Slayd 3

Bular bizning hovlimizning chempionlari, ustalari -

Ular cho'ntaklarida arqon ko'tarib, ertalabdan beri sakrashadi.

Hovli va bulvarda, xiyobonda va bog'da,

Va har bir yo'lakda o'tkinchilarning ko'rinadigan joyda.

Yugurishdan ham, joyida ham,

Va ikki oyoq birga ...

Slayd 4

Hamma odamlar yaxshi ko'rinishni xohlashadi. Har bir organizm o'z egasining sog'lom va chiroyli ko'rinishi uchun sog'lom turmush tarzi va faollikni talab qiladi. Ertami-kechmi har bir inson hayotning eng muhim omili inson salomatligi degan xulosaga keladi. Busiz, yaxshi va hatto normal yashash uchun boshqa ko'plab shartlar mumkin emas. Va agar shunday bo'lsa, unda tanani va ruhni yaxshi shaklda va salomatlikda saqlash vositalarini o'rganish har doim yaxshi fikr bo'ladi.

Hatto maktabdagi jismoniy tarbiya darslarida ham har kim arqondan sakrash kabi isinish turini bajarishga majbur edi. Ko'pchilik portlash bilan muvaffaqiyatga erishdi, ammo ko'p odamlar bu oddiy jismoniy mashqlar bilan jiddiy muammolarga duch kelishdi. Arqondan sakrashning inson salomatligi uchun qanday foydasi bor?

Slayd 5

Arqonni ko'targaningizga qancha vaqt bo'ldi? Katta ehtimol bilan, uzoq bolalikda. Va behuda. Arqon - bu cho'ntagingizga sig'adigan ajoyib mashq mashinasi. Keling, arqonning afzalliklarini baholaylik ...

Slayd 6

Arqonda sakrash mashqlari sizga berishi mumkin bo'lgan foyda shubhasizdir va bu ko'plab odamlar va ayniqsa sportchilarning misollari bilan isbotlangan. Basketbolchilar, voleybolchilar, yengil atletikachilar, hatto og'ir vaznli bokschilar ham bu jihozlarsiz mashq qila olmaydi.

Slayd 7

Tanadagi jismoniy yuk bo'yicha arqondan sakrashni intensiv yurish va ma'lum darajada tezlashtirilgan yugurish bilan solishtirish mumkin. Sakrash paytida inson tanasi kerakli miqdorda kislorod bilan to'ldiriladi. Shuningdek, arqondan sakrashning afzalliklari qo'llarning mushaklariga ham ta'sir qiladi, chunki ular ham mashq qilinadi va qizg'in yugurishdan o'ttiz baravar kuchliroqdir. Arqondan sakrashning afzalliklari juda murakkab, mashq paytida butun tana mashq qilinadi va mustahkamlanadi.

Slayd 8

Arqondan sakrashning afzalliklari mashg'ulotlarni muvofiqlashtirish, iroda kuchi va doimiy o'zini o'zi nazorat qilishda ham namoyon bo'ladi. Ularda birinchi navbatda diqqat, tezlik va muvofiqlashtirish rivojlanadi. Hech bo'lmaganda bir necha marta chalkashmasdan sakrashga harakat qilgan har bir kishi, boshida bu qanchalik qiyinligini biladi.

Keyinchalik, bir vaqtning o'zida turli mushak guruhlari ishtirok etadi: kichik va katta buzoq va orqa mushaklari, qo'llar va qo'llarning mushaklari, elkama-kamar, qorin mushaklari va dumba. Tananing uyg'un rivojlanishi uchun mushaklarning har biri alohida emas, balki birgalikda ishlashi muhimdir. Bu katta xato, sport zali go'zal va sog'lom tana uchun eng yaxshi joy bo'ladi, deb o'ylaydigan har bir kishi tomonidan amalga oshiriladi. Ammo hech qanday mashq mashinasi uchida ikkita tutqichli oddiy shnur kabi bir tekis holatni saqlashga yordam bermaydi.

