การหายใจเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักที่เชื่อมโยงระหว่างโลกภายนอกกับร่างกายมนุษย์ จิตใจและจิตวิญญาณของเขา

ในประเพณีโบราณของหมอผีของชาวเหนือและชนเผ่าเม็กซิกัน การปฏิบัติของโยคีอินเดียและพระเส้าหลินใช้การหายใจลึก ๆ เป็นส่วนสำคัญของพิธีกรรมทางศาสนาและลึกลับ

วิธีการรักษาจิตวิญญาณและร่างกายสมัยใหม่ได้ซึมซับ "คู่" ของความรู้ลับของนักมายากล หมอ และการวิจัยของผู้ก่อตั้งจิตวิเคราะห์และจิตวิทยาเชิงวิเคราะห์ - ซิกมุนด์ ฟรอยด์ และคาร์ล จุง หนึ่งในวิธีการรักษาทางจิตเวชที่โดดเด่นที่สุดที่แพทย์รับรองคือการหายใจแบบโฮโลทรอปิก

ผู้เขียนที่แยบยลของการปฏิบัติที่ทรงพลังและน่าอัศจรรย์นี้คือนักวิทยาศาสตร์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด "ปราชญ์จิตวิทยา" จิตแพทย์ชาวอเมริกันและนักจิตวิเคราะห์ที่มีต้นกำเนิดในสาธารณรัฐเช็ก - Stanislav Grof ร่วมกับคริสตินาภรรยาของเขาในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมาเขาได้พัฒนาจิตเทคนิคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจซึ่งมีพื้นฐานมาจากทฤษฎีที่จริงจัง

ตรงกันข้ามกับผู้ก่อตั้งของการเกิดใหม่ Leonard Orr และ Vaivation Jim Leonard คอรีเฟสของการหายใจแบบโฮโลทรอปิกเป็นนักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียง ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ California Institute of Integral Studies หัวหน้าสมาคมข้ามบุคคลระหว่างประเทศ ผู้แต่งหนังสือ 13 เล่มและ บทความ 140 แปลเป็น 16 ภาษาของโลก

ในปีพ.ศ. 2518 การพัฒนาของเขาได้รับการยอมรับจากแพทย์อเมริกันอย่างเป็นทางการว่าเป็นแนวทางปฏิบัติด้านจิตอายุรเวชที่มีประสิทธิภาพ ในปี พ.ศ. 2536 ได้รับการยอมรับในรัสเซีย ในปี พ.ศ. 2541 สตานิสลาฟ กรอฟ ไปเยือนมอสโก และในปี 2550 เขาได้เป็นแพทย์กิตติมศักดิ์ของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก

จุดประสงค์ของการหายใจแบบโฮโลโทรปิกคืออะไร?

พลังอัศจรรย์ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบสี่ประการ: การหายใจลึก ๆ รุนแรงและในเวลาเดียวกันซึ่งไม่มีการหยุดชั่วคราวระหว่างการหายใจเข้าและการหายใจออก เพลงจังหวะที่เร้าใจ การจมดิ่งลงในกระแสของจิตไร้สำนึกและจิตวิเคราะห์ของประสบการณ์ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ

การแสดงเพิ่มเติมเกิดขึ้นในจินตนาการเชิงสร้างสรรค์: การวาดภาพแมนดาลา, การบำบัดที่เน้นร่างกาย, การอภิปรายเกี่ยวกับกระบวนการต่อเนื่อง

"โฮโลทรอป" หรือเรียกอย่างสนิทสนมโดยนักเรียนชาวรัสเซียของ Stanislav Grof - "holotrope" แปลจากภาษากรีกว่า holos - "ทั้งหมด" และ tropein - "สิ่งที่นำไปสู่เส้นทางถนน" เป้าหมายคือเส้นทางของความรู้ในตนเอง "คืนสู่ส่วนรวม" การรวมจิตสำนึกและจิตใต้สำนึกลึกเป็นกลไกเดียวในการทำความเข้าใจตนเอง อารมณ์ความรู้สึก วุฒิภาวะทางอารมณ์และวุฒิภาวะในฐานะบุคคล

ผู้ปฏิบัติงาน Holonaut สามารถค้นพบความบอบช้ำทางจิตใจที่ถูกลืมไปนานแล้ว สถานการณ์ความขัดแย้งที่สร้างปัญหาชีวิตในปัจจุบัน และกำจัด "อุปสรรค" เหล่านี้

Holotropic - อันตรายหรือความรอด?

วิธีการยอดนิยมนี้ซึ่งสร้างขึ้นเพื่อเป็นทางเลือกแทนยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท LSD มีผู้สนับสนุนจำนวนมากในหมู่ผู้เชี่ยวชาญ แต่ยังมีผู้เชี่ยวชาญที่วิพากษ์วิจารณ์อย่างแข็งขันโดยเรียกมันว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพ จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการหายใจกับบุคคล?

เทคนิคการหายใจเข้าเป็นจังหวะลึก ๆ ทางปากด้วยความเร็วที่ไม่หยุดนิ่ง (เช่น การปีนเขา หรือ) ทำให้ระดับออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว รวมทั้งในสมอง กระตุ้นให้เกิดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเนื้อเยื่อและการหายใจผิดปกติ ในปอด

เงื่อนไขนี้นำไปสู่การปรากฏตัวของปฏิกิริยาที่เป็นอันตราย: การหดตัวของหลอดเลือดสะท้อนกลับ, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว, เฮโมโกลบิน - ตัวนำหลักของออกซิเจนไปยังเซลล์ของร่างกาย - ลดประสิทธิภาพ, สร้างการขาดองค์ประกอบที่สำคัญนี้ในเนื้อเยื่อ, กรด- ความสมดุลของฐานและการเผาผลาญทั่วไปถูกรบกวน ภาวะขาดออกซิเจนชั่วคราว (หายใจไม่ออก) ของสมองทำให้เกิดการตายของเส้นประสาท

นอกจากนี้ ร่างกายจะสูญเสียคาร์บอนไดออกไซด์จากสองถึงสามลิตรระหว่างการหายใจแบบโฮโลทรอปิก ซึ่งในบทความทางการแพทย์เรียกว่าภาวะ hypocapnia ที่รุนแรงมาก

การทดลองที่เป็นอิสระและไม่เป็นมืออาชีพในกรณีนี้สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ จนถึงสมองบวมน้ำและเสียชีวิต ภาวะนี้ยังสามารถก่อให้เกิดอันตรายอย่างมีนัยสำคัญต่อระบบประสาทส่วนกลาง กล้ามเนื้อหัวใจ ตับและไต

ผู้เสนอจิตวิทยาข้ามบุคคลซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของการบำบัดแบบโฮลทรอปิกให้เหตุผลว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีอย่างแท้จริงซึ่งไม่มีข้อห้ามในการสำรวจตนเองซึ่งได้รับการฝึกฝนโดยนักศึกษามืออาชีพและผู้ติดตามของ Stanislav Grof (ในรัสเซีย - Vladimir และ Christina Maikov และ Svetlana Doroganich) หรือศูนย์ที่ได้รับการรับรองที่มาพร้อมกับการเข้าสู่สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไปนั้นไม่น่ากลัว

การหายใจแบบโฮโลโทรปิกนั้นปลอดภัยในตัวเอง ดูแลโดยพี่เลี้ยง (หรือกลุ่มพี่เลี้ยง) และดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้สอนหลักที่มีประสบการณ์ (นักจิตอายุรเวท) เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และได้รับการพิสูจน์แล้วจากการทดลองเพื่อระบุและแก้ปัญหาทางจิตวิทยาที่หลากหลายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตัวเร่งปฏิกิริยาหลักสำหรับกระบวนการเหล่านี้ไม่ใช่สารเคมีออกฤทธิ์ทางจิต แต่เป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติที่ทรงพลัง -

ผลกระทบที่สำคัญที่สุดของการบำบัดแบบโฮโลทรอปิกคือการปลดปล่อยจิตสำนึกของมนุษย์อย่างมหาศาลจาก "ตะขอ" ภายใน ที่หนีบ สิ่งกีดขวาง ความกลัวโดยไม่รู้ตัว การปิดกั้น และความเครียดทางจิตใจที่หลากหลาย นอกจากนี้ Holonaut ยังได้รับ carte blanche จากการหมดสติของเขาสำหรับขั้นตอนที่กล้าหาญที่สุดในการตระหนักรู้ในตนเอง การตระหนักรู้ในตนเอง และการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์

ใครบ้างที่มีข้อห้ามในการรักษาเช่นนี้?

• สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด (ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจเฉียบพลัน อาการกระตุกของหลอดเลือดในสมอง)

• โรคหอบหืดรุนแรง

• โรคประสาทลึก,

• โรคทางสมอง,

• ตั้งครรภ์

• โรคติดเชื้อเฉียบพลัน

• ต้อหิน

• ความคลาดเคลื่อน

• การผ่าตัดช่องท้องล่าสุด (น้อยกว่าหนึ่งปี)

• ความผิดปกติทางอารมณ์ที่รุนแรง

สำหรับผู้ที่เป็นโรคลมชักจะได้รับอนุญาตจากนักจิตอายุรเวท นอกจากนี้ ผู้สอนยังทำงานร่วมกับพวกเขาเป็นรายบุคคล ผู้ป่วยดังกล่าวไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าร่วมกลุ่ม

เรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้องด้วยตัวคุณเอง!

