Pa, stvari su spakovane, karte kupljene, sve je spremno za put, osim jedne stvari.. Još niste našli nikoga ko bi vam pravio društvo. Ne brini! Mnogi ljudi putuju sami. I nije tako loše kao što se čini. Ne morate se ni sa kim dogovarati gdje ćete otići da vidite šta želite, sami pravite svoj plan odmora bez traženja dozvole. Ali postoje i nedostaci, a jedan od njih je usamljenost. Ponekad postane toliko usamljeno da počnete užasno da nedostajete kući i spremni ste da odletite kući već prvim letom.

Bilo da putujete sami ili sami, ovi napadi usamljenosti su neizbježni, bilo na poslovnom ili slobodnom putovanju, ali se mogu izgladiti i lako odgoditi kako vam ne bi pokvarili putovanje. Evo nekoliko načina:

Komunikacija sa kućom
Kako je sjajno što nam razvoj tehnologije omogućava da se povežemo sa voljenima, gdje god da se nalazimo. U Internet kafeu uvek možete razgovarati na Skype-u. Ako odjednom to nije moguće, uvijek možete poslati e-mail, razgovarati u chatu, poslati razglednicu ili barem razgovarati na mobitel. Najvažnije je da komunicirate sa nekim ko će vas ne samo sažaljevati, već će vas i razveseliti i ubediti da će melanholija proći i da će sve biti u redu. Ponekad je dovoljno progovoriti (bilo u razgovoru ili pismu) i tuga nestane, pogotovo ako vas rođaci i prijatelji podsjete koliko je ovo putovanje važno za vas.

Ali treba biti oprezan sa virtuelnim posjetama kući, na kraju krajeva, odlazite da biste upoznali nove ljude i kulture, posjetili nova mjesta, a ne vraćati se kući svaki dan i većinu putovanja provoditi na internetu.

Stvorite kućno okruženje
Često nas od usamljenosti spašavaju prijatna sjećanja koja nam se, kao čarolijom, pojavljuju u glavi pri pogledu na poznate stvari. Pokušajte da se okružite nečim poznatim: gledajte filmove na svom maternjem jeziku, slušajte omiljenu muziku, čitajte dobre knjige, jedite ono što volite, udahnite poznatu aromu, prelistajte stare foto albume. Tako će se vaša čežnja iz negativnog osjećaja pretvoriti u ugodnu nostalgiju.

Morate se pripremiti za ovo: pobrinite se da vaš laptop bude pun omiljenih filmova i muzike, odštampajte fotografije sa voljenima, čak ponesite sa sobom nekoliko nepotrebnih sitnica koje će vas podsjetiti na dom, poput mirisnih svijeća ili slatkiša. Muzika čini čuda - ne zaboravite da napravite listu svojih omiljenih pesama na ipod-u koju nosite na putu. Čak i ako niste spremni, nije strašno. Pojedite poznato jelo za večeru, pronađite knjigu na svom maternjem jeziku ili zamolite prijatelje da vam pošalju nekoliko fotografija na internetu sa njima.

Ali opet, nemojte se previše zanositi, proširite vidike, gledajte strane filmove, čitajte nepoznate autore, probajte domaću kuhinju.

Pišite i razmišljajte
Uzmite olovku i počnite pisati! Napišite listu od 20 stvari koje vas čine srećnim. Prepiši ih ponovo. Osjetiti. Možete voditi dnevnik, blog o tome šta vam se dešava, slati e-mail prijateljima i poznanicima, dijeliti nove utiske - sve će to pojačati vaše pozitivne emocije.

Zaista radi! Razmislite o tome kako vam je putovanje pomoglo da se promijenite, rastete, razvijate. Zapišite sve pluseve svog putovanja, koji će, uprkos svemu, ostati plusevi i zauvijek ćete ih pamtiti kao ugodne trenutke ovog putovanja.

