Видеомаркетинг -
мощный инструмент продвижения

Как увидеть себя со стороны. Принципы Удачи

Пошаговый ответ-вопрос с психологом

Успех. Удача. Благоприятные возможности. “Поступай с другими так, как хотелось бы, чтобы поступали с тобой!” Объясним эти слова на реальной ситуации в жизни. Небольшая дистанционная работа (консультация) с бизнесменом изменила его самого, его жизнь и успех повернулся к нему лицом и пошел навстречу. Как увидеть ошибки в отношениях с партнерами, как наладить отношения с потенциальными партнерами и подружиться вообще с людьми?

№4 (4) – Приведем отрывок из жизни – ситуация обуче ния «видеть себя со стороны»

Бизнесмен: Почему меня не принимают в обществе «А»? Ведь я хочу с ними быть, соблюдаю их порядки, я учтив и соблюдаю личные границы? Я же поступаю с ними так, как хочу, чтобы со мной поступали?

Психолог: Посмотрим на подобное отношение Вас к кому-то. Есть ли именно такое же Ваше отношение к кому-то, которое Вам не нравится в обществе «А»?

– Есть, наверное, сейчас подумаю. Я также отношусь на работе к определенному человеку. Он хочет общаться со мной, тянется ко мне, а я стараюсь отдалиться и быть занятым.

– Такое же отношение как в обществе «А»?

– Да, чувство, наверное, такое же, я тоже тянусь к ним, а меня как бы отдаляют.

– Что Вы поняли сейчас?

– Я не принимаю такого же, как я, интересующегося тем, что ему интересно, а у меня «нет времени на него». А в обществе «А» мне интересно, а им неинтересно.

Спустя время…

– Меня начали принимать в обществе «А», но без особого энтузиазма.

– А Вы начали принимать сотрудника?

– Да, но без особого энтузиазма (смеется).

Спустя время…

– Мы весело проводим время в обществе «А», я раскованно себя чувствую и мы нашли общие нотки в интересах.

– А как отношения с Вашим сотрудником.

– Я нашел в нем интересное, и мы можем легко проводить 5-10 минут в разговоре по душам.

– Вывод?!

– Я раньше льстил и хотел любым путем попасть в общество «А», а сейчас я просто открылся как человек, что-то щелкнуло. Я понял, что когда к тебе искренне тянутся – тебе нужно видеть это и ответить искренним вниманием. А когда к тебе движутся с лестью или какими-то другими мотивами, стоит отказать или отодвинуть контакт . Все как было со мной и это законно. Ложное отношение не принесет радости.

PS .: Остается прийти к своему истинному «я», своей индивидуальности, своему истинному эго, опираясь на искренность, открытость, честность и главное – всегда видеть себя со стороны, совершенствуя простоту.

С уважением,

Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности Штеренберг Ирина Ирековна

5. Упражнение «Взгляд на себя со стороны»

Расслабьтесь.

«Поймайте» и зафиксируйте свою последнюю мысль или проносившиеся в голове последние мысли.

Осознайте и запомните чувства, которые вы только что испытывали.

А теперь представьте, увидьте себя со стороны. Для того, чтобы лучше представить позу, в которой вы сидите, расслабьте несколько раз все группы мышц, тут же возвращаясь в исходное состояние. Так вы почувствуете, в каких участках вашего тела есть напряжение, какое у вас выражение лица, общий тонус тела. Само положение тела подскажет вам о том эмоциональном состоянии, в котором вы находитесь. Ощутить свое тело, почувствовать свою позу, положение своего тела нужно для того, чтобы в вашем представлении, как на экране мысленного телевизора, вы увидели себя.

Разглядывая себя со стороны, добавьте в эту картину те свои последние мысли, которые вы запомнили, а также добавьте те чувства, которые вы сейчас испытывали. Теперь вы видите себя, осознаете свои чувства, слышите свои мысли.

Нравитесь вы себе или нет – не важно, так как это вы, такой, какой вы есть сейчас. И нужно научиться принимать себя.

Посмотрите на себя со стороны, прослушайте свои же мысли, соприкоснитесь со своими чувствами, почувствуйте запах своего тела, представьте себе, какое оно на ощупь.

Что сейчас у вас преобладает? Ваши чувства, ваши мысли или ваши телесные ощущения?

Может быть, ваши чувства вытеснили все остальное, и из-за них вы не можете ни о чем думать?