ไม่ว่าพวกเขาจะพูดถึงอันตรายของการศึกษาด้วยตนเองเกี่ยวกับเทคนิคการหายใจแบบโฮโลโทรปิกมากแค่ไหน แต่เนื่องจากความนิยมของกระบวนการเรียนรู้ด้วยตนเองนี้ผู้รักสุดขั้วหลายคนยังคงเสี่ยงที่บ้านเพื่อพยายามล้างใจและแก้ไขภายใน โลกด้วยการขจัดปัญหา ในกรณีนี้ คุณต้องป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บในห้องที่คุณจะฝึกซ้อมโดยคลุมทุกมุมและพื้นผิวที่เป็นอันตรายด้วยวัสดุที่อ่อนนุ่ม

ร่วมกับคุณในห้องนี้จะต้องมีพี่เลี้ยงหรือพี่เลี้ยงซึ่งจะปกป้องคุณจากความตะกละที่อาจเกิดขึ้นได้ เขาต้องมีประสบการณ์มากพอ รู้วิธีส่วนใหญ่ของการบำบัดประเภทนี้ ช่วยหายใจ และไม่กำหนดเงื่อนไขของตัวเอง ไม่ต้องกลัวปฏิกิริยาต่าง ๆ ของโฮโลนอต และเมื่อสิ้นสุดการฝึก ให้ตั้งใจฟัง "นักเดินทาง".

ดังนั้นการหายใจแบบโฮลทรอปิกจึงมีลักษณะสองประการคือ ความถี่และความลึก ลองนึกภาพว่าสุนัขหายใจอย่างไร และพยายามสร้างการหายใจแบบเดียวกันโดยเพิ่มแอมพลิจูด ในตอนแรก อาจเป็นเรื่องยากที่จะรวมความลึกและความเข้มข้นของการหายใจเข้าและการหายใจออก แต่เมื่อเวลาผ่านไปก็อาจได้ผล

20 นาทีแรกของเซสชั่นมีความสำคัญมากสำหรับการแช่ใน ASC หรือภวังค์นั่นคือสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป ในช่วงที่เหลือของเซสชั่นโฮโลทรอปิก คุณจะต้องฟังความรู้สึกของคุณอย่างระมัดระวังและปรับความถี่และความแรงของลมหายใจตามนั้น บางทีในบางช่วงเวลาคุณอาจไม่อยากหายใจเลย คุณต้องถือมันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการต่อเนื่อง

ควรสังเกตว่าดนตรีที่กระตุ้น จังหวะ และคัดเลือกมาอย่างดีมีบทบาทสำคัญในโฮโลโทรป องค์ประกอบพิเศษถูกรวบรวมบนพื้นฐานของ: 8 นาทีแรก - ดนตรีให้กำลังใจ, เบา, ช่วยหายใจ, 12 นาทีถัดไป - กระตุ้นกระบวนการทางเดินหายใจ, อีก 20 นาที - กลอง, maracas, ethno-rhythms, 20-25 ถัดไป นาที - เพลงละคร แก่นสาร "ความก้าวหน้า" อีก 15 นาที - เพลงหัวใจอบอุ่นของการบิน การเปิดกว้าง ช่วงเวลาที่เหลือจนจบเซสชั่น ควรเล่นท่วงทำนองที่ครุ่นคิด แต่ค่อนข้างเข้มข้น ซึ่งจะทำหน้าที่เป็น แรงจูงใจให้ทำงานฝ่ายวิญญาณต่อไป

ผู้เริ่มต้นประสบปัญหาโดยเฉพาะเมื่อทำงานกับร่างกายและที่หนีบทางจิตวิทยา เมื่อออกกำลังกาย บล็อกของร่างกายอาจปรากฏในรูปแบบของความรู้สึก ราวกับว่าลดกล้ามเนื้อของแขนขา พวกมันเข้าไปยุ่ง เบี่ยงเบนความสนใจของผู้เริ่มต้น และป้องกันไม่ให้เขาเข้าไปอยู่ในประสบการณ์ที่ลึกล้ำของเขา พวกเขาทำงานผ่านความตึงเครียดของแขนหรือขา แต่ไม่ได้รับความช่วยเหลือจากพี่เลี้ยง

พี่เลี้ยงสามารถจับมือได้ แต่โฮโลนอตต้องดึงมันเข้าหาตัวเอง ทุ่มแรงต้านสูงสุด บล็อกสามารถแสดงออกด้วยความเจ็บปวด Holonaut อาจขอให้พี่เลี้ยงกดบริเวณที่เจ็บปวด: การประมวลผลที่ประสบความสำเร็จจะแสดงออกมาเพื่อเป็นทางออกของความรู้สึกด้านลบนี้ พี่เลี้ยงที่มีประสบการณ์รู้พื้นที่ต้องห้ามของร่างกายที่ไม่สามารถใช้งานได้! เหล่านี้คือ: บริเวณคอ, ใบหน้า, อวัยวะเพศและในผู้หญิง, หน้าอก เพื่อชดเชยความเจ็บปวดนี้ พี่เลี้ยงสามารถให้ผ้าขี้ริ้ว Holonaut บิดหรือขยับขาในบริเวณสะโพกได้

ในตอนท้ายของเซสชั่น คุณต้องนอนลงเล็กน้อยแล้ววาดมันดาลา: วงกลมบนแผ่นงานและในนั้น - สิ่งที่คุณต้องการ คุณสามารถสร้าง "แวดวงแห่งประสบการณ์" เหล่านี้ได้มากเท่าที่คุณต้องการ ต่อไป พี่เลี้ยงจะฟังโฮโลนอท และในตอนท้ายจะทำจิตวิเคราะห์ ผลักดันให้ผู้หายใจเข้าใจและแก้ปัญหา

ข้อความรับรองจริงเกี่ยวกับการหายใจแบบโฮโลโทรปิก

Andrey อายุ 29 ปี: "... ฉันมาที่เซสชันแรกของ "holotropic" เนื่องจากเป็นคนขี้ระแวง อย่างไรก็ตาม ความสงสัยของฉันก็หายไปในวันเดียวกัน! สำหรับฉันแล้ว ดูเหมือนว่าฉันจะแก้ปัญหาทางจิตได้หลายอย่างเมื่อนานมาแล้ว แต่ที่จริงแล้วฉันซ่อนไว้ลึกๆ เท่านั้น เมื่อฉันดึงพวกเขาออกมา ฉันก็เข้าใจวิธีปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างเหมาะสม การหายใจแบบโฮลทรอปิกสำหรับฉันคือแบตเตอรี่ที่เชื่อถือได้และความละเอียดอ่อนที่ไม่รู้จักซึ่งทุกครั้งที่ทำให้ฉันชาร์จและความรู้สึกที่น่าทึ่ง! และที่สำคัญที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องมองหาแหล่งข้อมูลของบุคคลที่สาม เนื่องจากทั้งหมดนี้อยู่ในตัวคุณ! มันยังคงเป็นเพียงการใช้อย่างชาญฉลาด ... "

Natalia อายุ 43 ปี: “... กลุ่มนักเล่นโฮโลทรอปิกได้กลายเป็นชุมชนที่สนิทสนมของเพื่อนที่รักซึ่งเรามีความสนิทสนมมากที่สุดมาเป็นเวลานานแล้ว ทุกครั้งที่ฉันมาเซสชั่น ฉันรู้ว่าการหายใจลึกๆ เชื่อมโยงกับความรู้สึก และครั้งนี้ฉันกำลังรอการค้นพบอารมณ์และความรู้สึกใหม่ๆ ประสบการณ์ประเภทใดที่ไม่เกิดขึ้นในการรักษา "ล็อค" ที่หนีบและบล็อกของร่างกาย! ความโกรธและความโกรธ การระคายเคืองและความกตัญญู ความรักและความรู้สึกของความสุขที่ไม่มีที่สิ้นสุด - ทั้งหมดนี้สามารถสัมผัสได้โดยการปลดปล่อยจิตสำนึกของคุณ!