Glavna stvar koju treba zapamtiti je fokusiranje na pozitivne stvari, a ne na loše. Vrlo je lako tokom razmišljanja udubiti se u istragu duše i razmišljati o smislu života i svom mjestu na ovoj zemlji... - ovo će samo pogoršati situaciju. Misli pozitivno! Ocenite sve pozitivne strane i mogućnosti koje vam je ovo putovanje pružilo.

Izađite i ne propustite priliku
Ponekad vam putovanje postane dosadno, umorite se od gužve i gužve, uronite u samoću i tugu, sve vrijeme posvetite knjigama ili TV-u, zaboravljajući na ono što se događa oko vas. Upravo u ovom trenutku treba da se naterate da se spremite, prošetate, razgledate gradske znamenitosti, jednom rečju, posetite ona mesta koja vas mogu inspirisati.

Pokušajte pronaći ono što vas zaista zanima, muzeje, trgovine, izložbe. Upoznajte kulturu kroz nacionalnu kuhinju, kušajte jela koja kod kuće nikada ne biste dirali. Upoznajte lokalno stanovništvo. Ustanite rano da gledate izlazak sunca ili ostanite budni i gledajte zalazak sunca. Iznajmite skuter ili motocikl i putujte na dva točka. Jednom riječju, izađite iz svoje rupe i počnite djelovati! Ovdje ste da doživite nove senzacije, da vidite i upoznate se sa nepoznatim.

Posvetite svoje vrijeme ne samo sebi
Često, da biste se riješili tužnih misli, jednostavno trebate prestati razmišljati o sebi i svom stanju i razmisliti o nekom drugom. Potražite na Internetu sve organizacije kojima se možete pridružiti i učestvovati u zajedničkom cilju. Razgovarajte sa lokalnim stanovništvom. Na kraju potpišite i pošaljite razglednice prijateljima i poznanicima. Mnogi ljudi vole pronaći čestitke iz drugih zemalja među uobičajenim računima i obavijestima u poštanskom sandučetu. Zadovoljite radoznalost male djece koja vas iznenađeno gledaju - pozdravite se ili proćaskajte. Ostavite taksisti dobru napojnicu. Kupite rječnik lokalnog jezika, naučite nekoliko fraza i pokažite svoje znanje u razgovoru s konobarom ili sobaricom. Ako uspete da ugodite drugima, ne oklevajte, to će i vama biti zadovoljstvo.

Budite aktivni
Ne budite lijeni, trčite ujutro, iznajmite bicikl, plivajte, hodajte. Fizička aktivnost oslobađa endorfine koji pomažu u suočavanju s negativnim emocijama: melanholijom i usamljenošću. U pravilu turisti moraju mnogo hodati, ali često presporo. Neka vam srce brže kuca, a vaša duša će se osjećati bolje!

Uvijek postoje načini da dobijete adrenalin na putovanju. Pomaže i pri „raspršenju oblaka“. Od velike pomoći su jedrenje na dasci ili kite surfing, padobranstvo i bungee jumping, kao i parasailing na vodi i još mnogo toga. Adrenalin i živahne emocije dugo će otjerati tužne misli, a čežnja za domom na pozadini ovakvih podviga bit će potpuno zaboravljena.

Prepustite se iskušenjima
Kako se riješiti dosade? Samo se prepusti iskušenju. Popijte malo vina, razbacite se sa ludo skupim, ali ukusnim desertom, otiđite na masažu, konačno kupite sebi haljinu ili uređaj koji gledate danima, ili rezervišite luksuznu hotelsku sobu. Ponekad je moguće, pa čak i korisno razmaziti se ako vam to pomaže da rastjerate čežnju.

Naravno, ako si ne možete priuštiti pretjerani luksuz, ali to ipak učinite, onda se raspoloženje može samo pogoršati, konačno ćete pasti u depresiju. Pokušajte da zadovoljite sebe u okviru budžeta koji imate: jeftina poslastica, čaša vina, knjiga koju ste dugo željeli kupiti. Zadovoljstvo nije uvijek pristupačno.

naučiti
U svakoj zemlji postoji prilika da naučite nešto novo. Časovi kuvanja se održavaju u Parizu, u južna amerika- tango. U mnogim azijskim zemljama naučit ćete ronjenje i druge vodene sportove, poput surfanja, jedrenja na dasci. Možete naučiti skoro svuda strani jezik. Novi hobiji će vam pomoći da pronađete nova poznanstva, kao i da vas odvrate od sjećanja na dom. Osim toga, sticanje novih znanja i vještina je uvijek inspirativno i ugodno.