Slayd 9

Kuniga atigi 5-10 daqiqa davomida to'xtovsiz faol harakatlar yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi va misli ko'rilmagan darajada chidamlilikni rivojlantiradi.

Albatta, mushaklarning kuchayishi bilan birga, bel, son va dumbadagi yog 'qatlami asta-sekin yo'qola boshlaydi, bu nafaqat har qanday ayol, balki erkak uchun ham juda muhimdir. Bu nafaqat jismoniy faollikning oshishi tufayli sodir bo'ladi, chunki qo'shimcha ravishda tanadagi metabolizm tezlashadi, ya'ni u yog'ni zaxirada saqlashni to'xtatadi va olingan energiyani oxirgi xarajatlarni tiklashga yo'naltiradi.

Slayd 10

To'g'ri sakrash ipini qanday tanlash kerak

Agar siz sog'lig'ingizni yaxshilash uchun ushbu mashq usulini tanlagan bo'lsangiz, qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa to'g'ri mashg'ulot elementini tanlashdir. "Simulyator" ning o'zi diametri to'qqiz millimetrdan oshmasligi kerak, uzunligi esa balandlikka qarab tanlanishi kerak. Arqonning uzunligini aniqlash uchun siz uning ustida oyoqlaringiz bilan markaziy qismda turishingiz kerak, uchlarini qo'ltiq ostida yoki biroz balandroq bo'lishi uchun o'zingizga torting. Agar siz juda uzun arqonni olsangiz, mashg'ulot paytida jiddiy muammolarga duch kelishingiz mumkin, chunki harakatlaringizni nazorat qilish qiyinlashadi. Qisqa sakrash arqon ham noqulay bo'ladi, agar siz undan foydalansangiz, doimo oyoqlaringizni ostiga qo'yishingiz kerak bo'ladi va bu charchoqqa ta'sir qiladi va butun mashg'ulotni buzadi.

Slayd 11

Arqondan sakrashni qanday o'rganish kerak?

Tirsaklarni tanaga bosish kerak, aylanish harakatlari faqat qo'llarga amalga oshirilishi kerak. Erdan ko'tarilganda va qo'nayotganda sizning orqangiz tekis bo'lishi kerak va oyoqlaringiz burishishi kerak. Sakrashlar xilma-xil bo'lishi mumkin: muntazam, qo'sh, o'ralgan arqon bilan, ikki yoki bir oyoqda, oldinga, orqaga va boshqalar.

Slayd 12

Agar sizda mavjud bo'lsa, hech qachon ushbu sport jihozlarini ishlatmang:

• 2 yoki undan ortiq darajali semirish;
• kompensatsiyalanmagan gipertenziya;
• qo'shma kasalliklar;
• orqa miya kasalligi;
• noma'lum kelib chiqishi bosh og'rig'i;
• to'liq oshqozon.

Slayd 13

Agar sizga arqon bilan sakrashga ruxsat berilsa, darsni to'g'ri tashkil qiling:

Sakrashdan oldin tanangizni engil yugurish yoki muntazam mashqlar bilan qizdiring. Qalin, yayli taglikli qulay sport poyafzaliga sakrab chiqing. O'zingizni erdan 2-3 sm dan ko'p bo'lmagan holda ko'taring - shnur osongina oyoqlaringiz ostidan o'tib, ularga chigallashishi uchun etarli. To'pig'ingiz sirtga tegmasdan, oyoqlaringizning to'plariga tushishingiz kerak.