ประสบการณ์ของพี่เลี้ยงที่ยากจะลืมเลือนและมีประโยชน์มากคือ ดูแลผู้คน ช่วยเหลือพวกเขา ตอบสนองและฟังผู้หายใจในกระบวนการ สิ่งนี้เปิดมุมมองใหม่ของความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจสำหรับทุกคนในตัวฉัน ฉันเริ่มกลับมาหาตัวเอง สู่ร่างกายของฉัน ฉันขอให้คุณค้นพบทุกสิ่งที่สดใสและน่าจดจำ! »

Svetlana อายุ 25 ปี: “... หลังจากการประชุม Holotropic โลกทัศน์เปลี่ยนไป ข้างในคุณรู้สึกถึงการประเมินค่าใหม่ แต่สถานะนี้จะคงอยู่ไม่เกินหกเดือนหากไม่ได้รับการฝึกฝน ตัวอย่างเช่น ฉันได้รับความกล้าหาญและความมั่นใจจากนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ และตอนนี้ฉันได้เริ่มดำเนินการฝึกอบรมของตัวเองแล้ว ถึงแม้ว่าความรับผิดชอบจะมีมากก็ตาม!!! »

นิโคไลอายุ 30 ปี: “... ฉันใฝ่ฝันที่จะเข้าสู่ช่วงการหายใจแบบโฮโลโทรปิกเป็นเวลานาน แต่เรื่องเร่งด่วนทำให้ฉันฟุ้งซ่านอย่างต่อเนื่องและฉันก็เลิกปรารถนา "ภายหลัง" อีกครั้ง แต่วันหนึ่งฉันตัดสินใจไปแม้จะรีบร้อนก็ตาม ตอนแรกเราเป็นผู้เริ่มต้นอธิบายว่ามันคืออะไรและอย่างไร แต่กระบวนการนี้ขัดต่อคำอธิบาย ร่างกายบิดเบี้ยวและไส้กรอก แต่ความรู้สึกทั้งหมดเช่นปริศนาวางไว้อย่างน่าอัศจรรย์อย่างน่าอัศจรรย์ในสถานที่ของพวกเขา รอ "โฮโลทรอปิก" อีกครั้ง แม้จะน่ากลัว แต่ก็น่าสนใจอย่างเหลือเชื่อ! »

Irina อายุ 52 ปี: “... เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันมี 3 เซสชันโฮโลทรอปิก สภาพอัศจรรย์! จีน่า พี่เลี้ยงของฉัน เป็นเทวดาผู้พิทักษ์ตัวจริง! ดูแลฉันทั้งหมดของเขาและเซสชันของฉัน! ขอขอบคุณ! Paradox: ในชีวิตของฉันตอนนี้ฉันมีสถานการณ์ที่ยากลำบากและฉันรู้สึกเหมือนเป็นเด็กผู้หญิงอายุ 20 ปี! ฉันยิ้มและลมในหัวของฉัน! »

การหายใจแบบโฮโลโทรปิกสำหรับการลดน้ำหนัก

แนวคิดของวิธีการผลกระทบต่อกระบวนการลดน้ำหนัก

การหายใจแบบโฮโลโทรปิกขึ้นอยู่กับระบบการหายใจลึกๆ สำหรับการหายใจเกินในปอด ออกซิเจนสามารถสลายไขมันในร่างกายได้ นี่คือข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้ว ความอิ่มตัวของร่างกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เร่งการเผาผลาญ และกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ กระบวนการเหล่านี้จะเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก การกระทำทั้งหมดเกิดขึ้นกับดนตรีจังหวะ (เสียงกลอง, ธรรมชาติ) บุคคลเข้าสู่สภาวะมึนงงในตำแหน่งดังกล่าวง่ายต่อการควบคุมบุคคล จิตสำนึกของเขาถูกตั้งโปรแกรมใหม่บุคคลที่ไม่สังเกตเห็นว่าทัศนคติของเขาต่อสิ่งแวดล้อมเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเขาเริ่มกินอย่างถูกต้องเล่นกีฬา แต่อย่าสับสนกับการสะกดจิต การหายใจแบบโฮโลโทรปิกเป็นอีกเทคนิคหนึ่ง มันแตกต่างกันในงานและเทคนิค

ไม่สามารถดำเนินการตามวิธีนี้ได้อย่างอิสระและถูกต้อง นอกจากนี้ มันไม่ปลอดภัย การจัดการทั้งหมดการควบคุมการใช้แบบฝึกหัดการหายใจที่ถูกต้องควรดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญ

ผู้ป่วยนอนหงายบนโซฟา และปฏิบัติตามคำสั่งของผู้ฝึกสอนอย่างชัดเจนเพื่อให้อยู่ในสภาวะที่ต้องการได้อย่างสมบูรณ์ ตั้งแต่ครั้งแรก การหายใจแบบโฮลทรอปิกอาจไม่ได้ผล จำเป็นต้องมีการฝึกตั้งแต่ง่ายไปจนถึงซับซ้อน ร่างกายจะรู้สึกตื่นเต้นหรือผ่อนคลาย เนื่องจากช่วงเวลามีน้อย ร่างกายทั้งหมดจะถูกระดม ดังนั้นบางครั้งการหายใจแบบโฮโลทรอปิกจะช่วยทำให้น้ำหนักขึ้นจากพื้น บ่อยครั้งที่มีคนพยายาม: เขากำลังลดน้ำหนัก อย่าพลาดการออกกำลังกาย น้ำหนักแรกลดลง จากนั้นน้ำหนักก็หยุดนิ่งอยู่ที่จุดเดียวและไม่ต้องการเลื่อนลงอีก และการหายใจแบบโฮโลโทรปิกซึ่งใหม่สำหรับร่างกายสามารถเริ่มกลไกการลดน้ำหนักได้อีกครั้ง

การหายใจแบบโฮโลโทรปิกเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางจิตใจเรื่องน้ำหนักเกิน คนกินปัญหาเร่งด่วนความล้มเหลวความบอบช้ำทางจิตใจตั้งแต่วัยเด็ก ด้วยตัวเขาเอง บุคคลไม่สามารถรับมือกับความตึงเครียดที่ดาวิดมีต่อเขา และอาหารก็เป็นความสุขที่หาได้ง่าย

วิธีนี้จะช่วยปลดปล่อยจุดเริ่มต้นที่ทำลายล้างทั้งหมดออกจากจิตใต้สำนึก เพื่อสร้างทัศนคติเชิงบวกใหม่ๆ คุณยังสามารถได้รับสิ่งดีๆ จากกีฬา การสื่อสารกับญาติและเพื่อนฝูง และงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน แทนที่จะเป็นอาหาร งานอดิเรกใหม่ๆ ก็ปรากฏขึ้น

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าการหายใจเป็นช่องท้องดังนั้นการฝึกฝนเป็นประจำจะช่วยให้หน้าท้องกระชับ

การหายใจแบบโฮโลโทรปิกมีข้อห้ามหลายประการ ซึ่งรวมถึง:

• ระยะเวลาการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• โรคมะเร็ง
• ไข้หวัดใหญ่, โรคซาร์ส, การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันและโรคติดเชื้ออื่น ๆ
• อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
• โรคทางระบบประสาท
• โรคทางนรีเวช (เนื้องอกในมดลูก, endometriosis);
• ป่วยทางจิต.

เนื่องจากการหายใจที่กระฉับกระเฉง เนื่องจากออกซิเจนมากเกินไป และการขาดคาร์บอนไดออกไซด์ การสูญเสีย ความสับสน อาการประสาทหลอนอาจเกิดขึ้นได้ระหว่างการหายใจแบบโฮโลทรอปิก ในกรณีที่มีอาการป่วยเล็กน้อย เป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนช่วงการลดน้ำหนักโดยใช้วิธีนี้

การเผาไหม้ลมหายใจเพื่อลดน้ำหนัก

การหายใจแบบโฮโลโทรปิก: เทคนิค

การหายใจเพื่อลดน้ำหนัก - 15 นาทีต่อวัน

การหายใจแบบโฮโลโทรปิก เฟสที่ใช้งาน

การทดลองทางคลินิกสำหรับวิธีนี้ไม่เคยมีการดำเนินการ ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงประสิทธิภาพที่พิสูจน์แล้วในการลดน้ำหนัก

สำหรับความคิดเห็นผู้ที่ได้ลองหายใจแบบโฮโลทรอปิกแล้วจะมีความคิดเห็นตรงกันข้าม มีคนที่พูดในเชิงบวกเกี่ยวกับเรื่องนี้อ้างว่าเป็นวิธีที่ช่วยในการลดน้ำหนัก พวกเขาบอกว่าพวกเขาสามารถกำจัดได้ 5, 10, 15 กก. แต่การหายใจแบบโฮโลทรอปิกช่วยพวกเขาจริงๆ หรือว่าพวกเขาลดน้ำหนักได้เนื่องจากพวกเขาเชื่อในคุณสมบัติการรักษาของการหายใจนี้ และโดยที่ไม่รู้เลย พวกเขาเริ่มเคลื่อนไหวมากขึ้นและกินน้อยลง ไม่ชัดเจน

แต่คนส่วนใหญ่คัดค้านอย่างยิ่ง โดยอ้างข้อโต้แย้งต่อไปนี้:

• ความซับซ้อนของวิธีการ
• ขาดผลลัพธ์น้ำหนักส่วนเกินไม่ลดลงความอยากอาหารไม่ลดลงและไม่มีความปรารถนาที่จะเล่นกีฬา
• การเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ทั่วไปหลังการประชุม (รบกวนการนอนหลับ, เวียนศีรษะ, ไมเกรน)

นอกจากนี้ในบทวิจารณ์ยังพบว่าหลายคนไม่ได้ใช้เพราะไม่เข้าใจถึงสาระสำคัญว่าทำไมจึงมีความจำเป็นและส่งผลต่อกระบวนการลดน้ำหนักอย่างไร

แต่ควรสังเกตผลกระทบเชิงบวกของการฝึกหายใจแบบอื่นๆ ต่อกระบวนการลดน้ำหนัก เช่น การฝึกหายใจจากโยคะ โดยวิธีการที่พื้นฐานของการออกกำลังกายการหายใจแบบโฮลทรอปิกนั้นยืมมาจากโยคะ

และเช่นเคย เราไม่สามารถข้ามครึ่งที่สวยงามของมนุษย์ซึ่งต้องการที่จะเป็นหนุ่มสาวและสวยงามตลอดไป และการผอมเป็นความฝันที่สำคัญไม่แพ้กันของผู้หญิงทุกคน สามารถทำได้ด้วย Holotropic Breathwork แน่นอนว่าเทคนิคนี้เรียกว่าเทคนิคหลักไม่ได้ ในทางกลับกัน คลังแสงเสริมคือการหายใจแบบโฮโลทรอปิก สำหรับการลดน้ำหนัก เทคนิคที่บ้านมักเป็นไปไม่ได้ แต่สิ่งแรกเลย

เริ่มจากเอฟเฟกต์กันก่อน สิ่งที่คาดหวังได้จากวิธีนี้?

