Slajd 3

Ovo su šampioni, majstori iz našeg dvorišta -

Nose skakalice u džepovima i skaču od jutra.

U dvorištu i na bulevaru, u sokaku iu vrtu,

I na svakom pločniku naočigled prolaznika.

I iz trka i na mjestu,

I dvije noge zajedno...

Slajd 4

Svi ljudi žele izgledati dobro. Svaki organizam zahtijeva zdrav način života i aktivnost kako bi njegov vlasnik izgledao zdravo i lijepo. Prije ili kasnije, svatko dođe do zaključka da je najvažniji čimbenik u životu ljudsko zdravlje. Bez nje su nemogući mnogi drugi uvjeti za dobru, pa i normalnu egzistenciju. A ako je tako, onda će uvijek biti dobra ideja naučiti o sredstvima za održavanje tijela i duha u dobroj formi i zdravlju.

Čak su i na satovima tjelesnog odgoja u školi svi bili prisiljeni raditi neku vrstu zagrijavanja kao što je preskakanje užeta. Mnogima je to uspjelo sjajno, no mnogi su imali značajnih problema s ovom naizgled jednostavnom tjelesnom vježbom. Koje su prednosti skakanja užeta za ljudsko zdravlje?

Slajd 5

Koliko je prošlo otkako ste uzeli uže za preskakanje? Najvjerojatnije, u dalekom djetinjstvu. I uzalud. Uže za preskakanje izvrsna je sprava za vježbanje koja stane u vaš džep. Procijenimo dakle prednosti užeta za preskakanje...

Slajd 6

Dobrobiti koje vam trening skakanja može donijeti su neosporne, a to su svojim primjerima dokazali mnogi ljudi, a posebno sportaši. Košarkaši, odbojkaši, atletičari, čak i boksači teške kategorije - svi oni ne mogu trenirati bez ove opreme.

Slajd 7

Što se tiče fizičkog opterećenja tijela, skakanje užeta usporedivo je s intenzivnim hodanjem, a donekle i s ubrzanim trčanjem. Tijekom skakanja ljudsko tijelo se puni potrebnom količinom kisika. Također, dobrobiti preskakanja užeta utječu i na mišiće ruku, jer su i oni istrenirani, i to trideset puta jači nego kod intenzivnog trčanja. Dobrobiti skakanja preko užeta su složene; tijekom vježbe cijelo tijelo se trenira i jača.

Slajd 8

Dobrobiti preskakanja užeta također su izražene u treniranju koordinacije, snage volje i stalne samokontrole. Prije svega, razvijaju pažnju, brzinu i koordinaciju. Svatko tko je ikada pokušao napraviti barem nekoliko skokova, a da se ne zbuni, zna koliko je to teško na samom početku.

Dalje, istovremeno su uključene različite skupine mišića: mali i veliki mišići potkoljenice i leđa, mišići šake i ruke, ramenog pojasa, trbušni mišići i stražnjica. Za skladan razvoj tijela važno je da mišići rade zajedno, a ne svaki zasebno. Ovu veliku grešku rade svi koji misle da će teretana biti najbolje mjesto za lijepo i zdravo tijelo. No niti jedna vam sprava za vježbanje neće pomoći u održavanju ravnomjernog držanja kao što to čini obična uže s dvije ručke na krajevima.

Slajd 9

Aktivni pokreti bez prestanka od samo 5-10 minuta dnevno uvelike će ojačati vaš kardiovaskularni sustav i razviti neviđenu količinu izdržljivosti.

Naravno, zajedno s jačanjem mišića, postupno će nestajati masni sloj na struku, bokovima i stražnjici, što je toliko važno ne samo za svaku ženu, već i za muškarca. To se događa ne samo zbog povećane tjelesne aktivnosti, jer se osim toga metabolizam tijela ubrzava, što znači da prestaje skladištiti masnoću u rezervi, usmjeravajući dobivenu energiju na vraćanje nedavnih troškova.