Чем больше чувств, тем меньше разумных объяснений. Но когда у нас много мыслей, мы не осознаем своих чувств. В случае, когда у человека чрезмерно преобладают чувства или мысли, может страдать и дряхлеть его тело.

Что вам хочет сказать ваше тело? Может быть, оно хочет вам сказать, что вы не обращаете на него внимания, не следите за ним должным образом?

Что у вас является преобладающим – мысли, чувства или телесные ощущения? Что требует большего внимания? Осознайте, продумайте, прочувствуйте свой ответ.

Через какое-то время опять мысленно слейтесь с собой.

Используя это упражнение, вы можете научиться «видеть» себя со стороны дома, на работе, в любой другой обстановке. Вы можете представить, каким вас видят другие люди. Вы сможете смотреть на себя со стороны, оценивать свой внешний вид, свое самочувствие и настроение. Может быть, вам следует что-то изменить во внешнем виде, например, одежде, прическе?

Если вы хорошо потренируетесь, вы сможете сами себе подсказать, когда вам нужен отдых, или, может быть, наоборот, физическая нагрузка, когда вы должны успокоиться, а когда мобилизовать все силы.

Мне часто кажется, что я почти всё могу. Послать на три буквы любого. Иметь любых врагов и не бояться их. Могу дружить по-настоящему и знаю, что всегда помогу им, а они -- мне.

И дело совсем не в статусе моего окружения. Все мои девочки разные. Лучшая подруга -- бездельница и нахлебница богатых родителей. Другая -- обычный врач. Третья -- мать-одиночка, трудяжка и пахарь, которая сама всего достигает в жизни.

Случись что, за подруг пасть порву. Всё сделаю, но к сожалению, одного этого бывает мало.

Занимая пост заместителя в одной крупной госкорпорации, моя Юлька психанула и уволилась нахрен. Ну, думала она, всегда всего добивалась -- пробьюсь и сейчас.

Месяц тщетных поисков нового места с соответствующим привычкам доходом и статусом чуть не обернулся трагедией. То, что Юльке казалось плёвым делом, оказалось невыполнимой задачей.

На рынке труда -- спад, а детей кормить надо. Сбережения быстро тают, а все потенциальные вакансии поразительно быстро занимаются другими людьми.

Вроде, и знакомых куча, и все сплошь начальники, а как коснулось дела, везде облом.

Через месяц пришлось подключаться мне. Вот чего только не делала, с кем не связывалась, чтобы найти Юльке работу. Даже с двумя губернаторами разговаривала, но после собеседования они сливались. Сначала обещали, а потом лепили какие-то глупые отмазки и отводили глаза.

Так прошло полгода.

Я уже говорила, что я могу почти всё? А уж найти работу, думала, для умной подруги -- вообще тьфу. Плёвое дело, совсем ерунда. Но после каждого собеседования, о котором я договаривалась, Юльку отшивали.

В какой-то момент до меня дошло, что она где-то косячит.

Не мои знакомые виноваты -- ну, не могут же быть все козлы! Дело было именно в ней, потому что -- давайте начистоту? -- многие хотят оказать мне услугу, чтобы я осталась должна. А тут -- с энтузиазмом и радостно обещали помочь, а после собеседования отводили глаза.

Мне стало ясно, что дело -- в собеседовании. На прошлом месте работы Юлька начинала с самого низа и постепенно дошла до должности в руководстве. Все её видели, знали, какая она трудяга, умная и вообще.

Но преподнести себя правильно на собеседовании -- это совсем о другом.

Фото: Getty Images

Ну, чем закончилась самостоятельная попытка провести собеседование, рассказывать наверное не нужно? Поржали, поплакали, но так ничего и не выяснили. Поэтому на следующий день мы применили научный подход.

Научный -- это когда не курицы сидят и гадают, в чём там проблема, а смотрят специалисты, как доктора на больных. Перекопав интернет нашли Антирабство -- сервис по подготовке к собеседованиям .

Почитали повнимательнее и, если честно, обе сперва засомневались. Вроде бы и делать ничего особо не надо -- записываешь видео минут на 5, отправляешь и сидишь, ждёшь результат, но вот сам механизм… Люди мы с Юлькой не глупые, про нейросеть, конечно, знаем, но вот поверить, что с её помощью можно подготовиться к собеседованию, да ещё чтобы что-то подобное у нас в России прям сделали -- раньше, чем во всем мире -- было сложновато.