• har kuni mashq qilish;
• Darslarning davomiyligi 30-50 minut.
• arqondan sakrashni yugurish va boshqa jismoniy mashqlar bilan birlashtirish. Ideal holda, u shunday ko'rinishi mumkin: 10-15 daqiqa yugurish, 15 daqiqa arqon bilan sakrash, 15 daqiqa boshqa mashqlar va yakuniy yugurish;
• Pulsni kuzating. Odatda, yurak urish tezligi (220 - yosh) * 0,6 dan kam bo'lishi kerak. Masalan, siz 15 yoshdasiz. Keyin maksimal yurak urish tezligi daqiqada (220-15) * 0,6 = 123 zarbadan oshmasligi kerak.

Slayd 14

Sakrash bilan ochiq o'yinlar

"Baliq ovlash" o'yini

O'yin: Barcha o'yinchilar aylanada turishadi, haydovchi esa qo'lida ip bilan aylana o'rtasida turadi. U arqonni shunday aylantiradiki, u pol bo'ylab sirg'alib, o'yinchilarning oyoqlari ostida aylana aylantiradi. Ular arqonning harakatini diqqat bilan kuzatib, hech biriga urmasligi uchun sakraydilar. Arqonga urilgan kishi o'tiradi. Agar o'yinchi to'pig'idan yuqoriga arqon tegsa, ushlangan hisoblanadi. O'yinchilarga sakrash paytida haydovchiga yaqinlashishga ruxsat berilmaydi. Malumot uchun arqon bilan sakrash.

O'yin "Bog'dagi quyonlar"

Tayyorlanishi: Saytda (zalda) ikkita konsentrik doiralar belgilangan, biri katta (diametri 8-10 m) sabzavot bog'i, ikkinchisi kichik (2-3 m) haydovchi joylashgan qorovul uyi. Quyonlar katta doira ichida (dalada) ov qilishadi.

O'yin: Rahbarning ishorasi bilan quyonlar (ikki oyoqda) aylana ichiga sakrab chiqadi va undan sakrab chiqadi. Qorovul uyidan chiqib, bog'ni aylanib chiqdi va quyonlarni payqashga harakat qiladi. Qorovul ko‘rib qolgan quyonni uyga olib ketishadi va o‘yin uch-to‘rtta quyon ushlanmaguncha davom etadi. Shundan so'ng, yangi qo'riqchi tanlanadi - va o'yin yana o'ynaladi. Bog'da quyonlarga faqat sakrashga ruxsat beriladi. Qorovulning uyiga kirgan quyon shu yerda qoladi. G'oliblar yo'q - kayfiyatingizni ko'taradigan o'yin.

"Oson yuguruvchilar" o'yini (uzunlikka sakrash)

Ikki kishi arqonni buradi, ularning har biri bir uchini ushlab turadi. Buning uchun tanlangan o'yinning 2 ishtirokchisi arqonni yechganda, qolganlarning har biri o'z navbatida aylanayotgan arqon ostida yuguradi, kelishilgan tarzda kelishilgan sakrashlarni amalga oshiradi va qarama-qarshi tomondan yugurib chiqib, o'yinga yo'l beradi. keyingisi. U uchinchisiga yo'l berib, topshiriqni takrorlaydi; va h.k.

Slayd 15

Xulosa:

1. Siz har qanday joyda prokat bilan mashq qilishingiz mumkin: ko'chada, uyda, koridorda, maydonchada. Foydalanish oson, saqlash uchun qulay.
2. Mening asosiy vazifam - bolalarni hayotlari davomida amalda to'g'ri va samarali usullarni qo'llashga o'rgatish. Ularning bilim va imkoniyatlaridan kelajakda qanday foydalanishi esa har kimning shaxsiy ishi.
3. Jismoniy tarbiya darslarida arqon oyoq mushaklarini rivojlantirish uchun ham, tananing yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilash uchun ham ajoyib sport jihozi bo'lib xizmat qiladi.

Slayd 16

Xulosa

Xo'sh, bizga vaqt keldi

Arqon bilan sakrash bilan xayrlashing

Lekin men buni barchangizga o'ylayman

U bilan ajralish uyat.