• เนื่องจากสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป คนๆ หนึ่งจึงพบกับปัญหา "ตัวต่อตัว" และเข้าใจอย่างมีสติว่าปัญหามาจากไหน
• เมื่อ “คนป่วย” หมดปัญหาทางจิตใจแบบเดิมๆ หนทางเปิดสู่อีกชีวิตหนึ่งที่จะเติมเต็มมากขึ้น
• เทคนิคนี้จะทำให้คุณรู้จักและพัฒนาตนเอง
• หากคุณฝึกฝนเป็นประจำ ปัญหาเก่าจะหายไปและสภาพร่างกายของคุณจะดีขึ้น ในกรณีนี้น้ำหนักจะลดลง ท้ายที่สุด การปรับปรุงร่างกายของคุณอย่างมีสติและสม่ำเสมอนำมาซึ่งรูปแบบที่ธรรมชาติกำหนดไว้ แน่นอนว่าจะไม่มีทางลดน้ำหนักได้ในทันที ถึงกระนั้นกระบวนการนี้ก็เป็นเรื่องส่วนตัวมาก มากขึ้นอยู่กับความต้องการและกิจกรรมที่เป็นระบบ การหายใจแบบโฮโลโทรปิกมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ดังนั้นขั้นตอนการลดน้ำหนักจะค่อยเป็นค่อยไป ดังนั้นเขาจะไม่สามารถทำร้ายสุขภาพได้

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยใช้เทคนิคนี้คืออะไร?

• ขั้นแรก ตัดสินใจว่าคุณต้องการหรือไม่
• ด้วยตัวเองเทคนิคนี้ไม่แนะนำเลย แน่นอนถ้าคุณต้องการที่จะมีชีวิตอยู่ เพื่อให้ชั้นเรียนมีประสิทธิภาพและปลอดภัย จะต้องดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญในห้องพิเศษ
• ให้ค้นหาตัวเองเป็นผู้ช่วยเพื่อสร้างเอฟเฟกต์ให้ดียิ่งขึ้น หน้าที่ของเขาจะรวมถึงการสนับสนุนและการดูแลผู้ป่วยในระหว่างเซสชัน
• โดยตัวมันเองการหายใจจะเป็นการหายใจเข้าและหายใจออก (ลึก) คุณไม่สามารถหยุดพักผ่อนได้ ทั้งหมดนี้ถูกควบคุมโดยผู้เชี่ยวชาญ
• เซสชันมักใช้เวลาหลายชั่วโมง ตลอดเวลานี้ควรเล่นเพลงพิเศษซึ่งมีหน้าที่ในการสนับสนุนการหายใจและการเต้นของหัวใจ

คุณไม่สามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีโรคหลอดเลือดหัวใจ ปัญหาระบบทางเดินหายใจก็เป็นข้อห้ามเช่นกัน แต่ถึงแม้ว่าคุณจะมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ การปรึกษาแพทย์ก็ไม่เสียหาย

คุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ยาที่มีต้นกำเนิดที่น่าสงสัยและไม่ต้องเสียเงินกับอุปกรณ์และอุปกรณ์ราคาแพงหรือไม่? บางทีวิธีการที่จะกล่าวถึงในวันนี้อาจจะสะดวกและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคุณ มาพูดถึงการหายใจแบบโฮลทรอปิกเพื่อลดน้ำหนักกันเถอะ

การหายใจแบบโฮโลโทรปิกเป็นวิธีการของจิตบำบัด การสำรวจตนเอง และการเติบโตส่วนบุคคล ผู้เขียนวิธีการนี้คือนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Stanislav Grof ซึ่งเกิดในเชโกสโลวาเกีย เขาคิดค้นการหายใจแบบโฮโลโทรปิกหลังจากการห้ามใช้ LSD เป็นทางเลือกแทนการบำบัดประสาทหลอน หมายถึงการหายใจที่เชื่อมต่อกันซึ่งไม่มีการหยุดระหว่างการหายใจเข้าและการหายใจออก วิธีนี้ประกอบด้วยการหายใจเร็วเกินไปของปอด ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการหายใจเร็วและลึกกว่าปกติ อันที่จริงเทคนิคการหายใจนี้เรียกว่า Kapalabhati และฝึกโยคะมาเป็นเวลาหลายพันปี แต่ Stanislav Grof ได้ปรับเปลี่ยนเล็กน้อยและเริ่มใช้มันในการฝึกฝนของเขา

ผู้ที่ฝึกการหายใจแบบโฮโลโทรปิกเรียกว่าโฮโลนอต ชั้นเรียนดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้อำนวยความสะดวก (วิทยากร) และจับคู่กับพี่เลี้ยง (ผู้ช่วย) เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มเซสชั่นการหายใจแบบโฮโลโทรปิกโดยนอนหงาย ยืดและยืดกระดูกสันหลังให้ตรงมากที่สุด บทเรียนเกิดขึ้นภายใต้การบรรเลงดนตรีประกอบหรือการกระตุ้นด้วยเสียงในรูปแบบอื่นๆ (กลองม้วน แทมบูรีน เสียงธรรมชาติ และอื่นๆ) ตามกฎแล้ว กระบวนการนี้จะใช้เวลา 1.5-2 ชั่วโมง บางครั้งอาจมากกว่านั้น (เมื่อมีสัญญาณของกระบวนการที่ไม่สมบูรณ์) ขั้นตอนสุดท้ายคือการวาดภาพมันดาลาและการพูดแบบกลุ่ม (การแบ่งปัน)

เพราะออกซิเจนเผาผลาญไขมัน และนี่คือข้อเท็จจริงที่เถียงไม่ได้ นอกจากนี้ การหายใจยังช่วยเร่งการเผาผลาญ และนี่คือเส้นทางตรงสู่รูปร่างเพรียวบาง

เทคนิคนี้เรียกว่าการทำให้บริสุทธิ์ ยิ่งกว่านั้นทั้งทางกายและทางใจ สำหรับสรีรวิทยา จุดสำคัญอย่างหนึ่งที่ควรสังเกตที่นี่ ความจริงก็คือในระหว่างการออกกำลังกาย ผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมจะเคลื่อนตัวจากเนื้อเยื่อที่ผลิตไปยังปอดอย่างแข็งขัน จากที่ที่เรากำจัดออกด้วยการหายใจ เป็นการเน้นที่การหายใจออกที่เพิ่มการขับออกจากผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่ระเหยได้ (ของเสียจากกระบวนการเมตาบอลิซึม รวมถึงคาร์บอนไดออกไซด์) ผ่านปอด ในระหว่างการหายใจแบบโฮโลทรอปิก กล้ามเนื้อจะหดตัวอย่างรุนแรง เนื่องจากมีบริการนวดเต็มรูปแบบ ทั้งหมดนี้นำไปสู่การกระตุ้นระบบย่อยอาหารและขับถ่าย โดยวิธีการที่การใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องนำไปสู่การก่อตัวของ abdominals ที่แข็งแรงและแม้กระทั่งท่าทางซึ่งในวิธีที่ดีที่สุดส่งผลต่อรูปร่าง ผู้ที่ฝึกการหายใจแบบโฮโลทรอปิกรายงานการลดน้ำหนัก และในบางกรณี ภาวะปกติอย่างสมบูรณ์ แต่คุณต้องจำไว้ว่าเทคนิคนี้ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อทำให้ตัวเลขเป็นระเบียบ จุดประสงค์ของมันคือความเป็นสากลมากขึ้น

ใช่และไม่ใช่แค่หนึ่งเดียว ซึ่งรวมถึง: โรคเรื้อรังที่รุนแรง (โดยเฉพาะโรคหัวใจและหลอดเลือด), โรคจิต (โรคจิตคลั่งไคล้ซึมเศร้า, อาการหวาดระแวง), โรคลมชัก; โรคติดเชื้อเฉียบพลัน, โรคกระดูกพรุน, โรคต้อหินหรือจอประสาทตา, การผ่าตัด "สด" (หนึ่งปีครึ่ง) และกระดูกหัก, การตั้งครรภ์ ห้ามเข้าชั้นเรียนสำหรับผู้ที่อายุต่ำกว่า 18 ปี

เทคนิคการหายใจแบบโฮลทรอปิกได้รับการวิพากษ์วิจารณ์ค่อนข้างรุนแรงโดยเน้นที่อันตรายต่อสมองของมนุษย์ ความจริงก็คือการหายใจไม่ออกเป็นเวลานานของปอดทำให้ความเข้มข้นของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดลดลงซึ่งเป็นสาเหตุของการหดตัวของหลอดเลือด ส่งผลให้เฮโมโกลบินจับออกซิเจนได้แน่นขึ้น และเนื้อเยื่อเริ่มหายใจไม่ออกเนื่องจากขาดออกซิเจน มีความอดอยากออกซิเจนอย่างแรงซึ่ง subcortex ของสมองเริ่มทำงานอย่างเข้มข้นมากขึ้นปล่อยประสบการณ์ที่ถูกกดทับจากจิตสำนึกก่อนหน้านี้และบุคคลนั้นเห็นภาพหลอน แต่ฝ่ายตรงข้ามของวิธีนี้ไม่แนะนำให้ฝึกเพราะจะทำให้เซลล์สมองตาย