Но и терять особо нечего было тоже, поэтому решили попробовать. Юлька записала видео прямо на телефон, рассказала о себе: кем работала, что умеет, куда хочет устроиться. В общем, всё, как на настоящем собеседовании. Видео записывать не сложно, понятно дело, плюс быстро. Записали, загрузили и забыли. Ну как забыли -- написано было, что через сутки результат, ну мы на сутки и настроились.

При этом сам отчёт получили уже минут через 40, считай чай даже допить не успели и дообсуждать, кто что про нейросети знает. Прямо на почту пришел Юльке результат, с цифрами, с текстом -- что хорошо, что плохо в жестах, в мимике, в речи. В общем, все плюсы и минусы, которые нейросеть по видео заметила. И полно, подробно и разжёвано так, что и дураку будет понятно, где он на собеседованиях косячит.

В случае с Юлькой, привыкшей работать в команде жёстких военных в штатском, нейросеть определила завышенную жёсткость и властность. Я обращалась насчёт неё к крутым мужикам, а те, поговорив с Юлькой, просто пугались такого «зама».

И, в общем-то, это было похоже на правду процентов на сто. Юлька ходила на собеседования, разговаривала, и сама никак не врубалась, почему ей не перезванивают и сливают. Себя-то со стороны не видишь. Да и я не очень понимала, что происходит, я же с ней на работу устраиваться не ходила, не видела, как она там себя ведет.

Зная теперь свой косяк, Юлька стала внимательнее относиться к тому, что на собеседовании говорит и как себя ведет -- и вот буквально на днях получила предложение о работе.

В принципе, понятно, что программа -- не панацея, самому поработать и свои ошибки исправить потом тоже придется. Юлька, как человек умный, сама справилась, но при желании можно взять вторую часть сервиса -- консультацию со специалистом. То есть получаете отчет, исправляете свои косяки, созваниваетесь с экспертом, и вам уже реальный, живой человек расскажет, удалось ли вам улучшить свой рассказ о себе или не очень. Заодно и тренируетесь пройти собеседование вживую. Ну и если снова косяки какие будут, то вам еще раз разжуют все и подскажут, как их исправить. Количество консультаций не ограничено, можете хоть до пенсии тренироваться работу искать.

Ну и о ценах. Вы будете ржать, но никто не собирается обдирать вас как липку. Цена первичного анализа и консультации со специалистом -- как две чашки кофе выпить, но надо ли говорить, что пользы в тысячу раз больше? А с промокодом miro вы заплатите ещё и на 10% меньше. Впрочем, убедитесь сами .

А сходится ли ваше представление о себе с тем, что говорят о вас люди?

Для чего.

Если Вы будете почаще смотреть на себя со стороны:

У вас появится много информации для работы над собой;

Вы гораздо менее болезненно будете реагировать на критику и "наезды" на себя-любимого.

И вообще, если вы и сами уже всё у себя увидели – какое дело вам до того, кто и что скажет и подумает о вас? Ни-ка-ко-го!

Когда вы научитесь смотреть на себя со стороны и анализировать свои ошибки, вам легче будет ориентироваться в том, что происходит в вашей жизни. Вы уже не будете охать и корить судьбу за то, что с вами случилось. Вы достаточно легко поймете «звоночки» от вашей человеческой сущности, поймете, с какими вашими "заморочками" пришла пора поработать.

То есть, в вашей жизни ощутимо прибавится осознанности. И это здорово! Ведь так приятно понимать, что же происходит в своей собственной жизни.

Что важно.

1. Когда вы смотрите на себя со стороны, важно удерживать внимание только на себе и не скатываться в поиск причин и объяснений почему "они" ("он" – "она" - "сама жизнь" – " ваша судьба" – и т.д.) с вами ТАК!!! обошлись, ТАК!!! с вами поступили.

Время всё расставит по своим местам. Причем это произойдет с учетом проделанной вами работы по осознанию своих ошибок и глупостей. Так что, вовсе ни к чему копаться в чужих заморочках. ПОмните основной принцип эниологии – причины ищи в себе самом.

За желанием понять тех, кто причинил вам вред и боль, стоит, скорее всего, стремление отыскать для себя доказательства своей же ценности для этих людей. То есть, такое желание есть ни что иное как проявление вашего, "задетого за живое", эго.