Slajd 10

Kako odabrati pravo uže za skakanje

Prvo što morate učiniti ako ste odabrali ovaj način vježbanja za poboljšanje zdravlja je odabrati pravi trening. Promjer samog "simulatora" ne smije prelaziti devet milimetara, a duljinu treba odabrati na temelju visine. Da biste odredili duljinu užeta, potrebno je stati na njega sa stopalima u središnjem dijelu, povući krajeve prema sebi tako da budu ispod pazuha ili malo više. Ako uzmete predugo uže za preskakanje, mogli biste imati značajnih problema tijekom treninga jer ćete postati teže kontrolirati svoje pokrete. Kratko uže za skakanje također će biti nezgodno, ako ga koristite, morat ćete stalno podvlačiti noge ispod sebe, a to će utjecati na umor i pokvariti cijeli trening.

Slajd 11

Kako naučiti pravilno skakati uže?

Laktove treba pritisnuti uz tijelo, rotacijske pokrete treba izvoditi samo rukama. Leđa bi vam trebala biti ravna, a noge bi trebale skakati kada se odižete od tla i kada sletite. Skokovi mogu biti različiti: pravilni, dvostruki, s upletenim užetom, na dvije noge ili na jednoj, naprijed, natrag i drugi.

Slajd 12

Nikada nemojte rukovati ovom sportskom opremom ako imate:

• pretilost od 2 ili više stupnjeva;
• nekompenzirana hipertenzija;
• bolesti zglobova;
• bolest kralježnice;
• glavobolje nepoznatog podrijetla;
• pun želudac.

Slajd 13

Ako vam je dopušteno skakati uže, onda pravilno organizirajte lekciju:

Prije skoka zagrijte tijelo laganim trčanjem ili redovitom tjelovježbom. Skačite u udobnoj sportskoj obući s debelim, elastičnim potplatom. Odignite se od tla ne više od 2-3 cm - tek toliko da uže može lako proći ispod vaših nogu i zapetljati se u njih. Morate sletjeti na vrhove stopala, a da vam pete ne dodiruju površinu.

• svakodnevno vježbati;
• Trajanje nastave je 30-50 minuta.
• kombinirati skakanje užeta s trčanjem i drugim tjelesnim vježbama. Idealno bi to moglo izgledati ovako: trčanje 10-15 minuta, 15 minuta preskakanje užeta, 15 minuta drugih vježbi i završno trčanje;
• Pazi na puls. Normalno, vaš puls bi trebao biti manji od (220 - dob) * 0,6. Na primjer, imate 15 godina. Tada vaš maksimalni broj otkucaja srca ne smije prijeći (220-15) * 0,6 = 123 otkucaja u minuti.

Slajd 14

Igre na otvorenom sa skakanjem

Igra "Štap za pecanje"

Igra: Svi igrači stoje u krugu, a vozač stoji u sredini kruga sa žicom u rukama. On okreće uže tako da klizi po podu, praveći krug za krugom pod nogama igrača. Pažljivo prate kretanje užeta i skaču da ne pogodi nekog od njih. Onaj koga udari uže za preskakanje sjedne. Igrač se smatra uhvaćenim ako ga uže dotakne iznad gležnja. Igrači se ne smiju približavati vozaču dok skaču. Uže za preskakanje za referencu.

Igra "Zečevi u vrtu"

Priprema: Na gradilištu (u hali) su određena dva koncentrična kruga, jedan veliki (promjera 8-10 m) je povrtnjak, drugi mali (2-3 m) je čuvareva kuća u kojoj se nalazi vozač. Zečevi love u velikom krugu (u polju).

Igra: Na znak vođe, zečevi uskaču (na dvije noge) u krug i iskaču iz njega. Čuvar, nakon što je napustio svoju kuću, trči po vrtu i pokušava uočiti zečeve. Zeca kojeg je stražar uočio odvode u kuću i igra se nastavlja dok se ne uhvate tri ili četiri zeca. Nakon toga se bira novi čuvar - i igra se ponovno igra. Unutar vrta zečevi smiju samo skakati. Zec koji uđe u čuvarevu kuću ostaje tamo. Nema pobjednika - igra za podizanje raspoloženja.