Grof เองและผู้ติดตามของเขาอธิบายกรณีของผลกระทบเชิงลบของการหายใจแบบโฮลทรอปิกโดยข้อเท็จจริงที่ว่าเทคนิคนี้มักถูกฝึกโดย "ผู้ออกกลางคัน" ซึ่งมีความรู้ผิวเผินและบางครั้งก็เป็นคนหลอกลวง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรู้ว่าคุณจะไปหาใครในเซสชั่น อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังจะลดน้ำหนักด้วยการหายใจแบบโฮโลทรอปิก ให้ไปปรึกษากับผู้ฝึกสอนและค้นหาว่าควรทำเพื่อจุดประสงค์นี้หรือไม่

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ netkilo.ru - Olga Pavlova

ความสำเร็จหมายถึงอะไร? จะรวย อิสระ ? มันเป็นจริงๆ และแม้วันนี้จะประสบความสำเร็จหมายถึงการผอมเพรียว

เพื่อให้ได้ขนาด XS ที่เป็นที่ปรารถนา ทุกคนเลือกด้วยตัวเอง: ผ่านการฝึกฝน การอดอาหาร อาหารเสริม การรับประทานอาหาร หรือการผสมผสานของพวกเขา ทางเลือกค่อนข้างใหญ่ เราขอเชิญคุณทำความคุ้นเคยกับเทรนด์ใหม่ในด้านการลดน้ำหนัก - การหายใจแบบโฮโลโทรปิก

Holotropic Breathwork คือ เทคนิคการหายใจลึกอย่างต่อเนื่องซึ่งใช้ในจิตวิทยาเชิงปฏิบัติและจิตบำบัด เมื่อไม่นานมานี้ การหายใจแบบโฮโลโทรปิกเริ่มได้รับการฝึกฝนอย่างแข็งขันเป็นวิธีการลดน้ำหนัก

นี่ไม่ได้หมายความว่าเทคนิคการหายใจแบบโฮลทรอปิกได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการลดน้ำหนัก ไม่เลย.

ในยุค 70 ของศตวรรษที่ผ่านมา Stanislav Grof (ผู้เขียนเทคนิคนี้) กังวลเกี่ยวกับผู้ป่วยที่น้ำหนักไม่มากเกินไป

เขาในฐานะนักจิตอายุรเวทที่โดดเด่น กำลังมองหาวิธีการบำบัดทางจิตที่มีประสิทธิภาพสำหรับการซึมซับจิตใต้สำนึกและแก้ปัญหาทางจิตของผู้ป่วย และอย่างที่คุณเห็น ฉันพบมันแล้ว

วันนี้ Holotropic Breathwork ถือเป็นหนึ่งใน เทคนิคการหายใจที่มีประสิทธิภาพที่สุด(พร้อมกับการเกิดใหม่และวายไวศน์) ซึ่งใช้ในจิตวิทยาสมัยใหม่

ในบางกรณี การหายใจแบบโฮโลทรอปิกแบบคลาสสิกตาม Stanislav Grof ช่วยบรรเทาความเครียด หมองคล้ำ หรือขจัดความรู้สึกหวาดกลัวและวิตกกังวลที่อธิบายไม่ได้ แก้ปัญหาส่วนตัวและข้อขัดแย้ง และโดยทั่วไปแล้ว การเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นตามคำวิจารณ์บางส่วน

นอกจากข้อดีที่พิจารณาจากผลตอบรับจากผู้เข้าร่วมการหายใจแบบโฮโลทรอปิกและจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์แล้ว การหายใจแบบโฮโลทรอปิกยังมีข้อเสียอยู่

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายมนุษย์ระหว่างการหายใจแบบโฮโลโทรปิก? ในระหว่างเซสชั่น ระดับของคาร์บอนไดออกไซด์จะลดลงอย่างรวดเร็ว และเริ่มมีอาการมึนเมาจากออกซิเจน (เหมือนปีนขึ้นไปบนยอดเขาเอเวอเรสต์)

เฉพาะในกรณีที่นักปีนเขาขึ้นไปบนยอดเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ (เช่น ค่อยๆ) และด้วยการหายใจแบบโฮโลทรอปิก "การขึ้น" จะเริ่มขึ้นหลังจากผ่านไป 40 นาที

ร่างกายมักจะไม่พร้อมสำหรับการทดสอบดังกล่าว ดังนั้นผู้หายใจจึงเริ่มมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกและชัก

บ่อยครั้งที่เงื่อนไขนี้มาพร้อมกับภาพหลอนและวิสัยทัศน์ที่แปลกประหลาด ในทางกลับกัน อาจนำไปสู่การตายของเซลล์สมอง การหยุดชะงักของระบบประสาทส่วนกลาง หรือการเสียชีวิต (ในกรณีที่รุนแรงมาก)

นั่นเป็นเหตุผลที่ ความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับการหายใจแบบโฮลทรอปิกค่อนข้างคลุมเครือและส่วนใหญ่จะวิจารณ์และชี้แจงข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอันตรายต่อร่างกาย

Stanislav Grof ในหนังสือและสุนทรพจน์เกี่ยวกับการหายใจแบบโฮโลทรอปิกได้เน้นย้ำซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าการประชุมต้องเกิดขึ้นภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองในสภาพแวดล้อมที่แท้จริงที่เหมาะสม และห้ามฝึกเทคนิคการหายใจนี้ที่บ้านคนเดียวโดยเด็ดขาด!

อย่างไรก็ตาม การห้ามดังกล่าวยังคงเป็นอาหารสำหรับความคิดเท่านั้น ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนฝึกเทคนิคการหายใจแบบโฮโลทรอปิกด้วยตนเอง โดยมีคำแนะนำคร่าวๆ เกี่ยวกับการหายใจอย่างถูกต้องเท่านั้น

แม้ว่าจะไม่มีการจำกัดอายุใดๆ สำหรับการหายใจแบบโฮโลทรอปิก อย่างไรก็ตาม การปฏิบัตินี้ ขอแนะนำให้มีส่วนร่วมกับผู้ใหญ่เท่านั้นในการทำงานกับเด็ก คุณต้องมีเหตุผลที่ดีมากกว่าความสนใจง่ายๆ และความอยากรู้อยากเห็นโดยเปล่าประโยชน์

การหายใจแบบโฮโลโทรปิกมีข้อห้ามหลายประการ:

• โรคหัวใจและหลอดเลือดที่มีความรุนแรงต่างกัน (โดยเฉพาะในระยะ decompensation);
• โรคทางเดินหายใจเรื้อรังในรูปแบบที่ถูกละเลยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
• โรคติดเชื้อเฉียบพลัน (ห้ามชั่วคราว);
• ตั้งครรภ์ได้ตลอดเวลา
• โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• การผ่าตัดและการแตกหักล่าสุด
• โรคทางระบบประสาทเรื้อรัง (เช่น โรคลมบ้าหมู) และจิตใจที่ไม่มั่นคง

ควรจะพูดทันทีว่าจะไม่ทำงานเพื่อโปรแกรมร่างกายสำหรับการลดน้ำหนักหรือให้การตั้งค่าที่เหมาะสม การลดน้ำหนักด้วยการหายใจแบบโฮโลทรอปิกเป็นโบนัสที่น่าพึงพอใจสำหรับข้อดีทั้งหมดข้างต้น แทนที่จะเป็นเป้าหมายโดยตรง

ทำไมพวกเขาถึงลดน้ำหนัก?
มีสาเหตุที่เป็นไปได้ 3 ประการ:
เหตุผลแรก.น้ำหนักส่วนเกินของคุณเป็นผลมาจากปัญหาทางจิตใจที่ไม่ได้รับการแก้ไข และคุณก็รู้เรื่องนี้อย่างแน่นอน

มันหมายความว่าอะไร? ตัวอย่างเช่น เนื้อคู่ของคุณทิ้งคุณ / คุณล้มเหลวในการทำงาน / คุณสูญเสียความหมายของชีวิตชั่วคราว - และแทนที่จะแก้ปัญหา คุณเริ่ม "ติดขัด" ในความหมายที่แท้จริงของคำ

เมื่อพิจารณาว่าการหายใจแบบโฮโลทรอปิกช่วยแก้ปัญหาชีวิตในระดับจิตใต้สำนึก จึงไม่น่าแปลกใจที่ในกระบวนการนี้บุคคลจะเริ่มลดน้ำหนัก

เหตุผลที่สองการหายใจลึกๆ กระตุ้นการเผาผลาญ
ทุกอย่างง่ายที่นี่ มีความสัมพันธ์โดยตรง (เช่นเดียวกับในวิชาคณิตศาสตร์): การเผาผลาญดีขึ้น น้ำหนักส่วนเกินจะหายไป