И потому, попытки понять других в проблемных для вас ситуациях, это шаг в субъективизм, шаг навстречу своему эго.

А нам сейчас этого как раз и не нужно. Нам нужно увидеть со стороны себя, то есть взглянуть на себя объективно.

Поэтому и нужно стараться во время просмотра ситуации увидеть только своё – своё настроение, состояние, свои эмоции и действия в той ситуации, с которой вы работаете в данный момент. То есть, стараться понять в той ситуации только себя.

Конечно, зачастую это не так уж и приятно – увидеть себя со стороны. Тем более, если это произойдет впервые. Даже больше скажу – порой становится стыдно и горько за самого себя, за свои поступки, эмоции, реакции, мысли. Но зато появляется возможность всё это проанализировать, понять, на чем вы споткнулись, сплоховали, ошиблись. Увидеть причины всего этого.

И вообще - попробуйте смотреть на себя со стороны так, будто вы смотрите не на себя, а на совсем незнакомого вам человека. Ведь ошибки у других людей увидеть гораздо легче, чем у себя самого. Так почему бы не применить эту человеческую особенность с пользой для себя!

2. После того, как вы увидите свои ошибки и поймете причины, можно продумать, как лучше было бы поступить в данной ситуации. И наметить для себя модель поведения в подобных ситуациях. (Я иногда делаю себе заметки-напоминалки и прикрепляю их на видном месте – чтобы не забыть и не "попереть в дурь" в следующий раз).

Полезно продумать, на что именно в себе следует обратить внимание в следующий раз, к преодолению чего приложить усилия, чтобы вновь не допустить ошибку, в чем себя проконтролировать, пересилить и т.д.

3. Не стОит заниматься самоедством и самобичеванием, даже если вы увидели самого себя в весьма неприглядном виде, исполняющего вовсе не геройскую роль.

Помните, время – абстракция, а прошлое и будущее многовариантны. И как только вы увидели свои ошибки и глупости, как только поняли, раскаялись, осознали, ваше Поле Событий начинает меняться, выстраивая новый стример вашего развития, давая вам новую информацию для осознания, новые шансы для роста и движения вперёд.

4. Не следует забывать о тестовых ситуациях – обычно они не заставляют себя долго ждать. Мало просто понять ошибку – нужно еще и суметь не повторять её впредь.

Желаю всем нам Разума, Осознания, Силы Воли и Упорства.

ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ!

Когда вы увидите ситуацию, не надо её прокручивать, как фильм, вырезать куски, стирать цвета, отправлять в аннигиляцию, перезаписывать и проч., проч, проч.

Помните, это ваша жизнь, ваш бесценный жизненный опыт.

Как часто говорит Виктор Юрьевич, очень многие люди, дойдя до эниологии и прикоснувшись к самым чистым, высоким знаниям - вдруг скатываются в обычную магию.

ИТАК - мы в эниологии рассматриваем ситуацию ТОЛЬКО для того, чтобы найти, понять и проанализировать свои ошибки.

Запомните - мы меняем информацию в Информационных Полях ТОЛЬКО ОСОЗНАНИЕМ СВОИХ ОШИБОК И ГЛУПОСТЕЙ.

Вспомните свойство Информационных Полей!

После осознания человеком своих ошибок информация об этих ошибках в ИП перезаписывается.

То есть человек своим осознанием убирает из своих ИП записи о совершенных им ошибках - и наступает нормализация по всем уровням его многомерной сущности.

Это естественное свойство информации, дающее возможность эволюционировать всему живому.

Все остальные способы что то изменить - от лукавого.

Люди, будьте бдительны! Думайте, прежде чем что то делать.

Но каждый из вас имеет полное право делать то, что считает нужным. Разума всем и Осознания!

Как увидеть себя со стороны.

Вспомните какую-нибудь недавнюю не очень эмоциональную для вас ситуацию. Расположите её невдалеке от себя.

Обратите внимание на то, как вы видите эту ситуацию:

Видите ситуацию и себя в ней как бы со стороны;

Не видите в той ситуации себя, а смотрите на всё, происходящее там, и сейчас как бы своими глазами.

1. Если у вас первый вариант, то всё нормально, ситуацию вы уже пережили и можете спокойно её проанализировать на предмет отыскания своих ошибок (учитывая всё то, о чем говорилось в пункте "Что важно" ).