Pa ipak, bez obzira koliko je teško putovati sam, imat ćete koristi od toga. Osjećat ćete se sigurnije, odrasti i naučiti mnogo. Sljedeći put kada vas usamljenost i čežnja iznenade, budite sigurni da znate kako se nositi s njima. Sposobnost savladavanja sebe i oslobađanja od negativnih emocija je 100% uspjeha vašeg putovanja i nezaboravnih, ugodnih utisaka za cijeli život.

Nedavno smo se suprug i ja preselili iz Sankt Peterburga u mali grad kako bismo se liječili i razveselili za sunčanih dana. Planirali smo ostati ovdje barem pola godine, muževljevi prijatelji su pomagali u poslu (već su se zaposlili). I meni pomažu, ali me grize najjača nostalgija, imam osećaj antipatije prema svemu, čak mi ni prijatne reči i milovanja mog muža ne prijaju! Ovdje smo tek 3 sedmice, a već želim da se vratim, iako me ranije ovaj potez čak i obradovao, htjela sam promjenu scenografije... Ali ispostavilo se da nisam bila spremna za ovo... uvjeravam sebi da nismo tu zauvek, ali ne pomaže... Ja se slomim, plačem, kunem se sa mužem zbog sitnica. Moja depresija mi otežava razmišljanje. Molim vas recite mi kako da se nosim sa svojim stanjem!

Gradić. Nema prostranstava velikog grada, nema poznatih, poznatih i zavičajnih mjesta, nema onih boja i svjetla na koje ste navikli kod kuće. Depresiju i nostalgiju osobe koja je navikla na potpuno drugačije uslove života nije teško razumjeti. Teže je shvatiti šta učiniti s tim. Otpisati to kao privremenu pojavu ili bježati prije nego što bude prekasno?

Kao što sistemsko-vektorska psihologija jasno pokazuje, nijedno od naših osjećaja i iskustava se ne pojavljuje bez razloga. Ne može se jednostavno i bez posljedica zanemariti te signale koji daje nam psihu . Ukupno, postoji osam elemenata našeg Ja - vektora, od kojih svaki postavlja svoje želje, svoje težnje i potrebe. Ono što je normalno za jednu osobu, za drugu je potpuno nenormalno.

Počnimo sa željom za "promjenom scenografije". Ljudi sa kožnim i vizuelnim vektorima žude za novim utiscima, senzacijama, poznanstvima novih mesta.

Vektor kože daje osobi želju da se kreće, shvaća nove stvari, da ne stagnira na jednom mjestu, pa se ljudi s ovom vrstom psihe lako odvajaju, mijenjaju dom, posao, birajući ono što je najisplativije, najisplativije, zanimljivo.

ALI! Osoba sa vektorom kože, sve više naviknuta na život u velikom gradu u malom gradu, jednostavno će početi da se guši i osjeća, kako mu se čini, nostalgiju. Zapravo, tamo neće imati dovoljno prostora, doživjet će nelagodu i želju da se vrati nekadašnjem prostranom urbaniziranom krajoliku.

Čeznja za domom zbog nedostatka boja i utisaka

Hajde da dalje istražimo vaša osećanja. vizuelni vektor. Ova vrsta psihe vuče osobu na nova mjesta za emocije i utiske. Ljepota okolnog svijeta privlači gledatelja kao niko drugi, pa je spreman da svoj život provede putujući, uživajući neverovatna mesta naša planeta. Gledaoci su veliki poznavaoci umjetnosti i kulture. Vole da idu na izložbe i pozorišta. Tu zadovoljavaju svoju potrebu za novim iskustvima. Gledaoci vole da blistaju na takvim mjestima - uvijek se lijepo i elegantno oblače, privlače poglede i pažnju.