เหตุผลประการที่สามด้วยการหายใจแบบโฮลทรอปิกทำให้เกิดการนวดอวัยวะภายในซึ่งก่อให้เกิดการสลายตัวของเซลล์ไขมันในที่ "ยากต่อการเข้าถึง"

แต่มันก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าการนวดดังกล่าว (ซึ่งได้รับการฝึกฝนในวิธีอื่นด้วย) อาจเป็นอันตรายได้โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาทางนรีเวช (การไหลเวียนของเลือดจำนวนมากสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคซ้ำหรือทำให้รุนแรงขึ้นได้)

การหายใจแบบโฮโลโทรปิก สามารถฝึกฝนได้โดยไม่มีข้อจำกัดด้านเวลาพิเศษโดยที่คุณรู้สึกปกติในระหว่างการประชุม การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ค้นพบการหายใจแบบโฮโลทรอปิกทำมาหลายปีแล้ว รวมตัวกันเป็นกลุ่มและอย่าพลาดการฝึกอบรมหรือการสัมมนาเพียงครั้งเดียว

ผู้ที่ไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกใดๆ ที่อาจเกิดขึ้นมักจะหยุดการฝึกปฏิบัติหลังจากผ่านไป 2-3 ช่วง เมื่อก่อนทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัวและขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณเอง

หากคุณเป็นมือใหม่ มีกฎและแนวทางปฏิบัติบางประการที่คุณต้องทำความคุ้นเคยก่อนเริ่มฝึกการหายใจแบบโฮโลทรอปิก

ฝึกงานที่ไหน?
ผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญด้านการหายใจแบบโฮลทรอปิกยืนกรานที่จะจัดการประชุมในห้องโถงและห้องพิเศษที่ว่างเปล่า ทำไม ที่บ้าน ขณะที่หมดสติ คุณอาจบังเอิญชนหรือทำร้ายตัวเองกับสิ่งของรอบตัว

หากไม่มีความปรารถนาที่จะออกจากบ้าน ให้ปล่อยห้อง (ถ้าเป็นไปได้) ออกจากเฟอร์นิเจอร์ที่ไม่จำเป็น (เก้าอี้ เก้าอี้สตูล) และยึดทุกมุม

จะจัดการกับใคร?
ในขั้นต้น การหายใจแบบโฮโลทรอปิกเกี่ยวข้องกับการจับคู่: การหายใจ (หรือโฮโลนอต) และผู้ช่วย (ผู้ดูแล) หลังควรช่วยผู้หายใจในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้และตรวจสอบสภาพของเขา แต่ความช่วยเหลือควรไม่สร้างความรำคาญและตามคำขอของโฮโลนอตเท่านั้น

หากไม่มีการเปล่งเสียงขอความช่วยเหลือ พี่เลี้ยงไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับกระบวนการหายใจ

และอีกอย่าง เนื่องจากในระหว่างเซสชั่น Holonaut สามารถประพฤติตนแปลกและผิดปกติได้ ขอแนะนำให้เลือกคนใกล้ชิดที่คุณไว้ใจให้เป็นพี่เลี้ยง

หายใจได้ดีขึ้นในขณะท้องว่าง. (ถ้าคุณไม่สามารถต่อสู้กับความหิวได้ ให้จำกัดตัวเองให้ทานของว่างเบาๆ) นอกจากนี้ควรคำนึงว่าเซสชั่นสามารถยืดเวลาได้ตั้งแต่ 2 ถึง 3 ชั่วโมง ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่ม คุณควรดูแลความต้องการตามธรรมชาติของร่างกาย!

ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือเข้าร่วมการฝึกอบรมพิเศษหรือสัมมนา ที่นั่น คุณสามารถ "พบปะ" ได้ไม่เพียงแค่เสียงสเตอริโอธรรมดาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกลองแท้ (ทัม-ทอม) มาราคัส...

สำหรับการบ้าน เลือกดนตรีตามขั้นตอนของการหายใจ ใช่ที่จุดเริ่มต้น ดนตรีควรเบาและไม่สร้างความรำคาญ(สไตล์เลานจ์จะเหมาะสม) แล้วจังหวะชาติพันธุ์จะเหมาะสมที่สุด (การตีกลองแบบเดียวกัน)

หลังจาก 20 นาที คุณสามารถเปิดเพลงประกอบละคร (ควรเป็นเพลงคลาสสิก) และสุดท้ายเพิ่มเพลงผ่อนคลายลงในเพลย์ลิสต์ของคุณ (เสียงของทะเล ธรรมชาติ หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้คุณผ่อนคลาย)

ในตอนท้ายของเซสชั่น โฮโลนอตควรนอนลงสักพัก จากนั้นคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์และ "วิสัยทัศน์" ทั้งหมดของคุณกับผู้ดูแลหรือแสดงภาพที่คุณเห็นในรูปแบบของมันดาลา

Holotropic Breathwork - วิดีโอ

หากส่วนทางทฤษฎีไม่เพียงพอสำหรับคุณ ให้ดูวิดีโอเกี่ยวกับการหายใจแบบโฮโลทรอปิกและเทคนิคที่บ้านที่แสดงด้านล่าง แม้ว่าบทเรียนจะจัดขึ้นในห้องโถง แต่ก็เป็นแบบรายบุคคลและนอกจากนี้ ยังจัดขึ้นสำหรับผู้เริ่มต้นอีกด้วย

วิดีโอพูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคที่ถูกต้องและความแตกต่างของการหายใจแบบโฮลทรอปิก เซสชั่นนี้ดำเนินการโดย Sergey Poprotsky ผู้ประกอบวิชาชีพระดับนานาชาติที่ได้รับการรับรองใน Holotropic Breathwork ประธานสมาคม Transpersonal ของยูเครน

การหายใจแบบโฮโลโทรปิกเพื่อลดน้ำหนักเป็นเทคนิคเสริมจากคลังแสงของจิตบำบัดทางเลือก การหายใจแบบโฮโลทรอปิกเป็นเทคนิคในการเปลี่ยนสภาวะของสติโดยใช้การหายใจแบบหายใจเกิน (hyperventilation) ของปอดในตัวเอง วิธีการที่คล้ายกันมีอยู่ในเกือบทุกระบบของการพัฒนาทางจิตวิญญาณ ตั้งแต่โยคะไปจนถึงยิมนาสติกสลาฟ แต่ทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าการหายใจประเภทนี้เป็นการฝึกหายใจเฉพาะทางสำหรับการลดน้ำหนัก นักจิตอายุรเวทสมัยใหม่พูดคุยถึงประสิทธิผลของการปฏิบัตินี้ นักวิทยาศาสตร์หลายคนพิจารณาว่าเป็นการแนะนำอัตโนมัติซ้ำๆ และยาหลอก อย่างไรก็ตาม มีผู้ที่เชื่อว่าการฝึกหายใจช่วยขจัดสาเหตุของการกินมากเกินไปได้

ประสิทธิผลของการหายใจแบบโฮโลโทรปิกสำหรับการลดน้ำหนัก

ผู้เสนอการปฏิบัติเชื่อว่าบุคคลในระหว่างการหายใจดังกล่าวประสบภาวะเช่นเดียวกับในช่วงคลอด วิธีนี้ช่วยให้คุณกำจัดบล็อกของจิตใต้สำนึกบางส่วนเพื่อเข้าถึงชั้นที่ลึกที่สุดของจิตใจ

เทคนิคนี้พัฒนาโดย Stanislav Grof นักจิตอายุรเวทชาวอเมริกัน ในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมา เขาได้ทดลองการบำบัดด้วย "จิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลง" อย่างแข็งขัน พูดง่ายๆ ก็คือ Grof ใช้ LSD เพื่อทำให้ผู้ป่วยตกอยู่ในภวังค์ เมื่อสารนี้เป็นที่รู้จักในฐานะยาและห้ามใช้ Grof หันไปหาแหล่งยาทางเลือกและพบว่าการหายใจตามจังหวะบางอย่างช่วยให้คุณได้รับ "ผลของ LSD ที่ไม่มี LSD"

เซสชั่นเกิดขึ้นในห้องที่มีอุปกรณ์พิเศษ กลุ่มที่นำโดยเจ้าภาพหายใจตามจังหวะดนตรี เป็นผลให้แต่ละคนตกอยู่ในภวังค์และคาดว่าจะสามารถหาเหตุผลที่ทำให้เขาดำเนินการอย่างเป็นระบบในทางทำลายล้างบางอย่าง ในกรณีของเรากินมากเกินไป

เป็นที่น่าสังเกตว่า Holotropic Breathwork ไม่ใช่การสะกดจิต ผู้อำนวยความสะดวกเพียงทำให้แน่ใจว่าสมาชิกในกลุ่มจะไม่ทำร้ายตัวเอง เนื่องจากภายใต้อิทธิพลของการหายใจเร็วเกินไป พวกเขาอาจมองเห็นภาพที่ชัดเจนและ "ในเชิงป้องกัน" เช่น กระแทกกับวัตถุ หรือแม้แต่พยายามก้าวออกนอกหน้าต่าง ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะมีทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมหรือการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นในระหว่างเซสชั่น ผู้เสนอวิธีการเชื่อว่าทุกอย่างควร "เกิดขึ้นเอง" ไม่มีการรับรองทางคลินิกของวิธีการนี้เป็นเทคนิคการลดน้ำหนัก

