklar.
Fiziksel ve zihinsel dengeyi bulmak ister misiniz?
Bu kitap size yardımcı olacak!

Seks, aşk ve kalp: kalp krizinin psikoterapisi

"Kalbi sevgiden mahrum bırakarak hayatınızı tehlikeye atarsınız" - Dr. Lowen'in uyarısı böyle. Başarı peşinde koşan Batı uygarlığı insanı bazen kendi doğasıyla bağını kaybeder, bu da strese, birçok hastalığa ve ani ölüme yol açar.

Hayatınızı sıcaklık ve tatminle doldurarak bundan nasıl kaçınabileceğinizi bu kitap anlatıyor

Vücutla çalışan terapi

Dr. Lowen, baş ağrısı ve sırt ağrısı gibi en yaygın semptomları analiz ediyor ve bunları oluşturan kas gerginliğini azaltarak bunlardan nasıl kurtulacağınızı gösteriyor. Biyoenerjetik egzersizlerin şematik çizimleriyle resimlenen bu kitap, binlerce erkek ve kadına özgürlük, güven ve neşe getirmelidir.

Zevk. Hayata yaratıcı yaklaşım

Alışılmadık derecede açık bir dille, duygusal ve içtenlikle yazılan bu kitap, tatmin edici bir yaratıcı yaşamla ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olan bir duygu olan zevke adanmıştır, çünkü "zevk alma yeteneği aynı zamanda kendinizi yaratıcı bir şekilde ifade etme yeteneğidir." Bu son derece önemlidir, çünkü birçok insanın doğasında var olan güç arzusu, zevk arzusuyla rekabet ederek yaratıcılığı bastırır ve kas gerginliğine neden olur. Bu kitaptaki egzersizler bedenin doğal özgürlüğünü ve kendiliğindenliğini yeniden keşfetmesine yardımcı olacak, kişinin hayattan keyif almaya ve keyif almaya daha açık hale gelmesine yardımcı olacaktır.

Kitap hem profesyonel psikologlar hem de psikolojiye ilgi duyan dikkatli okuyucular için keyifli bir okuma olacak.

Karakter Yapısının Fiziksel Dinamiği

Yazarı ünlü Amerikalı psikiyatrist, pratik analist ve beden odaklı psikoterapist Alexander Lowen'ın "Karakter Yapısının Fiziksel Dinamikleri" kitabının türü, onu biyoenerjetik bir analiz olarak tanımlıyor. Sigmund Freud'un psikanalizine, özellikle de "Ben öncelikle bedensel Benliğin bir ifadesiyim" görüşüne ve Wilhelm Reich'in bitkisel terapisine dayanarak Lowen, analitik terapinin temel biyoenerjetik ilkelerini formüle eder, bedensel Benliğin yapısı arasında bağlantılar ve bunların kalıplarını kurar. kişilik tezahürlerinin vücut ve özellikleri. Bu bağlantılar sözde karakter yapısını belirler.

Okuyucu Yorumları

Irina/ 17.03.2018 St. Petersburg'da psikolog Marachev Sergey Alekseevich. Beden odaklı bir yaklaşım, gestalt, bilişsel psikoterapi ve başka bir şey kullanır. Saldırganlık, kızgınlık ve özgüven konusunda çok iyi yardımcı olur. Sadece duygusal ve bedensel olarak yaralardan kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz. Ama aynı zamanda her şeyi ayrıştırıp anlamak kafamda çok yapılandırılmış ve net. Olumsuz inançlar onları ortadan kaldırmada çok faydalıdır.

Elena X/ 9.11.2015 Merhaba! Lütfen söyle bana, Novosibirsk'te bir biyoenerji terapisti.

Misafir/ 9.12.2014 Victor Delevy, Samara'da bir vücut psikoterapistidir. Yüksek sınıf profesyonel

olga/ 23.10.2014 Nizhny Novgorod'da bir vücut terapistine danışmanlık yapın.