2. Если у вас второй вариант – то вы всё еще там, в той ситуации. А пока вы там «застряли», вам вряд ли удастся посмотреть на эту ситуацию и на себя в ней со стороны.

В этом случае нужно либо ждать неизвестно сколько времени, пока ситуация вами сама собой не «переварится», либо сознательно выйти из этой ситуации. Решать, что делать: ждать или выходить сейчас – только вам.

Если ситуация очень эмоциональная и болезненная для вас, выходить из неё можно постепенно, не сразу, и даже не за один день.

Но мы с вами уже договорились, что ситуацию вы будете рассматривать не очень эмоциональную. Поэтому можно попробовать сразу же из этой ситуации выйти и посмотреть на всё со стороны.

Итак, ситуацию вы вспомнили и расположили её недалеко от себя. Теперь потихонечку начинайте оттуда выходить.

Это можно сделать либо мысленно отодвигая картинку с ситуацией от себя, либо самому отодвигаясь назад, как бы пятясь, и представляя, что вы выходите из той ситуации.

Делайте так, как вам удобно. Я чаще всего одновременно и картинку от себя отодвигаю, и сама как бы выхожу-отодвигаюсь назад из этой ситуации.

Цель всего этого – в рассматриваемой ситуации увидеть самого себя со стороны.

Выход из ситуации может сопровождаться эмоциональной реакцией, чаще всего слезами, зевотой и т.д.. Если это произошло, дайте выйти вашим эмоциям – поплачьте, позевайте, поспите немного, если сильно потянуло в сон.

После этого вы сможете посмотреть на себя и на всю ситуацию со стороны и проанализировать её на предмет отыскания своих ошибок и глупостей (с учетом сказанного в пункте "Что важно" )

Вот и всё.

Желаю вам успехов в работе над своими ошибками!

Ольга Костюк. Представитель НИЦ "ЭНИО" г. Тамбов

P.S. Если у вас есть вопросы, можно задавать их прямо в комментариях)

Научиться видеть себя таким, какой вы есть, иногда мучительно сложный процесс, но если вложить в него время и силы, встреча со своим настоящим «я» служит значительным вознаграждением. Объективное и честное представление о себе помогает нам принимать себя и определять пути своего роста и развития в будущем.

Шаги

Часть 1

Опишите письменно свое восприятие себя. Возьмите ручку и листок бумаги и запишите свое собственное описание себя. Как можно подробнее, со всех сторон: с физической, интеллектуальной, эмоциональной и духовной.

• Начинайте утверждения со слов "Я..." или "Я горжусь тем, что я..."
• В каждом из разделов запишите от 8 до 12 утверждений.
• Перечислите свои сильные и слабые стороны. Большинство людей способны определить хотя бы одно свое положительное качество и одно отрицательное, независимо от того, насколько раздуто их эго или разрушена самооценка. Запишите, что, на ваш взгляд, является вашими сильными качествами, а в чем вы не сильны. Опирайтесь исключительно на свое внутреннее ощущение.

1. Вспомните значимые моменты из своей жизни. Подумайте о том, какими историями своего прошлого вы чаще всего делитесь. Задайтесь вопросом, что говорят о вас эти истории и почему вы испытываете побуждение рассказывать их другим людям.

   • Обратите особенное внимание на то, что эти истории говорят о вас как о личности. Это истории о вашей честности или храбрости? Вы рассказываете их потому, что они являются примером вашего обычного поведения или, напротив, демонстрируют редкое проявление вами качеств, которыми вы бы хотели обладать?

2. Вспомните о своем детстве. Большинство людей наиболее честно воспринимали себя как личность и свои желания, когда были детьми. Вспомните, что радовало вас, когда вы были ребенком, и что вызывало в вас чувство разочарования. Поразмышляйте над тем, какова была ваша система убеждений, когда вы были ребенком. Если что-то с тех пор изменилось, отметьте, что именно и определите причины, повлиявшие на эти перемены.

   • К примеру, в детстве вы ценили моменты независимости и самостоятельности. Если вы по-прежнему стремитесь увеличивать свое личное пространство, то эта жажда свободы очевидно является частью вашей истинной личности.
   • Однако если в данный момент вы связаны рядом обязательств, спросите себя, почему. Возможно, вы научились по-новому ценить семью и друзей, и в этом случае, желание выполнить взятые на себя обязательства также является частью вас самих. С другой стороны, возможно, вы просто пытаетесь соответствовать ожиданиям других людей, и тогда настоящий вы – это все та же независимая личность, что проявлялась в вас, когда вы были ребенком.