Shuning uchun, yigitlar,

U haqida unutmang!

Va o'yinlaringizni tez-tez o'ynang

Arqonni taklif qiling!

Slayd 17

Bolalikka atigi 10 daqiqaga qaytish sizga kun bo'yi energiya beradi!

Galina Medvedeva
"Arqondan sakrash tarixi" taqdimoti

Hech kimga sir emaski, oddiy buyum - laqabli tutqichli arqon. « arqon sakrash» , aslida, insoniyat hali ixtiro qilmagan universal simulyatordir. Hech kim uning tug'ilgan sanasini aniq qayd etmagan, ammo snaryadning ajoyib soddaligi odamlar uni qadim zamonlardan beri qo'llaganliklarini tan olishga majbur qiladi. Rim freskalari, sayr qilish tasvirlari O'rta asrlar rassomlari, keyinchalik gravyuralar va chizmalarda bolalar maktabdan keyin sho'xlik qiladigan har bir hovlida kuzatishimiz mumkin bo'lgan harakatlarga o'xshash harakatlar tasvirlangan.

Ingliz afsonalariga ko'ra, arqon sakrash- Bu Masihga xiyonat qilgan Yahudo Ishqariot o'zini osib qo'ygan charm arqonni eslatadi. Arqonlarga sakrash bahorda, ayniqsa Pasxa davrida mashhur edi. Eslatib o'tamiz, ular Kembrij va Sharqiy Sasseksda har yaxshi juma kuni sakrashgan.

Qadimgi misrliklar va xitoylar kanopdan arqon va kabellarni burishgan. Ular chalkashmasliklari uchun doimo ular ustidan sakrab o'tishlari kerak edi. Boshqa manbalarga ko'ra, bu sakrash raketasi butparast Rossiyada ixtiro qilingan, ular jangchilar tomonidan mashg'ulotlar paytida ishlatilgan. Tashqi ko'rinishning yana bir versiyasida aytilishicha, bu narsadan birinchi bo'lib foydalanganlar birinchi bo'lib sakrab chiqqan masihiylar bo'lgan Fisih bayramida arqondan sakrash

Asta-sekin o'yin butun dunyoga tarqaldi. 18-asrda orqali arqon sakrash sakray boshladi yigitlar: o'sha paytda qizlarning sport bilan shug'ullanishi odat emas edi

Ammo bir asrdan keyin sakrash arqonlari qizlar orasida mashhur o'yin-kulgiga aylandi. Aynan o'sha paytda, 19-asrda, uchta keng tarqalgan tur paydo bo'ldi o'yinlar: odam o'zini aylantiradi arqondan sakrash va sakrash, yoki ustidan sakraydi arqon sakrash, qaysi ikki kishi uning uchun burab, yoki ikki ustidan sakrab sakrash arqonlari, teskari yo'nalishda aylanish.

Mavzu bo'yicha nashrlar:

“Arqondan sakrash tarixi” hisoboti O'zining boshidanoq sakrash arqon shunchaki sakrash uchun arqon emas edi. Hech kim uning tug'ilgan sanasini aniq yozmagan, ammo ...

"Yangi yil daraxti tarixi" taqdimoti Slayd1 Rojdestvo daraxti o'zining mo'ynali tikanli panjalarida uyga hid olib keladi: isitilgan qarag'ay ignalari hidi, tazelik va shamol hidi, qor bilan qoplangan o'rmon va zo'rg'a eshitiladi.

Taqdimot "Bir mo'ynali oilaning hikoyasi" Bu yozda, nevaram bilan dachada dam olayotganimizda sodir bo'ldi. Bizga mushuk keldi va tez orada uning mushukchalari bor edi. Men bu haqda gapiryapman.

Taqdimot "8-mart bayrami tarixi" 8 mart. Ushbu bayramning tarixiy ildizlari 1901 yilga borib taqaladi. Nemis kommunisti Klara Zetkin tashkil etish taklifi bilan chiqdi.