ข้อควรระวังในการทำ Holotropic Breathwork สำหรับการลดน้ำหนัก

จิตเวชศาสตร์อย่างเป็นทางการโดยทั่วไปไม่แนะนำให้ปฏิบัติเช่นนี้กับใคร ความมึนงงที่ไม่สามารถควบคุมได้สามารถกระตุ้นโรคประสาทที่แท้จริงได้ และ "การเล่นโรคจิต" มักจะจบลงในสถานบำบัดเฉพาะทางที่มีชื่อที่ไม่โรแมนติกมาก

คุณควรตระหนักถึงสิ่งหนึ่ง - ไม่ว่าคุณจะผ่านเซสชั่นที่ใด ไม่มีใครสามารถรับรองความปลอดภัยและประสิทธิผลของมันได้ การคิดว่า "ออกซิเจนเผาผลาญไขมัน ดังนั้นการฝึกหายใจจึงมีประโยชน์" เป็นมุมมองที่ค่อนข้างไร้เดียงสา การหายใจมักจะช่วยควบคู่ไปกับยิมนาสติกและการรับประทานอาหาร และไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง

หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพและลดน้ำหนัก ควรทำแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อลดน้ำหนัก - โยคะปราณยามะ โยคะคลีนซิ่งลมหายใจ oxysize และ bodyflex ในที่สุด

การหายใจแบบโฮลทรอปิกเป็นวิธีสำรวจขีดจำกัดของจิตใจ ไม่ใช่วิธีการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงเป็นทางเลือกที่ค่อนข้างสิ้นหวัง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ – ผู้ฝึกสอนฟิตเนส Elena Selivanova

ผู้คนจำนวนมากมาเยี่ยมความปรารถนาอย่างมีสติในการลดน้ำหนัก วันนี้มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้พวกเขาใช้วิธีการต่าง ๆ ที่มีอิทธิพลต่อร่างกายมนุษย์และมีประสิทธิภาพต่างกัน บุคคลมักเผชิญกับทางเลือกที่ยากลำบาก การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร การกินยา หรืออาหารเสริม - ข้อใดต่อไปนี้จะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน และในขณะเดียวกันก็จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ประสบการณ์ของผู้ที่ได้รับผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักบ่งชี้ว่าวิธีการแบบบูรณาการนั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุด:

• - ออกกำลังกายปานกลาง
• - โภชนาการที่เหมาะสม
• - ทัศนคติทางจิตใจที่เหมาะสม

- นี่เป็นหนึ่งในเทคนิคจิตอายุรเวทที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะทั้งหมด คืนความสมดุลตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม และยังช่วยเปิดเผยศักยภาพภายใน ด้วยวิธีนี้บุคคลไม่เพียงกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังเข้าสู่ระดับใหม่ที่มีคุณภาพอีกด้วย

การหายใจแบบโฮโลโทรปิกช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร?

เทคนิคการหายใจแบบโฮลทรอปิก เมื่อไม่มีการหยุดระหว่างการหายใจเข้าและการหายใจออก ทำให้จิตสำนึกของมนุษย์ถูกถ่ายโอนไปยังสภาวะพิเศษ ในระหว่างที่ผลการรักษาทำได้สำเร็จ มีการระบายอากาศของปอดเพิ่มขึ้นและมีออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่มากขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญเซลล์ไขมัน การหายใจแบบโฮโลโทรปิกช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในร่างกายซึ่งมีส่วนช่วยในการกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังมีการหดตัวของกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ซึ่งสร้างการกระตุ้นเพิ่มเติมสำหรับระบบย่อยอาหารและขับถ่าย

การหายใจแบบโฮโลโทรปิกจัดขึ้นเป็นกลุ่ม โดยผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็นคู่:

• - คนเดียว - พี่เลี้ยง - ควบคุมสภาพและรับรองความปลอดภัยของผู้หายใจ
• - อื่นๆ - Holonaut - ระบายอากาศได้

เซสชั่นจะจัดขึ้นเป็นเพลงจังหวะพิเศษบุคคลใช้ตำแหน่งแนวนอนบนเสื่อนุ่ม ผู้เข้าร่วมต้องสวมเสื้อผ้าที่หลวมและสบายซึ่งไม่จำกัดการเคลื่อนไหว ระยะเวลาทั้งหมดของบทเรียนคือ 3 ถึง 7 ชั่วโมง บุคคลจะต้องมีการหายใจแบบโฮโลโทรปิกตั้งแต่ 3 ถึง 12 ครั้งเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานะปัจจุบัน

ฉันมีประสบการณ์ค่อนข้างมากในการทำงานกับกลุ่มฝึกหายใจแบบโฮโลทรอปิก แต่นั่นเป็นงานคลาสสิกตามปกติกับกลุ่ม งานนี้แตกต่างกันตรงที่เป็นส่วนตัว (สองคน) และมีเป้าหมายเฉพาะคือลดน้ำหนักให้ได้มาก ฉันรู้ว่าวิธีนี้ใช้ในจิตบำบัด แต่หลังจากอ่านเนื้อหาแล้ว ฉันตระหนักว่าตัวเลือกนี้ไม่เหมาะกับฉัน ฉันเข้าใจความรับผิดชอบทั้งหมดต่อสุขภาพของคนที่ไว้วางใจฉันเพราะ ภาระของหัวใจและร่างกายในระหว่างกระบวนการนี้มีมหาศาล ฉันค้นหา เลื่อนดูตัวเลือกต่างๆ ในใจ และได้ผลลัพธ์

วันนั้นมาถึง เรานั่งตรงข้ามกัน มองตากัน และฉันก็เริ่มอธิบายแก่นแท้และแนวทางการทำงาน และลักษณะของการหายใจหลายชั่วโมงคืออะไร

ฉันพูดว่า: "คุณจะผ่านทุกชาติในอดีต ความตาย ระยะปริกำเนิด การเกิด วัยเด็กและวัยรุ่น ช่วงเวลาของวุฒิภาวะและวัยชรา ... การทำให้เป็นศูนย์และเปลี่ยนไปสู่ชีวิตใหม่ คุณจะออกจากกระบวนการหายใจด้วยคุณสมบัติใหม่ ตัวละครของคุณจะเปลี่ยนไป ชีวิตจะเปลี่ยน กระบวนการหายใจจะนานแค่ไหน - ฉันไม่รู้และฉันจะไม่หยุดคุณจนกว่าคุณจะหยุดตัวเองแม้ว่าวันหนึ่งจะผ่านไป

ดังนั้นโฮโลนอตจึงนั่งลงบนพรมอย่างสบาย ๆ และเริ่มหายใจ เรามีงานมากมายที่ต้องทำ: เพื่อล้างอดีตทั้งหมดและก้าวไปสู่อนาคตในร่างใหม่ ปราศจากภาระแห่งกรรม แต่ฉันไม่รู้ว่าจะคาดหวังอะไรและมันจะเป็นอย่างไร ฉันรู้แค่ว่าฉันจะทำมันเพราะฉันสัญญา สำหรับสามขั้นตอนแรกของการหายใจ ฉันอยู่กับพวกเขาและช่วยเพราะ นี่เป็นขั้นตอนที่ยากที่สุด กระบวนการนี้เป็นหนึ่งเดียว แต่เส้นทางต่างกัน และฉันต้องแยกเป็นสองส่วนในการทำงานกับพวกเขา ชาติก่อนๆ สั่นไหวไปทีละนิด และเราไม่ได้หยุดที่ไหนจนกว่าเราจะอยู่ที่ปลาย "อุโมงค์" - ไม่มีอะไรเพิ่มเติมอีกแล้ว เราบินไปและสแกนเมื่อเราไป แต่เราไม่พบเบาะแสที่ถูกต้อง และเมื่อสิ้นสุดเส้นทางเท่านั้นที่พวกเขาพบสถานการณ์ที่จำเป็น จากนั้นกระบวนการชำระล้างอดีตอย่างล้ำลึกก็เริ่มต้นขึ้น พัฟของ "ควัน" ลอยออกมาจากที่นั่นบางชิ้นถูกไฟไหม้ Holonauts ในช่วงเวลานี้มีพฤติกรรมแตกต่างกัน: บางครั้งน้ำตาและสะอื้น, หมุน, พวกมันร้อนหรือเย็น บนใบหน้าของพวกเขาเจ็บปวดแล้วก็ยิ้ม พวกเขากำลังพูดคุยกับใครบางคนอย่างชัดเจน พวกเขาอ้วกและเห็นได้ชัดว่ามันเจ็บ