Eugene/ 12.09.2014 Elena, buraya bak, örneğin: http://samopoznanie.ru/schools/telesno-orientirovannaya_psihoterapiya_samara/

Elena/ 05/06/2014 Lütfen söyleyin Samara'da vücut terapisi var mı? Çok gerekli!!!

Evgeny Potashko/ 24.01.2014 Söyle bana, Belarus'ta astım terapisti tanıyan var mı?

Svetlana/ 13.01.2014 Moskova Biyoenerji Analizi Derneği, Alexander Lowen'in anısına bir yaz festivali düzenliyor.
Psikologları, psikoterapistleri, doktorları, öğretmenleri, İK uzmanlarını ve uzmanlık alanlarındaki öğrencileri aşağıdakileri almaya davet ediyoruz:
Volga kıyısında pitoresk bir yerde on dört günlük yoğun eğitim ve sıcak iletişim
Moskova, Samara, Nizhny Novgorod, Sao Paulo, Köln, New York ve diğer şehirlerden 10'dan fazla otobüs.
A. Lowen'in ana eserlerine karşılık gelen 20'den fazla eğitim, seminer, ustalık sınıfı.
Canlı izlenimler, yeni bilgiler ve yeni bağlantılar.
Tatilin uzun süredir kayıp olan çocukluk hislerini geri getiren vücut uygulamaları!
Festival 13-27 Temmuz 2014 tarihleri arasında iki hafta sürecek.
/index.php/contact
Facebook sayfası: https://www.facebook.com//537584819605849

Svetlana/ 26.11.2013 Moskova biyoenerjetik analiz eğitim programının yeni grubuna alımlar devam ediyor! Yeni gruba yönelik BA uluslararası eğitim programının ikinci dört günlük semineri 20-23 Şubat 2014'te gerçekleşecek. Moderatör - Konrad Oelmann (Uluslararası IIBA eğitmeni). BA A. Lowen'in Moskova topluluğunun resmi web sitesinde ayrıntılı bilgilere bakın:
http://bioenergeticanaliz.ru

Svetlana/ 28.10.2013 Alexander Lowen'in kitaplarının sevgili okuyucuları ve ayrıca beden psikoterapisi ve beden uygulamalarıyla ilgilenenler! Biyoenerjetik analiz üzerine Moskova eğitim programı grubuna girişler açık!
Yeni gruba yönelik uluslararası BA eğitim programının ilk dört günlük çalıştayı 1-4 Kasım'da gerçekleşecek. Moderatör - Rebekah Berger (Uluslararası IIBA eğitmeni).
Ders:
Biyoenerjetik Analizin Kısa Tarihi - Freud ve Reich'taki Kökleri
Topraklama, titreşim, enerji akışı ve enerji blokları. Çeşitli topraklama türleri.
Lowen'in ilk çalışmalarından günümüze kadar "temelleme" kavramının gelişimi.
iletişim bilgileri: Moskova BA A.Lowen topluluğu https://www.facebook.com/pages/Moscow-community-of-bioenergy-analiz-Lowen/537584819605849
http://bioenergeticanaliz.ru

Alena Glukhova/ 25.09.2013 A. Lowen'in Biyoenerjetik Analiz Uluslararası Eğitim Programına başvurular St. Petersburg'da başladı www.vk.com/baspb
BA Fundamentals'a yönelik tanıtım semineri 18-19-20 Nisan 2014 tarihlerinde St. Petersburg'da gerçekleştirilecektir.
www.vk.com/baspb

Irina/ 08/12/2013 Teleska'yı uygulayan bir psikoterapistle tanışma şansına sahip oldum. Bir yıl boyunca bana eziyet eden nevrozum iki seansta geçti. İnanılmaz ama gerçek. Nefes alma ve sunum olmak üzere iki egzersizle tedavi edilir.

olga/ 24.07.2013 St. Petersburg'daki biyoenerji terapistlerini tanıyan var mı?

Svetlana/ 24.06.2013 Daha sonra tartışılacak olan çalıştay. mesajı 15 Eylül 2013'te Moskova'da gerçekleştirilecek. Etkinliğin organizatörü A. Lowen Moskova Biyoenerjetik Analiz Derneği.