Taqdimot "Yangi yil bayramlari tarixi" Assalomu alaykum aziz ustozlar! Yaqinda biz sehrli Yangi yil bayramini nishonladik. Bu mo''jizaviy tarzda bog'laydigan bayramdir.

"Yangi yil kartasi tarixi" taqdimoti"Yangi yil kartasi tarixi" mavzusidagi taqdimot. Yangi yil sehrli bayramdir va Yangi yil kuni yangi narsalarni o'rganish qiziqarli, shuning uchun.

Taqdimot "O'yinchoqlar haqida hikoya" Antiqa o'yinchoqlar Taqdimotda o'tmishdagi o'yinchoqlar, bobo va buvilarimiz davridagi o'yinchoqlar taqdim etiladi. dadalar va onalar va zamonaviy o'yinchoqlar bilan.

“Havo transportining rivojlanish tarixi” taqdimoti Maqsad: bolalarda havo transporti va uning rivojlanish tarixi haqida g'oyalarni shakllantirish. Maqsadlar: mantiqiy fikrlashni, nutqni, diqqatni rivojlantirish.

"Gimnastika" - Nur. Badiiy gimnastika tarixi. Savdolar. Spektakllar. Ayollar uchun polda mashq qilish. SSSRda badiiy gimnastika. Badiiy gimnastika tarixi. Ishlash vaqti. Mashqlar. Musobaqalar. SSSRda gimnastika. Gimnastika. Sportchi. Gimnastika. Badiiy gimnastika bo'yicha Leningrad chempionati.

"Maktabda gimnastika" - Badiiy gimnastika. Gimnastika mashqlarini bajarish texnikasi. Joyda sakrash. Ta'lim maqsadlari. 5-11 sinflarda gimnastika. Test darslari. Sog'liqni saqlash maqsadlari. Asosiy gimnastika. Gimnastikaning sport turlari. Gimnastika kompleks dasturning bir qismidir. Xavfsizlik qoidalari.

"Gimnastika sport sifatida" - Jamoaviy gimnastika. Badiiy gimnastika. Hopper. Ot. Uzuklar. Gimnastika to'pi. Gimnastika. Gimnastika turlari. Gimnastika. Gigienik gimnastika. Gimnastika jihozlarining turlari. Barlar. Sport akrobatikasi. Krossovka.

"Zaryadlash" - Asosiy qism uchun mashq variantlari. 30-yillardan beri. maktabda matematika testlari an'anaga aylangan. Yuqori tananing barcha itarish mushaklarini yuklang. 1973—74 yillarda 1-Butunittifoq O. «Talaba va ilmiy-texnika taraqqiyoti» boʻlib oʻtdi. "Ertalabki mashqlar sog'liq uchun zararli". Ko'krak qafasi, triceps, qisman deltalar.

"Mashqlar to'plami" - To'g'ri holatni shakllantirish uchun mashqlar. Tashqi kommutatorlarning tasnifi. Bo'yin mashqlari. Umumiy rivojlanish mashqlari. Salomatlikni mustahkamlash. Dozalash. Butun tana uchun mashqlar. Boshingizni tekis tuting. Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar majmuasining tuzilishi va mazmuni. Tanaga keng qamrovli ta'sir. Asosiy stend.

"Fitbol aerobikasi" - faol, tezkor odam, o'zining nozik figurasi bilan faxrlanadi. Fitbol mashqlari. Fitbol aerobikasining elementlaridan foydalanish. Jismoniy mashqlar to'plami. Inson salomatligi muammosi, uni saqlash va mustahkamlash. Ushbu mo''jizaviy to'p bilan mashqlar. Sog'lomlashtiruvchi jismoniy madaniyat vositalari, usullari va oqilona shakllarini aniqlash.

Mavzu bo'yicha jami 27 ta taqdimot mavjud