U atmosferi malog i dosadnog grada, naviknutog na veliki grad, a još više na kulturnu prijestolnicu, vizualna osoba će postepeno početi da se guši. Nedostatak utisaka brzo će ga dovesti u stanje melanholije i melanholije. Kao rezultat toga, gledatelj će postati pretjerano cvileći, demonstrativan, histeričan, možda će ga početi obuzimati strahovi koji se ranije nisu pojavili - sve to manifestacije nedostataka u vizuelnom vektoru.

Ali to nije sve. Prisustvo drugog vektora također može negativno utjecati na vaše stanje. Onaj koji, naprotiv, za razliku od prva dva vektora, ne teži ni novim utiscima ni novim prilikama i promjenama. Ova vrsta psihe čini osobu domom, vezanom za svoj dom, ljubiteljem ne novina, već uobičajenog načina stvari.

Odlazak u drugi grad, pa čak i sa perspektivom da tu ostane duže vreme, kod osobe sa ovakvom psihom budi čežnju za domom, prijateljima i porodicom, koja ga svom snagom vuče nazad, ne dozvoljava da naviknuti se na novo mjesto.

Sve zajedno, ovi osjećaji se miješaju i guraju vas u depresivno, tačnije, turobno stanje s kojim je vrlo teško izaći na kraj bez razumijevanja sebe.

Shvativši šta živi sa vama, šta izaziva nostalgiju u vašoj duši, naučićete da u velikoj meri izgladite njenu manifestaciju. Na primjer, saznat ćete koje druge načine popunjavanja imaju vlasnici vizualnog vektora i kamo usmjeriti energiju svoje "kože".

Međutim, svijest može dovesti i do toga da ćete jasno shvatiti da vam ovaj grad ne odgovara i da ne pruža potrebne uslove za ostvarenje nesvjesnih želja. A onda će doći trenutak da razmislite, ili bi se možda trebali vratiti, objašnjavajući sve svom mužu?

Da biste bolje razumjeli sebe, riješili se čežnje za domom i pokušali pronaći nove aktivnosti koje vam mogu pomoći da se nosite sa nostalgijom, pročitajte ove članke:
http://www.yburlan.ru/biblioteka/zriteln iy-vektor
http://www.yburlan.ru/biblioteka/kozhniy-v ektor
http://www.yburlan.ru/biblioteka/analjni y-vektor

Odgovorila Olga Čugurjan

Članak je napisan korištenjem materijala

Ako ste otišli studirati u drugi grad, preselili se na novo mjesto ili ste samo putovali, možda ćete osjetiti nostalgiju za domom. Simptomi se razlikuju, ali najčešće se osoba osjeća depresivno, nemirno i usamljeno. Nekome mogu nedostajati najjednostavnije stvari iz kuće - na primjer, uobičajeni jastuk ili miris kuće. Čežnja za domom se javlja kod ljudi svih uzrasta u različitim situacijama, tako da nema čega da se stidite. Postoji nekoliko načina da prevaziđete ovu čežnju i naučite da volite novo mesto.

Koraci

Strategije za rješavanje nostalgije

Shvatite šta uzrokuje nostalgiju. Ovo osećanje je posledica potrebe osobe za odnosima sa drugima, za ljubavlju i sigurnošću. Uprkos svom imenu, nostalgija možda nema nikakve veze sa samim prostorom. Sve što vam izgleda poznato, stabilno, udobno i ugodno može izazvati ovaj osjećaj ako se nađete podalje od toga. Istraživanja čak sugeriraju da je čežnja za domom slična čežnji za domom koja je rezultat gubitka partnera zbog rastave ili smrti.

Naučite prepoznati simptome čežnje za domom. Osoba nije samo nostalgična - ovaj osjećaj može izazvati druge senzacije koje utiču na sposobnost osobe da funkcionira. Ako naučite prepoznati ove simptome, moći ćete razumjeti zašto doživljavate ova osjećanja i poduzeti potrebne mjere.