Igra "Laki trkači" (uže za skok u dalj)

Dvoje ljudi uvija uže, a svaki drži jedan kraj. Kada 2 za to odabrana sudionika igre odmotaju uže, svaki od ostalih trči ispod užeta koje se okreće, čini dogovoreni broj skokova na dogovoreni način i istrčava sa suprotne strane ustupajući mjesto užetu sljedeći. Ponavlja zadatak, ustupa mjesto trećem; i tako dalje.

Slajd 15

Zaključci:

1. S oklagijom možete vježbati bilo gdje: na ulici, kod kuće, u hodniku, na odmorištu. Jednostavan za korištenje, praktičan za spremanje.
2. Moj glavni zadatak je naučiti djecu primjenjivati ​​primjerene i učinkovite metode u praksi tijekom cijelog života. A kako će svoje znanje i mogućnosti iskoristiti u budućnosti svačija je osobna stvar.
3. U nastavi tjelesnog odgoja uže za preskakanje služi kao izvrsna sportska oprema, kako za razvoj mišića nogu, tako i za poboljšanje rada kardiovaskularnog sustava tijela.

Slajd 16

Zaključak

Pa, vrijeme nam je

Recite zbogom užetu za preskakanje

Ali mislim da svima vama

Šteta je rastati se od nje.

Zato, momci,

Ne zaboravi na nju!

I igrajte svoje igrice češće

Pozovite uže za preskakanje!

Slajd 17

Povratak u djetinjstvo na samo 10 minuta dat će vam energiju za cijeli dan!

Galina Medvedeva
Prezentacija "Povijest užeta za preskakanje"

Nije tajna da je skroman predmet - uže s ručkama, nadimak « uže za preskakanje» , zapravo, je univerzalni simulator, poput kojeg čovječanstvo još nije izumilo. Nitko nije zabilježio točan datum njegovog rođenja, ali genijalna jednostavnost projektila tjera nas da priznamo da su mu ljudi koristili od davnina. Rimske freske, slike lutanja umjetnici srednjeg vijeka, kasnije gravure i crteži prikazuju radnje slične onima koje možemo vidjeti u svakom dvorištu gdje se djeca vesele nakon škole.

Prema engleskim legendama, uže za preskakanje- Ovo je podsjetnik na kožnu vrpcu kojom se objesio Juda Iskariotski, koji je izdao Krista. Užad za preskakanje bili su popularni u proljeće, posebno u vrijeme Uskrsa. Podsjetimo, svaki Veliki petak zaskočili su ih u Cambridgeu i East Sussexu.

Stari Egipćani i Kinezi su upredali užad i kablove od konoplje. Stalno su ih morali preskakati da se ne bi zbunili. Prema drugim izvorima, ovaj projektil za skakanje izumljen je još u poganskoj Rusiji; koristili su ih ratnici tijekom obuke. Druga verzija izgleda kaže da su prvi ljudi koji su koristili ovaj predmet bili prvi kršćani koji su skočili na njega skakanje užeta tijekom Uskrsa

Postupno se igra proširila po cijelom svijetu. U 18. stoljeću kroz uže za preskakanje počeo skakati dječaci: u to vrijeme nije bio običaj da se djevojke bave sportom

Ali stoljeće kasnije užad za preskakanje postali su popularna zabava među djevojkama. Tada su se u 19. stoljeću pojavile tri danas uobičajene vrste igre: osoba se sama vrti preskakanje užeta i skakanje, ili preskače uže za preskakanje, koju mu dvojica zavrte, ili preskoči dva užad za preskakanje, rotirajući u suprotnom smjeru.

Publikacije na temu:

Izvještaj “Povijest užeta za preskakanje” Od samog svog nastanka skakaonica nije bila samo uže za skakanje. Nitko nije zabilježio točan datum njenog rođenja, ali...