   Часть 2

   Сделайте шаг назад

   1. Наложите себе запрет на зеркало. Сделайте шаг назад от зеркала и откажитесь смотреть на свое отражение в течение целой недели. Это позволит вам снизить влияние ложного восприятия своего физического «я», ежедневно поддерживаемого разглядыванием своего отражения в зеркале.

      • К концу этого периода вы, возможно, достигнете осознания, что единственный, кого так заботит ваша внешность и кто к ней так критично относится, это вы сами. Как только вы заставите себя перестать концентрироваться на своих физических недостатках, вы, к своему удивлению, обнаружите, что никто не настаивает на том, чтобы концентрироваться на них вместо вас. В результате, в конце концов, вы осознаете, что негативное восприятие своей внешности не является истинным.

   2. Успокойте шум в своей голове. Жизнь может предъявлять очень высокие требования, и ваши собственные мысли могут тянуть вас одновременно в сотни разных направлений. Упростите себе жизнь на несколько недель, чтобы минимизировать тревожные мысли и негативные внутренние диалоги, которые, как правило, сопровождают жесткий график.

      • Если вам слишком трудно быстро усмирить этот внутренний шум, запланируйте заранее отпуск или выходные, которые вы сможете посвятить тому, чтобы успокоить внутреннего буяна. Максимально позаботьтесь об организации этого времени, чтобы во время "отпуска" вам ничего не нужно было делать. Решите вопрос со всеми обязательствами, чтобы в это время никакие внешние тревоги не могли внедриться в ваши мысли.

   3. Побуждайте других быть честными с вами. Вам нужно посмотреть на себя по-новому. Тот, кто хорошо вас знает, скорее всего, имеет неплохое представление о том, кто вы есть на самом деле, но все дело в том, что мало кто из близких захочет абсолютно честно рассказывать вам о ваших слабых сторонах. Вам следует найти друзей, кто будет с вами откровенен, и убедить их не бояться сказать вам все, как есть.

      • Вы можете позволить людям чувствовать себя спокойно, высказывая вам критику, если вы научитесь конструктивно критиковать самих себя. Если вы можете демонстрировать конструктивную самокритику, люди рядом с вами не будут испытывать такой сильный дискомфорт, говоря вам все как есть.
      • Одни люди сами по себе более готовы говорить правду, нежели другие. Большинство учатся говорить правду с теми, кто готов ее принимать. Хорошо, если в вашем окружении есть и те, и другие.
      • Если люди дают вам конструктивную критику, слушайте внимательно и принимайте сказанное ими. Не реагируйте гневом и не заставляйте друзей ради вас отказываться от своих слов.

   4. Ставьте людей выше себя. Людям свойственно ненавидеть чувство собственной незначимости, поэтому, как правило, если человек плохого о себе мнения, он ищет кого-то, за счет кого он может возвыситься. Это очень сильно искажает самовосприятие. Лучше найти тех людей, кого вы считаете выше себя.

      • Если вы общаетесь с людьми, которых считаете лучше себя, это помогает вам ставить перед собой цель и видеть, к чему стремиться. Никто не совершенен, но зачастую мы склонны восхищаться людьми, кто обладает положительными качествами, которыми не обладаем мы. Восхищаясь этими людьми, мы все более отчетливо осознаем, чего нам самим недостает, а осознав это, можно стремиться к их приобретению.

   Часть 3

   Воспринимайте себя по-новому

   1. Проанализируйте каждый пункт самовосприятия, которое у вас было. Проведя отпуск и отдохнув от своего изначального представления о себе, достаньте вновь составленный вами список и пройдитесь по каждому пункту. Поразмышляйте, насколько актуален каждый из пунктов. Уделите списку столько времени, сколько потребуется..

      • Задавайте себе вопрос по поводу каждого сделанного относительно себя утверждения:
        • "Действительно ли это так?"
        • "Могу ли я доказать, что это действительно так? Могу ли я доказать, что это не так?"
        • "Какую реакцию, физическую и эмоциональную, вызывает у меня эта мысль или идея?"
        • “Есть ли какие-либо положительные стороны у этого отрицательного качества?” / “Есть ли какие-либо отрицательные стороны у этого положительного качества?”