Mladi najčešće doživljavaju čežnju za domom. Iako je ovo sasvim normalno za bilo koju dob, djeci i tinejdžerima je teže doživjeti ovaj period. Postoji nekoliko razloga za to:

• Djeca i tinejdžeri su još uvijek emocionalno ovisni. Sedmogodišnjem djetetu bit će mnogo teže podnijeti odlazak nego 17-godišnjem tinejdžeru.
• Mladi obično nemaju odlično iskustvo pred nečim novim. Ako se nikada niste selili, kampovali ili živjeli sami, veća je vjerovatnoća da ćete iskusiti nostalgiju kada odete. Ako ste mladi, vjerovatnije je da će vam ovo biti novo iskustvo nego da ste stariji.

1. Držite poznate stvari pri ruci. Ako u blizini ima stvari od kuće, lakše ćete se naviknuti na novo mjesto - imat ćete svojevrsno sidro. Stvari koje za vas imaju sentimentalnu ili kulturnu vrijednost (poput fotografije vaše porodice ili nečega u vezi s vašom kulturom) pomoći će vam da se osjećate povezanim s domom iz daljine.

   Radite ono što volite da radite kod kuće. Istraživanja pokazuju da stvari koje izazivaju nostalgiju čine da se osoba osjeća bolje. Tradicije i rituali održavaju vas povezanim sa domom čak i kada ste daleko od njega.

2. Razgovarajte o svojim osjećajima s nekim. Nemojte misliti da će razgovor o svojim osjećajima samo povećati vašu tjeskobu – ovo je zabluda i potkrijepljeno je istraživanjem. Razgovor o tome kako se osjećate i kroz šta prolazite može vam pomoći da se nosite sa nostalgijom za domom. Ako poričete svoja osećanja, samo ćete ih ojačati.

   • Odaberite osobu kojoj možete vjerovati. Možete razgovarati sa univerzitetskim psihologom, roditeljem, bliskim prijateljem ili terapeutom. Bićete saslušani i dati vam savete kako da se nosite sa svojim osećanjima.
   • Zapamtite da vas traženje pomoći ne čini slabim ili ludim. Biti spreman priznati da vam je potrebna pomoć znak je hrabrosti i brige o sebi, a ne nešto čega se treba stidjeti.

3. Izađi iz kuće. Počnite izlaziti iz kuće i pola posla će biti obavljeno. Naravno, osjetit ćete čežnju ako gledate seriju u sumraku sobe 8 sati dnevno. Bolje je provoditi više vremena izvan stana - čitati knjige u parku ili jednostavno ići u šetnju sa prijateljem, umjesto da radite čučnjeve u svojoj sobi.

   • Rad ili učenje van kuće. Idite u kafić ili park i uradite stvari koje ste planirali da radite kod kuće. Ako ste okruženi ljudima, nećete biti tako usamljeni.

Pitanje za psihologa

Zdravo. Moje ime je Xenia i imam 22 godine. Prije nekoliko dana sam otišao na Kipar na posao. Imam dobar, interesantan posao, kolege se lepo odnose prema meni, gazde ne vole dušu, odličan stan, ali ima jedna stvar. Ludo mi nedostaju moj dom, porodica i prijatelji! Postaje smešno: probudim se usred noći i počnem da plačem jer nisam kod kuće. U depresiju me tjera bukvalno sve: rješavanje problematičnih pitanja vezanih za moj aranžman, nedostatak mobilnosti, jer. Nemam auto i skoro je nemoguće sam se snaći, vikendom ne znam šta da radim sa sobom.
Ali najgore je sto ja ovde imam ugovor na najmanje 1,5 godine, tj. Mogu otići ranije, ali uz gubitak novca, što nikako ne želim, jer će to dovesti i do gubitka veoma važnih veza koje bi mi kasnije mogle pomoći u Rusiji. Ali čim zamislim da ću morati da provodim toliko vremena daleko od kuće, porodice i prijatelja, jednostavno mi je muka.
Psihički shvatam da je ovo neverovatna prilika koju ne treba propustiti (zato sam ovde), ali psihički mi je jako teško... I nemam sa kim da razgovaram o ovoj situaciji, jer. Još nemam prijatelje na Kipru, ali ne želim kući ponovo uznemiravaju, jer su već jako zabrinuti za mene.
Ne znam šta da radim! Jednostavno odustaju i žele da plaču danima. Pomozite, preklinjem vas!