Prezentacija "Povijest novogodišnjeg drvca" Slide1 Na svojim krznenim bodljikavim šapama božićno drvce unosi miris u kuću: Miris ugrijanih borovih iglica, Miris svježine i vjetra, I šume prekrivene snijegom, I jedva čujne.

Prezentacija "Priča o jednoj krznenoj obitelji" To se dogodilo ljeti, kada smo se moja unuka i ja opuštali na dači. Došla nam je mačka koja je ubrzo dobila mačiće. O tome ti ja pričam.

Prezentacija "Povijest praznika 8. ožujka" 8. ožujka. Povijesni korijeni ovog praznika sežu u 1901. godinu. Njemačka komunistica Clara Zetkin dala je prijedlog za osnivanje.

Prezentacija "Povijest proslave Nove godine" Pozdrav dragi učitelji! Nedavno smo proslavili čarobnu Novu godinu. Ovo je praznik koji na čudesan način spaja.

Prezentacija "Povijest novogodišnje čestitke" Prezentacija na temu "Povijest novogodišnje čestitke." Nova godina je čaroban praznik i zanimljivo je naučiti nešto novo na Novu godinu, zato.

Prezentacija "Priča o igračkama" Antikne igračke Prezentacija predstavlja igračke prošlih vremena, igračke iz vremena naših baka i djedova. tate i mame i s modernim igračkama.

Prezentacija “Povijest razvoja zračnog prometa” Cilj: formirati ideje djece o zračnom prometu i povijesti njegovog razvoja. Ciljevi: razvijati logično razmišljanje, govor, pozornost.

"Gimnastika" - Greda. Povijest ritmičke gimnastike. Trezori. Predstave. Vježbe na podu za žene. Umjetnička gimnastika u SSSR-u. Povijest umjetničke gimnastike. Vrijeme izvedbe. Vježbe. Natjecanja. Gimnastika u SSSR-u. Gimnastika. sportaš. Gimnastika. Lenjingradsko prvenstvo u ritmičkoj gimnastici.

"Gimnastika u školi" - ritmička gimnastika. Tehnika izvođenja gimnastičkih vježbi. Skakućući u mjestu. Obrazovni ciljevi. Gimnastika od 5-11 razreda. Probne lekcije. Zdravstveni ciljevi. Osnovna gimnastika. Sportske vrste gimnastike. Gimnastika je dio sveobuhvatnog programa. Sigurnosne mjere.

“Gimnastika kao sport” - Timska gimnastika. Gimnastika. Hopper. Konj. Prstenje. Gimnastička lopta. Gimnastika. Vrste gimnastike. Gimnastika. Higijenska gimnastika. Vrste gimnastičke opreme. Barovi. Sportske akrobacije. Prečka.

"Punjenje" - Mogućnosti vježbe za glavni dio. Od 30-ih godina. školski testovi iz matematike postali su tradicionalni. Opteretite sve potiske mišiće gornjeg dijela tijela. U 1973-74, 1. All-Union O. “Studentski i znanstveni i tehnički napredak” održan. "Jutarnje vježbanje je loše za vaše zdravlje." Prsa, triceps, djelomično deltoidi.

"Skup vježbi" - Vježbe za oblikovanje pravilnog držanja. Klasifikacija vanjskih sklopnih uređaja. Vježbe za vrat. Opće razvojne vježbe. Promocija zdravlja. Doziranje. Vježbe za cijelo tijelo. Držite glavu ravno. Struktura i sadržaj kompleksa općih razvojnih vježbi. Sveobuhvatan učinak na tijelo. Glavna tribina.

"Fitball aerobik" - Aktivna, brza osoba, ponosna na svoju vitku figuru. Fitball vježbe. Korištenje elemenata fitball aerobika. Skupovi vježbi. Problem ljudskog zdravlja, njegovo očuvanje i jačanje. Vježbe s ovom čudesnom loptom. Utvrđivanje sredstava, metoda i racionalnih oblika zdravstvene tjelesne kulture.

U temi je ukupno 27 prezentacija