   2. Выйдите за пределы своей зоны комфорта. Заставляйте себя проверять каждое утверждение так, словно вы новичок, который только что начал учить что-то новое. Сильные и слабые стороны личности склонны ярче проявляться во времена неопределенности. Будьте очень внимательны к своим собственным реакциям, чтобы лучше понять, каковы же ваши сильные и слабые стороны.

      • Задача заключается в том, чтобы обнаружить нечто, о чем вы ничего не знаете и заставить себя этому научиться. К примеру, если вы ничего не знаете о кулинарии, тогда научитесь вкусно готовить.
      • Вам следует внимательно следить за своими реакциями на протяжении этого периода. Этот процесс нужно пройти самостоятельно. Не полагайтесь в этом на других людей.

   3. Примите все свои слабости и неудачи. Люди терпеть не могут ошибаться, но никто не совершенен. Вместо того чтобы отрицать свои неудачи и ошибки, перестаньте себя оправдывать и честно признайте все то, что было неправильно. Сюда относится и то, что вы сами считали неправильным, и то, что раньше вы отрицали.

      • Осознайте, что принятие своих неудач и ошибок – необходимая часть процесса познания самого себя. Кроме того, если вы надеетесь когда-либо изменить эти сферы своей жизни, начинать нужно именно с признания и принятия своих ошибок.
      • Кроме того, нужно разделаться со всеми своими оправданиями. К примеру, если вы постоянно тянете время, не пытайтесь оправдать это, говоря, что все равно вы все делаете, соответственно, это не имеет значения. Лучше просто признайтесь самому себе, что вы все откладываете на последний момент.

   4. Смотрите внутрь себя. Столкнувшись с проблемой, ищите причину в себе. Проще всего всегда возлагать вину на других людей, но во избежание непомерного увеличения своего эго, следует серьезно задаваться вопросов, нет ли и вашей вины в создавшейся ситуации.

      • Аналогичным образом, следует обращаться к самому себе всякий раз, когда вы испытываете искушение жаловаться на других людей. Когда это происходит, остановитесь и задайтесь вопросом, нет ли у этих людей повода пожаловаться на вас самих.

   5. Смотрите на ситуацию со стороны. Подумайте о своих целях, идеях и желаниях. Возможно, в своей голове вы уже оправдали и объяснили каждое из них, но попробуйте представить, как бы все они выглядели, если бы речь шла не о вас, а о другом человеке. Если реакция неоднозначна, попробуйте разобраться почему.

      • К примеру, если вы жаждете отношений с определенным человеком и оправдываете себя в этом желании, подумайте, как это желание выглядит со стороны не вовлеченного в ситуацию человека. Если объективный взгляд подсказывает, что вы ведете себя наивно или безответственно, вам следует признать в себе эту черту.

   6. Ведите дневник. Записывайте все свои открытия и сомнения на протяжении всего процесса обновления своего самовосприятия. Можно писать о своих чувствах, разочарованиях, тревогах и о чем бы то ни было, относящемся к данной теме. Здесь главное – писать регулярно и максимально искренно.

      • Всякий раз когда вы сядете делать запись в своем дневнике, вам следует писать до тех пор, пока вы не придете к осознанию своего эмоционального состояния.
      • Убедитесь, что вы вносите записи в свой дневник тогда, когда вас ничто от этого не отвлекает.

   7. Развивайте здоровое восприятие самого себя. В то время как следует быть честным по отношению к своим неудачам, важно также и научиться принимать себя таким, какой ты есть, и честно признавать в том числе и свои победы. Чересчур заниженная самооценка не менее разрушительна, нежели чересчур завышенная, если не хуже.

      • Важно подчеркивать свою значимость, несмотря на все ошибки и неудачи.
      • Если вы чувствуете, что ваше самовосприятие изобилует негативом, разберитесь с ложным чувством вины. Если что-то идет не так, а вы при этом говорите себе: "Вечно у меня ничего не получается", тут же исправьтесь, напомнив себе о тех примерах из жизни, когда у вас все получилось.

   8. Спросите себя, кем вы хотите быть. Поразмышляйте над тем, кого в себе увидели и кого вы бы в действительности хотели в себе видеть. Возможно, это один и тот же человек. Если же вы видите различия, определите, что вам нужно, чтобы преобразиться и претворить свою мечту в реальность.