หนึ่งชั่วโมงผ่านไป และสุดท้าย เหตุที่น้ำหนักเกินในอดีตถูกเน้น เงาของคนที่ไม่อยากจากไปก็ปรากฏขึ้น เขาเคยนั่งแบบนั้น ขาของเขาเดินไม่ได้เพราะหนัก น้ำหนัก ปอดของเขาหายใจไม่ออก และฉันต้องเข้าไปแทรกแซงในสถานการณ์นี้เพื่อช่วยตัวเองให้เป็นอิสระ แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายนัก เขาขึ้นไปถึงระดับหนึ่งแล้วหยุด ฉันปล่อยให้เขาอยู่ตามลำพังเพื่อติดตามสถานการณ์ต่อไป ในขณะเดียวกัน Holonaut คนที่สองพูดคุยกับใครบางคนเป็นเวลานานและเป็นเวลานาน แต่ถึงกระนั้น สถานการณ์ก็เปลี่ยนไปจากที่เดิม และอดีตก็เริ่มสว่างขึ้น ภาพของชาติในอดีตดูเหมือนลำไส้อุดตันด้วยก้อนหินอุจจาระและตอนนี้ก้อนหินเหล่านี้เริ่มละลายและพื้นที่ว่างก็เป็นอิสระ ... จากนั้นอดีตจาก "หาง" ก็เริ่มเคลื่อนเข้าหาร่างกาย มันเข้าไปในร่างกายและลุกขึ้น เผาทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับมันตลอดทาง มันมาถึงตรงกลางของร่างกาย และทุกอย่างดูเหมือนจะหยุดนิ่ง

ในช่วงเวลานี้ Holonauts มีชีวิตอยู่จนถึงความตาย ละทิ้งสิ่งที่แนบมา ความกลัว บอกลาและให้อภัยทุกคน ร่างกายของพวกเขาบิดเบี้ยว พวกเขาคราง หัวเราะและร้องไห้ จากนั้นรอยยิ้มก็ปรากฏขึ้นบนใบหน้าของพวกเขา และพวกเขาก็เริ่มลงมายังโลกในสภาพของตัวอ่อน สถานการณ์ของโฮโลนอตคนหนึ่งทำให้ฉันสนใจ ฉันเห็นเด็กคนหนึ่งที่ยืนหยัดอย่างดื้อรั้นมานานราวกับจะท้าทายโลกทั้งใบ เขาต้องการพิสูจน์อะไรบางอย่าง มันกินเวลานานกว่าครึ่งชั่วโมงและจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี สตรีมีครรภ์อาจแท้งคุกคามหรือเกิดมาพร้อมสายสะดือห่อ ฉันดูและไม่รบกวน หลังจากนั้นครู่หนึ่ง เขายังอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ผ่อนคลาย และพลังงานก็เพิ่มขึ้น สืบสานการปลดปล่อยจากอดีต และภาพเงาจากอดีตก็สูงขึ้นในลำคอ แต่ร่างกายของพวกเขายังไม่ออกมา

ดังนั้นเวลาเกิดได้มาถึง การหดตัวได้เริ่มขึ้น และเด็กรู้สึกตัวสั่น โฮโลนอตคนหนึ่งเริ่มคราง ร่างกายของเขาบิดเบี้ยวด้วยความเจ็บปวดและความตึงเครียด เขาควานหาบางอย่างที่จะคว้าไว้อย่างเมามัน และฉันก็ยื่นมือให้เขา ในเวลาเดียวกัน ข้าพเจ้าได้ผ่อนคลอดทางจิตใจเพื่อให้คลอดง่ายขึ้น เพิ่มข้อกำหนดเบื้องต้นให้บุคคลมีชีวิตที่สบายขึ้นและน่าอยู่มากขึ้น แล้วเด็กก็เกิดและบนใบหน้าของรอยยิ้มและความเหนื่อยล้า

เพลงเปลี่ยนไปและเรายังคงหายใจ สองชั่วโมงผ่านไปและมีชีวิตมากมาย กล้ามเนื้อของร่างกายหดตัวอย่างแรงจังหวะการหายใจช้าลงจากนั้นหายใจเป็นไข้ปรากฏขึ้น โฮโลนอตไม่พบที่สำหรับตัวเอง หมุนตัวแล้วหาที่กำบัง แล้วโยนทุกอย่างทิ้งไป

ประการหนึ่งช่วงวัยเด็กผ่านไปอย่างสงบในขณะที่ช่วงที่สองติดอยู่ เขาใช้เวลาในวัยเด็กและวัยเยาว์ในข้อจำกัด ฉันเห็นผิวหนังที่สองรอบๆ ร่างกายและมีภาระหนักอยู่ข้างใน และเขาอาศัยอยู่กับเขาตลอดชีวิตของเขา สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้เขาตระหนักถึงความปรารถนาของเขา ทำให้เขาขาดพละกำลัง ซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง หินก้อนนี้ถูกนำออกไปด้วยความยากลำบากจนกระทั่งสิ้นสุดกระบวนการ

ระยะเวลาของวุฒิภาวะผ่านไปค่อนข้างสงบ ร่างกายไม่แตกอีกต่อไป แทบไม่มีอาการชัก ดังนั้นเงาจากอดีตจึงออกมาและดึงรถไฟของปัญหาที่ไม่ยอมให้อยู่อย่างเต็มที่ ตอนนี้ฉันสามารถพักผ่อนได้นิดหน่อย พวกเขาหายใจต่อไปอีกสองชั่วโมงและทุกอย่างก็เงียบ บ่อยครั้งที่พวกเขาหยุดและผล็อยหลับไปจากนั้นก็หายใจเข้าอย่างแรงอีกครั้งราวกับว่ากำลังบีบทุกสิ่งที่เหลืออยู่ในตัวพวกเขา

จากนั้นฉันก็รู้สึกว่าจำเป็นต้องมีอย่างอื่น ไม่เช่นนั้นสถานการณ์จะยังไม่เสร็จ: เคลียร์แล้ว รีเซ็ตเป็นศูนย์ และยังสร้างไม่เสร็จ ฉันเข้าหาอย่างเงียบ ๆ และกระซิบที่หูของฉัน: "เริ่มหายใจเข้า หายใจเข้า ชีวิต คลื่นลูกใหม่ของชีวิต". พวกเขาสูดหายใจเข้าลึกๆ เพียงไม่กี่ครั้ง แล้วบางสิ่งก็เปลี่ยนไปต่อหน้าโฮโลนอต พวกเขาผ่อนคลายและหลังจากผ่านไปห้านาทีพวกเขาก็ลืมตาขึ้น ก็เป็นภาพที่ชัดเจน เมื่อรู้ว่าหลังจากหายใจแบบโฮโลโทรปิกแล้ว พวกมันสามารถนอนหรือนอนได้ครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ข้าพเจ้าจึงถามพวกเขาว่า: “เป็นอะไร ทำไมตื่นเร็วจัง”และพวกเขาตอบฉันว่าพวกเขาหายใจออกทั้งหมดพวกเขาอาศัยอยู่อย่างลึกซึ้งจนไม่จำเป็นต้องพักผ่อน

ลมหายใจของเราจบลงด้วยความช่วยเหลือจากฉัน มันจบลงอย่างปลอดภัยในสี่ชั่วโมง จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่มีฉันช่วยโฮโลนอต? พวกเขาจะหายใจอีกสองหรือสามชั่วโมงหรืออาจจะมากกว่านั้น กระบวนการจะยากขึ้น ความจริงที่ว่าฉันผ่านเกือบทุกขั้นตอนกับพวกเขาช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนสถานการณ์ในกระบวนการเอง ตั้งโปรแกรมใหม่ ลบโปรแกรมที่ทำลายล้างออกจากจิตใต้สำนึกของพวกเขาและแทนที่ด้วยโปรแกรมใหม่

มันนำไปสู่อะไรและมันจะนำไปสู่อะไร? เราบรรลุเป้าหมายหลักของเราแล้วหรือยัง? มันจะถูกต้องกว่าที่จะถามโฮโลนอตด้วยตัวเอง แต่ฉันบอกได้เลยว่าเราติดต่อกันอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นฉันจึงรู้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา เปลี่ยนความคิด ทัศนคติต่อชีวิต ทัศนคติต่อตนเอง ร่างกายจะควบคุมตัวเอง มีโอกาสใหม่ ๆ สำหรับการนำความคิดของพวกเขาไปปฏิบัติ หลังจากสองสัปดาห์นับจากวันนั้น การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นที่ระดับเซลล์ เราสามารถเขียนแผนที่ของ Destiny ใหม่ได้ และโชคชะตาแห่งความสุขครั้งใหม่ก็วางเรียงกัน บางครั้งกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงนั้นยากมาก - เป็นทั้งความเจ็บปวดทางกาย และบางครั้งอารมณ์ก็เดือดปุด ๆ มีเพียงฉันเท่านั้นที่คิดว่ามันเป็นธรรมชาติเพราะร่างกายเสียงที่เปลี่ยนไป มีการรีบูตแบบเต็มและกระบวนการนี้จะใช้เวลาและความพยายาม เมื่อคุณรู้ว่าเพราะอะไร กระบวนการทั้งหมดเหล่านี้ก็นำมาซึ่งความสุข และความเจ็บปวดก็จืดจางลง

มันให้อะไรฉันเป็นการส่วนตัว? ฉันมีความยินดีเป็นอย่างยิ่งจากกระบวนการนี้ จากการที่เราบรรลุเป้าหมาย

เราจับตาดูการเปลี่ยนแปลงด้วยความสนใจ และความรู้สึกพึงพอใจทำให้ใจเราอบอุ่น ฉันรู้สึกขอบคุณวอร์ดของฉันสำหรับความไว้วางใจและความกล้าหาญของพวกเขา เราผ่านเส้นทางที่ยากลำบากและได้สิ่งที่เราต้องการ และสิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือข้างหน้า ชีวิตนั้นสวยงามและน่าอัศจรรย์หากคุณมุ่งไปสู่มันอย่างเปิดเผย