Zdravo Xenia! ovakva stanja se često javljaju kod ljudi koji napuštaju svoje rodno mjesto radi novog posla ili studija. Razlog je u tome što je uobičajeno spoljašnje okruženje- šta je za vas bilo bezbedno - ostavljeno kod kuće - rođaci, prijatelji, poznata mesta oko kuća, glasovi ljudi, poznate prodavnice, ukus hrane itd. sve zajedno stvaralo je osjećaj sigurnosti i zaštite upravo onim što se svakodnevno ponavljalo u vašem životu i steklo status navike. Ovdje, na novom mjestu, nemate ništa - nema poznatih zidova, ljudi, glasova, zgrada, ukusa hrane itd. Ovo se doživljava kao signal opasnosti, zbog čega postoji žudnja za domom – to je žudnja za osjećajem sigurnosti i sigurnosti. ALI - tu si možete pomoći, ako želite da ostanete na tom mjestu, ispunite uslove ugovora, steknete iskustvo i nove utiske, onda se treba savladati oko sebe spoljni svet tako da se u vašem životu pojavljuju nove stvari koje postepeno postaju poznate - komunicirajte s kolegama na poslu, ustajte u isto vrijeme radnim danima, uključite jedan kanal, slušajte ga i gledajte, skuvajte uobičajeni doručak, organizirajte odlazak na posao; nakon posla, otiđite u prodavnicu u blizini svoje kuće, kupite nešto za večeru, večerajte, prošetajte okolinom uveče, saznajte gdje živite (možete čak i na karti ili nacrtati mapu mjesta oko kuće za sebe - istražite i primijenite svoje objekte - park, kafić, radnju itd.), idite u kafić, uživajte u mirisima. I pokušajte da provedete svaki dan ovako - postepeno ćete zacrtati sebi krug poznatih mjesta, otići ćete tamo, kupiti nešto od hrane u jednoj radnji, uživati ​​u kafi (ili čaju ili koktelu) i aromama kuhinje u isti kafić, a vikendom ići u šetnju parkom. Ljudi će se postepeno pojavljivati ​​u vašem vidnom polju kada savladate minimalan prostor oko kuće, savladate javna mjesta - idite autobusom i dođete do zadnje stanice i nazad, ili odaberete rutu za vikend i pratite je - ne morate biti plašite se ovog mesta, ali počnite da ga istražujete, izaberite udobna mesta tako da vam budu poznata, onda možete da povratite osećaj sigurnosti i sigurnosti, i komunicirajte sa svojom porodicom preko Skype-a, recite kako dani prolaze, šta ste pronašli za sebe ovo mjesto.

Ksenija, ako ti treba podrška - slobodno me kontaktiraj (preko Skypea) - pozovi ili piši - rado ću ti pomoći!

Shenderova Elena Sergeevna, psiholog Moskva

Radim na Skypeu sa pacijentima koji imaju takve poteškoće - studentima koji su otišli od kuće i izgubili sve svoje emocionalne veze; lica koja su otišla na stalni boravak itd.

Možete me kontaktirati poštom i mi ćemo odlučiti kako ćemo najbolje organizovati rad sa vama.

G. Idrisov (radim i preko Skype-a).

Ksenia, morate shvatiti šta su vam dali odnosi sa rođacima i prijateljima, odnosno šta ste izgubili kada ste otišli na Kipar. Zatim morate razumjeti šta ste stekli odlaskom na Kipar. Niste zadovoljili neku bitnu potrebu koju treba zadovoljiti, ali to se može uraditi samo sa specijalistom. I tvoja patnja će završiti.